【芸能】ブラマヨ小杉 32キロ減量した方法は「一番やっちゃいけない」と言われガックリ「脱毛がひどくなる」 [冬月記者★]
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ブラマヨ小杉 32キロ減量した方法は「一番やっちゃいけない」と言われガックリ「脱毛がひどくなる」
お笑いタレント「ブラックマヨネーズ」の小杉竜一（49）が3日放送のフジテレビ「ホンマでっか!?TV」（水曜後9・00）に出演。19年に32キロのダイエットに成功したが、その方法を話すものの「一番やっちゃいけないことやっていて」と言われガックリした。
小杉は「一時期、糖質制限しているときがありまして、麺とかパンとか米だけじゃなくて、お醤油の糖質も摂らへんみたいな…。で、タンパク質を多めに摂って、今まで糖質で摂っていたエネルギーを脂質でカバーするみたいな感じで」と話し始め「朝コーヒーにMCTオイルを入れてそれを朝一で飲んで…」と続けた。
だが、そこで東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長が「実は一番やっちゃいけないことやっていて。糖質制限って危険なんですよ」と言われ驚きの表情。梶本氏が「糖質を制限して脂肪を摂ろうとするとかね、糖質を制限しすぎると、体の中からケトン体というのが上がってくるんですよ」と言うと、小杉は「そうそう、それをやっとったんですよ。自分はケトジェニックダイエットをしようとして…」と言ったものの「ケトン体が増えすぎるとケトンアシドーシスという状態が生じて、体が酸性に傾いた状態になって、嘔吐とか…ひどいときには痙攣を起こして命にかかわることがある」と語った。
さらに「糖質制限をしすぎると、脱毛がひどくなる」と言われ、苦笑い。梶本氏によると、糖質が摂取エネルギーの40％以下になると脱毛が増加するという。さらに「寿命が短くなる。老化が激しくなるというデータもある」と語った。
それを聞いた小杉の相方・吉田敬は「むちゃくちゃ無理な糖質制限していて、ほんまバターしか食べないみたいなこともやっとったんですよ」と驚愕の食生活を明かすとスタジオからも驚きの声。吉田はその時に小杉から動物っぽい臭いがしたと言うと、桐村里沙医師も「脂が酸化した臭いがしていたはずです。早期加齢臭とか加齢臭の手前…」と語った。
MCの明石家さんまから「お前、それをどの先生に言われてそれをしたんや？」と聞かれると「いや…ツイッターの色んな文献かき集めて…」と語り、「カップのバターをNGKのロビーで食べていたんですよ。皆、また小杉アイス食うてるって近寄ってきて、バター食べてるやんってひっくり返っとったんですよ」と言うと、モデルの加治ひとみから「食事は制限するものではなく、管理するものですよ」と諭されていた。 「糖質制限をしすぎると、脱毛がひどくなる」
ここ大事だぞ 気をつけろ 会社の指導でライザップやらされたけど
糖質制限はするとして、脂質も制限してたけどな
もっぱらタンパク質と野菜
なんでバター食う発想になるのかわからん
カロリーの塊やろあれ デブでいるほどの不健康状態はない
糖質制限だろうがなんだろうが痩せられるなら速やかにやったほうがいい 極端なのはダメ
軽く1食は糖質を抜いて、ウォーキングする方がいい 糖質制限するなら食品栄養素分析表を丸暗記するべきｗ 糖質を完全カットが悪いんであって
ダイエットの基本は運動と食事制限
糖質を減らすのは間違いじゃない
米粒の量を半分にするとかでいい 薄くなるのは頭の毛だけじゃないから逆に毛深い人は丁度良くなりそう 好転反応とか言われてるのはぶっちゃけケトアシドーシスからの体調不良だよな これマジ
自分も脱毛酷くてダイエットやめたら戻った ダイエットは冬のほうが捗るだろ
寒いから長時間歩けるし
ただ、痩せると寒さがやたら身にしみるのなｗ >>7
ライザップなんか信頼したらダメだよ
すぐリバウンドするし
カロリー摂らなかったらただ栄養失調になるだけで辛くて続かない
糖質制限すると腹が減るから脂肪で摂るのは理に適ってる 小杉の太りかたで何で糖尿にならないのか不思議だったがクォーターなんだな 晩飯食わないか軽くするだけで十分痩せる、短期間に焦ってはいけない >>15
食うより消費するカロリーを多くする
終わり >>15
ちょっとずつ食べる量を減らす。
増加傾向の人はまずこれ以上増えないようにするのが先で
ダイエットはその先だろう。
急に欠食すると骨や筋肉が落ちて病気の元。 ホンマでっかテレビをTVerでみたいんやが何でやらんの？誰かNG出してる？ そんだけ無理できるなら普通に食生活改善すればいいのに。 >>21
暑すぎて食欲落ちてるからついでにダイエット始めたわ 糖質制限とか1番無理かもしれん
だって最高に美味しいやん 直視するのがつらいくらいスカスカになってしまったな >>34
そうかな、夏になって米がまずい。
肉は美味しい。 サッカーの長友選手が割と早い段階からケトジェニック始めてダイエット系の人と胡散臭い医者が飛び付いたんだよな
それで日本にケトジェニックダイエットが大きく広まった
でも当の長友選手は身体が動かなくなったと言ってすぐ辞めたのがケトジェニック
ただ続ければ痩せるのは間違いないから痩せるって事に関しては当然効く
でも身体への負担が大き過ぎるからガチ勢のビルダーくらいしかやるべきじゃない
マジで男女問わず脱毛症状でるし若さも失うだけ うわあ
それいちばんヤバイダイエットなのに
いまだにやる奴まだいるんだ
手っ取り早いけど一生続けたら弊害酷いし
一生続くわけないし
やめたらリバウンド酷いし
馬鹿だね
やってる奴大概アタマ働かなくて大きなミスしてる 165cm、90kgの堅太りなんだけど、痩せ方教えてくれ
多分筋肉量もかなりあると思う
それ以上に脂肪があるんだが
この状態からなら筋トレより優先する事ある？ >>7
ライザップって糖質と脂質両方制限するの？
両方同時はダメって基本なんだけどな
そりゃCM出てたタレント全員リバウンドするはずだわ >>35
>>36
ビタミン、ミネラルも必要。
鉄分とか。 バター食って痩せるとかアンナチュラルの極みで怖いやろ 過度な糖質ダイエットって重たい筋肉減らすだけで何もいいことないからな
筋肉無くすと代謝が激オチして結局リバウンドする
無理な体重変化で身体のあちこちを悪くして終了 小杉みたいに世話してくれるブレーンが居れば成り立つけどさ
一般庶民はそのアタマ働かないミスで命落とす可能性も また伝統芸能ハゲ踊りやってくれ。当時めっちゃ笑ったわ。 >>40
引きこもりやめれば直ぐに落ちる
ワシ156センチで２ヶ月半で10キロ落ちた
普通に食べたいだけ飯食ってたのに >>40
一日のカロリー摂取量を標準にする。
メニューも標準食に。
水、お茶、牛乳以外の飲料を飲まない。 >>45
筋トレしながら糖質もバッチリとって増強
減量期だけ糖質制限する
この方がずっとラクにカッコよく締まる
ダイエットしながら筋トレするライザップはおかしい ダイエットに近道なんてないから量減らして動くしかないのに阿呆か >>9
ほんコレ、夜やってるだけで毎月1キロずつ落ちてる 糖質制限やる奴って情報集めすぎて逆に情弱みたいなことになってるよな やめたらリバウンドすんだから
恒久的に続けられる食事じゃないと意味ないよな >>41
ダイエットは糖質も脂質もNGなものだと思ってた
へえー 最大のポイントは歩く歩幅らしい
歩数もあるけど
個人的な見解だと歩数×歩幅 >>62
月に1キロは負担なく丁度いいね
年間12キロ落ちたら普通の人なら別人レベルに変化している 基礎代謝がわかってればそれ以上カロリー取らなきゃ痩せるんだから簡単だろ
運動で痩せようなんて考えは持たないほうがいい
高校の部活並みにハードな運動続けられるならべつだけど >>65
欠食は高齢者になったときに影響が出るみたいだよ。
きっちり３食食べている方が動けている。 世界のビール消費量とハゲ率は一致する
なぜこの事実に誰も目を向けない 減量したいなら、今食ってるものを
そのまま規模だけ縮小させりゃいいんだよ >>67
確実に痩せるけど続かない
やめた瞬間太る。
一番は脂質制限。
糖質食えるから続くし慣れると食生活が変わる。
二郎なんか食いたいとも思わなくなる。 >>70
糖質制限がリバウンドする訳じゃない、痩せた後の食生活でリバウンドしてるだけ >>23
昨日関西ローカルの海原やすよともこ司会の番組に菊地亜美出てたがめっちゃ太っててワロタ
完全なリバウンドｗ バターとか超ハイカロリーで
高コレステロールなのを糖質の代わりに摂るとか、マジだったら動脈硬化になってそう 個人的に効いたのは「7号食ダイエット」で、玄米と甘酒だけは摂っていいが、他は一切摂らない（ただし少量の漬物と梅干は追加しても良い）
1日40分のウォーキング
これを2週間続ける
糖質しか摂ってないのにムチャクチャ落ちる。俺の場合は6kg落ちた
辛いのは最初だけで、終わりの頃にはむしろ身体がデトックスされて気持ち良くなってくる
ただ、普通の社会生活を送ってるとなかなか実践しにくいのでお勧めはしない
しかし興味を持った人は検索してやってみてほしい 片寄ったダイエットなんか全部ダメだよ
カロリー制限が一番効率的
そのカロリー制限を一生続ける生活習慣にする
習慣にならないものは全部無駄 >>5
人間に合わない
糖をエネルギーに替えるのが身体に優しい
カロリーを取りすぎなければ生物は痩せる
永久機関じゃないんだからあまり食べないのに太るなんてありえない
普通の生活をし続ければ誰でも痩せる
ただ食いすぎる奴がデブなだけ
これが誰でもわかるのに何故かわかろうとしないやつが多い >>69
もうあんまり頑張ってやってないけど14kgくらい減ったよ
久しぶりに会う人にも驚かれてるよ
体重計ないから今は計ってないけどまだ多分微妙に痩せ続けてる、夜だけ糖質制限で ちな20キロ痩せた期間の食生活は9割糖質
炭水化物大好きなので >>23
本人にやる気無いから続かなくて太っただけ。意識変われば継続して体形もそのまま >>67
糖質と脂質をカットするのは相当な我慢が必要なので、痩せたからって食事戻したら我慢してた分だけ反動でさらに食ってリバウンドし易い
栄養的な面でもおすすめできないしね 普通の生活をし続けろ
それ以外の事やるやつは単なるバカ
ボクシングやモデルで短時間に極端2痩せるなら別だがそんなん寿命縮めるだけ 糖質制限ダイエットしたから髪の毛薄くなったんだな（すっとぼけ） 糖質制限って目に見えて減るけど、一般的な摂取量に戻しても予想以上にリバウンドするからな
元々糖尿病患者の治療法として編み出されたことからも分かるけど、制限の強度は弱くしても一生続ける前提の方法だしな 駄目出しばかりするなや
それで理論武装して努力すら放棄するデブが多いんだから
口ばっかりで何もしない奴より遥かにマシだわ 筋トレしてると糖質制限制限とケトを交互にやってる人多いな。
ジムのサウナでよく話聞こえてくるわ。 イキって理論とか言ってるヤツはダイエットなんかできない
リンゴのみで痩せてその後健康なのとかいるのに
それはキツイからって目を背けるのはただのヘタレデブ >>15
食べ方順番ダイエットは効いた
炭水化物を一番最後にするだけで違う >>7
嘘ばっかり付くなよ、糖質も脂質もほどよく摂取するよう指導されるし完全にカットなんかしねえわ 糖尿じゃないヤツがケトアシドーシスになんかならねぇよ…ずいぶん適当なこと電波にのせて垂れ流してんな >>103
サウナなんか入るバカの話なんかどうでもいいわ 大嘘コキ
人類700万年のうち糖質を取るようになったのはたった1万年前
人間の体はタンパク質と脂質だけで生きてきたんだよ みんな自分の成功体験で物申すから偏るのも仕方ないよ 32キロ減らしてから維持させりゃ良かったな
せっかく大変な思いして減らしたのに勿体ない >>41
0か100かじゃないんだからどちらも制限するに決まってんだろ
脂質も糖質もバランス良く取れって話し、デブ基準だもそれがどちらも制限されて窮屈に感じてるだけだろ こないだバナナサンドで日村と小杉が両方出てたの見て体形の違いに驚いたわ
似たようなもんだったのに 生活改善（食いすぎるな、バランスよく食え、適度な運動しろ）をし続けろ
それをやり続けろ
もう一回言う一生それをやり続けろ
これ以外を言うやつはアホ 目先の数字を減らすゲームみたいになるからこうなるのも仕方ないんだろうな 食事なんていくら食べてもいいから1日おきに10～30km走るといいよ
みるみる体が締まってくるよ 太るのは糖質がすべて原因。まだカロリー理論とか信じてるバカいるんだな。脂質はどんなにとっても太らないし、脂身の肉ならどれだけ食べてもいい。白米やパンはあっという間に太る。俺はこのダイエット実践して半年で15キロ増えた。 太ってる人って太る食べ物が好きなんだよな
スーパーで買い物カゴの中身見るとよくわかるよ
年取っても体型維持してる人の買い物カゴの中身を参考にしてる >>111
なるほど1万年以上前の人類は今より健康だったんだな
ばーか バランスの良い食事と適度な運動を続けるだけじゃ、32キロ痩せるのに5年くらいかかりそう インプット＞アウトプット 太る
インプット＜アウトプット 痩せる
痩せたいならインプットを減らす（常識的な量の食事）もしくはアウトプットを増やす（適度な運動）
インプットやアウトプットの内容は常にバランス重視にする バターってそれだけで食えるものなのか？
２口くらいで気分悪くなりそう 今ダイエットしてて
でもおつきあいで週１でラーメン食べてる
平日の昼は抑えてるけど
夜は主食食べないけどつまみ食べながら酒飲む
今一番食べたいのは粉チーズを大量にかけたナポリタン バランスの良い食事に
適度な運動
十分な睡眠
これを心がけろ 糖質制限ダイエットって誰が広めたん？そいつが元凶やろ 50kg以上の重量でスクワットすればいい
筋トレは痩せないけど続けてれば太らないわ
あと日本人は低タンパク質高炭水化物の食事が一番あってる ダイエットなんてことをするって発想が馬鹿
生活改善する（一生）これだけ ダイエットはともかく、糖尿病の治療で糖質じゃなく脂質の制限をするのは理解できない。
血糖値をコントロールするなら糖質制限なのでは。 糖質カットダイエットは盛大にリバウンドしそう
そういえば華原朋美はどうなったんだろう？キープしてるのかな 誰が見てもデブなやつって
