【フィットネス】筋トレは量か強度か？ 「囚人筋トレ」のポール・ウェイドが全てを語った
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＜刑務所内で体を鍛え、出所後、自重トレーニング本『プリズナートレーニング』を出版して話題になったポール・ウェイド。
めったに取材を受けない彼が、昔と今の自重トレーニングの違いから、特に欠かせないエクササイズ、
トレーニングに行き詰まったときにすべきこと、フィットネス業界の潮流までを語り尽くした＞
ポール・ウェイドは、しぶしぶながらメールインタビューに応じてくれた。インタビューは受けない主義だが、
今回は例外ということだ。私たちはメールで素晴らしい会話を交わした。その大部分を紹介しよう。
ドラゴンドア：『プリズナートレーニング』（邦訳：CCCメディアハウス）を出版しようと思ったきっかけは？
ポール・ウェイド：私は刑務所にいたとき、夢中で体を鍛えており、トレーニングの本を書くべきだと何人かに言われた。
その1人、看守のロニーについては本の中でも触れている。
今の囚人たちのトレーニング方法について書くつもりはなかった。むしろ、古い囚人たちのトレーニング方法に興味を持っていたためだ。
彼らは今とは全く異なる発想、全く異なるアプローチでトレーニングに取り組んでいた。ウェイトも器具もなく、自分の体をジムにして鍛えていたのだ。
私はこのアプローチや、それを構成するテクニックがこの世から失われてほしくなかった。だから、多くの助けを借り、1冊の本にまとめ上げた。
ドラゴンドア：古い囚人たちのトレーニングの発想やアプローチの特徴をまとめると？
ウェイド：私はプリズナートレーニングで、「昔」の自重トレーニング（キャリステニクス）と「今」の自重トレーニングに言及している。
今の自重トレーニングは、昔と同じエクササイズを何度も繰り返すというものだ。スタミナの強化にはなるが、ほかの効果はない。
一方、昔の自重トレーニングでは基本の動きをマスターし、技術的なバリエーションを見つけ、時間をかけて強度を上げていく。
このような方法でトレーニングすれば、短期間でとても強くなり、筋肉も大幅に発達する。また、この方法は関節にも優しい。
単純に聞こえるし、実際その通りなのだが、正しくトレーニングすればという条件付きだ。
このことを本当の意味で理解しているコーチは数えるほどしかいない。すぐに思い浮かぶのはカバドロ兄弟やザック・イーブン・エッシュだが、
彼らは10万人に1人の逸材だ。ほとんどのアスリートは、あのレベルのコーチとトレーニングする幸運に恵まれていない。
◇絶対に欠かせないエクササイズを選ぶならブリッジ
ドラゴンドア：トレーニングに必要な集中力や自制心は、刑務所暮らしに耐える助けになったか。
ウェイド：服役中、トレーニングが私の全てになった。トレーニングには多くの利点があるが、
刑務所では時間を縮めてくれるという利点がある。5年とか7年といった刑期については考えず、
今日のトレーニングと明日の目標にただ集中するだけだ。これは、おそらくあなたが想像している以上に、囚人たちの助けになる。
私自身もトレーニングのおかげで薬物をやめることができたと確信している。私は依存しやすい人間だ。
ただ依存の対象が薬物からトレーニングに変わっただけだ。もし自重トレーニングがなければ、私は間違いなく死んでいただろう。
ドラゴンドア：プリズナートレーニング1と2（続編の邦題は『プリズナートレーニング 超絶!!グリップ＆関節編』CCCメディアハウス）のエクササイズはどれも、
非常にパワフルだ。もし絶対に欠かせないエクササイズを1つ選ぶとしたらどれだろうか。
ウェイド：全身の筋肉と腱を強化するという意味では、ブリッジに勝るエクササイズやメソッドはない。
また、ブリッジは肺活量や柔軟性の強化にもなる。
2冊目は高度な内容だが、一連のツイストはほとんどの人に大きな効果があると思う。体をひねることで、体が若返ったような感覚になり、
肩や腰の痛みも治ってしまう。3位を選ぶとしたら、ヒューマンフラッグだろう。全身と体の側面を鍛えることができるためだ。（以下ソースで）
ソース ニューズウィーク
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/08/post-10732.php 速筋を鍛えたければ強度、遅筋を鍛えたければ量じゃないか？ 刑務所でみっちり鍛えたら短期間で鍛えられそうだな～ ブリッジとかヒューマンフラッグやってる奴いんの？
日本では普通見かけんだろ」 今意識高い系トレーニーが溢れててドヤ顔であのトレーニングが～とか栄養素が～とか語ってるけど必ずしも必要じゃないってこった
オードリー春日が漫才で胸張って出てくるときみたいな体型の奴が多くてキモいし、やっぱバランスが大事やわ筋肉って 刑務所での規則正しい生活も助けになっただろ、食事もとか。
成功者は大体やってる事が一つじゃないよ。
だから医師が何々すれば何とかって本や番組は眉唾もんとして見てる。 プロテイン飲んで筋トレてきとーにやってりゃ誰でもそこそこムキムキになる
プロテインなしだと地獄のトレーニングが必要
結局のところマッチョへの近道は、そうだねプロテインだね ふつうにランニングしてたら体幹に適度な負荷がかかるからランニングが基本
走り方を工夫すれば負荷も変わる
筋肥大が目的じゃなかったらね >>13 カネキンとSNSのせいだな。キモイ自撮りばっかり 刑務所の食事（量）でトレーニングとか
空腹との戦いになりそう 俺はプロレスオタクだから
新日本流のブリッジやヒンズースクワット、ゴッチ式ブリッジをやってた 大体中高生がスポーツで結果出せるってのは、それだけの事を考える余裕があるから。
大人になると、生活のことや色々な事を考えなくてはいけないから、一つの事で結果出すってのは相当難しい。
ほとんどのサラリーマンはいい身体作りしても飯食えないだろ？ >>18
素人にはフォームの維持が出来ないから体を痛める
あれは体が出来てて体幹とか基礎がないと長く続けられないし効果も激減 以前これ気になって、俺も頑張ろうとyoutube漁ったら、なぜか金髪レオタード美女動画をハシゴして終了 >>8
ムショの食事だと蛋白質は不足すると思うんだが、どうなってるんだ。 囚人は器具がないからしょうがなく自重をやってるだけで、器具を自由に使える我々が自重をやる必要はない 一つ言えるのは何をやるにしても大抵の奴は追い込みが足りてない
自分に甘さが出るから 人生はリベンジマッチだと思う人は、聴くべきー
この歌のサビはイケる
ガッツだぜ、愛は勝つ、それが大事
そして2018年は
『人生はリベンジマッチ』
↑
名曲、ユーチューヴ検索
★カバー、コピー大歓迎。 女性が歌ってもイイネ
ヒップホップ、クラブ等で ＤＪミックスもＯＫ－
大受けすること、間違いナシ。 短い時間だが仕事帰りにほぼ毎日ジムに通ってるが、辛い割に成果は
微々たるもの。かと言ってもう止めるわけにもいかん。 >>3
これで終了。
あとはどうでもいい会話が続きます。 >>17
そこでこの書籍ｒｙ
ってオレはこの本持ってるんだけど内容は割と悪くないですお
たとえばブリッジだと最初は肩と足で体を支えるショートブリッジからスタートするよう書かれてる
最初は誰でも出来るところからってのは地味に大事 >>3
速筋は種類が色々あるからそんな単純じゃない
目的を筋力と筋肥大と筋持久力に分けて鍛えてくのが最近のトレンド アメリカの囚人ドラマ見てたら囚人がやってた
ベンチ使ったディップスを今でもたまにやってる 体幹を1時間やってウェイトを軽くやって腹筋ローラーをやってる >>42
ランニングとかしてないんで少ないと思います。 筋トレ始めるとAV見ても女優より男優の体に目がいってしまうからやめたほうがいいぞ >>29
ランニングこそ体作りの基礎だよ
素人が体を痛めるのは無理にスピードを出そうとするから >>50
いや生まれつきの比率は後天的には変わらない
短距離速ければ速筋多い
長距離得意なら間違いなく遅筋が多い
速筋が多い人ほどウエイトトレーニングの効果がある >>51
おまいさんがマッチョな男優が好きなだけだろ 正直いまだに正解がわからないけどね。まぁ自分が好きなように鍛えるのがトレーニングなんじゃないのかな。 >>8
50代でこんなえっちな体になれるもんかね感心した
前鋸筋に初めて興味が湧いた やってみたが ブリッジできない
首ではできるが 手が持ち上がらんw ムショの食事量を増やしたらどうなるんだか知りたいな。
しかし最近の若い奴って筋肉の発達が早いよね。それでいてカラダはキレてる奴が
多い。みんな気づいてるけどね使ってるんだろうと。 こんな事は、やめろよ。
刑務所の囚人が身体を鍛えたら
ますます手に負えなくなるだろw
警察官が、筋トレとランニングやれよw >>47
どれか一つしか鍛えられないと言われてるらしい
高強度低回数が筋力
中間が筋肥大
低強度高回数が筋持久力 何か月か前本屋で見かけたな漫画雑誌みたいな紙質で大量に積み上げられてた
ステマだろう 継続してやってるとある程度間違ってても身につくんだよね
昔の人のトレーニングなんてすごいよ >>68
ラグビーだけやってりゃ体が鍛えられるってこと？
ラグビー選手は例外なく筋トレしてると思うけども >>70
だからどうなるの？ひとつしか鍛えられないでしょ >>69
１日中トレーニングしたりキチガイだよなw >>71
同じ筋肉量で限界の筋力と筋持久力は人それぞれ異なる
限界が来たら筋肥大させると限界値が上がるので、筋肥大後に筋力と筋持久力をバランスを考えて鍛える
アスリート向けのトレーナーがこんな感じのこと言ってたよ
一度の筋トレで鍛えられるのが一つなだけで
期間毎に目的を変えていけば筋力と筋肥大と筋持久力のそれぞれの向上は可能ってこと つく人は簡単に付くけどつかない人はジム行ってプロテイン飲んでも全然付かない
結局筋肉の神に愛されてるかどうかなのだ >>43
ブリッジって短髪じゃないと毛根痛めて禿げてくるよね >>51
チラッと映った大胸筋が気になったり広背筋鍛えてるなとかってのはあるな >>75
海外の大学の研究で行われていたけど
多少の個人差があるけど、筋肉の付くスピードはほとんどの人が同じくらいだと
大事なのはオーバーカロリー、たんぱく質など筋肉に必要な栄養素を重点的に取る
そして高負荷のトレーニング
部活みたいに腕立て伏せ50回とかやっててても筋肉は付かない
高負荷じゃなきゃダメ、そして体重を増加させるようにオーバーカロリーが大事
そして後から痩せる、ビルダーとかは半年ほど増量期で太って、2～3ヶ月減量期で痩せるみたいなのを繰り返してる
一般人だとそこまで出来ないけど、2週間増量期で、1週間減量期みたいな短いサイクルなら出切る ジムのマシンで付けた筋肉はジムに通い続けなければ維持できない
プロテイン等高い食費
プロのボディビルダーみたいな身体ひなるには薬物必須、ナチュラルに戻せばアマチュアビルダー程度に萎む
競技スポーツやコンテストなら、そうやって無理してもいいけどね
マラソン用レースシューズは耐久性0で価格高いから市民ランナーには意味ないにも通ずるか >>74
ラグビー選手はどうやって鍛えてんだろ？ひとつじゃないとダメなんでしょ 古本屋にほぼ新品が3冊ずつあったので
ついつい1冊ずつ買って、ついでにドア枠にビス留めするぶら下がり突っ張り棒も買った。
とりあえず握力が足りなさ過ぎて
ぶら下がっていられない。
懸垂まで行けるのはいつになるやら。
この夏のうちには、なんとかそこまで辿り着きたい。 >>80
プロテインは高いけど、かなりの量を飲んでも月に5000円くらいだぜ
日本産は高いからダメ、アメリカとかから大量買いで輸入するのが良い
一番良いのはトレーニング友達とまとめて一括購入とか、1日に5回飲む人でも5000円くらいで納められる
日本のドラッグストアとかで買うと費用はやばくなるが
プロテイン飲むと他の食費が少し抑えられるから、結果的にそんなに食費が安くなる人も多いよ
鳥胸肉やササミみたいに安い部位ばかり食べるようになるし、わりと経済的にはいいよ >>84
一度にって書いてるでしょ
毎日部位を変えるんだよ、常識
月曜は胸、火曜は背中、水曜は太もも、木曜は二の腕とふくらはぎとか、そうやって毎日サイクルさせていく >>86
部位を毎日かえたってスピードと金肥大とは別ですけど？ >>81
実践練習してれば最初は高負荷低回数で筋力向上（要はキツくてすぐバテる時期）
少し慣れてくると中間負荷で筋肥大
かなり慣れると低負荷高回数で筋持久力向上（要は筋力が上がって楽になって長く練習して体力が付くと）
最後の段階に入って練習に慣れちゃうと筋力も筋肉量も増えなくなるから
筋トレを取り入れて筋力向上と筋肥大を目指す
みたいな感じだと思う 回数10回は嘘だと最近気づいた。それから筋肥大が簡単になった。 >>87
何を言ってるんだ？
ビルダーはみんなそうやって筋肉を太くしてるんだが・・・
ウェイトトレーニングを経験してれば分かるが、全部の部位を同時に鍛えるのは不可能
不可能では無いが、効率的に劣る
例えば背中を仕上げた後に胸を鍛えようと思うと、どうしても背中に労力を使ってしまったせいで
胸を追い込むのが大変になる、なのでアスリートは細かく部位別に鍛えてる
競技にもよるけど >>91
ビルダーがスピードトレーニングとかするの？ >>1
スタイル・カウンシルやめてこんなことやってたのか 高負荷って具体的に何するの？
高負荷こそ、個人差の世界でしょ。 >>85
ジム行ってたの12年前までだな
当時ボディビル雑誌によくある通販でプロテイン買ってたっけ
海外製は甘くて美味しかった、とはいえ中身の成分はよく分からんよね、日本の大手食品メーカー製ではない
プロホルモンとか売ってる怪しい業者から買ったっけ、真っ黒マッチョハゲ爺がプロテイン待ち合わせ場所に届けに来たw
今どきはアマゾンか？つまらんね >>92
あなたはなんの話をしてるの？
陸上のボルトだって部位別にトレーニングしてるし
室伏だって同じ 毎日腹筋ローラーやってりゃ十分
あれはえげつないほど効く >>97
室伏やボルトのトレーニング方法をここでみせてくれよ >>90
そりゃ完全には三分割されずにスペクトラムみたいに混ざって向上するだろうけど
筋トレを教える人はそういう考えでやってるし、科学的にも論文たくさん出てるよ >>100
アホじゃねーの
自分で調べろ、トレーニング公開してるアスリートは少ないけど、部位別に鍛えてるに決まってるだろバカ ジム行くの止めて10年以上の自分にはおもしろそうだけど
結局、ランニングや懸垂、ディップス、スクワットとかか？
それだったら月1万払って近所の24時間ジム行くかな、そっちのほうが楽で効果高く楽しいしな >>104
え？言い出したのはあなだですよ。それなりの根拠があったんでしょう？ >>104
明らかに釣りのやつなのに必死になるなよ
こんなクソスレで >>16
ネタだろうけどプロテインってただのタンパク質だろ
食事でも十分にとれるだろ
あくまでも足りない分を補助する程度のもんだ
基本は食事 プロテイン摂取してるけど
粉溶かすのにシェイクするの面倒だから
次からパックで液体のやつに乗り換えるわ >>105
ブリッジで鍛えられるのは首だな
レスリングではみんなやってるがただクビが強くなるだけだな >>94
正しいフォームで、自分の限界で扱える重量と思って間違ってない
例えば、正しい姿勢で腕立て伏せを8回しか出来ない人には、腕立て伏せが高負荷になる
実際はトレーニング始めると普通の腕立て伏せでは、すぐに物足りなくなるので
道具を使ったり、よりキツイ姿勢でやったりする（片手腕立てとか、足を地面につけない腕立てなど、この辺りは難易度が高めだからマシン使うのがいい） 女にもてたいだけなら自重だけで何とかなるね
椅子とか階段とか鉄棒とかで工夫すれば ID:sRdVIx9G0は何言ってるんだ？
どんなスポーツもトレーニングは相反する要素あるだろw
野球の大谷はすごいけどイチローの動きはできない
大谷がマッチョになればスゴイだろいけど100キロ超えの肉体で今まで以上に怪我のリスクも
関節に来るから、年取ると
イチローの関節どうなってるのか謎 >>112
自分の限界まで上げるのはそりゃ筋力アップや筋肥大には効果的だけど
健康的にはどうなんだろうね
明らかに悪いと思うんだけど
アスリート以外で限界まで筋トレやる必要あるのかね？
健康が一番だと思うが >>110
年収が数千万で他に金を使う趣味が無いとかなら止めないけど
初めから缶や瓶やパックで売ってるのは、むちゃくちゃ高いよ
普通に輸入物で毎日5杯くらい飲むのがいい
朝、昼、夕方、夜、寝る前みたいに
トレーニングをする時間とかにもよるし、トレーニングの量にもよるけど
トレーニングあまりしないのに、そんなにタンパク質摂取すると体に悪いしね >>116
筋肉が減って、脂肪が増える方が不健康だけどね・・・
ビルダー並みにやるのは、さすがにどうかと思うが
一般人が毎日1時間くらい本気でトレーニングするのは体に良い事ばかりだと思うよ
悪いフォームでやると、すぐに腰や膝を痛めるので、ちゃんとした知識が必要だが 俺的にブリッジは重要だと思う。ほとんどの筋トレしてる奴はブリッジ
やってない。マット運動的なものをやるとわかる、筋トレだけやってても
どこも吊らないんだけどブリッジだけ痛み残るくらい吊る。ここ普段
ストレッチしてほぐしておくとなんか腰に負荷かかったとき軽いいく気がする >>116
筋肉量がある程度多い方が健康って研究があるらしいよ
筋肉しか出せないメッセージ物質とやらがあって
それが増えると体を正常に保ちやすくなるとかなんとか
NHKスペシャルで見た >>120
首のトレーニング自体がアスリート向けだしね
