わき腹の見苦しいぜい肉ってどうすれば落とせるんだ？
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最近腹筋トレーニングはじめた
あと仕事終わりの水泳 部分痩せなどない
毎日３時間走れ
走れなかったら１日１食、オヤツ抜きにすれば痩せる 食べ物買うときにカロリー表示みるようにしたり
菓子パンとスナック菓子を食べないようにしたら
少しわき腹の肉が減った気がする 自分で包丁でそぎ落として食えばおk ブラジルのシュラスコみたいに 脂身たっぷりで美味しいぞ 知らんけど >>18
菓子 ジュース（糖入り缶コーヒー）を減らすだけで大分違うってマッマが言ってた >>20
食事制限と運動で勝手に落ちる
皮下脂肪の方が落ちにくい 思考を変える お肉は可愛い美しいと思う
それだけのこと サイドプランクで落ちるよ
出来れば3分位のサーキットやると、下っ腹のポコンも削げる
ただのプランクは成果出るまで時間かかり過ぎる 前に職場の女の子から頭の上で手を組んで左右に動かすストレッチしたら脇腹の肉が落ちるって教わったぞ
全くやってないけど 部分痩せはできないわけじゃないが、まずそのためにはそこにかなりの筋肉をつけにゃならん
もしくはサンバをやり続けるかだな
アレは腰でマラソンしてるようなもんだ 内臓脂肪は
間食やアルコール類を止めて
食事制限と有酸素運動をやれば
すぐに落ちる 一日一時間、休まず早歩きで腹の贅肉なくなるよ
有酸素運動が重要 脂肪吸引なら一発だな
費用は100万はかかるらしい アルコールはやめたが腰が痛くて運動出来ないから諦めた ポッコリな腹は割とすぐ引っ込めることはできるけど
脇腹はしぶといな。
腹筋バキバキにしたときも、減量最後まで脇と尻の脂肪が残ってたわ。 シンプルに体脂肪落とすしかない
ただやってみればわかるが腹の脂肪が落ちるのは最後だから根気よく続けないと厳しいよ
方法は一日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑え続ければいい
まあ所謂減量だよ 食う量減らせ
最初につくのは腹のぜい肉で、最後に落ちるのが腹のぜい肉 >>33
運動はどれくらいなん？
プールで水中ウォーキングでも落とせるもんなんか？
大学時代サッカーで膝壊してからランニングすらままならんのよな
今でも蝶野正洋がつけてたようなレッグガードつけてる >>35くらいしかマジレスしてなくて草
サイドプランクで腰上下してみろ
脇腹に効くから 腹だけ痩せるとか無理
部分痩せとか言う文言に騙されるな
シンプルに体脂肪落とすしかないんだよ
現実と戦え 足痛いなら足の間にビート板挟んで腕だけでクロールとかバタフライとか平泳ぎとかすれば 有酸素運動は罠だから一般人はやるな
速攻で効果あるから良く感じるが
最終的に身体は痩せにくくなる上に常に有酸素運動しないといかん状況になる
普通の人でそれを維持するのはまず無理だから絶対やめとけ 食制限してもいいけど タンパク質はあまり減らすなよ(´･ω･｀) 姿勢は割と大事だと思う
変に丸まってるとそこに贅肉溜まるよ 一定の年齢以上になったら病気するしその時すごいやせるからその分の肉つけといた方がいいって
まあ言ってたのが小肥り中年だから単なる言い訳かも知れないけど 俺はバランスボールで5kg痩せたぜ。痩せすぎ注意だな でも体動かしてたら痩せるってのは嘘だね
知り合いの土方マン腹出てるもん とりあえず「基礎代謝 計算」でググって自分の基礎代謝量が大体どれくらいか知っておけ
基礎代謝量っていうのは一日何もしなくても最低限消費するカロリー量の事な わき腹は腹筋背筋では落ちない
ベッドの端で片手片膝をついて開いてる方の手で鉄アレイを上下させる運動で落ちる 体を使う建設業だって中年太りばっかりだからな
運動も大事だが、摂取カロリーを管理するのが一番大事 痩せると先に腕とかが細くなっちゃうんだよなあ
腹回りだけは減っていかないっていう・・・ >>76
休憩中に甘いコーヒー飲んでるから痩せないんだよ。 お腹周りの脂肪って内臓守る為に最後に落ちるんだっけ TABATAだな
これ自体の消費カロリーはたかが知れてるが
食欲減衰するからオススメ
4分間キツイけど 自粛中、まさかのビリーズブートキャンプで腹筋割れた 肉体労働で痩せるのは最初だけ
後は慣れちゃうからな メタボだけどストレッチやったら少しは落ちた気がする >>35
これしかない
20回3セット
お腹はハンドレッドを30回3セット 35歳すぎてから、俺もその肉がたるみ始めた
173/65なのに 内臓脂肪は運動と食事制限ですぐ落ちる
脇腹とかの皮下脂肪は筋トレしないとなかなか落ちない 最初に脂肪がついてくところがダイエットした時に一番最後に脂肪が取れるって聞いたわ
地道にダイエット続けるしかないのかね >>98
身長体重だけ見ると理想的なのにな
内臓脂肪が付いてるのかな 肥満の原因は生活習慣なんだからそれを改めるしか無い。 部分痩せは出来ないと心得よ。
食事をバランスよく減らし、毎日の運動(始めは強度きつめのウォーキングなどでよい)で年単位…というか、そういう生活にする。
この王道しかないだろ。 何年掛けてその体型になったか考えよう。体型は生活習慣を写す鏡。
しかし腹周りの浮き輪型贅肉って最後までなくならないよね… リングフィットやれ
週2・1hrを3ヶ月続けて脇腹のぜい肉なくなった >>104
43歳でウエストは78なんだわ