尋常じゃない量食ってるからな
一食でラーメンとカツ丼とチャーハン平らげたりする
ガリの食生活は真似できないけどそれと同じくらいデブの食生活も真似できないわ >>134
脂質摂取するとインスリンの分泌悪くなって高血糖状態になりやすくなる めっちゃデブの人がチャリ通しだしてからすごい痩せてたのを思い出した
ウォーキングよりチャリの方がいいのかな ボディビル大会出場の経験もある俺からすると、ケトジェニックは間違いなく痩せるけど、体脂肪率が既に10%ぐらいの時に大会本番に向けて短期間で仕上げて5％まで減らしたい時にやる。
元の体脂肪率か30%ぐらいの肥満体型は、俺みたいな専門の人やYouTuberの知識と手法を真似して、無駄にケトジェニックをやるよりシンプルなカロリー制限がベスト。 バターとかありえんわ
油なんてカロリー爆弾なものをダイエットで食うか？？
油は一番太るんだよ ガリなので健康的に太りたいんだけどどうしたらいい？ 朝はオートミール
昼はご飯か麺
夜はおかずのみか、おから蒸しパン リンゴ酢や黒酢は良いみたい。飲みやすいし、アルカリだから還元作用がある。 ケトジェニックに限らず、真夏は無理なダイエットするべきじゃない >>141
チャリだけだと骨がスカスカになって骨折しやすくなる。
歩いて重力をかけないと。 糖質制限はいいけど、代わりに脂質を摂ってることが悪の原因の全て
水だけにすれば断食3週間で体健康になる
脂肪だけじゃなく筋肉も分解されるから筋力は半端なく衰えるけど
だから筋トレマラソンして必要な筋肉ですよアピールは欠かせないけど 糖質制限すると水分が抜けるて見かけの体重おちるから戻すとすぐにリバウンドすらら >>151
酢は酸性でしょ、胃酸も酸性。
還元とか意味がわからない。 そもそもコイツは食べ過ぎで太ってるからな
食べる量を少し減らしても激痩せする >>146
スクワット
特に食後の血糖値高い時
あとは納豆やとろろ、オクラ、ＴＫＧみたいなネバネバ系や
チャーハン、炊き込みなんかの味付き系でご飯を胃に流し込め 糖質を取らないと、お腹いっぱいなのに物足りないような変な感覚になるんだよね >>156
消化し終わった後のものが体をアルカリにするらしい
ヨーグルトも >>160
もともと人体は弱アルカリ性らしいけど。
恒常性があるから何を食べても変わらないんじゃあ？ まず糖質制限で痩せてからあとはキープするために毎日体重計乗れば良い
体重計見るのやめるからリバウンドする 常に腹八分目を意識していれば太らんでしょ
無理なダイエットや偏ったことするから続かない 体にいいもの悪いものかなんてのは嘘
体にとって必要か必要でないかだけ。
すべての人間に当てはまる健康食なんてものはないしブームを作りたい企業の戦略でしかない うちの夫のバターコーヒーをやめさせたい
体に悪そうなんだもん >>168
血液検査受けてる？
LDLコレステロールとか中性脂肪とか高値だと男性は怖いよ
動脈硬化まっしぐら >>141
昨夏、自転車に乗り始めたら必要以上に痩せたからやめた
物流業で毎日1万歩以上歩いても痩せなかったのに >>169
年1で受けてる
いつもぎりぎり上限なのでバターなんてやめた方がいいのに朝はバターコーヒーだと集中できるんだとか痩せるんだって続けてる ダイエット失敗してアイアムピッグってTシャツ着てた頃が好きだった >>171
上限ギリギリはやばいやつだよ
投薬待ったなし
血管詰まらせたくなかったらやめた方がいい やっぱり自転車ってすごいんだな
ママチャリでも足とか筋肉つくもんなー >>174
やっぱりー！？
帰りは必ず8キロくらい走って帰宅したりしてることで大丈夫って思いたいみたいだけど…走って生きてきて上限なんだもの
多分今超えてるわ 完全にリバウンドしとるがな
腹なんてエイリアン飛び出す寸前みたいに
尖ってるし 楽してどうにかしたいと思ってる時点でどうにもならんよ
特定のものだけ摂取すればいい、特定のものだけ遮断すればいい
そんなことは絶対に無い 太るやつは
消化に良いもの食い過ぎで
便秘気味だから
大食いの奴で太らないのは
消化吸収する前に便として
排出するから。 >>176
バランスよく少なめに食べること以外に健康を害さないで痩せる方法はないよ
>>178
本当にそれ
白米とか自分がやめやすいものだけやめて
バターだの唐揚げだの味が嬉しい脂質ばかりとって体に負荷がかからないわけがない
糖質制限はもう古いんだよ >>133
あっそ
お前の感想なんか興味ねえよばーか 脂質摂りすぎたらどうなるかぐらいイメージ出来んのかね
痩せたらいいってもんじゃない >>21
夏は比較的楽に痩せられる
休日は日中エアコン切って窓開けてパン１で板張りにタオル敷いて横になる
少しずつ水飲んで、限界来たら水シャワーかぶってさっと体拭いてまた横になる
生命や健康に問題出るかもしれないけど何しろ楽 癌治療には良いと思うぞ
癌細胞唯一のエサのブドウ糖を絶ち、癌細胞を兵糧攻めする治療法ケトジェニック食 >>179
人それぞれ運動習慣や生活習慣が違うし、体質によるものが全てでは無い
多くの場合は摂取カロリーに対する基礎代謝と活動代謝のカロリー収支のアンバランスが原因 こんな日本のバカ医者より米国の糖尿病学会では長年の論争にケリがついて減量には糖質制限が効果的となった。
バカ医者は当然情報をアップデートできてない。 32キロはすげえな
2ヶ月で10キロならやったことある
最近はひと月と少しで5キロ落とした 医者が常に正しいわけじゃない事はもうコロナ禍で実証済み >>188
小杉の場合は糖質制限の領域を越えてケトジェニックを行っていて、所謂ケトーシスの状態になっていたのだよ
それに対する指摘なので何も間違っていない 過剰な筋トレもやめた方が良い
筋肉付けたら基礎代謝は上がるからダイエットにはなるが、やり続けなきゃならなくなる
無理しない散歩やサイクリング、好きなスポーツくらいにしとけ まじめに糖質制限なんて危険なもん流行らせた罪は重いと思う ダイエットの基本はカロリー制限(食品の制限ではない)やで
と言っても断食はナシで食わなけりゃいいって話ではない
それと「1日単位」ではなく「1週間単位」で考えた方がストレスは小さく続けやすいのよ
週5日は低カロリーにして残り2日は自重一切無しの好きなものを好きなだけ食い放題してもそれでも痩せる
性別や年齢で変わるがざっくり「1週間で12000カロリー」というのを目標にして週5日は低カロリーで計4000カロリーしか摂らず週2日は自重無しで8000カロリーとかでもガンガン痩せる
いきなり1週間で12000がキツいなら14000くらいからスタートして週2日で10000カロリーのバカ喰いしてもええぞ
キモなのはメリハリなんよなキッチリ1週間の合計でカロリー制限できてりゃあとは配分の問題でな週7で地獄は耐えられんが週5地獄＆週2天国なら案外耐えられるんだわ
少し緩めて週4地獄&週3天国でも1週間の合計カロリーさえ条件を満たせれば絶対痩せる
運動はそこそこで良い筋トレもマストではない >>197
不要な筋肉いらんしw
続けるも何もそもそも筋トレなんかやらん デブなら運動なんてある程度痩せてからで十分なんだよな
大事なのは9割食事なんだから >>195
寿司のシャリ残すのが意識高いみたいな流れが一時あったような 3個になった時に(1)消滅または(2)合併残留になれば題意を満たす。(3)単独残留の時、常にb≦cとして
a<b<c (1)、b<a<c (2)、
b<c<a ✖、a<b=c (1)、
b<c=a ✖、a=b<c (1)または(2)
b=c<a ✖、a=b=c ✖
①②③
11③または22③
①22または①33
111または222または333 三十路超えてから1日2時間速歩きするようにして、その後ストライド狭いゆるいジョギング1時間、そしてストライド広いランニング1時間と切り替えて行ったわ
下半身全体と体幹鍛えられ腹筋割れる
体重増でいきなりランニングするわけじゃないから関節痛めることもない
そのぐらい運動意識高めると食事制限なしでいける
自分へのご褒美だと意識して好きなもん食える
なんか常にランニングハイみたいになって気分も良くなる
カフェインやら何も含まない単なる水を2 L 以上飲む
毎朝決まった時間に体重測定 うーん、糖質は必須って理論もおかしいと思うけどな。
糖分が全く取れないような地域に済む人はどーしてんだよ？アラスカとか >>204
昔のイヌイットも物物交換で砂糖や穀物は手に入れてたんじゃない？
それに獣肉にも多少の糖質は含まれている デブと違う事すればいい
ラーメン屋行かないデブはいないよ >>37
夏の米は去年収穫された古米がほとんどだから美味しくない事が多い
新米が出回り始めると美味しくなる ライザップしてる芸能人は必ずリバウンドしてる
なぜなら脂肪を燃やすのは糖質だからね
その糖質を制限しまくって一時的に痩せるだけ >>204
脳の栄養分としてブドウ糖が欠乏すると思考力が落ちる デブは常に何か食べてる
この暑いのに汗かいてたこ焼き食いながら歩いてる女がいたよ 100kg超えてる時にダイエットはじめて糖質10g/日、水泳45分(足に負担きて走れなかったので)の生活はじめたら禿げた。
どんどん痩せる、そして髪の毛が抜けていくせいでワイは癌だと思われてたらしい。 過ぎたるは…ってやつだな
痩せたいという気持ちが逸りすぎだ
適度に糖質とらないと変な痩せ方になるぞ 俺はキャベツの千切りゆで卵入りマヨネーズがけをごはん食う直前にいっぱい食べてたらごはんは少ししか食べれなくなって一週間で5キロ痩せた 普通の人は歳を取ると自然に、米、パンとかの主食がなくなるけど
小杉、マツコとかのデブはリミッターが壊れているんだろうな ケトン体が作られる理屈からして
かなり身体に負荷だって分かりそうなもんなのにな
生命維持の緊急システムを使ってる
筋肉を鍛える理屈とは似ているようで全く違うよな >>15
食う量を減らせ
エレベーターに乗るな歩け 行きつけの美容師に、髪の状態から体調悪かった時期を見事にピンポイントで当てられてビビったことがある
その人が言うには普段は硬い髪質だけどその頃は少し柔らかくなってたらしい
その後体調の回復とともにまた硬くなったとか >>218
俺もやってたけど、ハゲることはなかったけどな。
ケトン体で臭くなるのはあったけど >>196
ガンガン痩せるってことは実践してるんだよね？
具体的にどれくらいの期間で何キロ痩せた？ 糖質制限は手っ取り早いんだよね
ボディビルダーは脂質抜きがベーシックだな、糖質ないと筋肉減るからね >>41
あれは芸能人がギャラ貰って一時的に痩せる仕事だから
仕事終わったら元に戻るだけよ >>15
スクワットしてして基礎代謝を上げる
それとは別に運動する
そんで摂取エネルギーを減らす
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えたら痩せ始める 小杉クラス大デブなら筋トレより有酸素のほうが痩せるかもな
夜中に歩くのオススメ、日中屋外は無理w
ジムでバイク漕いでてもええかもね
見た目イイ身体にらなるには筋トレせんとダメだがね、有酸素だと平べったくなる
漏れの場合75キロくらいで結構ガリガリ、今はジムでそこそこ痩せマッチョ系 米抜くとおかず沢山食わなきゃ満足感がないけどおかず作るのが面倒くさいレシピも思い付かん 絶食3日とか極端な小食2週間とか行って胃の内容物が無いと口臭がひどくなる
あれもケトンの影響でしょ 3個になった時に(1)または(2)の可能性は無いことを以下に示す。
・(1) 最下位
a≦p₁≦p₂≦…≦pₙ n≧3とするとS>8/5>1となり矛盾する。よって(1)は無い。
・(2) 下から二番目
p₁≦a≦p₂≦…≦pₙ n≧3とするとS>6/5>1となり矛盾する。よって(2)は無い。
(3)の時、常にb≦cとして
a<b<c ✖、b<c<a (3)、a<b=c ✖、
a=b<c ✖、b=c<a (3)、a=b=c ✖
b<a≦cとなると仮定して矛盾を導く。a≦cとなる直前の状態を考えると、c=d+e、d≦eとして
d≦e≦q₁≦q₂≦…≦qₙ (n≧2)
と置ける。∃i, qᵢ=aである。
ここでe≧a/2>1/5。
d+e≧a>2/5より
S=(d+e)+q₁+q₂+…+qₙ (n≧2)
>2/5+2/5+(n-1)/5=(n+3)/5≧1
∴S>1となり矛盾する。従ってこのような場合は存在しない。 >>54
減量期も筋トレするのはライザップに限らず基本中の基本なんやが何言ってんのお前 白米って日本人誰でも普通に食うけど、アメリカ人ビルダーとかサプリメント感覚で摂取しとるらしー
ボディビルやってる人は日本人米燃費いいかもね
脂肪つきやすい人はまあまあ太るか、納豆飯とかにせんと 太るか痩せるかはエネルギー収支で決まるので糖質制限とか脂質制限とか16時間断食でオートファジーとか１日分食とか低GIとかいっっっっっっっさい、直接太るか痩せるかはには関係ないです。
厳密に言うとありますよもちろん？
夜食べるとBmal1がどうだとか同じカロリーなら分けて食べた方が血糖値の変動が少ないからインスリン出ないとか白米より玄米のがインスリンでないから痩せやすいとか 糖質と脂質一緒にとらないとか
でもそれは大原則が守られてる中でのサイドストーリー的な話で、痩せるか太るかだけに焦点を当てれば気にするほど決定的な影響はないです。
厳しい糖質制限は脂肪燃焼の効率が悪くなるし腸内環境も乱れやすいし飽和脂肪酸のとりすぎになるからそりゃやらない方がいいでしょうね。
脂肪がエネルギーとして利用されるためにはクエン酸回路に入る必要がありますが、脂肪は細胞内でアセチルＣｏＡになり、ここにオキザロ酢酸が反応してクエン酸がつくられていくのですが、このオキザロ酢酸は、グリコーゲンから出てくる糖からつくられるので、これが足りないとクエン酸ができにくくなり、脂肪がうまく分解されても、上手に燃焼されないですからね。
でも繰り返しますが糖質制限でも痩せますよ大原則が守られてれば。 食事制限しないで酒タバコも有りですみたいなダイエッターってウザいよな
そんな奴が語るなよってw ダイエットのやり方もそれぞれにあったやり方があるからな
俺は10年くらい前、寺に篭って1週間断食した
断食後、1日2000kcl以下を目標にした
1年で20キロ減量