事故ったらヤバイし、一般人が首を鍛える必要もなさそうだがｗ
レスリングやボクサーなどの格闘技系には必須だけど、他の競技や一般人だとなかなかやらないと思う
ジムでたまにいるけどブリッジやってる人 プロテインって腎臓に悪いっけ？
クレアチンとか昔あったけど
健康目的なら納豆ごはんとかのほうがいいよね、長くやるには
アスリートもビルダーも引退後は身体ボロボロでしょ？ >>112
でも、８回しかできなかった人が２０回できるようになった時、
それは筋肉量が増えたのか？それとも体力（維持する能力)が増えたのかという問題になる。
筋肉が増えたなら同じ８回しかできないはず。
だけど、素早く瞬発力でできるか、重さを加えてもできるはずだけど、行える回数は増えないはず。
速筋とはそのようなもんじゃないの？ >>123
世の女性が長生きなのは筋トレとは無縁とは思うが
ある程度の筋肉量はいるんだろうね >>126
あえて回答するけど、それは筋肉量は増えていません
単純に神経系が鍛えられただけ
実際にやると分かるんだけど、筋トレ初期はむちゃくちゃ数字が延びる
ベンチプレスで初めは40kgしか出来なかった人が1ヶ月後には60kgを余裕で挙げるとか普通
ただ2ヶ月くらいやると神経系のトレーニングがある程度終わって
数字が全く伸びなくなる、そっからは筋肉を増やさないと重量が増えなくなる >>117
プロテインジャンキー(大量接種者)って頻尿パないらしいね。
特に寝る前に飲むと数時間おきに目が覚めて熟睡出来ないらしい >>126
強度と回数は関係があるよ
強度減らせば回数は増える >>129
どうだだろう？
ジムでむちゃくちゃ汗かくし、俺は頻尿じゃないよ
少なくとも寝てる最中に起きるとかは全然無い
女性とかだとあるのかな？
プロテインジャンキーって飲む量が半端ないんじゃね？
一日に10杯とか20杯飲むなら話は別かも
プロテイン飲めば普通のお茶とか飲む回数減るしなー ブリッジがいいのか。自分は懸垂こそ最高の筋トレと信じて三年が経過したわ。マッスルアップもできるようになった。 >>3
遅筋なんてそもそも弱いから
トレーニングの動きしておいて遅筋がなんて馬鹿々々しい >>1
この本のレビュー批判しまくったら不自然にいいえ入りまくったぞ
ステマだわ >>127
細かいことは覚えてないけど、男女分けたり条件は同じで筋肉量を比較してるんだとは思うけどね
ちなみに筋肉だけじゃなくて脂肪も独自のメッセージ物質とやらがあるからガリガリもマズイらしい
こっちは最近よく言われてるね、小太りの方が長生きって 鍛えてるやつは暴飲暴食みたいなもんだから、本気で鍛えるほどどんどん不健康になるよ
軽くやるだけなら何もしてない人より健康だろうけど >>125
クレアチン飲むと必ず身体中に赤い発疹が出来る。
恐らくクレアチンの結晶が溶けないから腎臓を傷つけてるんじゃかいかと予想 生まれてから懸垂できたことないわ
できる人すげえって思う >>132
俺もマッスルアップはできるけど、片手懸垂は諦めた
あれかっこいいんだけどね、ジムでやってる人をたまに見る
50kgくらい加重してチンニングもかっこいいけど、やはり片手懸垂は違うなって感じる 遅筋タイプのやつが必死に鍛えてるのを見ると悲しくなる >>137
俺は溶かさなくても何の問題もでなかったな >>138
太っていない限り、ジムに行けばすぐ出切るようになるよ
初めは斜め懸垂とか、普通にマシン使う
筋肉量や体重にもよるけど一般体型なら1ヶ月もしないで懸垂できるようになると思うよ
1回なら
10回ってなると、オッサンだと少し時間かかるかも
若い人なら、0回からでも早い人で2ヶ月くらい遅い人でも半年で10回くらいは出切るようになるかと >>142
片手懸垂は難易度高すぎるね
俺の行ってるジムでもできるの、多分その人しかいない
一般人が頑張るには、ドラゴンフラッグとか立ちコロみたいな難易度だろうね
片手腕立てとか、片足スクワットとか
片手懸垂はガチ勢じゃなきゃ厳しい >>138
やる気しだいだろ。アメリカの映画で死ぬ気になれば１回ぐらいはできるはず >>145
じゃあまずは有酸素で痩せる事からだね
プールや、毎日走るのがいい。
そういうの恥ずかしいなら、スクワットを毎日限界までやるとかでもいいよ
もちろん食事制限して痩せながらね 筋肉の話しになるといつも、強度の話しになるけど、
筋肉が増える要素は他にもあるでしょ。
熱や柔軟性は筋肉のために非常に要素だと思うけど。
やみくもの強度の強いトレーニングしても、身体がぶっ壊れる気がするんだけど。 >>117
コイツはバカDAKARA
輸入品なんて成分表示以外の成分が入ってる訳よ
プロティンは国産が賢いビルダーの常識だぞ
例えば輸入粉ミルクを子供に飲ませられるか？
って事さ >>149
強度はRMって指標で研究した論文が山程あるから検索してみなよ >>151
海外のプロテイン、くっそ甘すぎて気持ち悪くてリピートできなかったわ。 >>149
いや、筋肉量を増やすなら強度が大事
これはファイナルアンサーで、トップアスリートやトップのトレーナーなら100人いたら100人が賛成する
回数を増やして筋肉漁を増やす方法もあるんだが
これは追い込むのがむちゃくちゃ大変で非効率と最終結論が出てる >>149
増やすと強度の話は別問題
ウェイとリフターやパワーリフターは痩せてても
めっちゃウェイトあげる。 >>151
アメリカやヨーロッパのプロテインって日本より基準が厳しいって常識すら知らない奴ｗ
ウェイト板で同じ発言してきな、すげーバカにされるからｗ
>>154
それはある、味が無いやつにしたら？ クソマズイけど慣れると飲めるよ >>83
ゴムチューブ買えや、んで、懸垂の補助にすんだよ。
あとは自分で調べて おっさんになって一念発起して筋トレやろうとしてもケツやハムがなかなか動かせないから
ランジやブルガリアンスクワットから始めたわ >>160
下半身が大事だからそれが正しい
ただ膝と腰を壊すと一気にやる気無くす人が多いから、そこだけ気をつけて >>158
じゃあ、偽物が出回ってる話も聞いた事あるだろ？
偽物も本物と同じ品質か？ 座りっぱなしですっかり衰えた内転筋鍛えるのくっそむずかしい >>149
強度ってのは唯の理論上DAKARA
リアルじゃ肘や膝の腱を傷める訳よ
筋肉バカって筋肉の事しか考えて無いからな >>163
フルスクワットでいいんじゃない？尻とうちモモにかなり効く >>151
国産なら、
マックスロード
ビーレジェンド
バルクスポーツ
アルプロン
でもおk？ >>158
今、ビーレジェンドとかいうの飲んでる。味の種類豊富で毎回新しい袋開けるのが楽しみ。
含有量とかよくわかんないけど、美味しいしザバスより安いしいいかなと。最初ずっとザバス飲んでてすげー金かかった。 プロテインは飲んでないわ
食事だけだと効率悪いのかもしれないけど
目指すのがいわゆる細マッチョレベルなら特に問題なし >>162
偽者ってどこの国だのだ？
中国産とか？
アメリカの大手のプロテインの偽者なんか俺は見た事ねーけど
プロテインみたいな安物の偽者を作っても採算とれねーし
アメリカはプロテイン作る基準が日本より全然厳しいんだぞ 片手懸垂左右ともに出来てたけど、肘に違和感感じてそこから結果的に大怪我に繋げてしまったよ
テニス肘とかと同じ怪我って整骨院で言われた
片手懸垂数回出来るって程度なら、加重増やして懸垂の方が安全でお勧めするよ
あ、ちなみに170cm64kgくらい
体が大きい人は懸垂そのものの難易度が高くて大変だよね
俺よりサイズ大きくなるとどんどん懸垂が苦手な人多くなっていく印象あるなぁ >>165
そういやヒザ90度で止めるほうのやってたから
沈み込ませてなかったな ありがとうやってみる >>170
プレーンのプロテインならどこのも同じだと思うの
味付けも自由自在にできるという >>167
>>168
国産なら昔バルクスポーツ飲んでたわ。 >>169
誤解してる、細マッチョであろうとタンパク質が足りてないなら摂取しないとどうにもならん
プロテインは飲んだ方がいいよ。なんなら回数減らせばいい
飲む回数は朝と晩だけにするとか
プロテイン自体はカロリー低いから、そんなに太らないよ
痩せすぎな人が太い身体に憧れてプロテイン飲んでたりするけど、それは間違ってる >>51
昔の戸川夏也？だっけ、あの人とか横浜国立大出身の黒田とかカッコいいと思ったけど、最近DMMで見たら弛んできてたな。
ベテランになると慣れなのか普通体型になってる人多い。 >>172
上がった状態で片手で保持するだけでも初めてやったときは激痛走って、しばらく筋トレできなくなった。
優しいはずの自重トレーニングも、片手懸垂は全然優しくなさそう。 >>114
そもそもイチローは野手の内野安打マンじゃん
投手は筋トレをしっかりやった方が
アドバンテージは大きい
http://livedoor.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/8/b/8b9f75bf.jpg
石井直方の「トレーニング・メソッド」より
メジャーリーグなどを見ると、中にはとても腕が太いピッチャーもいる。
これはどういうことでしょうか？
理由はいくつかあるでしょうが、ひとつ考えられるのは、
障害防止のために腕に筋肉をつけているということです。
長いあいだ同じフォームで投球を続けていると、
肘に強いストレスがかかり、故障の原因になりやすい。
そうならないためには、上腕の筋肉で関節を安定化することが大切です。
それによってスピードの面で少し不利になるかもしれないけども、
長期的にパフォーマンスを維持することにつながる。 >>176
アレルギー持ちで飲めるプロテインが少ないのよ
あと食事だけで細マッチョレベルは自分の体で実証済み
肉多めに食べるとか気は使ってるよ
>>1の囚人だってムキムキだけどプロテインなんか飲んでないだろうしね >>175
俺もバルク使ってた。
今はコストコ行くようになってからマッスルファームのプロテインにしてる 単純だろ
継続こそ力なんだよ
市営ジムに行ける環境の奴はそこに行けばいいし
そうじゃない奴は２４Hのジムに行けばいい
器具買って家でやったっていいしな
こいつが言ってるようにどうしても出来ないようなら
アメリカで犯罪起こして囚人になればいい
ただそれだけの話 最近気がついたのは懸垂の効果が思いのほか高いってこと
駅の途中にある公園で毎日懸垂やって(やる度にできる量が増えてくるから限界までやってる。で、今15回くらい)ガンガン筋肉が分厚くなってく
1分もかからないしさ ザバスがどこのスーパーやらドラッグストアやらにも必ず置いてるよね。あんな高いのが市場を席巻してる辞めて欲しい。 勘違いしてる奴が多いけど筋肉増やすのに重要なのは糖質でたんぱく質ではない
たんぱく質多くして糖質減らしたら逆に筋肉量は減る >>185
でもアメリカ人のほうがデブが多いんだぜ >>185
せめてマックスロードくらい安い国産の方がいいだろうね
欧米のトップ企業のプロテインに比べて高すぎな上に品質も悪いっていう微妙な品物だからね・・・
正直、日本はプロテイン後進国だから仕方ないが 筋トレってまじでなんの意味があるかわからんよな。結局女にモテるのはイケメンだし。まぁ自己満なんだろうけど >>79
10RM程度の負荷の方が効率が良いというだけで
数十回できるような低負荷でも筋肥大は可能だよ
有酸素運動の域になるほどの低負荷でないかぎり
筋肥大のストレスは十分に狙える
限界回数が多くなるほど追い込むのが難しくなるが また引きこもりウエイトオンリーの雑魚どもがアイアンマンの知識だけで偉そうに弁論噛ましとるなwwwwww >>153
RM検索してみたけど、誤解を招くような気がする。
俺なりの高負荷運動いうのは、３０秒間、これでもっかってほどフルでやること。
３０秒以上できないというほど全力でやること。
３０秒を一単位と考える。
これがプロだとか才能がある人なら１分とか２分とかできる。
だから、高負荷の世界は才能の世界で個人差があると思う。
一般人が３０秒以上反復できるものは、高負荷トレーニングじゃないよ。 >>184
筋トレは毎日すると効果は低い
背中の筋肉は回復が遅いから週に2回程度が理想 >>8
プロテインなんて必要無いのかもしれん。自分は毎日飲んでるけど、この人より体だらしない、しょぼい。
自分の通ってる格闘技のジム内でもプロテイン飲んで無くても練習毎日来てるやつは格好いい体になってる。 ウエイトなんて程々にしとけよ
一番健康なのは有酸素運動だからな
筋トレなんて自重程度で充分 >>192
いや、スクワットやデッドリフトを30秒で終われる人なんか見た事ないがｗ
みんな1分くらいはかかってるよ、トップアスリートやビルダーも同じ
ベンチプレスなら早い人なら30秒くらいで終えてる人見るけど >>184
ただ、懸垂だけでは筋量がそのうち頭打ちに
なるから。
そんで、筋肉に負荷というよりスタミナに
左右されて来る。 プロテインなんてアメ公のサプリ会社に騙されてるだけだからなw >>187
デブの方が筋肉はつきやすい
それに自重だと体重ある方が効果ある 品川庄司の庄司がプロテイン飲みすぎで内臓の数値が軒並みヤバいって
医者に指摘されたテレビ番組があったな確か
プロテイン飲み過ぎてる人はこういう側面も知っとくべきだと思う ジムとか行かずに懸垂出来るようにするにはどうしたらいい？
中学生の時は出来たけど体動かさなくなって１回も無理だわ >>189
そう自己満
それが簡単に手に入るからな
女が化粧するのだって
みんながファッションに気を遣うのだって自己満だぞ
難しい本を読んでみました
それについて語る場なんてどれだけあるよ？
でも筋トレは続けてればあれ？体系変わった？
って言ってもらえるからな >>195
健康オタクには有酸素運動は身体に悪いのは常識 >>201
公園で斜め懸垂をしたり
家にチンニングマシンを買うしかない
安物買うと危ないから、ウ板とかで紹介してもらったり、ネットで評判調べてから買う方がいい
安ければ1万とか2万で買えるよ
稀に自作してる人もいる ボディービルダーが一番不健康なのは体重の増減繰り返す行為な
確実に寿命縮めることに気付いてないアホが多すぎる >>189
趣味なんてほとんどみんな意味なんてない。自分が満足するだけで。 >>116
科学的にQOLやADLと筋力の相関は高い
限界までやる、追い込むというのは基本的に
筋肥大のストレスになりやすいが大抵の人間の
限界までやったというのは心理的な限界で
本当に生理的な閾値の限界まで追い込める人間なんて
ほとんどいないから心配せずに限界までやっていい
筋力を重視して向上させたい場合は高重量、高負荷は
必要だがむしろ限界までやる必要はない
一般人なら筋肥大メインのワークアウトで十分
>>119
何もしなかったら加齢で筋量は落ちる一方だからね
筋肉というのは貯金みたいなもんで多すぎて困る事など
滅多になく足りなくて困る事が圧倒的に多い ツベでこの本紹介してるの見たが、普通の奴じゃとても真似できないようなのばっか載ってんだろｗ >>202
関係あるだろ
必要以上にたんぱく質や糖質とれば太るに決まってる
アメリカ人なんて大して運動しないでたんぱく質や糖質大量にとってるから
それでサプリやプロテイン飲んでたらデブになる >>189
個人差あるだろうけど、俺は生活がかなり変わったけどな
ヒョロガリ時代と比較すると周りの対応がほんと違う
あと単純に疲れにくくなって活動的になった >>209
何も運動しないばあさんが一番長生きなんじゃね？ >>201
まずは鉄棒にぶら下がる事。
んで、ぶら下がった状態で体をブラブラする。
それをやった後、台なりジャンプして懸垂の
逆動作をする。
これで三ヶ月で楽勝で懸垂出来るはず。 ボディービルダーなんか中年になったら腰や膝や歯がボロボロの奴らばかりだよ
そんで心肺機能は雑魚だからダンベル挙げるのが得意なだけ 見た目がかっこ良くなりたいから筋トレするのに、
ブリッジでハゲたら元も子もない >>210
だから難易度ごとにステップがある
はっきりいってステップ1はリハビリ程度の強度 >>201
昔できたのなら、痩せるだけでできそう。
懸垂してるとわかるけど、ポケットに財布やスマホが入ってる程度の重さでもけっこうしんどい。
冬は上着一枚脱ぐだけでも軽くなって回数延びるし。1kg軽くなるだけでめっちゃ楽。 >>211
アメリカのPFCみてもそうタンパク質とりすぎって思ったことはない >>216
禿げになるかどうかは体質で殆ど決まる
帽子かぶってるから禿げるとかブリッジで禿げると言うのは嘘
髪の毛なんて抜けては生えてを繰り返すんだから 筋肉って収縮させなくても例えば高重量バーベルを持ち上げた状態で
できるだけ長く限界までを1回とかでも肥大するの 猿腕で肘が痛むから腕立て懸垂苦手だ
かっちょいい肩は夢のまた夢 >>188
まじで？ザバスって糞高いから品質いいのかと思ってたわ。 みんな親切に教えてくれてありがとう
頑張ってみるわ >>196
でも、高負荷って、限界までやることでしょ。
だったら、一般人には３０秒ぐらいじゃん。
本当の限界って、大けがや死をまねくわけだから、
３０秒～４５秒ぐらいが、トレーニングであって、それ以上やると危ないというのが高負荷でしょ。
慣れた人やアスリートなら１分～３分ぐらいまでできるかもしれないけど。 >>213
そもそも有酸素運動は身体に悪い
だからランニングより歩くだけの方が健康に良い 筋肉増やして嬉しいのは血糖値の改善だよな
血糖値の急激な上下動も防ぐし
炭水化物は寿命縮めるけど、食いたいんで頑張ってるわ クリスティアーノ・ロナウドみたいなボディになりたいんだけど
食事にプロテイン取り入れたら、自重でもなれる？ 強度だろうな
スクワットとか本気でやると10回でもキツい
20回でヤバい
