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筋トレしたら鬱病直った！
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0003名無しさん＠涙目です。(dion軍) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 20:32:15.52ID:lyFSKRHF0
筋トレすらやる気が起きないのが鬱だとおもうが
0004名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/09/13(木) 20:33:14.16ID:4y66s8BH0
それならさっさ死ね新宿古着屋ワタナベダイバクショウ
0007名無しさん＠涙目です。(庭) [IN]
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2018/09/13(木) 20:34:53.03ID:t3u5I9630
日の光浴びて　医者行ったほうが早いぞ治すには
0009名無しさん＠涙目です。(北海道) [BG]
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2018/09/13(木) 20:36:05.16ID:O0sqzPtm0
オナニー後30分以内のゴールデンタイムにプロテイン飲むとデカチンになるの？
0011名無しさん＠涙目です。(大阪府) [JP]
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2018/09/13(木) 20:36:51.55ID:XA7Ii5ij0
歩くよりチャリンコ乗ってる方が脳が活性化すると思う
0013名無しさん＠涙目です。(栃木県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 20:37:37.37ID:whpCMR6D0
職業別に見ると農業が最も自殺率が高いわけだから、
「日の光を浴びろ云々」ってガセだと思うわ。
0015名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 20:38:50.04ID:67A9auJU0
脳筋は鬱にならないからだろ
0017名無しさん＠涙目です。(愛知県) [CN]
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2018/09/13(木) 20:38:51.61ID:mcpZy9j30
>>13
浴びすぎなんでね？
0018名無しさん＠涙目です。(岩手県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 20:39:51.73ID:LOkbPpFF0
YouTubeでサムスピ新作発表前から俺に仄めかしたり
下らないこと一々自慢げに教えなくて良いから。


マンネリ化したルートをサイクリングした方がまだ楽しいわ。
0023名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 20:41:41.12ID:gOtNFbEz0
財産分与で200万モロタ
0025名無しさん＠涙目です。(岩手県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 20:42:16.79ID:LOkbPpFF0
鬱病なんて無いよ。
生活苦しい田舎地域の精神病院とか池沼しか来てないしね。
バレバレの医薬利権だな
0027名無しさん＠涙目です。(宮崎県) [US]
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2018/09/13(木) 20:43:53.73ID:Q1hcGiPM0
>>2
素晴らしい
0028名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/09/13(木) 20:45:33.79ID:U7IdLplJ0
>>2
中井とか才木の方が好き
0029名無しさん＠涙目です。(宮崎県) [US]
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2018/09/13(木) 20:46:57.26ID:Q1hcGiPM0
ttp://livedoor.blogimg.jp/kintorematome/imgs/9/4/94f5b89a.jpg
0032名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/13(木) 20:48:10.88ID:jpQKCzUG0
柔術をやってるんだけど、毎日不安感しかないんだよな
明日の朝起きられるだろうか、仕事はちゃんとこなせるだろうかとか不安で毎日ゲロ吐きそうなのだ
ウェイトをしっかりやらんといかんっちゅー事かねぇ
0035名無しさん＠涙目です。(福岡県) [ﾇｺ]
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2018/09/13(木) 20:50:09.82ID:R43Wa7r30
ステロイドやっても子供出来る？
0036名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]
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2018/09/13(木) 20:50:44.90ID:/912K0hQ0
体を動かす気力すらない
0037名無しさん＠涙目です。(香港) [US]
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2018/09/13(木) 20:51:35.86ID:L6yqHlS+0
筋トレして良い体になったのでホモセックスしてしまった
チンポのことが24時間頭から離れられない
薬で治りませんか？
0038名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [US]
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2018/09/13(木) 20:52:51.12ID:FU05vljSO
>>13
うつ病発症のメカニズムの一つに｢３ヶ月以上の抑うつが続くとうつ病になる｣というのがある｡
一年の作り始めの時期に災害とかで大半が駄目になると僅かな出来損ないのために収穫まで働かないといけなくなる｡
それがうつ病になるきっかけにもなるし不作が続けば経済的にたち行かなくなる、あまりに仕事が運任せの上スパンが長すぎるんだよ｡
0039【B:79 W:93 H:94 (A cup)】 (東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 20:53:12.72ID:rS9cl9Ew0
トレーニングしすぎるとオーバートレーニングになって鬱になる。
だからトレーニングしながらセントジョーンズワートのような抗欝サプリも摂る人もいる。
0042名無しさん＠涙目です。(北海道) [BR]
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2018/09/13(木) 20:54:44.32ID:99AxEuU80
息切れて苦しいし鬱な自分に酔いしれる暇すらないしな
0047名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/09/13(木) 20:56:41.43ID:Tl1RTKMn0
今日は風呂入るぞ
0048名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/09/13(木) 21:00:06.23ID:EnqqtYbd0
筋トレしにスポセンへ行ける社交性がある奴は鬱にならんやろ、そもそも
0049名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [US]
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2018/09/13(木) 21:00:44.89ID:FU05vljSO
これほんと言うやつ多いよな、一時的な憂うつとうつ病を一緒にしてるやつが多すぎ｡
軽度の倦怠感とか風邪かな?程度のやつが運動すれば体温が上がって調子が良くなるのを
それをインフルエンザで死にそうって言ってるやつに適用しようとして運動すれば治るよ！
って言ってるようなもんなのに何故か支持される｡
0052名無しさん＠涙目です。(家) [JP]
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2018/09/13(木) 21:05:52.64ID:hBjFKKdQ0
>>28
中井リンたまんないよね
0053名無しさん＠涙目です。(家) [JP]
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2018/09/13(木) 21:07:28.97ID:hBjFKKdQ0
>>29
たまんないなぁ！
0054名無しさん＠涙目です。(家) [JP]
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2018/09/13(木) 21:07:42.88ID:hBjFKKdQ0
>>31
これもヤバイ！
0055名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [NL]
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2018/09/13(木) 21:08:27.42ID:R3HyuFXG0
朝カレーがいいよ
0056名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [BE]
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2018/09/13(木) 21:08:33.58ID:KZrUlrmd0
日本民法の父、穂積陳重の『法窓夜話』を現代語に完全改訳
法律エッセイとして異例のベストセールスを続けた名著を
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法窓夜話私家版
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部長までつとめた筆者が、外国にいる若者が外国語を習得する
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語学教育の重要性を指摘する、英語教育のための基本書。

