空前の筋トレブーム到来 素人はどこから鍛えればいいの？
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>>340
プロテインの体臭って上から被ってんのかよ
ケト臭の勘違いじゃない？ >>340
体臭を指摘されたことはないがオナラは激クサや もてケアってEMSこうたんやけどこれ効くんか？
今腹筋ローラー膝コロ50回と夜の炭水化物制限とEMS、減量プロテイン朝晩やってるけど全く痩せん。 >>337
年寄りはそうかも知れんが最近は少ないんじゃないか？ >>344
プラシーボ効果だろ
そんなもの飲む意識高い系なら合わせて食事も意識してるだろうからそっちの方がでかい 下腹部
というのは冗談で脚や腕の筋肉つけると
見た目にも効果が実感できる 小5の頃、家庭科の授業でエビフライ作ってて、それにかける用の手作りタルタルソース作ってる時に事件は起こった。
男の担任が「それじゃあ味見してみて！」と作ったタルタルを前腕（肘から手首あたり）にササッとスプーンで塗って、Aちゃんの口元に突き出した。
担任の筋肉ムキムキな腕に塗られたタルタルソース・・・筋肉と酸っぱい臭いが相まってなんかキモイ・・・。
担任に「ほらほら」とせかされて、戸惑いながらも腕を舐め始めたAちゃん。
それを見ながら俺は「こんな変な味見のさせ方もあるんだなーウゲェー」くらいにしか思ってなかったけど、
他の連中から「うぁー！汚ねぇー！」と野次が飛んで、おかしな事させられてると気付いたのか、Aちゃんはギャーギャーと泣き出した。
でも担任は完成にスイッチ入っちゃっててAちゃんの泣きっ面に腕をグイグイ押し当ててギラついた笑顔で見下したように見ていた。
Aちゃんには悪いけど、見ちゃいけないエロい現場を見てるような気がして無性にドキドキして、人生初の勃起をしてしまった・・・他の騒いでた連中も
「すげぇ！」とか「つえぇー！」とか言いながら凝視して同じようなこと思ってたに違いない。
結局Aちゃんがかなりパニック起こしてその場は10分くらいで収まったんだが、
完成したAちゃんのエビフライにだけ担任がタルタルをたっぷり盛り始めて
それを食べられなかったとかで昼休みの時間絞られに何処かへ連行されてた。
腕まくりをした担任と共に…
エロ教師の手マン筋アピール恐るべし。
https://youtu.be/4cVbxsEtCbM 駅前で衆人に向けてオチンチン丸出しにすると羞恥心が鍛えられる
オススメ >>206
それは確かブロッケンG使ってるやつだろ >>354
痩せたかったら5日断食しながら筋トレしてみるといいよ
毎日体重計に乗るのが楽しくなるくらい落ちる
けど体温が5日目には34度くらいまで落ちるから辛いのとリカバリーは慎重にな >>8
リングフィットアドベンチャーを発売から半年、週２くらいでやってたらめっちゃ良い体になったわ
ビルドアップはそこまでじゃないけど、40代にして過去最高に引き締まったわ 筋トレした事ない奴はすぐに痩せたいからとか腹の脂肪取りたいからって腹筋するけど
腹筋なんかしなくていいよ
腹に力入れてスクワットしろ
ランジしろブルガリアンスクワットしろ
スクワット1回で腹筋100回の効果があると言われてる 人間ドックで体脂肪率28%だった
174cm.86キロ、せめて70キロ代にしたらスタイル良く見えるんだろうな
腹がなかなか凹まない >>32
ブラじゃないよ！
大胸筋矯正サポーターだよ！ 筋トレ系YouTuberならきんにくんが一番参考になる
ちゃんと専門の大学に出て勉強もしてるし論文も沢山読んでる 昔、筋トレはまった時にパワーラックとベンチとバーベルダンベル買って倉庫に置いてやってた
しばらくやってないけど一度がっつり鍛えると意外と落ちないんだよな ダンベル何キロ持てる？からの流れだろw
