【ゆいP】30キロ減量成功した方法を明かす 炭水化物、脂質、糖質を抜き「お刺身3パック。中トロはダメ」 [muffin★]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
https://www.daily.co.jp/gossip/2020/06/30/0013468125.shtml
2020.06.30
おかずクラブのゆいPが30日、日本テレビ系「スッキリ」で、30キロ減量に成功した方法を明かした。
ゆいPは外出自粛前は121キロだったが、「体重重めの人に効くダイエット」として、炭水化物、脂質、糖質を抜くという食事を徹底したという。「逆に言えば、タンパク質を取ることができるので、私はお刺身3パック。中トロはダメで、赤身、いか、かつおのたたきはOK」と刺身を食べていたという。
朝食、昼食は根菜をたっぷり入れた野菜スープだけ。夕食は豆腐、ミニトマト、刺身3パックなどの日々。ただ、ストレスもたまってくることから、モチベーションを維持するため、月に1回「チートデイ」という、朝から晩まで好きなものを食べていいというご褒美の日をもうけたことが大きかったという。
チートデイでは、ゆいPは「パスタ3束、チーズウインナー、中トロ、キムチ、カレー、イチゴサンドウィッチ、コーヒー牛乳、ホットドッグ、ナポリタン2束、ピザトースト」などを1日で摂取。ゆいPはこれまでも何度もダイエットに挑戦し、失敗を繰り返してきたが、その中で学んだことが「1日、2日大食いをしても体重はそれほど増えない」。その分、食事に気をつける日は徹底して炭水化物、脂質、糖質を取らないようにしているといいう。
来年には「70キロ」を目指すといい、「私が痩せたら平愛梨さんを超えちゃうかも。それが怖い」と胸を高鳴らせていた。
https://hochi.news/images/2020/06/18/20200618-OHT1I50126-L.jpg チートデイか去年3ヶ月で10kg減らしたが
結局チートデーなんていらなかったわ
恐れてたリバウンともなかったし なんでみんなリバウンドするんだろうか?
たぶん無理な食事制限してたんだろうな
自分も最初の一ヶ月目は糖質気にしたりのかなりきつい食事制限してたが
それじゃイライラするし一日中食事のことばっか考えて辛かったんで
食事は適度にとってあとは運動で減らした >>308
太る原因て血糖値の関係もあるんだがなぁ 確かに歳とると体重減らないわ
172cmだけど54kgからは全然落ちない 鶏の胸肉が最強なんだよ
あれ食っても太らないからな 普通の人の三キロぐらいの感覚だろこんなの。
デブからデブになったところでダイエットとは言わない。 >>202
朝のコーヒーとパンは1番老けるやつ
ソイプロテインはタンパク質取るには逆効果。
サプリも意味なし
今は健康かもしれないけど10年後くらいにガタッと来るやつ >>319
調べて実践した気になって満足してんだろw 刺身3パックとはどんな量なんすかね?
いくら脂質抑えたって塩分過多、それから痛風になりそうなメニューじゃねえかなあ?
なんでもバランスよ 【朝日】在日韓国人「日本は都合のよい時だけ私達を日本人として扱い酷使した。戦争に負ければ、日本国籍がないと知らん顔。無責任だ」
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1593491357/ あほか!晩飯たらふく食わんと腹が減って寢れんだろが! 120キロから30キロ減量とか余裕だろ
168cmで90キロまで太ったことがあるが1日2食に減らせば数か月で20キロ減らせるよ
そこから減らすとなると運動が必要になってくる ずっとオンラインゲームしてたからね
現場で弁当食ったら終わり 糖質制限とかしなくても腹八分目という言葉通りにするだけで良いのに 意識高い系が異常なくらい糖質や炭水化物を敵視してるけど何がそんなに悪いんだ?
スナック菓子や夕食に白米や麺類を食べると、よくそんなもん食べれるなぁーwwwみたいな事言われて腹立つ
太ってるどころか、むしろ細身のオレが食って何が悪いのかわけ分からん(´・ω・`) 1日の摂取量
たんぱく質100g以上
脂質50g以下
糖質200g以下
にすれば運動しなくても痩せるよ
糖質の基準ゆるいから割となんでも食える
リバウンドの心配もない 90キロまでは楽に落とせる
そこからは落ちなくなるから長期戦を覚悟したほうがいい >>4
その通りです。
その場合は炭水化物分割ダイエットです。
一回の食事の炭水化物を減らして回数を多くする。
たとえば朝はお茶碗軽め(0.25合くらい)に納豆や目玉焼き、具だくさんお味噌汁など。
そして10時頃に小さいオニギリ(0.25合くらい)とかクラッカーの小袋とかナッツとかでもOK。
お昼も小さいおにぎりとおかずやパンなど。
15時も炭水化物少し。
夜も炭水化物少しとおかず。
寝るまでに時間あるならそこでもちょっとだけ。
このように一度に食べる炭水化物を減らして回数を多くする。
しかしすぐに(朝から10時とか)炭水化物が食べられると思うから苦にはならない。
で、一番のポイントはやはり筋トレ。筋トレ前は少し多めの炭水化物を摂ってしかも食べてすぐにやる。
(腹一杯食うと吐きそうになるけどね)
食後すぐに血糖値が上がり出すが、この時に筋トレするとどうなるか?
