【朗報・悲報】ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし 米研究
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【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。
米国医師会雑誌（JAMA）に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。
この研究結果は、米国の660億ドル（約7兆1000億円）規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。
DNAダイエットは、個人の遺伝子に合う最適なダイエット方法を提示するとうたっているためだ。
論文の主執筆者で、米スタンフォード大学（Stanford University）のクリストファー・ガードナー（Christopher Gardner）教授（医学）は
「友人がダイエットを始めて成功し、別の友人が同じダイエットを試みたが全く効果がなかったという話は、誰もが聞いたことがあるだろう」と話す。
「これは、われわれが皆大きく異なっているせいで、この多様性の理由については解明が始まったばかりだ。
おそらく、最も効果的なダイエット法は何かと問うのではなく、誰々にとって最も効果的なダイエット法は何かと問うべきなのかもしれない」
今回の研究では、18～50歳の被験者609人（女性が57％）を低脂肪ダイエットか低炭水化物ダイエットのどちらかのグループに無作為に割り当てて、そのダイエット方法を1年間継続して実行させた。
最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。
被験者の中には平均よりはるかに痩せた人（最高で27キロ減）もいた一方、9キロほど太った人もいた。だが、「ダイエット法」と「より優れた減量効果」との間には何の関連性も見つからなかった。
論文によると、実験開始から1年後の時点で「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。
>2以降に続く
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373 >>1の続き
研究チームは実験開始時、被験者のゲノムの一部を解析し、炭水化物代謝や脂肪代謝を変調させるタンパク質の生成に関連する特定の遺伝子パターンを探せるようにした。
さらに被験者らにブドウ糖を空腹時に服用させ、各自の体のインスリン分泌量の測定も行った。
論文では、「遺伝子型の傾向も、実験開始前のインスリン分泌量も、どちらも体重減少に対する食事効果とは関連がなかった」ことを指摘している。
また減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。
「今回の実験に関しては、双方のグループで体重が最も減少した人々から、食べ物との関わり方を変える助けになったとの声が聞かれた。
以前に比べ、食べることにより気を配るようになったと彼らは話している」とガードナー教授はコメント
終わり 結局
摂取カロリー量 < 消費カロリー量
になれはどうでもいい。 そんな研究は求めてない
毎日二郎食うだけでムキムキマッチョになるような発明をしろ 運動と思います。
駅の駐車場の一日料金が下がったことから
駅までクルマで行ってたら
血糖値、中性脂肪、コレステロール値、体重が上昇＞職場検診で要再検査
駅までの２キロ毎日20分くらいの歩行で
上記の数値が顕著に下がり、健常者レベルに落着いている
炭水化物も控えるようにしているが
やはり運動(と食べすぎないこと)に尽きると思いますよ 糖質と精粉の摂取量を抑えるのが効果あると書いてあるが 健康診断の半年後の健康診断、炭水化物ダイエットで9キロ痩せたら
今現在で飲んでる薬、高血圧以外に中性脂肪の薬飲んでるでしょう？
て、5回も聞かれた >>6
ほんとこれだけなのに、巷に溢れるダイエット本、サプリ。詐欺スレスレだろ 糖質取らなければインスリンが分泌されないから痩せるには良いんじゃないん？グリコーゲンも空っぽになるからすぐ痩せるって何かで見たけど
まぁデブはただの食い過ぎなんだから食生活を見直すのが一番 そもそもデブは摂取カロリーが多いんだから人並みに減らせば標準に近づく >>6
それはただの食わないダイエットに繋がって一時的には痩せても筋量も減ってるから
同じだけ食いだすと前より太る、いわゆる「太りやすくやせにくい体」になる >>21
そう。等質制限は確実に痩せるんだけど栄養失調みたいな身体つきになる 脂肪って要するに緊急用のエネルギータンクだからね
使うような状況まで追い込めば理論上誰でも痩せる ダイエットって引き算なのに、食べて痩せるはありえない。あるとしたら覚醒剤とかだよ。
運動も大体の人は量よりも強度が足りない。健常者にとって散歩は運動にならない。
結論として、食べてる量を減らす。空腹の時間を長くする。これしかない。 結局総カロリー次第で嫌でも痩せるし嫌でも太るわな
痩せられないっていう奴は何かしら食べてるだけだ 彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥーチッ♪
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y
| イ |＿＿/＿_|
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ 結局運動よ
ついこないだ過酷な冬山ロケ3日行っただけで4キロ落ちて一年悩まされてた下腹のたるみも一気にスッキリした 食わなきゃ痩せるなんて誰でもわかってることだしな
それが続けられないのが問題 結局、「量」の問題でしかないんじゃないか？
カロリーよりグラム数という単純な結論になりそう。 >>21
インスリンが分泌されにくいから常にエネルギー不足状態で
タンパク質の合成もされないから細胞が増えなくて
死にかけの年寄りみたいな状態になっちゃうからね >>35
さすがに水だけだと太らん
とにかくカロリー減らせば痩せる >>40
そりゃ野生動物は三食ちゃんと食えてるわけじゃねえし 少しのカロリー制限とカロリー制限によって代謝が落ちないように毎日軽く運動をすること
カロリー制限だけだと体調崩しやすくなるし、運動でカロリー消費して痩せるのは運動量的に現実的ではない 低脂肪ダイエットと低炭水化物(糖質制限)ダイエットに
大差ないってことで、
どっちも効果的なんだろ >>33
冬山登山という高強度運動に加えて、登山ゆえの食事量制限、さらに気温に対するホメオスタシスの活動で一気に痩せたんだね。
こういうのですよ、痩せたかったら 普通体型が健康的に痩せるには
カロリーより代謝量意識しないときつい
ただ減らすだけだと飢餓状態で辛い割にあまり効果でない
デブは食わなきゃ勝手に痩せる 糖質制限とケトン食を分けてるケースもあるよな
ウルトラマラソンの選手がケトーシスで70km水分だけで走りましたってブログがあって俺もケトジェニックに挑戦中 食事量とウンコ量が重要だわ
「ウンコ行きたい」って直腸の圧力(重さ)で感じるんだろ
ガツガツ食うと吸収される前にウンコが押し出される
下手に量を減らすと吸収しまくってカチカチになるまで出てこない 長友さんの脅威のスタミナはケトン体をエネルギー源にしてるからだ！
って人がいた記憶 一番大事なのは食事でも有酸素運動でもなく、
筋トレなんだけどね。 >>33
登山の消費カロリーは半端ないからな
雪山なら１日で3000-4000kcalは消費するだろうな 食事の時 水分をあまり摂らずにがっつり食ってた頃はかなり太ってたが お茶や水をたくさん飲みながらだと食事量がその分少なくなって自然に痩せたよ まあデブが痩せてもただのブスになるだけだからな・・・
キレイになるわけねーだろってんだよなあ
現実と理想はちゃんと区別しようぜ、そして大人しくデブでも食ってろピザ野郎(´・ω・｀) あんな町中デブが転がってる国の研究結果なんて微塵も信用できんわ 現代人は食い過ぎ
特にアメリカ人は食い過ぎ
それだけの話しやね >>51
いまや６分か５分
終始「腹減ったぁ」空腹状態にしてると
体調がすこぶるいい
でも本心は腹いっぱい食いたいけど >>2
それ以外に無いだろ
ダイエットは商品カロリーと摂取カロリーの引き算 本気でダイエットしたいならボディビルダーに聞けば間違いない
彼ら毎年増減繰り返してるし >>12
炭水化物ダイエットしたら
高血圧、高尿酸値、が治った
薬飲まなくてよくなった 炭水化物制限は自分の肉を消化して栄養にするようなもんだし、リバウンドが激しいやろ >>2
結局それなんだよな
俺もローカーボやってるけど単に米食うと食い過ぎるから米食わないようにしたら食事量調整しやすいってだけだし
しょせんは総カロリーの問題よね >>35
量はむしろ多い方がいいんだよ
野菜食えっつーのは、カロリー低い割に量が多いから満腹感得やすいって理由もあるから
キャベツとか100gあたり23キロ㌍とかそんなもんだろ
逆に量が少ないのにカロリー高い油モノ摂ると太りやすいっていう。100gで900越えとかだからな >>67
へぇ
同じく高血圧、高尿酸値が高いから
試しに本気でやってみるわ 自分含めて4人糖質制限ダイエットやって3人成功した 目に見えて細くなる痩せる
あれこれいわずにまずやってみろい 食事を楽しまない
ただの栄養補給と割り切る
腹が空いてなければ食べなくてもいい
これでなんとかなる 糖質過多の食品が巷に溢れすぎていて
簡単に肥満になれる環境が問題なわけで
特に問題なのが男性の肥満率と女は痩せ過ぎ うちの町はよく噛んで食べろって言われる
この前、子どもが市役所のパンフもらって帰ってきた >>81
草がつまった内臓からいくんやってナショナルジオグラフィーの番組で言ってた >>85
そうそう
ライオンは草を消化できないから草食動物が半分消化した草を内臓ごと食べるそうだ >>66
筋量も彼らに近づいてないと参考にならない 大昔のパンダは肉食だったという説があるね
あの身体で狩りをしてたのかなw >>50
おいピータンで便秘でウンコするために食事する話思い出したわ >>26
不思議なことにデブでも餓死するんだぜ
脂肪を使わぬままな >>92
関係ないよ
カロリーなんて学者の思い付きだもの >>1
雑誌ターザンで糖質制限で食える量と
カロリー制限で食える量を比較してたけど
大差ないんだなって思ったわ
糖質制限いうても量が多ければだめなのは江部医師も同意してるみたいだし 空腹だと心がすさむからな
