空前の筋トレブーム到来 素人はどこから鍛えればいいの？
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① 毎日最低3キロ歩く
② 股割り、腰の屈伸、などを中心に、脛、腿、尻、腰の自重・動的ストレッチも毎日
③ 腹筋と広背筋、僧帽筋。安い道具だとストレッチポールとダンベル
この順序ではじめていけば動きも軽くなるしスタイルも良くなる。
また活動量が増えるので太りにくい体質になる。 >>277
ただのダイエットだけどビルダーの減量期の食生活を参考にして考えた
元々太りやすい体質なんで、ここまでやらないと痩せない >>431
服の買い方にもよるけど、俺は逆に鍛えてから肩が窮屈な服ばかりになって困ってる >>318
質問に答えられないだけじゃねーかw
まるで小学生w >>28
毎日1時間半ジョギングやってても
カロリーコントロールしてないと太るわ
一日1800kcalで毎日1時間半ジョグで
良い体型を維持な感じ >>435
わいはそこまで鍛えてないからなあ
単にブヨブヨしたくないってだけで(´･ω･`) わかりやすい劣等感の裏返しだよなスポーツ関係ない筋トレって… >>433
俺から言われても刺さらないと思うけど…
アンタは偉いっ！！素晴らしいマジで！これからも頑張って！！
ただ栄養管理は慎重に願います >>417
DQNと戦っても何も得しないって？
誰がDQNと戦うなんて言った？
お前らみたいなチキンが有事の際に女子供捨ててそそくさと逃げるんだろうな
情けないねえ >>89
それうさんくさい広告とかメンタリストだけだろ
筋トレしてる人はさすがにプライドがあるのかそういう詐欺サムネはしてないぞ
サイヤマンが一回やってた気はするけど そいつの生活＝体型だからな
筋トレして適度な筋肉を維持する生活を身につけたいだけ
別に追い込んでマッチョになりたいとかじゃない
女の子にはちょっとモテたい(´･ω･`) >>446
何を言いたいのかよくわからんがお前がマッチョに劣等感あるのはわかった
そういうやつほど鍛えればいいのになあと思う ジョギングやランニングは筋トレとして良くないぞ
痩せたいなら筋トレ後に歩け >>412
マッスル北村とか春日の漫才かきんにくんの話でしか聞いたことないにわかです >>449
マッチョに劣等感なんかねえよw少なくとも中高ガッツリトレーニング積んで柔道やってきたから見せかけだけのマッチョのお前よりは多分体格はいいよ
可哀想にね意味も無く松本人志みたいに筋トレする馬鹿が早いとこ滅んで本物の戦う男が増えねえとこの国は滅ぶわ
あ、もし確認したいなら住所教えてくれよ。ぶちのめしに行ってあげられるけどどうする？ >>411
こういうこと言う奴に限ってヒョロガリなんだろなぁ >>1
異例か？
JINとかプロタンもっと登録者数居るし。 >>454凄いですね！何も貴方が電車賃使って行く必要無い！
貴方が住所を書いてココまで来い！と呼びつけるべきですよ 筋トレと聞くとすぐに玄人のビルダーが絡んでくるが
一般が求めてるのはダイエットだったり腰痛予防なんだよ >>454
俺と会ってみる？喧嘩してもいいよw
ちな都内、総合7年目 筋肉系youtuberで今1番熱いのは やまねパパちゃんねるだぜ 必要のない見せる筋肉なんか付けてどうすんの？とは思うよね。
健康的に体を引き締めるなら山を歩くだけでも充分。 >>411
仮に有事の際役に立たなくても常時健康に役立つぞ
体力がつけば仕事に遊びに余裕も持てるぞ
健全な体は持っていて損はない >>466
理想の体になりたいからしんどい思いまでして努力してるんだよ
山歩いたぐらいじゃ俺が理想としてる逆三角の体にはならないからな とりあえず運動不足ひどいからワイドスクワットと脚パカってのはやってる
半年で４キロくらいだからさほどでもないがじわじわ落ちては来てうれしい >>466
そうは言っても単純な力は強いから案外役に立つもんだよ
それに海外の治安悪いところ歩いても絡まれなくなったり
見た目が強そうというのは実際に強いということよりも重要 筋トレは車をドレスアップするのと同じなんだよ
ホイール換えたりエアロ付けたり車高下げたり意味ない事だけど
格好よくなったらそれでいいんだよ
別に誰かに見せる為でもなく自分で見て格好いいって自己満足できたらそれでいい >>469
都内なら階段いっぱいあるよ
タモリの番組でも走ったり歩いたりして骨に衝撃を与えるのはアンチエイジングにいいってさ 筋トレ界隈はとにかく論文が出まくって流行り廃りが激しいよね
プロテイン飲むのはいつが一番、とか半年に一回ぐらいの割合で最適な時間変わってるべ >>473
車でもドレスアップしすぎて肝心の走行性能が低下しまくってる場合もあるよね
そうはならないように、筋肉ドレスアップもほどほどが良い
見栄えの良い逆三角形の体だが、少し走っただけでゼーゼー言ってるようではカッコ悪い ダイエットでも糖質はある程度食わないと体壊すよ
