1日25粒以上はNG…アーモンドを食べ過ぎてはいけない理由
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健康と美容のため、小腹がすくたびにナッツ類を口にしている中高年も多いのではないか？
「糖質が少ない」「しっかり噛まないとのみ込めないため少量でも満腹中枢が刺激されて腹持ちする」「顎の筋肉が鍛えられるため顔つきもシャープになる」
「唾液もたっぷり出るので虫歯にもなりにくい」「ミネラルや食物繊維が豊富なので体調にも便秘にも良い」――。
アーモンドはさまざまな良い面が喧伝されているが、何事も過ぎたるは及ばざるがごとし。食べ過ぎには注意が必要だ。女子栄養大学大学院前教授で、神奈川工科大学の上田成子客員教授に聞いた。
ナッツの中で人気が高いのはアーモンドだろう。最近はナッツコーナーを設けているスーパーやコンビニもあり、手に入れやすい。
糖質が低く、１００グラム当たり９．３グラムほど。糖質ダイエットをしている人に人気があるのもうなずける。
「同じ１００グラムのナッツでも糖質の量はカシューナッツは２０グラム、ピスタチオは１１．７グラムですからアーモンドはかなり少ない。しかも、糖質を代謝してくれるビタミンＢ２も多く含まれています。
本来、糖質を取ると、それが脂肪になり人の体に蓄えられやすいのですが、ビタミンＢ２を摂取すると、脂肪に変換される前に糖質を代謝してくれるので、体に脂肪がつきにくくなるといわれています」
つづく
https://hc.nikkan-gendai.com/images/logo.png
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/241684
>>1のつづき
実際、慶応大学医学部の井上浩義教授が男女８人に半年間行った検証実験では、食事を含め普段と変わらない生活を送りつつ
１日２５粒のアーモンドを食べ続けたところ半年で平均３．４キロ痩せたという。
「ビタミンＥも１００グラム当たり３１．１ミリグラムと飛び抜けて多く、カボチャの５倍も含まれています。
抗酸化作用があり、代謝により発生するフリーラジカルから細胞を守り、老化やがんからも身を守ってくれるとされています」
アーモンドには現代人が不足しがちな、カルシウム、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが豊富で体調を整えてくれる。
鉄分はホウレンソウの約６倍、食物繊維はゴボウの約２倍もあり、便秘気味の人にも良い影響を与える。葉酸が多いので、妊婦にも良いという。
■吐き気や下痢、肝機能障害を招く可能性
ただし、食べ過ぎれば問題が起きる。そもそもアーモンドはカロリーが高い。１粒でおよそ６〜７キロカロリーもあり、１００グラム食べると約５９８キロカロリーにもなる。
これはご飯茶碗２杯分（１膳当たり１５０グラム＝２５０キロカロリー）に相当する。
つづく >>2のづつき
その原因となるのが脂質だ。１００グラム当たり５３．４グラムの脂質が含まれている。カロリーとは水１グラム（ミリリットル）の温度を１度上げる熱量のこと。
食品に含まれる栄養素の中でも、糖質、タンパク質、脂質の３大栄養素がカロリーを持ち、１グラム当たりのカロリーは、糖質とタンパク質が４キロカロリー、脂質が９キロカロリーだ。
「アーモンドは食べて消化・吸収するのに、顎や胃をしっかり動かし、胃液などの酵素を多く分泌しなければなりません。
それだけ消費カロリーが必要となるのですが、食べ過ぎは禁物です。たとえアーモンドに含まれる脂肪酸の多くはオレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸で、
血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪などを減らす働きがあるといっても、過剰に取ると太ります」
いくら食物繊維が豊富で便秘に良いとはいえ、一度に過剰に取ればお腹を壊して下痢をしたり、体質によっては逆に便秘がひどくなったりすることがある。
つづく >>4のつづき
アーモンドにはアルギニンと呼ばれるアミノ酸が多く含まれている。過剰に取れば単純ヘルペスウイルスを活性化する可能性もある。
繰り返して口唇ヘルペスを発症している人は気をつけた方がいい。
また、ビタミンＥは脂溶性なので水溶性ビタミンと違って尿により体外に排出されにくい。
そのため、体内に過剰に蓄積された場合、吐き気や下痢、肝機能障害、筋力低下などの症状が起きる可能性はゼロではない。