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img
0059名無しさん＠涙目です。(福岡県) [ﾇｺ]
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2018/09/13(木) 21:11:21.70ID:r60lhKzl0
うつは軽度でも食欲なくなるし寝れなくなるし動悸めまいで
人間生活送るのがギリギリ
ひどくなると多分それも無理
筋トレとかできない…
0060名無しさん＠涙目です。(京都府) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 21:12:45.00ID:X0TGvycg0
俺は嫁の浮気が原因で離婚して子供にも会えなくなり鬱って診断されたけど、他にやることもないし筋トレやり始めたら少し気が紛れてるぞ
0064瑞鶴 ◆/vbjOLD2s. (catv?) [US]
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2018/09/13(木) 21:14:51.29ID:douucIb80
まじ？
オレ筋トレすると頭痛がするから鬱な気分になるんだが
0066名無しさん＠涙目です。(愛知県) [BR]
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2018/09/13(木) 21:14:56.68ID:0oiefnkt0
全力セックスで鬱解消
0068名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/09/13(木) 21:16:25.29ID:IUAToVpE0
ジョギングいいぞ
走るのがしんどいならウォーキングでもいい
まじおすすめ、秋晴れの中で気持ちが浄化されて、鬱鬱悩んでたのが嘘みたいに解消するぞ
0070名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [GB]
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2018/09/13(木) 21:17:42.87ID:SdqGFarj0
簡単に治るようならそれ鬱病じゃねーから
0071名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/09/13(木) 21:20:28.04ID:GGNPQlxx0
ストレッサーが居なくならないと治らないですよ
0073名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]
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2018/09/13(木) 21:24:44.89ID:lfSw07T10
>>1
直ったてなんだよ。漢字の勉強しなさい。
0075名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/13(木) 21:26:43.90ID:lgO0nRub0
>>37
大っきな注射をお尻に刺しときますね
0077名無しさん＠涙目です。(長屋) [FR]
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2018/09/13(木) 21:27:59.98ID:q7IECLqo0
散歩がいいと聞いてやっている
0079名無しさん＠涙目です。(空) [US]
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2018/09/13(木) 21:30:54.87ID:RXTRyrL70
>>2
おっぱいが大胸筋に見えてくる
0080名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/13(木) 21:32:19.90ID:9Cx5Tbc50
確かに効果はありそうだ
気力がどうとかよりも、まずは体を動かすと意欲とか湧いてくるらしいからな
でも、プロテインやダンベル買いに行くのが怖い
外出出来ないんだよ…
0081名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/09/13(木) 21:35:16.78ID:rEw4NIUQ0
筋トレはかえって悪化させます。
0082名無しさん＠涙目です。(三重県) [OM]
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2018/09/13(木) 21:37:42.37ID:tDnCxxTP0
>>60
そのパターン今多いらしいな。
嫁が浮気したのにDVをでっちあげられて嫁の言い分が通るってやつ。
0087名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/13(木) 21:42:43.58ID:Bag4fKC90
軽いストレスぐらいなら筋トレで解消するが、完全に鬱になると筋トレなんかする気起きん
0088名無しさん＠涙目です。(福岡県) [AT]
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2018/09/13(木) 21:43:13.98ID:TG0NJYGz0
>>77
散歩いいよ
ただしちゃんと昼間に太陽の光を浴びないと効果半減だぞ
太陽の光はセロトニンを増やす効果がある
0089名無しさん＠涙目です。(四国地方) [EU]
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2018/09/13(木) 21:43:18.43ID:MXSm53xn0
>>83
それだ！
筋トレで愛用されるホエイ・プロテイン。
あれを飲んだらお腹が膨れるから
白米など食べる量が減るし、タンパク質と脂質が多い食事になる。
0091名無しさん＠涙目です。(中部地方) [CN]
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2018/09/13(木) 21:46:16.63ID:3qfn6LuZ0
肘を痛めてるから、ダンベルとか持てねーんだよ！