アニメのくせにトレーニングの指導内容はガチだったからな >>359
三日以上断食するなら、意識して水分摂るように勧めとかないと頭痛で死にそうになる
一日くらいならそんなに水分摂らなくても耐えらえるけど >>329
テストステロンって人がスマホや薬でなく筋トレに依存しろ！いいことづくめだ！って書いてたな 筋トレとかダサいわ
俺は次にくるガリ痩せブームを先取りして
すでに無理なダイエットを始めている >>365
超ステ投入で20年前ぐらいから有名です、ステ問題でTVも出てます
ステビルダーの後進育成に努めてます >>276
というかEAA自体ただの必須アミノ酸ブレンドなのに、プロデュースとか450グラム9000円で売るとか相当阿漕。
同等品は半値以下で買える。 >>365
むしろステロイド使用の何が悪いの？って感じで開き直ってるステロイダーの見本みたいな奴。 おれ163のチビやけどベンチ120で高身長の奴逃げていくwwww >>5
力の強い人に頭を押さえて貰って首を傾けようとする。
静的なトレーニングになるからあまり首を痛めないんじゃないかなぁ？ ジムwwとか馬鹿にしてたけど、若い女の子と話せるし腹筋見て～って腹まくるし、週5で通ってしまう 2ヶ月スクワット100やってるけど全然見た目変化ないな >>283
100回もやれるってそれ腹筋に効いてないよ
ちゃんとしたやり方なら10回でも十分効くよ 週2のジョギングついでに公園の鉄棒で懸垂してたらけんさか出来るようになって嬉しい >>365
有名な筋トレYouTuberでナチュラルなのってカトちゃん、sho fitness、筋肉んくらいじゃね？
芳賀セブンとサイヤマンは否定してるけど分からん とりあえず足回り鍛えて自信と今後の体重増加に備えるんや >>318
ほんとそれな
見下すつもりが正論言われて言い返せないパターンな
お前らみたいな身体になりたくねーから筋トレしてんのに
体鍛えりゃユニクロでも十分カッコいいのわかってねー奴多いよな >>17
お前みたいなのと会話したくねーなw
他人の趣味にケチ付けてくる奴と一緒じゃん 初心者はスクワット腕立てクランチあたりやって、続くようならジム行くかダンベル、腹筋ローラー、プッシュアップバー、チンニングマシンとか買って自宅トレの種目増やせばええ
ジムの方が絶対効率いい筋トレできるけど俺は家で動画とか見ながらのまったり派 >>389
いいなぁ羨ましい
俺の行ってるジム昨日めちゃくちゃ人いっぱいだった
皆7月から再開したっぽい
これからずっと人いっぱいなんだろなぁ 東京本日100人越えかも？？ってか…
宅トレはまだまだ流行りそうだなｗ >>1
コイツら鍛えるだけで何か目的ないの？そこら辺の高校柔道部のあんちゃん等に秒殺されると思うぞ ガチで腹筋、ある程度の胸筋、甲背筋あれば見た目バッチし 「体つき良いね、なんかやってるの？」
俺「ええまぁ///筋トレを///」
「そうなんだ、格闘技とか？」
俺「いや///筋トレを///」
「え？」
俺「え？」 >>293
サイクリングはやってんだけどね。
膝痛めててジョグできんのよ。 腹を減っこませたいからって腹筋する奴はバカ
余計腹膨れるわ
筋肉つけて太くなる事はあっても細くなる事はない
はじめしゃちょーも腹筋ばっかやって腹が出てきたから全身鍛えだしただろ この人この前奥さんとテレビでてたな。フルチンでベランダで日焼けしてるって >>56
やめとけ。俺は緊急事態宣言のときジムが休みだから何年かぶりにアスファルト走ったら１回で膝やった。エアロバイクにしとけ >>396
言うだけならタダなんだし一見さんには適当に言っておけばいいんだよ
総合の有名選手のライバルだったとか適当な設定をいくつか作っておくと捗るぞ 山本さんはステロイド使ってたけど今はどうなんだろう
筋肉に拘り過ぎて離婚もしてるし プロテインとクレアチンとって頑張ってて