前腹は出てないのに、脇腹の肉だけ育ってる
裸だとズボンのベルトに乗ってる肉を見ていて気持ち悪い
出来れば削ぎ落としたい >>110
Wii fitしか持ってない(´・ω・) サイドプランクってそんなに効くの？
サイドベンドみたいに筋肉にストレッチかけたり収縮かけたりする動きのほうが効きそうだが。 間食と酒をやめる
有酸素運動
筋トレ
これで1年でなくなる >>1
脇腹はジム行って特殊な器具を使わないと鍛えるのはほぼ無理 まぁとにかく動きな
車乗らずガンガン歩け
これだけで痩せるよ
限界集落の人以外出来るよね？ >>95
肩甲骨下部ガチガチで痛いんだよなぁ ストレッチ >>114
サイドプランクしながら足をカエルみたいに開脚したり閉じたりしてみ
かなり脇に効く
あと四つん這いになって片足ずつ左右水平に開く運動 >>120
嫌だ！歩きたくない
100M先のコンビニへも車で行くし 男は腹回りが一番脂肪がつきやすく落ちにくいから食事制限で気長に落としていくしかない
部分痩せなんていうものはダイエット商品を売るための幻想 掃除機の先にストロー付けたの準備して横腹にデザインナイフ刺した後ストローぶっ込んでチューチューすればいい 科学的には
見なかったら
存在もしないってことになってるはずだけど？ 筋トレと有酸素運動、筋トレ
これでチマチマと年単位かけて落とすしかない。
近道はねえよ >>13
最低基礎代謝分はカロリー摂取しないと代謝が下がって省エネモードになり痩せにくくなる
あと過度な食事制限は長続きしない 自動車メーカーの期間工になる。
１ヵ月で10kg楽勝。
まぢ >>130
普通の掃除機じゃなくてウェットバキュームな
水も吸えるやつ 筋肉を増やす=筋トレ
脂肪を減らす=食事制限
これが大原則なのに筋トレだけで痩せるよ思ってる人多過ぎない？ >>144
日本の体育教育と部活動が精神論の無駄なものしかないから
錯覚してるアホが多いんだよ
中学高校くらいで肉体改造が成功したら単位与えるくらいでいい 一番落としにくいだろうね
横たわって足を開脚してるくらいじゃ落ちねーよな
ブルブル震える台にのって脂肪揺らせても効果ないのかな >>146
かつて自衛隊にいたが入隊時51キロだったが教育期間の5カ月終わったときに58キロだった
痩せるとは限らない
部隊では教育隊ほど激しい訓練はしないから太ると聞かされた 水とお茶とトマトジュースとバナナとモンスターで5日過ごせば4キロ落ちる 水泳やれ
週に3回2キロずつ泳いだらあっという間に落ちる
落ちない奴はただの豚だ 潰瘍性大腸炎でさ、2週間点滴だけで過ごした。体重が10Kg減って40Kg台になったが驚いたことに諦めていた脇腹の贅肉が消え去った。ま、足の筋肉も落ちちゃって階段上り降りが大変だったが。 1日2食、間食、外食ほぼなし
10分間筋トレ
2ヵ月くらい
ベルト穴１個分位痩せた
一生に一度でいいから肉のない割れた腹になりたくてやってるけど、
このペースだとあと半年くらいはかかりそう >>157
現在の身長と体重いわなきゃ誰の参考にもならないけどね >>154
ちょうどそのペースで3ヶ月で9.5Kg落ちたわ
3食基礎代謝分くらい摂取して自宅で軽い筋トレもしてる >>148
>>140が言ってるのは筋肉の中のグリコーゲンと水が抜けて軽くなってるだけってことでしょ >>13
極端に部分的に負荷をかけるトレーニングをすれば部分痩せするよ
wattbikeっていうマシンで週5でタバタとインターバルトレーニング、週1で100km走を2年間続けたら脚だけ痩せた
上半身はぶよぶよのまま 筋トレ。姿勢も良くなるしデスクワークでも肩凝りとかしなくなるよ これ勘違いして腹筋運動してたけどあんま意味ない。スクワットが一番いい へそ周りから乳首周りは最後に落ちる場所
ここ落とすのにのんびり2年かけた >>126
100Mも歩かねえなんて考えもつかねえ、、俺毎日4キロ歩いてるというのに 横腹の浮遊脂肪だろ
落ちんぞ
鍛えに鍛えて体脂肪率もアホみたいに下がりだして最後に落ちる 骨盤という皿に肉が乗ってる状態だから中々減らないのは当たり前なのだ >>35
サイドブランクって何かなと思ってググってみたら
眉毛の吊り上がった生意気そうなオッサンが出て来た >>110
最近始めた
凄いなあれ、本当に楽しんで運動できる
ファミリートレーナーとは大違い 無いからなっつうか筋肉量すくないからな横腹は
腰の脂肪と筋肉はウォーキングとランニングで効果は上がる コロナ自粛で激太りしたからダイエット中だけど
食事
除脂肪体重から基礎代謝を計算
基礎代謝をギリギリ超えるぐらいのカロリーをタンパク質脂質糖質のバランスに気をつけて摂取
運動
動けば動いただけ痩せると思って積極的に歩いたり階段使ったりする
筋肉の減少を防ぐために胸+背中、腹、下半身の3つにわけて1つずつローテーションで筋肉痛になるまで自重トレ
これやったら3ヶ月で173/80が72まで落ちたわ >>68
まぁそうだわな、必要だから付いてくるわけで。腹周りに付くのも重さを軽減できる位置にあるからだし。 俺は適正体重を１キロ近く下回るほどダイエットしたがおっぱい肉と腹のプニプニが取れずに諦めた
これ以上絞るとすると食い物全体を減らすしかなく、体に良くないので本末転倒だなと
別に競技会に出るわけでもないしな～ 脂肪が落ちる順
内臓脂肪→腰の脂肪が気持ち落ちたかな？いやいや→ウォーキング、ランニング限定で下腹はちょっとは引き締まったか？→腰→背中→落ちてねえだろ→よし頑張ろう→下腹→腰→腰の上部→肩甲骨の下あたり→それから腹筋まわり >>54
