「あと５分」の二度寝、デメリットしかなかった 人体のリズムを狂わせ何時間もボーッとした状態が続く
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1日の生活リズムを乱す「あと5分」の二度寝、実は疲労感が増すだけ
毎朝寝床で5分ほどぐずぐずしている行為は、まさに「百害あって一利なし」と言える。
目覚まし時計が鳴っても起きずに、ついスヌーズ機能のボタンを押してしまったりすれば、
脳はホルモンを分泌する信号を出して、ほとんどの場合、再び深い眠りについてしまうことになる。
問題は二度寝をした場合でも、5分や10分後には再び目覚めなければならない点にあり、
これは人体のリズムを非常に狂わすことになってしまう。睡眠クリニックの専門家は、
「この問題を解決するには、目覚まし時計の時刻を普段より10分遅く設定し、目覚ましが鳴るのと
同時にすぐに起きあがるという方法がお勧めだ。そうしないと、人体にいわゆる『睡眠慣性』が
引き起こされてしまい、それが原因となり、目を覚ましても、普段より何時間もぼーっとした
状態が続いてしまう」と指摘した。
理想の状態としては、疲れたらすぐにベッドに横になって寝入り、自然に目が覚めるまで
ぐっすり眠ることであり、このような人は、心身ともに元気な状態で1日の生活をスタートさせる
ことができる。しかしストレスや新生児の育児、仕事などと同様、中途半端な睡眠は、
人がサーカディアンリズム（生体リズム）に沿った生活を送る上での障害となる。
このため、自分で決めた起床時間を守ることは大変重要なことであり、合理的に生活リズムを
コントロールすることにもつながる。
睡眠クリニックのウェブサイトでは、「睡眠時間が9時間を上回ると、健康に対して睡眠不足と
同じような悪影響を及ぼす恐れがある。実際の研究では、睡眠時間が長すぎると、認知症を
患うリスクが高くなり、記憶力の低下がもたらされ、体重も増加傾向となる」と紹介している。
そして、「一方、睡眠時間が6時間未満であっても、週末に寝だめをすることは良い方法とは言えない。
寝不足を補う最良の方法は、より長いスパンで毎晩1〜2時間多く眠ることだ。
例えば、1週間さらには1ヶ月にわたって、毎日1時間睡眠時間を多く取ったほうが良い」としている。
専門家は、「目覚まし時計を適切な時間にセットし、それを守るべき。生体リズムが乱されることのないよう、
スヌーズ機能のない目覚まし時計を購入するか、目覚まし時計を部屋の遠くに置くと良い。
わざわざベッドから起き上がらない限り、目覚ましを消すことができないからだ」とアドバイスしている。
http://j.people.com.cn/n3/2018/0820/c95961-9492345.html 二度寝したとき凄い深い眠りになって夢まで見て「ヤベー！二度寝したー！」って飛び起きたら5分しか二度寝してなかったときのお得感は異常
アベ政治が許されない世の中になればすぐに起きることができるのに！！
>>4
無職だけど
ゴミの日は回収車の音楽で飛び起きて
ゴミ出して二度寝してるよ
ホント、リズム狂う 目覚ましの、一、二時間早く目が醒めてしまう
そこからが辛い… 俺はあと5分とか思ったことが無い、思うならあと1時間くらいはいるわ
寝起きの5分なんて一瞬で過ぎるぞ？ 1回目鳴ったら止めて寝て
5分後に2回目が鳴ったら起きる 若い頃は低血圧で
二度寝三度寝していたが
40超えた今は
シャキッと目覚める。
ジジイが何故早朝に犬の散歩してたか謎が解けた。
しかし今から高血圧が心配。 >>21
目覚ましを1、2時間はやく設定しとけばok (ﾟдﾟ )
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>9
涙ふけ無職パヨク
間違ってるのは社会じゃなくてお前だ この世に寝るほど楽はなかりけり
浮世のバカは起きて働く >>9