スーツやらTシャツやら着られなくなったけど
むちゃくちゃ毛が抜けたからやめた
程々にする >>405
鍛えるのにも目的が必要だろって事だよ
戦うわけではないくせにアホみたいに鍛えても仕方ないだろ？
どうせ有事になればコイツらゴリラ共は尻尾巻いてにげるんだろうし 山本さんもマッスル北村さんも大学時代のちょっとした勧誘でドハマりした点では共通
まぁマッスルさんの場合は大会で恥かいて悔し泣きしてからキチガイレベルのバルクアップ
始めた訳だけど >>407
なんか最近自分のEAAのアピール多いよな 40代後半になり僕も随分お腹ぽっこりしてきました
ここでそろそろ筋トレ始めて吉川晃司みたいな逆三角形になるにはどうしたらいい？
身長は162cm おっぱい大きめです >>411
意味がわからん
DQNと戦ったって何も得しないし勝敗以前の問題だろ
目的が必要って、趣味だからじゃだめなの？
じゃあボールを蹴ってゴールに入れたりすることの目的はなんなの？ >>26
ショルダープレスで完璧だな
あとはヒットやサーキットトレーニングでいい 花田美恵子の細マッチョ具合がもうボディービルダーレベル
鍛えてるいうかもうボディービルダー >>415
腹は引っ込めなくて良いんですね？
逆三角形になる為には広背筋を鍛える事です。
経験上懸垂が一番効果的だと思います。
自重を持ち上げられないなら斜め懸垂をしてみましょう。 >>411
有事の際に役に立つとか立たないとか関係ないんだわ
ただ単にスタイル良くしてカッコつけてるだけだから
見栄えが良くなる、それで目的は達成されてるの
トレーニングすること自体が楽しいって人もいるし
それとも何か、君は筋肉は力仕事や喧嘩以外に使う目的で付けたらダメだって言いたいの？ アブローラーからだな
腹が弱いと腹圧かけられんし何もできん 初心者に懸垂は難しい
バーを肩幅の1.5倍で順手サムレスグリップで握る
胸を張って胸をバーに当てる感じで上げる
当たるまで引かなくていい
目線は斜め上
上げたらそこで1~2秒キープする
5秒かけてゆっくり降ろす
これが5回できないんなら自重の懸垂はまだ早い
斜め懸垂やラットプルダウン、懸垂を補助してくれるマシンでフォームを身につけてからやるべき >>398
腹筋は
腹直筋よりサイドを鍛える
内臓を抑え付ける意味もあるからクランチはやる意味はあるのだが
それよりも肩や背中を鍛えた方がいい
日本人は圧倒的にここが貧弱だから
腹出てきたからってベンチばっかやってると松っちゃんみたいな変な体型になるぞｗ 服を綺麗に着たいから鍛えてる(´･ω･`)
中年以降は努力しないとやばくなる一方だよな ① 毎日最低3キロ歩く
② 股割り、腰の屈伸、などを中心に、脛、腿、尻、腰の自重・動的ストレッチも毎日
③ 腹筋と広背筋、僧帽筋。安い道具だとストレッチポールとダンベル
この順序ではじめていけば動きも軽くなるしスタイルも良くなる。
また活動量が増えるので太りにくい体質になる。 >>277
ただのダイエットだけどビルダーの減量期の食生活を参考にして考えた
元々太りやすい体質なんで、ここまでやらないと痩せない >>431
服の買い方にもよるけど、俺は逆に鍛えてから肩が窮屈な服ばかりになって困ってる >>318
質問に答えられないだけじゃねーかw
まるで小学生w >>28
毎日1時間半ジョギングやってても
カロリーコントロールしてないと太るわ
一日1800kcalで毎日1時間半ジョグで
良い体型を維持な感じ >>435
わいはそこまで鍛えてないからなあ
単にブヨブヨしたくないってだけで(´･ω･`) わかりやすい劣等感の裏返しだよなスポーツ関係ない筋トレって… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