食べないわけにはいかない >>93
ドーナツは真ん中が空洞だし、形がカロリーゼロを表してるから太らないしな 2時間走ってもダブチのMセットだからなw
https://i.imgur.com/QgGXZx1.jpg
ウォーキングなら4時間歩けばダブチセット食えるぞ！
要するにデブは食い過ぎなんだよw 腹が出るほど食うって、間食したりほとんど1日中食べてないと無理だし、デブのヤツはどんだけの量を摂取してんだかw プロテインだけの食事に変えたけど案外耐えられるもんだな ここのスレ見てもわかるように人それぞれ
頑なに運動しろというアドバイスだけ聞かなければいい >>21
＞糖質で痩せた奴はカサカサになってる
やり方間違えてるんじゃない？
脂肪まで制限してるかとか お前らってこれ系のスレ立ったら何時も炭水化物と糖質がごっちゃになってるよなw >>107
逆や逆
糖質摂りまくって膵臓疲弊した結果が糖尿病だぞ 医学とか化学とかの論文関係は
自分のステータスを上げるための嘘つき小説だから
この基本を理解できない奴は少なくない 食い物減らして運動する、でもダメな人っているのか？
もちろん食欲の中枢が異常な人とかは除いて >>82
糖質制限すれば尿酸値も下がりますからね
痛風がたった2週間で消え、
尿酸値も下がる【食事制限のない治療法】
https://youtu.be/vpsqJ6tgJec >>80
喰うのを忘れるような面白いものを探して実行。
これが速そうに思える。 >>111
その2つは両立しないんだよ
運動すれば腹減るし
腹減れば食う やったー
コーラで米を炊いて赤飯作ってたらふく食べてお祝いだ！ 刑務所に入って管理されたらデブでも痩せて出てくるんだから、デブはただの甘え
こんな糞研究やめてしまえ >>111
＞食い物減らして運動する
それができないのよ。
私は成人病は、依存症治療にあるような精神的アプローチや
職場・家庭環境を含めたカウンセリングも必要と思う
「おまえが実行しないから痩せないんだよ」とはちょっと違うと思ってる >>119
いきなりキツいことやって、ガッツリ痩せようとするからそうなる
運動して無い奴は、ウォーキングみたいな軽めの運動から習慣づける
面倒でも食事はカロリーチェックして、食い過ぎを自覚するとこから始める
気長にやって習慣にすれば、リバウンドもし難い >>108
糖質制限中はおからで食物繊維をおぎなってる 脂肪も糖質も体内で処理された後、血管に漂って筋肉などで消費されなければどちらも
体脂肪として蓄えられるわけでしょ。それを防ぐには、量を減らす、身体動かして消費
する、入った食物の吸収を抑えて排泄を早める。あとは食事の時間と運動の時間と休息
の時間の配分を考えて生きる。あと飢餓経験が多いと体質が体脂肪を増やすように変化
するので空腹時間を減らす。あとは個別の体質に対応するぐらいかな。 太ってる人はよく食べてる
お菓子やジュースやめるだけで痩せるわ ようは摂取カロリー＞消費カロリーだった生活を
摂取カロリー＜消費カロリーにするのがダイエットだろ
断食めいた極端な方法じゃ一時的にしか効果はない
ずっと続けられる方法じゃないとな 「水飲んでもふとるのよーｷﾞｬﾊﾊﾊ」←干からびてしまえ 大病してからやせるのがこわくなった
ぷっくりしてても生きていたい 体質ってある。
ちょっと動くと上着なしでおｋな人と常時上着着てる人 何度も言うけどボクシングジムが一番いいと思う
同僚が半年足らずに別人になった
俺は縄跳びができないから とにかく継続的に運動しろ
一時的に痩せても何の意味も無いことに気づけよ 食う量を人並みに減らすのが出来ないってのは甘えなんだよ >>122
何も運動してない奴の話
いきなりジョギング１時間なんてやるから続かない
ウォーキングでも徐々に距離を伸ばしてスピードも上げていく
とにかく、運動を習慣づけること >>136
ウォーキングなんて血流よくするだけだよ
運動のうちに入らない
フルマラソンして1kg痩せるかどうかギリギリだということを考えろ >>137
荒らし若しくはアフィカスか
日本語分からんらしいな
もう書き込まないから、レスすんなw >>140
俺の場合だと、10km歩いて中ぐらいのおにぎり二個(300kcal) 食べる全体量を減らして咀嚼回数増やす
割と腹が減らなくなった >>10
＞運動と思います。
＞駅の駐車場の一日料金が下がったことから
＞駅までクルマで行ってたら
＞血糖値、中性脂肪、コレステロール値、体重が上昇＞職場検診で要再検査
＞
＞駅までの２キロ毎日20分くらいの歩行で
＞上記の数値が顕著に下がり、健常者レベルに落着いている
＞炭水化物も控えるようにしているが
＞
＞やはり運動(と食べすぎないこと)に尽きると思いますよ
>炭水化物も控えるようにしているが
これの影響が9割以上。20分の歩行の影響は誤差レベル。 結局運動がーって意見はたいてい的はずれだね
どのダイエット法でも運動することは基本的に考慮されてるし
特に糖質制限の特徴は、高タンパク質の食事と筋トレで、減量中でも筋肉を維持することなんだから運動は大前提で必須
ただ自分は怠け者でダイエット法の理論についてもよく理解できなかったと言っているに過ぎない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