30回でガクブル
反動つけた楽な筋トレなんて意味ないね >>203
まぁそうなんだろうけど、筋トレは辛く苦しいからな。個人的に割に合わんと思うわ。一日二回の腹筋と腕立てで筋肉つくなら俺もやるけど >>224
普通に品質は良いだろ
ただたんぱく質含有量の割に値段が高いと言うだけ 俺はベンチmax190だけど普通にクソガリヤンキーに喧嘩売って返り討ちにあったわ
何の意味もないよ、見せかけの筋肉は 庄司が痛風になったのはササミ食い過ぎ？
筋トレし過ぎもよくないのか >>125
サプリのプロテインで腎臓の機能が低下したとかいう
エビデンスは現時点ではない
現在のプロテインパウダーの主流は乳清だから
腎臓に悪影響はない可能性が高い
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/23/164515
「タンパク質の大量摂取は腎臓にダメージを与えるのか？」
「しかし、腎臓へのダメージはタンパク質の食物源（もと）によって異なる」
2017年1月、シンヘルスのLewらは、さらに大規模な調査結果を報告しました。
男女63,257名を対象に、タンパク質のもとによる腎臓病の発症、
末期腎臓病への悪化の影響を15.5年にわたり調査しました。
その結果、赤身肉を摂取すればするほど腎臓病の発症、
末期腎臓病への悪化のリスクが高まるとともに、
鶏肉などの白身肉、魚、卵、乳製品の摂取は
腎臓病のリスクと関連していませんでした。 >>224
ウェイト板で一番バカにされるプロテインだよ
日本製は品質が良くないといわれてる
品質基準が甘くて、タンパク質の含有量などが少ないといわれてる
>>226
ジムでデッドリフトやスクワットをやってこいってｗ
30秒で出切る人なんて一人もいないからｗ
10回やるだけで1分くらいかかる プリズナートレーニングで肩車スクワットしてるのを見たことあるが、
刑務所の人間だけにあまり洗えていない肛門のウンコの臭いが僧帽筋に付きそうだなと思いました >>230
囚人トレだと普通のスクワットはステップ5だから
そこに到達するまで半年以上かかる >>8
ひたすら、腕立てと腹筋してるのかな？
174センチ60キロの30代だけど、痩せ型なのに、お腹だけぼこっと出てて格好悪い。
腹筋してるのに凹まない。因みに酒や菓子はほぼ食べない おっさんになったら猫背で固まってブリッジなんかできなくなった >>229
厳密には不可能じゃないけど
君には無理
クリロナの身体になるには、むちゃくちゃな時間のトレーニングと、食事が大事になる（プロテインなども）
君が10代でこれから真剣にやるってなら可能な可能性もあるが
30代とかなら一生かかってもなれない身体 >>137
クレアチンが人間の腎臓の機能に
悪影響を及ぼすというのは科学的根拠がない
肉離れするとかいうのもデマ
566 名前： 無記無記名 投稿日： 2018/04/14(土) 18:28:24.79 ID:Qte5Mf34
1日5～10gのクレアチンを1年ほど飲み続けても
腎臓の機能には全く問題なし
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12666111
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534251
ちなみにクレアチンで肉離れを起こすというのも
特にエビデンスがない
http://www.fitevangelist.com/archives/376
クレアチンが肉離れや筋肉痛を引き起こすという都市伝説
結論を先に言うと、クレアチン摂取と肉離れや
腱の障害との関連を示している研究は一切ありませんし、
こちらの報告では障害とのつながりを否定しています。
570 名前： 無記無記名 投稿日： 2018/04/14(土) 22:47:25.05 ID:tFHaiHbk
強度の高いトレーニングを継続してるとクレアチニン数値が
悪くなる人がかなり多い
これをバカがクレアチンで腎臓が悪くなるとエクストリーム脳内変換
して発言する
違うバカが間に受けてさらに肝臓に悪いと変換して発言する >>238
海外のプロテインは重金属含まれてるのもある 吉田さおりとか普通にブリッジしてるから真似してみたが
あれ痛すぎね？レスラーって痛みに強いんかな？ >>227
タバタ式トレーニングやHIITなんかの高強度有酸素運動が
細胞機能を活性化して老化を防ぐって研究結果はたくさんあるよ。 >>246
適当な事を言うな
アメリカのプロテインは、品質基準がむちゃくや厳しい
大して日本のプロテインはそもそも品質基準を監督する場所が無い
ウェイト板で同じ発言したら、笑われる
トレーニーの間では、品質ならアメリカのプロテインが一番良いって最終結論が出てる >>238
トップアスリートはザバスが無料だからな
タンパク質含有量なんてプロテインでしかタンパク質とらないやつ
しか気にしない >>249
タバタなどHIITは無酸素運動の連続で
有酸素運動ではない そう言えば職場のガイジビルダーがクリロナの身体なんか大したことないと連呼してた
アイツが凄いのはサッカーの技術と一年通して究極の節制してる精神力やろ
サッカーみたいな有酸素運動で筋肉なんか発達しにくいし体重増えたら膝痛めるがな
クリロナがウエイトオンリーやったらお前なんか一瞬で抜かれるっちゅうねんw >>241
鍛えても上手く行かない部位は出てくるけど
ね。
マッスル＆フィットネスで「あぁ！この垂れ
パイなんとかしてくれ！」ってタイトルが
有って、書店で笑っちゃったけど。 ＞私たちはメールで素晴らしい会話を交わした。
奴等のこういうところほんと凄いわ >>249
HIITってそもそも心肺への負担は少ないでしょ >>8
もともと筋肉つきやすい人いるからプロテインなくてもこうなるんだろうな
遺伝で鍛えてなくても逆三角形の肩幅胸板ある体格の人いたが筋トレしてる友人と比べても足速いし握力とか勝ってたからほぼ遺伝で決まる >>95
真っ黒マッチョが直に届けるのか
なんかいいエピソードでほっこりした >>213
何も運動しない方が寿命が有意に伸びるとかいう
科学的なデータがあるなら教えて欲しいが
筋肉も骨もどんどん衰えていくのは確かだよ ウエイトに目覚めて嵌まる奴は確実にスポーツ音痴の雑魚チビですわ マッチョビルダーとアームレスリングしたら
余裕で勝ってしまった >>252
無知なのはお前
米国のある調査2によると、24の市販のプロテインサプリメントのうち、製品の31％が品質保証テストに不合格であることが判明しました。
別の調査におい て、ニューヨーク都市部やオンラインを中心に購入した15種類のプロテイン粉末と飲料で、ヒ素、カドミウム、鉛、水銀の含有について試験が実施されました。
分析の結果、そのうち3製品から、安全レベルを超えた重金属のレベルが検出されました。こうした問題は、製造および貯蔵の過程で生じます。
FDAの ウェブサイトではサプリメントについて、未申告のアレルゲンや微生物汚染、異物の混入などの問題が、頻繁に報告されています。 >>135
筋肉と脂肪は同居可能なの？
体脂肪少なすぎは北村さんみたいに早死にする？ 松本ひとしのスポーツテストとか
企画だしたら視聴率獲れそうなのにな >>262
何を運動ととらえるかだな？運動すると長生きするってデータもないしな >>252
アメリカのプロテインでステロイド混入とか普通にあったけどな >>270
ボクシング経験あるんじゃないの？
パンチ力とか測定できるでしょ >>266
無知はお前なｗ
日本にはFDAみたいな組織がありません
プロテインの品質を管理したり検査する機関がそもそも無い
その品質検査にひっかかったプロテインはマイナーなやつだろ
大手のプロテインが引っかかるわけないんだが、そんな事になったら一気に世界中で不買になるし >>262
Progress in Cardiovascular Disease（心臓血管疾病における進歩）』で発表された研究結果によると、ジョギングする人と、まったくしない人を比較した場合、早死にするリスクは前者が後者よりも20〜40パーセントも低く、平均寿命も同様に3年近く長くなるという。 何故か日本は松本人志など有名人が体鍛えていると
使えない筋肉ｶﾞｰコンプレックスｶﾞｰとか喚きだすバカが多いが
そういう筋トレ嫌いな連中が年取って衰えて施設で
やらされるのが筋トレというのが皮肉 芸人で腕相撲一番強いのはみやぞんらしい
パンチ力も足立区のパンチマシンでレコード更新しまくってたら
地元のワルが中学に乗り込んできたとかｗ アメリカの刑務所はダンベルやバーベルがあるやんやん >>272
プロテインとステと同じ値段ならどっち買うかな
その業者優良企業じゃねある意味？ >>277
芸人ナンバー1はガリットチュウの福島やろ 刑務所で筋トレに必要な量のタンパク質を摂取出来るのか？ >>269
運動すると寿命が有意に伸びるとは主張してないよ？
運動しない方が寿命が有意に伸びるとかいう
オカルト現象のデータが知りたい 囚人トレーニングを検索したけど、ヒューマンフラッグとか絶対にやれっこないので、
自分は普通にジムでマシンをやりますわ。 >>281
その人いわま餃子の人と腕相撲してたけど互角だったよ
ちなみにその人の動画がこれ
https://www.youtube.com/watch?v=HHjZ1Or7yXY
負けてる身体が大きい方 自重トレーニングの本読んでるけど
ジム行った方が絶対に手っ取り早い みやぞんの運動神経は凄まじいらしく
中学で軟式テニス部で全国大会
高校ではエース
足立区のパンチングマシンではレコード塗り替えまくってワルから喧嘩売られまくる >>282
そこに答えがあると思う
最大効率にこだわらないならプロテイン要らないよ普通に
食事で十分だと思う >>275
運動＝ジョギング
という定義をする奴はあまり頭が良くないと思うぞ でも、運動って諸刃の刃でしょ。
運動によっておきたダメージやケガは、一生ものだよ。
やりすぎは、身体だけじゃなく精神的にも悪影響だし。 >>282
そもそもたんぱく質を大量に摂取してもそれほど意味がない
必要以上の量は吸収されないで体内から排出される
それに分解するのに腎臓に負担がかかるから
普通に3食バランスよく食べれば必要なたんぱく質は補える カバー絵が汚すぎる
自重トレでこんな奇形イメージする馬鹿いないだろ 自重といえばスロトレ
腰が悪いので下半身はブルガリアンを自重スローでやりこんでる
効率は良くないけど肥大はする >>292
あるのかと聞かれたから答えただけだが
運動なんてそれこそ幅が広くて答えようがない
むしろお前の頭が悪いだけ ブリッジの最終形態は、立った状態から身体を後ろに反らせてブリッジの姿勢をとり、そこからまた直立姿勢に戻るやつだったと思う
あれは確かに効果がデカそう >>294
サプリいらないって因幡さんぐらいしか聞かない >>294
なわけないでしょ。
研究に何g以上摂取すると、筋肥大に何十パーセント有意があるとか
そういうデータがあるから、
みんなプロテイン、体重×2g 3g 摂取してるんでしょ プロテインって必要？
普通に肉の赤身でいいじゃん。
サプリ飲んでる人は、なんか無理してるよね。 ダウンタウン松本みたいな巨乳になるくらいなら軽量で回数増やして痩せマッチョの方が良いけどな w 値段やアミノ酸スコアの費用対効果で考えればプロテインになる 日本の刑務所って自由時間に自重の筋トレしてる人多いの？
たいていげっそり痩せて戻ってくるじゃん >>243
見た目だけなら似たような身体にはなれるよ
中身は別物だけどな >>303
そいつらがはたして健康なのかね
たんぱく質のとりすぎが肝臓や腎臓に負担がかかるのは事実 筋肉っていうけど、結局は骨なんだよね。
がっちりいい骨格は、すぐ筋肉つくし、パワーも瞬発力もある。
みみっちい骨だと、筋肉つけようとしてもつかないし、プロテイン飲んでも、たいしたことないでしょ。 >>299
運動なんてそれこそ幅が広くて答えようがないから
何も言わないのが正解ということだ >>305
巨乳wwww
確かにあれはカッコ悪いわ >>313
みみっちいからこそ必要なんじゃね？足りてるやつが幾ら飲んでもそれ以上は増えない >>304
ギリギリの強度でトレーニングしてるとプロテインで効率よくタンパクやビタミン摂取しないと
オーバーワークでどんどん痩せていってしまう
かといって強度足りないとすぐに頭打ちになる >>310
ツイッターで無期懲役囚とされる男の上半身裸の写真が出回ってたけど、いい感じの細マッチョだった 興味あったけど、表紙がバキみたいな絵だったので買わない。 >>294
筋の同化作用を促進するにはプロテインは
一度に20～40g以上取る必要はないというだけで
多く取ると異化を抑制できる時間が長くなるから別に無駄にはならない マサ斎藤もアメリカの刑務所の中いた時はひたすら鍛えてたって言ってたな 囚人でベンチプレス100kg上げられるのは5％とか書いてたな
なんかアメリカの囚人ってムキムキのイメージ勝手に持ってたから意外だったわ
100kgなんて高校の柔道部やラグビー部でも普通に上げてる重さなのにな >>325
NBAでベンチ100キロ挙げれるのも5％だぞ >>321
囚人トレーニング的にはブリッジ
一般的には器具を使ってデッドリフト プロテイン飲んでると言うと必ず「ゴツくなりたいの？」みたいに言われて面倒くさ >>287
金の無駄。
ボディビルダーにならないなら何の意味もない。
全く必要のない筋肉をつけて何をしたいんだ？
普通の生活で必要な筋肉は自重で全て余裕。
ボクサーみたいな使える筋肉つけるんなら意味あるけどね。 >>325
ベンチプレスなんてやってない奴は全然あがならい
逆にそればっかりしてるのは100は軽く上がる
スポーツは才能でほぼ決まるけど筋トレは鍛えれば誰でも強くなる >>317 >>318
で、本当にプロテインって効果あるの？
プロテインってたんぱく質だよね？
でも、サプリからとるたんぱく質が、本当に有効に体内に吸収されてるか疑問だわ。
体内で吸収されやすいのは、他の栄養素も関係してるわけであってさあ。
プロテイン飲んでるから筋肉ついたってのは思い込みでは？ 本当に強くて怪我しない頑丈な体作りたいなら
ドカタのバイト
これに勝るものはない 筋トレしても肉体労働の仕事でたいして使い物にならなかったな >>335
ドカタはそれ自体が怪我しやすいよ
ジムトレと違って身体に配慮なんてしてくれねーし
特に腰 ボディビルダー以外でゴールドジムみたいな所通ってる奴とかプロテイン飲んでる奴はただのアホ。
金の無駄だし身体にも悪い。
日常生活に全く何の意味のない実用性ゼロの筋肉つけて何の意味がある？
俺はボクサーだけどボクサーは細身で本当に走れて動けるからね。
ゴールドジムとか通ってる筋肉バカを見下してるよ真面目に。 マサ斎藤はアメリカの刑務所で筋トレしまくってシャバにいる時よりも凄い体になってたな >>338
それも慣れで
腰痛めないからだの使い方とかを覚えるようになってくるんだよ ドカタ仕事は最初慣れるまで辛すぎて
朝起きたくなくなるけどな
本当の憂鬱を味わえるぜ テレビ見ながらCMの間ごとに腕立て30回やれ
それを10セット一ヶ月もやればムキムキになるぞ >>335
ドカタの体はしょぼい
そして奴らには態度のデカさ程の力もない そもそも格闘技が何故体重制か考えてみろ
小さい奴は大きい奴に勝てないんだよ
筋肉の塊のボディービルダーは体重でも筋力でも圧倒的に差がある軽量級格闘家より喧嘩だと強い >>347
正直ジムトレなんかよりも10倍辛いよ
ドカタ仕事 >>342
妄想激しいなお前wwww
腰なんて一度やったら一生もんだよ >>346
漫画やアニメならムキムキなんだろうが
現実はすぐに乳酸で腕がパンパンになってそんなのできない ドカタのバイトしてたけど
100人新人が入ってきて
半年後98人は辞めていく >>347
だけど桜井マッハという格闘家が土方に喧嘩で負けた
鍛えて体が大きい奴は小さい格闘家より強い >>347
でも喧嘩したらボコられるのは確実にビルダーw
喧嘩はスタミナが一番重要だからな >>350
そんな軟弱な体してる奴はまずドカタの仕事に向いてないから
応募してこない
応募しても辞めていく >>346
筋肉には休息が必要で同じ部位は週2回程度が理想
毎日腕立てするより週2回腕立てする方がムキムキになれる 体に悪いけど美味しい炭水化物をとるためにオレは筋肉増やしてるよ >>349
それは知ってる
俺も高校生の頃バイトしてたから
面倒見てくれたのはいい人たちだった >>347
ドカタ仕事の応募してくるのは
前があるようなのも多いぞ
喧嘩のプロ >>348
格闘技やると分かるけど動きを身体に染み込ませるというか
反復練習やスパーとかで殴ったりよけたりする動きを考えずにできるようになると
もう素人とは全然戦闘力が違うようになるよ
素人はどうしても動きがぎこちない
体重云々はお互い格闘技やってる場合の話だよ 総合格闘技するよりゴールドジムで筋トレした方が喧嘩では強くなれる 筋トレ好きの掲示板ってこんな感じで喧嘩論によくなるけど
喧嘩は一度もしたことなし 俺は学生時代ずっとラグビーやってて肉体労働のバイトもいろいろやったけど部活の方がつらい感想しかないわ 桜井マッハ懐かしい
トレーニング機器通販メーカーの広告塔だったな でも土方って荒廃してるじゃん。
メンタルが荒んでる。体が強くても荒んどるようじゃ無意味だわ。 >>363
喧嘩なんて殆どもみ合いかつかみ合いになる
殴ったり蹴ったりでKOなんてならない
ビルダーの方が喧嘩では総合格闘家より強い >>368
それだけ辛すぎてすぐ辞めていくから
どんな人材でも欲しいんだよ >>367
そんなもんじゃね？