寝る環境作りのために起きて活動するって言うしな 毎日1〜2時間余分に寝ろっつーけどさ、そんな器用な事できねぇ よく寝たなぁ、って起きたらまだ4時とかで
まだ寝れるラッキー、って二度寝して
いつも通りの時間に起きると眠いのはなぜどうして 6時に起きるために5時半から5分毎目覚ましかけてる 起きる時間の3時間前に一度目覚しセットして仮起き→まだまだ眠れると幸福感に包まれながら二度寝 >>4
逆だ
何かしなければいけないことがあるとパっと目が覚めるけど何もしなくていいけど何時に起きないともったいないってなると後30分が続く 寝ると時間すぎるの一瞬だからね
俺は睡眠の一分一秒を感じたいのに 体内時計が昼からの人もいるし
二度寝も体質によるんでないの？ 二度寝する女は崩しかおらんかった
寝起きに意識すぐはっきりする女は良い女ばらりだったな >>5
アベ政治が許されない世の中になればすぐ起きることが出来るってことは今は安倍政治が許せるからすぐ起きられないのか 「あと５分」の二度寝は身体に良くない。
同様に「あと３年」の総裁就任も健康を著しく害する。
「あと３年」の惰眠などやめて、今すぐに目を覚まして欲しい。
画餅の如き与党夢なんかよりよっぽど明るく希望に満ちた未来を、
我々野党勢力の総力挙げて、全力でお見せする。
小酉ひろゆき（惨蟻院議員） かなり早めに起きてしまって
カップ麺食って眠くなり二度寝
この睡魔には絶対勝てない >>45
大袈裟だけど朝まで一度も起きないと一瞬だよな・・・ なんか逆のデータ無かったっけ
確か二度寝幸福感をもたらすとか 二度寝というかしばらくごろごろしてから起きないと立ちくらみで一日中頭痛に襲われる 二度寝して遅刻した日の作業効率の高さ
脳は冴えるし緊張感はあるし、経団連が推奨するべき ベストは電車で爆睡出来る時だな、眠くても電車で寝れない時は何らかのストレスがある感じ あと5分を5回くらいやんないと起きれない夜更かし組なんだけど
たまに9時ごろ寝ると3時くらいに自然に目が覚めて
そういう時はかなりスッキリと起きれる 7年近く朝まで熟睡した事が数えるほどしかない
好きなだけ眠れる人間が羨ましい 目覚ましを１０分間隔に４つ鳴らす設定を入れる
最初の音で鳴ったらまだ時間があるので眠るが
体が目覚ましの設定を解除している
結果遅刻 >>5
そうそう。で、なんだまだ5分しか経ってない。もっかい寝よ！ってなる だけど２０分〜３０分のうたた寝ってすげえシャキっとするよな でもその時はすんごくすっきりするんだよな二度寝
短い5分10分であっても >>32
2時間寝たぐらいスッキリしたと思ったら本当に2時間寝てた事あるから油断出来ないわ 二度寝でぼーっとした状態じゃないと現実が辛くて生存できないわ 二度寝して夢の中で仕事行ってる夢みるわ
目が覚めてめっちゃ凹むｗ 眠りたいってばかり考えていて、可能なら一日中寝ている
一週間とかぶっ続けで眠りたい、好きなだけ寝てみたい
わたし死んだ方が良いのかな 夜７時頃家に帰って、疲れててそのまま寝ると２時頃目が覚める
腹が減っているので、飯を食って、風呂に入って３時
で寝て翌朝７時に起きる
これは健康的なのか？ この後5分を2回位するために
わざと目覚まし10分早くかけてるんだけど 寝るために生きてる
デメリットくらいでやめる訳ないだろ 朝に目が覚めて、起床時間まで5分ぐらいしかないんだろうなと思ったら
2〜30分あった時の至福。 パッと起きて歯磨きもろもろ済ませて
まだ眠いから10分だけ横になってから出掛けているわ。
これも二度寝というのかな？ 本来起きる時間の1時間前から15分おきでタイマーかけてる
最後のだけ曲変えてる
>>85
それ鬱病 数分間の短い二度寝の間にたっぷり2時間分くらいの長さの夢を見るよね 二度寝のまどろみのなかで今日のタスクを思い浮かべて一日の予定を立てるんだよ 5分だからダメなんだよ。
あと5時間にしておけばOK！ 二度寝したいからなぁ。
というか、一回で起きられない。
何回か鳴ってるうちの一回で起きてるというか。 睡眠時間
月〜金：5時間
