【朗報・悲報】ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし 米研究
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【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。
米国医師会雑誌（JAMA）に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。
この研究結果は、米国の660億ドル（約7兆1000億円）規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。
DNAダイエットは、個人の遺伝子に合う最適なダイエット方法を提示するとうたっているためだ。
論文の主執筆者で、米スタンフォード大学（Stanford University）のクリストファー・ガードナー（Christopher Gardner）教授（医学）は
「友人がダイエットを始めて成功し、別の友人が同じダイエットを試みたが全く効果がなかったという話は、誰もが聞いたことがあるだろう」と話す。
「これは、われわれが皆大きく異なっているせいで、この多様性の理由については解明が始まったばかりだ。
おそらく、最も効果的なダイエット法は何かと問うのではなく、誰々にとって最も効果的なダイエット法は何かと問うべきなのかもしれない」
今回の研究では、18〜50歳の被験者609人（女性が57％）を低脂肪ダイエットか低炭水化物ダイエットのどちらかのグループに無作為に割り当てて、そのダイエット方法を1年間継続して実行させた。
最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。
被験者の中には平均よりはるかに痩せた人（最高で27キロ減）もいた一方、9キロほど太った人もいた。だが、「ダイエット法」と「より優れた減量効果」との間には何の関連性も見つからなかった。
論文によると、実験開始から1年後の時点で「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。
>2以降に続く
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373 >>93
ドーナツは真ん中が空洞だし、形がカロリーゼロを表してるから太らないしな 2時間走ってもダブチのMセットだからなw
https://i.imgur.com/QgGXZx1.jpg
ウォーキングなら4時間歩けばダブチセット食えるぞ！
要するにデブは食い過ぎなんだよw 腹が出るほど食うって、間食したりほとんど1日中食べてないと無理だし、デブのヤツはどんだけの量を摂取してんだかw プロテインだけの食事に変えたけど案外耐えられるもんだな ここのスレ見てもわかるように人それぞれ
頑なに運動しろというアドバイスだけ聞かなければいい >>21
＞糖質で痩せた奴はカサカサになってる
やり方間違えてるんじゃない？
脂肪まで制限してるかとか お前らってこれ系のスレ立ったら何時も炭水化物と糖質がごっちゃになってるよなw >>107
逆や逆
糖質摂りまくって膵臓疲弊した結果が糖尿病だぞ 医学とか化学とかの論文関係は
自分のステータスを上げるための嘘つき小説だから
この基本を理解できない奴は少なくない 食い物減らして運動する、でもダメな人っているのか？
もちろん食欲の中枢が異常な人とかは除いて >>82
糖質制限すれば尿酸値も下がりますからね
痛風がたった2週間で消え、
尿酸値も下がる【食事制限のない治療法】
https://youtu.be/vpsqJ6tgJec >>80
喰うのを忘れるような面白いものを探して実行。
これが速そうに思える。 >>111
その2つは両立しないんだよ
運動すれば腹減るし
腹減れば食う やったー
コーラで米を炊いて赤飯作ってたらふく食べてお祝いだ！ 刑務所に入って管理されたらデブでも痩せて出てくるんだから、デブはただの甘え
こんな糞研究やめてしまえ >>111
＞食い物減らして運動する
それができないのよ。
私は成人病は、依存症治療にあるような精神的アプローチや
職場・家庭環境を含めたカウンセリングも必要と思う
「おまえが実行しないから痩せないんだよ」とはちょっと違うと思ってる >>119
いきなりキツいことやって、ガッツリ痩せようとするからそうなる
運動して無い奴は、ウォーキングみたいな軽めの運動から習慣づける
面倒でも食事はカロリーチェックして、食い過ぎを自覚するとこから始める
気長にやって習慣にすれば、リバウンドもし難い >>108
糖質制限中はおからで食物繊維をおぎなってる 脂肪も糖質も体内で処理された後、血管に漂って筋肉などで消費されなければどちらも
体脂肪として蓄えられるわけでしょ。それを防ぐには、量を減らす、身体動かして消費
する、入った食物の吸収を抑えて排泄を早める。あとは食事の時間と運動の時間と休息
の時間の配分を考えて生きる。あと飢餓経験が多いと体質が体脂肪を増やすように変化
するので空腹時間を減らす。あとは個別の体質に対応するぐらいかな。 太ってる人はよく食べてる
お菓子やジュースやめるだけで痩せるわ ようは摂取カロリー＞消費カロリーだった生活を
摂取カロリー＜消費カロリーにするのがダイエットだろ
断食めいた極端な方法じゃ一時的にしか効果はない
ずっと続けられる方法じゃないとな 「水飲んでもふとるのよーｷﾞｬﾊﾊﾊ」←干からびてしまえ 大病してからやせるのがこわくなった
ぷっくりしてても生きていたい 体質ってある。
ちょっと動くと上着なしでおｋな人と常時上着着てる人 何度も言うけどボクシングジムが一番いいと思う
同僚が半年足らずに別人になった
俺は縄跳びができないから とにかく継続的に運動しろ
一時的に痩せても何の意味も無いことに気づけよ 食う量を人並みに減らすのが出来ないってのは甘えなんだよ >>122
何も運動してない奴の話
いきなりジョギング１時間なんてやるから続かない
ウォーキングでも徐々に距離を伸ばしてスピードも上げていく
とにかく、運動を習慣づけること >>136
ウォーキングなんて血流よくするだけだよ
運動のうちに入らない
フルマラソンして1kg痩せるかどうかギリギリだということを考えろ >>137
荒らし若しくはアフィカスか
日本語分からんらしいな
もう書き込まないから、レスすんなw >>140
俺の場合だと、10km歩いて中ぐらいのおにぎり二個(300kcal) 食べる全体量を減らして咀嚼回数増やす
割と腹が減らなくなった >>10
＞運動と思います。
＞駅の駐車場の一日料金が下がったことから
＞駅までクルマで行ってたら
＞血糖値、中性脂肪、コレステロール値、体重が上昇＞職場検診で要再検査
＞
＞駅までの２キロ毎日20分くらいの歩行で
＞上記の数値が顕著に下がり、健常者レベルに落着いている
＞炭水化物も控えるようにしているが
＞
＞やはり運動(と食べすぎないこと)に尽きると思いますよ
>炭水化物も控えるようにしているが
これの影響が9割以上。20分の歩行の影響は誤差レベル。 結局運動がーって意見はたいてい的はずれだね
どのダイエット法でも運動することは基本的に考慮されてるし
特に糖質制限の特徴は、高タンパク質の食事と筋トレで、減量中でも筋肉を維持することなんだから運動は大前提で必須
ただ自分は怠け者でダイエット法の理論についてもよく理解できなかったと言っているに過ぎない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