俺もバスケ部の練習より辛いものは他になかった >>362
シェーカー振るだけで息切らしてるビルダーが強いわけねえだろw
ビルダーはバーベル扱うのが慣れてて上手いだけの雑魚
ビルダーなんか引っ越し屋のバイトでも使い物にならんよ >>366
そもそも体大きくて筋肉ムキムキだと喧嘩売られないからなw
チビの格闘家が素人にボコられるのはよくあるけど >>371
ならジム行ってみろ
中学生くらいのクソガリにも何もできずにボコられるから ジムワークが辛すぎて挫折率９８％なんてありえないだろ
でもドカタとはそういうもんだ 自ら進んで無駄な努力をして気持ちの悪いカラダになるとか意味不明だよな
そういうことするのはチビなどのコンプレックス持ちのカタワが多いらしいが
自分は生まれつきの筋肉質な細マッチョ体型でよかったわ >>370
土方は格闘技やってるのも多いからな
ウチのジムも土方かなり居る
どうやったらそんなスタミナ捻りだせるのか不明だが >>374
喧嘩なんて何分もするものではない
強い奴は数秒で決める
ビルダーの圧倒的な体重と筋力があれば掴んで叩きつければ終わり 柔よく剛を制すという言葉がある
相撲も階級制ではないですよね？ >>371
なんで喧嘩に掴み合いとか前提が有るんだ？
前提がなくルールが無いのが喧嘩じゃね？ >>380
相手はダンベルじゃなくて動くんだよw
糞トロイビルダーが筋力なんて発揮できるかよ >>351
そら最初はキツい
30回が無理なら10回からでも良い
最初は筋肉痛で辛いが次第に慣れてくる
それと肝心なのはパンパンになって無理ってとこから5回で良いから腕立てすることよ
>>358
日を空けて休養日を作るのも大事だけど
日が空くと「今日はいいや」って怠けが生じてくるからなあ
最初は3日やって1日休むぐらいで腕立てをする癖を付けた方が良いと思うわ >>376
だからそれは格闘技の話だろ？
テニス部とテニス対決して勝てるわけないのと同じ
何でもありだったら掴んで叩きつけて終わり 筋肉の話から喧嘩。底辺だなおまえら。
筋肉からスポーツや精神や健康の科学的な話しにいかねーのな。
喧嘩の話しになるなら消えろ底辺 トレーニング内容についてはあまり興味ないけどこいつの刑務所での暮らしがどんなもんだったのかはちょっと知りたいな 総合格闘技って一時期流行ったけど今廃れたかな？
日大のタックル君も、15年前なら総合格闘技転向してたかもな、元ロッテ立川もやってたくらいw >>380
ビルダーは動作が遅いから先手をとって目を突いてそこで終わり >>383
喧嘩ではもみ合いになるのが殆ど
わざわざ打撃の距離にとどまるわけないだろ >>260
これ動画で見ればよくわかるけど無期刑の受刑者みんな体鍛えてんだよ ブリッジはいろんなスポーツのトレーニングで使われるからな
マジで効果あるんだろう >>379
元ミドル級世界チャンプの竹原も土方との掛け持ちだったな >>391
筋肉量が多いと瞬発力もあるんだよ
室伏は短い距離だと短距離の選手より速い
格闘家より動きが速いから無理だ >>304
赤身の肉って毎食幾ら掛かるのよw
欧米かw
鯖缶や納豆、卵とかが現実的 ボディービルダーなんて無駄に基礎代謝高い分、はっきり言って脂肪の塊以下の存在だろ 俺格闘技教えてるけどサップとか素人でも絶対無理
ゴールドジム級のパワーある奴は何かしら格闘技かじったことある人多いし
でかいは強い >>389
元々この人、獄中で終身刑の自重筋トレの
師匠が居て本を書いたらしい。
今でも表立っては嫌がる人らしいが。 自重トレーニングってやってるうちにどんどん回数伸びていって持久力トレーニングみたいになるから疲れにくいタフな身体にはなるんだろうな ID赤い奴は自分のID付きSS貼ってからにしろ>>1
長文ウザくて何人かNGしちゃったが、SSありゃ色んな意味で説得力が段違いになるから >>400
筋トレで繋がる獄中の絆か
映画化は難しそうだな チンパンジーとか人間より体重ないけど人間の何倍も力が強い
筋肉の質が全然違うらしいね
やっぱり筋肉は質じゃないの？
人間だって同じ様な筋肉量でも全然力の強さ違ったりするしもう遺伝的なレベルでしょ
筋肉も才能だよ >>401
段階が有って、最後は片手で逆立ちして
体を上下させるとか。
危ないからジムで安全なトレーニングした
方が良いよ。 ドカタってｗ
建築業界の中でも最底辺扱いされんだろ
何を美化してんだよ 勉強しろ底辺 >>392
揉み合いになるのはド素人同士だからやで >>396
直線走るだけならそうかもなw
ただ組合いになってもビルダーの筋肉なんか大したアドバンテージにならんぞ
筋肉に幻想抱きすぎだろお前 >>409
突っ込まれたら打撃なんて打てない
ホーストがボブサップに突進されて何もできなかった スレタイに囚人筋トレとかあるけど
元囚人が娑婆に出てきてする仕事がドカタ 喧嘩とかどうでもいいからｗ
どうせオメーラオカマみてーな気持ち悪い取っ組み合いだろｗ 通販にあるスクワットマジックってどうよ？
使ってるやついる？
膝悪くて、器具使うといいかなと >>410
圧倒的な筋力差と体重差があれば勝てる
同体重で筋力に差がないのなら格闘家が勝だろう >>405
猿の場合はそもそも樹上生活してるので腱の付き方が違う
アームレスリングの世界でも上腕の腱の付き方が普通の人と5ミリ違うだけで出力全然違うらしい >>405
チンパンジーは握力250kgの猛獣だよ
普通に握手したら人間は手を潰されるからな サラリーマンは時間がない
その差かと
結局、働いてる人は食事もトレーニングも中途半端になる >>392
そう？
掴み合いになったら大体は周りもワイワイ
やって止めに入って決着なんかつかない
けど。 >>88
それ読んで思ったけどずっと同じ重量でトレーニングしたら自然とそうなりそうだな ビルダーは持久力がないから持久戦に持ち込む
すぐにへばるからな
あとはローキックで足をチクチク
もうビルダーはなにもできない ドカタが嫌なら船の乗組員だな
あれは強くなる
1ヶ月以上かえれない系統 ニート多いウエイトトレ板
昔、365日一日中粘着してる基地外コテハンいたっけ >>339
女子大生だった時、何を血迷ったかゴールドジムの見学に行った
ずっと汗だくのマッチョなお兄さんが花柄ワンピの場違い女に丁寧に説明してくれた
結局入会しなかったが、あの時のお兄さんごめんなさいと今でも思い出すわw >>422
残念ながらホーストとサップの戦いでビルダーが強いのは照明された ボディービルダーでも体重おもすぎてすぐ息切れしてる人いるけどあんなのは嫌だな
十種競技の選手の身体が理想だな ケンカはパンチのスイングスピードできまる
体重60キロ台から70キロ台
何もしてないのに背筋力が300キロ前後の人
肩は以上に強く120Mを普通に投げる
普通の人はそれが体感できないから
身長、体重、ベンチプレス、見た目の筋肉を強さの理由にする >>381
よく＝能く だからな
柔は剛を制することが「できる」という意味やで
勘違いして「柔の方が剛より強い」という意味だと思ってる奴多すぎ 強くなりたくてドカタとか船員とかすんのかよｗ
自衛隊行けや 底辺 いやビルダーは足腰が弱い
有酸素運動毛嫌う奴が多いからな
走る、歩くっていう人間にとって基礎的な行動が一般人より不足してるんだよ
だから見た目と違って腰が軽い、すぐ転ける奴が殆ど
スクワットやデッドやっても足腰は強くならん >>3
>>26
ある実験で、右足を軽い重量で、左足を重い重量で、
それぞれ限界の回数までレッグエクステンションという運動を同じ期間やらせたら、
右足と左足の発達の度合いに全く違いが無かったという結果が出た
もちろん筋肉の質も同じだとか
おすすめは適度に重い重量でやることなんだと
重量をコントロールできるし、回数が少なく済むので短時間でできるからなんだそうだ >>426
ゴールドジムなんて誰が行っても丁寧に対応してくれるぞ
客とらなきゃ金が入って来ないんだから
なんかアホっぽい なんでボディービルみたいなチビがコンプレックスから始める趣味と
金メダリストの室伏を一緒にしてる奴がいるんだ？ 格闘技マジメにやってて筋トレしてない奴なんかいないよ 今年の春に発覚した持病で、指(から手首辺りまで)に強い負荷かけちゃいけないってなったんだけど、もうこれ詰んでるよね？筋トレ的に。
もともとひょろめだった体を改善というか、ふつうの成人男性程度にはしたいなーと思った矢先の出来事で辛い >>437
室伏はアスリートにはビルダーみたいなトレーニング方法は否定してるけどなｗ
あれで過去に失敗したアスリートがたくさんいたと >>339
何でそんな攻撃的なんだよｗｗ
>>426
お兄さん十分楽しかったと思うぞｗ >>442
詰んではないだろ
ちゃんとしたジムのインストラクターにでも相談してみな
やりようはいくらでもあると思う 室伏のトレはビルダーみたいな単純作業じゃねーからｗ >>440
筋力トレーニングの頂点にいるのがビルダー
室伏より筋力だけだと上だぞ ゴールドジムの奴が
汗だくで筋肉みせびらかせながら接客するかよｗ
馬鹿か 色々海外の刑務所に入ったことのある邦人の書籍色々読んだけど
アメリカなら普通にステロイドは手に入るつってたな
エイズ患者が沢山いてオキシメトロンが処方されるらしい
エイズ患者は麻薬やるためにその経口ステロイド平気で売るって 依存の対象が薬物からトレーニングに変わっただけ、というのはなかなかすごいね >>447
スポーツテストして
室伏に勝てる種目なんて一つもねーだろよｗ
ビルダーなんてｗ 筋トレだけやってる肉だるまって、アスリートより筋肉量が多いだけで自分のほうが上だ、強いんだ、みたいに思い込んでるからキモい
サッカー選手のことをヒョロいヒョロいと馬鹿にしていたり
アンタは稼げないみっともない単なる肉の塊だよと言ってやりたい 室伏は今現在陸上100ｍの桐生のトレーニングコーチしてるようだけど
室伏のトレーニング初めて5ヵ月後に9秒台突入
オリックスの小さな大打者吉田も見てるみたい >>452
実際のところ中学生のサッカーの試合に混ざったらコロコロ転がるのはウエイト馬鹿なのになw >>452
たぶん肉ダルマはサッカー選手の当たりの強さにビックリすると思うよ
試合したら >>442
お前より遥かに重い持病や障害を抱えながらハードなトレーニングしてる人なんて世の中にはたくさんいるぞ 運動神経良い人がマシンを使った筋トレをすると、無意識に効率の良い動きをしてしまって効果が薄い。なので自重トレ向き。武井壮タイプ。
運動神経悪い人は効率の良い動きをしないので、マシンの効果を最大限に利利用できる。松本人志タイプ。 >>452
サッカーの話だろ？
サッカーなんてチビがコロコロしてるスポーツだ
ネイマール見てればわかるだろ
あんな連中がビルダーに当たられたら何回転するんだろうw ビルダー VS サッカーの部活生、室伏、自称格闘家
しね 底辺ども アスリートがビルダーのコーチつけたのは
有名なところだとダルビッシュ
結果はいわずもがな >>457
武井はウエイトしてる
松本人志もサッカー選手の大半より筋力ある プロテイン、プロテインってさぁ…
プロテインを飲んでたら勝手に筋肉がついたり、体が大きくなるわけじゃないからな
プロテインもジムも必要ない
その証拠が>>8なんだよ
恵まれた環境で、且つ効率の良いトレーニングをしているようでも、
>>8にすら及ばない奴がゴロゴロいるんだ そのダルビッシュから肉体改造方法を教わってしまったのが
阪神の藤浪
コントロールが崩壊しました >>135
例え小太りで90年生きられても嬉しくないだろｗ
それなら理想の体づくりをして80年で死にたい
鏡やショーウインドーに自分が写るたびに醜さにストレスを感じるくらいならな >>458
ボール持ってるネイマールに接近すら出来ない
だろw >>465
喧嘩だったら簡単に勝てる
そもそもネイマールなんてビルダー以下のフィジカルだ ビルダーなんてフッキ以上のフィジカルがゴロゴロいるから 喧嘩だったらネイマールに簡単に勝てるw
中学生は早く宿題済ませて勉強してろよ >>296
昔の人ホントいい体してるよな、食事栄養なさそうだけどな >>466
サッカーで勝負しなさい。
サッカーなら億稼げるが、喧嘩は糞の役にも
立ちません。 , - ― - 、
/ - - ヽ そんなことより、全米OPテニスはよ
| ● ● |
(( （" ）,～.。" ） )) ﾊﾞﾘｯ
｀> ゜ < ﾎﾞﾘｯ
／ ｀ヽ
（ ￣￣￣ヽ ヽ
｀ーＴ￣|'`'`'`'`'`'`７|
| | 錦織 |、|
| | ﾁｯﾌﾟｽ（￣ )
| | Ｔ´
| ム========ゝ
全米OP 賞金総額が過去最高の59億円に
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180718-00010005-tennisnet-spo
, - ― - 、
/ - - ヽ そんなことより、全米OPテニスはよ
| ● ● |
(( （" ）,～.。" ） )) ﾊﾞﾘｯ
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（ ￣￣￣ヽ ヽ
｀ーＴ￣|'`'`'`'`'`'`７|
| | 錦織 |、|
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全米OP 賞金総額が過去最高の59億円に
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180718-00010005-tennisnet-spo 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) ドカタですら喧嘩の話題なんていい年して誰もしてないわ
コンプ抱えすぎ >>8
この肉体を武器にムショ内ではホモセックスしまくりなのだろうな 筋トレもいいが、本格的にやりだす前に、有酸素して、流行りの肩甲骨剥がしとか、ストレッチしっかりできるぐらいの基礎体力つけてからやらないと体壊すし、健康にはならない。逆に、有酸素とかで体暖めたら、軽くでも筋トレしないと勿体ない 何億もの金を稼ぐ松本人志が筋トレで身体鍛えてるんだから
数百万の年収のサラリーマンが身体鍛える暇がないとか言い訳に過ぎない
年収億単位の忙しい松本人志が鍛えてるわけだから 世の中の中年の大半は
痩せるのが先で
とにかく長続きするのが一番 >>479
喧嘩、喧嘩って最近の子供すら言わない話で
興奮するんじゃありませんよって事。 俺も刑務所入りたくなったけど冷房ないからいやなんだよな >>480
松本クラスは普段一日四時間位しか拘束され
ない。 菅原エースマン辰馬@マッチョ29
@Tats_Gunso
日本セネガルに負けたらしいね。
ちゃんと筋トレしている世界で最も速
筋比率が高い西アフリカ系相手に
｢体幹(笑｣とかやってたらそら負
けるわな。
Translate Tweet
2018/06/25 1:41
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
もう試合終わったと思って聞いたの
で早とちりしてしまった
Translate Tweet
2018/06/25 1:48
https://i.imgur.com/7N08SFP.jpg
https://i.imgur.com/7mrydiC.jpg
https://i.imgur.com/n0TC4PL.jpg >>93
今ブルース親父だよ
って俺来てよかったな ビルダーがネイマールに喧嘩勝てる？wwwwwwwwwwww
無理無理wwwwwwwwwwwwwww
運動能力が違いすぎるわwwwwwwwww
年収100億のネイマールにプロテイン代節約のビルダーが喧嘩とかwwwwww 結局は重い物を持ち上げて自分が限界だと感じるまでやり続けるのが間違いない
回数を数えるのも自分にとって意味がない限り無駄なんだろうな
軽いのを数回やるより重いのを声が自然に出るまでやる
そして食事もバランスよくなるべく多く取って
それを繰り返せばデカくなる >>489
残念ながら筋力やスピードではネイマールより上
体重もあるから大抵のスポーツではネイマールより上 前の会社にムッキムキの人がいたけど筋トレは1日10分って言ってた 懸垂ならともかく腕立てなんか意味ないよ
ミドル級ボクサーでもベンチ170キロ(一回)上げる奴もいる
これは近肥大させず神経系を鍛えるため 柔道は「肩入れ」という動きのある腕立てで鍛える
これはセックス筋力に効果がある 刑務所に個室と冷房あるなら司法試験勉強ずっとやれる自信ある・・・・ トレーニングはともかく食事が一番大変
プロテイン飲み続けるだけでも中々難しい トレーニングするもしないも他人の自由
トレーニングしてる奴は目的に合ったトレーニングをしていれば別にいいと思う
喧嘩がどーとかあーとか20歳過ぎて喧嘩なんてする奴は犯罪者か犯罪予備軍
言ってる奴も同様
他人の事なんざほっときゃいいんだよ、くだらん 日本の短距離陸上選手は外国の選手と比べて持久走タイプの肉体をしてる事が多いよね特に女子にその傾向がある
日本でも筋トレの教育や研究をもっとしたほうが良いと思う。目的に合わないトレーニングをして若い時期に無駄な時間を過ごすことになる >>495
懲役食らったら司法試験資格ないですけどね 仕事で使える筋肉を鍛えようと思ったら、
スピードをあげて作業したり
タオルぶら下げて捕まり懸垂するのがいいんかな？
指先足先の限界が仕事での限界だし >>69
シュワルツェネッガーの本、絶版になったけど、凄いこと書いてあったな～。
週六日午前午後にトレーニングして休日は日曜日だけ。
1日1万カロリー摂取を目標に、蛋白質中心にガンガン食う。
炭水化物は主に野菜で取るとかね!?