それ以降、リバウンドなし サッカーの長友がケトンケトン言ってたけど髪薄くなったのと関係あるんかな そもそも長友ってデブなん？w
年中走ってて痩せようがないだろあれ 炭水化物、糖分、塩分が人体の水分量、体の水を蓄えているからそれを制限したら水分抜けて体重は落ちるわ
それをずっと一生涯続けられるならともかく、目標達成後に炭水化物を一般のレベルに制限して普通に摂ろうとすると体が過剰に反応して糖分塩分水分摂取率吸収率が上がる >>1
この医者も適当なこと言ってるな。ケトン体が出ても体が酸性にはならない、って証明されてるのに。医者の知識が古い ボディメイクして大会出るような人以外は難しくテクニカルなこと考える必要なくて、今アプリあるんでだいたいの消費カロリーだして、摂取エネルギーをマイナスにして、あとはたんぱく質だけ不足しないようにすれば健康被害もないしいいんじゃないすか 厳しい糖質制限は普通の食事に戻すと血糖値が上がりやすくなってるんでリバウドしやすいんですよね。RIZAPとかね。 >>237
『厳しい糖質制限は脂肪燃焼の効率が悪くなるし』
とあるがケトジェニックやると体脂肪ガンガン落ちるんだけどなんで？ >>247
生涯、筋トレと糖質制限をし続ければ良いんやで
俺は無理だけど 晩御飯が１番食べたいのよねぇ。Switchフィットボクシングやってるけどむしろ体重増えた… 脱毛はガチだと思う
俺も炭水化物制限でかなり抜けた
これ未だに信奉者がいるのほんと不思議いいことない 脱毛はガチだと思う
俺も炭水化物制限でかなり抜けた
これ未だに信奉者がいるのほんと不思議いいことない ケトジェニック➔停滞期➔ローファットに切り替えをやってある程度目標体重までいったら後はカロリーコントロール(なるべく低GI)でキープって感じじゃないの。王道は
キープが一番難しいと思うが習慣化しちゃえばいいだけだし >>254
残ったのは大事にな…
見た目あまり変わらん人もダメージいってるんだろうね ケトは仕組みからして体に悪そうだから
基本ローファットで7~10日の間隔でチートで普通食入れてるわ
一般人ならご飯とパン食べれるから低脂質ダイエットの方が良いと思うんだけど 何でもやりすぎは良くないね
2型糖尿病になってる人や予備軍は結構な数いるし糖質に気をつける事は大事かも >>249
そういう質問はよく受けますが、糖質さえとらなければエネルギーを無制限にとっても脂肪があなたの言う「ガンガン燃える」とは思ってないですよね？
炭水化物減らしても他のエネルギーを摂り過ぎたら中性脂肪にはなります。
エネルギー源がグルコースからケトン体に切り替わった状態を「ケトーシス」と呼びますが、中長期的にはカロリー制限と減量ペースは同じになります。
なぜ、そうなるのかは興味があったらちゃんと理屈はあるので調べて見てください。私はあなたのトレーナーでもないし講義してるわけではないので説明は勘弁してください。 一番いいのは置き換えダイエットやな
マイクロダイエットが一番いいけどブランドにモノいわせて高いからな。DHCに安いのあるじゃん、あんなんで成分変わらん
必要栄養素が整っているからバランスよくて一ヶ月もしたら肌質がよくなってくるのが分かる
抜け毛には少なくともダイエットでは影響でない
中国製の5食1000円とかのダイエット食品もどきの模倣品はダメよ、そういうのはamazonのレビューみればいい「使いだして立ちくらみした」とか明らかに身体に異常きたしてるコメントあるから ボディビルダーは大会一ヶ月前になると極力炭水化物を絶つ
マッソー北村はそれで亡くなった 気持ち悪い中年痩せが増えたがお前らか
キモっ 年相応が1番だよ 糖質制限くらいで、参考書に載ってるような理想カロリーになる お金あるならGLP-1注射によるダイエットすればいい。 俺は昔からのブラマヨファンだが2004〜05に「すぼりらじお」で小杉はダイエット企画に挑戦した
毎週リスナーから寄せられるダイエット方法を実践して体重が減れば1万円をゲット
井岡ボクシングジムにも通い減量指導も受けていたが、一番面白かったのは「本能すりかえダイエット」
食欲をひたすら性欲に変えるもので、昔の女やテレクラやコンパでセックスしまくってかなり痩せてた
結局78キロから半年で60.4キロまで痩せた。M-1優勝の時に細かったのはこのため
しかしリバウンドで東京で120キロにまで太ってしまった ３２キロ
赤ん坊が１０人分かよ
身体が重くて仕方なかったはず カロリー制限してダイエットするのが一番効果もあっていいよ
運動して痩せようとしてもなかなか難しい
むしろより栄養を欲するからなかなか痩せない
そして筋トレなんかした日にはみるみる筋肥大して痩せる前よりダサい身体になる
服パツパツになる
カロリー制限すれば勝手に痩せていく
ただこれも楽じゃ無い
食欲が抑えきれなくなる
でもこれより簡単に痩せれる方法は無い 中山きんにくんの動画見てると、炭水化物断ちを1ヶ月してから炭水化物摂取すると1時間ぐらいでバッキバキに筋肉に張りと艶が出て人体すごいねってなる 普段の食事少し変えて少し運動するだけで痩せるのにな
運動する時間なくても食事だけで痩せるし
俺も一年かけて10キロ落としてずっとキープしてるわ
その間も飲みにも行くしラーメンも食べ歩いてたぞ 甘いもの止まらないしょっぱいもん取らないそら水分抜けてくから効果抜群でさらにエスカレートしていくのが問題なんだよ
歩くにしろ走るにしろ運動場ぐるぐる回って二十日鼠のようだなとなったら嫌気がさすから毎日コース変える
ダイエットを行なっていて体重増加率で一番やべーのは糖分脂肪含まれてダブル効果のヨーグルト
そりゃ乳酸菌は体には良いけどさ
とろなら低脂肪ヨーグルト無脂肪ヨーグルトプラス冷凍ブルーベリー夫カリウムを含むきゅうりを忘れるなタンパク質とかコンビニのサラダチキンで十分夏場だからかけ蕎麦もいいぞ
後は仕事等の生活習慣だな立ち仕事できびきび動いてたら1、2ヶ月で10 kg は減るわ
某企業のクリーンルームでスマホ部品作ってた俺お墨付き
職場は涼しいし最高
そして立ち仕事が運動になってるからな
170センチ75キロが63まで減ったわ
特別重たいもん持つわけでもなくいい年こいでマッチョとか求めてない
デスクワークならば通勤退勤時に一駅歩くぐらいでも大分変わってくる
インナーマッスル大きな筋肉の部位などに刺激を与えるが効果的
自分に甘い生活して太ったっていう人は結構運動で自身んたいするキツいと感じるマゾっけに対する耐性もある
最終的には他人の目が気になるだろうけど変な意味じゃないがナルシスト意識高めることが大事 「極端」な糖質制限がダメなんであってある程度の糖質制限は食事制限をしてないほとんどの現代人が糖質制限を取りすぎている事実を考えると有効
要は太るに至ったそれまでの食事で何が過剰摂取であったかを考えてそれを完全に断つんじゃなくて過剰分を減らす程度で良い
ほとんどの場合それは複数あってその中に糖質があることも確かだけど脂質や塩分も含まれることが多い
何か1つを極端に断つより複数でも取りすぎているものを過剰分減らす方がはるかに楽だと思うけどな
減らした事で生まれる物足りなさを不足していた栄養素の摂取に置き換えられたらなおよろし 医者も含めて自分の主張に都合のいいデータ引っ張ってくるだけだからなあ 結局大幅な減量なんてどこかにツケは回ってくるから仕方ないな
ケトじゃなく低脂肪のカロリー制限ダイエットでも同じだと思うけど
1ヶ月二三キロが限界だろ 何を食べても美味しい
食べてもすぐにお腹が減る
痩せる気がしない ダイエットっても、120kgが90kgになって
そのあとリバウンドでまた100kg越えたみたいなやつだろ。 本来はゆっくり負担がないように減らしていくのが身体にも精神にもいい
そういったタイプが多いなら問題にはなってない
よく考えもせずにたいした運動もせず食事制限のみで短期的に多大な効果を望む連中がいるから問題になる
運動と言ってもそんな大した運動じゃない特別に金と時間費やすわけでもない
有酸素運動を考えて30分とかそういうこと考えなくていい。めんどくせーなって今までやっていなかった運動とも認識していなかったことをやればいい、家族持ちなら家の家事とかでも十分。それを率先して進んでやりゃいい。逆に奥さん太っていくと思うが。
何も短期間で多大な効果を求めて自衛隊式だのジムに大金払って管理してもらい筋肉増量し何食べたか報告背にしてプロテイン代使うほうが好みか
牛乳に含まれる睡眠効果のあるトリプトファンはいいと思うけど精神安定するから >>4
髪の栄養はタンパク質だけど、筋トレと一緒で糖質も必須なんだね。 >>114
なわけねーわ
どんだけリバウンドさせたいんだよ？
人にとって0で良いはず無い
ただ、糖を脂質に人は身体で分解して取り入れられるだけ
動物や昆虫はそれが出来ないのが多く存在する、塩分もな 禿げてても死なないけど太ってると死ぬからいいじゃない ダイエットは楽しいんだよな
努力すると結果が目に見えるし
今まで摂取カロリーなんてびた一文気にしてなかったけどカロリー記録したり軽い筋トレ始めてみて自分の習慣を見直すキッカケになったので有意義 >>7
一時期話題になった金森式ダイエットって聞いたことない？
牛脂でダイエットするんだよ 要するに
バランス良く食う量を減らせってことか
糖質だけ極端に減らすのはアホと ご飯お代わりするの止めてお菓子やアイスクリームなどの間食を止めたら痩せたよ
体重は70から61程度だけど、ウエストが87から79になったからズボン全滅した >>130
バランスの悪い食事
適度な運動
睡眠不足
今の俺はこれだな
睡眠不足は何とかしたいがこんな時間に5ちゃんしてるしなぁ
短時間睡眠に体が慣れてきてしまった
６時間は眠りたいが大体四時間くらいになってしまっている シュワルツェネッガーは、炭水化物は野菜で取る！
とか言ってたからなー
ビルダー現役時代ね
ブロッコリー100gで5gの糖質が取れるんだってよw
ま人参や大根、トマトなんかはもっと多いんだろうが
味付けは主に酢と油、塩は水分の貯留を招くのだと
白い食べ物は俺たちを殺す！
とか言って小麦、白米、白砂糖は避けてたけど芋や豆は食ってた
必須脂肪酸は魚で、たんぱく質は牛肉で！
シュワルツェネッガーがいくつまで生きるかちょっと楽しみw >>1
ケトジェニックダイエット、
短期的には小杉の方法で正解やで。
長期でやると確かに体に悪いが。 糖質制限はたしかに一気に痩せるけど
突然死するからな
自殺したいやつにはいいかも >>298
短期で痩せるにはいいんだよ。
半年以上やると危険だが。 >>298
糖質制限で全く糖質を摂らないのあるけど、あれはやばいと思うわ
糖質ってエネルギーだから、全ての臓器のね
軽い糖質制限で一食30〜50gで数日やったことあるけど、肌とかガッサガサになったり髪もギシギシで、肌にも湿疹みたいなのできて、倦怠感もあった
数日後、シンプルにめちゃくちゃ腹が減ってお菓子とかご飯とか大量に食べるリバウンドをすぐ起こす
体質によるだろうけど、自分には合わなかった
栄養失調になって痩せる感じ、いわばただの病気痩せ デブはデブで早死にしそうだが
そもそも食わなくても死なないように脂肪を蓄えるんどから理にかなってないこともないだろ >>302
うむ、
デブが半年ぐらい短期でやるには
小杉のケトジェニックダイエットがあってる。
これは他の専門家わかってなさすぎ、
デブは少し糖質取らなかったぐらいで死なない。 >>303
ケトジェニックダイエット、
断糖高脂質ダイエット、
脂をエネルギーにする今主流のダイエットやで。 究極のデブならケトジェニックはいいよ
脂肪だらけの豚みたいなやつならね
70kg未満の人なら筋肉量も普通だし、少し脂肪があるくらいだから糖質、脂質、タンパク質をバランスよく食べて、全体の量を減らすだけで痩せるよ
デブと普通の人は違うから根本的に
デブは女性ホルモンが沢山あるから、脂質優位の身体
脂質を取り込みやすいから糖質制限しても合うんだろ 犬飼えば痩せるぞ
一日2回散歩あるし
たまに一緒に走ったりボール投げたりするし
掃除もこまめにするようになるし >>302
蓄えたものを消費しきれないからどんどん溜まっていくわけで 太るのも痩せるのも腸内細菌でほぼ決まるからなあ
大変やね そもそも短期で簡単にやろうってのが間違いなんだよなぁ なんで油食ってんだよアホか
糖質制限して、バターみたいな油直食ってたら意味ねーだろバカか 小杉なら金持ってるんだからそこまで極端な食生活しなくても、栄養士さんとかにお願いして基礎代謝内で楽しく健康的に痩せられる食事作ってもらえばいいのに 月に1〜3kgくらい痩せるのがベストだっけ
体重1kg落とすのに7200kcalだぞ
運動なんか30〜1時間やっても大して消費カロリーがあるわけじゃない
食事制限が一番理にかなってるしそれだけで痩せる
1時間運動するよりも一品減らすだけで同等の効果
そこにご飯を減らすとかやると、軽々運動を上回る消費カロリーになる
どっちもやってみりゃわかるけど、運動なんか毎日4時間以上やらないとダメだろ
持久系が苦手で30分のジョギングでもクソ疲れるのに全く痩せないからな
アホらしくなって食事制限を頑張ったらサクサク痩せたわ 筋肉の栄養源は糖質です
タンパク質もですが、糖質がないとうまく筋肉を使えないんです身体は
脳も糖質が大切です
ボディビルダーのような過度な減量法はやめましょう
あれは短期間で絞るためのものです
身体には良くありません
ボディビルダーはデブです
ボディビルを辞めてもデブです
デブの真似をしても痩せるどころか不健康に向かって突き進むだけです
そしてボディビルダーは糖尿病の方がとても多いです
つまりそういうことです スポーツマン体型は痩せてもムキムキでも体にめちゃくちゃ悪いからな
引退してやることの第一が筋肉落とすことだし >>315
食事の管理くらい自分でしろよ
嫁はママンじゃないんだぞどんだけ甘えただよ 長年ほぼ米メインで食ってきた日本人が
いきなり脂質とたんぱく質だけの生活しようとしても
元の消化器系のつくりにあってなさそう >>321
できねーからあんだけブクブク太ってんのに
改善を促すことすら出来ない配偶者って恥ずかしくないの 医者でもママンでも出来ないことが出来るやつなんてまずおらんからな ケトやっとる人はほとんど良質な脂質がメイン
MCTオイル、オリーブ油、サバ缶あたり
あんまり腹が減らないから慣れると楽
3ヶ月経ったらローファットに切り替えて蕎麦を食べるの楽しみ >>325
