食事制限をすれば体重落ちるけどある一定の体重でピタッと落ちなくなるよな。もう運動しか無いのか？

?PLT(13001) · 2018/03/04(日) 08:55:55.02

「絶食すれば、生産性が上がる」って聞いて、10日間試した！｜シリコンバレーで流行中の「断食ライフハック」
https://courrier.jp/news/archives/114341/

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[ﾆﾀﾞ]** · 2018/03/04(日) 08:56:23.00

さらに食事を減らせよ

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[US]** · 2018/03/04(日) 08:56:24.01

はい

2018/03/04(日) 08:56:53.96

断食

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[FR]** · 2018/03/04(日) 08:57:27.56

1日だけガッツリ好きなものを食べる

2018/03/04(日) 08:58:40.09

筋トレしたあと何分くらい走るのが効果的?

2018/03/04(日) 08:59:13.86

停滞期だよ
間抜けはそこで辞めるんだよなあ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2018/03/04(日) 08:59:21.49

月の真下で体重量ると軽くなるで

**名無しさん＠涙目です。**(西日本) **[US]** · 2018/03/04(日) 08:59:31.82

むしろ運動しないで理想まで痩せられるものなのか。

2018/03/04(日) 09:00:48.75

(´･ω･｀)ﾜﾝﾓｱｾｯ

**名無しさん＠涙目です。**(北海道) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:02:14.59

普段運動しない奴ほど3～4日運動しただけで驚くほど脂肪減るぞ

**名無しさん＠涙目です。**(佐賀県) **[GB]** · 2018/03/04(日) 09:02:20.21

おじさんはドッシリしてる方がかっこいいよ
https://68.media.tumblr.com/c6e98eefd32f06f90ae8ad5d928c5352/tumblr_ogkzsbdIud1udg42jo1_1280.jpg

2018/03/04(日) 09:03:44.02

>>6
20分以上やらないと脂肪燃焼が始まらないそうだ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[GB]** · 2018/03/04(日) 09:03:58.62

食事と一緒に水分も制限しろ

2018/03/04(日) 09:04:02.30

あくまで制限だから一定以上食べてるわけで体重が一定以上減らないのは当たり前

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[GB]** · 2018/03/04(日) 09:04:35.01

マジレスすると
普通の社会生活する上で運動量には限界があるから、筋肉量も増やして消費量をあげる

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:04:45.09

水分断つと良いぞ

**名無しさん＠涙目です。**(宮城県) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:05:56.34

食べてるもののカロリーが高いから

2018/03/04(日) 09:06:01.31

体重は階段みたいに落ちるから、諦めずに目標体重まで制限を続けるべき。

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[SK]** · 2018/03/04(日) 09:06:28.03

まずは2日断食、次は4日断食
というふうに増やしていけば、あら不思議

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:07:26.00

栄養バランスが偏ってる食事だと一定の所で止まるよ
何とかダイエットとか糖質制限ダイエットとかさ
普通の食事で量を減らせばいいだけ
炭水化物は減らしてもいいけど絶ったらアカン

あと基礎代謝より摂取カロリーを減らすのもアカン
カロリーを減らしすぎると体がECOモードに入ってエネルギー消費が悪い体質になってしまう
程々に食事の量を減らして持続する以外の道はない

2018/03/04(日) 09:07:33.55

　　健　康　的　に　リ　バ　ウ　ン　ド　し　な　い　よ　う　に　

　　痩　せ　る　に　は　な　！

　　適　切　な　食　事　と　運　動　の　セ　ッ　ト　し　か　な　い

　　覚　え　と　け　！　

　　デ　ブ　！

2018/03/04(日) 09:08:03.89

週末土日は水以外の食事せず、トイレ以外はベッドから起きず、平日録り貯めたアニメ見て寝て過ごすと、月曜には４キロくらい減ってる。

2018/03/04(日) 09:08:31.26

呑み食いやめられなくて爆太りしたんだがある時から体重増えなくなった
これで打ち止めだろうと今まで通り飲み食いしてたらまた太り始めた

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:09:43.46

>>5
これな
まずは週1でチートデイ慣れてきたら2週に1回とか

**名無しさん＠涙目です。**(西日本) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:10:17.21

>>20
両津式倍々貯蓄法か。

**名無しさん＠涙目です。**(西日本) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:11:32.37

>>24
そっから急に減り出したら糖尿病かもしれんで。

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[IT]** · 2018/03/04(日) 09:12:06.18

断食を一日完全にすれば、体もリセットがかかる。
そうすると、味覚にも変化が生じていかに濃い味付けの物を食べていたかを思い知ることになる。

濃いだけじゃなくて、辛く感じるくらい普段の食生活には無駄が多い。

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[CA]** · 2018/03/04(日) 09:12:07.59

外食に飽きて食欲減退50キロ割って驚いた
死ぬまで痩せられるぞ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[ES]** · 2018/03/04(日) 09:12:55.47

日勤から夜勤に変わった時に夜食の摂り過ぎ注意と言われたんで
食事量減らしたら半年で20kg落ちたぞ
元々太ってたが170cm78kgが56kgになった

デブ時代の名残で運動嫌いの為もちろん運動一切なし

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2018/03/04(日) 09:14:51.19

>>13
その理論古くない？

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[MX]** · 2018/03/04(日) 09:15:04.30

歳取ってから急にダイエットすると顔がシワシワになるので要注意　周りから「大丈夫？どこか悪いの？」って物凄く心配される

**名無しさん＠涙目です。**(栃木県) **[DE]** · 2018/03/04(日) 09:15:34.96

そこまで体重落としてどうすんだよ
BMI20前後くらいでとめておけよ

2018/03/04(日) 09:17:13.52

>>20
●以前食事制限してたら、抜け毛がひどいことになった
　1回のシャンプーで150本以上抜けた

食事をもとにもどしたら止まった

2018/03/04(日) 09:18:42.04

174cm52kgなんだけどこれ以上中々減らなくなった
この壁が中々超えられない…

**名無しさん＠涙目です。**(pc?) **[ﾆﾀﾞ]** · 2018/03/04(日) 09:18:56.26

脳も使えよ

**名無しさん＠涙目です。**(空) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:19:15.07

正直、枯れ枝みたいにガリガリになりたい

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:19:59.24

断食してもいいけど、復食は消化の良いものから少な目にな
断食明けにドカ食いして腸捻転で死んだやつ知ってるから

2018/03/04(日) 09:20:09.07

数値ばかり気にして一夜漬けの
ダイエットしたって長続きはしない

2018/03/04(日) 09:20:12.98

更に食事制限すればまた落ち始めるよ
別に永久機関なわけでもないんだから

**名無しさん＠涙目です。**(空) **[TH]** · 2018/03/04(日) 09:20:17.33

食事制限だけしたら筋肉も落ちて最悪だぞ

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[ES]** · 2018/03/04(日) 09:20:32.11

>>12
お相撲さんかな

2018/03/04(日) 09:24:27.99

プロテインと水だけ飲んで特に筋トレしなくても時間かけずに減ってくもんだ

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[ZA]** · 2018/03/04(日) 09:25:59.05

体重の数字ばっか見てないで自分の身体を鏡に映したシルエットで見ろよ
食事制限で体重減って手足が細くなってもだらしなく腹が出っ張ったまんまとかだぞ
セルライトでボコボコのケツがぺっちゃんこの垂れたケツになる

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[JP]** · 2018/03/04(日) 09:28:45.52

タンパク質と糖質を取らなければ減るさ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[CA]** · 2018/03/04(日) 09:28:59.72

食欲不振で痩せた時はカロリーメイトとプロテインで生き延びた

**名無しさん＠涙目です。**(香川県) **[GB]** · 2018/03/04(日) 09:30:38.08

そりゃそうでしょ
いつまでも下がり続けて体重ゼロになるなんてあるわけないんだから
一定のところで止まるのは当たり前

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:30:43.42

>>35
それ以上は危なそうだから満足しとけって

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:31:04.81

体の安全スイッチが入って体重が落ちないようにするんだよな
雪山で遭難した？と体が思い込んだ状態
栄養の吸収率あげて体重減少減らして体力低下を阻止しようとする
だから「なんだ、落ちねぇな。飽きた」ってダイエットやめるとこれは最悪
吸収率上がってるから一気に体重戻るし、多分前より増える
だから根気よく続けてると、「なんだこれが危険状態じゃないのか」と体が判断、また体重減らせたりできる

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[CN]** · 2018/03/04(日) 09:32:33.55

食事制限はある程度するのは当たり前として、
運動については有酸素運動よりまず筋トレが大事だよな。
とにかくまず大きな筋肉を付けて基礎代謝を上げるのが先決。
何もジムなんか行く必要ない。
スクワット、腕立て、斜め懸垂で3大筋肉を鍛える。
腹筋？腹筋なんか小さな筋肉だし他の運動で自然に付く。
大事なのは背筋。テーブルの下に潜って斜め懸垂。これ。
まぁスクワットが一番重要だな。

2018/03/04(日) 09:33:03.82

漢方

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[GB]** · 2018/03/04(日) 09:35:44.72

逆だわな
運動療法の次に食事の
コントロールをする

目安も体重じゃなく健康状態

2018/03/04(日) 09:35:55.61

腹一杯食うことが何よりの苦痛だわ
このせいで一向に太れない

**名無しさん＠涙目です。**(西日本) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:37:54.46

>>50
先日のスレで出てたけど、スクワットはハーフ？とか出来る範囲でやる方法もあるんだな。あれなら出来そう。

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[IE]** · 2018/03/04(日) 09:38:28.89

水が減っただけだよ

**名無しさん＠涙目です。**(福岡県) **[CA]** · 2018/03/04(日) 09:39:23.07

いくら食べても太らないわ

2018/03/04(日) 09:39:47.15

>>34
抜け毛の本数を数えたんだ。なんか哀れさを感じる。

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[CN]** · 2018/03/04(日) 09:40:56.42

食事でダイエットすると肝臓が悪くなるぞ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2018/03/04(日) 09:42:46.58

糖質制限すると疲れやすいし肌や髪がガサガサになる
糖質すげえよ。摂った方が良い

2018/03/04(日) 09:44:46.78

167cm46kgまで落としたら落ちなくなったな
男だけど

2018/03/04(日) 09:45:56.30

例えば、体重60キロ体脂肪率15%だったらせいぜい5％3kg位の減量が限界な訳だよな
それ以上おとしたらもう病気でしょ？筋肉まで落としてるんだから

**名無しさん＠涙目です。**(岡山県) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:47:07.91

体脂肪率15%BMI21.6なのに腹筋緩めるとお腹ぽっこりで辛いわ

2018/03/04(日) 09:51:54.34

運動するとご飯が美味くなるから困る

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[ZA]** · 2018/03/04(日) 09:56:07.06

>>49
しかもその基準になるのが10代後半から20代前半までの体型と体重だ
その時期に肥満体であった人はそれが基準になってあとから痩せよう
痩せた体型を維持しようとするのに大変な努力を要する
それなら逆に若い頃痩せてたのなら太ってもすぐに体重を戻せるはず
じゃあどうしてダイエットがこんなに大変なの？と思うかもしれないが
それはまた別の話だ

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[US]** · 2018/03/04(日) 09:56:16.77

>>13
その理論は最近覆されたよ
https://yase.tech/5701.html

「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」というのは、全くのデタラメです。

確かに、運動時間によって、エネルギー源として炭水化物の利用率と脂肪の利用率の割合が変わり、20分以上行うと脂肪の利用率が高まります。

しかし、運動の時間に関わらずカロリーは同様に消費しますし、運動後のことを考えると炭水化物を燃焼するか、脂肪を燃焼するかは重要ではありません。

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[JP]** · 2018/03/04(日) 09:57:36.89

>>54
いきなりバーベル担がないで無加重でやればフルスクワット20回ぐらいなら出来るでしょ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[GB]** · 2018/03/04(日) 09:59:21.69

食事量だけなら若い頃の6割くらいなのに太っていく

2018/03/04(日) 09:59:28.01

運動しない食事制限は、結局エネルギーを消費する筋肉が落ちて体力も減るから
将来的にはデブの元やぞ。

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[SA]** · 2018/03/04(日) 09:59:34.49

>>6
走ってから筋トレのがいい気がする

2018/03/04(日) 10:00:23.25

>>1
それは食事制限じゃなくて摂取カロリーが消費カロリーと同じになっただけ

2018/03/04(日) 10:01:04.15

自分は体重を落とした時は20kmや10kmをバンバン走ってたけど、運動もやりすぎると腹が減る
自分の体で試した限りでは13km以上走ると腹が減る
1日8000歩だの世間で言われてるような運動が適度でいいじゃないのかな

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[CA]** · 2018/03/04(日) 10:02:46.20

昔は脂肪細胞の数は幼児期と思春期で決まるって言われてた。
それ以降は太っても痩せても脂肪細胞の大きさが変わるだけってか
筋肉なら運動で増減するしな

**名無しさん＠涙目です。**(西日本) **[US]** · 2018/03/04(日) 10:03:42.35

>>66
20回でも効果あるの？もっとやるものかと思ってたよ。まあ続けるのが一番大事なんだろうけども。

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2018/03/04(日) 10:06:07.03

>>62
筋力の低下だな
筋トレしろ

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[CN]** · 2018/03/04(日) 10:10:06.20

バービージャンプ限界まで素早くやる→ゆっくり歩くを1時間半やればジョギングより痩せるよ

2018/03/04(日) 10:13:52.93

カレン・カーペンター

2018/03/04(日) 10:15:02.16

食事が基本だけど食事減らすと代謝が落ちるからな
やっぱ運動は必要
今の時期、ジョギングが最高に気持ち良い

**名無しさん＠涙目です。**(岡山県) **[US]** · 2018/03/04(日) 10:15:17.01

>>74
筋肉は2年前より2～3キロ増えてるんだわ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[GB]** · 2018/03/04(日) 10:15:19.13

質より継続

2018/03/04(日) 10:15:29.97

運動やりたきゃやればいいけど、ダイエットに運動は必須でもないからな
運動しろなんてアドバイスする奴は信用しない方がいい

2018/03/04(日) 10:18:21.76

>>16
いや、筋肉が消費するエネルギーなんて
微々たるもの
運動せずに痩せたいなら食事制限一択

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[ﾆﾀﾞ]** · 2018/03/04(日) 10:18:22.27

>>66
2リットルのペットボトルの水でもを2つでもそれなりの負荷はあるやん

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[JP]** · 2018/03/04(日) 10:19:45.66

どうせ基礎代謝量とか調べてもないんだろ

2018/03/04(日) 10:23:45.03

強制的に運動しなきゃならない環境でもなければ、普通の人でも運動を習慣にして続けることは難しい
甘えた思考のデブにそんなこと求めるだけ無駄無駄

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[MA]** · 2018/03/04(日) 10:23:51.40

>>80
運動は体重を落としたいじゃなくて、筋力をつけたいとか肺活量を鍛えたいとかそういう形だろうな
だから元々痩せてるやつがやると、場合によっては体重が増えるし

デブに関しては
・食事が狂ってるのでデブになる
・超重量の鎧を背負ってるので筋力は常人以上にある
・超重量によって各関節の負担や心臓への負担がハンパない
から、痩せたいだけなら食事制限する方がいいだろうね
それで筋力が落ちても、常人並みの筋力になるだけだし
（逆に言うと、ボディビルなんかだと一旦、わざと太って筋力つけてから運動で
筋力も落とさずにするからああなる
あーゆーの目指したいなら運動するしかないけど）

2018/03/04(日) 10:24:18.93

1日1食へ

**名無しさん＠涙目です。**(京都府) **[US]** · 2018/03/04(日) 10:26:19.92

結果ばかり求めない心を支えるには、体が必要になるという矛盾のラインを超えられるのは
米粒みたいな自分の意思、未来はいつも細い蜘蛛の糸により紡がれる

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2018/03/04(日) 10:26:33.29

>>78
お腹は腹筋緩めれば誰でも出るだろ
ヨガで引っ込めたり出したりするの無かった？
普段から出てるって事は筋力の低下

2018/03/04(日) 10:27:58.44

運動はしててこれ以上おちないと思ってたが
酒やめたらそこから5キロおちた

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[MA]** · 2018/03/04(日) 10:28:35.01

デブの「食べなくても太る」、「少食なのに太る」ってのは9割は嘘
嘘ってか無自覚

ちゃんと食ったものを観察してると、1日平均で男なら3000kcal、女なら2500kcal以上普通に食ってるよ

もし、1500～1800kcalしか食ってないのに太る、体重が減らないっていうデブがいるなら
それはホルモン関係の病気の可能性が高いから直ぐに病院に行って検査したほうがいい

2018/03/04(日) 10:29:20.40

>>23
それ体の中の食べ物が消化吸収されたのとうんこが減少しているだけです

2018/03/04(日) 10:33:12.77

>>48
危ないのかなーできれば51キロまで持っていきたいけどねえ
今BMI17.2体脂肪率10.8

**名無しさん＠涙目です。**(栃木県) **[DE]** · 2018/03/04(日) 10:35:44.16

>>92
そんなに痩せてどうすんだよ
ダイエットのモデルでもやる気か

2018/03/04(日) 10:36:42.12

基本運動だから

2018/03/04(日) 10:37:16.40

食事制限し過ぎると、体が「やばい飢餓モードに入った」と判断して省エネモードに入るからな

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[US]** · 2018/03/04(日) 10:38:03.65

>>90
惣菜パン3つ食べたらもう1500kcalいくもんなw
運動しないデブだったら1日1食しか食べれないw

2018/03/04(日) 10:39:30.63

おっさんになると基礎代謝量が下がるから
同じ量を喰ってても、太っちゃうんだよ

今までより、食べる量を減らせ

2018/03/04(日) 10:40:55.61

カロリーを数字だけで見る
食事制限によるストレス
何のためにダイエットするのか

この３つに注意しないから失敗する

2018/03/04(日) 10:41:48.13

運動してもある程度で体重の減少は止まるよ

>>92
体脂肪減らしすぎ
男なら20前後ぐらいが基準だったような気がする

**名無しさん＠涙目です。**(香川県) **[GB]** · 2018/03/04(日) 10:42:04.80

普段、食べ過ぎの人が食事制限するのは問題ないと思うけど
素人が自己流でやると弊害多いから、それこそライザップの方がいいかも