痩せより小太りの方が長生きする カロリーの高い食事を
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【「死ぬまで元気」を目指す】
「肥満はさまざまな生活習慣病のリスクを上げる」と長らく言われ続けてきた。ダイエットを実行に移せるかは別にして、「太ることは悪だ」という認識が染みついている。しかし、６５歳を過ぎたら、この考えを改めた方がいい。
「肥満と痩せを評価する指標にＢＭＩ（体重キロ÷身長メートルの２乗）があります。若年者でのＢＭＩと生命予後との関連における検討では、ＢＭＩ２５以上の肥満と、ＢＭＩ１８・５未満の痩せは、ともに死亡率を上昇させます。
けれども６５歳以上の高齢者になると、この関連は薄くなります」（国際医療福祉大学熱海病院検査部・〆谷直人部長＝以下同）
８０歳以上では、ＢＭＩが増加、つまり太っていても、死亡率は増加しない。むしろ、ＢＭＩ２５～３０といった“ちょっと小太り”の人が、一番死亡率が低い。
「一方、痩せている人では、がんや呼吸器、心疾患の死亡率が高くなります。特にがん細胞はエネルギーを消費するので、栄養状態が悪く痩せている人は、早く体力が奪われてしまう。がんへの抵抗力は、小太りの人の方があるのです」
そもそも、健康な人であっても年を取ると食が細くなり、体重が落ちやすくなる。一般的に７０歳以上の食事摂取量は、５０代より１５％少ないといわれている。体重が減ると筋力が衰え、体力が低下する。
「４０歳以降、筋肉量は年０・５％ずつ低下し、８０歳までには３０～４０％失われます。高齢者は体重が変化していなくても、脂肪が多く、筋肉量などが減っていることも珍しくありません。
筋肉の喪失と筋力の低下は、サルコペニア（身体機能低下などをきたした状態）を招き、ＡＤＬ（日常生活動作）やＱＯＬ（生活の質）を低下させます。また体重減少は、フレイル（健常な状態から要介護状態になるまでの中間的な段階）の主要な要因であり、要介護のリスクにもなります」
６５歳以上は、太ることより痩せることを恐れるべし。食が細くなったと感じたならば、一度にたくさん食べられなければ、何回かに分けて食べたり、カロリーの高いものを取るようにするといい。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200419-00000016-nkgendai-hlth それそうだよ
痩せてるから分かる若干太った方が体調良いしね 年取るごとに太るようにできているのは理由があるのか 程度問題でしょ。
超おデブは絶対に健康とは言えない。 >>5
肥満だの喫煙者だの死にやすいのは全く根拠ないデマだからな
持病持ちが死にやすいのはどの病気も当てはまるしな 痩せてると寒い日とかすぐ体調悪くなるしな
脂肪は天然の防寒着 確かに7キロ痩せてた時は毎年インフルかかって
入院した年もあったけど
太ったら全然かからなくなったからガチ 腹がつっかえて脚伸ばして坐位になれない老人は痩せるか氏んでくれ
クソデブは病院来る前にやることやってから来い 外出自粛で ぽっちゃりと言い張る糞デヴ量産体制に入りました 糖尿病にならずにBMI 25以上をキープできる高齢者なんて日本には多くない >>1
コレステロールについて書いてないな
すっかり悪者のコレステロールだが
感染症に強くなるという側面もある
小太りの方が風邪をひきにくいのはコレステロールのおかげ
そのかわり成人病になりやすいけどなw 太ってガンになったら痩せるやろ？
なんか因果関係が逆やないの？ コロナのせいでお客が来なくなって困っているんだって
その補填？のために医師会は医療崩壊助けろ！なのかもね
病気は作るもの 逆だろ
小太りで80まで生きるような奴が内臓弱いわけがない
それだけ >>23
総コレステロールば去年213、今年194だけど
これは多い方がいいの？ 体脂肪率が成人男性の平均値21㌫だった時に
暇つぶし＆好奇心でダイエットに挑戦してみた！
その結果3ヶ月で
体脂肪率21㌫→9％
体重63㎏→58㎏へ
その結果いつでもどこでも肌寒くて仕方がなかったｗ