筋トレしたいんだけどねえ
0092名無しさん＠涙目です。(大阪府) [NL]
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2018/09/13(木) 21:46:17.85ID:mWNk09uf0
鉄アレイ振り回していたら肘と壊したわ。
痛くて夜も寝られない。
去年ショアジギでテニス肘になったが全く違うわ。
これなんだろ？
0095名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/09/13(木) 21:48:03.16ID:fEUlkmGM0
ベンチ60キロも挙げれないカスはパワーラック使うな
チェストマシンやってろ
0097名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [BR]
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2018/09/13(木) 21:52:43.37ID:rLPVZ5TK0
たむらあやこの筋トレ社長かと思ったわ
0098名無しさん＠涙目です。(空) [US]
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2018/09/13(木) 21:53:22.55ID:fSZ3Viw80
俺の鬱は人並みの仕事と給料、ブラック奴隷でない事。
人から必要とされ認めてもらえる様な職場環境なら絶対に治ると思うけどな(´・ω・｀)
0099名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [IL]
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2018/09/13(木) 21:53:48.75ID:EXGkVfH00
×筋トレしてプロテイン
　　　⇒プロテインに依存するのは間違い（異常行動＝
　　　　　　　　　　　　　ムチムチ異常筋肉目的なら可）
0104名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/09/13(木) 22:06:15.04ID:uFerfU8H0
基本は合う薬がないと治らんよ
良くなったら散歩しろ。どんどん回復してくる
ただ、問題は働けるかどうかだな
0107名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/13(木) 22:12:25.32ID:Bag4fKC90
>>105
何万も出してダンベル揃えても自宅でできることなんてたかが知れてる
公営のジムにでも行ってみなよ、一回数百円だし初心者には教えてくれるよ
0108名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/09/13(木) 22:13:42.84ID:e3+y+FSU0
お前ら、うつ病には筋トレがいいぞ！
今まで毎日「死にたい…」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなったからな！
0109名無しさん＠涙目です。(西日本) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 22:13:42.94ID:MJvo5IU30
鬱は最近腸内環境との関係も有力視されてきてるから、そっちも気を配れよ。
0110名無しさん＠涙目です。(西日本) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 22:14:14.05ID:MJvo5IU30
>>108
成仏してください。
0112名無しさん＠涙目です。(西日本) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 22:16:45.65ID:MJvo5IU30
>>107
それな。市民体育館とか知らない人が多いんだよな。行ける範囲にあるなら積極的に利用するべき。

俺は遠くてあかんわ。。。無念
0116名無しさん＠涙目です。(京都府) [IN]
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2018/09/13(木) 22:21:29.43ID:RjQA3Md30
そこは「スポーツで発散」だろ、トレーニングするだけでは面白くない
運動神経が鈍くてできないのか知らんが
0118名無しさん＠涙目です。(宮崎県) [US]
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2018/09/13(木) 22:22:41.98ID:Q1hcGiPM0
>>105
2個3000円くらいの安いの買って置いとけばいいよ

年中ベッドから出られないとかいう重度の人でもなければ調子の波があるでしょ
その調子のいいときに適当にやってみるだけで結構違うよ、経験上
やらなきゃと思わず目に入るとこに置いておいて気が向いたときにやってみよくらいの感じで
0121名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/13(木) 22:27:49.04ID:ZM2DEY0b0
ムカつく奴の発言を思い出して
顔面ぶん殴るイメージでMAX重量でベンチプレスやったり
腹に蹴り入れるイメージでMAX重量でレッグプレスやったり
メッチャストレス解消になるぞ
狂暴な感情はテストステロンを分泌させて筋肉も付きやすくなる
ストレスたまると、超回復しきってなくても筋トレしたくなる
0123名無しさん＠涙目です。(千葉県) [BG]
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2018/09/13(木) 22:30:43.33ID:hGZWlsN50
>>82
少なくとも10年前から普通。変な団体がバックにつくから100%勝てない
0124名無しさん＠涙目です。(大阪府) [ES]
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2018/09/13(木) 22:31:16.79ID:YRoakpet0
>>105
腹筋やら背筋やら腕立て伏せやらスクワットやら。
0126名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/13(木) 22:36:48.33ID:Bag4fKC90
>>122
腕立てとか腹筋だけやれって言われても楽しくないからなかなか続かないね
BIG3と言われるスクワット、ベンチプレス、デッドリフト
この辺りは自分の成長が数値であらわれて楽しいわ
まぁそれなりの設備がないと出来ないけど
0127名無しさん＠涙目です。(大阪府) [JP]
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2018/09/13(木) 22:37:36.86ID:YqjsIEhK0
>>121