ウオーキングができるなら、ジョギングしたほうが楽になれると感じる速さ(7,8km/h)のウォーキングが効率的なダイエット 脇腹に肉ついてたり太ってる人にプランク勧めてる人って
ほんとにやってるのか？疑う
余計無理、我慢強さが求められる項目なのに
まず食事制限先 >>186
食事制限大切
効率よく運動するのは当然で食事制限もへ行こして実行 >>187
運動無くして内臓脂肪と背中の脂肪は落ちんで 元々ヒョロガリだったのが嫌で特に好きでもないラーメンとか唐揚げビールを暴飲暴食しまくったら本当に中年太りして少し嬉しかったのをかなり後悔してる。 >>189
姿勢が良くなるから
まぁ背筋も鍛えなきゃだけど 鮎の金突き漁を週に二回この夏やったら腹の脂肪が無くなったわ
朝から半日水中ウォーキングを逆流の中した事になる
鮎を追いかけてるから全く苦痛にならなかったわ
ご褒美は天然鮎の塩焼きや
https://i.imgur.com/nVganSX.jpg メタボ、腹回り、腹筋じゃねーんだよ
腰から背中にかけての脂肪、これがウェストを引き上げてメタボ健診に引っかかる
脂肪は腹回りから腰、背中、上に上に上がって首周りにつく
デブの首と後頭部は脂肪でケツアゴみたいになってんだろ
あれが肥満の集大成 アルコールやめて炭水化物減らしてタンパク質増やすとすぐ痩せるぞい すれ違う女って俺のお腹や脇腹なんて見てないよ
タンクトップを着てる俺の首下の地肌(分厚い胸板の露出した部分)やガッチリ分厚い肩筋肉あたりを凄いエロい視線で見てくる
ポロシャツに変えると全く視線がこないから違いがわかる
男がスケベな視線で露出多い女の子を見るときの目で女も見てくるよ
試しに女の子に背を向けて鏡越しに視線をチェックすると
歩きながら俺のガテン系筋肉を見てるのがわかる
出会って即日セックスしてた過去がある俺にはそういう視線がわかるんだよ
女もエッチな目をするよ
美人な人妻とわざと目を合わせても反らさない
お互いの瞳の奥まで見つめ合う5秒間にドキドキする
目が合ったあとに俺の行き先に寄ってきてしばらく滞在することも多い
要するに脇腹のぜい肉なんてのは枝葉末節であって本質的にはどうでもいいんだよ
女の見る場所があるから 45歳181センチ4月末から今日ま90から72まで落とした
体脂肪率は26から14酒を週1にして夜は炭水化物抜き
運動はほぼ毎日懸垂腹筋も薄ら割れてきてるがやはり横の肉は最後の最後迄残ってる 何だかんだ言って食事が一番大切だぞ
好き勝手食べ飲みした分消費しようと思ってハード目に運動してたら内臓ぶっこわれかけたから 学生時代にずっとスポーツやってたからその気になれば痩せられるという過信があった
30過ぎてあんな運動無理だ >>192
30歳過ぎると、それまでヒョロガリでも急に太り始めるよな
中年太りって本当にあるんだと ・食生活の見直し
・筋トレ
・有酸素
・生活習慣
この4つ全て単品と考えずに全てが繋がっている視点で効率よく回せば痩せられるのと、何年もかけて蓄えた脂肪は時間をかけて少しづつ減らすって根気を持つことかな？ 毎日セックルしてれば痩せるよ
腰振る運動が効果的
彼女がいないキミはレイプするしかない さっきの話は今日のことなんだけどさ
その目が合った5秒間、お互いに全く反らすことなく目が合った岡江久美子みたいな人妻が
そこでバラバラ分かれて終わりのはずなんだけど
イオンのレジで俺の二つ後ろに並んでんだよ
隣のレジの方が空いてるのにも関わらず俺の後ろを選んだわけ
レジは7～8くらいあるのに
そのあと帰るときにすれ違ったんだけど、もう目を合わせず不自然にうつ向いてた
その瞬間の目が角度的に俺を意識したなんとも言えない目をしてた
レースのようなちょっと透けたスカートにムチムチお尻の人妻だった
そこは上級が多く住む新興住宅地
毎日こんなやり取りがあってドキドキする 肉1ポンドだけ切る
それ以上でもそれ以下でもならない >>214
あ、最後忘れた
ガテン系筋肉は裏切らない！ 間食とジュースをやめる
週5ジョギング、週3筋トレ
これだけやれば時間はかかるけど十分痩せる ダイソーで売ってる腹に巻くラップをして、有酸素運動
これでかなり取れた 参考画像みたいな肉は摘めないけど前が妊婦並みになる
平常時80cmの腹が膨らませたら92cmまで膨れ上がる 痩せる努力＝モテてセックスできる努力とは違うからね
痩せる努力というのはあくまでも痩せる努力
ベクトルを間違えると人生なんてあっという間に終わっちゃうよ
痩せるのが人生の目標ならいいけど マジレスすると脇腹（とくに背中側）の贅肉は股関節の柔軟性を高めることでスッキリ落とすことができる
風呂上りに下半身のストレッチをして180度とは言わないまでも160度くらいまで開脚できるようになると
腰周りがベルトの穴２つ分くらい引き締まる まぁいくら運動しても食事制限には勝てない
夜食うのやめろ 経験上、腰とか背中の贅肉は単に食わなきゃ落ちる
運動でどうにかするのは稼働域の都合で難しいと思われる
多少筋肉犠牲にしないとキツいかもね 食うのが面倒くさい環境を構築すること
精神力で我慢するとか無理だからやめとけ >>229
究極的にはこれに行き着く
食への関心を捨てること >>226
それ、昔中古で買ったわw
いま考えるとへなちょこ運動だったな
もっと命懸けの運動をしないとフェロモンは出ないな あれやればいいんあれ