MCTオイルまじで腹減らなくなるよね。 こいつ見たことあるけど
マジで早死にするねレベルのデブだったから
それはそれで良かったんじゃねぇかと思うわ。
髪の毛とかそれ以前の問題のデブ >>314
BMIの低いひとは糖質や運動気にしたほうがいいけど、デブは単旬にカロリー計算でいいよ >>327
残念ながらこの話は3年前で今は当時より酷いんじゃないかって状態に戻ってるというところ >>329
ああ今もデブやんって思ったけど
これ3年前のニュースかwww >>57
からのパスタどかｘ食いで漫☆画太郎のゲロみたいに噴射して 即死 小杉スレの後はいつも臍ヘルニアについて調べてゾワゾワする
小杉のおへそ今年になってまた飛び出てきてるね おやつを完全にやめて普通の量の食事をバランス良く食べて運動量を増やす
こういう生活したら健康的に痩せるのでは >>332
早く手術すべきよね臍ヘルニア。
ホリエモンが施術してたな。 脱毛は人によるけどな…自分も20キロ糖質制限でおとしてからずっと維持してる。問題は落としてからだね。 >>120
長渕のClose Your Eyesみたいなコピペ。え？ コピペじゃないのか！ 油脂が酸化した体臭は分かる、出来合いのコロッケや唐揚げ弁当ばかり食べて自炊しない友人が朝からそんな臭いさせてた 脂質制限する方が良いと思う
というか意識しないと1日の摂取量目安の60gをあっという間に超える
きのこの山1箱で26gもあるのだから… >>145>>311
こすっちょは実際これでかなり痩せたんだよ
その代償が大き過ぎるというのが今回の話 モデルやってる友人は仕事が終わるとドカ食いしてる。元々運動部で大食いだけど仕事前は節制してるらしい。
ギャル曽根さんにも匹敵するくらい食べてるけど、太りにくい体質みたい。 >>344
そら内臓に余計な負荷かけるんだから寿命が短くなるのは当然なんだよなぁ >>76
3食食べるはもう迷信
内臓は使う方が疲労するし3食は食べすぎ
その辺は戦後GHQの策略（給食のパン牛乳も日本人には不健康）
2食でじゅうぶんだしむしろ体に良いのはそちら 夕飯だけ糖質抜きでも痩せるよ
短期間で痩せようとするのはリバウンドも早いし体の負担が大きい
どうしても短期間で痩せたかったら夜抜き１日２食でを２食をしっかり食べればそんなにきつい飢餓感もなく痩せる
3食食べるにしても食べる時間帯に気を付けるだけでも無駄に太ることはない
夜は早めに済まして空っぽにしてから寝ると胃腸にもいい >>319
糖質制限でも脂質制限でも結局カロリー計算の中での話 >>1
そうなんだけど、事実として糖質制限後にリバウンドする人が多いのよ。
絶食ダイエットがリバウンドするのと同じで必要なものを摂らないと生存本能が辻褄合わせようとする。 糖質を摂ると、血糖値が上がる。
その血糖値を下げるために膵臓がインシュリンを出す。
ところが極端に糖質を摂らないでいると、膵臓のインシュリンを出す機能が低下する。
だから糖質制限後にまた糖質を摂るようになると血糖値が下がらない、糖尿病になってしまう怖れがある。 ケトジェニックは体重落ちるけど尿酸値がすげぇ上がる おやじダイエットとかいう本出してたおっさんは
心臓ダメにして早死にしたな 糖質ダイエットは実際体重落とすのに効果あるけどね
今まで5回以上成功してる 断言してもいいが
日本人がやるべきダイエットは
木村悠氏が提唱する
ザ・ラストダイエット以外あり得ない
アレをやればリバウンド無しで絶対に痩せる
まあ、ダイエットは続けることが1番重要でキツいんだけどな >>54
バカだからライザップの内容が理解できていないのでは？ >>356
あの手のエクササイズは動きが早すぎるから慣れない人がやると関節痛めるよ >>357
最初から太らんかったら良いだけなんじゃないのかと。 ホリエモンは糖質を敵視して
肉ばっかり食ってるから太り続けるんだよな
1番重要なのはカロリー
断言してもいい
後、現代日本人に不足してるのは炭水化物でもタンパク質でもなくてミネラルとビタミン
特にミネラルはなかなか取れないのでサプリメントを使って摂るべき >>347
空腹だと寝れないんだよな
太ってないけど >>23
カロリー減らすのは脂質制限がいいけどな。糖質はそれなりに取らないと動けない。一食10グラム程度に脂質を抑えたら、米や麦はそれなりに食っていいよ。砂糖の多いジュースやアルコール類はやめた方がいいけど。 日本人はパンや麺をやめるべき
体質的に合わない
パンや麺好きなヤツは肥満が多い気がする 炭水化物とタンパク質は1グラム4カロリー
脂質は1グラム9キロカロリー
ここから 考えれば わからない か ? >>365
圧倒的に揚げ物やピザやポテチ食ってるヤツが肥満してるぞ。まあ、菓子パンも最悪だけど。 カップラーメン
スナック菓子
菓子パン
ジュース
この辺を毎日摂取してるやつは太って当たり前 >>362
肉もささみとか、皮をとった鳥の胸肉なら脂肪が少ないからいいんじゃないかな。あまりに糖質を減らすのはダメだけど。 >>365
麺はソバいいよ。脂質少なくタンパク質多めで食物繊維多い。脂肪お多いラーメンは論外だが、うどんよりソバ。 >>369
確かにその通りなんだけど
ホリエモンは和牛のほうが野菜より太らないとかほざいてるぐらいだし
野菜は糖質が多いから肉より太るんだと
なわけねーだろブタが >>356
リングフィットアドベンチャーええで。運動負荷変えれるし。 >>40
エアロバイク買って1日2時間頑張れ
1ヶ月に3kgは落ちるから後は気長に ケトジェニックは良いよ
ただし、BMI22になったら止めるべし
つーかそこから落ちないから美容体型にしたいならローファットに切り替えるべし
BMI25以上ある人はケトジェニックをやるべき デブが一番身体に悪いんだから糖質制限してでもまず痩せること優先で何も問題ないやろ >>20自分もだ
糖質の量を減らしたら最初の1週間で2kgくらい痩せて
そこから感覚が麻痺してどんどん減らし続けて2ヶ月で10kg痩せたけど
3ヶ月目あたりから毛髪の抜け毛が酷くなって怖くなったわ ケトジェニックは最長でも50日で止めるべきだ
それ以上やっても意味無い 体重が減ることがゴールになってる人多いよね
体重が目標体重になったところから本当のダイエットが始まるその体型を維持するためのね ３ヶ月糖質抜いたら７kg痩せたけど、夜、首とか二の腕が
攣ったりして怖くなってやめた。やめたら速攻リバウンド。 昔100キロくらいまで太ったことあるからわかるけどデブは絶対なんかを極端に飲みすぎてるか食いすぎてるから
山盛りご飯2杯の食後にポテチ一袋とか2人分のパスタの後に菓子パン2つとかを毎回食ってないとそこまで太らん
マツコとか3合炊いた釜のメシに卵5個入れてご飯ですよ一瓶入れて食べるとか言ってたが普通の人の6倍は食ってる
だからデブは普通の量にするだけでやせる
実際1年ごとに約15%位ずつ痩せてリバウンドせず普通サイズまでなったしその後維持もできてる
4ヶ月だけ何かを食べないとかやったことない運動なんかして頑張って痩せると
ここまであんなに我慢して痩せたし少しくらい前みたいに好きに食べても許される余裕があると思ってしまって食が前の物量に戻るからリバウンドする 食事制限と筋トレが一番キレイに痩せれる体重もゆっくり月1キロずつ減らすと皮もたるまない まあ結局遺伝だけどな。糖質制限で痩せたけど髪が多すぎて困ってるわ。痩せた後も普通の量食べてればリバウンドしないよ、リバウンドするやつは確実に食べすぎてる 食事制限というか食事の見直しだな
筋トレと有酸素運動を続けて入ればリバウンドなんてするわけない >>25
16分の1らしい、よくネタにしてる
それだけ薄まって殆ど全部モンゴロイドなのに欧米の体質を引き継いでるのは興味深いな >>227
今2ヶ月経過したが8kg程度痩せたぞ(90→82kg)
期間中に数回は外せない飲み会とかあって一時的にカロリー制限超えた時があったがそれでもこのくらい 若い頃に比べると食事の量は半分程度に減ったのに全く痩せない
数年前から登山を始めて筋肉量は増えてるはずなのになあ 500mlのポカリにシュガースティック10本分の砂糖入ってるって聞いて飲むのやめた ノートに朝計った体重を書いて食事毎に何を食べたか記録して、自分がどれだけ食べてるか自覚するのもダイエットには効くね >>87
それを難なく出来る人間と1日足りとも出来ない豚があまりにも真っ二つに分かれるだけ
家は私は痩せ体質、旦那が大食漢で見てると心配になるよ
しかもデブの引きとかじゃなく高収入を働いてくれるから安いパスタを沢山作ってとかカレー沢山作って沢山とか食べてくれない
燃費の悪いデカいアメ車みたいな人
本当、食費かかって嫌 ケトジェニックはすぐにリバウンドするって誤解されているのは
止めたら水分が2～3kg戻るからだよ
これをリバウンドと呼んではいけないのよ
考え方が違う
10kg痩せて辞めたら3kgすぐにリバウンドしたなんて考え方だから駄目なんだ
7kgのダイエットに成功したと考えるべきなんだよ
最初から水分3kg分は戻るって考えをしていないと誤解する >>235
>>359
増量期もなしに減量期のダイエットをさせるのがおかしいってこと
それじゃ時間かかる上に一時的に体重が増えるから商売上の理由でそうしてるだけなんだが、正しいやり方ではない
筋トレしながら糖質制限するのはアクセル踏みながらブレーキを踏むようなもんだからな
バカにはわからんか 俺も一気にダイエットして
脱毛凄くてハゲかけた
一気にに落とすのはよくないね >>384
でもマツコは摂取カロリーが米中心だから
デブの割には顔色や肌艶が良くて
比較的健康だよな >>384
・パスタ3人前食った後にビッグサイズのポテチをペロリ
・ペヤングの大盛り食べた後にスナック菓子2袋をペロリ
これをやってたら人生初の65kgまで太ってしまった
これでも量は抑えてるつもり
20代の時より明らかに太りやすくなったし、落ちにくくなった
本当はもっと食いたい
焼き鳥100本とかサンドイッチ50個とかカルビ3キロとか食いたい >>7
○○会社社員様限定動画とかあるよな
勤務先でもやっていたわ。観なかったけど >>401
ビーフンは米だからな
やっぱりアジア人は米中心にするべきだよ
タイやベトナムの人ってすらっとしてるしさ あすけんアプリで摂取カロリーを基礎代謝ぐらいに抑えて
週に5日30分前後の筋トレしてりゃ痩せるよ
筋トレしてれば食事は勝手にPFCバランス考えるようになる
8週ダイエットして2,3週は普通に戻しての繰り返しがいいと思う
体重計よりヘソの下のウエストサイズを1週ごとに測ってそれを指標にするべき
ダイエット＝体重減少はまちがい
ダイエット＝除脂肪がせいかい Switchのリングフィットアドベンチャー1年くらいやってるけど、だいぶ引き締まったよ
体重はあんま変わらんけど >>396
お前が配偶者のこと嫌いなだけじゃんキモイな 危険水域のデブは四の五の言わずにダイエットしろ
どんな方法でも痩せるなら構わない
糖質制限だろうがなんだろうがな？
各種ダイエット期間の目的はダイエット期間中に意識改革する事
リバウンドする奴らは何もわかっていない 前よりパンパンになる勢いでリバウンドしてた気がしたけどそこからは小杉見る機会無かったし今はどうなってるんだろ ダイエットって食事制限のことだから食事内容を見直しカロリー制限したらイヤでも痩せるけどね
運動しても痩せないというのは食事制限しないでいっぱい食べてるからだし >>408
↑
この人、こう言いながらピザポテト食べながら書き込みしてますよ
大体そう 糖尿病を避けるには甘い飲み物は飲まない事。何故ならご飯とかは糖に分解されるまでに時間が掛かるが飲み物は直ぐに吸収される為。 先月から2日で一食ダイエットやってるけど
1ヶ月で10kg痩せたよ。 >>412
やんやり糖質制限してると米や炭水化物食べなくても結局スィーツやジュースを異様にたべたくなるよね
スィーツ食べるくらいならお米で糖質摂った方がいいもんね 糖質制限だけしても減るのは概ね筋肉と水分だから
脂肪が減らない限りリバウンドは避けられない どうせハゲなのはAGA
普通にフィナ飲んでミノキを塗っておくしかない
糖質云々以前の話が どうせハゲなのはAGA
普通にフィナ飲んでミノキを塗っておくしかない
糖質云々以前の話 ケトジェニックはダイエットの手段としては不適
あれはコンテスト等を目標に短期間で体を絞るもの
継続して痩せるのを目指すものではない デブだろうがマッチョだろうがハゲる時はハゲる
諦めろ >>346
日本の医者はそれがわかってないから糖尿患者に３食奨めるんだよな ゲームクリエイターの飯野賢治もこのダイエットで亡くなったって聞いたけど
身内がこのダイエットしてた頃はすぐイライラ当たり散らされてうんざりしてたわ ガクトはまったく炭水化物摂らないって言ってたけどその結果があの大病なんだよね
何事も過ぎたるは猶及ばざるが如しで炭水化物も脂質もタンパク質もバランスよく摂らないとさ
適切な食生活した上で週1回くらい身体動かしとけばいいのよ 俺は1ヶ月で9kg痩せるのが限界だったわ(´・ω・｀) 普段食ってる米の量を2/3くらいにするだけでカロリーも糖質も抑えられるし、意外とそれだけで足りるんだよ
がっつり制限するんじゃなくてロカボを意識する方がいい 糖質制限で歳を取らないとか言って本出してた奴が早死してたのは草 カロリー制限に加えて重要なのがもう一つだけあってな「夜はできるだけ空腹時間を取る」これな
週5制限&週2食い放題をやってるとしたら週5の方だけは確実にやっておきたい
具体的に言うと朝7時起床だとして前日19時以降は食料を摂取しない(カロリーが無い水分はok)という考え方
こうすると12時間は胃に腸にも食料は入ってこないから低カロリー食であれば完全に空からそれに近い状態になる
寝てる間って案外カロリー消費してるんだよな
上記を実践してみて水分以外の体重変化を見ると良く分かるぞ
ただし俺は1日3食をキッチリ摂る派だ >>70
俺糖質取りつつカロリー制限でダイエットしたら、糖質制限しないと筋肉が落ちてるだけだからリバウンドするとか言われたんだが >>81
菊地亜美はライザップのあとに妊娠出産したんだから仕方ない １５キロ３ヶ月で減らしたとき
髪の毛パサパサになったよ
命に関わらないところへは
栄養回らないんじゃない?
