歯にいい食べ物・悪い食べ物がこれ 各種栄養素と併せて解説
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基本は栄養バランスに優れた食事
「歯にいい食べ物」と「歯に悪い食べ物」に関する定義はいくつかあるだろうが、今回は前者を「丈夫な歯をつくるために寄与する飲食物」、そして後者を「虫歯や歯周病を招く恐れがある飲食物」という観点で上田さんに解説をしてもらった。
まず、「歯にいい食べ物」についてだが、よい歯をつくるためには「栄養バランスのよい食事をすることが最も大切です」と上田さんは指摘する。そのうえで、あえて特に必要な栄養素を挙げるのであれば、「カルシウム」「たんぱく質」「ビタミンA、C、D」が該当するという。
カルシウムは、歯の表面の硬い層であるエナメル質をつくる栄養素で、たんぱく質は歯の主体となる象牙質をつくっている。そして、ビタミンA、C、Dはエナメル質や象牙質を良質なものにする働きがある。
「歯にいい栄養素としてはカルシウムが有名ですが、リンもカルシウム同様に歯の石灰化(修復)を手助けします。ただ、リンの摂(と)りすぎはよくありません。リンは食品添加物として加工食品やスナック菓子に入っていることも多いです。カルシウムは意識して摂ってもらいたいですが、リンを目当てにこういった食品を食べるのはやめていただきたいですね」
さらに「フッ素配合」などと表示されている歯磨き粉を見た経験がある人も多いことだろう。フッ素は、歯から溶け出したカルシウムやリンの再石灰化を促進するなどの働きがあるため、フッ素を含んだ食品も摂取してほしいと上田さんは話す。
歯にいい栄養素を含む飲食物
カルシウムやたんぱく質、ビタミンA、C、D、そしてフッ素を含む食品の一例は以下の通り。このほかにも該当する食材は多数あるが、大事なのはこれらの食材そのものではなく、含まれている栄養素であることを覚えておいてほしい。
■カルシウム(歯の石灰化を助ける)
ヨーグルト、チーズ、ちりめんじゃこ、ひじき、高野豆腐など。
■たんぱく質(象牙質をつくる)
肉、魚介類、卵、大豆、牛乳など。
■ビタミンA(エナメル質をよくする)
ほうれん草、かぼちゃ、レバー、うなぎ、シソの葉など。
■ビタミンC(象牙質をよくする)
ブロッコリー、小松菜、ピーマン、じゃがいも、みかんなど。
■ビタミンD(カルシウムの吸収を助ける)
鮭、さんま、かれい、干しシイタケ、しめじなど。
■フッ素(歯を強化する)
めざし、桜エビ、わかめ、のり、緑茶、紅茶など。
https://news.mynavi.jp/article/20180502-622021/ >■フッ素(歯を強化する)
>めざし、桜エビ、わかめ、のり、緑茶、紅茶など。
ふーん
お茶にフッ素入ってるのか
なんでじゃろ わりと好物が多いけど歯はボロボロで黄色いわ
なんでだろ歯磨きは毎日してるんだけど下手糞なのかね >>8
タバコ吸うならヤニだろｗ
色素沈着してるだけ >>10
タバコ吸わないしコーヒー紅茶も飲まないよ クエン酸のサプリメント飲んだら数日間歯が死んだわ
なんなのあれ 酒だとストロングゼロの氷結のストロングゼロのウォッカ入ってるんだけど、この氷結のチューハイ毎日ではないけどかなりのペースで飲むと2本
今も例えば月曜日とかだと氷結でストロングゼロ飲んでって感じで飲んでるから人気になるんだと思う
楽でいろんな味だしね >>8
幼少期の頃に抗生物質を使ったりすると歯が黄色くなるよ、これは歯を削っても無理 >>15
コーラは炭酸で歯が溶けるんじゃないか、砂糖は虫歯菌の餌になって歯をえぐりそうだけど >>17
最強は 幼少期から 父親 母親 爺 婆から
虫歯菌をうつされないことが 最強だろ？ 定期検診の時 歯医者でくれる歯ブラシはとても良い
もう市販の歯ブラシは使えなくなる BLACK HOLE 8 糞喰漢
悪臭!! 嗚咽!! 嘔吐!! あの戦慄の食糞映像が帰ってきた!!
あまりの惨劇に精神崩壊寸前!! 戦慄の食糞地獄へようこそ…
『伸治編』
インタビュー中に逃げ出そうとした伸治に、浣腸4本注入!!
出した下痢糞を体中に塗りたくられ、口に突っ込まれ、強制食糞!!
そして男の糞を体で、口で受け止め次第に糞に魅せられてゆく…
『征矢編』
白米に脱糞!! 一口、口に含むと堪らず嘔吐!! 米と糞とゲロが混ざったモノを無理矢理食わせる!!
さらに巨大水槽内で3人の糞を代わる代わる浴びせ、食わせる!!
吐いても吐いても、次から次へと口に捻じ込まれる男糞。 その臭いと感触に征矢発狂寸前!!
あまりの惨劇に遂に白目を剥いて、失神寸前に…。
『糞尿レストランへようこそ』
目の前で糞をしてくれて、しかもそれを料理として食べることが出来たら…。 『糞尿レストラン』開店!!
ウェルカム・ドリンクのションベンから始まり、前菜の野菜スティック・クソース添え、
糞100％の糞バーグ、スパゲッティ・ミートクソースと料理は続きます。
もしも自力で食べられないときはウェイターが食事のお手伝いをしてくれます。
そして食事の最後のお楽しみ、デザートにはクレームブリュ・ッレをご用意。
肛門から噴出されるプリンをご堪能頂きます。
やはり糞の料理は鮮度が命。 鮮度が落ちぬうちに全てお召し上がりください。
最後に1つ注意事項が…。
完食出来なかった場合、途中退席しようとした場合はペナルティが待っております。
よくお考えの上、ご来店ください…。
立ち込める悪臭、目の前で繰り広げられる惨劇…。
貴方はこの阿鼻叫喚の食糞地獄、目を逸らさずに最後まで観ることが出来るか!?
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