なんだっけ
キャメルクラッチみたいな名前の腹筋トレーニング 一部分を痩せるのは難しいので全体を痩せて
つけたいところの筋肉を鍛える 運動するしかない
外で走りたくなければ
YouTubeで1時間ダンスするか
1時間筋トレしろ
痩せるぞ 腹筋やってるんだが、毎日やって良いものなのか？
一応、筋肉痛回避で1日おきにやってるんだけど 腹筋トレをやってやめてを繰り返すのが1番やばい予感がする >>13
毎日晩ご飯だけ、おやつも食べないけどちっとも痩せないぞ セフレもお気に嬢もこれくらいがいいよーwっていうから甘えてる 脇腹の贅肉を落としたら冷えてよく腹を壊すようになった
結論、そこの肉は必要 >>243
当たり前
一番抜くべきなのが晩御飯
寝る前の3時間前は飯取るな
あと、その1食でドカ食いしてるだろ？ >>200
まず、膝が～とか
普通の運動に耐えれないデブは1年間
ウォーキングしてからの脇腹のぜい肉～って話や >>241
腹筋は回復早いから筋肉痛にならない限り毎日やって大丈夫
そもそもかなり追い込まないと腹筋は筋肉痛にならない >>76
40すぎの中年だけど1回10キロちょいジョギングするのを週4～5回の頻度で続けてたら
165センチ60キロちょいから今53キロ前後まで落ちたよ
ウエストも60台になって以前より腹も引っ込んだ
飯は1日2食で普段は腹八分目くらいにしてるけど間食もするし高カロリーなカレーやら
ラーメンやらもちょくちょく食ってる 運動しろだカロリー制限だっていうけど脇腹はそれだけじゃ締まらんよ
ストレッチでねじるだけでも違うからやってみ >>252
いやそんだけ動けりゃ何食っても大丈夫だろw 既に出てるけど、スクワット 5分間/日で基礎代謝が上がってくるからじんわり痩せる >>245
それw
不特定の相手に合わせるんじゃない
いまの俺でいいと言う相手を探す方がいい
何万人ものファンが欲しいなら腹筋しろ 痩せるしかないけど年取るほど脇腹の肉って落としにくくなる感ある >>193
胸と肩周りの筋肉つけて相対的に細く見せた方がいいんじゃないか 下っ腹じゃなくて胃のところの肉はどうすればいいんだよ >>257
筋肉が落ちて、基礎代謝が減っているからな。
理に適っているぞ。
つまり、食事量も減っていないとおかしい。
太る一方だ。 運動を続けるしかない
続けるには楽しいと思うことじゃないとまあ続かないよね You Tubeのフィットネス動画やトレーナーの解説動画見て
部屋の中でできる運動実践してるがしんどい割に、腹はなかなか痩せないわ この手のスレでジョギング話をよく見ていたがいざランニングマシンに乗ったらかなりゆっくりのつもりでも2kmが限界の限界だった
10km20km走るとかすげぇ話だと思った >>274
人間慣れる
特に初心者ボーナスあるから最初はすぐにグングン伸びるよ まあ内臓保護の為か腹は真っ先に脂肪がつくし落とそうと思っても最後まで落ちないからね 1キロ歩いて消費カロリーが５０
俺もダイエットの為に6キロほど歩いて折り返し地点に大好きな７up買って飲むんだけど大体200キロカロリー
結局幾ら歩いても痩せねえんだわw 食パン1枚、バター、ハム一枚、スライスチーズ一枚、マヨネーズ適量
これってどれ位カロリーありますか？ >>281
やらない言い訳によく使われるけど、ジョギング、ランニング、筋トレはそのカロリー消費だけ見てもしゃあないぞ
ちゃんとやってりゃ基礎代謝上がるのがどれだけデカイかわかるよ
5km走ってもその場じゃせいぜい菓子パン一個ぶんの消費カロリーだが、後々必ず痩せる布石になる >>285
そうなんだろうけど脂肪から筋肉になると体重が増してしまい中々継続するモチベが上がらないよね
去年の5月から始めたけど秋までしか持たずに9月入ってまた始めたけど・・・
体重の減少がモチベに繋がるからやっぱり食わない事が正解の様な気はする ジョギングやランニングの有酸素運動は
基礎代謝は上がるどころか下がるぞ これたった10分だけど結構きつい
バキバキに割りたいんじゃなければこのくらいがちょうどいい
https://youtu.be/o5vb430_m38 >>277
ほんとか
体力の無さに少し悲しみを感じてたけど頑張るわ 結局心臓ばくつかせるくらいの負荷かけないと効果薄い とりあえずカップ麺やポテチは辞める。
有酸素運動でカルボネン法で算出した運動強度で行う。
結構運動強度高すぎて脂肪燃焼ではなく、
心肺機能強化の方向にいってる奴が多い。
有酸素運動してもカルボネン法で算出した
運動強度でなければ無駄な努力に終わるぞ ドローインした状態が普段から無意識にできる様になれば落ちるよ
どんなにトレーニングしても筋肉に緊張感が無ければだらしないカラダになるだけ あのな、食うなとか動けとか無理なんだよ
それ以外で教えろや >>247
ドカ食いというか酒は飲みまくってる
糖質は抑えてるがカロリーはかなり取ってると思う
昼ドカ喰いして夜抜くしかないか？ >>224
前屈、股関節とハムストリングスのストレッチは痩せるよね
腹筋運動とかが馬鹿らしくなる ドカ食い自体やめろよ
胃の負担にもなるし、そのときに一気にカロリー取って貯蔵しておこうとするから尚更痩せない
残念ながら胃の形は変えられない、どうしても太る人はそもそも消化しやすい形で、太れない人はさっさと腸を通過して外に出そうとするからな スタイルの良い美人か美少女が密になりながらボディタッチ多すぎで毎日運動させてくれたら痩せれる！ 充電池やスマホ程度の発電ができるフラフープってないかな ぜい肉なん気にしなくてもいいんだよ