そのときは運動と食事制限で痩せて
糖質オフじゃなかったけど >>29
さんまの番組はだいたいどの番組も何故か見逃し配信してくれない
向上委員会もさんま御殿もない
ごくたまに数週間前のやつとかをポロっとやったりはするけどそれくらい >>9
そう。暑くて歩けないときは室内でスクワット。 >>73
そこで情報集めるまではいいけど、
その情報が本当かどうかはさらなる裏取りが必要だよな。
どこぞの大学や研究機関が出してるって、医師が顔出して紹介してるところまでくらいはたどり着かないと。 痛風とかで酸性にしたい場合あるけど
これやればええのんか？ >>407
文盲？
体調心配してる段階で嫌いな筈ないでしょ
でも味覚が発達してないなら尚更、体調や毎月の食費、将来の為の貯蓄にもONとOFFを切り替えが必要なのよ
空腹を満たす為だけのドカ食い、満腹で眠りたいだけのドカ食いならあまり脂質が多過ぎない内臓に負担の罹らないある程度リーズナブルな料理で我慢しないと。
家族や愛する人との食事は好きな店の好きな料理を好きなだけとか、高級店でとかね
旦那くんは素材や味、質に拘る訳てもなくただ稼いでるからっていう王者感とストレスを満たす為だけに、毎食ファミレスやコンビニとか（今はコンビニ高い！）ファミレスでは凄い数を注文する
これじゃ贅沢してるつもりでも実は本当に美味しいいい素材やお料理には無縁でしょ
普段は手頃なものや私の手作り弁当🍱にして、ここぞという日や週末にいいもの美味しいもの食べるみたいにON OFF日を作らないと稼いでも稼いでも泡みたいに無駄に消えてしまうのよ
まあ今もお弁当作ってるけど🍱＋カップ麺とかコンビニのレジ脇のジャンクフード食べまくってて地味に凹むよ
必死で大きいお弁当🍱作ってるつもりなのに で結局更年期のババァはどうやって痩せるのが良いと思う？みんなの痩せ方読んだけど男性か30代くらいまでの女性向きっぽいな >>437
カーボアップドリンクとかあるからその理屈はおかしい
摂りすぎは太るけど摂らなきゃそもそも身体が動かない >>80
痩せた後に炭水化物を普通にとる食生活に戻したら
リバウンドするってことでは？ >>443
顔出しなんてアレ系がいくらでも出しとるｗ >>449
それはない
消費カロリーが2000で接種カロリーが2000であるなら
辞めてた糖質を接種するようになったからと肥ることはない こいつは糖尿病みたいなもんだからあながち間違ってないんちゃうか 糖質の取りすぎよりも問題なのは、運動不足と脂肪多めの食事【進化する糖尿病治療法】
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/277507
糖尿病による死亡数、脂肪摂取量、糖質摂取量それぞれの1950年以降の変化を見てみると、糖尿病死亡数は増加していますが、脂肪摂取量と糖質摂取量では、脂肪が増えていて、特に75年くらいまで著しく増加しています。
しかし糖質摂取量は減少しており、また、総エネルギー摂取量もやや減少しています。
70年代に何があったかというと、まずはアメリカから某ハンバーガーチェーンが出店し、国内店舗数が増えました。
自家用車の保有台数も上昇し、普段の生活で自分の足で歩く時間が減りました。
つまり、糖尿病のリスクを上げるのは糖質ではなく、食の欧米化、そして運動不足にあるということです。
ご飯やパンをたくさん食べているからといって、それだけでは糖尿病にはなりません（ただし、チャーハンとラーメンのセットのような「糖質＋糖質」といった組み合わせを日常的に食べるのはNGです）。 >>40
ほぼ同体型163㎝で93キロ
7月から1700キロカロリー前後で3食きっちり食べて間食なし
飲み物は水・お茶・ゼロカロリーの炭酸飲料を約2リットル飲んでる
運動はスクワット1分3セット、バックランジ1分3セットと軽い体操は毎日してる
合計20分ちょっとくらいだけど汗はかいてる
これだけで5キロ体重が減り
ウエストも120センチから115センチに
1日2000～3000歩くらい 米喰わないと体が動かないんだよな
糖質本当に大事、つーか食事バランスとれねーやつがダイエットなんてしても無理無理 糖質制限やってたとき髪の毛ツヤツヤになったけどな
今はもうちょいとしとったから見た目の細さより動ける体の維持が重要と考えてるけど >>447
毎日30分以上ウォーキング
日によって食べる量を増やしたり減らしたりせず一定をキープ
ゲームで体動かす系は最初は楽しいけど数ヵ月で飽きて続かなくなるから好きな曲やトーク聞いたりしながら歩くのが一番
痩せる目的ではなく体動かす目的の更年期なりかけアラフォーババアだが1年続けて48→45に落ちた 金森式かな
本人の金森が死にそう顔してるのを見ると危険なんやろね 魚中心の和定食を腹7分目に抑えておけば太るわけないのにデブってバカなんだろうな 小杉さん好きやで長生きして欲しいんだけどなぁ。早死するだろうけど誰か管理してあげてー タンパク質とってたなら髪の毛には影響ないんじゃないの？
バランスが大事というならヴィーガンなんて髪の栄養素ブロッコリーからしかとれないだろ どうせやるならジョブズぐらい突き抜けようぜ
同じ野菜を食べ続ける、断食をする ── スティーブ・ジョブズ、こだわりの食生活
https://www.businessinsider.jp/post-195490
・アップルの共同創業者、スティーブ・ジョブズの食生活は変わっていた。
・10代の頃から果物と野菜しか食べず、数日間の断食も行っていた。
・すい臓がんが見つかった時も、医師たちの望みに反して、極端な菜食主義を追求することで治そうとした。
アーノルド・エーレット（Arnold Ehret）著の『Mucusless Diet Healing System』という本を読み、さらに厳格な食事を取るようになった。
肉とタンパク質に加え、パン、穀物、そして牛乳もやめた（エーレットもジョブズと同じ56歳で亡くなっている）。 ダイエット板ではケトジェニックは結構賑わってるけどなw 一時期ライザップしてた芸能人が軒並みハゲてたのが笑えた 出たテレビによる糖質制限のネガキャン
食品業界との癒着 >>437
それはおかしいな
それを言った人が間違ってるか、あなたが間違って理解してるかのどちらかだ どちらかといえばは脂質をできる限り制限で糖質はやや控えめぐらいにしたほうがいいと思う 精製された糖質がダメなんやぞ
特に白米、小麦、白砂糖が 大の納豆嫌いなんだが昼飯食う前に納豆を飲み込むという荒業を一ヶ月やっただけで4kg痩せたw
腸内フローラがどうのこうので改善されて確かにうんこの出はよくなった
そして晩飯までにすげー腹が減るようになった
空腹は痩せるチャンスだと認識が変わった 一年間夕飯の糖質を抜いたけど、ほとんど体重減らなかった
やっぱり脂質かね 「そんなダイエットの仕方はおかしい」なんてデブに正論言っても意味ないからな
仮に「健康的なダイエットの仕方」があったとして、健康的なダイエットの仕方では続かなくて痩せられなかったからデブなんだよ
デブが痩せるには「極端な方法」を取るしかない
だから正論言ってるやつは全員アホ ケトジェニックダイエットが有効なのは、デブにとって「脂質はいくらでも食べていいですよ」ってのが救いだからだよ
「糖質も脂質も制限してください」っていわれてデブが継続できるわけないだろ？
だから「脂質はとっていいから糖質は制限してください」って言うんだよ
それならデブでも続けられる
そこで「糖質が40%を下回るとハゲが進行しますよ」なんて要らない情報を入れたら、絶対にダイエットなんかできない
「そっか糖質も取らなきゃいけないのか」っつってご飯やお菓子食べだしてまったく痩せなくなるだけ 小杉は自分をわかってるからケトジェニックを選んだんだろ？
周りのデフの気持ちわからないやつが何か言うことじゃない >>40
6月に172cm95㎏だった俺が今79㎏まで落とした方法
ウォーキングと長風呂でとにかく汗かいて水分を抜け
ウォーキング1時間風呂は40分
後食事は米は最後に食う
サラダと豆腐から食べ始めて肉魚と食べて少し食べたりないと思ったら茶碗半分以下の米を食う感じだ
水抜きはすぐ戻るとか言う奴いるけど食事管理してれば戻ることはない >>186
それビタミンCかなんかを糖だと錯覚させてガン細胞を騙すってやつ？
興味あるんだけど国内じゃ文献なくね？ >>15
入るカロリーを減らすか
使うカロリーを増やすか
どちらか
摂取カロリー＜消費カロリーの式が成り立っていれば、
いくら食べても痩せるし、いくら運動しなくても痩せる >>186
それでがん細胞が減るなら正常細胞も減り倒すだろ。 >>451
糖質制限ダイエットって糖質の3倍ある水分を減らすことが本質でしょ
ダイエットやめて糖質を摂ればその3倍の水分も一緒についてきて太るだけ >>479
脂質をいくらとってもいいっておかしいと思わない奴はバカ。 むしろ肌綺麗になったし髪のつやも戻ったけどな
たぶん糖質制限じゃなくてただのカロリー制限と一緒くたにしてるだろ ちなみにTMR西川はケトジェニック最長8ヶ月やって50であの体型維持しとる そもそも『何かを食って痩せよう』というのがデブ特有の発想。
全体の摂取カロリー自体をまず減らせ。 >>7
脂質はOKだからな
糖質制限してみればわかるけど、尿や呼気からケトン体出るから
つまり、カロリーをケトン体として捨ててるの ケトジェニックのやり方に関しては山本義徳のやり方が1番王道
脂質はいくらでも取っていいという金森式あたりと違って
カロリーの収支気にしないと太るよと当たり前の事言っとる 最近小杉さん見てないけど、今の痩せた体維持できてるの？ >>457
知識のない素人はそう思っちゃうんだよね
糖質はタンパク質からも脂質からも作れるということを知らない 栄養素満遍なく取りつつ食事量減らして運動量増やしたら
1年で10キロ落とせたし胃が小さくなったのかその後のリバウンドもない
チートデイ作ってたから苦しくもなかったし
危険な糖質制限とかやってるやつって馬鹿なんだろうなと思う >>496
糖質制限は君のやってるダイエットと大差ないよ
必須栄養素って知ってる？
体内で合成できず絶対に摂らないといけない栄養素のことなんだけど
タンパク質→必須アミノ酸
脂質→必須脂肪酸
ところが必須糖質なんてものはないんだよ
だから糖質は摂らなくてもいいの 太ってるわけでもなく健康体なのにさらに痩せようとする人って多いよね
痩せてることってそんなに大事なのかな？ 昨日厚着してジョギングしてる汗だくのジジイがおったけど何が目的なんかな ダイエットとかいいから腹をなんとかしてくれ
腹の脱腸気持ち悪いし怖いよ いい加減あきらめて剃ればいいのに
垂れ眼で顔だちハッキリしてるからスキンヘッド似合いそうなんだよな
出てくる度に頭にしか眼がいかないわ 揚げ物、お菓子、洋菓子、酒、清涼飲料、加工食品、ジャンクフード
こういうものを極力食べないようにして
よく歩いたり運動したするだけで継続的に健康的に痩せられる気がするけど
デブって健康的な食事がなにかとか運動とはなにかも分からないからデブになってると思うと
デブに指導するのって手取り足取り教えなきゃダメなんだろうな >>447
16時間ダイエット
おそらくこれが過去１番成功者が多い
①準備期間
・何を食べてもいい
総摂取カロリーも気にしない
先ずは16時間食べない事に慣れる（1～2週間が目安)
・16時間の間にナッツはok等の例外は一切設けない←ここ重要
②本番
・何を食べてもいい
ただしカロリー計算はちゃんとして←超重要
あくまで平均代謝カロリー内に収める ケトン体は確かに嫌な匂いだがー加齢臭みたいと言われるとw
どっちかというと甘い感じの匂いだと思ってた
でも癌の民間療法みたいなのでやるならわかるけど
単に痩せるだけの為にやるのはどうかと
体重制限あるスポーツとか短期的に体重落としたいならわかるけど >>504
それ昨日思いっきり否定されてたがw
マウスの実験で効果があったらしいが
そもそもマウスの活動時間が短いのであてにならないんだったかな
笑ってしまったのでよく聞いてなかったので知らんけど 酒を糖質制限したらいい
ビールワイン日本酒を止めてウィスキーハイボールや焼酎ハイボールにするだけでも全然違う 私も糖質制限した時髪薄くなったわ
縛る時の少なさにあれ？ってなって頭頂部かなり薄くなってるのに気づいて減量やめた
髪の量戻るのに2年ぐらい掛かった >>507
各種ダイエットの目的は意識改革にある
16時間ダイエット好きな物を食えるから１番長続きする可能性があるって話
総摂取カロリーが平均代謝カロリーを下回れば誰でも痩せる
デブがデブなのは好きなだけ無秩序に食ってるからと言う単純な理屈
糖尿病予備軍事は屁理屈並べずにダイエットを今すぐに始めろ 結局さ
脂質を多くダイエットって
乱暴な言い方すると胃もたれさせるみたいな事だからｗ
お前ら炭水化物抜いて脂質だけ大量に取ってみ
朝食ったら胃もたれや胸焼けで夕方まで何も食いたくなくなるからｗ
これによって一日の摂取カロリーが少なくなるなら
まぁダイエットって言えばダイエットだよね
食べたくなくなるんだから痩せるさｗ >>510