胃腸に肝臓に膵臓に腎臓、とにかく人一倍丈夫に生まれないと、トレーニングどころじゃないんだなと思ったww
プロのビルダーは食って寝て、トレーニングするだけだから、楽で良いなあと思ってたんだけどw
なかなか甘い世界はありませんねえ。
ステロイドは使われ始めた頃だったみたいだけど、彼もやってますね。
今のから見たら、それもおやつレベルだけど。 自重が重過ぎてトレーニングが出来ません(T . T) >>504
とりあえずウォーキングから始める
あとは腹筋 スクワットは重いうちは腰痛める >>489
ネイマールの強さてｗ
泣き土下座しながら隙をついてナイフでﾋﾟｮｯと刺して来る怖さだろアホ >>506
ウォーキングもひざ痛めるだろう。
プールかバイクだろ。 逆立ちしてワンハンドで腕立てとか流石に無理だろ…
できる奴いたら尊敬するわ プロテインなんぞより鳥のむね肉ばっかくってると異様な筋肉になってきて驚く >>507
ボデービルダーは正々堂々と喧嘩できるのか？ 実際の喧嘩の強さは置いといて
力士みたいな奴と、ボクサー体系の奴と喧嘩するならどっち？
見た目は大きな要素やと思うで 小太りの方が長生きって言うけど、BMIだけで判断して体脂肪率を
考慮してない気がする。
BMIで言うやや肥満とやや痩せだとやや肥満の人の方が長生きする
統計が出るとしても、体脂肪率の適正値を超えたやや肥満の人より
適正値内のやや痩せの人の方が健康で長生きだと思うんだが。
要するに現在は最低限の筋肉量を保てない高齢者が多い結果、小太り
の方が長生きになってるだけだと思う。 アメリカの刑務所はマッチョにならないとそれだけで舐められるから、命がけの筋トレという側面もあるんだよな 刑務所って肉体改造出来るほどご飯食べさせてもらえるんか いいなぁ 一般的に見てくれが分かりやすくてハッタリが効くのがベンチプレス
知能の低い層の多い刑務所内だったら尚更主流はベンチプレスだろう
ブリッジが体幹鍛えるのにいいトレーニングなのは間違いないが一番に推すのは珍しい >>514
ボクシングに何故細かく階級があるのか考えた方がいい
体重があるだけで越えられない壁がある >>514
ヘビー級でぐぐってみ
体重制限がない階級で、ボクサー並みに脂肪を落とすのは無意味だぞ >>434
つまり、一回の負荷の大きさは問題ではなく、限界までやるのが重要だってことか
軽い負荷だと普通は限界が来る前に止めてしまうから強い負荷と差異が出てしまっていたが、軽い負荷でも限界まで回数をこなせば結果は同じ、と。 かなり久々にブリッジしてみたら出来なくなってた…どうやったら出来るの(´･ω･`) >>1
回数何百目指すより、効かせることを意識したスロートレーニングが良いと思う >>8
ナイスボディだけど
やはりバルクがなさすぎるのは栄養面だろうね ＞私自身もトレーニングのおかげで薬物をやめることができたと確信している。私は依存しやすい人間だ。
ただ依存の対象が薬物からトレーニングに変わっただけだ。もし自重トレーニングがなければ、
私は間違いなく死んでいただろう。
清原に教えてやれよ マサトも普段は自重トレだけらしい
マシンとかだと余計な筋肉がついて動けなくなるって スポーツやってないなら筋トレなんてやる必要ないから。
適当にしとけよ。どうでもいいやん。 >>86
うん、そして帝京ラグビー部は医学部がいろいろやってるから優勝しまくりです
結局そんなもん ＞私は依存しやすい人間だ。
ただ依存の対象が薬物からトレーニングに変わっただけだ。
オレもこれだわ、酒タバコギャンブル全てやめたし
金のかかる事に依存するのが個人的に許されない
プロテインなんかもいらない続けないと気持ちが悪いと思った瞬間にやめた
公園トレだから一切金もかからない 筋肉の話になるとどうでもいい喧嘩の話に夢中な輩が暴れるのうざい >>325
凶器として使われないよう、50㎏と100㎏と150㎏とか（数字は度忘れ）の
固定式で鎖着きのバーベルだから、段階的なレベルアップが出来ないと
2巻目に書いてあったな。
あくまで恵まれない環境の者のトレーニング法。
どんな状況でも創意工夫をする思考は役に立つけどね。
>>326
バスケ選手は腕の長さも重要（NBA選手だとウイングスパンが
身長より10㎝以上優るとかザラ）だけど、それはベンチを
やる分には可動域の大きさに繋がって不利になるからね。
豆タンク体型の小柄な日本人トレーニーなどとは条件が違う。 筋トレが必要ない人は、鳶や漁師など日常で筋力や体を動かす暮らしをしている人
それ以外だと現代人は体を動かしているような暮らしをしているわけじゃないから、ジムなり自宅なりで追い込む筋トレくらいやるのは常識 >>528
軽い負荷で限界まで追い込むのは時間がかかるし、はっきり言ってキツい。
高重量で出来るならそっちの方が合理的。 この本、男子の厨二マインドを刺激して凄く面白い
トレーニングの内容より作者の経験や考え方について書かれた文章の方がずっと身になるような気がします >>547
そりゃ肉ダルマみたく見せるために鍛えてるわけじゃないからな トレーニングの結果はトータルボリュームに比例する
1週間にどれだけの負荷をかけたか、トータルボリュームの管理をすることが重要。 >>36
こいつシコシコシコシコ毎回自分の歌勧めてきてキモいな
低評価つけられるだけだろ >>528
限界まで追い込むって当たり前のことなんだが、
それができてる奴ってほとんどいない
ドリアンの言葉を借りるなら、
最終レップのバーベルを挙げた後、
銃口をこめかみに突きつけられて
『もう一度バーベルを挙げろ、さもないと殺す』
と言われても一度も挙げることができない
それが本当に追い込むということだ ビルダーも絞るために有酸素をする
筋トレばかりだと血管がかたくなるらしい プロテインは追い込んでない人の甘えだよ
追い込んで初めて効果があるのがプロテイン
プロテインを飲んだくらいで肉体改造ができるなら誰も苦労しないわ
ステロイドとプロテインを混同してる人が多過ぎ 究極を言うなら1セット1レップでトレーニングを終わらせるのが理想
ただ、現実的にそんなことができる奴はいないから、
複数セットをこなして追い込むことになる
初心者は力の出し方について慣れいないから、
初心者ほど量を重視させるのが一般的 プロテインを特殊なものと見てる人も多いと思う
タンパク質を言い換えただけのもの
タンパク質は筋肉のためだけに働いてるわけではなく髪の毛や爪などにも使われている ダイエットブログであるけど、
「痩せたいけど、運動嫌いだから運動したくない！」
という人は本当に痩せたいのかわからんな
ちまちました食事制限だけで、体重の減りも鈍くなり、結局行き詰まってる。
数字ばかりにこだわってもしょうがないけど、サークル参加や山登りやマラソン大会でるわけでもないから、カロリーや体重の増減にこだわるしかない
ああいうのは、ピエロな私を笑って、というつもりで楽しむものなんだろうか >>547
これはナチュラルにいい体だな
プロテインはやってなさそう >>559
お前こそプロテインを特別なものと勘違いし過ぎだw
ただのサプリメントというか、もっと言うなら食品だぞ。
アスリートや筋力トレーニングをしている人間は
肉体の材料となるタンパク質が大量に必要となる。
それを普通の食事だけで賄おうとするとすごい量を
食べなければいけなくなる。
食事とプロテインを併用した方がずっと楽だし、結果的に
食費も安くなるから合理的。
それだけの話だ。 この本には追い込まなくていいって書いてあるよ
むしろ余力を残せと >>151
国産をどういう意味で使ってるか分からんが
日本メーカーのプロテインは全て海外メーカーの
原末だよ。アメリカのグランビアやドイツの
ミュラーとか。
袋に詰める製造行程で...という話？ >>547
本当にナチュラルで自重中心なら凄いよ。 刑務所の飯で筋肥大とか出来なさそうではあるんだがなぁ >>559
その通り
ますはPFCバランスの取れた十分な量の食事、強度を保った筋トレ、そして十分な休息の三つが揃って体は成長する。
プロテイン含むケミカルなんてなくても十分育つ。
プロテイン含むケミカル類は、ビルダーのようにある程度出来上がった人が「調整」に使うものだ。
一般素人には敢えてお金を払ってまで必要なものではない。 小川淳
マイク・メンツァーのヘビーデューティートレーニングに出会う。以後、ヘビーデューティートレーニングを独自で探究し、現在指導の中核概念として取り入れる。
https://youtu.be/CbTKPhZuCZ8
https://youtu.be/UVLk4dhbWUw >>559
プロテインをステロイド扱いするのは2ch時代からの筋トレスレの鉄板ネタなんだけど
最近はガチでそう思ってる奴が増えたのか？ >>568
海外だとサプリメントの市場が日本と桁違いだから、
他メーカーと差を付けるために力価を高める目的で、
成分表示以外の成分を入れることが稀にある
マッスルテックやギャスパリの話とか聞いたことないかい？
趣味でトレーニングする程度なら海外産でも全然OKだけど、
本格的にやって大きな公式の大会に出るなら海外産は使わないのが吉
禁止成分が入ってたとは知りませんでしたなんて通じんからね >>574
毎日トレーニング継続できれば、50程度なら見た目はそこまで衰えないよ
ロクにトレーニングもせず、日々食っちゃ寝を繰り返してる
世間一般の50と同格に扱ってはいけない >>575
だからマイプロなんかも最近は検査済みの印つけたやや高いの出してんだな >>573
結構昔だけど、TVで大相撲の親方がガチでプロテインを
ステロイドと混同して批判してて唖然とした記憶がある。
さすがに今時そんなアホはいないと思うが。 >>579
今でも筋トレしてない人はプロテインを怪しいもんだと思ってたりする
ネタじゃなくてステロイドみたいなもんだと信じてたり マジレスすると体質だと思うよ
生まれつき筋肉質のテストステロン過多の人間は軽いウェイトでもムキムキになるし >>576
それだけトレーニングを持続できることが凄いんだろ >>380
人間に対して躊躇なくそれが出来るビルダーがどれだけいると思う？
慣れてる場数踏んでる喧嘩ばかりしてきたような人はその辺がね >>582
髪の毛から醤油作ってたしな
歴史書には戦争時の飢餓に困って
ひき肉したとの記事もあるらしいし >>3
その考え方は恐らく30年後にはバカにされてるだろうな >>567
初心者は筋肉痛になりやすくて、そこで嫌になっちゃうからなんだろう >一方、昔の自重トレーニングでは基本の動きをマスターし、技術的な
>バリエーションを見つけ、時間をかけて強度を上げていく。
>このような方法でトレーニングすれば、短期間でとても強くなり、筋肉も
>大幅に発達する。また、この方法は関節にも優しい。
>単純に聞こえるし、実際その通りなのだが、正しくトレーニング
>すればという条件付きだ。
>このことを本当の意味で理解しているコーチは数えるほどしかいない。
>すぐに思い浮かぶのはカバドロ兄弟やザック・イーブン・エッシュだが、
>彼らは10万人に1人の逸材だ。ほとんどのアスリートは、あのレベルの
>コーチとトレーニングする幸運に恵まれていない。
スレの本題に沿って話すと、結局自重トレというのは恐ろしく効率が悪い。
筋力・筋量を高めるのには強度を増さなければならないが、それには
非常にマニアックなトレーニングを必要とするし、教えられる者も少ない。
王道のウエイトトレのノウハウを持ったコーチのいるジムに通える恵まれた
人間が、わざわざそれだけやるようなものでは無いだろう。 ウエイトトレ、フィジークベストボディ等のコンテストの流行でSNS,Tubeでの情報発信が増えて
体をでかくするにはトレーニングと食事とプロテインですとか言ってコンテストに出てる連中の多くがステロイドを使用してるだろうと知られ始めたからなあ >>582
リアルソイレントグリーンだな
原産国:中華人民共和国
原材料:中華人民 毎日トレ
腕立 10回
腹筋 10回
屈伸 1000回 プロテインありとなしでは全然違う、ソースは俺
もちろん普段の食事にも気を使ってるけどね 激しい運動は体に悪く早死にする
ソースは近所の爺さん >>576
毎日トレーニングって言ってる時点でおかしいだろ ジムは週1~2でクールダウンが必要 自宅トレなら毎日かな ブリッジをしてみたけど、腕肩背中尻腿にきて、結構良いな 筋トレは重量よりいかに筋肉に「効かせられるか」が重要
重量にとらわれて全然筋肉に効かせられてないトレーニーは案外多い
それこそ全身の筋肉使った100kgのベンチより半分の50kgで大胸筋にピンポイントで効かせるフォームの方がバンプする >>599
マジレスすると腕相撲のテクニックを知らないから
いくら筋力があってもテクニックが無いと弱いよ(スポーツ全般に言えるけどね) 子供の頃は綺麗なブリッジができてたのに、さっき久々にやってみたら沈下橋みたいなブリッジしかできなくなってて吹いた
これから毎日やるわ >>601
筋肉がある程度発達しないと、その感覚がなかなかわからないという悲しさ 筋肉欲しいけどギター弾いてるからなぁ
定められたメカニカルトレーニングを順番にやるだけで3時間かかるし…とてもそんな時間はない >>1
具体的に何をすれば良いか全くわからなかった 自重トレは馬鹿に出来ないし馬鹿には出来ない
ヘコヘコ腕立て腹筋スクワットで勝手に分かった気になってる
懸垂やディップスでも棒の太さ高さ幅を変えるだけで全然違う
公園にあるものでどれだけ発想力を発揮するかも重要
坂道ダッシュや踏み台昇降を取り入れるのも良い >>605
わかる
俺は筋トレやるようになって他の趣味に割く時間は減った トレーニングは毎回追い込まなくていい。追い込んで週2回とかトータルボリューム無さすぎ。そういうのは身体のできたベテラントレーニーのやり方
初心者中級者はトータルボリュームにこだわるべき 1年ジム通ってフリーウェイトの重さも増えてるのにインボディの数値では筋肉量減ってたんだけど何故だろう.. >>552
同じ顔で中性的な体格と男性的な体格をしてたら
中性的な方がモテるからなぁ
まあ男からしてもマッチョはキモい さっきコンビニの雑誌コーナーでコンドームの箱みたいのに入った足の指に着ける筋トレ器具見掛けたんだけどあんなの効果あるのかね？ >>608
腹筋はいらんけど腕立てとスクワットは大事だろ ボディビルなどの見せることを目的にしたトレーニングや筋肥大の時期には
効かせるトレーニングが重要でしょう
効かせるクセがつけばどんな些細な動きでも簡単にバテてしまう
そこから合理的な動き全身を連動させた動きをトレーニングするチューニングする 筋肉つける以前にカロリーが全く足りてない
感じなんだが
どれくらいのペースで1kg増えたら十分な食事してるって言えるのかね？ >>592
アメリカのボディビルダーの間ではプロ、アマチュア問わず筋肉増強剤は常識の範囲じゃないか？ 街でガラスに映る自分をみて髪型いじってる奴を弄った奴が
お前も自分が写るたびに筋肉ピクピクさせてるじゃないかと総突っ込み入れられてて笑った >>621
日本はドーピング検査あるしな
フィジーク系のコンテストはやってない団体もあるけど >>618
ヘコヘコが要らんと言ってる
ちゃんとフォームを守って腕立てもスクワットも何種類か混ぜる方が良い >>598
ちょっと言い方が悪かった
俺は長年継続するという意味で毎日と言った
ただ、休み無しでトレーニングしても問題ないケースもある
トレーニングの内容や強度、現在の体調と相談って話だね
確かにウェイトを使った高強度トレーニングなら
週1～2程度の休みを儲けるのが一般的ではあるし、
俺も基本的なルーティーンではそうしてるけど、
体調いいときは休みの日にトレーニングすることもあるし、
筋肉の張りがないときは一週間ぐらいスパっと休むこともある
この辺の感覚は経験則でしか分からんな >>620
約7000calで１㎏だから
差し引きでそれくらい食ってたら プロテインに頼り過ぎると腎臓にダメージを与えるってニュースがあったね。 そうだよ
ウェイトも器具もプロテインもジムも要らないよ >>99
腹筋ローラー出来る時点でかなりの筋肉がついてるって事なんだが… 刑務所じゃプロテイン飲めんし普通の食事なんだろ？
凄いな 体幹やって2週間だが これ マヂで身体に筋肉が詰まってくるな >>347
それな土方なんてユンボの横でほとんど見てるだけ、たまに手作業でしか拾えない土をシャベルでチョコチョコっと作業するだけで終わり、
夜勤なんて作業時間より休憩のが多いし楽しまくってるよ連中、
ガチの重労働系の工場のがよっぽど厳しいよ、常人なら1週間で手の指の関節が壊れるくらいブッ通しの重労働だからね 目的によって変わる、俺はサーフィンやるから全身鍛えるために水泳やるが
波が大したことないときもパドリング強くするために海には行ってる 風俗とかマッサージ店で褒められるとすごく嬉しいよなw ガリガリが筋肉つけるならとりあえず食いまくってプロテイン飲んでガツガツ筋トレする事だわな
初期から半年間はとにかく食いまくるべきだよな >>637
俺もサーフィンやる為にトレーニングしてるけど肩のインナーマッスル鍛えだしたらパドルかなり早くなった。 >>606
キチンとしたフォームでやる事、だから岡目八目出来るトレーナー居ないと無理だな。
関節や姿勢が力が入らないポジションでやるから効くんだし。 筋トレは量でも強度でもない
食事、これ
エクササイズレベルの筋トレでも豚のように食えば立派なガタイになる
豚筋じゃなく漫画のようにバキバキに絞るのは知識と一般人じゃキツい制限がないと無理 筋肉とつけながら体をデカくしたい人＝強度＆量