「アーモンドに限らず、栄養的にすぐれたものであっても偏った摂取は健康に役立つどころか毒になりかねないことは覚えておいてください」
おわり ナッツ類は食い過ぎたらウンコが硬くなるので切れ痔になる >>2
＞ ただし、食べ過ぎれば問題が起きる。そもそもアーモンドはカロリーが高い。１粒でおよそ６〜７キロカロリーもあり、１００グラム食べると約５９８キロカロリーにもなる。
＞これはご飯茶碗２杯分（１膳当たり１５０グラム＝２５０キロカロリー）に相当する。
コメのほうがヤバくね？
まぁ一番いいところだけにして煮て食ってるからなぁ… 昔ピーナッツ食べ過ぎると鼻血が出るとか言われてたよな こないだグリコのアーモンドチョコ食べたら口の横割れて口内炎出来たのはヘルペス活性化だったのか＞＜
好きなのに食べれない… バーで初めてピスタチオ出された時食い方知らなくて皮ごとバリバリ食ってた俺をみても笑わなかったバーテンは偉い >>15
そりゃ主食だからな。米のカロリーが低かったら、今頃日本人の主食は麦とか粟とか稗になってただろ。 アーモンド食うときリスみたいにｶﾘｶﾘｶﾘｶﾘって食べてしまう 量とバランスを考えず、何々が良いと聞くと同じものばかり食べるアホがいるのか 一日25粒と100gの話をごちゃ混ぜにすんなや。
まずは25粒が何グラムなのか書けと。 最近糖質厨が極端な食生活しまくってるから
これから医療費切迫させる病気増えまくるんだろうな >>21
同僚がそれやったけど、周りは怖くて無言よ
「うん、堅いね（ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ」だって >>21
薄皮ならわかるけど外の殻は無理だろ
てか食いかたわからないにしても食うもんじゃないのはわかるだろ
ネタにしても考えて書けよ 糖質を代謝してくれるのはビタミンB1じゃなかった？
1の説明だとB2って書いてるけどB2は脂質の代謝だぞ。 口の中で甘皮ふやかしてそれを歯で剥いて皮を食べる
それから実を食べてるわ
こんな食べ方他にいない？ >>21
俺も皮ごと食ってたのに同僚は何も言わなかったな
後で影で笑われてたのかもしれん… よし、毎食後にアーモンドチョコ25粒食べて痩せるぞい >>21
皮ごとはやったことあるけどひとつ食ったらさすがに不味かった >>15
アーモンド100gとご飯400gのカロリーが同じなんだから、アーモンドのほうがやばい。 アーモンドフィッシュが止められない。
おつまみで毎日食べてる。 >>33追加
気になってうちにアーモンドあるから、
25粒の重さをはかってきたけど
23gだったわ。
大目に見積もっても25g行かない。
てことは記事内の100gってのは軽く100粒以上あるわけだ。
ちなみに25粒って片手でぐわっと一つかみするくらいはある。 アーモンドって高いのばかりだけど、近所のコンビニには130円くらいで、
ちょうどいい大きさのやつがあって重宝してる。 コーヒーのお供にたまに5、6粒食べる毎日は食わないな しこたま運動&ヘルペスワクチン出来たら気にしなくてよい。てことね リスじゃあるまいし、そんなに喰えるか！
( ⌒ )
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∧_∧
⊂（#・ω・）
/ ﾉ∪
し―-J |l| |
人ﾍﾟｼｯ!!
＿＿ 食い物なんてなんでも一長一短あるわけじゃん？
要は１つのものばっか食わずに色んなもの食えばいいんだろ？
酒飲むようになってツマミに色んなもの食うようになった俺は健康 でも、メタアナリシス(大量の論文から導き出される根拠)ならナッツ類が体にいいこと証明されてる
だから毎日少しでも食ってるやつは意外と健康最先端 何でも過剰に摂ったらだめでしょ
デブは痩せるために食うからデブなんだよ ピーナッツを一袋一気に食うともれなく胃痛で半日のたうち回る件 ビターアーモンド食いすぎて青酸中毒って話じゃないのか >>84
でっかいピーナツ缶をアニメ見ながら食べてたら一缶食っちゃって3日間腹痛で何もできなかったなぁ >>85
ハゲにはシナモンだ
肝臓悪い奴はできんけどな >>90
ツインビーのシナモン博士はハゲてた
よってデマ >>6
まじかよ
毎日アーモンド10粒食べてる家族が唇にヘルペス出来てたが 最近は高脂、高カロリーダイエットが流行ってるのに…カロリーうんぬん言うのは古過ぎる。糖質さえ気にすればいいんだよ。