それが出来ないからデブなんだよ
それが普通に出来るようになるためにダイエット期間がある 糖質制限が完全に悪というわけじゃなく何事もほどほどが大事
若いとき何も気にせず白飯を何杯もおかわりしたりラーメンの替玉を食べまくってたのを辞めるだけでだいぶ変わる
とにかく糖質を摂り過ぎず「やや少なめ～適量」にするだけで十分
全ての食事を糖質カットして肉しか食べないとかは馬鹿 あすけんつけ始めたら3ヶ月で8kg痩せたよ。
わかったことは、米＋油＋塩って組み合わせは若者にしか許されないってこと。例えば唐揚げ定食大盛りとかは絶対にダメ。普段の味噌汁だってずいぶん辛いものを食ってたんだと数字で把握できた。外食を減らして、調理法変えるだけですぐに痩せると思う。 過度な糖質制限はアホだけど
普通に食事したら糖質摂りすぎになるから
少し控えようという気持ちはダイエットに有効 米はとってるけど、大麦混ぜて一度に摂る量は180gまで。
勤務先が大学なんだけど、昼食に学食行くのやめて、自家製サラダチキンを焼いたものとゆでブロッコリーゆでにんじんの弁当に置き換えただけで痩せるんだから驚いたよ。 チートデイとかの甘えだけは人一倍取り入れる馬鹿は論外 >>15
適度な運動以外のダイエットは無い
もちろん適度なバランス良い食事をした上でだ
そして、太ってるのは遺伝、体質という先天的な人は無理に痩せる必要は無い。
多少早く死んでもそれが天命 >>517
外食だとわかんないよね。
いま感じることは、外食はどれも辛い。味がしないと売れないからだろうけど。
たまに外食行くと喉が乾いて仕方がない。帰宅すると浮腫んでる笑 >>516
糖質制限は一定レベル超えるとケトン代謝に移行するのがメリットだから理に適ってるよ
アホなのは糖質制限すれば脂質は無制限に食ってもいいと言い張るデブな >>518
自炊すると余分な調味料は減るのが大きい
特に油
チャーハン動画等の中華料理の油量見たらカロリーオーバーして当たり前だと理解出来る >>29
見逃し配信はないがリアルタイム配信はやってる
向上委員会も同じ >>502
酒飲むときのつまみとしてのポテトチップス、あれは危険すぎる。ポテチでストゼロとかビール飲むのは若者にしか許されない。
おっさんならウィスキー水割りとチョコレート効果86。これなら太らない。 「今年は、約1万3000人の『あすけん』ユーザー女性の朝食を調査したところ、
和食・和洋食・洋食・シリアル・欠食の5つのグループの比較では、欠食が最もBMIの数値が高く、太りやすいことが判明しました。
これは、従来から『ダイエットをしようとして、朝食を抜くとかえって太る』といわれてきたことを、はからずも証明する結果となりました」
https://www.news-postseven.com/kaigo/98417 >>523
中華屋は危険だよね。炭水化物に塩、油、そして衣。
玉袋の番組観てて大丈夫かと心配になる。 ショックなことがあって
半年間ほとんどまともに何も食べられなくて
10kgくらい痩せてしまった
立ち直った頃にいきなり単発～多発～蛇行型の脱毛症になってしまっていまもずっと闘病生活
ダイエットは大事だけど栄養をちゃんとバランスよく取らないと
本当に悲惨なことになるから気をつけて欲しいと思ってる >>40
普通にYouTubeで調べて色々試したら？
それすらしないからそんなデブなんだよ >>453
日本人はすい臓腎臓弱いからねー
比べちゃだめなレベル >>531
無知だと意味がわからないだろうね
まぁ一般人はそこまで知る必要ないしな アイス食べてると思ってよく見たらバター食べてたってすごいな
気持ちが悪い 結局一番大事なのはしちめんどくさい理論よりもちゃんとカロリー計算する堅実さと継続する意志なんよな
1週間で12000カロリー摂取生活を3ヶ月やったら絶対に体重が数kgかそれ以上落ちるからな
問題になって来るのは「3ヶ月続けられるか」「3ヶ月後どう過ごすか」この2点
前者は今まで書いてたように節制日とチートデイをキッチリ分けることが一番大事で(1週間12000カロリーは絶対守れ)後者は1週間カロリーを体重が安定する数字に持って行くだけ
ざっくり1日2200カロリーとしたら1週間15400だから若干甘くして16000カロリー生活くらいなら体重は安定するはず配分は自分が楽なものにすれば良い 普通にしてたら太らないから
普通じゃないことやめればいい
特別なダイエットしてそれやり続けるの？
アホなんか？ 30くらいからぶくぶく太りだして15キロくらい増えた
さすがにみっともないので晩飯の米と晩飯後の間食やめたら太らなくなって、毎日30分自転車で走るようにしたら一年で10キロ痩せたわ >>541
普通が年齢によって変わるからな
10代20代と同じ食生活続けてたら肥るよ >>541
>>540の3ヶ月後のカロリーの値は成人にとって標準的な値だぞ
太らないように食い過ぎるなという話に過ぎない
時々バカ喰いしたくなるのなら週2、3日低カロリー日を作って調整すりゃ良い
大事なのは1週間スパンでのカロリー管理だ 年代にあった普通をやり続けるのみよ
食べすぎて太らん体質の奴はいるけど食べなくて太るやつなんかいたら怪奇現象だからね でももう戻っちゃってるじゃん
不規則で忙しいだろうから夜だけは軽めに或いは抜いて
毎日10分でもいいから踏み台昇降運動をし続ければ痩せなくても
現状は維持できる
50過ぎて急激なダイエットはダメだ
10分って馬鹿にｶするけど、毎日やり続けるのは意外大変だぞ >>546
チートデイはビルダーが不足してた栄養素を取る意味のが大きいから
普通をやり続ける方が易しいよ
カロリー計算してコントロールは難易度高いわ 俺が指導するなら一日だけファスティングやってから普通の生活を強要
一日だけファスティングやれば精神的に楽になるってだけで別にやらなくてもいいけど >>549
そうか？全然簡単だけどな現代なら
数カロリーみたいな端数は無視で良くて100カロリー単位くらいでざっくりと計算するだけだからな
1週間12000カロリー生活をするとしてチートデイ2日間で8000カロリー摂取するなら節制日5日は平均で800カロリー摂取に抑える
たったこれだけだ
節制日800カロリーで俺がやってるのは
朝 ハム乗せたトースト1枚 約300カロリー
昼 海藻とか春雨なんかのサラダ 約50〜150カロリー
夕 和菓子(大福とかおはぎ) 約400カロリー
合計で750〜850カロリー
朝のトーストはネットで調べたが昼夕は店で買うか大抵はカロリーは記載してあるしこの程度なら簡単に計算できるだろ？ 昼飯に吉野家やラーメン行くのやめて
コンビニのサラダにハマって食べてたら
1ヶ月で2キロ痩せた
腹持ちが良くなって、間食も全くしなくなったわ >>552
それ栄養素いろいろ足りてないわそれ
で、計算そのものが難しいかどうかでなく続けることがどうかって話だから 一週間にチートデイ2日とかw
普通の生活に明らかに劣る >>554
節制日だけの話ならそうだな
この生活をずっと続けるなら栄養素は足りないよ
だからチートデイで足らない栄養素も込みで好き放題食えば良いという話
みんな忘れがちなんだがカロリーにせよ塩分にせよ各種栄養素にせよ1日スパンで過不足したら即座に健康を害する訳ではない
1週間で帳尻を合わせてしまえば何ら問題は無いって話なんだわ
1日スパンの平均的な食事制限ってのが大抵の人間にはストレスで続かないから1週間スパンで考えようって思想なんでな >>557
毎日バランスよく普通の生活をしたほうが簡単だから続く
チートデイにわざわざ「あれが足りないこれが足らない」とかストレス抱えて胃も拡大させて明らかにやりにくいわ
あと加工肉は健康考えると毎日食うのはちょっと‥ >>559
それが平然と続くなら色々考える必要は無いし多分ダイエットに縁がないんだろう 俺の髪が薄いのはダイエットのせいだった！
これからは毎日ラーメン食べます 私もダイエットしてるがBMIが22から落ちなくなった… カロリー神話の崩壊
いまだにカロリーなんて信用してるアホが多過ぎ 極端に太ってる場合や、緊急性がある時は有用だけど、糖が足りないと筋肉をエネルギーにしだすから…ずっと続けるのはダメって結論になった >>565
結局カロリーなんだけどな
糖質制限とか素人が聞き齧って実践しても健康リスク引き起こしてるだけでしかない >>557
ダイエットしてる時そんな生活してたんだけど継続してると辛くなってくる
水曜日と日曜日はドカ食いしたりバイキング行って他の日は1000以内に抑えてたけどやっぱり体に無理が出てくる
不自然だったんだと思う
体質によるんだろうけど >>40
かたぶとりってデブの言い訳だよ
がんばれー！ >>40
プッシュアップ20回とスクワット30回ができるなら
1日2000kcal以下のローファットをキープすりゃ自動的に痩せていく
出来なければ固太りは幻想だからちゃんと筋トレしなさい 普通にダイエットスレになってるw
小杉の話がしてる人ほとんどいないなw そういえば糖質制限で米やパン一切食べないらしいGacktが最近死にかけてたね >>576
まぁ、極端は長生きしないw
必要ないと思われた栄養素が足りなくて殺されるw 糖質制限やりすぎると老化が激しくなるって言ってたな
ナルシストが糖質制限やりすぎて人より老化かとか笑えるな >>8
ほんとこれです。
糖尿病や高血圧のリスクはそれこそ命に関わりますから。 ケトンアシドーシスはビタミンB群を取ることで抑えられますよ
本当にこいつは嘘つきだな つか朝食抜いた時の空腹を感じさせない為にバターコーヒーとか飲むんであって
バターしか食わないとかそんなやり方あるのか？
仕事しながら32kg減量って凄いけど
意思の強すぎる人は偏ったやり方をやり過ぎちゃうんだろうな >>8
ダイエット方法は何でもいい
危険水域以上の奴らは四の五の言わずにやれ
糖尿病なった奴らは全員後悔してるぞ？ 糖質完全オフなんて、ボディビルダーがコンテスト用の体作る時にやるもんでしょ
そりゃ痩せやすいダイエット最初の2か月に糖質オフと筋トレやったら劇的に痩せるんだろうけど、ジャスト停滞期あたりで放牧されたらあっという間ににリバウンドして終わりだよな
日本人ならポテチとけ揚げ物なんか食わずに、おにぎりと鮭食べてれば普通の体形になるだろ 糖質取らないと貯めた脂肪がエネルギーとして使われるからな
脂肪がある時には糖質を取らなくても脂肪が使われて
脂肪が減るっていうことだろ
まぁ小杉も32キロ痩せたころは健康そうになってるし >>426
3食で1800キロカロリーはキツイよ。 >>459
アラフォーの時はそれで体重落ちたけどアラフィフは手強いね。なかなか外に出られないから仕事中もっと歩くわ。ありがとう！ >>511
最近聞くやつだね。確かに年上の同僚は痩せてたわ。タモリもそれに近い食生活だったよね。遂に16時間に手を出すか… >>565
摂取カロリーより消費カロリーを増やすのがダイエットの基本だと聞いたが最新の理論では違うの? >>25
意味がわからん
アメリカ人糖尿だらけなんだが 過度な運動すれば痩せるけどそれダイエット終わった後でも続けられんの?って話
基本は食事習慣の改善で無理無く痩せた方が長続きすると思うわ
朝食抜かずにちゃんと取って野菜も意識して食べて基本は自分が食べたい物の中からカロリー少ない物を選んで休日は好きなだけ食べる、それぐらいでストレス無く痩せたわ >>558
学が低いとそういうレスしかできないんだよな
だから勉強しとけって親や教師に散々言われただろうに
それともまともな親いなかったんか？ 半年で20キロ落とした
最初は結構きつめの糖質制限かけてたけど、抜け毛は酷いし便秘も酷くなるしで3ヶ月で止めた
今は適量をバランスよく食べる事と、運動の継続で、減りもしないけど増えない状態をキープできてるわ
BMI22まであとちょっとだから、もう少し落ちてほしいんだけどな… 一ヶ月1キロぐらいの減量ペースがリバウンドしにくくておすすめ
それ以上でやると10キロ減量したぐらいで突然破綻する >>589
全く違う。
脂質を100グラム（900キロカロリー）を
毎日多く食べた集団と
食べなかった集団で2ヶ月の生活を行ったが体重に差異はなかった。
消費カロリーも本当にいい加減な計算で全くあてにならない。 そもそも運動はカロリー消費だけじゃなくて
食欲落とす効果あること知らない人も多いみたいね 糖質制限を信じた者の末路まとめ
提唱した医者：早死に
マッスル北村、飯野賢治：早死に
ガクト：大病
ライザップ芸能人：大半リバウンド 会社の先輩が筋トレと糖質制限のしすぎで糖尿になったわ
なんかちょっと甘いもん食うだけで血糖値が爆上がりするようになっちゃったらしい
人間の体て不思議なもんだわ >>598
そんなの脂質制限だろうがカロリー制限だろうが早死にしてる奴はいるだろうに
くだらない選択バイアスはやめたら 糖質制限は晩飯だけ炭水化物抜け。
固形物食ってない時間を睡眠含めて12時間以上作れ。
寝る4時間前までに晩飯は終わらせろ。
歩け。
これしかやってないわ俺 >>596
ざっとネット検索してみたけど見当たらなかったんでソースは本か何か?