おお、俺もイラつくことを考えながらランニングしてるわ。

小学校時代のことでまだ怒ってる40代だが。
0128名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/09/13(木) 22:42:43.80ID:fEUlkmGM0
大阪桐蔭の根尾はパーシャルだけどデッド200キロ数回挙げてたな
あの背筋はすごい
0132名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 23:04:14.07ID:yW6MhjLg0
>>122
ヨガマットだけ買ってバイシクルクランチやるといいよ
初心者でも数こなせる分やった気になるし効果もそれなりにあると思う
0133名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/09/13(木) 23:05:41.79ID:RTcDLcct0
チンスタが完全にハンガー掛けになってる
0134名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 23:08:53.47ID:2PnnEU9G0
筋トレする為の動機付けくれ！
この俺を発奮させてくれ
そしたら痩せるの
0135名無しさん＠涙目です。(香川県) [GB]
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2018/09/13(木) 23:09:00.30ID:a1h9Ia1B0
いいこと聞いたわ
知り合いの精神科医に教えてやるか
いまだに薬物治療とかしてるみたいだからな
0136名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/13(木) 23:09:42.27ID:KJWff2qg0
>>3
ふくらはぎ鍛えるといいらしい
0140名無しさん＠涙目です。(千葉県) [BR]
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2018/09/13(木) 23:26:09.65ID:9GoWafPD0
>>31
ぷるんぷるん！
0143名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [SE]
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2018/09/13(木) 23:46:05.60ID:SShwsH7L0
筋トレは一回やると超回復日を取らなきゃいけないから二、三日は開けなきゃならない。
週二回2時間ずつで大丈夫
0144名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/09/13(木) 23:47:37.57ID:fEUlkmGM0
維持だけなら週１でもＯＫ
0147名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]
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2018/09/14(金) 00:03:03.53ID:0hMhFAHH0
>>107
ムキムキの人って怖そうだけど親切だよね。自分に合わせて毎朝来てくれたよ。バーベキューとかも誘ってくれたし。二人と犬だったけどw
引っ越して疎遠になったけど家に遊びにこいって言われて行けないまんまだったな。
0148名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]
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2018/09/14(金) 00:08:46.96ID:Izpweaxz0
>>147
あっ
0149名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/09/14(金) 00:10:40.14ID:RYwutCDH0
アラフォーのガリガリなんだけど今まで大丈夫だったけど長年の運動不足、デスクワークで最近腰にくるんだけど何したら良いの？
やっぱ腹筋と背筋？
0151名無しさん＠涙目です。(宮崎県) [US]
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2018/09/14(金) 00:12:34.47ID:faiv0UmC0
>>131
5kgくらいからでいいんじゃない？
と思ったが鶏ガラレベルやと3kgとかか？わからんw

いわゆるダンベル運動って感じのアームカールとかでもいいけど
おすすめなのはランジってやつ
https://www.youtube.com/watch?v=kP679EF3Zck

足の運動もたけど心肺にも結構来るキツめのなんだけど終わった後さっぱりした感じになれて好き
0152名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/14(金) 00:15:16.72ID:hJjEfSTY0
>>139
60kgの黒帯と、80kgの紫帯とかなら分かるけど、30kg台じゃ無理やろ
しかもスポーツである以上はフィジカルが必要ない訳ないだろ
試合は同じ帯の敵さんとやるんだぞ、技術は拮抗してるんだから体力が勝る方が有利だろうが
おまけに何よりそもそも全くもってこれっぽっちも俺はそんな話してないしな！
俺は柔術やってて鍛えてるつもりだったけど、それでも毎日不安感に苛まれているんで、ウェイトをしっかりやったら多少はマシになるかなって話なんだよな
0155名無しさん＠涙目です。(和歌山県) [KR]
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2018/09/14(金) 00:36:34.53ID:sBKV83gB0
>>113
ネットする気力はあるんだな
まあ、頑張れw
0158名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US]
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2018/09/14(金) 00:47:44.20ID:1tOgXosz0
甘え
0159名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/14(金) 00:50:58.26ID:d52OZzBT0
ジョギング始めて三年、鬱も成人病も全てが治った。
スポーツジムのランニングマシンは飽きるが、何故か外走りは飽きない。
0161名無しさん＠涙目です。(香港) [AR]
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2018/09/14(金) 00:56:17.62ID:XEF4Debu0
>>151
鶏ガラから始めたけど4kgからスタートしたわ
最近やっと10kg使い出した、普通レベルの筋力でいいんだけどこまでやればいいんだろ
0162名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN]
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2018/09/14(金) 01:04:05.61ID:A4vh1Aag0
なんの為にってことなら健康のためだから健康に寄与する程度でいいだろ
ダンベルなんて1個あればいいのだし
物足りなくなったらジムに行け
有酸素は無駄だからやめろ
膝軟骨はすりへったら戻らないから定年してから有酸素やるぐらいでいいぞマラソンとか無駄だからな
筋トレ以外無駄
0168名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/14(金) 06:49:43.11ID:noHu4JAI0
不安感を払拭できるという意味で確かにランニングは効果ある
ただ鬱になってから走り始めてもあまり効果は望めない
普段（鬱モードから抜けた時期）からランニングをしてると鬱になりにくい
デパスをお守りにしてたワシの経験談
0169名無しさん＠涙目です。(catv?) [TH]
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2018/09/14(金) 06:50:53.10ID:udsF8Bm+0
筋トレしたら糖質になったは
0173名無しさん＠涙目です。(大阪府) [GB]
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2018/09/14(金) 07:47:56.90ID:fCMRAzWk0
天然の興奮物質だからな、次の日が特に元気一杯
でも週一、二回しないと効果が続かない
0175名無しさん＠涙目です。(広島県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/14(金) 08:02:16.42ID:Jkqx0FFp0
>>105
シャフトにプレート取り外しできる2*10kgセット：6000-8000円,
フラット ベンチ：10000円, 懸垂/ディップス用の代：10000円。
つま先鉄で補強した靴:５０００円。手袋：3000円。
0178名無しさん＠涙目です。(空) [ﾇｺ]
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2018/09/14(金) 09:59:03.76ID:ilqxpmtr0
>>2
ステロイド？
0179名無しさん＠涙目です。(大阪府) [GB]
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2018/09/14(金) 10:03:34.65ID:fCMRAzWk0
>>105
そんなものいらん、近くの公園があるじゃろ
肩こり予防に懸垂始めたら、やる前と後で全然気分が違うの
0180名無しさん＠涙目です。(北海道) [US]
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2018/09/14(金) 10:05:24.90ID:MGEEMKsh0
これはマジ
0182名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/09/14(金) 10:14:23.87ID:925ooVZ50
以前重度の鬱だったけどちんトレは欠かさなかった！ｷﾘｯ
0183名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/09/14(金) 10:16:05.14ID:HBr9ebYT0
うつ病は甘え
0184名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US]
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2018/09/14(金) 10:16:32.76ID:b3ZJqUrJ0
筋トレに金掛かる要素なんかないよ
ジムだの器具だの言ってるのは何も考えてない証拠だよ
0187名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/14(金) 10:36:20.51ID:rJUb36vQ0
一年間も筋トレしたら
周りの人間がヒョロガリデブばかりなのにイキってるピエロにしか見えなくなって無敵感凄いよ
0188名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/14(金) 10:37:07.54ID:1g6LVwEI0
鬱だから筋トレしたい
ヘルニアだから筋トレできない
どうすればええの？
0189名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/09/14(金) 10:58:57.50ID:D1v0tK+k0
筋トレメニューたくさんあるけど、ひとつだけって言われたらデッドリフトをおすすめする
スクワットや腕立て伏せよりもデッドリフトだ
0191名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/14(金) 11:00:44.00ID:aBe1eOCk0
鬱の奴って宝くじ当たっても金を取りに行く気力すらないの？
0192名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/09/14(金) 11:02:44.26ID:EcodguGU0
遷ってさ
思考が凝り固まって廻らなくなった状態だよな
逃げたら良いのにとか思うけど
逃げられないんだよね
どうしても逃げた後の迷惑と自分の先々を考えてしまう
0193名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/09/14(金) 11:03:15.59ID:EcodguGU0
>>191
鬱の内容にもよるが
金があっても仕方ないこともあるよ
0195名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/09/14(金) 11:10:15.87ID:EcodguGU0
人間の思考とか感情って
結局
脳内物質や体内ホルモンが司ってるんだよな
流れがスムーズになると気分がほぐれたりする
筋トレしてる間は何も考えてないってのも良いことだよ
0196名無しさん＠涙目です。(長屋) [US]
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2018/09/14(金) 11:41:36.08ID:k2NLK+KP0
依存症は毎日30分のジョギングを90日間つづけると治るらしいな。
依存がジョギングに矛先替えるだけらしいけど。
0198名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/14(金) 13:10:12.34ID:Lc91OSgK0
>>31
女でこの重量をフルスクワットって凄すぎる
ただ立った時に膝をロックさせてしまってるのは残念
0199名無しさん＠涙目です。(茨城県) [US]
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2018/09/14(金) 13:16:22.29ID:YRj9KbQ60
じゃあ筋トレせずとも脳内麻薬出す薬作れば治るじゃん
0203名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/09/14(金) 15:42:01.37ID:Pcwv03vi0
>>202
ただやる気のない引きこもりの鬱はどうなるの？
0204名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/14(金) 15:45:51.10ID:kOljUthT0
金持ちでもやる気のないひきこもりなんていくらでもいる
0205名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]
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2018/09/14(金) 15:53:59.12ID:Igtfqrfw0
筋トレしても鬱は直らんなぁ…
個人差はあるんやろうね。
0210名無しさん＠涙目です。(中部地方) [US]
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2018/09/14(金) 18:43:50.08ID:Ac1HXwq60
DHAはうつ病、肩こり・動悸・冷え性・ED対策、脳の若返り、認知症予防の効果が期待されている

https://i.imgur.com/gmXgq3X.jpg
0211名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/09/14(金) 19:01:29.77ID:pbJpw1Fn0
https://twitter.com/badassceo/status/858269985252155392

手首切るぐらいなら筋トレして筋繊維切れ！
傷の代わりに筋肉が増えるし、筋肉痛で生きてる実感を感じられるし、
リストカットが病みつきになる原因の一つセロトニン分泌も筋トレで促進できるし
「何目指してるの？大丈夫？」と人々に心配してカマってもらえるし、
ダンベルという親友もできて死角がない。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0212名無しさん＠涙目です。(四国地方) [EU]
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2018/09/14(金) 19:03:33.09ID:UXhqyTZ10
>>210
DHA とか EPA ってアミノ酸の仲間だろ？
魚以外…例えば卵に含まれてないの？

魚は高いし料理するのがめんどう、
目玉焼き 2つ でDHAやEPAにならんか？
0213名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]
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2018/09/14(金) 19:03:50.60ID:Igtfqrfw0
>>211
アホっぽさも含めて元気が楽しすぎw
0216名無しさん＠涙目です。(中部地方) [US]
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2018/09/14(金) 19:14:31.31ID:Ac1HXwq60
>>212
アミノ酸ではなく不飽和脂肪酸の一種(オメガ３)
コスパで選ぶならnowのサプリでもいいし、100円とかのサバ缶(100gでDHA,EPA総含有量が2g程)なら健康維持やうつ対策なら週３回程度食べるだけでいい
0217名無しさん＠涙目です。(中部地方) [US]
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2018/09/14(金) 19:19:08.50ID:Ac1HXwq60
>>13
日光は体内時計を調節するメラトニン、幸福ホルモンのセロトニン合成、テストステロンの原料にもなるビタミンDが合成されるから効果は期待できる
ただ職業との因果関係や要因は別の問題じゃないかな、よく分からんがその業界も色々とあるんだろう
0222名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/09/14(金) 19:31:46.98ID:SjN/zS0y0
俺ウツのとき家から出れんかったわ。
風呂も週に一度くらいやったと思う
（あまり覚えてない）。
週に2回くらい、深夜の2時3時に遠くの
コンビニ行って食料買い込んでた。
早寝早起きとか無理。
それができてたら既に回復してる。
散歩とか無理やな。
0223名無しさん＠涙目です。(大阪府) [GB]
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2018/09/14(金) 19:39:41.13ID:QeQIKHmW0
>>222
今は治ったの？
なんという薬を飲んでました？
どんな事しましたか？
自分が今あなたが書いたような状態とそっくりなんです
なんもやる気がでなくて寝てばかり
0224名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/09/14(金) 20:00:05.72ID:SjN/zS0y0
>>223
治ったよ～
今は社会復帰して普通に働いてる。

どんなことしてたかな？
とりあえず寝てばかりだったけど、
その中でも波があるよね。
いますぐ消えてしまいたい気分の時と、
ちょっとだけマシな気分の時と。
それを自分の中で観察してた。
気分がマシな時は少しだけ出かけたりしてた。
（まあ深夜やけど）

病院は予約しても2回に1回はブッチしてたけど、
それでも中断せずに通い続けた。
抗不安薬と抗うつ薬をもらってたかな。

お薬である程度こころの調子をマシにして、
心理療法を受けたよ。
即効性はないけど、徐々に効果が出てくる。

病気の認識はないけど、いまも心理療法を続けてるよ。
認知行動療法とか精神分析とかあるけど、
とりあえず病院にまで行けたら病院で
「心理療法受けたい」と言ってみるといいよ。
あとは医者がなんとかしてくれる。

きっと大丈夫。
ふた回りくらい成長して社会復帰できるよ^_^
0225名無しさん＠涙目です。(大阪府) [GB]
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2018/09/14(金) 20:20:51.37ID:QeQIKHmW0
>>224
レスありがとう
心理療法というのは初めて聞きました
調べてます！
0226名無しさん＠涙目です。(catv?) [CA]
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2018/09/14(金) 20:21:25.16ID:qwzyPbyU0
>>3
ほんとこれ
生きるので精一杯
0228名無しさん＠涙目です。(庭) [FR]
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2018/09/14(金) 20:25:11.86ID:oKNSYGrQ0
うつ病治療6年目、運動する気力も体力もないこともあるけど、出来る時にやっておくと安定した状態を維持できる期間が延びる気はする。毎日継続できればいいのだろうが、突然落ちた時に振り出しに戻るところが厄介。
0229名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]
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2018/09/14(金) 20:30:35.84ID:p9pHpevQ0
>>48
裏山で一人でやるものじゃないのか
0230名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/09/14(金) 20:32:52.93ID:SjN/zS0y0
ウツになる前とウツになった後だと、
だいぶ人格が変わった気がする。
一皮向けたと言うか、そんな感じかな。

思春期の頃に「自我同一性の時期」を
経験した人も多いと思う。
中年にも同じようなのが有るみたいね。
「遣われる、評価される立場」から
「遣う、評価する立場」になって、
様々な変化に対応できなくて苦しんで
ウツになる人も多いのかな。

いまは自分の精神的な問題を少しずつ
直視してモグモグして少しずつ飲み込んで
行ってるところ。
50手前にして日々成長を実感してる。
ウツになったときは辛かったけど、
それによって得られたものは
とてつもなく大きかったと思う。
0232名無しさん＠涙目です。(新潟県) [US]
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2018/09/14(金) 22:00:11.37ID:qIBS5Y7Y0
>>161
10kg×2でもうじゅうぶんじゃないの
本格的にやろうってんじゃなきゃそれ以上のやつを増やしていくと邪魔でどうしようかってなる
強度はゆっくり効かせることを意識してやるとかで結構調節できるし
0233名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]
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2018/09/14(金) 22:05:41.49ID:Igtfqrfw0
筋肉・脂肪両方無くて、痩せすぎて困ってるなら「かわもとＷ」がオススメやで。
同じものを食べても太らないのは、内蔵の吸収率が弱めな場合もあるそうなので。
消化酵素が良く効きやすいそうなんでオススメではある、便通も臭いも良くなるで。
似たのではエビオス錠とかも、ボディービルやってる人も愛用してるそうやで。ただしこちらは多用しすぎると便が臭くなるとか。

