睡眠科学者「死にたくなければ 「１日８時間睡眠」を死守しなさい 」 ネトウヨどうすんのこれ
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◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。
◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29％少ない（2013年調べ）。
◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。
◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10〜30％早まる。
睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、
世界保健機関（WHO）が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。
だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、今夜の忘年会は早めに切り上げ、
寝床でだらだらスマホをいじるのもやめ、来年こそは1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。
マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか？」という質問を警戒するようになった。パーティーでこの質問が出れば、ジ・エンドの合図となる。
初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。
飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。
「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。そのほうがみんなのためだ」
ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。
同センターの（おそらく達成不可能な）目標は、睡眠が生涯にわたって人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。
となれば、彼が切にアドバイスを求められるのも、何ら不思議ではない。仕事と余暇の境目がますます曖昧になってきている昨今、
自分の睡眠に不安を覚えない人など、ほぼ皆無なのだから。
http://courrier.jp/news/archives/108303/
だが、自分の目の下にできた隈をじっと見ながらも、たいていの人は、睡眠のことを半分もわかっていない。
おそらくウォーカーが赤の他人に自分の職業を教えなくなった真の理由も、そこにあるのだろう。
彼は睡眠について語るとき、カモミールティーや熱い風呂彼は確信している。現代人は「『睡眠不足病』が大流行している」さなかに生きており、その影響は人々が想像するよりはるかに深刻だ。
そして、この状況を変える唯一の方法は、行政の介入だけだろう、と。
ウォーカーは4年半をかけて、著作『人はなぜ眠るのか』（未邦訳）を書き上げた。複雑な内容だが必読の書で、睡眠不足がもたらす影響をつまびらかに検証している。
アルツハイマー病やがん、糖尿病、肥満、精神病は、睡眠不足と密接に関係しているという。
そのことを知ったら、誰もが同書で推奨する「1日8時間睡眠」をなんとか確保しようとするだろう──というのがこの本の狙いだ
（ドナルド・トランプのような人には驚きだろうが、睡眠不足とは、睡眠時間が1日7時間未満のことを指す）。
とはいえ、個人ができることは限られている。ウォーカーは、おもだった公共機関や政治家の賛同も得たいと考えている。
「睡眠不足で影響を受けない身体の機能など、一つもありません。睡眠不足はあらゆるところに深刻な影響を及ぼします。
なのに、この問題に対処しようという人が誰もいない。とにかく、すべてを変えなければなりません。職場でも地域社会でも、家庭のなかでも」
そしてこう投げかける。「睡眠を呼びかける国民保健サービス（英国の公的医療制度）のポスターを見たことなどありますか？