その理論興味あるんで教えて とりあえず今デブの奴はおかわり禁止、お菓子禁止、ジュースお酒禁止だけで減りまくるやろ。
ある程度体重落ちて体型変わってきたら見た目意識しだすからそっから食事や運動気をつければいいよ。
後週一で好きなもん食えば続けられる。その日はお菓子も食べてよし。
最初の頃は口寂しくなって歯を磨く時の歯磨き粉が美味しく感じるw 糖質なんてプロテイン溶かす牛乳にも入ってるのに、そこまで極端にゼロに出来るもんなの？
普通に生活して節約するくらいだと、何も問題ないだろ
筋トレ推奨者でも一日三食茶碗一杯ずつのご飯は食えって言うてるし
素人だとご飯全部カットしても餃子の皮とかおかず類からでも最低限の糖質入ってるだろうし
ゼロにするかフルで摂るかみたいな極端な意見多すぎるだろここ よく日本酒の糖質が多いとか言ってる奴いるけど、どこが？としか思えん
日本酒なんて一升瓶飲んでもご飯一杯分くらいだぞ
普通に飲む分にはビールの方が糖質高い(アルコール低い分生中何倍とかの単位で飲むから)が、それでもへべれけに飲んでご飯一杯～二杯くらい
わざわざ我慢して蒸留酒に変えなくてもほとんど変わらん
意味あるのはつまみにモノ食うからなだけ
太ると思うなら試しに日本酒と乾きもんだけで生活してみればいい、なんぼ飲んでもいいぞ
酒しか飲まんじじいとかどんどん痩せるからな いま3ヶ月目
112キロから85キロになったよ。
身長175くらいだから 65キロまで頑張るわ。 >>605
「糖質制限」=「糖質ゼロ」ではないよ？
言葉の通り制限するだけ
君みたいに意味不明な解釈してる人が意味不明なことを言ってるだけよ
ケトン代謝に移行するには1日50g以下が目安だろうね >>605
ちなみに餃子は糖質高すぎてアウトだな
普通に肉でも食えばいい >>605
ちなみにプロテインは豆乳で溶かせば糖質は抑えられるよ
味によって合う合わないあるけどね 肉や卵は太らないは本当？
食い過ぎたら太るだろうけど 糖質制限は確かに痩せるけどリバウンドも激しいからな
一生炭水化物食わないなんて無理だろ大抵の奴は >>607
そんなに落ちてるなら痩せた実感があってやりがいありそうだな
65kgとか高校生の時の体型だろうし 一般人はローファットで十分
時間かかるけど、その生活を維持しないと
リバウンドするし ジジイになったら食欲なんてどうせ無くなるんだから好きなもん食っておけよ 朝と昼は普通に食べて晩だけ白米減らしてるだけだな
それだけでも痩せるよ
まあ週二、三回は運動してるけど >>567
神話とかそういう話じゃなくてれっきとした物理学というか熱力学だぞカロリーの話は
それが宗教になっちゃうのは理系離れの影響なんだろうなって思っちゃうわ >>596
そもそも「カロリー」とは何か知っているか？って話なんよな
ググってコピペしろって意味ではなく理屈を理解しているかって話 コメ3合炊いたら1kgのメシになる。それを5等分して冷凍保存してるんだが
1食で大体200gのメシ、これって多いんかな？6等分したほうが良い？ちなもうすぐ50歳のSE
コロナ禍からずっと在宅勤務なので平日はほぼ動きなし、週3ジムで筋トレ中 >>608
当たり前だろ
ところがそれを極端に制限してるから小杉みたいなことになるんだろ >>609
別にアウトでは無いだろ
量とか頻度によるだけ
なにそれはアウト！なんて思考で食べるもの消していったって長続きしないよ
>>622
筋トレしてるなら全然問題無い、むしろ適切 >>15
糖質を減らし気味にして米はお茶碗半分くらい
砂糖の飲み物やめて不足分は野菜 世界保健機関(WHO）は3月4日、ガイドライン「成人及び児童の糖類摂取量」を発表した。概要は以下のとおり。
新ガイドラインは、成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。また5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分）程度に抑えるなら、更に健康効果は増大するという。
ワイはケトやっとるけど一日の糖質は20g位。(摂取カロリーは基礎代謝+300を維持)
糖質だけ着目すればWHOのガイドライン的には健康かな
つーかケトやんないと25gは相当厳しいと思うが もうおっさんは学生時代みたいにうんどうしないんだから
一日1.5食でいいんだぞ
ケトジェニックは欧米でエビデンスあるし小杉は英語ができない医者のいうことなんかきかなくていい >>15
ケトジェニック＋インターミッテント
が最強だと思われ そもそも医学の常識なんて簡単に覆るからな
医師が正しいとは限らんよ 唐揚げ・ポテチ・菓子パン・甘いジュースを摂らなくなっただけでみるみる痩せていくわ カロリーだけじゃなくてPFCバランスもかなり重要
普通の人はPにパラメータ比重おけば自然に痩せる
Pを摂ろうとすると結構お腹いっぱいなるから自然にカロリー摂取も減る ケトンダイエットってYou Tubeでやってる奴だろ
ああいうのはマジで禁止にしろよ
危険行為で再生数稼ぎは垢バンしろよ YouTubeの健康法はマジ危ないから絶対やめた方がいいよ… 一部の頭悪い人は、禿げるー、誰が死んだーとか言ってるけどそれ以外は勉強になることを言ってくれたりするので良スレ >>15
糖質減らしてその分大量に水飲め
最低3Lだ ダイエットの成功と言えるのはそれが継続されてからだろ、一時的に落として成功は違う >>637
それは違う
ダイエットはあくまでも減量だから
一時的に落として成功もダイエットだよ
二度と太らないようなのは生活改善とか生活改革だから
それをダイエットとは言わない >>636
横からすまんが厳密に言うと一日に体重x40mlの水を摂取が理想
一気に飲むんじゃなくて頻度は30分に一回コップ一杯程度が目安
かなり効果ある >>485
正常細胞と癌細胞はエサが違う
ブドウ糖だけでしか生き長らえない癌細胞 夕食だけ米抜きでおかずだけダイエットしてたけど激やせしたわ
朝と昼はパンや米も普通に食べて夜だけ炭水化物を減らす 糖質0はやばいけど、
糖質減らすのは悪くないダイエット法。
まずはご飯半分で過ごせ >>642
寝てる間に炭水化物枯渇するからね
ただ筋力も衰えるから、もっと良い効率のやり方はある
でもシンプルだから続けやすいよな ご飯抜いて辛いならご飯を豆腐に置き換えるのもええよ
絹ごしの方が食べごたえがあっていい
ワイは短期的に豆腐すらも我慢してるが 米をお粥にするだけでオートミールとGI値が同じになる
お粥に豆腐や卵を入れて雑炊にすれば太らないよ
食べたあとに眠くなるならGI値の高い料理になってる
同じ食材でも料理の仕方で太らないから
自炊が一番だね >>592
会ったことも見たことも会話したこともほぼ皆無の人間によくそこまで言えるよね
コンプレックスの根が深そう
犯罪起こさないでください >>151
りんご黒酢飲んで半年で4キロ落とせたわよ。でも結局腹八分なのねん。 ケトはやばい痩せる
元々中肉中背なのに１ヶ月で5キロ痩せた 2019年だったかな大阪マラソン走ったんだけど小杉も出ててほぼ同じくらいにゴールした
俺は普通体型だけど走ったり歩いたりでなんとか完走して小杉はまあまあの体型にも関わらずゆっくりだけど止まらず走ってたから大したもんだと思ったよ 糖質制限でこれだけ痩せたなら
体のダメージの蓄積は軽くないだろうな
脳胸血管を一度詳しく診てもらった方がいいね 172cmで56kgなんだけど
あと3キロどうしても落ちないわ >>661
飯を食うな
馬鹿でもわかる
簡単だろ？ このケトなんとかってGacktが騒いでた症状じゃね？ >>661
成人して20代の頃のダイエット体重とさらに30代40代と年齢重ねてのダイエット体重は違って当然
それに生まれつきの体の構造や体組織とかあるから、人間の体は規格部品じゃない、人それぞれ違う
頭でっかちだったり骨太だったり筋肉付きやすい体だったり
男のモデル体型身長-110から115
女のモデル体型身長-115から120とか目安があると聞くけど
そこまで除脂肪体重じゃなく体重そのものにこだわりたいのなら筋肉量を減らせばよい
筋肉減らすのなら長時間有酸素運動とかマラソン選手みたいなことをすればいいと思う
短距離走者とか無呼吸トレーニングの人はガチムチになる
タンパク質一切取らなくて特に運動もしないだったら筋肉量が落ちて体重自体は減る
個人的には丁度いいぐらいの身長体重だと思うけど性別は男性か女性かでまた話変わってくるかも
思いつめて食べて吐いて食べて吐いてとかは禁物 >>657
マラソン始めた頃がとんでもなかったからな。
ブラマヨの番組は数日に1本は何かしら見続けて生きてきた筈なのに、
何年か前の録画を消化する時にたまに「なんだこのバケモノ！？」って思っちゃう あんだけ太ってたら一般的な食事に見直して膝に悪くないような運動ほんの少しでもすれば痩せてく一方だろう >>639
水を飲むのがどういう効果があるの？
その水は食事の水分は抜いて？ 頭髪の薄さはカツラで隠せるけど、太った体はどうにもしようがない >>667
水を摂取することで体内の代謝が良くなる
副次的な効果はお腹が膨れるので満腹感を得られる
ダイエットしても痩せない場合ありがちな原因が水の摂取不足
食事の水分は含まない >>669
炭水化物は単純に枯渇させちゃいけないんだよ
筋肉が分解されちゃう＝代謝が落ちるから
筋肉を維持しつつ削るには運動強度や生活時間帯ごとに細かい調整が必要 このスレに書いてあった注射のダイエット調べて驚いた
糖尿病治療薬の注射や飲み薬を美容外科で自費で処方してるんだね 人体とは70%が水分と言います
そして個人差で運動習慣、生活習慣、食事習慣、ありますが体に留まる蓄えている水分量があります
2 L とか4 L とか水を飲むことによって塩分塩分とかを排出する効果があるんですよ
すると体重2、3 k は即落ちます。ただ体に蓄えた水分量が減りますから、が味の濃い食事や炭水化物摂り過ぎたら意味が変わってきます水分を体が蓄えるようになります
水分を取らない人は血圧も上がります
ただ職場環境仕事内容によっては汗かかない涼しい部屋でのデスクワークとかしている人は、トイレが近くて困ります
またビルダーやらは仕上げに利尿剤とかも使ってるんじゃないでしょうか >>119
やってたがカラダが見た目ガリマンになる >>672
炭水化物とか言ってる時点で言葉が古いし信憑性皆無だよ >>674
バカだなぁ
水分取らなかったら血圧は下がるよ
循環血液量減るんだから
もう少し体のしくみをちゃんと勉強しようね >>679
これね>>677
ちゃんとした理由があってだいぶ前から糖質という言葉が使われるようになってるんだよ
それも知らずに食物繊維ひっくるめて炭水化物とか言ってる時点で何も理解してないし、知識も古いまま 元が炭水化物って言葉で話題になってたんだから炭水化物でええやろ…
糖質ってなんですか？とかなってもめんどくさいやん >>681
わざわざ説明してあげてるのに理解できないとかどんだけ頭悪いの？
炭水化物は、実は糖質と食物繊維の総称です。炭水化物のうち、体内で消化され、エネルギー源となるものを「糖質」、体内で消化されずほとんどエネルギー源にはならないものを「食物繊維」といいます。
糖質は炭水化物のうち、体内で分解・吸収されエネルギーとして使われるものを指します。
実は炭水化物は、エネルギーになる糖質と、ヒトの消化酵素では消化されないためほとんどエネルギーにはならない食物繊維に分けられるのです。 >>681
つか糖質に食物繊維含まれるならわざわざ糖質なんて言葉使わねーよ
バカは一生黙っとけ
学生の頃勉強しなかった自分を悔いるか、しょうもない遺伝子残した底辺の親を恨むんだな 下らねー煽り合いしてんなぁｗ
イライラしがちなのはカルシウム不足だっけ？ 偏差値20違うと全く会話にならないというからな
バカに説明しても無駄か >>678
自分の書き込み間違えかあなたの受け取り間違えかわからないが
ぜひご高説を聞かせて勉強させていただけますか？伏してお願い申し上げます
適当にググった結果
>性別や年齢の差はあるが、成人であれば体の約60～65％が水で占められている。 そのため、1年を通してこまめな水分補給が必要だが、特に高血圧の場合、水分不足によって血管腔疾患を起こすリスクが高まるため、意識的に摂取することが求められる。 >>687
全く意味不明
そのレスと、君の言う「水分取らないと血圧上がる」とどういうかんけいがあるの？ >水分取らなかったら血圧は下がるよ
循環血液量減るんだから >>689
そんな俺のレスのコピペされても何が言いたいのか全くわからないんだわ
血圧って何のことだかわかってる？
血管内の圧力、言い換えれば血液量の量のことだぞ
血管内の水分が増えれば血圧が上がり、血圧内の水分が減れば血圧が下がる、それだけのことだ
その水分の量に関与するのがNa量、つまり塩分
血液中のNa量が増えると半透膜の性質によって血液を薄めようとして血管内に水分が流れこみ、血管内の水分量が増え血圧が上がる、これが塩分過多で高血圧になる理由だよ
逆に言えば脱水状態になれば血管内の水分も減ってしまい、血圧は下がる それで？
>ナトリウムには血圧を上げる働きがあるため、一般的に高血圧の人は、塩分（ナトリウム）の摂取を控えることが求められる。そんなナトリウムは、水分と共に排泄される。
例えば、健康な人の尿は1日約1200ml排泄されるが、腎臓の働きによって食事からとった余分なナトリウムも体外へ排泄する。この他にも、息を吐く、皮膚表面、汗、尿、便など様々な経路で排泄され、その量は1日に2300ml以上とされている。水分を意識的に摂取することが、ナトリウムの排泄による血圧のコントロールに役立つ。
>夏は、気温が上がり体温も上がる。血管は体内の熱を拡散するために拡張し、汗をかいて血管内の水分と塩分を体外に排出する働きをする。その働きにより、血圧も下がりやすくなる。
そのため、こまめな水分補給は、脱水を避け血圧低下に役立つ。
また、夏はビールなどのアルコールを飲む機会も増えるが、アルコールによる水分補給はおすすめしない。アルコールで一時的に血圧が下がっても、朝～日中には体から抜け、リバウンドで血圧が上昇しやすくなる。
アルコールによる水分補給には、他にも問題がある。
例えば、アルコールの利尿作用により、飲んだお酒以上に水分が出ていってしまうと、血圧低下の働きが強くなり、疲れやすくなるなど身体にさまざまな悪影響を及ぼすこともある。
こんな他人の論文やら研究やらの文面持ってこなくても、自分の生活習慣で分かってる