アーモンド毎日60粒近く食べてるけど、順調に痩せてるぞ！！ 高タンパク低糖質の食事には必須？ 脂質とらんと毎日フラフラする >>96 牛乳の代わりにアーモンドミルクにすれば一石二鳥 トコフェロール余剰症かと思ったけど
その程度じゃならんか >>35
糖質制限の有効性はとうに否定されてる
お前が引きこもりゴミニートだから知らないだけ
早く死んどけ >>102 ダイエットしてると口寂しいのでポリポリ食べちゃうんじゃね
ガムに切り替えた方が良いと思うけどね アーモンドを毎日食べていたら、うんこと一緒に緑色の油のような物が出てきたｗ 25粒で痩せる
ここだけ抽出してテレビでやったら店頭から光の速さでなくなる この前勃起や精子にはアーモンドとか種子の物が良いと教えてもらったな
でも何でもそうだけどやっぱり摂りすぎや食べ過ぎは良くないのか・・・ なんでも常識的な範囲で食べないと体に害に決まってる 俺は近所のジジババが言ってる、なんでもほどほどに食べる健康法を支持する
八十才過ぎてもエンジン刈払機で草刈りして草を片付ける体力、それで長患いするのとなくポックリ旅立つ子供孝行 アーモンドとはちみつ
めちゃ健康に良い上に美味い食い合わせなのに
食い過ぎは駄目なのか >アーモンドにはアルギニンと呼ばれるアミノ酸が多く含まれている。
アーモンド食うとチンコデカくなるのか 身体に害を及ぼす毒素も含まれてるなら
良い部分だけを抽出したサプリメントが最強じゃね？
バランスの取れたサプリメントだけ食ってりゃ良いでしょ アーモンドの花が咲く春の陽光の中
気高き貴婦人、富士の山
愛すべき者たちのいる家庭、美しい宝の島
私は、再びそれらを見ることはできないのだろうか？ アーモンド等のナッツ類を習慣的に食べるようになると性欲高まり過ぎて最初はコントロールに難儀する 脂質は糖質の2倍以上の熱量持っていることは事実だが、
実際アーモンドは消化吸収が悪く、太りやすいリスクは低いと思うなあ >>124
ピーナッツはナッツ類では無いからこの話題においては特に関係ないぜ アーモンドと千葉県産ピーナッツは腹一杯食えるが高い >>20
( ; ，゜：：Д；゜．；:．)
こんなで良いか？ >>95
勝手に動脈硬化になって死ね
保険適用で診療は受けるなよ >>117
そりゃアーモンドに限らず食い過ぎはダメやろ 最後まで読んだけど、いいことだらけじゃねーか
食い過ぎなきゃいいんだろ >>33
ありがとう。
危うくだまされるところだったわ こないだ居酒屋行って
銀杏の炙ったヤツ、50個くらい食べたけど
なんともなかったぞ？
どれくらい食べたらヤバいんだ？ 野生のアーモンドは青酸たっぷり含んでて
青梅よりヤバイ。 アーモンドは皮のあのボソボソ感が沢山食べるのには向いてないんだよなあ
やっぱカシューナッツのが全然おいしいし食べやすいし飽きないしでアレは魔法の食べ物だよ >>90
日本で「シナモン」と称するものは2種類以上あって、ある種類は過剰に食うと危険らしい 昨日アーモンドチーズ煎餅を２袋（32粒）食ったわｗ
あれ食うと止まらないんだよね
身体は特になんともない ヨーロッパの菓子ヤバイで
あいつらアーモンドパウダーって粉状にして
小麦粉みたいなメインの材料にして焼き菓子作る
ピーナッツバターもヤバイけど
アーモンドパウダーメインの焼き菓子もかなりヤバイ テキトウな記事だな
毎日３００粒くらい食べて実験してからかけ >>134
ならねえよバカ！
脂にも色々あるんだよ、勉強しろ。 Amazonで無塩1キロ買ったら食い切れねえやっぱり味付きじゃねえと食えねえわ塩ふってもうまい具合にコーティングできねえし塩水作ってフライパンで炒めるとかめんどくせえし >>101
自分が言ってるのは極端な食生活の糖質厨の話なんだが
こんなことで◯ね、とかいう言葉が出てくるなんてどっちがキチガイなんだか
糖質厨って常にイライラしてる奴多いよな 不必要な脂質は排出されるとかいうのは結局違うのかね？ >>157
塩じゃなくて砂糖でやると良い
フライパンでちょっといって
砂糖と水とちょっとはちみつとバター入れてカラメルになったとこに絡めると美味しい アーモンド100粒食う前に飽きるだろ
それに大したカロリーと脂質じゃない >>158
糖質制限って常にセルフ飢餓状態で悪化すると糖尿病と同じ状態になるらしいね >>162
そりゃ常時血糖値低ければ膵臓がインシュリン要らないんだ？って怠け出すからな >>53
小学校の時に、夏休みになると学校で注文したやつを夏休み初日に全部食べた コンビニで売ってたおつまみのアーモンド100gを毎日喰っていたら一月で２キロほど増えた