筋肉達が「俺にもブドウ糖よこせ」と騒ぎ出す。
要するにインシュリンの感受性が高まるわけです。
このように少しずつでも筋肉を発達させる。
ボディービルダーのように筋肉をデカくするならばプロテインなどのタンパク質は必要だが、
普通のダイエットには別に必要ない。上記食事の中のタンパク質で十分 >>328
それはだめ デブの思考腹八分目が基本
それで夜中におなか空いたら無塩アーモンド食べる >>326
サクじゃなくて普通のスーパーの刺身ならほとんどツマだから3パックは大した量じゃない。
塩分は調整すればいいし、心配するのは海のプラスチックじゃね >>317
運動する(動く)なら血糖値上げてもいいんだよ
だからスポーツ選手なんて試合前に血糖値上がりやすいものを食うし なんだこのスレ
やたら持論やら詳しいのやらいるけど
デブなんかな 食事や運動ばっか目行きがちだがストレスと睡眠の質が悪いと運動しようが食事制限しようがかなり落ちにくくなるからな 本当に痩せてる人はいちいちカロリーとか
きにしない。
デブほど「カロリーがー、糖質がー」
とかうるさい。黙れよ。
桐谷美玲
164で39キロ
「私ちょいぽちゃ。好きなもの好きなだけ食べる。力もあるし体も丈夫」 お刺身食べたいなぁ
>>344
水泳は体に優しいが、水泳選手見ればわかるように
キレッキレの体にはならないよ >>15
糖質制限は危険なダイエットだよ。そうなんだけど超肥満の121キロだと
新型コロナに感染した時に命を持っていかれる可能性が高くなる。
なので身長158cmらしいから、とりあえず何も考えずに70キロまでは痩せた方がいい。 >>344
誰もみてないぞ
ジム行ってるやつは自分以外ほんと興味ない 痩せる方法の正解は体重階級制のアスリートのやり方のみ
肥満体は痩せたうちに入らんw >>124
俺71kg→53kgに半年〜で落として
この体重5年キープしてるけど
そんなもん必要ないわ
そんかもんデブの甘えでしかない >>351
逆にいくら食っても太れない人ってのもいるからねえ 「1日、2日大食いをしても体重はそれほど増えない」
まずこれが間違いだろうwww
恐らく冷え症で便秘気味だろ?
女はどんだけ腸が長いと思ってんだよw… 痩せるなんて簡単
食いたいもの食って10km走るだけで痩せる
膝壊すほどのデブには無理だけど90kg以下ならおすすめ >>210
知らんけど
ダイエットにそんなもん必要ないよ >>336補足
食べる炭水化物の種類によって筋トレ時間の開始はズレる。
ご飯なら食後10分過ぎにやりだしてもいいだろう。
うどんやラーメンなどはあまり噛まずに飲み込むから、
食後の血糖値が上がるのは遅れる。
その場合は20分から30分くらいかな >>28
生活習慣をダイエットをきっかけに変えましょうってことだもんね
ダイエットしてます!から安定した太らない食事が普通の感覚になったらダイエット成功、終わり >>1
凄く頑張ってると思うけど
最終的に体重50〜60sまで頑張れ!