医師が睡眠薬ではなく睡眠そのものを『処方』したことなどありますか？ 睡眠こそ最も優先すべきものであり、推奨されるべきものです」
睡眠不足は英国経済に、年間じつに300億ポンド（約4兆5000億円）以上の損害を与えているとウォーカーは言う。これはGDPの2％に当たる。
「国民保健サービスが、睡眠を義務づけたり、強く推奨する方針を打ち出したりするだけでいいんです。そうすれば、国民の医療費は半分になりますよ」
マシュー・ウォーカー著『人はなぜ眠るのか』。ガーディアン、フィナンシャル・タイムズ、ニューヨーク・タイムズなど各紙が2017年の「ブックオブザイヤー」に選んでいる
http://courrier.jp/media/2017/12/30044437/71vAB23TPL-293x450.jpg
あたりを教えて取り繕うなんてことはしない。そんな気休めを言うくらいでは、とても我慢できないのだ。 貧乏だから男3人は自分の部屋があるけど母の部屋が無くて母はリビングに布団敷いて寝てる
兄はリビングで寝てる母が居るにも関わらず平気で電気付けてテレビを見てる
家事を全部してくれる母はずっと寝不足で疲れてるのに兄が屑で親不孝者すぎて殺意が湧く
睡眠不足バカウヨのせいで医療費がかかってるんだぞ？
在日より害悪だな >1
ネトウヨとは？パヨク語で「日本人」という意味。何故なら奴らの定義ではネットやってて
韓国嫌いは皆ネトウヨ認定だからである。、、、それって日本国民全員じゃんｗ
お前まさかカンリューブーム(笑)で日本人は韓国大好きとか本気で信じてた？
マジ頭大丈夫か？
しかし本当にコイツ等って「ネトウヨ！」しか武器がないんだなｗ >>6
なんだかプリンを我慢させられる長女だか次女だかのコピペ思い出した でも寝てる時間は死んでる時間と同義と考えるとだな、 そんなに無駄な時間を過ごし、無駄に長生きして何になる。
死ぬほど働け。有能なら偉大な業績が上げられるだろう。
無能なら早死にして社会に貢献するだろう。 バス会社で働いてて、退勤から翌日の出勤 まで8時間とか普通なんだけど。 >>6
じゃあリビングで寝るのを交代制にすれば？
お前は母ちゃんの睡眠の為に何かしてるの？ トータルの起きてる時間はあんまかわらんだろ
それなら年寄り期間より若い期間の割合が大きい方がいいに決まってる
俺は好きなだけ寝るけど >>17
これ、嫌儲の共有BEなのかな
アザラシ伍長辺りがやりそうだけど 睡眠の質はとわないの？
尺度が時間だけって今時ライト過ぎねぇか 8時間睡眠と4時間睡眠の死亡率が同じなんだが大丈夫なのか？
7時間睡眠が一番死亡率が低いな 俺は寿命で死にたい
死ねなくなったら死にたくなるけど死ねない 身体が勝手に12時頃眠くなって7時半に起きるわ
体のリズムってすげーわ 単に２４時間を労働、睡眠、その他の３で割ったら８時間ってだけだろ。 8時間も寝るとなると
起きる、仕事する、寝る、起きるの繰り返し
休日は家の事、やらなきゃ行けない事他
こんなサイクルになるじゃん
早死にした方がましだな いつも24時丁度に寝て、7時丁度に起きてる。生活スタイルがジジィみたいってよく言われる １日睡眠時間が八時間以下の人間は100%死ぬからな は？バカじゃんw
1日4時間寝だったらそいつらより
1日4時間1週28時間1月120時間1年1440時間
つまり2ヶ月も差がでるんだぞ 眠りたいし時間もあるんだけど
早く眠れないし眠れても早く目が覚めるんよ。 睡眠に関してはコロコロ変わりすぎて何も信用できん
3、4時間睡眠でシャキッとしとる人もおるし
睡眠時間は超絶個人差あるんちゃうのか >>10
俺は日本人で韓国嫌いだけどネトウヨではない。
理路整然と韓国のここがためでどうするべきなのかをの述べるべきなのに
「死ね！死ね！」しか言わない人は
日本を貶めてるだけで韓国と同じくらい日本に悪い影響を与えてる。
俺が韓国側の人間で日本を貶める係なら
ネトウヨのふりして「韓国人を全員滅ぼすべき」とかたくさん書き込むね
海外から見れば韓国に対する日本の真面目な苦言も
お前らネトウヨの暴言に埋もれて
すべてヘイト扱いになるからね >>57
じゃ、23時間睡眠できるようになればかなり先の未来を拝めそうやな 毎日10時間睡眠
物心ついた時からこれ
10時間切るとヤヴァイ ニートなので毎日目を開けてても寝てるようなもんだから 本来人間は野生動物だが
野生動物が8時間も熟睡していたら死ぬぞ 医者はいつも正論を言うが現実の会社はそれに則してできていない >>64