まあ他の原因かもしれんけどね カシューナッツが好きで食べすぎてしまう。どこの製品でも変わらないと思いきや変なとこで買うとまずいのな
山ほど食いたい ピーナツはあかんのか。ハニーローストピーナッツ死ぬほど旨いんだが 日刊ゲンダイがこう言うんだから積極的に食べていこう そんなにパクパク食えるほど安くはない
バタピーならまだしも 結構ヤバ目のアレルギー発症する可能性もあるし食い過ぎはマジで注意
食いすぎるとニキビ出来るしな このジュース、アーモンドの匂いして美味しいわあガブガブ >>172
青酸カリって本当にアーモンドの臭いがすんの？ ヘルペス持ちだけどアルギニンダメなんだ! 栄養ドリンクとかモンスター控えなきゃ おまいらやっぱりアーモンド食べる時
アーモンドチョコのコマーシャルみたいに
右手で顔を斜めになぞって
『カリッ』
と齧るの？ 一日100グラム食べるってボケてるか変わった人だけでしょ テレビでなんとかダイエットをやった翌日のスーパーで
それを大量に買い占めてる巨デブババア(でもたぶん若い)を目撃したときは
巨大なデブは太りやすい体質じゃなくて欲望を抑えることができない精神疾患なんだと確信したよ。 カバヤのアーモンドチョコレートは一袋20何粒か入ってるが、毎回一回で食べきってるよ >>158
キチガイやのう
俺は否定されたと言ってんだよ
文盲はさっさと死ねよ ローソンで売ってるわさび醤油味のアーモンドが美味いんだよこれが ホテヘルで知り合った女に尿道オナニー促進されて最近異物挿入に至った
この前その女に一晩貸し切りで入ったらミックスナッツ入れられて流石の俺も射精した 前半は科学的なのにダメな理由が非科学的
脂肪が太るとかどういう理屈だよ 殻つきアーモンドは杏仁豆腐の甘い匂いがしてとても美味しい
あんまり売ってないけど >>175
胃酸と反応するとアーモンド臭がするとされているがそれは収穫前のものであり一般的なアーモンドの匂いとは別である >>196
（株）有馬芳香堂 稲美工場 のが旨いよね >>192
メリケンが好きなのはペカンナッツ
日本でもクルミの代わりに入れればいいのに
成城石井くらいでしか売ってない >>199
魚よりイカタコ貝
野菜より海草と茸
フルーツよりナッツ
が好きでそれらメインだがやっぱヤバいかなぁ？ 好きでよく食べるが、20粒ぐらいで飽きるつーか胸焼けする アーモンド臭と言うけどアーモンドを嗅いでもわからない >>47
オレもするwww
嫁には「前から思っててんけど何してんのそれ？」って
説明したらキモがられたけど、なーんかしたくなる
別に美味くなるわけじゃないんだけどね… 好きでよく食べるが、抗酸化作用を言っておいて袋開けた時に既に酸化してるアーモンドってタダのゴミだろｗ焙煎で焼けた色じゃなく酸化で茶色く変色しているとかタダのゴミｗ。 アーモンドとくるみを合わせて１日35g程度食べてる
ちょっと少ないけど、40gだと小皿に結構たくさんある感じ
つうか、素焼きノンオイルでも高い(1kg3,000円弱)から、
子作りする時でもない限り、1日60gは食べないわ (60gは他の研究であった数字) >>100
納豆、炒り豆、豆腐、豆乳、大豆プロテイン、どれも大好きだけど、
大豆製品食べ過ぎると、男性ホルモンが劣勢になって
勃起不全とかやる気減退とか更年期障害みたいな症状出るから
食べ過ぎないようにしてるわ ついついドンキの割れカシューナッツ買ってきて一気に食ってしまう
あれ200gくらいあるのな… でも、酒飲むやつは南京豆七つ（殻つきで）食べろっていうよね。
アルコールの分解を助ける働きしてくれるからって。 ピーカンナッツといえば、サロンドロワイヤルのキャンディーコートピーカンナッツが美味い
高いから自分で食べるときはお徳用400グラムを買ってる
ホテルや旅館で売ってる和風ピーカンナッツはお土産で人にあげると喜ばれる
ちな公式サイトで説明されてるけどキャンディーコートピーカンナッツと和風ピーカンナッツは中身は一緒
包装の仕方が違うだけ >>1
1ヶ月に3粒しかカカオが食べられなかったウンパルンパ族の悲しみをしれ ギャレットポップコーンの期間限定ピーカンナッツポップコーンがいい マカデミアはまじでやばい
ハワイ1ヶ月で7キロ増えたよ 自分でくるみやカシューとアーモンド燻製にして食ってる。燻製ナッツ高過ぎ笑える 今までの人生最高の快便はアーモンド含むナッツ類を食いまくった翌日だった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