土・日：8時間
こんな感じ 猫飼え
猫が起こしてくれる
最近は5時だけど(´・ω・`) あと5分どころか30分くらい寝ちゃうけど、すっきりする
二度寝するような日って睡眠不足の日だし 歳だから5時くらいの目が覚めて二度寝すると丁度いい 昼メシ後、眠くなって10分ぐらい机に座ったまま居眠りできた後の疲労が取れた感じが最高。
その日は何もかもが絶好調になる。
あの１０分昼寝を意図的できればいいのになあ。 いつ頃からか目覚ましをかけるとセットした時間の直前に目が覚めるようになった
何か凄い特殊能力のような気もするが そうでもないか うるせー２度寝が気持ちいいんじゃ
でも、低気圧の時に寝すぎるとずーっと頭痛いのでしない 二度寝気持ちいいって奴はちゃんと眠れてないんだろ
あるいはアラームとかで深い眠りの時に無理やり起きてるか
5分と言わず二度目の睡眠気持ちいいれす 寝る時ってものすごく幸せ
寒い季節に布団被ってモフモフする時とか最高 一昨日とその前の日は暑くて何度も目が覚めて全然寝た気がしなかった
昨夜は中途覚醒もなく日曜日ということもあってか朝8時まで爆睡できた
気温云々は自然のことだから従うけど
わけのわからんサマータイムとやらに合わせてたらガチで身体がもたん
死ぬわ わかるわ、
5分二度寝するより寝不足感が残っていても
諦めてさっさと寝起きのシャワー浴びに行ったほうが、
切り替えがスムーズになる（どっちがマシかと言う意味でだが)。 オナニーの寸止めと同じ
健康どうこうのじゃなく、単純に気持ちいいから ／￣￣￣＼
／ ─ ─＼＿
／ （●） （●） ＼|l(^) もしもし
| （__人__） l(_ ） 風邪引いたみたいなので今日は休みます･･･
＼ ｀ ⌒´ ／⊂)
／ ヽ ﾉ
`――――――○――――――’
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／￣￣￣ ＼ o
／ ― ―＼
＿_ ／ （ ー） （ー） ＼ ＿＿＿＿
（ | （__人__） | || ７: 00 || |
＼ヽ＼＿＿ ｀ー ´＿＿／ ＼ ￣￣￣￣
＼（￣ ⌒⌒⌒⌒￣⌒ ⌒ ⌒ヽ
ヽ ＼
＼ ＼
ガバッ ! ! ＿＿＿＿__
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／:::li|.:（ ○)三 （ ○)＼
（:::||!.:υ::::: （__人__）):::: i|
〃 ）:::::::::::. |r┬-| li::::/ ＿＿＿＿
/: : : : : : l＼`ー '/j: : ::ヽ ||13: 00 || |
＼ヽ :ヽ: : : : 7ヽ />: : : :r:＼ ￣￣￣￣
（￣ ⌒⌒⌒⌒￣⌒ ⌒ ⌒ヽ
ヽ ＼ 最近、朝起きると必ず両腕が痺れてて
動かせるようになるまで1分程度かかるんだけど何かの病気？ 金春デパスでも3時間で起きてしまう
たまにはまとめて6時間眠り続けたい >>4
釣りに行く日はアラームの5分前に目覚めるのになあ >>122
頭や体で腕をはさんで寝てるから、血が腕の先に流れてないだけ ご飯食べてすぐ寝るのが一番気持ち良いけど
彼女がご飯の後に風呂入らないと怒るから出来なくてストレスだわ スヌーズ危険！でアクセス稼ぐのまだやってるんだ
まあ稼げそうだけど 10代の男の子の場合は朝立ちを治める時間が必要です 大人になったら生活サイクルとか関係無いね
もう10年ぐらい好きな時間に起きて寝てしてるわ ２２時から代表戦だ録画しとくかなでるねむぃムニャムニャ・・・ZZZZZでハッとして起きるとピッたし２２時なんだよ
これがなんどもある 平日は割とスッキリ起きれるけど、休みの日はいくらでも眠れる。
出かける用事がなければずーっと眠気が取れない。 うっそだろ
起きなきゃいけない最終防衛ラインの40分前に最初の目覚ましを鳴らし、
5分〜10分おきに次々目覚まし鳴らすスタイルにしたら防衛ラインの20分前に気持ちよくベッドから起きられるようになったぞ 確かに寝坊して一発で起きると、いろんな意味で冴えてる 一方その頃エジプトでは…
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1、2時間でも寝てしまうと逆にダルくなって一日中辛い 寝起きすぐでの車の運転は怖いな
どう走ってきたか思い出せない事がある ほんとかよこの記事。家出る時間の十五分前にアラームセットして一度起きてから
十分後のスヌーズで起きるようにしてるが、十五分前に起きちまうとものすごくもったいない気になるし
最初のアラームをギリギリに設定したら起きられない可能性が出てくるし 年取ると5時くらいにおしっこに起きてまた寝るサイクルだ 「あと5分…」と二度寝に堕ちて行くときの至福感は中々プライスレスだわ そのぼーっとした状態が体にとって良いかもしれんだろ ＞睡眠時間が9時間を上回ると、健康に対して睡眠不足と
＞同じような悪影響を及ぼす恐れがある。
水木しげるは毎日10時間も寝てたから93歳までしか生きられなかったのか いつもより長く寝た8時間
案の定朝礼に8分遅刻した
みなさんすいませんでした 2度寝というか1回起きてぼーっとしてウトウトしてたら1時間くらい経ってるな >>40
うちもそれやってる、あえて3時間前に起きて｢もう朝か…後3時間寝れるじゃん！｣ 最初のアラームからスヌーズで40分後に起きるけど良くないんだな >>158
慌てて起きたけど「今日日曜だった…」の方がさらに至福
あの感覚を金さえ出せばいつでも味わえる装置が出来たら相当な金が動くと思う あと5分の二度寝ってその5分がすげー長いよな
だから存分に楽しめる5分間
でも意識を失ったら終わる 寝たい時に寝て起きたくなったら起きる事が
出来りゃあやってるわ フリーランスに成ってから個人的な仕事のコアタイムが午後２時から６時だから寝たい放題になった
フリーに成って２年めに受けた人間ドッグで評価Aしかなくてﾜﾗタ
会社員時代はB〜E（要精密検査）しかなかったのに
やっぱ自由に生活するって心も体も良いことしか無い >>40
それやってたけど寝坊が多くなるからやめた 未明に頻繁に目が覚めてあと◯時間も眠れる！を何度も楽しむのが好き ノンレム睡眠が90分周期だからそれに合わせて目覚ましをセットする
5時間後より4時間半後に目覚ましが鳴ったほうがスッキリ起きれる 寝るのに物凄い時間掛かるんだけどどうしたらいい
いつもベッド入って2時間は軽く起きてる 眠れないし起きれないから困る >>176
5分で寝られる方法ってのあったな
まず英単語思い浮かべんの
そしたらその頭文字の単語を次々思い浮かべんだって
羊が一匹みたいな感じだけどカナダで考案された画期的方法だって スヌーズが三回までしか設定できないから続き用アラームをセットしてる 体内リズムが狂って一日中ボーっとしてるから二度寝してしまうんだと思うんだが >>179
カナダ人の英単語ってことは日本人は日本語単語にするべき？ >>109
昼飯後すぐに眠くなってくれればいいんだが、13時すぎとか微妙な時間にクソ眠くなってくる。
昼寝したいんだけどなぁ。 二度寝すると頭はスッキリしますから、二度寝が駄目はあまり参考にはならない 逆だなあ
ちゃんと時間通りに起きるとずっと眠くて仕方ないけど
二度寝して遅刻ギリギリまで寝てると頭がはっきりする >>176
死ぬほど眠くてもうダメだーってなってからベッドに入るんだよ
眠くなる前にベッドに入ると眠れなくなる癖がつくぞ もう30年以上頻尿で
夜は1時間おきに1回トイレ行ってが
7-8回繰り返してから目がさめる
7時間熟睡とか
経験した記憶が無い
ロクな睡眠できてないから
長生きできんだろな 顧客に朝まで付き合って帰って来て二度寝して10時間寝たときはワケわかんなくなってパニックになった。 あと5分だけ寝かせてってのは言い回しに過ぎず
実際にやるバカはいない 本当にクソ疲れてた時に目覚まし4つセットしたけど全部消して寝てた。
昼前に上司が電話してきて
「どうした？」
って言われて
「あ、あの〜」
って言ったら上司が「今日は半休にしておいてあげるから午後ゆっくり出てきな」って言われた。
目覚まし4つ消した記憶が本当に無かった。 自分の場合、あと5分はせめて2度までにしないとエライ目になる。
実際に起きる数十分も前から何度もあと5分の幸せが続くと、いつまでも猶予がある気になりその内スヌーズが終了してしまい本当に眠ってしまうから。
それで過去に数え切れないほど遅刻してる。
欲張って下手に何十分も前にセットするとほぼ遅刻確定。 休みの日だと睡眠3時間くらいで、
もう寝たいと思わないのに、
仕事の日は1分でも寝ていたい不思議。 二度寝が1番幸せな時だわ
二度寝するためにあえて早く目覚ましかけてるわ 二度寝したくないと思って早めに起きて昼飯食べたくらいにくっそ眠くなって夕方まで寝てしまった時の休日の無駄にした感やばい ここ半年休職してるけど3日起きて1日寝る生活リズムで安定してしまった。来月から復帰だが… >>21
ドラマ一本見るとか
朝風呂入って、ゆっくり朝食するとか
なんかしてればあっという間
先日36時間ぶりに寝たら
10時間しっかり寝て一度も起きなかった。
とても気分がいいよ。
浅い惰眠の繰り返しが気持ち良いって人は
本当にそうなのか再度確認してみなさい。 疲れたら寝る
なんて贅沢な生活できるやつはいねえからよ 4時か5時に目が冷めてトイレ、その後寝ようとなかなか寝れず出勤時間までずっと起きてるはめになった事たまにある 一度覚醒するとなかなか二回目の眠りにつけない
二度寝ってのあまりしたことない 出かける２時間半前に起きてる
起きて直ぐでかけるとか小学生じゃないんだから デメリットは俺を雇っている会社にあって
おれ自身にはない 目覚ましセットし忘れて寝た翌朝の強い熟睡感とカーテンから漏れる強い日差しを目にした瞬間の焦燥感は異常 >>176
心療内科行って眠れないと訴えて睡眠薬GET、大丈夫みんな使ってるよ 近所のバカ犬の鳴き声で５時半頃起こされてしまう
そんな日は一日中ぼーとしてしまう
住宅街で庭で犬なんか飼うなよ 起きた直後なんざどうでもいいんだよ
仕事が忙しくなるタイミングで眠気がくるかどうかの調整が問題なんだよハゲ >>176
テレビをオフタイマーにして
ささやき声のボリュームで流す
大体6時前に目が覚めてその後7時半まで10分おきくらいに目覚めながら寝る
だから平均8度寝位してる >>176
全力で濃いオナニーすると疲れて寝られるよ！ >>88
無呼吸症候群なんじゃないの？俺も夕方には眠かったり眠りが短かったりしたが機械つけたら夜まで眠くなくて長時間まとめて寝れるようになったよ ガッテンの受け売りだけどレムとかノンレムとは関係なく
朝、周期的に目覚めのタイミングがあるらしい
このタイミングで起きると目覚めすっきりとか
方法は小さい音で鳴り続ける目覚ましをかける
あるいは小さい音のラジオを目覚まし代わりにする
目覚めのタイミングで目が覚める 年取ると夜中や明け方トイレに起きるからそれ以後寝付けない
昼間眠くてボーッとしている飯食うと気絶して寝てる ぼーっとするのは別に問題ないだろ
眠気と体の疲労が取れたなら良いだろ 心身健康だから起き辛さがない
一分一秒が惜しい
そんな俺を支えてくれているのが、この一杯の青汁 二度寝から目覚めて、表見てまだ暗いな夜明け前かと思いつつ
テレビつけたらサザエさん放送していた時の衝撃はヤバい 最近6時間で目が覚める
でも昼頃に眠くなる
ぐっすり8時間寝たい デメリットとかどうでもいいわ寝たいから寝るんであって 目を閉じて横になったりはせず、ベッドの上で何かをしながら自然に意識がなくなるまで起きてる。 無職だった頃、時間の限り寝まくってたら夢がリアルすぎて夢と現実がごっちゃになって困った
無職仲間に相談したら結構みんな同じ経験をしてた 原因は悪夢だろｗ
宏いエラの韓国ゴキブリが夢を製造してるらしいよｗ ゆっくり眠れなくなったな
5ちゃんがなかったら眠れるかもな
深夜トイレに起きて寝床に戻ると5ちゃん見ちゃうことが多々ある >>235
俺もニートのころは１日のほとんど寝てたわ、働いてもないのに眠くていつもぼんやりしてた >>235
それを突き詰めていくと最高の幸福に行き着きそうだよな
早く電脳化来てくれー なんか二度寝とか起きかけはスケベなこと考えてチンコいじったりしてる 会社行く前に風呂入ってスマホゲーやるために5時に起きてる
そのために11時に寝てるのに仕事中眠くなるのはなんでや 6時半に起きたいから6時00分から10分毎のスヌーズで三度寝？四度寝？してる
6時00分のアラームで「おお朝か。わかったでもも少し寝かせて」
6時10分のスヌーズで「よっしゃ起きようむにゃむにゃ」
20分で「わかったわかった起きる起きる」
30分で「うるさいわ！しょうがないな」
でベッドから出る
3回目のスヌーズは二度寝するのも苦痛になってきてるから起きやすい
朝起きられないタイプにはオススメ
だが、自律神経がグダグダになる恐れアリw >>213 俺は寝れないと思ったら
その時点で起きてしまう。
でも、その時点で１、２時間はベットに横になってるので
ある程度休息はとれてるけど
そのまま仕事に行くと午後はキツイ時がある
だから、寝れないと思ったらある程度負荷のある筋トレを２０分ぐらいする。
そのまま眠れない時間を過ごすよりは効果があると思う 通勤電車で20分くらいいつも寝てるんだが駄目なの？ 最近は「人志松本の○○な話」の音声のみバージョンをヘッドセットで聴きながら寝ている
「すべらない話」では寝れない
「○○な話」程度の力が抜けた話、あまり擦られて無い話の方が俺は寝やすい イガーイガイガー
新鮮なイガー
イガーイガイガー
新鮮なイガー
イガーイガイガー
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新鮮なイガー 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>248
こんな感じだけど、6時になるまでに起こされると、一日中だるい
１日の最初のリズムが狂うんだから マイクロスリープ が話題だから昼休みちょっとだけ目を閉じて静かにしてるけど、
それだけで午後結構違うなと感じてる >>176
寝れないなら起きて好きなことしたらいい
寝ないと明日しんどいだろうなとか考えない
そのうち眠くて我慢出来なくなる >>186
寝坊した時起きた瞬間全力で覚醒するよな 5chやっててうっかり2時間しか睡眠取れなかったときは「あと5分」はものすごく助かる 目覚ましセットの１時間以上前に目が覚めて、そっから今日の会社へ行く憂鬱感で眠れずにウダウダ。１分でも長く布団にいたいと思う。 寝る前ねスマホいじりは良くないねえ…
気を失うまで済ませていじってしまう。
そして充電し忘れる… > 疲れたらすぐにベッドに横になって寝入り、自然に目が覚めるまでぐっすり眠ること
無職時代にそれしてた
すると1日のサイクルが25時間くらいになって段々ずれていくのな 目覚まし時計止めて今日やる事をおさらいしてたら
だんだん覚醒してくる。 2度寝は1時間30分ごとに起きるのがベターやで
ノンレムとレムのバイオリズムが丁度1時間３０分で変わるから ひでえ時は6度寝くらいする
5分のスヌーズで30分くらいしてやっと起きる >>274
常に寝てる間に記憶を圧縮＆体温調整＆体調管理してるから 「あと５分」の二度寝ですら健康を害するのだ。
「あと３年」の政権維持など以ての外だろう。
やはり安倍独裁政権は速やかに打倒せねばならない。
小酉ひろゆき（惨蟻院議員） 眠気が消えるまで寝れば良いじゃん
意味はあると思うぞ
眠いまま無理して起床しても昼間ボーッとしちゃうからな 最終防衛ラインの1時間ぐらい前から5〜10分おきに目覚まし掛けてるわ
体に悪そうではあるけど寝坊はしない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