コアラ 22時間
ナマケモノ 20時間
ライオン 15時間
死なないようだけど… 医者になると、科や病院によっては寝るどころか忙しすぎてほとんど家に帰れないぞ 分かったからさっさと睡眠しなくて良くなる研究に取りかかってくれ 障害者枠（精神）で薄給契約社員の俺だけど、睡眠時間は平日は一日3時間ちょいだな。
朝クソ早く起きて勉強→仕事→ジム通いしてたら、こんな感じになってしまった。
お陰で自律神経がちょっとヤバイ。
一応、昼飯食った後は少し眠るようにしているけど・・・。
今後、大型の資格の勉強をしたいから、もっと睡眠時間を削るかもしれん。 なお睡眠不足な者より睡眠過多なものの方が平均寿命が短い模様 あんま疲れてないと8時間も寝られないわ勝手に起きるしお目々ぱっちり うちの親父は１日２時間くらいしか起きれないように
なってすぐに死んだぞ。
寝てばかりいて、あれほど寝てても食事中に
寝てしまうことも度々あった。
トイレに連れて逝っても糞漏らして倒れて寝てる。
睡眠は毒だ。早死にする基だ。 IQの高い人の特徴にショートスリーパー夜行性ってあるから早死になんかな？
自分は逆に11時間とか寝てしまって、どうしてこんなに寝るのか分からない
とにかく寝る、起きたらすっきりだけどね！ 別に早死にしてもいいわ
死んだら今年天寿全うした猫探しに行ける >>78
目を光に晒してる時間に比例して睡眠時間が伸びてるんだよな
体の疲れはあまり関係ないようだ やりたいことやろうとすると
5時間ぐらいになる
時間確保とその習慣を長期間継続するには
これぐらいがぎりぎり
でも、起きてる時のパフォーマンスが
低下するって言われると
どうしていいかわからなくなる >>11
貧乏だから私達夫婦の寝室と次女の部屋があるけど長女の部屋が無くて長女はリビングに布団敷いて寝てる
次女はリビングで寝てる長女が居るにも関わらず平気で電気付けてテレビを見てる
家事を全部してくれる長女はずっと寝不足で疲れてるのに次女が屑で姉不孝者すぎて殺意が湧く >>83
言われてみればそうだ
パソコン疲れって重くてなかなか抜けない 生まれた時から1日8時間以上の睡眠を厳守している限り死なない
なんてことになったら大変だろな 7時間以上寝ると早死にするって今年の記事で読んだけどあれ嘘なのか すべてに当てはまる魔法の言葉がある
遺伝ですべて決まっている8時間寝ようが2時間しか寝なかろうが結果は同じ 早く死にたがってるのに6時間以下の睡眠で死ねないジジイを何人も知ってるぞ
医療の世話にもならずに
ウソ言うな チョンモメンは『ネトウヨどうすんのこれ』って流行語なのか？ 医者の言うことを信じちゃいけない
特に町医者。
アイツら薬を与えているだけで原因を追求しない。
町医者行くと治るものも治らない。
紹介料を払ってでも地域で一番設備の良い病院に行け ６時間で良いとか言ってたような
８時間もまとめて眠れねえよ >>6
釣りじゃないならあなたがリビングで寝なさい ワイは7時間がちょうどいい
8時間寝ると翌日寝つきが悪い 夜の８時に寝て朝の６時に起きれば１０時間寝れるし、本来のリズムにあってると思う。
ようは、日が暮れてから寝て、日が上ったら起きるのが正しいリズムだろう。 人間は必ず死ぬもんで、ダラダラ長生きして税奴隷してるのもアホだろ 労働時間を法定ギリギリ8時間にしてる会社が多い以上、8時間睡眠なんて不可能 ゴキブリ韓国（ゴキ韓）外相
「太郎に門前払いされたニダ！
悔しくて夜も眠れないニダ！」
<*｀∀´> >>5
＞ネトウヨは万能じゃないぞ？
いや、そもそも無能だろ 平日4時間未満の睡眠で
片道5時間運転して
１日16時間勤務して
肉体労働してる大型ドライバーは死ぬ 8時間寝ないとダメな体質と言うと寝すぎと言われる土人国家だからなあ 別に寝床だけで寝てるわけじゃない。歩きながらでも運転中でもねてる。 腰痛いから3時間ぐらいで目覚めるわー
この二日で6時間しか寝てない 医療の助けがなければ60代前半までしか生きられない
薬浸け大国日本では無関係ですね？ 8時間はきついな
二度寝すればいけるけど水分撮ったりしないと頭痛しそう
机仕事なせいもあるだろうけど、6時間で自然に目が覚めるわ 普段は酒飲まないけど、忘年会で今話題のストロングゼロを試しに一本飲んでみた
そうしたら、いつもは寝起きが悪いんだが、いつもより一時間短い睡眠の割りに寝起きスッキリしてビックリ
熟睡感が半端ないね、忙しい人が酒にはまる気持ちがわかつたわ 交代勤務してた人は定年後に早く死ぬ人多いもんなあ
やっぱ高給で命を売る感じする 引きこもりの見た目が若いのはたっぷり寝て
廊下速度が遅いからか 毎日8時間寝てたって寿命が尽きたら起きてこないだろ！ >>126
俺も寝てると朝方痛くて寝ていられないから、低反発マットにしたら随分らくになった
もしかすると結石の予兆だったかもと思ってる でも寝たくても目が覚めちゃうんだから仕方ないだろ！ 若いうちの時間の方が大切だろ
長生きしてもできること限られるしな >>72
脳を騙す薬は既にありそうだけどな
ただ、体をしばらく休めない事でどんな弊害があるのか… 1日6.5時間のところろ、1.5時間追加して8時間寝て、60代前半から80代まで寿命が延びたとする。
これ、得かぁ？時間的には得かもしれないが、老後の15年伸びても意味ないと思うんだが？ >>86
貧乏だから私達夫婦の寝室と次女の部屋があるけど長女の部屋が無くて長女はリビングに布団敷いて寝てる
次女はリビングで寝てる長女が居るにも関わらず平気で電気付けてテレビを見てる
家事を全部してくれる長女はずっと寝不足で疲れてるのに次女が屑で姉に対してリスペクト無さすぎて殺意が湧く
姉の為にとっておいたプリンもいつの間にか食べられていた カマトばあちゃんは48時間寝て48時間起きてたというから睡眠するたびに寿命カウンターが作動、
カマトばあちゃんは4日が一日の時間で生きていたので長生きだったということか… 寝なくても身体を横たえないと膝とか腰の関節の疲れが蓄積するな
１日で１時間くらい横になってるとかなり楽になる 遅くまで仕事した日は睡眠時間を確保するために風呂にも入らない >>146
残業した次の日は遅刻オッケーにして欲しいよな 脳を休ませたり体を休ませるなら必要だと思うわ
NHKの睡眠負債の見たとき怖くなった >>54
あれは睡眠維持のホルモンが足りない人もなるらしいよ >>1
睡眠科学者ってなんだよw
敵の兵士眠らせる兵器でも開発してんのかよw >>148
水木先生だから、手塚にも対等に話せるんだなぁ。 昔は不眠を扱った番組で「眠れない時は眠くなるまで起きてろ」と言うのが多かった。
これを実践したら体調不良が続いてついにダウンした。免疫系をやられる
今は眠れなくても8時間は横になって目を閉じてる ガッテンでもやってたけど、睡眠時にアルツハイマーの原因物質が排出される。
良質な睡眠が取れない仕事だと、認知症になるリスクは上がるんだろうね。
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170517/index.html 睡眠時無呼吸で熟睡できない
機械つけたら余計に眠れない 8時間睡眠してもいづれ死ぬんだろ？不老不死じゃないなら意味ないじゃん >>135
仕事のストレスがないのと紫外線に当たらない
のも関係あるんじゃないかな。 ビジホに泊まる時以外ずっと椅子寝生活だけど足腰痛めるし尻は取れるし勿論熟睡できねーしロクな事ねーぞ
こんな奴俺だけだろうけど
毎日横になってあったかい布団で寝たいよ 今は冬休み中だからしっかり寝られてるけど、これで仕事が始まったら
また一日3時間睡眠だわ。つれーわー。 >>143
これコピペ？
違うなら次女に家事やらせず甘やかし放題のお前がクズ
家から叩き出せ 寝付きが悪いので、常に睡眠不足のSleepy boyに・・・ うちの爺さん、6時間以内の睡眠時間で夜間徘徊してだけど普通に90まで生きてたぞ 眠ると死に近づくし呼吸しても食事しても死に近づくのどうにかなんないの？ 子供の頃は8時間くらい余裕で眠れたな
今は5、6時間眠れば起きちまう 銀英伝に出てきたタンクベッドみたいなの作れないのか? >>1
長生きした人の統計とったら睡眠時間は7時間って人が一番多かったハズ。 >>2
＞彼は睡眠について語るとき、カモミールティーや熱い風呂彼は確信している。
ちょっと何言ってるのか判らない 二つ目を見て、なんだ俺ゴム付けなくても良いんじゃん！と大喜び 寝たまま目覚めない人もいるから皆眠るな眠るな起きていなさい 俺の会社は日替わりで勤務時間帯がバラバラにシフトしていくという人殺しっぷりだったからなあ
こういうのもブラックと言える
寿命をかなり削ったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
