40代が睡眠不足で困ってる 「6時間未満が半数」 睡眠薬でも飲めば？
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40代の睡眠時間はなぜ短い？ 「6時間未満が半数」に議論
厚生労働省が9月11日、「国民健康・栄養調査」の結果を公表。そのなかで、40代の睡眠時間の短さに注目が集まり、議論となっている。
調査は全国の20歳以上の男女約6600人を対象に実施。日本人の1日の平均睡眠時間は、6時間以上7時間未満の割合が男性35.0％、
女性33.4％でもっとも高いことがわかった。
特筆すべきは、平均睡眠時間が6時間未満という人の割合。男性が36.1％、女性が42.1％だが（5時間未満も含む）、
年齢階級別でみると40代が男性48.5％、女性52.4％で男女ともにもっとも高い結果になった。
平均睡眠時間が5時間未満の割合は、男性が7.5％、女性が9.2％。こちらでも40代の割合は高く、男性が11.3％、女性は10.6％。
男性は全世代でもっとも高く、女性は50代に次いで2番目に高かった。
さらに、ここ１カ月間、あなたは睡眠で休養が十分とれているかという問いに、「あまりとれていない」または「まったくとれていない」と回答した人の割合は、
全体で20.2％。40代は30.9％ともっとも高く、前回2016年よりも4.3ポイント上昇した。
http://news.livedoor.com/article/detail/15313214/ ゾルピデムくらいドラッグストアで買えるようにしろよ 睡眠は量より質
午後6時以前に晩飯済ませるようにすれば確実に質は向上する。 たしかに平日は４時間くらいだ
休日は１日１５時間くらい寝てるが とりあえず家に帰ってきたらシャワー浴びてすぐ寝ろよ
15分以内に >>6
6時に帰宅して飯が食えるような仕事だったら初めから睡眠不足にはならんだろ 眠れなくなってデパス貰ってる
デパスだけじゃ眠れないので最近はストゼロと一緒に飲んでる 睡眠薬は依存性低いやつでも依存するからな。飲まない方がいい。
朝起きられないならしばらく休むか仕事辞めるかして昼寝してた方が治りやすいぞ。
俺みたいに眠れるならいいやってなってそのまま20年やめられない。
月に一回必ず病院行かなきゃならないし
旅先とか終電無くしたとかでも眠剤足りなかったらパニックだし
かかりつけ医が多めに出してくれるから引っ越しまで躊躇してしまう 6〜7時間がベストだろ
忙しくなきゃ4時間くらいでいい 逆に7〜8時間寝てるやつの生活ってどうなってんだ？
職場まで徒歩とかチャリで行けるやつか？
俺は就寝が12時で起床が4時ちょいだから、頑張っても6時間が限界だが。 睡眠時間多過ぎて困ってるから
起きてられる薬じゃないと ソシャゲでもやってんでしょ
グラブルやってる人の平均年齢が41歳だってな 睡眠薬は寝た気がしないと聞くけど実際どうなんだろうな >>6
その考え方が人を苦しめる。
質より量だよ。
11:30になったら薬でもなんでも寝させたほうが楽になる 六時間寝れば十分だろ
八時間寝る必要性なんて無いし 老若男女ゲーム依存やばすぎだろ
どうしてこうなった 普段は9時間寝てる
この三連休は11時間寝てる
9時間寝ないと体調不良になる 寝付けないからドリエル飲んだら寝付けた
その代わりとんでもなく寝覚めが悪くなって一日中体が重くなった
サッと寝られてスパッと起きれて快適に活動できる睡眠薬とか睡眠導入剤ないの？ 甘えんな
一日15時間働いても
九時間ある
移動時間や飯食う時間省いても
七時間以上あるだろ 寝てる時間が勿体ない
ショートスリーパーが羨ましい >>30
レム睡眠抑制してノンレム睡眠増やすからね
レム睡眠は脳の記憶や情報整理に必要だから眠剤の睡眠はやはり不自然なんだよね 睡眠不足はがんのリスク増すっていう科学的なデータあるんだけど大丈夫？ しんだら一生寝ていられるから、起きて働くんだよっ！なんて、上司から言われたな。 アラフォーだけど今の今まで睡眠で困った事がないから
苦しんでる人の気持ちが全くワカランわ
