空前の筋トレブーム到来 素人はどこから鍛えればいいの？
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クズが日本人は筋肉がつかないとかほざくけど鍛えればあっというまに筋肉つくよな 175cm以下は筋トレするな
特に165以下のドチビ >>8
遺伝子ガーとか言いながら腕立て腹筋して野菜食ってるだけだからな
そんなんじゃ筋肉付かないよと言うとバランスガー脂肪ガー使える筋肉ガー 腹筋下部 メタボ 腹がマシになるから
まぁ腹の貯金は落ちないがな よく何目指してんの？って言う人いるけど、そういう人は何言ってんだろうな
「趣味はランニングです」って言ったら、
「目標はフルマラソン三時間？」とか質問するんだろうか
日々の運動不足解消や、適度な体型維持としての筋トレ勢もいるでしょ 自分がそうなんだけど COC#1ニギニギで握力が60kgから全然上がらない
どうすれば良いんだ ウェイトトレーニングはやめたほうがいい。
関節を痛めたり、腱鞘炎やばね指になるぞ。 チンコと金玉の根元を輪ゴムで縛って珍肥大オナニーでマッスルマッスル 腹に腹筋ベルトでも巻いておけばいいんじゃね（鼻ホジ） 腹筋とダイエット用フラフープをしてる
フラフープは3年くらいしてるわ
腹出てるやつおすすめ
腹回り横っ腹も含めてきくよ
1日20分
ただ三年もしてたら流石に慣れてきたのか効き目が薄いから
腹筋はじめた >>17
ほとんどがそういう人じゃないか
昔よりガチ勢増えたとは思うけど 筋トレの前にまず痩せたい
30歳76kgで中年腹
ランニングマシンで時速5-7kmの早歩き〜小走りを30分で3kmを土日にやってるだけ
これじゃ足りないよな？ 健康維持目的の素人は水泳だけやってれば最強だろ(二段腹ペチペチしながら) 自重トレーニングはそれ自体が目的
ウェイトやマシンは効率よく筋肉肥大させることが目的 >>28
BMI22までは、まず食事コントロールだろ >>5
首から下を埋めた状態ででかいハンマーで横から殴ったり首でブリッジしたらいい
ブロッケンJr.はそうしてたがたぶん人間がやると死ぬ >>28
身長書けよw
年齢と体重だけじゃBMI出ないよ ダイエットが目的ならまずはストレッチでいいんじゃないかなあ
全身の筋肉をストレッチで隈なく伸ばしてやれば、基礎代謝がアップするのでダイエットになる エロ動画見ても興奮しないけどアパートの隣の部屋の女のセックスの声は興奮するんだよなー
この仕組みを解明して任意のタイミングで興奮状態にする方法ないかな 胸、背中、脚をやればいいんだけど
とりあえずは脚トレ
ランジ、バックランジ、サイドウォーク >>1
山本KID徳郁に似てる名前だけど他人かよ！ 体幹だろ
プランクしばらくやって腹筋ローラーやっとけ 上半身だけ鍛えても不細工な体型になるから下半身もしっかりとな 腹筋さえ割れとけば男はガリマッチョだろうがゴリマッチョだろうが掘れる いま腹が出てるヤツはもう遅いよ。
そのまま炭水化物食って笑われてろ、デブ。 >>39
ストレッチで基礎代謝アップなんて聞いたことないけど
エビデンスあるの？ >>1
１８４センチ１２７キロ
少し絞るか？思ったがいきなり走るのは足を壊すよな？何から始めるべき教えて かっこよくTシャツ着たいなら肩と背中
痩せたいなら下半身だぞ >>45
何で小さい筋肉から鍛えようとするんだろうな >>28
減量はまずは体重が落ちるところまで食事量を適量にすることやで
減量かけると脂肪も筋肉も落ちるから筋量減少を抑えるために筋トレをする 今までのオナニーの時間を筋トレに使っていたとしたら
どんだけ筋肉ダルマになっていたんだろうとふと思う時があるよね
あるあるだよね >>64
歩きも足を壊すのでは？いきなりは難しいだろう スピンバイクを毎日10キロ40分漕いでるんだが2週目にしてようやく少し体重が減った気がする。 >>18
握力って大脳の大きさに比例するって去年あたり見た気がするつまり 昨日はジム凄い人だった
7月から再開した人と新規加入した人が多いんだろな チントレはどうすればいいんだ？
AV男優みたいに腹にピタンとしたいんだが >>80
特定の部分のみ痩せるのは基本的に無理
腹筋するとお腹周りの血流が良くなって少しは脂肪落ちるという説もあるけどね >>78
パワーラックなんかいらん
ベンチと可変式ダンベルでいい
アンガールズ山根にもアドバイスしたらいいベンチとダンベル買ってたわ >>65
肩と背中はひたすら懸垂でもしてれば良いよ
下半身はスクワットで >>17
そうそう！すぐそれ言うよな
上から目線で「そんなに鍛えてどうするの？」とか
「女にモテたいからしてるの？」とか言ってくる奴。
そういう奴にかぎってガリガリなんだよな
俺が女にモテたくて筋トレしてようがお前には関係ねーだろ 20歳168cm58kg
30歳168cm76kg
食事は23-28歳まで朝抜き昼コンビニ夜飯23:00-24:00という生活リズム
加えてデスクワークとストレスにより一気に太った
救急車に運ばれるぐらい参って退職、2年実家でニートしさらに太る
今年4月に地元で就職してこどおじ化、適度な肉体労働あり
精神的、時間的余裕が生まれたから痩せたい ようつべで筋トレで痩せるだの細くなるみたいなサムネの動画が多すぎ
実際は筋トレで痩せることも細くなることもなく、筋肉が付いた分の代謝があがるだけ。
逆に筋肉が付けば太くなる。代謝が上がっても摂取カロリーが消費＋基礎代謝カロリーより多ければ痩せることもない >>84
ダンベルだと限界がくるんだよね
とくに足は とりあえずダンベル5キロ2個買えば足と腕は粗方鍛えられるし腹筋するとき足押さえられるし便利 >>71
間違ってはいないけど、食事制限と有酸素運動はやってることほぼ同じ
脂肪を減らすだけならいいけど、筋肉維持したいならやはり筋トレをやるべき
そもそもマメに有酸素運動ができるやつは最初から太ったりしない |
| 彡⌒ミ
＼ (´･ω･`) その前に毛根を鍛えないと
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(γ /:::::::
し ＼:::
＼ >>86
チンニングは主に広背筋と上腕二頭筋に効くけど肩にはほとんど効かないよ >>18
握力は単純な筋力ではないから鍛えにくくて生まれつきの要素も大きい
地道にやるか諦めるしかない >>99
プロテインだけじゃ筋肉はつかない
糖質もしっかり摂らないと >>36
ミキサー大帝に聞いたほうが方法知ってそう
首ないけど ビッグ3をやりまくれ雑魚ども
家にバーベルぐらいはあるだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