糖質は悪魔だの言ってる奴は無視しろ >>5
首は筋肉少ないしつけにくいのが前提
それととても危険な部位であることを理解してなければならない
簡単なのは頭に手を置いてその方向に抗うように曲げる方法 >>476
そうだけどでもそれは逆三角形のせいでゼーゼーするワケではないことをわかってない人多すぎない？
少し走ってゼーゼー言うやつは逆三角じゃなくてもゼーゼーいうよ 自転車1時間
自宅近くに戻ってきたらラストの登板だけ本気ダッシュ
その後に上半身の筋トレしてプロテイン 日本人はもともと首ほそいから
鍛えないほうがいいと思うわ
頚椎ヘルニアになるわ >>454
本物の闘う漢の方でしたか！
見せかけの役に立たない筋肉つけちゃってサーセンした！ >>454
ここまで劣等感丸出しの文章も珍しいｗｗｗ >>454
自分の境遇と戦ってるんですね。
カッコいいですwww >>481
筋トレが行き過ぎると体重は相当増加してくるので、走るとやはり息切れしやすくなると思う。
ボディビルやってるような人は皆走るのは苦手そう。 >>8
あっという間には言い過ぎかも？
3ヶ月くらいで実感できるね ゴリラのウンコ食べれば、草食ってもマッチョになるらしい。 >>484
ラグビーやアメフト、アマレスの選手はみんな太い 鍛えたって別に良いことないぞｗ
モテない奴は鍛えてもモテない。
関節に負担かかって不健康。
吊るしのスーツや服がウエストブカブカ
胸とか脚はピチピチで不経済極まりない。 エクストリーム筋トレ
入門者はドラゴンフラッグで肩慣らし
初級はフロントレバー、片手懸垂、片手腕立てで筋力あれば出来る
中級はプランシェ、マッスルアップで筋力＋コツが必要
上級はヒューマンフラッグ、プランシェ腕立て、フロントレバープルアップ
人間を少し辞めなければ出来ない 今は家で自重トレを軽くやる程度。ジムに行ってる奴が「もっと鍛えないんすか？追い込んだ方がいいっすよ」みたいに言ってくる。
インカレ出るほど鍛えた奴に対して役に立たない自己満筋トレ野郎の講釈なんぞいらない。 >>209
このこどおじめちゃくちゃ早口なんだけどなんで？ >>472
お前、外見と腕力に自信が着いたとこの今に
チビヒョロな司忍タイプから「お前ちょっとこっち来い」て言われりゃ小便漏らすだろ？
娑婆はリングもレフリーも無いんだよ。最期は全く関係ないのよ >>501
鉄棒にぶら下がって足を上げるハンギングレッグレイズがおすすめ
膝を曲げて斜めに上げれば負荷もそんなにキツくないよ
腹筋ローラーは本気でやめた方がいい
あれは本当に腰を痛める悪いトレーニング EMSで 腹筋 大腿筋 大臀筋 やっておけば 自然と痩せる >>489
そら走るための筋肉はつけてないからなあ
なぜ筋トレだけ0-100なのか >>8
テニスでも錦織出てくる前は外人とは胸板の厚さがうんたらとか言われてたな
（実際はそもそも日本人と変わらん細いのも多いんだけど）
ラグビーの日本人は何なのかとｗ スロースクワットは辛すぎるな
連続10回を目標に１日３セット、とか案内してあるサイト多いけど連続は厳しいだろ まあ、細マッチョ風に体を引き締めて鍛えるのは悪くないと思うけどね。
有酸素運動も併用して心肺能力も高めながら引き締めた体は健康的で美しい。 >>466
ダイエットのために筋トレをする事で結果的に筋肉がつくんだよ。
筋肉あった方が太りにくくなる >>512
歩くこと。
水泳でもいいけど準備大変だし。
https://bookclub.kodansha.co.jp/product?item=0000325365
ご老人からスポーツマンまで、燃焼系から体力節約までいろんな歩き方が書いてある。
訓練の方法も。
膝が辛いなら、膝を伸ばす時間を長く取る、かつかかとの着地位置を前にしないフォームがおすすめ。
本の1/3は靴の宣伝だからそれは無視してok >>17
適度な運動不足解消とか体型維持とかって、ジジイがその辺散歩してるのと同じで、ただの退屈しのぎで無意味じゃん。ほんとに運動不足や体型維持を目的にしてる？ >>506
絡まれないからどうでもいい
向こうもわざわざ強そうなやつに絡んだりしないからな (´・ω・`)元日雇い土方で令和でもナマポの者ですが
最初なら一番筋肉量が多い太ももやろ やたらその辺走り回ってる奴いるけど、
ランニングなんかするのなら筋トレしたほうがよっぽどいい、
ランニングなんか健康効果ほとんどない。
マラソンとか論外だわ ランニングするくらいなら坂ダッシュ20本でもやった方がいいぞ
膝も痛めないし >>520
ありがとう
すぐには買えないけどちょっと歩き方調べてみる 日本人のガリヒョロ信仰は異常だからな。
世界で日本と南朝鮮だけだろガリヒョロ信仰は
大体中年になって手足が細くて腹の出たが餓鬼みたいな体型になる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