筋肉をつけながら体を絞りたい人＝量
こんな感じ？ >>641
そうだね肩を回すのに必要な筋肉付けるには低負荷で時間は長く水泳とか、チューブのゴムでやったりね
サーフィンは波取るのにパドリングが大前提だしね >>611
筋肉に効かず、単に重たい物を持ち慣れただけだから。
ウェイトを持ち上げる時の力の使い方を身体が分かったって事。
ちっこいオヤジが持ち難い物をサクサク持ち上げて筋肉痛にならずに運んでるのと同じ。 質問いいかな
筋トレ１年くらいなんだけど、指の第一関節が痛いんだよね
尿酸値正常、リウマチみたいな症状なし
原因を考えてみたら、ラットプルダウンを４９キロでやってるんだけど、指に力が入ってる。これが原因なのかな
筋トレあるある症状なの？ ネトフリでロックアップ見てると囚人がトレーニングしてるのよく見るな
精神的な支えってのはホントなんだな >>547
・プロテイン摂取により内臓肥大を起こし腹が膨れる。
・プロテインの摂取は肝臓と腎臓に負担をかける。
ということで、作者はプロテインの摂取を否定してる。
目指すべきはギリシャ彫刻とのこと。 作者が求めているのは、「美しく、かつ使える筋肉」。 自重トレーニングって細分化しすぎて
もはや素人には何選べばわからない状況になってる >>652
鍛えてないとあっという間にぶっ殺されれ危険があるそう。 時々とんでもないマッチョを見ると、もうちょっと細い方が良いと思うけど、本人は嫌なんだろうな >>547
その人の手と手首を見れば分かるけどナチュラルガチの使える筋肉系だよ。
見せる筋肉とはベクトルが違う。 >>650
ラットプルダウンはやり慣れてる人がやればどんな重さでも、腕や指が疲れる事はない。
首や肩とか痛くないか？ この本、あのバキの漫画家のクソキモい画風が表紙で損してるとおもう
キワモノ本にしか見えない
編集者のセンスがゼロだわ アメリカ人てみんなデブだからね デブとマッチョならマッチョのほうがいいだろそりゃ ジジイになって筋トレしてるバカ見ると吐き気がするな。失笑されてるって気づけよカス >>547
これは日本人が目指す体としてはいいんじゃないか
しかし手がすごいなこれ >>666
どんな奴見てるの？ジム行くとスラッとして胸が出てるカッコいいおっちゃん居るが同じこと言えるのか >>663
首や肩は大丈夫
一応ユーチューブのトレーニング動画見てるよ
でも握力が弱いのか、最後の方とか段々手の平が開くじゃん
結果、指に負担がかかってるのかな
医者に行くべきか悩む 海外の人のユーチューブ見てると白人のオッサンは大抵腕と首が太いな
松ちゃんみたなのがデフォって感じ
あとは髭がセットだな
ああいうのはやっぱりジム行ったりして鍛えてるんかな 筋トレはマナーでもある
デブは甘え
キチンとした生活をしていれば太らない >>8の映像見たけど、運動時間にガンガン走ってる奴いたな >>671
とりあえずトレーニング休んで、医者行ってやり直せ。
多分無駄な力入ってるからストラップ使っ他方がいい >>673
なるほど！検索してみました。もう半年以上痛いので購入してみます。ありがとう！ １０回で潰れるくらいの負荷が最適
１０回を超えても平気なようなら負荷が足りない >>668
人生100年時代、
健康寿命を保ちながらピンコロで死ぬなら筋トレがベストだと思うけどね。
40前後までにそこに気付けて実践してる人は別の意味で勝ち組。 >>676
そうします。聞いてくれてありがとございます！ >>661
フィジークくらいのこと言ってんじゃねえの
日本で言う細マッチョって筋肉ないただのガリやん
ちょっと細いどころじゃない 腕立てもプッシュアップバーで、かつ足を椅子に乗せてやるとそこそこの負荷は得られるな >>679
同意するわ
人生中年～老年期が長すぎる
若いのってほんの少しの間だけだな フィジークが一番いいよな
脚鍛えるか鍛えないかで喧嘩をしよう 70～80歳くらいのお婆ちゃんがスクワットバリバリやってるの見ると尊敬してしまうよ フィットネスて言うんだったら、相当高レベルの心肺能力ないとしょうがない。
ラグビー選手なんかが良く言ってるフィットネスも最後まで走り回れる能力が前提？ >>681
せめて女子ビルダー位から細マッチョよな フィジークってボディビルダーになれなかった人の受け皿だろ
フィジーク＝筋肉少ないけどプロポーションで勝負！みたいな ラクビーなんかはウエイトやるらしいけど、
それで鍛えた筋肉では そのままでは
実戦では使えないらしく、 使える筋肉にする為に
リハビリみたいな事やるらしいな。 チンコでかい奴は筋肉が付きやすい
巨根はテストステロンの20倍の効果があるDHTが過剰分泌されてる証拠だからだ 遺伝。
室伏は帰宅部で毎日アニメ鑑賞しててもムキムキ。 街中で見てても｢いかにも筋トレで鍛えました｣みたいな人ってあまりカッコよく見えないんだよね
肉体労働で自然についた人の方がよほどカッコいい これ、アメリカの話だからな？ｗ
あっちは器具いっぱいあるし懸垂台とか
食事量も日本と全然違うから
真に受けて、実践しても無駄だぞ
アメリカの刑務所と同じ環境でやるならともかく環境自体違うから
真に受けてやっても無駄だぞ 実際筋トレやってないデブやガリが脳内妄想で
偉そうに語るスレ >>693
ラグビーに限らずどの競技でも当たり前だよ。
国内外・競技を問わず、昔のアスリートの写真を見るとおしなべて体が細い。
体造りの意識が昔は薄かったから。
NBAの平均身長は30年前から変わって無いけど、平均体重はその間に10㎏増えた。
NBA選手を沢山輩出しているバスケの名門デューク大学のトレーニング風景。
https://www.youtube.com/watch?v=6PeeNYSWUWA
筋力トレーニングだけ見ても、バーベルやダンベルを使った一般的な
ウエイトトレ、自重トレ、巨大なタイヤを転がしたり、ハンマーを
振り回すトレーニングなど色々やってて、それぞれ目的が違う。 プリズンブレイクってドラマで、バーベルやら筋トレ器具があったが
あれはドラマだからなのか >>698
胸筋が無駄にあるからだよ
あんなに要らない
胸よりもっと肩と背中やった方がいい >>698そんなのわかる訳ないやろ。勝手な思い込みや。 ＞囚人たちのトレーニング方法
どこの国か知らんが囚人は筋トレするのが普通なの？ ある一定まではいくけどそこからの壁を超えるのが糞難しいんだよな
俺はベンチ100から先の壁を半年くらい超えられないでいる。 体操選手とか、ボルタリングやってる人とか、筋肉すごいけど、あれもマシントレーニングの成果かな？ 障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑
安室は運営＝ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質
バーニングといえばレコ大。レコ大利権では死者まで出ている。バーニングと癒着している業界人を干していかないと
↓
http://makezugirai.blog.jp/archives/75531607.html
安室奈美恵の東京ドームライブで障害者の入場拒否した事で大揉め
https://twitter.com/htmk73/status/993320802270375937
【胸糞】安室奈美恵さんのライブに身分証を持参した障害者の方が入場拒否されて返金も無し → 「障害者差別では？」など運営に批判殺到
https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反！ 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車（東京スポーツ）
安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた！↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html
特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか
↓
東京都公安委員会指定の池上自動車教習所（大田区大森南５、田中忠治社長）が、タレントの安室奈美恵さん（20）に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 （9月29日・毎日新聞夕刊より）
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
安室は落ち目だったから引退に追い込まれただけ
↓
2017年動員数ランキング↓ 浜崎は40位で20.5万人動員、安室は圏外
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000953.jpg
浜崎・・・総売上枚数5000万枚 1位獲得数37曲
安室・・・総売上枚数3000万枚 1位獲得数11曲
↑これに加えて浜崎には作詞作曲実績がある(浜崎は5000万枚の売上の全てで作詞しているし作曲でもミリオン複数)更には安室の引退
どう見ても浜崎の完全勝利。安室には浜崎の作詞作曲実績のような確固たる実績が無かったから保たなかった
茶髪でガングロというブームを起こしたのは安室じゃなくて故・飯島愛さんなんです。バックの強い安室が故・飯島愛さんの起こした茶髪・ガングロブームを乗っ取って、勝手にアムラー現象と名付けたんです。その頃から安室とそのバックの悪質さが発揮されていた
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000952.jpg
この浜崎の新曲が143位ってデマ流している芸能記者は二田一比古っていう安室の本書いた奴なの(ちなみに最新シングル売上は浜崎＞安室)
安室サイドが浜崎のネガキャンしてるの丸わかりw 安室はやり方が卑怯すぎた。引退発表後も「引退するけど浜崎には負けてないぃ！」みたいな記事連発してるのみっともないよ
安室って脱税で逮捕されていたライジング平が警察に口を割らなかったから、平から賄賂貰っていた犯罪者の業界人が持ち上げて再ブレイクしただけじゃん。下らない業界の裏事情で持ち上げられたに過ぎない。その平さえ裏切った屑女が安室
異常に浜崎を敵視している安室↓
http://up.gc-img.net/post_img/2016/10/F1H2m8Ud4tYD13z_782Cn_2194.jpeg
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000927_2.jpg
↓安室は2006年当時から浜崎を敵視して浜崎から歌姫の座を奪おうと画策
安室奈美恵が「歌姫」の座を浜崎から奪い返す！？
http://idolgravuredvd.seesaa.net/article/24000402.html
＞「安室は、同世代の歌姫を目の敵にする傾向があり、これまでは同じレーベル内でもあった浜崎あゆみ（38）をやたらと意識していました
http://news.livedoor.com/article/detail/12277775/
安室奈美恵の「引退商法がやり過ぎ」熱心なファンですら怒り出す
https://myjitsu.jp/archives/57616
↓安室みたいな「アイドルを下に見ているアーティスト気取りのアイドル」が一番滑稽
【安室奈美恵をふかわりょうが痛烈批判】
https://ameblo.jp/sasakamaboko1992/entry-11565475133.html
＞「（“弾き語り初披露”をうたうのなら）発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>20
関係ないけど死刑廃止論が大手を振ってきてる中でこの人のWIKIPEDIAにある主張が気になった
＞刑務所内部での死刑回避に成功した殺人犯の様子から無期懲役廃止と死刑適用を訴えている 都内はゴールドジム&ニワカトレーニーだらけになっちゃったね
あのボロい中野ヘルスだかがあったのも遠い過去に >>1
>もし絶対に欠かせないエクササイズを1つ選ぶとしたらどれだろうか。
>ブリッジに勝るエクササイズやメソッドはない ← できる
>一連のツイストはほとんどの人に大きな効果があると思う ← わかる
>3位を選ぶとしたら、ヒューマンフラッグだろう ← 無理だからｗ 脳内妄想の禿げデブでっせ
■■■在日朝鮮人性犯罪者北川潤の罪状を告発■■■
+1(202)455-8888←偽装国際電話の番号
●強姦性犯罪者 北川潤 を検索しましょう
●北川潤CMJK を検索しましょう ●植毛&かつら エラ削り手術費用200万円
在日三世の性犯罪者北川潤は一般人女性を集団で強姦＆暴行し警視庁渋谷署へ被害届を提出され
刑事告訴された性犯罪者です。現在も東京都と埼玉県を往復しており、違法手段による盗撮・盗聴
住居侵入や窃盗などの違法行為を行っており、盗撮した一般市民の動画(トイレや寝室)を課金制の有料動画サイト
にアップロードしている性犯罪者です。生活保護不正受給も行っている詐欺犯でもあります。
一般市民の民家へ住居侵入し冷蔵庫の食物に毒物混入する凶悪犯にご注意ください。
大阪府高槻市の児童殺害犯山田浩二(在日朝鮮人)と同様に未成年者に対するストーカー行為も行っている在日朝鮮人。
現在はリリー・フランキーの個人事務所に所属しております。皆様、くれぐれもご注意ください。
植毛に失敗した挙げ句に未練がましく、かつらに切り替えた窃盗常習犯51歳にご注意ください。
埼玉県 鶴ケ島市 大字 鶴ケ丘 87-2 鶴ヶ島宝マンション501号室に潜伏中。郵便番号350-2204
在日朝鮮人性犯罪者北川潤の携帯電話番号080-2464-0381
080-2464-0381←窃盗犯・住居侵入犯・性犯罪者の携帯番号
+1(202)455-888 ←偽装国際電話の番号
+1(929)529-6409 ←偽装国際電話の番号
+1(404)04 +1(650)285-1001←偽装国際電話の番号
+1(650)285-1001 +1(404)04 ←偽装国際電話の番号
偽装国際電話や非通知設定で無言電話を繰り返す窃盗常習犯ストーカーにご注意ください。
■■■在日朝鮮人性犯罪者北川潤によるネット上の書込みを紹介■■■
↓
500 ：名無しさん＠１周年：2015/08/22(土) 13:56:45.33 ID:bQxF9mYzO
で？、少年の肛門は裂けてたのか裂けてなかったのか発表はまだかよ
チンコ握って待ってるんだが
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
少児性愛者（しかもショタコン）であることをドヤ顔で誇示する在日朝鮮人三世北川潤51歳
恥知らずな性犯罪者がヨダレ垂らしながらペドフィリア趣味を誇示する実態をとくと御覧ください。
殺害され犠牲になった少年を侮辱する朝鮮人犯罪者の異常な実態にご注目ください 。
●禿げ隠し エラ削り費用200万円 北川潤 http://ameblo.jp/cmjk/ ;
● 090-6993-7274 ←窃盗犯・家宅侵入犯・性犯罪者の携帯番号 マサさんがビルドアップして刑務所から出てきたみたいな 肉体労働してる人は、腕ムキムキでも腹ポッチャリしてる (おさらい)加計の問題の本丸は石破氏。日本獣医会が石破大臣に頼み壁を作らせた(石破4条件)。
石破『現実的に新規参入は難しい文言を入れといたからな』と。しかも石破氏は献金貰ってる。
なぜか野党は総理は追及しても当時の石破大臣を追及しない。グルだからか？。なぜか献金貰った逢坂が議長席にw
https://twitter.com/camomillem/status/994529910046666752
石破は在日から違法献金もらってたクズ売国奴。民主党政権時代に発覚した、石破とか前原とか菅直人とか野田とか一連の在日献金問題は同根なんだよ
石破本人が民主の前原さんと自分は一番近いって言ってるんだから
ネット時代に石破の詭弁は通用しない。石破は見え透いた詭弁を弄しているけど、徹頭徹尾、自分にメリットのある行動しかとっていない。石破にあるのは野心だけで、全く国民を見ていない。
そもそもネット時代に売国左翼マスコミに媚びようってセンスが時代錯誤。
安倍政権を支持していない左翼層に消極的支持されたって、自民支持層である保守層から徹底的に嫌われたら意味ない。進次郎も同様
https://blogs.yahoo.co.jp/nipponko2007/19711608.html
石破大臣の国賊行為を叱る 渡部昇一
売国左翼マスコミが全力で石破を推す理由
↓
【韓国】石破茂「韓国が納得するまで慰安婦に謝罪しなければならない」...日本の有力首相候補の所信発言
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1521175679/
新潟知事選の最大の敗者は売国奴の小泉親子。小泉親子の自民党に対する反党行為はもう致命的なレベルに達している
戦後最大の政治家である安倍さんに嫉妬しているクズ売国奴の小泉親子は滑稽なんだよ
進次郎みたいな何の実績もない汚物が、後ろからぐちゃぐちゃ安倍さん撃ってるの本当に醜悪。
卑怯さという意味では進次郎は石破以下のクズ。進次郎はホストみたいな髪型と陰険な目つきも気持ち悪い。国民の多数派を占める保守層はもう完全にFラン進次郎を見限っている。
「国民の敵」売国奴の小泉親子についての百田尚樹先生の意見が非常に的を射ている
