>>607
やらないよりはやったほうがいい
20分以上しないと脂肪燃焼しないとかいうけど、やらないよりいいから
めんどくさかったらその場足踏みでもいいし、運動習慣をつけるためにまずはストレッチ毎日するとか
気付いたときに腹をへこませて肛門締めるとかでもいい、中腰筋と加齢で衰える膣周り（尿漏れ、子宮脱とか）に効果がある