顎の下とか腹の下の脂肪はおろか皮下脂肪まで燃焼してしまったのか
身体がまさに薄皮一枚状態…
これだと耐久性が著しく低下してるって気がした 脂肪は宝だというからな
無闇に減らすと病気がちになるぞ 女性が長生きの理由が男性より脂肪率が高い
男性アスリートは大抵一桁だろ、やべえよ(´･ω･`)
ちょっと冷えただけで風邪引きそう 糞みたいな不細工になってまで生にしがみつきたくない
さっさと死ぬべき マッチョを目指すんだよ坂口憲二みたいなマッチョがきっと一番最強だよ みんなマッチョをめざせここにきて再び坂口憲二！！ 年取りすぎると たくさん食えなくなるし太れなくなるからな
だから老人の場合は 明らかに体力的にはデブ＞ガリになる >>9
そこが脂肪を蓄えておくのに最適の部位だからｗ
地球上を動き回る物体にはマス(重心)があって
非常用のモノを蓄えておくにはそのマスの近くが最適だからじゃね！
普段動き回る際に不必要なモノをマスから離れた場所に置いておいたら
動き難くなってしまうんだよ >>30
たった5キロの減量でそこまで体脂肪率が変わると思えないけど
3ヶ月じゃ筋肉のつく量だって大したことないし
体脂肪計がおかしいんじゃないの >>30
俺も痩せてるけど冬寒くてしかたない
ガリガリだとやっぱり体力ないし >>14
デブは寒さに弱いんだぜ。動くとすぐに汗かくけど。筋肉量が多い若いうちは感じないけど、40越えると辛い。 胃腸の体力も少しは考えたほうが良い
野菜のような消化しづらい物は身体にめちゃくちゃ負担かかってる
マクドナルドが長生きの秘訣 『痩せがダメ』だったとして、どうして『小太りが良い』になるんだよw
普通が良いだろ 小林亜星87歳
高木ブー87歳
ドクター中松91歳 暴飲暴食したり、無理に減らしたりせずにに普通に食べてるときの体重が自分のベスト体重なんじゃないの？ 年取って食が細いと先は無いからな
太れるくらい食える方が長生きだろうがな
でも妊娠デブは別の理由で死にやすいから 塩分とかコレステロールとか嘘だと思ってるわ
運動もちょっと歩いてストレッチ程度で十分
走るのは良くないはず >>48
BMIが理想値よりちょっと高めのほうが死亡率が低いというのがわかっているのでよくこういうことが言われる
特に女性 >>30
体重は実際にそれだけ落ちたんだろうけど体脂肪率は信憑性ないね
除脂肪体重計算してみ？
その短期間で骨格筋3キロは普通増えないよ 痩せすぎ太りすぎは論外として
痩せ気味、太り気味なら太り気味の方が強いと 183cmで85kg 体脂肪率が約20%
これを80kg 体脂肪率15%ぐらいにしたいが、筋トレしようが有酸素やろうが一向に変わらん
やはり食事制限しかないのか… >>24
デブが癌になったら痩せ細るが生き残る
痩せが癌になったら体力が無くて逝く 肥満は逆流性食道炎になるってまじ？
最近食後にたんが絡むんだけど、原因これかね ガリもデブも不健康
筋肉が一番健康的
まずは筋トレだ
俺もクソデブだから来週から筋トレしよ。。。 カロリー高めの食事なんだけど太らないんだよなー
野菜食べるのもマヨネーズてんこ盛りなのに･･･ >>40．58
ご指摘通り体脂肪率計の数値は目安的なもんだな
それほど厳密な数値を叩き出せてはいないはずｗ
ただ頬はこけたしそれまで履いていたズボンのサイズは下がったし
体に付いていた余分な脂肪が落ちたのは確かだよ
痩せたという意外の体系的な変化はなかったな… >>63
食べたがりですぐ太るのでダイエットもいろいろ試したけど食事制限が一番効果的
夕飯だけご飯を抜くを3ヶ月続ければ5キロは痩せる >>44
“競技で良い結果を叩き出すため！”
のようにそれのみに照準を合わせ肉体を作るのであれば
余計なモノが体に付いていないほうがいいに決まってる
車で例えたらレーシングマシンだなｗ
でも一般生活を安全に送るのにそれをやったら
病気に弱くなったり肉体管理に割く時間や手間が多くなるなどして
仕事に行けなくなってしまうからね
公道走る乗用車が空調設備や便利な電動設備を装備しているのと一緒さ 野生動物は万年飢餓状態だからな