120sから90sの30s減量と
80sから50sの30s減量と比べちゃうと
30sの減量でも片や約25%の減量と片や約40%の減量になってしまうが チートデイで甘えんなとか書いてるやついるけど月1なら相当ストイックな方だろ�w 100キロ超えのデブは落ちしろがたっぷりあるから90くらいまでなら一気に落ちるよな >>124
ダイエットやって停滞期なんてなかったな
そんのもん甘えと言い訳でしかない >>364
タンパク質はちゃんと取らないと、筋肉落ちてますます痩せ難くなるんだよな 炭水化物と脂質はみんな取りすぎるけど、タンパク質は足りないのよ。
それでダイエットして炭水化物と脂質を減らすとパサパサのシワシワ、
肌や髪の艶やハリも無くなって見た目が老化するのよ。
人間の臓器や筋肉や皮膚や爪や髪の毛を作ってるのはタンパク質だから
ダイエットすると同時にタンパク質を取ることが必要だよ。 158cm121kgとかやばいね
わしですら165cm102kgなのに この人の場合太ってても美形できれいなので
痩せたら超絶美形だな こういう無茶な食事制限でダイエットしている人って、
そういう食事を永遠に続ける気なのかな。 寝てる時間もはさんで16時間絶食が簡単でいいぞ 8時間は何食ってもいいし 2週間で4キロ減った 120kgもあると30kgぐらいすぐに落ちるんだね
でも、一度に刺身3人前だっけ? そんな食い方してる間は80kg以下にはならないんじゃないの?
普通の食事量に戻すだけでもっと痩せそうなのに デブは結果であって考え方そのものがまずおかしい
絶対に運動はしたくない!何かを食べて痩せたい!スピリチュアルに走る
元カノがどっかのほう向いて食べるといい、あの音楽聴きながら食べると痩せる、とかで愛想尽きた >>13
食べないのが一番痩せるのよねw
何時間も運動は出来ないし
ウォーキングジョギングは体重を維持するのに役立つ感じ 今ピザダイエットと16時間断食を併用してるけど順調に落ちてる >>374
太ってる美人って痩せちゃうと目が出て頬がこけるからブスになるよ
ぽっちゃりキープが可愛いままでいられる >>375
糖質以外は量は結構食っていいから、別に無理してる感はそんなにないと思うよ
体に悪影響ない程度に糖質を制限するだけだから、肉魚野菜はバクバク食っていい >>4
炭水化物を極端に減らすと心筋梗塞のリスク激増するらしいから必ずダイエット時の理想の摂取カロリーから割合計算した方がいいよ >>375
本物のダイエットって生活習慣の見直しを死ぬまで維持することだからね
チートデイはビルダーには必要でも一般人にはいらないし
チートデイで油分摂取して食欲が上がって胃が大きくなると失敗する 成長期に太っていた人は、細胞の数が多いから、痩せるには細胞一つ一つを痩せさせる必要がある
ので、痩せるのが困難で、普通に食べるとすぐリバウンドする
成長期に痩せていた人は細胞の数が少ないから、その後太っても細胞一つ一つが太って体が太っているので、細胞一つ一つが普通の大きさになれば痩せる
ので、簡単に痩せられる この手の美形タイプは
痩せれば痩せるほどますます自分が
きれいになるのでダイエットのモチベーションは
保てそう >>370
そんなの人によるのに甘えで断じるとか馬鹿だな 極端な食事制限って一生続けなきゃいけなくなるんじゃね?標準体重、標準体脂肪率まで落としてそこから普通にバランス良い食事と適度な運動で維持は可能なのか? >>388
ホステスの知り合いがそれやってたけど50になったら通用しなくなった
そして運動してなかったから他のダイエットの選択肢が極端に少なくなって詰んでた このひとのTwitterみたら
ゲーム実況系なんだな お笑いはどこいったんだ? だから、成長期に太ってたデプは諦めろ
痩せる努力が結果に釣り合わない
時間の無駄 >>284
甘い菓子なんて食おうものなら頭おかしいんじゃね?くらいの勢いだもんな
過度に食べなきゃ何も問題ないと思うが違うのかな?
筋トレやランニングを日課にしてる連中が、たんぱく質を多く摂れとか効率的な筋トレはーとか言ってきてスゲーウザい ついに空腹血糖値100になっちゃったのでとりあえず間食せずダイエット開始
5キロ絞って標準体重にすれば少しは下がるだろ
でも間食なしって結構きついな 顔痩せってどうしたらいいの?
ダイエットすれば自然と顔も痩せるの?
152の52キロなんだけど10kg落とせば顔痩せるのか? 運動なんて家でフラフープ回すだけでもかなり変わるよ
デブで運動嫌いでもそのぐらいならできるはず。自分でやれる運動見つけて
食事気を付けつつ身体動かさないと痩せない >>366
食わない習慣が身に付けば自然と胃は小さくなっていくんだけどね
ここに書かれてある量を例えば下剤や嘔吐といった不自然な手段なしに摂取出来るとしたら、それがまず駄目なんだ…
満腹中枢を始めとしたセンサー類が異常なんだよな
せいぜいね?この日だけはチョコレートを一枚食べられるとか
そういう可愛い物になる筈なのさw… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています