糖質制限をすると、ダイエットになり記憶力がアップして寿命が延びる
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糖質制限ダイエットで体重が減少するという科学的証拠はないが、マウスでの実験では寿命の延長と、迷路課題での成績向上が確認された。
ヒトでも同じ効果が得られるかは未知数だが、同じ効果を得られるというサプリメントの研究が進められている。
2017年9月5日付けで科学誌『Cell Metabolism』に掲載された、2つの別々に行われた研究で、ケトン生成食を継続的に実践した場合、
単にウエストを細くする以上の効果が得られる可能性が示唆された。ケトン生成食は、長寿と記憶力向上に効果がありそうなのだ。
ただし、これはあくまでマウスの場合だ。ヒトに対しての同様の効果はまだ実証されておらず、実験計画中の段階にある。だが、それと並行して、
自らを実験台にするバイオハッカー（またの名をダイエット実践者）たちは、世界中で証拠になりそうなエピソードを積み重ねている。
https://wired.jp/2017/10/15/ketogenic-diets-make-mice-live-longer/ 糖質制限やりすぎて、統失になったという奴がいたな
ニュー速＋で会ったわ >>1
記憶力あっぷ？うそやろ？
糖ががなかったら頭ハタラカン ずっとコメを食ってきた日本人の寿命が長いのに・・・ 糖質制限して早死にしたってニュースやってなかったか？ >>13
糖質制限して早死にするかは知らないが、糖質の取り過ぎで死ぬ人は幾らでもいるね。 ご長寿の人って老齢になってからも炭水化物バクバク食ってるぞ 糖質制限は禿げるぞ
知り合いが急に温水みたいになってたわ 確かに食ってばっかりのデブは高確率で注意力なく鈍感で頭悪いもんな。 食べたい時に食べたいものを食べろよ
ずっとそうしてきたが、おれはBMIも20切ってるぞ アメリカの糖質制限とは単にピザとかハンバーガーを食わないことだからな >>21
かつて白米都市江戸には脚気っていう風土病がありましてね >>25
本当だよな
体質にもよるし、バカみたいに偏った事さえしてなけりゃー、大した変わらんよ >>27
それはおかずが高かった仕方なかった頃の話やん
最近のニュースにでも出るレベルの有名なご長寿達は寿司やラーメン大好きなのがゴロゴロいるぞ 嘘嘘情報に踊らされて健康と金取られるだけだから偏った偏食はやめた方がいいよ 昔は歩いて１０分程度のスーパーに車使うようなことはなかったからな >>29
精米した米ばっか食って、ほかは粗食だったので脚気になった。
米ってぜんぜん栄養素が無いからね。糖分の塊でしかない。 糖質制限したボディービルダーはそれが原因で死んだんたよな。
あと糖質制限を広めた本人も死んだんだっけ？
それとは別に昔から食事制限でダイエットした人の脳は縮小して認知症になるってデータあるしね。 科学者｢砂糖マジでヤバいっぽいンゴ。規制した方が良いンゴ｣
政治家＆農家｢そんな事無い！身体に悪いのはカロリー！カロリーの高い脂肪が特にヤバい！それも動物性の奴！｣
マスメディア｢砂糖は脳に必須の栄養です、動物性油はやめてサラダ油を取りましょう。｣
科学者｢どうも植物性油はアルツハイマーの原因になるっぽいンゴ、特にサラダ油。動物性油の方が遙かに安全｣
マスメディア｢聞こえてない聞こえてない｣
科学者｢やっぱりどう考えても砂糖マジでヤバいンゴ。規制した方が良いンゴ｣
結論、科学者は空気の読めないアスペ 逆じゃないの？糖質制限してたとき頭の回転がかなり鈍って物覚え悪くなった気がしてたけどなあ。気のせいかな。 >>38
そうだよすぐエネルギーになる糖質とらないと頭悪くなるよ 日本で今まで死んだ人の9割以上が米食ったことのある人なんだぜ？
それでもお前らは米を食い続けるのか？ 糖質を食ったら死ぬ。糖質を制限したら死ぬって問題じゃないよな。
昔ほど体を動かさないのに昔のように糖質を摂っていたらそりゃ健康に悪いって話だろ。
だから糖質を減らしましょうって話で、「甘いものを減らしましょう」だったらみんな納得するのに、言葉を変えると反発するんだよな。 >>6
これマジだった・・・過剰な糖質制限は危険だ。3食のうち一食はとったほうがいい。 宣伝塔や実践者が血管系疾患で急死しても、
それは既往症があったのでしょうｗ でオシマイ。 週末断食とかで定期的にケトン出しましょう的なアレやろ？
それやってた親父禿げるどころかツヤッツヤの黒髪になったで
なんで０か１００で考えたがるんやろ？ >>36
ビルダーは体を仕上げる為に極端に食いまくったり、絞りまくったり、体脂肪率を数パーセントにしてみたり、一般人にはとても当てはまらない例でしかない。
>>39
糖質は自然界ではそのままではほとんど存在しないので、元々人間の体は糖質をとらないでも生きて生きるように進化してきた。
糖質は効率の良いエネルギーではあるが、もとより人間の体は、現代のように糖質を豊富に取れる環境に適応していない。
適応していないからこそ、無制限に体内に溜め込んで健康を阻害するのであり、不足するくらいで実はちょうど良いバランスになっている。
特に日本人はその歴史からも糖質をふんだんに採るような環境に長くいなかったので、糖質は僅かでも健康を維持できる「燃費の良い」民族であるが、ゆえに食生活が洋風化し、糖質を大量に取る環境には適応していない。
従って、日本人は西洋人よりも糖尿病になりやすい。 糖質制限って痩せる根拠ないんだw
やっぱダイエット業界って糞だわ。 米粒食べない奴が食後のデザートでアイス食ってたりするのは往復ビンタしてもいいよな >>54
米もアイスも糖分の塊でしかないからね。同じようなもんだ。 糖質制限とか無理すぎる。脳が働かない上にすぐ空腹になるわ。 そもそも糖質制限とカロリー制限をごっちゃにしてるアホが悪い
臭くなる前に脳みそ働かして少しは考えたら良いけど悪循環なんだろうな >>56
最初だけだね。続けると、逆に空腹でも苦痛じゃなくなる。 100000%ウソ、糖分は脳みその栄養だから糖分を摂取しないと脳が働かない
受験生がテストの休憩中や昼飯時間に飴とかチョコとか甘い物食うだろ >>37
そのコピペ見て思ったけど、
イタリアは炭水化物かなり取ってるのに寿命長いんだよなぁ
（犬用のパスタもあって犬にも食わしてるくらいなのに）
植物性油と炭水化物の組み合わせが良いんだろうなと思う
植物性油は血液に悪くないし、油コーティングされてると消化が遅くなる
動物性油は血液がドロドロになったり、かなり身体に良くないからな 炭水化物ダイエットの本出してる人で、長生きした人はいない 朝晩主食食わない、でも付き合いとかのときは食うこともある。
そんな緩い制限でも地味に体重減っていくな。
半年でワンサイズとか程度だけど。 今まで食ってた糖質を減らしたら自然と痩せるよ
それにウォーキングと軽い筋トレをつけたら85キロ位の人ならあっという間に20キロは落ちる
総カロリーはそんなに落とさなくても良いし
でも痩せて気がつくけど寒さに弱くなるね とりあえず自分の子供を実験台にしてケトン代謝で東大に合格させてからアピールしてくれ
ケトン代謝の方が頭が良くなると信じれるケトン脳ならやれるよ こういうスレで糖質は悪魔の食い物を理論武装()して連投しまくるやつが必ずわくよねw
まぁどちらにしろ人間は死ぬんだから、自分はコメ食べるよ 確かに頭がスッキリして目覚めも良くなったな
感覚が研ぎ澄まされる感じ >>6
これはガチ
AGA持ちがやると手遅れになりかねん >>66
あくの食べ物と言うか、それほど必要なものじゃない、ってだけ。
人間は糖質をそれほど採らなくても生きていけるように進化してきたからね。 コピペでなかマッスル北村最期を読んだ時は衝撃だった
まぁあの人はボディービルのためにイキ過ぎちゃった訳だけども >>8
正しくはブドウ糖。砂糖やショ糖とは違うもの。 日本人は腎臓が弱いって報告があったから
十分注意してやるんだよ
悪くなったら低タンパク食に嫌でも移行するんだから 糖質制限の素人コントロールは自殺行為！
お医者さん(専門医)の管理下の元にやりましょw >>10
米は米だが昔の人が食べていたのは主に粟、稗などの雑穀。米の場合でも脱穀が不十分だったので主に玄米で、
それに芋などを混ぜたものだった。
白米なんてのは殿様が食べたり、酒米として使う酒蔵くらいにしかなかった。 認知症予防治療でも糖質制限高タンパクの食事は常識だからん 洞穴狩猟民と農耕民で同じ結果が出るかも疑問なのにマウスですかい >>1
嘘を広めるのは良くないぞ
思考能力ダウン、免疫能力激減だよ
病気になりやすくなる 子供の頃は犬に餌を与えすぎるとバカになるって言われてた
まぁ腹が減って尻尾を振って媚びるんだろうけど カロリー維持の糖質制限と糖質制限ダイエットをゴッチャにするのやめろ 炭水化物に含まれる糖分は簡単な経路で分解されCO2と水になる
タンパク質も脂質も分解の経路がめんどくさくて試験の時に嫌になった
最も利用が簡単な栄養分を抑えて、利用の難しい栄養分でそこを補おうとすると無理があるんじゃないか？ >>75
まぁ糖質ダイエットで医者にかかる必要はないけど
最近糖質叩きしてる奴らって過剰な制限すりゃいいと思ってる奴がいるからしょーもない
糖質減らした分糖尿病にならなくても他の食材バカ食いまくって
肉食いまくれば通風や動脈硬化系多数の病気になるし
乳製品や豆類食いまくれば乳癌や子宮癌や前立腺癌などホルモン系異常の病気になるし
ベジタリアンでもアメリカのスティーブンジョブズみたいに果実からの果糖取りまくって膵臓癌になったと判明してるからな
今後もこういう極端な食生活な奴らが税金医療費圧迫させるんだろうな アスリートや肉体労働者でも無い奴が米や麺をガツガツ食うほうがおかしかったんだよ デブ続ける為に必死なのがいるな
とりあえず痩せてから早死にやリバウンドの心配しろや 血中コレステロールだか中性脂肪だかが相対的に増えるんじゃなかったけ？ まあ理屈はわからんけど糖質控えめ（ご飯類は一日置き〜２日置き）にして
調味料の糖質はあまり気にせず
野菜メイン 肉は豚と鶏のささみを週２〜３日という食生活で
２０キロ痩せて腹回りスッキリ 体調もすこぶる良好なのでやってよかったと思うよ
まあ誰にでも当てはまるかはわからん
自分で人体実験するしかない 糖質制限と糖質フリーを混同するから話がややこしい
適度な制限ならアリ >>66
どっちかっていうとお前は米屋かと思う程、糖質制限批判する奴が連投するイメージなんだが でもさ食の欧米化で病気増えてるんだろ。
糖質制限して肉喰いまくったらまさに欧米化だよな。
ライザップなんて肉食えって無理やり食わすんだぜ。 別にダイエット目的で筋肉つける必要ないなら
肉ばっか食わなくてもちゃんと痩せれるよ
炭水化物を意識して避ける習慣がつくと
牛丼とかカレーとかラーメン、フライドポテトやスイーツみたいな不健康食が選択肢から自動的に排除されるようになるのが大きい
肉ばっか食って健康になるかは知らん 日常的に糖質制限してるのに、
髪がドフサで筋骨隆々、裸眼視力はマサイ族、スポーツに長けて体臭はフローラルハミング、カラオケ90点オーバー、
おまけに射精はロケット級な専門家がいたら信じるわ。 食べたいものを食べたい量だけ食べる
これが最も健康的なんだよな >>101
その食べたいものを狂わせるのが多量の糖質なんよね >>76
白米より少なくても糖分はある
酒も米酢も味醂類も
>>83
バーカはお前
それ0歳児の死亡率が加算されとる
糖分関係なしに餓死するのも多い ※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！ 長生きする人は胃腸がつよい
うちのばーちゃん96歳だが、たまに実家帰るとすぐ焼肉いこ！てこればっか >>18
研究中の研究者や試合中の将棋士は
適当に縮めてたわ >>105
うちの曽祖母も長生きでうなぎが好物
細くて小柄なのに亡くなるまで何でもよく沢山食べていた >>102
世の中便利かつ旨いものが満ち溢れてる今は、普通に食ってても取り過ぎになりがちだし、若い頃はいざ知らず、運動もしなくて代謝も落ちる年になったら普段の食事も気を付けましょうね、ってことだよな。 必要な糖質が100としたらデブは250くらい食ってるんだよね
それを80ぐらいにしようって話で
極端な例をあげて否定しなくてもね
少なくても麺類、お菓子やスナック菓子を控えれば痩せるよ
痩せると、どうせデブだらからって諦めていた事にも興味出てくるよ
休日に古着屋巡りしたり 主にストレスや睡眠不足が異常な食欲をひきおこす
自分の場合はな
他にもあるけど、対処法もある
糖質制限はしたこと無いからわからないし、必要性感じないけど
自分でデータとれば嘘かどうかわかるでしょ 糖化＝老化
アンチエイジングのために糖質制限やってる
やりだしてから若い彼女出来た 体重×1g=１日糖質量は最低取った方がいいな
体重100キロなら朝昼晩×30g＋間食10g=100g
これで十分痩せるし続けられる 前は缶コーヒー2時間に1本飲んでたけど最近はジュース飲まないだけで健康状態が良くなったよ、 糖質制限だけだと筋肉が減るのは否めない
そこで少し制限を緩めメトホルミンを少し飲むと
糖をガシガシ筋肉にぶち込んでくれる
低血糖に注意しないといけないがメトホルミン飲んでる人は
普通の人より8年も長生きというデータもある 午後の紅茶飲みまくって10キロ痩せたよ糖分沢山入ってるよね不思議 つか、白米食べる量減らしただけで痩せた。特に腹の脂肪が無くなる 食べ過ぎるのが問題なのに0にする極端なアホ多いよね ダイエットは本当に難しいのは続けるよりもブレーキかけること
ちょっと効果が出たらさらに厳格な糖質制限する馬鹿が大杉
朝昼好きなだけ糖質食って夕だけセブンのサラダチキンとブロッコリーにしたら50代でもするする体重落ちた
朝夕通勤で10kmずつ走ってるぐらいでカロリー計算とかまったくしたこと無い 糖質制限すると体は食事のときにインスリンを作らずても良いんだなと学習していくんだろ。
病気の引き金引く自業自得な行為だな。
あと肉ばかり食べてるとヘルペス地獄になるぞ。 すまん、狩猟民族と農耕民族とか言ってる奴いるけど本当にそんな括りあるんか？
ヨーロッパ人だって農耕メインだろ
日本人だって農耕前は狩猟メインだろ >>24
いや、元々そんな頭だからデブになったんだろ。 >>120
小腹が空いたからってなにかつまんでない？
ってだけのことなのに。食事しなかったらそりゃげっそり
するわ。ダイエットじゃないよ。 ケトン臭で臭いってのは体が酸性に傾くから。
ココナッツオイルなど脂肪をたくさんとることで中和すれば臭いしなくなる。 糖質制限ダイエットや過度な運動（ランニング）って見た目が老けるじゃん
なんのために痩せたりするのか目的がよくわからなくなってる人多そう 糖質制限より腹八分食べて無理のないように身体動かしてカロリー消費する方がいいんでね >>129
食事内容見直して、カロリー取りすぎで無ければ、運動不足だからな。 >>117
それは糖尿病を予防するために飲んでも構わない薬なのか >>72
え？炭水化物分解したらブドウ糖になるのに何言ってんの？
咀嚼しないとか唾液まったく出ない人？ >>127
中和するわけがないが
脂質はケトン体の材料だし
嘘教えるな 食べたいものを食べればいいってのはわかる
実際 なんかの代わりに白米たべてるときあるし 俺もダイエット始めて一週間だけど
糖質完全に抜いたら頭はクラクラするし凡ミスするしで少し摂ることにした。
脂肪一キロ減らすのに必要な消費エネルギーを調べたりしてそのカロリー数に途方に暮れたけどね。 >>137
昨日朝のラジオで糖質制限で補えなかった分のエネルギーは
筋肉を犠牲にして作り出すんでやめた方がいいって言ってた >>139
普通は糖質制限する際には高たんぱく質の食事と筋トレがセットになるんだよね。
それでも筋肉減るけど。 茶碗一杯で角砂糖○個分とかやってるけどブドウ糖と果糖は別物だろと
無知のバカが飛びつくから商売やめられないわな >>15
過剰な糖質制限で死んだ人は結構いるみたい
何事も程々が1番だね >>137
基礎代謝より200くらいすくなくとれば1ヶ月で1キロ
1年で12キロ >>144
短期間で２０キロ落としたいんよ・・・
できれば半年以内 日本人は長年米主体の食事で暮らしてきたのだから米抜きが良い訳がない
何でも米が合ってると思うから稲藁や米を食わせた肉を喰らい油も米油にしろ >>19
俺が今まさにそう。たった半年でツルツル
痩せて糖質制限やめたら元に戻ると信じてる でも、手っ取り早く体重落とすのは
米控えることなんだよなあ
そんなときに棚田の２９年度米を、嫁が入手しやがってさ
うまいんだこれが
日本人に米食うなとか、そんな残酷な健康法のないもんだ 脳の栄養分て糖質じゃなかったっけ？
糖質制限したら脳への栄養が減って長生きはしてもボケたりするんでないの？ >>145
20キロの脂肪を6ヶ月で落とそうとすると
20 * 7200 / 180 = 800
一日あたり摂取カロリーより800kcalだけ消費カロリーを増やせばいい
が、体重に応じて基礎代謝や運動で消費するカロリーは変わるので期間の計算は難しい
結論としては、食事は毎日プロテイン(タンパク質100g、カロリー550kcal)だけの生活にすればいい
無理に運動する必要はない ただ無糖ガムくらいは噛んでおかないとアゴの筋肉まで落ちる
あとはキミの意思の強さ次第 >>146
しかしライザップは詐欺的な数字の出し方でリバンウンド率0%にしている。
あの筋肉量をその後日常生活で維持できる奴とかいるわけないのに ぽっと出の健康法が胡散臭い宗教みたいな謳い文句掲げ出したら間違いなく健康によくない >>152
今は総消費カロリーが3000前後
摂取カロリーが2000未満の生活をしてる
基礎代謝をもっと上げればいいのか >>155
基礎代謝は体重、年齢、遺伝的体質に応じた値でしかない >>157
インナーマッスル鍛えればいいんじゃないの・・・・？ 自転車は運動強度の割に消費カロリーが多いから糖質制限よりもこちらの方がお薦めだな
おまけにこういった運動はデブほど効果がでかいし
ま、デブは毎日ン十キロの重りを背負って生活してるようなもんだからそれも当然やね >>139
糖質制限だけじゃなくて
ダイエットって全てそういうもんだろ >>158
基礎代謝は、体温の維持や呼吸など生命活動に必要なカロリーであって、
筋肉が増えたところで大きく左右されるものじゃない >>163
辞書的な意味はどうでもいいんだよ
筋力つけても代謝上がらないの？ >>164
そうだな 鍛えて鍛えて鍛えたあげく、1kgの筋肉分の増量に成功したとしよう
それで増える基礎代謝はたったの22+13= 35kcalだ >>165
そうか
まぁダイエットするなら筋力落ちそうだからある程度筋トレは必要そうだな 糖質制限じゃねーよ
単にタンパク質が足りなかったのがタンパク質メインの食事に変えて効果が出るだけ
糖質関係ねえから >>166
俺は筋トレ始めてから平熱が36度辺りから36.5度に上がったなぁ
暑さ寒さも以前ほど気にならなくなった。マッチョが「俺筋肉着てるから」
とか言うことあるけどこういうことかなと インナーマッスルを意識的に使う、鍛える
タンパク質を充分に摂る
これが大事、糖質がどうとか関係ねえ、カロリーオーバーにならなければ好きなだけ食えばいい いや違う
最後のカロリーオーバー、つまり目標とする体重の基礎代謝と
生活強度を見極めて消費カロリーを算出することが最も重要
ダイエット期間のためだけの食事とか運動とかは不要
そういうのは糖質制限同様、リバウンドの原因にしかならない 腎臓が悪いやつが長期間高タンパク食を続けると透析が早まるから注意な
ちなみに完全肉食獣のネコ科動物も腎臓病が多いことで有名 痩せてから初めて献血行ってきた
5月の会社の検診でメタボ予備軍判定受けたときは上が150を超えて
ちょっと高いなぁって言われたけど
さっきはかったら90の65だった
少し低いけど大丈夫って言われた
マスク越しでもわかるスゲー美人さんに血を取って貰った
今はジュース飲み放題＋アイスかお菓子なんだな 俺は腹筋は鍛えていこうと思う
このブヨブヨの腹はいかんな 糖質制限ってマツコ・デラックスさんが言い出したの？
それとも、ためしてガッテン？ >>6
たんぱく質とミネラル不足
典型的な、間違った糖質制限のやり方 極端な糖質制限には懐疑的だけど
発狂するベジタリアンが見れるから応援するわ 糖質制限のやり過ぎは飢餓状態になる
マッスル北村があの体格でそうなった 冬は体温維持のためにエネルギー使うと思っていたけど
逆に夏痩せして冬太る→ダイエット始めた
冬は暖房して厚着するのに比べ
夏は汗をかいて体温を下げるのに体力消耗するのか 雑誌ターザンでの
カロリー制限で食べられる食事と
糖質制限で食べられる食事との写真の比較が面白かった
やせるにはどっちの食事にしろ適量しか食べられない
御飯が多いか少ないかの違い
糖質制限しても肉ドカ食いしたら太る >>51
稲作の文化って国内においては縄文期からなんやけど？ 円形脱毛症はストレスから来る脱毛、つまり人間はストレスでハゲると言う事 糖質制限も極めてケトン体ダイエットまで自分をコントロールできればいいけど
3度の飯全部をコントロールするのは難しい
1日3食→5食にするのもダイエットにはいいけど
3食と5食で同じカロリーしかとらないようにコントロールするのは
普通の人は無理、だいたい5食くったら3食食べるより大食いになる >>1
急死するよ
糖質制限ダイエットは死者続出だよ >>153
炭水化物は糖質だけでなく食物繊維も含む キャベツの食いすぎもだめみたいだね
糖質制限ダイエットでは >>178
マッスル北村は糖質とかそういうレベルじゃないだろ お前らの
宇宙のお話と ダイエットの話しは
信じないぞ 三食主食抜きの糖質制限は三ヶ月以上やらない方がいい
って勧めてる医師が書いていたな
マッスル北村さんはたぶんササミとか卵白身とか
同じものばっか食っていて栄養偏りすぎたんだろ？ >>192
もう５年もやってますが
健康そのものｗ ダイエットによる効果の比較、特に低炭水化物と脂質摂取量を低下させる低脂質、
炭水化物とタンパク質および脂質の比率をバランスよく摂取するバランス（ゾーン）の
各ダイエット間の効果の差については、いくつもの研究が行われてきた。
直近の報告では、ダイエット開始3カ月から12カ月にかけて、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、
3キログラム程度減量効果が高かったとしている（Lydia A.B.et al.,Anal.Inter.Med.,161,309-318, 2014）。
しかし、この報告では、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、
常に1日当たりの摂取エネルギー量が100〜200キロカロリー低い。
これとは別の報告（Christopher D. G. et al. , JAMA, 297, 969-978, 2007）でもダイエット開始2カ月から12カ月まで、
低炭水化物ダイエットは他のダイエットと比べて、2〜3キログラム程度減量効果が高かったとしている。
しかし、この報告でもダイエットの方法により、1日当たりの摂取エネルギー量は100〜200キロカロリー程度異なっている。
これに対し、低炭水化物ダイエットと低脂質ダイエットの間で12カ月後の体重変化に差はないという報告
（Gary D.F.et al.,N.Engl.J.Med.,348,2082-2090,2003）や、同様に低炭水化物ダイエットと南イタリアの伝統的な食事法を基にした
地中海ダイエットとの間にも差がないとの報告（Iris Shai,R.D.et al.,N.Engl.J.Med.,359, 229-241,2008）がある。
このように減量効果について、低炭水化物ダイエットが他のダイエットに比べて高いという報告と、
差はないという、正反対の報告が入り乱れており、非常に混乱している。
しかし、摂取するエネルギー量をほとんど同じにした場合には、低炭水化物と低脂質、
バランスの各ダイエット間で体重減少の差はほとんど認められていない（Frank M.S.et al.,Engl.J.Med.,360,859-873, 2009）。 前述のような報告の内容を精査すると、行ったダイエットによるエネルギー摂取量の違いが、
体重変化に大きな影響を与えていることが分かる。
すなわち、体重の変化は摂取する栄養素、炭水化物であるとか脂質であるとかよりも、
摂取するエネルギー量が重要であることを示している。
これらの報告などのダイエットに関する報告を多数まとめて、
メタアナリシスという解析方法により解析した結果が昨年度報告された（Bradley C.J.et al.,JAMA,312, 923-933,2014）。
それによれば、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間に効果の差はなく、
さらに体重を記録するだけのレコーディングダイエットのような全く別種のダイエット方法との差も少なかった。
すなわち、各種のダイエットによる減量の効果は、摂取するエネルギー量が重要であること、
各ダイエットの間に減量効果の差はないと言ってよいであろうことが示されている。
https://www.alic.go.jp/joho-d/joho08_000539.html 砂糖が分解されてブドウ糖になるとかツッコミはダメなんかい？
タンパク質が分解されてペプチド、さらにアミノ酸とかも >>194
へー、俺は3ヶ月で15kg落とせたのでやめちゃったんだけど
あなたはどんなもの食べてるの？ 糖尿病になったら、嫌でも制限しないといけなくなるが。
体を動かすのに必要な量の糖質は取らないといけない。 >>202
なるほど
俺は卵がダメだからなぁ…これがいたい
小さい頃からアレルギーなんだ β2アドレナリン受容体タイプのデブは
米とタンパク質省くと筋肉だけ無くなるぞ >>181
そりゃ糖質制限してもカロリーオーバーすれば太るわな
だから足りないタンパク質はプロテインで補うのさ >>142
角砂糖は蔗糖だろ
果糖どっから出てきた 白米は必ず食べるけど芋を食べるのはカレーの時だけにしたら痩せたしリバウンドしない 迷路を抜けるのが早くなったからって頭が良くなったかどうかは分からないだろ
元々は迷路のことなんか興味なくて
他のいろんなことを考えてたのかもしれないし こんなことして血管脆くするから心臓おかしくしてポックリ逝っちゃう 糖質制限を極端にやると糖尿病等の疾患になりやすくなる
ダイエットすのも適度な栄養バランスが必要 糖質って自然界ではなかなか手に入らない。
野生のイネ科の植物はそのままでは食えないし芋なども地中にあって
栽培しないと見つけにくい。つまり糖質中心の野生動物は少数ということ。
人間だけが稲や麦を栽培し大量に食べるようになった。 >>201
タンパク質からもエネルギー作れるが、分解されるときアンモニアが発生する。 >>213
糖がたくさん繋がったものが、セルロース 糖質制限で5kg痩せて健康体重になったら視力が戻った
最近眼鏡の度が合わない感じがして計ったら0.6から1.0に回復してたわ
眼鏡のない生活超快適 昔、卵だけ食うマヨダイエットってのがあって糖質０％に近い方法だった。
その時は、体力が落ち思考力も落ちて危険だということになった。
現在の糖質制限は野菜や食材に含まれる糖質は制限せず全体のバランスの中で
糖質の比率を下げるというもの。ご飯を減らしたり甘い飲料を制限するというもので
自然界のバランスに近い状態なので現代人の食の偏りを直す意味合いがある。
これに反対するのは栄養士のように学校で習ったことを信じ切っている人達。
ご飯、パン、麺、甘い飲料水など現代の日本人は糖質過多、肉や魚、野菜中心の食事は
理にかなっていると思う。 色んな道具が進化して昔ほどカロリー消費しないからねぇ >>76
遅レスだし細かいが
「脱穀」ってのは稲の穂から「籾」を落とすことで
「籾」から籾殻を取り除いて「玄米」にするのは「籾摺り」
そして玄米を白米にするのは「精米」 >>6
俺は糖質制限はじめたけど、むしろふっさふさになってきたぞ
美容師が驚くぐらい
亜鉛サプリとプロテインの効果だな >>106
ごめん、わかってて聞いた(´･ω･`) 糖質減らすだけじゃ健康も筋肉も損なうで
体重1キロあたり1グラムのタンパク質は確保せな
そうすると肉なら400から600グラム必要
あと野菜も。糖質炭水化物は体脂肪率15パーセント切るまで必要ない。 アルコールを摂取しながらのダイエット論は無意味
飲酒習慣を止めるだけで脂肪は落ちていく
なので飲酒習慣がある人はまずは禁酒するべき
それでも減らないのなら食べ過ぎなので多少ストイックに 炭素と酸素と水素がテキトーにくっついたらもう炭水化物じゃん。
そんなもん避けようも無いだろ。
糖質ゼロなんてダウトだよ。 >>159
自転車（ロードバイク）は下っ腹が引き締まるな エンプティカロリーのことだろ
俺は飲酒継続でも痩せたけどな >>230
全然大丈夫だよー
つまみさえ気を付ければ
酒飲んでも痩せるからねー >>232
マジで性欲なくなるな
起ってもフニャフニャ 実験体ならいっぱいいるだろ
ちょっとテレビで紹介しただけで勝手に試験体になる
バカどもが 制限ならいいけどカーボ完全カットとかやりだすとまじで精神いかれんぞ
元々情緒不安定だったり感情の起伏が人よりあるって自覚あるやつはまじやめとけ
高確率で自律神経失調症発動するから 運動出来ないくらいデブなら食事制限から入るしかないけど
そうでないなら食事制限より運動したほうが良い >>230
肝臓がアルコールを分解すると、その途中で自動的に中性脂肪が
合成されるんだよね 俺は健康診断で中性脂肪値は測定限界値に限りなく近かったけどねｗ
酒ガバガバ飲んでて >>227
ゼロなんて言ってる奴はダウトだけどね
そいつはただの無知 糖質制限するとむしろ感情の起伏は穏やかになる
過剰な糖質が脳の余計なところまで動かしてるんじゃないか？
と思うくらいだ 運動すると腹減るから消費カロリー以上に食ってしまう 糖分がなきゃタンパク質を吸収できないからダメだね
寿命より毎日ハツラツとして生きるための筋肉が最重要 糖質制限３ヶ月で9キロ落ちたな。
記憶力も別に変わらんしハゲもしてないよ。
むしろ体調すこぶる良いが…これネガティブなイメージつけないと困る業界ってどこだろ >>248
食いすぎの奴は制限するべき。当たり前だが。 ダイエットスレにもう何回書いたかわからんが
筋肉は増えたり減ったりしない、正しくは筋繊維が太くなったり細くなったりしているだけ
そこを理解していないと闇雲に運動しても効率が悪い それが分かったところで、運動に何の影響があるんだか >>248
極端な糖質制限は正確な知識のもとにやらんとまずいけど
少しご飯を控えるってのを推奨している医師は多いみたいね
日本人の炭水化物好きは異常だから 糖質制限すると白米がスイーツだと感じるようになる
甘ったるくて重い 昔ダイエットのつもりで朝オニギリ、昼スパゲティー、夜ラーメンみたいな
食事で２０キロぐらい太ったな。
野菜はほとんど吸収されないが腸壁で糖質の吸収を抑えるセルロースがある
から腹減ったらサラダや温野菜食うといいね。そして肉魚のタンパク質を
食えばいい。あえて炭水化物食わなくても何も不足しないし空腹感もなし。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