あいつらと比べるからおかしくなる 単純に食欲がある奴のほうが身体が丈夫な才能があるだけ 174cm 56kgだけど 痩せると健康診断数値が全て良くなる
小太りだと全ての数値が悪化する 体質によるのでは 醜い体で長く生きたくない
短命でほっそりしてる方がマシ >>53
なかやまきんに君は毎日全卵５個食べてるってよ
あの人より健康的な日本人探すのは難しい 日本人は太りやすい人多いらしいから長寿にはそこも影響してるのかもね ヒンズースクワット一日１５０回もやればジジババでもバッチリよ 何処の話？
今現在進行形で新型コロナウィルスは、肥満体質の奴等が一番発症重症化するって言ってるのに？ >>89
北方系黄色人種は皮下脂肪燃焼しにくいとか >>82
肉食獣でも動物園で餌付けされてる奴とか全然穏やかだもんな
食足りればなんとやらって奴だ コロナも脂肪や免疫が少ないアスリートはやられやすいもんな >>87
なんでおまいらってそんなに斜め向こうばかり言うの！
でもいい畳だなあｗ 確かにガリガリだった頃は、抵抗力がなく体温もすぐ下がって
風邪にかかりやすかった気がする 病気してから痩せた人じゃなく
ずっとガリの人は病になりすいイメージ確かにあるな 太ってる奴は心臓血管系
痩せてる奴は感染症で死ぬんだよ
癌は両方
でも太ってる奴が太り過ぎで糖尿に突入すると免疫が落ちて最悪になるからな
何事もバランスよ
偏ってる奴は早く死ぬ 別に長生きしたいわけじゃないし軽い方が疲れなくて色々楽 これ逆じゃない？
持って生まれた
生命力が無いから太れないんだよ >>81
5センチ俺の方が身長高いけど体重同じだから標準だな
俺は痩せ過ぎから抜け出せない >>103
ほんとそう思う。生きるのにエネルギー使いすぎの病気の人がやせてる 40歳を超えると枯れ木のような細い体は惨めに見えるぞ
女もシワが目立ち老けて見える
女はやっぱ巨乳ケツデカちょっと肉がついてるくらいが一番そそる
土偶を作った大昔のご先祖様の気持ちもわかるような気がするぜ 鶏ガラみたいな女にダイエットすすめられると内心は（えっそんなみすぼらしい体になれと？）って思うけど言いませんよ
Gカップの今のままのほうがいい これ男女まとめてるのか
女の25の体って男なら22位だぞ >>34
酒とタバコやらない人が多いからガンになりにくいんだと思うよ？癌以外の死亡率も増えそうだし やっぱり小太り位がいいんだな
自分の周り見ても痩せてる人は早く死ぬ感じしてた >>14
痩せたら重いもの押す時ちょいと力が要るようになったね
歳とって昼飯抜くようになったら体重落ちてきた >>112
政治家はタバコプカプカ、お酒もよく飲むけど
みんな長生きじゃねえ？体型も小太り多いしね 小太りが長生きするんじゃなくて
病気になればおおよそ痩せ細るだけの話だろ コレステロールは細胞を守る防護壁
体脂肪率が少な過ぎるのは良くない 171で67なんだが60くらいになりたいわ
体が重い >>115
あと病弱じゃね？
俺は57のころより67の今のが健康だわ 生まれた時の体型もあるからなあ、太く生まれたらダイエットはよくない >>129
太いまま生まれたけどな、今は痩せ
昔は大きい子産んだ方が育ちやすい迷信あんだよな
今は母体を考えて赤ちゃんは大きくない方が望ましい
時代変わると常識も変わるんだよな 75歳過ぎたら何食っても残りの寿命は変わらないとか聞いたが >>119
マスコミとか医者が酒タバコが原因で男性の平均寿命が6才短いって正直に言えないのはなんか裏があると思う 172.66なんだけどこれも小太りなんかな
自分では小太りと思ってるけどまわりから太らない体質だろといわれる
実際腹回りとかゆるゆるだしな >>30
嘘松
どんなに筋トレしたって初心者がそこまで急激に体脂肪率落とせるわけがない 80歳のデブなんかほとんどいないだろ
それは80歳に成るまでに死んでるからだよ >>14
アザラシとか脂肪が防寒の役割してるから、北極とかでも余裕なんだよな >>1
これBMI観点だとマッチョも小太りの部類に入るんだが？ >>44