自転車通勤とか適度な運動 寝る前の乳飲料とか何か習慣付けてみるのはどうよ？ 保冷剤をタオルに軽く巻いて脇の下やオデコ冷やすのオススメオデコは興奮状態の前頭葉を冷やして眠気を脇の下はリンパ冷やして体冷やして眠気を 最近は睡眠負債なんてよく言われてるな
人によって適切な睡眠時間は違うけど年齢によってもかなり時間変わってくるよね 人間の体は省エネ機能が凄いから、体全体を１００％フル稼働させるほどの血液が用意されていない
食後はお腹に血液が集まり、他は本領発揮できなくなる
だから食後に寝て頭を休めるのがベスト 寝つきはいいんだけど
3時間置きに目が覚める
ひどいときは1時間置き
通しで眠れるいいお薬教えて欲しい 2ヶ月近く真面に寝てなくて
明後日までに就眠できなかったら入院させられるらしい
目がなんかナメクジみたいなってツラ いつもは7時間くらいか
休みの日は10ｰ11時間ほど寝る
布団の中でゴロゴロしてるの幸せだわ >>48
ニートしねって突っ込んで欲しいんだろうが
それも病気だっつーの 長時間働くと脳の覚醒状態が長く続くから
そら眠れなくなるわ
て言うか一日八時間ですら働き過ぎ
江戸時代までは日が落ちたらそこで仕事終わりだし >>45
おでこ冷やしは身体の深部体温も下げるからホメオスタシスが働いて眠気を誘発するんだよね
ちょっと前にゆほびかで読んで何回かやってみたけど結構良かった 神経だけ使う仕事はやめたほうがいい
アレは体力使ってるように見えて
使えてない
ドカタなんかはしっかり眠るからな >>25
9時始業だよ。早めに会社の最寄り駅について喫茶店で勉強するのが日課。 スマホの睡眠アプリで自分の睡眠時間が7時間だとわかった
目覚ましなしでぱっちり醒めるわ
どんなに激務でもやはり自己の睡眠時間は
確保すべきやと思うわ 眠い時に眠るのが一番身体に良いよ。空腹より満腹で寝る方が良い。 >>58
起きてから考えればいいんだよ
寝る前は考えなくてよろし >>63
通勤時間はドアドアで1時間くらいよ、俺。 ソルフェジオっていうヒーリングミュージックみたいなのかけてるわ
フワフワしてソッコーで寝られる 遅い時間になんなきゃ性欲満たせないのにどうしろってのよ 勤務が交代制だから睡眠薬使ったり使わなかったりだなあ
マイスリーよりハルシオンのがバタッと眠れる気がするけど、副作用とか考えるとマイスリーのがいいかね？ デートレイプの件数なんか低いのに
なんで規制しちゃったのかね
労働力も生産性も下がって医療費嵩む、消費は冷え込む >>20
職場まで5分だわ。
なので、毎朝7時30分に起きて8時半始業。
残業があまりないから、定時過ぎたらすぐに家に帰ってる。 >>76
勉強止めればプラス2時間くらい確保できるかな。
ただそうすると、今度は満員電車だからなぁ。
俺はあの満員電車が苦手でね。
それを避ける意味でも朝早い電車なのよ。
就寝が遅いのは帰りにジム通ってるから。
だから疲れる上に、睡眠時間が短いから、起床時にはゲッソリよ（笑）
多分寿命は短いかと（笑） >>82
いいねぇ。職場に近いとこに住むって最高だと思うよ。 >>83
ジム通いやめるべきだな
まあそれもリズムといわれたらそれまでだが >>1
眠れないワケじゃないし、寝るのが嫌なワケでもない。
なんつーか？寝るのが下手になった気がする。
昔みたいにグッスリ眠れないつーか、寝てもスグ目が覚めて、その後チャンと眠れない感じ？
寝る→2時間後に眼が覚める→1時間ぐらい寝れない→ウトウトする→眼が覚める→1時間ぐらい寝れない→ウトウトする→朝！
って感じで寝た気がしない。
今日こそシッカリ寝るぞって思って早く寝ても、結局同じ。
『眼が覚める→1時間ぐらい寝れない→ウトウトする』が1セット増えるだけ。 ７時間寝ないと眠い
６時間でも眠い
たまに８時間とか寝てしまうと「ちょっと時間無駄にしたな」感ある >>86
ジムは趣味だからね、止められんよｗ
>>89
それは言えてるけど、金がないｗ セクスが忙しくて寝る暇が無い
お前らもそうだろ?
生サーモン 6時間以上寝ると逆に不調
5時間前後がちょうど良い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