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/973591000122769408
百田尚樹 小泉純一郎はパフォーマンスだけの男だったが、息子の進次郎も同じだな。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/1004270019398676480
百田尚樹 このドアホは国民民主党にでも入れてもらえ！
小泉純一郎氏が新潟知事選野党統一候補と面会し激励
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/201805230000561.html
小泉純一郎氏が原発ゼロを訴え 新潟県知事選を前に「暴走」
http://news.livedoor.com/article/detail/14800240/
【自民】小泉進次郎氏、新潟県知事選で与党系候補の応援を断る…党執行部と距離
http://nstimes.com/archives/122391.html
売国左翼マスコミの世論調査は捏造が当たり前のように行われていると、左翼の鳥越が言ってる
↓
鳥越俊太郎氏 若者ら除外する世論調査結果の信憑性に疑問
http://www.news-postseven.com/archives/20120720_130805.html
鳥越：毎日新聞の記者時代の経験ですが、例えば、選挙に関する世論調査の結果を発表する前に選挙の担当者が数字を“調整”するのをしばしば見てきた。
担当者が取材で掴んだ選挙区情勢と違うという理由です。そういった裏事情を知っているので、私自身は世論調査の数字を疑っています。
放送作家として長年、マスコミに関わってきた百田さんの意見だからこそ説得力がある
↓
百田尚樹 戦後、日本のマスコミと野党はゆっくりと韓国化していたが、この数年、そのスピードが急速に増してきた。彼らに論理は通じない。あるのは感情だけ。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/974571589487349760
前川のTwitter見ると前川ってもう政府転覆を狙っている左翼テロリストじゃん。中学の授業で政治的な発言した前川こそ教育基本法違反の犯罪者なのに、前川を祭り上げる売国左翼マスコミは異常すぎ
↓
https://twi55.com/maekawa20180317/
蓮舫終了のお知らせ「日本人でいるのは都合がいいから、意味はない、台湾籍に戻す」台湾での写真も公開
http://ksl-live.com/blog15575
↑
「都合がいいから」日本人やってる奴が国民の代表たる国会議員やってんじゃねーよ。蓮舫って全く日本にアイデンティティ感じてないじゃん。立憲民主党にいるのはこういう恐ろしい売国議員ばかり。
そして立憲民主党を強烈に推した売国左翼マスコミがいかに日本にとって害悪かよく分かりますね
.
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) バーピーもオススメ。腕立て入れたり、ジャンプ高くしたり徐々に強度上げられる。 >>698
だってベンチプレスだけやってるっぽいバカとか多いもんなぁ。
この前街で、やたら大胸筋だけが発達したお兄ちゃんみて「えっ…」ってなったし。怪我しやすくなるぞと。 >>718
底辺中年も多いし、アスリートと違って食事無茶苦茶だからな。
高糖質に高カロリーの飯ばかり。 >>709
自重トレ、競技の練習そのものが自重トレになってる。 立憲民主党「日本死ね！日本人はすごくない！日本負けろ！」こんな事ばかり言ってて支持されるわけ無いじゃん
↓
【日本死ね】ダブル不倫で民主離党も当選の山尾志桜里氏、立憲民主党に入党へ
https://2ch.vet/re_hayabusa3_mnewsplus_1509166604_a_0
立憲民主党「日本、別に凄くない、総理大臣関係ない」日本メダル獲得に不満、批判受け取り消し→すぐ寝る
http://ksl-live.com/blog13940
【立憲民主党会派】小西ひろゆき「ポーランドは日本代表を叩き落とすべきだった」
https://jijinewspress.com/archives/9677
安倍政権は禁煙やカジノやパチンコ規制で本気でパチンコ利権を叩き潰す気だからマスコミに巣食う在日チョンが安倍政権を倒そうと暗躍している。日本国民は全力で安倍政権を守りましょう！
↓
【健康増進法改正】原則禁煙 パチンコ店戦々恐々「禁煙なら行かない」「いちいち喫煙所、イライラする」との声も
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1529110446/
【菅官房長官】ギャンブル依存症対策「パチンコは２３兆円、すぐ近くどこに行ってもある。あまりギャンブル性のないような形にする」★3
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1532427039/
【今まで無かった】ＩＲ実施法について、菅義偉官房長官「今まで日本はギャンブル依存症対策を全くしてなかった。
今回を機に作らせて頂いた。競馬・競輪、同居する家族が反対すればネットで買えなくなる。
そういう対応策とか、パチンコは２３兆円ですよ？ギャンブル性を無い様な形にする」
https://twitter.com/YES777777777/status/1021363468547514368
小藪千豊よく言った！ネット時代に売国左翼マスコミの汚い印象操作は通用しない。むしろ売国左翼マスコミに対する嫌悪感が高まるだけ
↓
【森友文書】小藪千豊「籠池が言ったと言わずに、昭恵夫人が言ったような心象を与える野党と報道は汚い」@Abema News（動画）
http://www.honmotakeshi.com/archives/53129620.html
売国左翼マスコミの安倍倒閣運動がいかに危険な事か、この記事見ただけでよく分かる。今、安倍政権が倒れて誰が得するかも
↓
【森友文書】韓国で安倍政権への抗議行動応援広がる ツイッターに印、メッセージ続々
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1520921511/
売国左翼マスコミがどうしても安倍政権を倒したい理由
↓
https://snjpn.net/archives/45578
【マスコミ反発】安倍政権、放送制度改革へ！新規参入を促す構え 放送局が増えて多様な番組が流通することが期待される
【これは酷い】テレ朝系の番組が「安倍晋三記念小学校」をCG合成した悪質すぎるイメージ画像を報道！
https://snjpn.net/archives/37409
エビデンス？ ねーよそんなもん：日刊ゲンダイの朝日新聞・高橋純子氏インタビューに戦慄が走るTL【日刊アサヒ】
https://togetter.com/li/1183499
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。
徹底検証「森友・加計事件」 朝日新聞による戦後最大級の報道犯罪
https://honto.jp/netstore/pd-book_28737140.html
.
籠池氏の長男が菅野完氏と訣別し、目が覚めたきっかけ。菅野完氏と裁判費用について打ち合わせをした時、
菅野氏から「金は民団幹部の会社経営者から(4千万位)工面する」と言われ、これはマズイんじゃないかと‥‥
https://twitter.com/camomillem/status/1023501447906746370
.
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ムキムキになるにはダイエットな
介護老人の爺さんでも体脂肪薄いとカチカチやで？wマジで
さすが芸スポというか、使える筋肉使えない筋肉喧嘩土方w太古から語り尽くされた議論 ファイヤーファイターの俺様的には綺麗な歯並びど刈り上げとほどよい筋肉が努力や NHK解体モノの大スクープが飛び込んできました！
NHKの報道ディレクター今理織がしばき隊の大物である事が発覚したのです。国民から金を徴収して反日報道するとはNHKというのはなんという悪質な組織なのか・・・
↓
#NHK の捏造報道ディレクター今理織、しばき隊の大物であることが発覚
しばき隊の集団通報でこのまとめ、閲覧できなくなったので魚拓です→ https://archive.is/yBn3b
魚拓その２ https://archive.is/3ewHj
今理織が、しばき隊である決定的な証拠二つ目。追加情報有り
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/999085778025107456
↓売国左翼が怖いのは、日本人じゃない奴が大量に紛れ込んでいる所。シールズやしばき隊も中核メンバーは在日
https://entert.jyuusya-yoshiko.com/demo-nari/
左翼マスゴミに好き勝手にやらせたら民主党政権時代の円高デフレ政策の二の舞になって日本の輸出産業は壊滅状態になって韓国の輸出産業が絶好調になるわけだが
シャープや東芝がああなったのも民主党政権時代の円高デフレ政策の時のダメージがあまりにも大きかったせいです
神戸製鋼や日産のスキャンダルも仕掛けたのは左翼マスコミに巣食う在日チョン。彼らは日本の産業を叩き潰して韓国が利する展開にしたいんだよ
売国左翼マスコミから一番被害受けるはずの企業が左翼マスコミに金を流し続けるのが悪い。もうテレビや新聞に広告出すのやめろよ！企業がテレビや新聞に広告出し続けるのならそれはもう売国であり反日
百田尚樹 戦後、日本のマスコミと野党はゆっくりと韓国化していたが、この数年、そのスピードが急速に増してきた。彼らに論理は通じない。あるのは感情だけ
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/974571589487349760
ひたすらに倒閣運動にいそしむメディアの自殺行為
http://www.sankei.com/politics/news/170724/plt1707240004-n1.html
憲法改正を恐れ、ひるみ、印象操作か メディアは「言論の自由」と「風説の流布」をはき違えるな
http://www.sankei.com/premium/news/170728/prm1707280007-n1.html
【カジノ法案大詰め】その裏で息の根を止められるパチンコ業界
https://fxinspect.com/archives/11525
安倍政権を倒そうとしている売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業を叩き潰そう！中韓や在日利権の尖兵と化している売国左翼マスコミを叩き潰す事は国として急務
広告宣伝費が多い＝売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業のトップ15です
これらの企業の商品は絶対に買わないでください。これらの売国企業の商品について常に悪い噂を流し続けましょう。安倍さんより下の年代はもっと右なわけで、そういうこれからの日本を引っ張っていく層を企業は敵に回す気か？
↓
広告宣伝費が多い＝売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業トップ15
1位トヨタ
2位ソニー
3位日産
4イオン
5セブン&アイ
6ブリヂストン
7マツダ
8武田製薬
9パナソニック
10 ﾘｸﾙｰﾄ
11NTT
12花王
13三菱自動車
14富士重工業
15キャノン
一部メディアのすさまじい偏向の狙いは「倒閣」にある！ 安倍首相は本気で対抗策を打ち出してはどうか？
http://www.sankei.com/politics/news/170714/plt1707140017-n1.html
加計問題、一部メディア「大本営発表」の正体 嘘も１００回繰り返されれば真実となる
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290001-n2.html
.加計問題で「悪魔の証明」求めるメディア 筋違いの首相会食批判も懲りずに「１月２０日問題」追及
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290002-n2.html
.加計問題は「朝日新聞のフェイク（ニュース）」 夏野剛氏が指摘したメディアの「マインド」
https://www.j-cast.com/2017/08/07305336.html?p=all
韓国また“愚行”…日本の『反安倍デモ』を応援 連日批判報道、ネットでは「安倍を監獄に」 松木國俊氏が現地ルポ
https://www.zakzak.co.jp/soc/news/180412/soc1804120005-n1.html
. 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1322b9cf791dd10729e510ca36a73322)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) トレーニングは嫌いではないが
タンパク質を食べ続けるのが嫌で挫折したわ ムショ入りして筋トレやる時間をつくらないと、
普通の生活ではやってられません。 頭を鍛えなかったからしょうもない犯罪してこうなる。 脳内妄想の禿げデブでっせw
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住居侵入や窃盗などの違法行為を行っており、盗撮した一般市民の動画(トイレや寝室)を課金制の有料動画サイト
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一般市民の民家へ住居侵入し冷蔵庫の食物に毒物混入する凶悪犯にご注意ください。
大阪府高槻市の児童殺害犯山田浩二(在日朝鮮人)と同様に未成年者に対するストーカー行為も行っている在日朝鮮人。
現在はリリー・フランキーの個人事務所に所属しております。皆様、くれぐれもご注意ください。
植毛に失敗した挙げ句に未練がましく、かつらに切り替えた窃盗常習犯51歳にご注意ください。
埼玉県 鶴ケ島市 大字 鶴ケ丘 87-2 鶴ヶ島宝マンション501号室に潜伏中。郵便番号350-2204
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080-2464-0381←窃盗犯・住居侵入犯・性犯罪者の携帯番号
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+1(929)529-6409 ←偽装国際電話の番号
+1(404)04 +1(650)285-1001←偽装国際電話の番号
+1(650)285-1001 +1(404)04 ←偽装国際電話の番号
偽装国際電話や非通知設定で無言電話を繰り返す窃盗常習犯ストーカーにご注意ください。
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↓
500 ：名無しさん＠１周年：2015/08/22(土) 13:56:45.33 ID:bQxF9mYzO
で？、少年の肛門は裂けてたのか裂けてなかったのか発表はまだかよ
チンコ握って待ってるんだが
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
少児性愛者（しかもショタコン）であることをドヤ顔で誇示する在日朝鮮人三世北川潤51歳
恥知らずな性犯罪者がヨダレ垂らしながらペドフィリア趣味を誇示する実態をとくと御覧ください。
殺害され犠牲になった少年を侮辱する朝鮮人犯罪者の異常な実態にご注目ください 。
●禿げ隠し エラ削り費用200万円 北川潤 http://ameblo.jp/cmjk/ ;
● 090-6993-7274 ←窃盗犯・家宅侵入犯・性犯罪者の携帯番号 >>227
>>275
ヘルス関連誌『Progress in Cardiovascular Disease（心臓血管疾病における進歩）』で発表された研究結果によると、
ジョギングする人と、まったくしない人を比較した場合、早死にするリスクは前者が後者よりも20～40パーセントも低く、平均寿命も同様に3年近く長くなるという。
さらにはジョギングのスピード、距離、頻度のみならず、喫煙、飲酒などの生活習慣や肥満度に関係なく、
ジョギングを習慣にすることに対する非常にポジティヴな結果が観察されたというのだ。
「1時間のジョギングで、だいたい寿命が7時間延びます」と『New York Times』紙に答えるのは今回のリサーチを指揮したメンバーの一人、ダック・チャル・リー博士。 >>684
鍛えるのがラクな筋肉だけ付けると格好悪くなる。某松本さんみたいのね。
ドカタは全身使った運動(仕事)してるから、満遍なく鍛えられる。
タイタンパーやハツリ機を押さえつけたり、現場によってはツルハシ振るったり角スコで土を掘ったりするし、
他にも握力は鉄筋屋が最強、引き揚げるのは石膏ボード屋が最強とか個別の筋肉も必要だから。