プリケツがあれば女の子からエロい視線がくるよ
すれ違うだけでガッツリ見られるのは1時間に5人はいるよ
ちな、俺のプリケツw
https://imgur.com/a/bVS5ZkS
プリケツ男子はモテる！女性に好かれる美尻を手に入れる秘訣
https://men-tai.com/puri-ass/
プリケツは男性も女性もモテる！色気のある後ろ姿を作る筋トレ方法 - POUCHS（ポーチス）
https://pouchs.jp/popular/IKqju スヌーピーみたいな腹してる奴って恥ずかしくないの？ 炭水化物減らせ。
昼はバナナ、魚肉ソーセージ、ゆで卵、
夜飯のご飯は100ｇ以下 ニュース速報にプリケツブームを起こしたい
そして伝説のプリケツマッチョに 炭水化物制限は筋肉しぼますだけ
アホ以外はやらないこと 筋力トレーニング、有酸素運動、食事制限（糖質制限）を贅肉が落ちるまで地道に続ける。
これで簡単に落ちる。 >>35
筋肉付けるのと脂肪減らすのはまったく別の作業だろ
脂肪を贅肉とか言う呼び方してるから贅肉が硬くなって筋肉に変化すると信じてる馬鹿もいるけどまさかオマエもか 運動で使うカロリーなんてたかが知れてる
太ってる時は筋肉付けやすいから筋肉トレだけして
筋肉付けて基礎代謝あげれば、あとはゴロゴロしててもやせるよ >>288
これ一日おきにやってる
腹筋はついてくるが脂肪減らすのはまた別
きんに君やコアラ子嵐も言ってるように脂肪減らすならカロリー収支これに尽きる 筋肉付けると基礎代謝上がるってのは間違い
筋トレで筋肉傷んで修復時に熱を発するから代謝が上がるんであって
筋肉太くなるとそれが多くなるって話
筋肉付いても安静にしてると代謝なんか並まで落ちるよ 週2で、6キロのジョギング+公園で鉄棒使った自重運動20分
一年続けた。体はかなり引き締まったけど、毎晩酒飲んでるから下っ腹だけはポヨン 筋トレすると良いよ、胸。背中に厚みがでて、腕が太くなると脇腹の脂肪が気にならなくなる
ガチで脂肪を落としたいなら、「こんなんで効くの？」程度の有酸素運動を毎日続けてバランスの良い食事をとること
それと、睡眠は大事 >>161
全体的の痩せて来たのと、足の筋肉が発達して張ったからそう見えるだけ
体のどこを使おうと、消費される脂肪は変化しない
そしてお腹周りは最後まで痩せない
特に中年になると顕著
でも脂肪はカロリーの貯金だから、多少付けといて病気の時とかに使えば良い >>27
正解
基本的に食事制限は菓子パンと菓子、ジュースだけで良い
菓子はまぁたまにご褒美で食べれば良いけどね
昼におにぎり買うか菓子パン買うか
カロリー表示見たら笑ってしまうくらい違う >>47
飢餓状態は危険と判断して、体が勝手にカロリー吸収率を高めようとする
リバウンドの典型
適度な運動と適度な食事でゆっくり減らさないとダメ >>76
痩せる痩せないはカロリーの消費と摂取の差
ただそれだけ
土方でも休憩にジュース飲みまくって、帰ったらアルコールと油摂ってたらそりゃ痩せない >>84
一番体のバランスに邪魔にならんとこって俺は聞いた
守るんなら頭じゃないかな？w >>92
慣れようが慣れまいが、同じ重さの物を運ぶのに必要なエネルギーは一緒
筋肉が増えると楽に感じるけど、１人で物を運ぶのか５人で物を運ぶのかみたいなもん
５人だと１人１人は楽だけど消費される総エネルギーは同じ
まぁ持ち方や運ぶコツで省エネはだいぶ出来るけどね
最初に痩せるのは疲れて精神的に来てるだけかと思う ゆっくり噛みながら食べる、関節柔らかい運動
これだけでも大分違うが、生活習慣かえるの難しい 食わなきゃみるみる痩せるよ
2カ月で14キロ落とした アップライトバイク60分/週1
プライムビデオ見ながら有酸素運動
体型維持ならこれで充分 4カ月で18キロ落としたけど、いろいろ試してじぶに合うのを見つけるしか無いかも。
多分人それぞれ痩せやすい方法が違うと思う。
あまりにも皆んな言ってる事が違い過ぎるから 部分痩せはできない全体的に脂肪が減っていく、というのと脇腹肉は最後まで残るって矛盾してないか？ 言いたい事の基本は同じよ
自分の成功体験を伝えたいけどそれが百花繚乱なだけ >>329
その18キロは元の体重の何%？
25%とかなら大したもんだけど… >>330
道路に溜まった水が蒸発していって、最後に出来た水溜まりが脇腹 脇、下腹部、尻
この中だと下腹部だな下腹部
へその下が常にブヨブヨ クレンブトロール（スピロペント）かな。割とすぐ効くよ。 >>137
フォームが悪いんだと思う
その場で屈伸するようなフォームだとすぐ逝く
椅子に座るようにケツを落とす感じがいいぞ 炭酸水にレモン果汁入れてレモンサワー飲んだ気になってる ボクシングジム
後輩が別人になったので、これは信じてる
わき腹だけ？それはできないだろう >>295
糖尿病になる
癌になる
>>343
脂肪余ったまま餓死する
ガリよりは有利ってだけの話
ビタミン剤とポカリだけの生活なら脂肪を使いきって餓死できる ウンコ我慢してるみたいにケツをキュッとすると腹へっこむぞ NHKでやってたけど
もち麦
杜仲茶
のり
を摂取するのがいいらしい 座布団みたいなのをかかとで踏みながらか下りスロープでスクワットすると後ろ重心もナロースタンスも安定して尻ハムにもしっかり効く プランクSEX!