水分正しく水。アルコールでもなくジュースでもないそれを2 L 4 L 取っていいる
上が110下が90ぐらい
慢性的な高血圧の人アルコール大好きな人なのかな普段汗かくような運動もしない薬飲んでも効果がなく血管が弱っててどのような対処療法も効果が無いような人なの
正しいのはあなた >>692
いやだからそこにも書いてあんじゃん
アルコールの利尿作用で血圧下がるって
水分足りなかったら血圧下がるってことだろうに
バカなんか？
水分を取ったら血圧下がる=水分取らなかったら血圧上がるではない
水分足りなかったら血圧下がるのはあたり前なの
全く理解できてないね君
あと拡張期90は高血圧だぞ？
高血圧の定義は収縮期140以上か拡張期90以上だから
お前は病気 >>671
喉乾いてるのにお腹すいてると勘違いして食べすぎてる場合もあるから
食事の30分前に水を多めに飲むとかするとそれだけで痩せていくらしい
やろうとしたけど癖づけるのけっこう難しい マイケルフェルプスみたいに1日5時間泳ぎ続ければ
1日12000カロリー食い続けても太らない 冨永愛が30代って言ってて驚いた
もう50歳くらいだと思ってた 痩せるプロといえばボディビルダー
あいつらの痩せ方学んだ方が良い
普通に糖質摂ってるしカロリー計算で体重落としてる
ていうかもう普通に食事しているようにしか見えないんだよな 夜食わないだけでも、普通に痩せるよな
みんな夜に食いすぎ >>696
習慣化しちゃえば体が反応するから喉が乾く前に水を飲むようになるよ
唯一の問題は頻尿だね。代謝よくなるとめちゃくちゃおしっこいきたくなる。 >>21
夏の方がいいらしい
冬は元々寒さでしなないように脂肪を効率的に使うから脂肪が減りにくい
夏はその逆で体が暑くならないように脂肪の燃費が悪いから運動ふる時に脂肪をがんがん使ってくれるらしい >>41
和地つかさもすっかり豊満バディに戻ってたけど、その方が温泉ロケで映えるからいいわ メトグルコとロスバスタチン飲みながらたまに二郎食ってるけど、3ヶ月に一度の血液検査でもa1c6.1くらいで推移してる
たまのご褒美をあげることが大事
普段は炭水化物制限してる 厳密に考えると血圧上がる下がるの話は少し難しい
水分量が減った場合には粘度が上がるだろうから粘性抵抗が上がって圧力損失は上昇する事になる
だが流量自体が減れば圧力は下がるのは事実なのでその両方が起きる事になりどちらの影響が大きいかってな話になるだろうな
ただし上記の話はごく短時間に起きるであろう話だからある程度長い時間が経過する場合も考える必要がある
水分量が少ないと流量は減るから老廃物の排出なんかが進まず動脈硬化やら閉塞やらの原因になるから圧力損失が増大して結局は血圧が上がるんだろう
医学は素人でも流体力学を学んでいればこのくらいの想像はできるな科学を学ぶ事は大事だ >>641
うちの母親は何も食べれなくなってガリガリになってたけどがん細胞だけは増えていってたわ。 ダイエットとしては効果あるだろうけど栄養を摂らないなんて身体に良いわけがないな
普通にバランス良いカロリー制限と運動で痩せるのに変わったことやる必要が無い
空腹に耐えられないやつにダイエットは無理
俺もかつてカレーダイエットとかビールダイエットなるものを試したがダメだった ダイエットって人生なわけ
一生続ける必要あんの
糖質制限なんてアホなことは夏の前とか期間限定しとけ >>710
ビルダーがちゃんと大会前とかの追い込みの話やでって前置きしてるやり方を、普段のダイエットにやってるのとかいるしなぁ
あんなのはリバウンド前提のその瞬間の見栄えのためのもの ケトなんて筋肉が多い奴らしかやっちゃいけないだろ
糖尿でもないなら脂質制限一択なんだよデブには
間違ったことが正解かのように出回ってることが恐ろしい
白米食べたら太るとかデブは言うけど白米食わないと脂肪は燃焼されない ケトケトうるせーな、苔玉でも作るつもりかよ
ケトだって糖質ゼロにしろとは言うてない
トータル管理出来ないやつが手を出したら何やってもダメだよ、普通の食事バランスで普通にちょっと控えるとかその程度にしておきなさい 非嘔吐過食だからこのスレの有益情報スクショしまくってますありがとう 腹の中に無害な寄生虫を飼ってれば栄養を腸より先に吸収してくれるから太らない ジムで毎日軽く筋トレやった後に2時間連続でバイクこいだら何食べても痩せる
これは比較的簡単だしついでに食欲も落ちる 半可通な知恵がついてくると3大栄養素の大切さを失念するのは何でなのかね
なんの知識もなく給食を食べてる子どもの方がまだ健康的だと思う >>697
デブにそんなことできるわけねーだろ
怠慢だから肥満になってるのに >>722
手っ取り早くとか効率性とかいう言葉が好きな奴が陥りそうね
短期的に成果を上げられることを重要視してるんだろう サッカーの長友もなんかそんな本出してたな
ケトン体がどーのこーの 適度に糖質摂って普通に生活してたら太らないよね
何ならキャンディなめて豆腐でも食ってれば嫌でも減ると思うんだが
腹減ったら食べるただそれだけ
腹減ってなきゃ食べなきゃいいじゃん >>683
カロリー制限してるんだが食物繊維のカロリーも摂取カロリーに加えなきゃだめ?
昔はコンニャクとなカロリーゼロだったのに >>727
計算したけりゃ勝手にしたら良い
1%未満でもズレるのが嫌なら 糖質制限は健康に悪いからやめろって散々言われてるのになんで糖質制限するんだろうな
減らす分には良いけどなんで取らないとか極端なことやるんだ？ 健康に悪いという根拠がないからな
マーガリン絶対悪派なんかと同じだよ >>482
脱水なんて一番やっちゃだめなやつ
脳萎縮してるぞ 髪の毛は女性ホルモンと関係が強いからね
マラソンや体操やフィギュアスケートの女子選手が過度の食事制限で
生理が止まってしまうのと同様に髪の毛の成長も止まってしまうんだろ >>482
頭のいい皆だったら分かってると思うけど水分抜きとかいうのは最悪の部類
こんな訳分からん俺流ダイエットやるんだったらケトとかローファットやった方がいい。 髪の毛に関してはヘアサイクルの乱れらしいね
AGAとは別モノなので成長期に入ればはえてくるらしい。 >>730
ケトでも最低限の糖質はとる
完全にゼロは不可能だから >>735
季節の変わり目とかちょっと抜け毛多い感じするな とりあえずカロリーもだが塩分大抵は過多だから積極的に減らすのが良いと思う高血圧には直結するしな
大抵ネットで調べると摂取上限量は出るんだが下限がキチッと書かれてるのをなかなか見つけられないんだが炎天下の工事現場とかバリバリ屋外スポーツやりまくりでもないなら1日3〜4gの食塩相当量をキープでもええんちゃうかってのが辿り着いた結論
コレを意識すると自然とカロリー摂取量も抑え気味になるしカロリーと同様に1日スパンで考えず1週間スパンで考えても問題は無さそう(繰り返すが炎天下の工事作業員とかはダメだぞ)
だから平日5日は平均2g摂取で週末2日を合計20gとかにしても合計で30gつまり1日平均で4gちょいになる 昔、テレビでどっかの家庭の密着やってたが、
そこの奥さんがお粥ダイエットやってて見事に痩せたが歯が抜けてた。
毛も歯も代償としてはキツイな。 >>740
いくらなんでもそこまでやらんだろデブは沢山いるし普通の人だって米も粉も食うんだし貧乏人ほどその傾向は強い
とはいえ「糖質」だけ制限してもしゃーないけどな
そういう奴らは結局は曲解してタンパク質と脂質で大いにオーバーするから痩せない そんな恐ろしいデメリットがあるんだ
これは相当なキラーワード
開かずには居られなかった >>741
糖質制限してれば脂質いくら摂ってもいいみたいなアホが多いのは事実だけど、糖質制限すればすぐ呼気中と尿中にケトン体出てくるからね
つまりケトンとしてエネルギー捨ててるということ >>445
なんかお前のレスからは金の心配しか見えてこないんだが… >>699
あいつらの危ないと思うんだよな…
前も誰か死んでたろ 肉とバターだけで痩せるよ
要は脂質だけ摂取してりゃ痩せるさ
原始人見てみろ
肉と木の実しか食ってないから筋肉質ばかりだろ 糖質抜くと脳にもエネルギーいかないからバカになるんだよな >>743
具体的に一日の基準糖質量は何gで設定してる？
基準オーバーした糖質を消費するために必要な運動量計算できてるんだよね？ >>736
それ返信になってない
完全にZEROが不可能なんて当たり前
その最低限をとらないのはなんでやって>>730は言うてるわけだから 業者って分かりやすいな
糖質制限で健康になったことしかないわ >>754
程度問題だよ
糖質ゼロにしてタンパク質と脂質ガッツリバカはウヨウヨいるからな
もともと多過ぎたモノを減らすのはもちろん悪い話ではない
結局はバランスなんよ栄養素もカロリーも >>744
事実を疑おうって話じゃないんよな曲解が問題なだけだから
結局は糖質を抑えつつ「カロリー摂取を過剰にしないこと」
「」の部分が抜け落ちるアホが沢山いるからマズイってだけで 最近特に増えてるんよな色々なところで「1つだけ何かを徹底したらあとはテキトーで良い」みたいな考え方というか思考停止と言うべきなんだろうが
ダイエットて言うなら脳ミソをゴリゴリ稼働させるのも決して悪い話じゃないんだがなぁ
思考停止じゃ痩せないんよググって終わりじゃなく考察や最適化など試行錯誤をやめない事だな 何だっけ太るのも才能とか筋肉がつきやすい人とか聞いたことあるけど減量考える前32キロ太ってるって言うことがすごいわ
この人の身長とか年齢知らないけどさ >>753
WHOが推奨してる摂取糖質量の指針は知ってるよな？
ケトのPFCは基本3:6:1でCは出来るだけ減らすが必然的にWHOの推奨値に近い量の糖質(10%未満)はとってるぞ >>758
BMIが高い奴は痩せるスピードは早いね
BMIが標準(ざっくり22位)に近づくにつれてホメオスタシス（生体恒常性）が働き痩せにくくなる。 脂質制限だな。
1食10グラム目安。
麺類も食べれるし、ラーメンも物によって可能。
勿論油揚げ麺は問答無用で不可だが。
肉はほぼ食べないけど、糖質制限よりは楽では無いか。
甘い物も果物、和菓子なら大量に食べなければ大丈夫だし。
糖質制限は最終的に身体にガタが来る。 ロニー・コールマンがウンザリした顔しながら鶏肉のステーキ食べてるの見たことあるけど、
低脂肪とはいえビルダーも短命やろなあ 糖質を全く摂らないのはダメ
糖質を摂り過ぎるのもダメ
肉を全く食べないのはダメ
肉ばかりしか食べないのもダメ
体に良さそうな野菜や果物(トマト にんじん ほうれん草 バナナ など)の1品だけを毎日満腹になるまで食べ続けるのもダメ
何事もほどほどが大事
糖質ダイエットがダメなわけじゃなく糖質を全く摂らずタンパク質ばっかりアホみたいに摂るような偏った食事するのが悪
りんごダイエット 納豆ダイエットとかみたいにそれ以外のものを何週間も全く口に入れないとかは言語道断 カロリー制限と塩分制限だけでいい小難しい屁理屈は要らんし他の事は気にするななんだが結局上の2つを気にするとバカみたいな食生活には絶対にならないんよ
例えば1週間合計で12000カロリー&塩分28gとかに設定したら良いコレを3ヶ月やったらBMIで肥満体系なら確実に10kg以上痩せる
1日スパンで考えて無理無く成り立つのはそもそも痩せる必要がない人だから対象外 >>766
自己レスだが真夏の炎天下で外で肉体労働とかスポーツしまくる場合は少しだけ塩分増やしてもいい
ただしどう転んでも水は毎日2〜2.5L程度は飲んだ方がいい
アルコールとかコーヒーとか糖分入りとは別にな >>768
バランス良くが理想なのはもちろんだがそういう話にすると「比率だけ合えば良いよね」って言って比率だけ合わせて1日8000カロリー＆塩分20gとかやらかすアホが出てくるからな
理想のバランスから少しでも崩れたらアウトって話じゃなくカロリーと塩分の条件をクリアさせた上でのPFCバランスなんだと思うぞそれで少し比率がズレた程度なら何ら問題無い
繰り返すがピタッとPFCの比率合わせても1日8000カロリー&塩分20g摂取とかじゃ逆に不健康だから 32kgって小3くらいじゃん
それを担いで生活してたんだねぇ >>760
そもそもケトがくそみたいな方法論だから
小杉はさらにバター箱食いしてんだし >>769
アンダーカロリーはどのダイエットでも必須要件だから同じ
大抵摂取カロリー量を基礎代謝+200か300辺り目標にするでしょ
違うのはPFCバランスって話
ケトは3:6:1
ローファットは3:1:6が基本
あなたが言うカロリー制限の方法はPFC無視なのか、理想と言ってるのはどの辺りのPFCを狙ってるのか興味で知りたかった。
あと、摂取塩分量はダイエットとまったく関係ないと個人的には思うけど、どういう理論が前提で塩分制限するの？ ダイエットで盛り上がる所がこの国はまだ大丈夫なんですねって思うわ 糖新摂らなすぎは体に良くないって意見が多いけど、最低摂取糖質量は何グラムって考えてる？(糖質4グラム＝角砂糖1つ) >>775
20-30くらいじゃね
最低糖質量なんて気にしなくてもいいと思うけどね
調味料とかにも糖質含まれてるし、色んな食材食べてれば糖質ゼロにするのなんて無理だから
一日バターのみとかアホなことしなければね 別に糖質制限じゃないが
面倒くさくて食う回数も量も自然に減って
こりゃ減量にいいわwと思ってたらワキ臭かったのはこのせいか
(´・ω・｀)風呂入って寝て起きたらもうワキ臭い日が続いてビビってたわ 普通に食うようにしたら直ったが
ダイエットって難しいね(´・ω・｀) >>773
塩分を気にするのは強烈な減量を要するデブほど既に高血圧もネックになってるのが必然だからだな
だから塩分を減らしやすいバランスに寄せるのが正解だと思う健康に痩せるというなら尚更
それがローファットなのかケトなのかってな判断が難しいね
どちらにも偏らせる必要も無いのかもしれん食事内容次第？ 糖質制限で体重落ちなくなった時に、がっつり糖質とって運動したらガクッと減る不思議 >>451
チャンとかドカ食いして寝てるだけなのに体重が大して変わらないんだからそう単純な話でもなさそうだけど >>789
5階から落としたスーパーボールが
8階に跳ね上がってきたレベルのリバウンド >>789
1番酷かった時は120キロ近くてマジで首が無かった。
そっから短期間で32キロ落として今は100キロ前後。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