痩せてる人は食っても太らず糖尿になるかもしれんし
服で対処だな 真夏でもサマーセーター位は着た方がいいかも BMI20から18に落ちたら
力が無くなって冷え性になった 最近ダイエット始めて気付いたけど、ご飯やラーメンみたいな炭水化物の腹持ちの良さは異常だわ。ありゃ太って当然だな >>6
だよな
小太り体型なんて絶対イヤだ(´・ω・｀) 小太りが心身ともに健康っぽくはある
でも小太りというのは目指すものではなく
結果として小太りならいいじゃんというくらいのもの 何食べてもいいけど、お前らちゃんとヘモグロビンA1cの数値を見ておけよ
HbA1cの自分の数値が理解出来てなくて言えないやつは間違いなく糖尿病になるぞ >>48
今現在の「普通」の概念が「痩せ」側に傾いてるってコトやん？ >>140
筋トレとはどこにも書いておらんじゃん…
食事量をかなり制限してマラソンとちゃりん漕ぎしたんだよ
どちらかというとボクサーの減量の様なメニューだったよ >>157
あんなもんいくらでもコントロール出来るよ
情弱が喚いてるだけだ
糖質に限らず、未だにコレステロールを制限するとか笑わせるしな >>160
有酸素やったあとの空腹感に耐えたの偉いな
痩せられないやつはそこでドカ食いしてしまう >>58
家庭用の体重計兼体脂肪計は風呂上がりに足ビショビショではかると普段より4％くらい低く出るからな >>163
あ、ありがとう
朝飯食わずでマラソン10㎞やってからちゃりん漕ぎ16㎞が毎日だったんだけど
何より辛いのが空腹感だよ
定食屋とかケーキ屋の横を通り過ぎる度にうまそーな匂いで一気に腹が“グ―”って
｢こんな飽食の世界なのに俺何やってんの？？？｣って泣きたくなった…
>>164
それな、足の裏の皮膚の湿気でずいぶん違ったのであまり正確でないのは分かってた 歳とっても太れるくらい丈夫な消化器系持ってないと無駄なだけで
痩せてるヤツが太れば長生きって発想がおかしい 皮下脂肪が外部からのウィルスに対しての抗体を作り出す事は研究論文出てるしな
体脂肪が低ければ低いほど危険ってのは証明されている
ビルダーとかそうでなくても痩せてる人が風邪とかその他引きやすいのはそれ
万年風邪引いてるようなヤツは基本的にガリのはず 185cmで82キロなんだが痩せるよりこのままの方が長生きなんだろうか 俺もダイエットして一年ぐらいで10キロ落としたけど、太っていた頃のほうがなんか健康的だったような気がする
痩せ崇拝っていうのも危ない
適度に太ってるぐらいが動物はちょうどいい >>168
そのまま筋ニクにすれば坂口憲二みたいになれるじゃんもったいないよ ガリガリになりすぎないように気をつけて筋トレいってらっしゃい 俺は痩せすぎだと思うけど
ちょっとポッチャリしてた時の方が
健康的だったと思うわ
身長-110より痩せてる人は
もうちょっと太った方が良いんじゃね？
俺もだけど… 食べること以外に満足を見出せば、落ち着くところに落ち着く 歯を大切にしような
どの動物もそして人間も歯がなくなったら食べられなくなって細くなって死ぬから
歯の抜けた人が太ってるの見たことないだろ？ >>174
すごく良い指摘だし完全に同意
だけど人間の英知によって噛まずに飲み込めるハイカロリーな物が世に溢れたおかげで、糖尿病の全歯抜けでも体重をキープできる時代なんだわ…奴らチャーハン程度なら飲むからな 20～25kgの袋物扱ってるから標準体重より重めにしとかないと身体が疲れやすい >>174
人間の寿命が100年で飛躍的に伸びたのは、入れ歯の発達っていわれてるよね
基本的に歯の寿命が、その動物の寿命になるからな 鍛えられた肉体の上にうっすら脂肪が乗ったプロレスラーの体型が理想だな
相撲取りは乗せすぎ BMI30は普通にクソデブ
スリムにマッチョにしろ21～24の範囲が見た目的にベストだろ 太ってるか太ってないかより内臓脂肪か皮下脂肪かが関与してる気がする そうか？
日本人の場合ガリガリの方が長生きだろ
太ったじいさんあまり見ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
