空前の筋トレブーム到来 素人はどこから鍛えればいいの？
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>>108
どうするも何も、総カロリーを把握して、少しずつ体重が減っていくポイントを探して、それを一生続けるだけ
今の食事を続けたいなら運動を習慣にするか筋肉をつけるしかない >>108
まず糖質取りすぎな
そして逆にタンパク質が足りて無い
米をゼロにしろとは言わんけど、1食あたり茶碗8割に減らそう
肉は豚バラとか鳥ももみたいに脂質高いの避けて、赤身肉とか鶏胸みたいに脂質低いのに変更
魚も脂多いのよりマグロやサーモンのが良い
キャベツは好きなだけ食え
ドレッシングのかけ過ぎだけ注意ね >>121
ストレッチすりゃエビデンスになるのか？
アホはレスすんな 学校が荒れてたから中高から筋トレと拳鍛えてきたけど
子供の頃になんもしてないヤツがオッサンになってやったら
身体壊して泣いてそう
真夏汗だくで腕立て、逆立ち立てふせ、木板に拳立てて逆立ち
ヘブン5冊をガムテープで巻いて吊るしてパンチ連打
朝倉 未来でも「これ、当たったらヤバイよね ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ」って言うはず >>127
今の食事量維持するならかなり運動しないと厳しくない？ とりあえず毎日腕立て10回。
膝ついてもいいし、無理なら壁立て伏せでもいい。
とにかく毎日10回。1分もかからん。
習慣化するとこから始めるべき。 >>125
猫の餌をシニア用とかローカロリーに変更しろ
うちの元デブ猫は8から6.5のダイエットに成功した
病気の予防にもなる >>130
まあ俺はジャッキー・チェン目指してたから 納豆に続いてスーパーの棚から鳥のササミが消えるのか？ >>135
サプリなんてプロテインとクレアチンだけでいいと思うけどなぁ
大会でるような人でなければ 筋トレは遅漏になると聞いたな、遅漏の人が筋トレすると更に重い遅漏になるという話
男優がスクワットを進めるのは普通の男性だから長持ちして効果があるが
遅漏の人は危険だから気をつけて >>80
ジョギング始めて2年目に突入したけどお腹の贅肉はなかなか取れないね、年かな。ちなみにアラフィフ175cm64kg。1日8km週5日ほど走ってる >>5
ずっとうつ伏せの状態でTVを見上げてたら太くなった >>119
ガチでやると循環器系が慢性的なダメージを受ける
寿命は縮むよ
主に血管がやられる ダンベルカール10kgでやってるって言うとバカにされるけど
何とかジムにギリギリ通える上腕35cmに到達した
https://i.imgur.com/klydLxD.jpg 神スレかな
ありがとう助かった
重いもの一日に2t運んだりといった肉体労働もあるからこれから頑張って腹引っ込めるわ >>142
俺は筋トレしても早漏治らんから嘘
10年近くやってるけどチンポに変化は感じられん
性格も変わらんしな
筋トレ界隈は根拠のない変な話しが多い 腹筋と背中の筋トレ多めにするといいよ。
他は控えめにしろっつってもやっちゃうから ガッキーと一緒にリングフィットアドベンチャーやり始めてもうすぐ2ヶ月
だいぶ締まってきた 脳トレだろ、重要なのは
どれだけ筋肉と神経伝達を繋がらせてやるか
ここがうまい下手で筋肉が全然違ってくる
回数はどうでもいい、しっかり効いてるかどうか
数えながらやるのもナンセンス 数える暇あるなら無心で集中してやればいい
筋トレ中はバーサーク状態になれ、ほかの事考えるな
チーターに追われて全力で逃げなきゃいけない時をイメージしろ
その時に、今何秒たった？とか何メートルぐらい走ったかとか考える馬鹿いないだろ
逃げる事だけ考えるのが普通 >>148
同じ負荷でやる筋トレならチビの方が見た目変わるの早いから周りから見て目立つのと感じられる実感の早さがモチベーションになって続気易くてそう感じるんだろうな >>54
ストレッチ、基礎代謝
で検索すれば、ストレッチで基礎代謝を上げる話なんていくらでも見つかるけど
ストレッチで筋肉を伸ばせは、筋肉の動きが活発になるから当然基礎代謝もアップする
とりあえず俺がやって効果があったのは、「ゆる関節ストレッチ」という本 >>17
普通の運動くらいの筋トレレベルの人にそんな質問しないだろw
ビルダーでもないのに身体デカくしようとしてる人に何目指してるの？って質問とかならよくあると思うけど >>156
早漏は精神的な部分と海綿体の異常が原因だろ馬鹿
早漏と普通の人は全く別だアホ 初心者は腹筋ローラー止めとけ
これは名前と効果が一人歩きし過ぎた
うまく使えば最終装備にはなるが
レベルが低いやつが使っても使いこなせない
装備しても無駄、使えないんだから
レベル低いやつが装備して扱えるものじゃない
そう考えたら分かりやすいだろ？ >>156
>>138だけど
俺は筋トレで絶倫になったわ
個人差というか、枯れてるタイプは何をやってもダメなんだろうな
三日一回オナニーがニュース速報平均年齢のジジイなのに
二日に一回になってる
若い時からずっと三日一回だったのに！
どういう筋トレかは教えない
ケチだし
ライバル増えるから >>134
家のチワワW/dに変えただけで約２キロ減 三島由紀夫は筋トレしなかったら良かったと思う
ブルース・リーは筋トレしなかったら良かったと思う
オードリー春日は芸能界にデビューしなかったら良かったと思う
早死にするやつはどこかがおかしい
なんやねんｗピンク色ベストｗｗ 「そんなに鍛えて意味あんの？」とか言うが、趣味に意味なんかあるかよ
読書して意味あんのか これをこなせばマッチョになれる。
バーンマシンはマジできつい。
https://youtu.be/NpWBliuhPro スポーツの為の筋トレなら理解できるけど、筋トレだけするって意味不明だよな 日本人は「筋肉はアスリートにのみ認められた神聖な存在」と考えてる人が居るらしく、ボンクラ親父が筋トレとかいうズルをして筋肉を付けるのが気に食わないみたい
だから使える筋肉(笑)がどうとか拘ってる 筋トレしたいけどあなたみたいにムキムキになりたくない
シュワちゃん「安心しろ、なれないから」
これ名言 >>152
俺も二頭筋は軽めのでやってるよ
インクラインダンベルカールとか軽くても十分効かせられるし
三頭筋はガッツリ高負荷でやるけど >>28
健康的に痩せるのが一番だけど、単純に食わなければ痩せるぞ >>132
トレーニング内容に対してインターバルが長い >>172
リー先生は早死にしたから伝説になったとも言える。
日本に燃えよドラゴン！が上映されてるときに
すでに死んでいたなんて。 >>177
厨房のころヤンキーだらけだったからすぐ喧嘩になるんで
負けるものかと必死に筋トレしたけど
筋肉おかげでブサイクな俺でも入れ食い時代があったのはよかった
これでチンコが大きく出来たら思うと悔しい >>17
その質問自体は間違ってなくね？
なんか目標あるの？って聞いてんだと思うけど。 筋トレすると途上国のガリマッチョみたいになる
太りたい >>176
筋トレ人からしてみるとスポーツの方が意味不明
格闘技ならわからなくもないけど、ボールを投げたり蹴ったりしてるだけとか何の役にも立たないし何が楽しいのかさっぱり >>176
ファッションと同じだと考えれ
新しい服買ったり、美容室行ったり、マニキュア塗ったり、化粧したり、それらと同じ感覚
筋肉つけてボディメイク
いわゆる見せ筋ってやつだから、スタイル良く見えればそれで良いんだよ 筋トレは適当にやってたけど、週3で空手に通ったら一年でくっそ痩せたわ
会社終わってからやるから疲れてメシも食えずに寝てた
そっからだな
アホみたいにモテるようになったのは
全盛期は女のマンコが止まって見えたから アナボリックステロイドのサイクルについて語ってほしい。
あとは筋トレ有名人のナチュラル／ステ判定とか。 エビデンスエビデンス言うアホがいてるけど、フィットネス関連のデータって都合のいい結果が採用されたり、覆されたりするから参考にならんよ。
プロテインのゴールデンタイムとか超回復とかも否定されてたりするしな。 シュワちゃんもステだしなぁ
ツベ動画の奴らもステとナチュで分裂騒動ぎみだし
まぁ一般人には無縁の世界、見てるだけにしておいた方が無難
まず、何がともあれ食事制限からの永続的栄養管理
兎角デスクワークの人はオーバーカロリーなので食事内容を考えよう
そしてフリーウェイトor自重で頑張って運動する
健康／アンチエイジングに筋トレは効果抜群、これはエビデンスも腐るほどある
筋トレは、やって損無し！！！ >>202
だからって無邪気に信じれば良いってもんじゃないと思うが >>170
オナニーの回数は減ったな
昔は1日3回とか平気でしてたが今は1日1回しかしてない >>202
少なくても医者の話はあんまりあてにならん
理由は自分が実践してないから
理論だけであーだこーだいってもダメ
実践してる人のほうが説得力ある
医者がいう筋肉がつくっていうレベルはたかが知れてる >>88
こどおじなんてバカな言い草しなくて良い
そこは紛れもなくアンタの家だ
不動産業者と関連金融機関の度重なる重大不祥事の後にどこかの誰かが恣意的に突然創り出して広めた下らない差別造語に付き合って踊ってやる必要は全く無いんだよ 177cm95kgのデブなんだけど足首が痛い
ここまで肥えると運動も怖くて水泳でもと考えてるんだけどジムとかのプールって市民プールと比べてキレイかな？
去年遊びでいったプールは臭いしベタつくで泳げなかった ジムとかプロテインとか女からキモいって言われるぞ
ソースは週刊誌の匿名座談会
>>205
レスくれたから教えたいけどライバル増えるからなあ
ヒントはお前らが大嫌いな趣味
あと、日本人が大嫌いなことを逆張りでやると絶倫になる
まあ個人差があるからなんとも言えんけど
ニュー速ジジイなのに朝から晩までエロいこと考えてるから元からドスケベなのかもしれん >>207
そうだね。
自分には当てはまらない場合があるし、気になったら体感してみるのがいいね。 この前バキのドリアンがやってた中国拳法の訓練法オススメやで >>194
場内ベルトコンベアスタッフらしい意見だな。 素人はまず下半身鍛えろよ体幹とスクワットやっとけ
上半身は下を絞ってからやりゃあいいんだよ 俺は筋肉つきやすいんかな
１日10回くらい持ち上げるだけで2日もすると力こぶがもりもりしてくる
真夏に階段5階上げの引っ越しの仕事が効果的
タンスをベランダはしご経由で入れたり
いろいろ死ねるけど 女は筋トレの話になると
筋肉つけたくない、ムキムキになりたくないって言うけど
これ言ってるの日本人の女だけなんだよね
そんなに日本人の女っていう人種は筋トレするとすぐムキムキになるの？
んなわけないよね
ま、少しは筋トレ女子増えてるけどね
その人らは脱却できてるね、女らしくなるにはどこを鍛えればいいか
モデルだって筋トレしてるのに >>162
筋肉の動きで消費されるのは基礎代謝じゃねーだろ
基礎代謝が何か知らん奴が偉そうに語んな >>221
TIKTOKで金髪の筋トレ動画見るのが好きなおじさんです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