一日3セットやれば誰でも痩せるぞ >>161
脂肪は全体的に減るだけで、部分痩せなんて不可能 部分痩せしたいならもう手術とかの医療行為くらいしか手段はない >>356
それやって北の黒電話は影武者と入れ替わったんだっけ？ >>352
それを続けられる奴はこんなとこで聞いたりしないよw
なかやまきんに君のきんにくTVでやってる「世界一浅いスクワット」とかの方が毎日気軽にやれていい とりあえず毎日の摂取カロリーを1500くらいにする
そのままでも痩せていくし、運動すればするほど痩せる ラブハンドルってえぐい表現だよな
バックでパンパンする時の把手 なにはともあれ勉強だね
周りから色々言われても聞かなかったから今があるわけで
まず本でも動画でもなんでも良いから学習することが第一歩 >>332
脂肪は見た目の大きさに比べて軽い
太めな割に体重は低いのはそのせい
筋肉質なレスラーデブは重い マジな話、脂肪吸引してから筋トレした方が理想の体に近づき安いよ
で、その後体を大きくして行きたいなら、ウエイトゲイナー使えば良いぞ
脂っこい物のドカ食いは止めておけ >>110
ぐぐったが転売屋がまだ4000円も値上げして売ってんのな
転売屋からはアホらしくて買えないな 腹出始めると夏はまじで着れる服なくなるな
ゆったりしたポロシャツだとだらしなく見えてしまう Twitterに色々ストレッチやトレーニングやら出てるぞ
好きなの選びなさい きんにくんが有酸素ほとんどしないって言うから筋トレだけにしたぞ 実際太ってる人ってどのくらい食べているんだろう。まず減らすしかないだろうね。
痩せすぎってくらいの俺は魚も肉も良く食べてるが、まず米のおかわりはしないんだよな。特に夜は腹八分目にして寝る。翌朝も調子がいい
ポテチやコーラ何かは一ヶ月に一回くらい食いたくなる時に食う飲む程度 ダイエットしたら脇腹の贅肉無くなる前にあばら骨が浮いてきた 食事制限しかない。
筋トレやランニング
一応効果は現れるものの完全には
居なくならない
まぁ若ければ代謝で居なくなるのもいるだろうけども
歳をとっていればとっているほど
食べればつく、運動してもなかなか落ちない
となるわけで
歳とれば代謝が悪くなるのを今実感している アルコールとのうまいつきあい方を教えてくれ
毎週500を4本は多いのか。相当頑張ってると思うんだが >>379
そういう事じゃない
有酸素は悪影響がある考えもあるのでやらない人も多い 過敏性腸炎おすすめ
どれだけ食っても消化されずに出てくるから太らない
ただし毎日電車の中で肛門とうんこの攻防が繰り広げられることになる >>54
プールでの運動の方が体冷やされる分消費カロリー大きいからオススメだぞ >>382
飲むなら晩飯もなしツマミも無し
あっても焼き海苔と梅干し程度
豆腐は実はカロリー低くないから注意
どうしても酒が我慢できない俺はこれで焼酎1合と350×2を毎日こなしつつ8週間で82㌔→75㌔に 1日10km走って筋トレ
1日2000kcl以下
これで痩せて筋肉質になった ぽっちゃり画像も貼れねえのかよ
日曜日だってのにやる気あんのか貴様ら >>378
太ってはいないが
43歳。160センチ47キロ
菓子ジュースは毎日
500ミリリットルジュースとポテチ1袋
これは日々毎日365日欠かしていない。
飯は弁当と食後のおやつとして上記の菓子ジュース
朝昼は食べない
健康診断数値すべて正常 >>392
内臓が修理不可なぶっ壊れ方するまで予兆が出ないタイプか
一番怖い 一年ウーバーガチ目にやったけど腹の肉だけはマジで落ちん >>97
訂正
サイドブランクじゃなくてサイドベント
ベンチで片腕載せてやる
20回左右3セット 内臓脂肪は軽い運動でも簡単に落ちるけど皮下脂肪は面倒 脇腹鍛える時間あるなら他の大きな筋肉を引き締めたい >>392
今後大変だよ。年齢考えていこうぜ
日々節制 >>392
こうゆう奴結構いるよな
まじで羨ましい体質変えてえ >>392
朝昼毎日抜かすのは凄いな
日中腹減って気狂いそうになるわ >>370
頭から喰える臭みの無い白身魚をイマジンしてごらん もういっそのこと、死ぬ気覚悟で削げば減るよな、物理的には >>370
川魚では一番やろね
腹はスリムになるBBQのヒーローになる
いい事尽くめ ちなみにウエットスーツのオモリ無かったからこれつけて半日以上水中ウォーキングで鮎追い回してるわ
10月半ばまでの遊びながらのダイエットや。
これにドローイングで完璧
https://i.imgur.com/ujecRh5.jpg 脂肪吸引で脂肪細胞無くなった後に脂質摂るとどこに行くの？ >>408
残留した脂肪細胞がせっせと働き"さらに"脂肪を取り込むようになる
また内蔵にて吸引以前より優位に取り込みが激しくなる
テレビかなんかで脂肪吸引後もリバするヤツやってるだろ
結局余計な脂質摂ったらたまる一方だわ >>392
女性なら羨ましい体型
男性なら前世でなにやらかしたら160cmにされちゃうのって同情すらされる体型 ぜい肉付いた原因分かってるなら、その逆をすればいいだけ
デブがデブになりたくないならデブの逆をいけばいいだけだぞわかったかデブ
そもそも気にするなら最初からぜい肉付けるなよデブ 自分腹筋は毎日してるんで割れてるですがケツがデカ過ぎて困ってます
ズボンもウエストで合わせたらケツが入らない
どうしたらいい？ まずファスティングしてみ
飲み物は水だけ
絶対物は食うなよ >>80
現実は精霊馬のナス→DQのゾンビ→捕虜収容所の敵兵だよな >>386
1.8Lの紙パック焼酎を買ってきてもだいたい2日で飲んじゃうから