マニアックな消化酵素剤を選ぶと、値段だけ張るのが多いのでこの２大巨頭のどちらかはオススメするわ。
0235名無しさん＠涙目です。(西日本) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/14(金) 23:14:23.96ID:HyAwo/SY0
>>147
屋上で日光浴する展開になりそう。
0236名無しさん＠涙目です。(家) [CN]
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2018/09/14(金) 23:29:41.33ID:2Gq4Xhs80
>>104
鬱から回復したら仕事できるようになると思ってたんだけど違うの？
0237名無しさん＠涙目です。(東京都) [FR]
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2018/09/14(金) 23:30:30.82ID:FiPgo9gH0
筋トレっていうか鉄アレイで殴り続ければいいだろ
0238名無しさん＠涙目です。(三重県) [US]
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2018/09/14(金) 23:35:32.98ID:UoWzvS8q0
>>3
正解
0239名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/09/14(金) 23:38:59.58ID:09WyHonv0
まぁそらそんな病気ないからなぁ 治るも治らんもない 気の持ちよう
0240名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/09/14(金) 23:42:53.12ID:SMf31BqL0
自重でいい
重りなどいらない
0242名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [IL]
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2018/09/14(金) 23:45:29.06ID:vcnxWTXN0
鬱になったことはないけど
筋トレは効くだろうね
唯、俺がそうだったけど
やりすぎはNG
結局毎日やってしまう。過剰にやってしまう一日６時間とか。
これはダメ
あと、筋トレは室内でやるから
狭い空間でのマンネリ化は精神を病む
工夫は必要
0243名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]
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2018/09/14(金) 23:46:24.87ID:Igtfqrfw0
>>241
ベンチプレスとかやと、ゆっくり上げ下げするとええで。
デッドリフト（背中）やと、引ききったときに背中に力をグッと入れるとええで。
勢いでやると筋肉には刺激がいきにくいんで、ゆっくりやってみるとエエで。
0244名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/09/14(金) 23:51:35.47ID:JbUc7SXJ0
懸垂台と腹筋ローラー楽しいお
0245名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/14(金) 23:56:13.70ID:2HHOUh7A0
>>3
最初はごく簡単な運動でいいんだよ。階段の上り下りとか、水入れたペットボトル持って持ち上げるとか。
鬱でもこれくらいはできるだろ。
0246名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]
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2018/09/15(土) 00:07:55.61ID:QPj83iHl0
>>149
腹筋背筋はもちろんだけど、大臀筋が弱いと大臀筋が動けない分をカバーするために背筋がもっと頑張ってあぼんする。
スクワットとかヒップリフトおすすめ。
あとは普段の生活で床のものを拾う時とかに腰を曲げないように膝からしゃがむ習慣をつける。
0247名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [IL]
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2018/09/15(土) 00:16:19.24ID:8mAmvUme0
筋トレが長続きしないのはキツイから。
例えば、小筋肉の筋トレは苦痛なくできる
上腕三頭筋（トライセップス）上腕二頭筋バイセップスなど
これは長続きするだろう。こういう感じで楽にできる
エクササイズを増やす。フロントプレス（肩）
これとは逆に、大筋肉はキツイ
足とか。
鬱解消と言ってラクナメニューをこなすのは良くない
キツイメニューも適度に取り入れましょう
0249名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]
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2018/09/15(土) 00:26:08.69ID:sHj4TXiA0
>>248
あんま良くないんや無いかこれ…
0251名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [IL]
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2018/09/15(土) 00:30:05.41ID:8mAmvUme0
>>248　そこまでやるんか
理由があるとしても弊害を考えたら
やりすぎは乳酸を貯めるだけで筋トレと同じで先がない
0252名無しさん＠涙目です。(千葉県) [JP]
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2018/09/15(土) 00:32:16.78ID:TTGdol2R0
仕事に復帰したら５分で再発
0255名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/09/15(土) 01:22:48.43ID:yPftYEbn0
骨折してしばらく休んだら人生観かわったな
まあ居なくてもなくても自分の仕事はだれかやるし
それなりに達成感が出るくらいでやめとこうとなった
俯瞰で見れる感じだ
忙しいやつあくせくして失敗してしまうやつ鬱でっち上げて休業したらどうだろう
0256名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/15(土) 04:47:28.84ID:tY8z7n9Q0
はいカルト
0259名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [CN]
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2018/09/15(土) 06:37:09.68ID:A2yMYbJoO
心理療法ってなに？
カウンセリングのこと？

俺カウンセリングでひどい目にあったんだけど
0261名無しさん＠涙目です。(千葉県) [AU]
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2018/09/15(土) 06:41:11.93ID:bzcJJzyU0
>>259
どうしたの？
0264名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/15(土) 08:30:36.57ID:kOZh11C70
足首に鉛板を巻いて歩くだけでも良いんやで
0269名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [CN]
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2018/09/15(土) 08:50:28.98ID:60sJxOyU0
筋トレは意外と中毒性あるよね
やったらやっただけ身につくから
0271名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [IT]
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2018/09/15(土) 08:58:34.34ID:51jV7FPC0
マッチョになって自信をつけたといえば三島由紀夫だけど
あの人確か身長が今話題の逃亡犯と同じだぞ
0278名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [MX]
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2018/09/15(土) 11:03:45.28ID:A2yMYbJoO
心理療法ってなによ
0279名無しさん＠涙目です。(茨城県) [US]
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2018/09/15(土) 11:25:46.57ID:IfHwqFtc0
コロコロって効果あるんですかね？
0283名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/09/15(土) 14:51:57.62ID:KKhGO8BZ0
スレタイのことは前々から思ってた
筋肉ムキムキになったら、心の病気全部治るんやないかと
まぁでも近所を散歩するくらいの体力しかないけどな
0287名無しさん＠涙目です。(茸) [SD]
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2018/09/15(土) 17:19:43.98ID:8oKswMHO0
>>170
ばかかしら？
体はそんなに早く反応しなものよ。筋トレはうつ病を促進するのよ。
0288名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/15(土) 17:40:36.89ID:N91ljE4W0
バンプアップは何の為に？
0291名無しさん＠涙目です。(庭) [IT]
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2018/09/16(日) 07:21:21.93ID:cZNSch5U0
筋トレもしてないのに欝が辛いとかマジで甘えだろ
0292名無しさん＠涙目です。(岩手県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/16(日) 07:28:51.33ID:8TNS/I7j0
腰痛は治った
0293名無しさん＠涙目です。(庭) [EG]
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2018/09/16(日) 07:31:59.46ID:2gfviK3Y0
>>3
まずは散歩から
0294名無しさん＠涙目です。(大阪府) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/16(日) 08:05:00.00ID:XPzD3SMI0
何やテ
じゃあ俺モ始めるワ
0295名無しさん＠涙目です。(四国地方) [EU]
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2018/09/16(日) 08:47:11.36ID:PuKCBGBi0
最近、筋トレのやり方を変えたわ。なるべく重いのをやるより、低負荷で短時間にもう上がらない！ってなるまでやる方が筋肉痛になる。
0298名無しさん＠涙目です。(空) [US]
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2018/09/16(日) 11:04:36.92ID:X/g0G0Jc0
勃起力が思ったより回復しないんだよなあ
筋トレ始めて8ヶ月経過
最近アルギニンとか飲み始めた
0300名無しさん＠涙目です。(富山県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/16(日) 11:05:58.29ID:A3rdTDgR0
「鬱だ……筋トレしよう」とかいないのか
0301名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/09/16(日) 11:08:08.95ID:AWe+5d8t0
肩こりが改善する種目は何？
有酸素運動か懸垂なんだどうけど
0302名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [ZA]
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2018/09/16(日) 11:11:37.18ID:xZSTLVY1O
EDはどうやったら治るんだ？
バキバキになりたいんだけど
0304名無しさん＠涙目です。(新潟県) [CA]
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2018/09/16(日) 11:39:11.69ID:rukUzaxk0
>>298
下半身メインで鍛えろ
0308名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/16(日) 13:36:31.06ID:7RfEatpy0
うつ病はわからんけど記憶力は上がったな
仕事で役に立ってる
0310名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [EU]
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2018/09/16(日) 14:03:01.37ID:ZCCus9gI0
5月から自己流だけど筋トレ始めて6㌔痩せた
肩と背中と腕と尻を中心にやってる

でも疲労感が半端無く疲れてて
睡眠剤も飲んでるのに夜中に何度も目が醒める

男性更年期かもと病院でテストステロン打ち始めたけど
あまり効果を感じなかった
0311名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [EU]
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2018/09/16(日) 14:10:22.87ID:ZCCus9gI0
>>122
歯磨きの時に、背中、肩、胸、腕に力を入れながらやる
その時、ちょっと海老反りながら背筋と尻にも力を入れる

ちょうどファイティングポーズみたいになるので
鏡見ながらだとモチベが上がる

わざわざトレの時間を作るのは難しいので
この方法をやってる
0312名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/09/16(日) 14:29:00.13ID:ayalE5T/0
日が出ている時間に長時間ウォーキングが自分に一番合ってるな
胃腸の調子も明らかに良くなる
0313名無しさん＠涙目です。(広島県) [US]
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2018/09/16(日) 14:32:20.68ID:0MaYIOXu0
腹筋ローラーがいいと聞いたのでドンキで買ったよ。
初心者は膝をついてやると聞いてやったけど
１回で力尽きた。
俺には向いてないと思った。
0317名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [CN]
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2018/09/16(日) 19:43:10.26ID:xZSTLVY1O
>>310
筋トレだけでそれだけ落ちたの？
有酸素運動と食事制限はした？
0319名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [US]
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2018/09/16(日) 19:44:40.53ID:xZSTLVY1O
>>311
たったそれだけで６kg落としたわけじゃないよね
0322名無しさん＠涙目です。(北海道) [ﾆﾀﾞ]
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2018/09/16(日) 19:50:33.04ID:t4C00iUY0
>>131
175cm53kgだった鶏ガラだけどタンパク質山程とって3カ月スクワットと腹筋懸垂したら57kgまで増えて体脂肪2%減ったよ
まずは太ももとか背中とか大きい筋肉つけるといいと思う足とかすぐ太くなって動き機敏になるよ
0324名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [CN]
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2018/09/16(日) 20:20:27.64ID:xZSTLVY1O
精神を鍛えるには肉体からって言うもんな
0325名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [EU]
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2018/09/16(日) 20:26:06.16ID:ZCCus9gI0
>>319
食事制限はしてないけど
シャワーの時にも軽い筋トレをしてる
平日には行ってたけど
最近は毎日シャワーを浴びれてない

以下のでトータル6分位

ダンベルを持ったつもりで腕を持ち上げた時
身体を若干丸めて肩と胸と腹筋に力を入れる
腕を下ろした時に胸を張って
二の腕の裏側と背中と肩の後ろと尻に力を入れる
これを10回

ラットプルダウンぽいのを10回

大の字に腕を上げて背中と肩と尻に力を入れて
手の甲を後ろに向けて背中側に腕を持っていく
これを10回

上に書いたのを腕の幅を狭めて
手の甲が後ろの壁に向かうようにして10回

同じように手の角度を変えて
手の親指側が後ろの壁に向かうようにして10回

ペッグデックフライぽいのを10回

四股を踏むような姿勢で太ももの前ではなく
尻っぺたと太ももの裏側に力が入る姿勢にして
高低差10㌢位の軽いスクワットを60回

後は平日9,000歩位歩く

胸と腹筋はまだやれてない…
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