だいたい一日あたり25度の酒を900mlくらい飲んでる計算になる
今日は朝に近所のドラッグストアでニッカのジンを買ってきたけど
ウィルキンソンの炭酸との相性が良くて37%720mlの瓶がもう空だ
こんなんでも明日は朝からシャキッとして働いてんだぜ
休日は基本メシ食わずに酒だけ飲んでるから腰まわりもスッキリ
明らかに体に悪いダイエットだから素人にはオススメしないけど
確実にガリッガリって言えるレベルまで痩せることは痩せる >>386
肝硬変ダイエットという奴ね？確かにあれは効く。 筋トレ界の有名な格言で「シックスパック(割れた腹筋)はキッチンで作る」という言葉がある
腹筋とかやっても無駄無駄
むしろ疲れる割に効果薄いんで最初はやらない方がいい
筋トレで筋肉をつけたら後は食事制限で体脂肪率を落としていくんだぞ
腹の贅肉は手足より落ちにくいというか、一番最後に落ちるから心折れる奴が多い 生物として補給用カロリーをストックしておくのに最適な場所がそこなんだろうな。
腕とか足とか他の場所にあったら、行動の妨げになるからね >>425
マッスルマンは痩せたきゃ肉くえだもんな
流石に脂身は取り除くけど >>35
腹筋しても腹の筋肉は付くけど部分的に腹の贅肉だけ消費されるなんて事ねーからな？
腹の脂肪だけ全く無くてそれ以外の部分はブヨブヨなんて人間見た事有るか？ 努力せずに体脂肪率を下げたいの！！！
筋トレしろとか有酸素運動とかそんな当たり前の小学生レベルの意見はいらないの！ でも筋肉ないと燃えにくいからねぇ
太りやすい人はほとんどこれだろ 脇腹だけ付くってのは有り得ない。
全身に付いとる。 >>435
脂肪溶解注射
脂肪吸引
カネさえあればどうぞ
なお副作用も出る可能性もあるが、努力しない対価に充当するだろ >>438
全身にたっぷり脂肪がつく
↓
少しダイエットして体重は落ちても脇腹はあんまり痩せない
ってパターンかと
太る過程と痩せる過程では脂肪の付きかたは違うからね 最初に付くのが腹
最後に落ちるのも腹
どんな運動をどこにしようと、どこも部分痩せはできない >>438
一応スキニーファットって言葉がある
手足細くて腹がダレてる感じ
運動不足でもなるし、タンパク質の制限しながら長距離走やったりするとなる 昭和の俳優みたいに胸とか全身に満遍なく脂肪つく体質の方がバランスいいよね 21世紀になって20年経ってもこんなことすら解決できないのに
がんの治療とかギャグでしょ >>445
ダイエットすればぜい肉は落ちるから解決済みだぞ >>445
飯食わなきゃどうにでもなるだろ
実際、現代人は食い過ぎで運動不足なんだと思う >>372
Tシャツ買ったのに着れないで終わった⎛´･ω･`⎞
カットソーはだらしなさが如実に出るからシャツしか着れない >>445
解決できるが即座に命に関わらないからな
仕事辞めて三ヶ月集中すれば相当改善する >>431
ハゲじゃねーか、こういう輩って異臭放ってるからな、さっさとして死ねや >>354
使い終わったらちゃんと物置に片付けとけよ 高校時代に1型糖尿病と判明してインシュリン生活
クソみたいな通院生活
そのせいか今でも脂肪はつかないな
でもサッカーで関東選抜までいけたのは良い思い出 やっぱ糖分だな
この夏ありえないほど汗かいてそこそこ運動するはめになったが落ちなかった
見に覚えあるのが唯一毎日飲むコーヒー牛乳や(´・ω・`) >>76
今の土方は体使わない
鳶とか足場系がやせるよ 食わない選択肢だけは無理。食う事がストレス発散だからな
そこでチャリ通勤１時間を１年続けた結果、手足首回りはそこそこ引き締まったが腹はそのまま
部下に宇宙人と言われてる 大デブはアレだが普通体型で腹が出てる
ぐらいなら良いじゃない？ 腹だけ出てんのは裸になる時めちゃくちゃ恥ずかしいし情けなくなるんだよ、、 結局食事に気をつけつつ有酸素運動と筋トレすればいいでFAなんだよな？ >>464
ジョギングみたいな有酸素運動は圧倒的な害悪
膝の悪くなるし筋肉落ちるしやらん方がいい
やるなら筋トレ＋軽い水泳or少し速いウォーキング
特に水泳は脂肪を直接燃焼させる神のようなメニュー なんでみんな楽に痩せようとするんだろ
適度な食事制限と運動で普通に痩せるのに
大昔からこれしか健康的に痩せる方法はないのに >>13
毎日3時間も走るって暇か？
仕事してないのか？ 浮き輪みたいなやつな
これなかなか落ちないよね
でも根気よく頑張れば落ちるよ >>465
それらも有酸素運動と違うの？
水泳も取り入れたいんだけどクロールできないんだよね… 運動で消費するカロリーを調べれば食わないが最も効率的だとわかる 好きなだけ食って
それでも痩せようなんて
傲慢過ぎると思わないのか？ >>469
有酸素運動というカテゴリー分はあんま意味がない
運動強度によってエネルギーの使い方や生成が違うわけだけど
高強度だと筋中のグリコーゲンと血中の糖質
血中の糖質が減ると脂肪を分解して糖にする(糖新生)
その脂肪分解が間に合わないと筋肉を分解してエネルギーにしてしまう
なので筋トレで血中の糖質を使ったあとはなるべく強度の低い運動を行い、糖新生でフォローできる範囲にする事が大事
筋トレ後は心拍数120未満の運動が至適って言われてるな
ただ水泳は脂肪燃焼において別格
泳がなくても浸かって歩くだけで脂肪が熱生産で消費されるからな 先にひたすら筋トレして一年かけてゴリマッチョになる。そのあとから食事制限と有酸素 普通に腹筋とか有酸素運動をボチボチやってると前は解れてくるんだよな プロの格闘家ですら加齢とともにたるんでくるトコだからなあ
腰捻りでどうにかなるかな >>479
部分痩せは不可能
消費カロリー>摂取カロリーの生活を続けていって
腹回りは体全体が痩せた後に最後に贅肉が残る部位 けど、脇腹にぜい肉ついてた方が、刺された時に助かる確率高くなるよな 刺される前提で生活するなら防刃チョッキ着て生きて行こう 毎日1時間ランニングを1ヶ月続けてるが腹だけは肉が落ちねーな。 >>483
1ヶ月程度じゃそうそう目に見える効果は出ないんじゃないの？
俺は>>252だけどここまで減らすのにそれこそ年単位の時間がかかったよ 人間の脂肪の貯蓄タンクが腹なんだと
だから最初に腹に脂肪が溜まって、腹の脂肪が落ちるのは最後なんだって
複数のフィットネス動画のトレーナー解説を見て、総合するとこういう事 https://notissary.net/media/2019/09/body-fat-photos-1-768x522.jpg
これ見ると体脂肪率20%以下では下っ腹の肉無いんだよな
で体脂肪率20%以上は肥満なんだろ？
て事は肥満のカテゴリから脱出するには下腹脇腹の肉無くならないといけない事になるんだけど、厳しすぎねえか 太っている人を豚と比喩する場合があるが
養豚場の丸々と肥えた豚の体脂肪率は15%
健康的な成人男性と同レベル >>474
なるほどそれなりに納得した
泳ぎの練習も兼ねて水中ウォーキングから始めてみるかな 1日1時間歩くだけで3ヶ月で6キロ落ちた
ただここからが難しい
腹をグッと凹ませながら歩くといい
初めのうちはキツいから電柱1本毎に凹ませたり緩めたりして歩いてた 毎日プールで20kmくらい泳いでたらいいんじゃない
知らんけど 大坂なおみがやってるバランスボール訓練
あれは効くと思う >>491
水中ウォーキングの前にサウナに入って体を温める 沼でも作りゃいいんじゃね いっぱい食っても減るらしいぞ(´･ω･｀) >>492
背筋を伸ばして歩くだけで、重力に逆らって肉が下に落ちなくなる
見た目は 部分痩せしないんならプール云々はへんな話。おそらくカロリー消費が多いとか
人に裸を見られるから自然とへこますとか、わき腹のストレッチが効いてるとか
肌を露出させた方が痩せやすいとか、何かプールなりの理由がある筈。 脇腹って言うか脇腹のちょい後ろのがしつこい
部分痩せはしないって言うけど部分的に残るのが頭にくる 部分痩せしないってのは任意の場所を痩せる事ができないって意味で
均等に痩せるって話じゃないからな… 骨盤の歪みで腹が出て見えるってガチ？
とにかくへそ周りが痩せたくて毎日３０分以内のジョギング→腹筋20回を4セット→プロテイン飲む
を繰り返してるけど効果あるんかいな・・ >>500
小島よしおの芸風にヒントがありそうだな >>505
猫背ってあるだろ？あれ骨盤が立たずに寝てる状態になる。
すると背中側の筋肉が張って腹側の筋肉が縮む状態になる。
それに従って腹側の脂肪も縮む状態になる。重力あるから縮んだ脂肪は下に溜まる。
下腹ポッコリの出来上がりって訳だ。鏡の前で横に映して胸を張って立った状態と猫背を作った状態を比べて見れば分かるよ。
それとね。運動して代謝が高い状態を作るのは非常に有効だけども、痩せたいなら食事量だよ。
トップクラスのマラソン選手並みに運動するなら吐くほど食っても大丈夫だけどもねw >>505
筋トレしてから走った方がいいよ
>>474の人の説明の通りでその方が効率いい
数ヶ月前まで俺も有酸素運動＝アップみたいな印象でずっとやってきてたけど筋トレ最初に持って来た方が筋トレがっつり出来るし効果出るの早い
腹筋のセット数減らして他の筋トレメニュー増やして試してみた方がいいかも
骨盤気になるなら腰回しもやるといい
あれもしっかりやれば地味に腹回りに効くし体柔らかくなる >>507>>508
ありがとう！食事に関しては朝プロテイン→昼キャベツの千切りとサラダチキンのみ→夜キャベツの千切り、ご飯茶碗三分の一とサラダチキンって感じ
骨盤の歪みは改善しようと思う・・あとアホみたいに身体が固いんだよね、前屈すると足のつま先から手の指先まで15センチはあくんじゃないかってほど、、
筋トレしてからウォーキングは知らなかった。その流れに切り替えようと思う。その場合筋トレしてプロテイン飲んでウォーキング30分って流れにしようかな
いずれにしろめちゃくちゃ勉強になります。本当に感謝 スクワットしてからのランだと脂肪がおちずに筋肉が落ちやすくなる、疲労で走る速度も落ちるから本末転倒やぞ 一度きりの人生で楽しめる食事の回数も限られてる。死ぬ時、
もっと食べてればよかった。俺、何やってたんだろ、と後悔し
ないように。 脂質取れば取るほど痩せるんだよ
無知のやつ多すぎる
太るのはあくまで糖質のみ 痩せるのはアプリ入れればそんなに苦じゃなかった
問題はスレタイの脇腹のとこ
ベルトループのすぐ上、まだ余ってるわ、皮？ 腹が出たから腹筋しよう、っていう考えがいまだに無くならないのは何でだろうな 下腹が一度肉付くと皮が伸びてしまい痩せてた頃の見た目には永遠に戻らないよ
しわがいくし服着たら着やせするけど脱いだら残念感 >>519
あー、やっぱりそうなのか
何かでみたら年にほんのちょっとしか皮は縮まないみたいだねえ 皮は若いうちじゃないとほんと縮まん( ´・ω・｀ ) 服一枚着れば皮のたるみなんざ見えない
そんな事を気にしないで痩せればいいよ
オーバーターン的には40代でも2年有れば余分な皮は無くなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