仕事に必要な筋肉が体幹も含めて付くから腹筋が割れてる必要も無いし、仕事を覚えれば勝手に筋肉が付くからコーチングも不要。
筋肉痛の間は地獄だと思うけどね。仕事出来ないと怒鳴られるしw >>706
何というか、骨格が貧相なんだな
それでいて変に筋肉だけついてる
なべやかんみたいな感じ ここまでコシティの話が出てないのは何故たぜ？
ウェイト嫌いのプロレスの神様カール・ゴッチもこれだけは使ってた逸品 腰痛持ちだったけど、週2で筋トレしてたら、1年くらいで気が付いたら痛くなくなってた。 >>426
いまフィットネスブームだから、ゴールドジムなんて芸能人もたくさんいるよ
綺麗な女性もいるし、女性用エリアもある この人Convict Conditioningの本の人だよな >>731
この人の本の1冊目にトレーニングのメニューが幾つか出てるけど
初心者～中級者向けで週に2～3回、1日5～10分くらいで出来るよ。 >>741
ゴッチのウエイトトレ嫌いはギミックで本当はガンガンやっていたそう
そうでなければ高齢になってもあのガタイを保つのは無理とか >>735
肉体労働や職人は前腕が発達しているよような気がする
実際の労働では大胸筋よりも握力とか必要だろうし マシーン使って部位別に鍛えるのは筋肥大には効率的だけど
全身を連動させる動きがどんどん下手になるよ
ビルダーにランニングさせたらオカマみたいな不細工な走り方するだろ？
下手になるんだよ身体動かすのが >>750
筋トレで動きが悪くなるとか身体が硬くなるとかいうけど、
マシンで個別の筋肉を効率良く肥大させて、ファンクショントレーニングで筋肉の連動性を高めて、ストレッチで身体の柔らかさも高めるのでは？
三島由紀夫のエッセイにもそんなことが書いてあった。
それまでやるのは大変なので、マシントレだけしかしない人も多そうだけど。 >>750
ビルダーはマシンじゃなくてフリーウェイトで鍛えてるんだけど何言ってるのかね ウェイト板の囚人トレスレは過疎ってるのになんで芸スポだとこんなに伸びるんだよｗ >>1
ヒューマンフラッグを出来るくらいなら、その時点でかなり身体は出来上がっているだろうね。
自分はどんなに頑張ってもやれる自信はない。
ルーテーズが50歳代で猪木との対戦のため来日した時に、
道路標識か何かにつかまってヒューマンフラッグをしている写真があるが、
あれはベンチプレス100キロよりハードルが高そう。 >>753
マシンだけとは言葉の綾だよ
なにをそんなにカリカリしてんの？ >>750
個別の筋肉の出力と全身運動は全く別物だからな。スポーツするつもりでウエイトやるんならあまり急激にやり過ぎずに段階的に上げていかないとな。 囚人のトレーニングってアイソメトリック・トレーニングだと思うけど、違うの？
アイソメトリックは血圧が上がるんだよな 素人が適当にダンベル使ったら駄目なのか
4kgのダンベル使って鍛えても、途中で肘痛くなってトレーニング中止で元に戻ってしまう 体幹を本格的に始めて10ヶ月
腹筋ローラー立ちコロ40回、片足立ちコロ10回が余裕で出来るようになったわ >>759
適当はダメだぞ。
基本的に動きがある運動は急激な負荷がかかりやすいから怪我しやすい。
フンフンと上下に振るくらいなら逆立ちした方がいいわ。 >>752
例えば、筋量が1.2倍に増えたら
可動域はどれぐらいの差が出て
ストレッチは、何倍にすればいいの？
バランスよくやりましょう、は
何もしない方がいい、と同じ意味。 体脂肪40%なのでスクワットとプランク少し出はじめています。腹筋をやってたのですが意味ないってみたのでやめました。基礎代謝あげるのに一番効率の良い方法はどんな運動？筋トレ？ですか？やせたいです…腕が太くて腕立てが１回もできません… >>766
最初は食事制限で体重を落とせばいいと思う
ある程度落ちて来てからトレーニング >>766
クソデブの場合、泳ぐのが一番だと思うわ
あと、可能なら自転車かな この人が言ってるブリッジってちゃんと段階踏んでいく奴だからな
いきなり首ブリッジ絶対やるなよ 懸垂で事足りるよな
ウエイトオーバーであまりできないが >>767
8時間ダイエットもはじめたんですけど、本格的な食事制限は頭になかったです。基礎代謝あげて食べながら痩せることだけ考えてました。改めることにします。ありがとう！ >>766
基礎代謝を上げるには大きな筋肉を鍛えましょう、が定説では？
太もも、背中、胸
スクワット、懸垂、腕立て伏せかな？
懸垂や腕立て伏せができないなら、斜め懸垂や膝付き腕立て伏せとか負荷の軽いのから始めるとか
あと体脂肪を落とすなら食事制限やウオーキングとかの方が手っ取り早いかと
食事制限、有酸素運動、筋トレをやれば？ 刑務所って筋トレ器具とかないのかな
映画だとよく見る気がするんだけど
筋トレ器具は殺人の道具にもなり得るから置かないか 量はアホのシュワルツェネガー、強度はマイクメンツァー
どっちも薬物仕様なので何とも言えないけどメンツァーだね効率的だし
スクワットなんて一人背負えば強度倍になるのに >>768
自転車って楽そうなのにいいんですね！？やってみるわ！ >>8
草食動物の象はどうやってあの様な体を保つんだ？ 筋肉がどうやって出来るのか理解してたら
こんなアホな疑問は生じない >>773
情報があり過ぎてどれがいいのかわからなくなってきてたので…とりあえず、ゆるいのを長時間頑張るようにしてみます。ありがとう！ >>766
痩せたいならやるべきは筋トレじゃなくて食事制限だぞ?
運動による消費カロリーで痩せるって無理だぞ? >>186
たんぱく質って大量に摂っても意味ないらしいね
プロテインも体に悪いって医師の著書で読んだ >>772
代謝を上げ痩せたいなら、晩飯と朝飯の間を少なくとも8時間以上空ける。
その上で朝飯前に20分以上の有酸素運動（ウォーキングやスロージョグなど）
これで前日の余分な脂肪は減少するし、代謝が上がった体で一日過ごすことで痩せにも繋がる。 詳しい人が多いなw
みんなはフォームローラーとかタイガーテイルって使ってるの?
俺は身体が堅くてストレッチばっかりやってたけど筋トレも平行してやらないと身体が支えられなくなるね >>698
むしろ肉体労働してる体くらいなら二、三ヶ月筋トレしたらなれるよ >>557
刃牙のドリアン？
んなこといってたっけ？ 運動は力を逃すて事なんだけどな その切り替えなんだよ ビルダー系は理解してない ここ最近、旧来の腹筋運動はヘルニアになり易く、色んな新しい腹筋のやり方を掲載したニュース記事を見かけるんだが
どれをやれば良いのか分からんw 筋肉理論は結構変わるからなｗ
理系のスポーツだと思うわ >>788
二の腕と胸板はそうだけど、肩や前腕や手首や手のひらとかのゴツさは、
短期間のウエイトだけでは難しそう。
長年の肉体労働の方が上かな。 >>783
食べないと筋肉が先ず減るってきいたので、どうしたものかわからなくなってました
>>786
具体的にありがとう！そのやり方に変更します。やる気出てきました‼ 見た目で舐められないために筋肉付けるのは別にかまわない
それをそれで今の世の中はかなり有効
でもいざ格闘になった時に全く戦えないマシンで鍛えたハリボテの筋肉はかな悲惨
マシンよりバーベルダンベルで鍛えた方がまだ使える筋肉が付く >>789
元トップビルダーのドリアン・イェーツに決まってるだろ。 定年退職して暇になった６０過ぎの爺さんたちが毎日３時間くらいジムに入り浸ってるけど
いつまでたってもまったく筋肉ついてない。
超軽量のベンチプレスでカシャカシャやったり、ダンベルでゴルフの素振りしたりしてるだけだから。 >>735
なんでドカタなんかにならにゃならんのよ?w 筋トレしてある程度筋肉痛にならん事には筋トレの意味もあまり無いよね？ >>797
昼間のジムは年寄りのたまり場だからな
プールもジジババで満杯よ
泳いでんじゃねえ浸かってんだものｗ >>794
頑張ってください！
老婆心で少し補足します。
有酸素運動のあとに軽い筋トレ（スクワットでも腕立てでも懸垂でも何でもOK)
トレ後、できれば30分以内に、炭水化物+タンパク質多めの食事を摂取
痩せながらも徐々に筋肉量は増え、代謝燃費の良い体に仕上がる可能性大です。 >>766
とにかく食事改善で体重落とせ、筋トレはそれから。筋トレよりも柔軟体操しなさい >>766
ちょっとした食事制限しないと。
それすら出来ないようならトレーニングも絶対続かない。 わいはセックスだけでムキムキになった・・・うらやましいかキモオタども ガリガリだからちょっと筋トレすると目に見えてできる回数とかが増えていって面白い
そしてサボってすぐ元に戻る >>791
あまり鍛えてないor衰えてるならプランク、ガチでハードに鍛えたいならドラゴンフラッグや十字懸垂。 >>799
現状の筋肉はキープできます。
ただ筋肉の肥大化に繋がらないことが多いです。 >>806
セックスはマジにやれば良いトレーニングになるからな。ガリガリのちっちゃい女の子じゃなくて長身爆乳豊満女子だよな？ (爆笑問題)太田本人が裏口入学だと認めている。これで太田、完全に終わったね。
本人が裏口だって認めてる。裏口入学で合格するってわかっていたから試験官とか周りの受験生にジョークかます余裕があったわけかｗ
最低の奴だな。こいつ売国左翼マスコミに媚び売って仕事得ているだけのカスでとっくに才能枯れてるから
ナイナイANN 2000年3月2日 ゲスト 爆笑問題
https://www.youtu be.com/watch?v=XuvBMHH3YBk
大学入試時の状況を質問されて
太田「受かった、裏口だもん」
54分27秒「（小声で）金払って･･」
立憲民主党「日本死ね！日本人はすごくない！日本負けろ！」こんな事ばかり言ってて支持されるわけ無いじゃん
↓
【日本死ね】ダブル不倫で民主離党も当選の山尾志桜里氏、立憲民主党に入党へ
https://2ch.vet/re_hayabusa3_mnewsplus_1509166604_a_0
立憲民主党「日本、別に凄くない、総理大臣関係ない」日本メダル獲得に不満、批判受け取り消し→すぐ寝る
http://ksl-live.com/blog13940
【立憲民主党会派】小西ひろゆき「ポーランドは日本代表を叩き落とすべきだった」
https://jijinewspress.com/archives/9677
↓安倍政権は禁煙やカジノやパチンコ規制で本気でパチンコ利権を叩き潰す気だからマスコミに巣食う在日チョンが安倍政権を倒そうと暗躍している。日本国民は全力で安倍政権を守りましょう！
【健康増進法改正】原則禁煙 パチンコ店戦々恐々「禁煙なら行かない」「いちいち喫煙所、イライラする」との声も
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1529110446/
【菅官房長官】ギャンブル依存症対策「パチンコは２３兆円、すぐ近くどこに行ってもある。あまりギャンブル性のないような形にする」★3
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1532427039/
【今まで無かった】ＩＲ実施法について、菅義偉官房長官「今まで日本はギャンブル依存症対策を全くしてなかった。
今回を機に作らせて頂いた。競馬・競輪、同居する家族が反対すればネットで買えなくなる。
そういう対応策とか、パチンコは２３兆円ですよ？ギャンブル性を無い様な形にする」
https://twitter.com/YES777777777/status/1021363468547514368
↓小藪千豊よく言った！ネット時代に売国左翼マスコミの汚い印象操作は通用しない。むしろ売国左翼マスコミに対する嫌悪感が高まるだけ
【森友文書】小藪千豊「籠池が言ったと言わずに、昭恵夫人が言ったような心象を与える野党と報道は汚い」@Abema News（動画）
http://www.honmotakeshi.com/archives/53129620.html
売国左翼マスコミの安倍倒閣運動がいかに危険な事か、この記事見ただけでよく分かる。今、安倍政権が倒れて誰が得するかも
↓
【森友文書】韓国で安倍政権への抗議行動応援広がる ツイッターに印、メッセージ続々
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1520921511/
売国左翼マスコミがどうしても安倍政権を倒したい理由
↓
https://snjpn.net/archives/45578
【マスコミ反発】安倍政権、放送制度改革へ！新規参入を促す構え 放送局が増えて多様な番組が流通することが期待される
【これは酷い】テレ朝系の番組が「安倍晋三記念小学校」をCG合成した悪質すぎるイメージ画像を報道！
https://snjpn.net/archives/37409
エビデンス？ ねーよそんなもん：日刊ゲンダイの朝日新聞・高橋純子氏インタビューに戦慄が走るTL【日刊アサヒ】
https://togetter.com/li/1183499
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。
徹底検証「森友・加計事件」 朝日新聞による戦後最大級の報道犯罪
https://honto.jp/netstore/pd-book_28737140.html
.
籠池氏の長男が菅野完氏と訣別し、目が覚めたきっかけ。菅野完氏と裁判費用について打ち合わせをした時、
菅野氏から「金は民団幹部の会社経営者から(4千万位)工面する」と言われ、これはマズイんじゃないかと‥‥
https://twitter.com/camomillem/status/1023501447906746370
.
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 二の腕の筋肉だけなかなかつかなくて悩んでいる
腋の下がダルダルなんだよね
速効性ある二の腕の筋トレってないのかな～ >>109
食事だけで摂るって相当きついぞ。無理
自分の体重×2ｇを毎日摂るとしたら
普通のやつが食うようなメニューだと一回の普通の食事では10～20gぐらいしか摂れない
それ6回分とか、意識的に工夫しないと絶対無理 >>812
ナローベンチプレス
スカルクラッシャー >>109
わいはたんぱく質放出しながらムキムキやぞ？
うらやましいかキモオタ 朝食をプロテインを牛乳で溶いたのに変えて
30分位ヨガするだけで体は引き締まったぞ
細いまんまだけどバランスが良くなった おまえらけっこう身体鍛えてるんだな
腕立て伏せ10回も出来ない豚だと思ってたわ >>802
補足までありがとう！納得して頑張れます‼ プロテイン摂取するよりも射精やめる方が筋トレには効果絶倫！！ >>795
人間には段階的に欲望を増す傾向があるので、初心者は端から使える筋肉を求めるより、とりあえず鍛えた方が良いように思う それでムキムキならカトリックの司祭はみんなマッチョだわ
えぇ、あいつら禁欲してないって？ >>795
使えない筋肉っていう言い方がクソガリっぽいｗｗ >>797
スポクラを辞めて、年間一万二千円の格安の公営体育館の筋トレ室に行ってるけど、
定年退職の常連の爺さんたちがみんな引き締まった身体していて、
中には若い頃からトレーニングをしているのか、
高重量でトレして筋肉ががっしり付いている人も数人いる
ただ、全部のマシンを一セットずつ順番に、
インターバルなしでやる自己流サーキットトレーニングみたいのをやるので、
こちらは迷惑だが。 >>814
ありがとう
スカルクラッシャーやってみるよ この文章のハイライトは、薬物の依存は筋トレの依存に移行できるってことだな
余計なことを考えずに済むのなら、休みの時間はトレーニングに回すというのもライフハックになるのかもしれない >>823
妻帯せず女遊びもしないけど、少年愛に走るからねw >>813
ビルダーじゃなくてムキムキ程度なら普通の食事で十分 >>791
アメフトとかメジャーの選手がシットアップに近い方法で
しかも加重してトレーニングしてるけどリスクはあるかもね ウサギ跳びや走り込みを悪としてしまうお前らには理解できない記事だよ
正しくトレーニングする概念が無くすぐに周囲の声に流される馬鹿ばかりだから >>296
ウチの爺ちゃんも真ん中みてーなバッキバキの体してたわ >>831
外的薬物から脳内分泌物に対象が変わったってとこか。 >>766
40％すげーな
上に書いてる通り食事制限を中心に頑張るしかないね
性別も体重もわからんけどミネラルウォーターを2リットルサイズをノルマにして空腹時は水ガブ飲みして体質変えてくのオススメよ 筋トレの後は柔道か柔術教室で寝技を学べ！
絞め技と姿勢制御は学ぶ価値あるゾ！ ザクッ ザクッ >>831
元来の依存体質が良い方に働くんだろうな
ネガティブな依存から良いものにハマると
辛さ感じずにやり続けられる感じで >>766
くそデブはテレビ見ながらその場足踏みでもしとけ
一ヶ所をハードに鍛えるんじゃなくてまずは全身をまったり動かせ 太極拳の逆腹式呼吸をやっていたら、腹が出てきたぞ
（吸うときに腹を引っ込めて、吐くときに腹を出す）
引っ込めかたを教えろ 喧嘩するためじゃなくて馬鹿に絡まれにくくなるメリットと健康のために筋トレしてる
実際に喧嘩するつもりも社会人なんでスポーツ強くなるわけでもない
ジムに行く奴は大抵見た目と健康のためだけのやってるのだよ >>16
順番はそれで良いの?
トレーニング後にプロテインじゃないの？ 自分の体型に合った筋トレしたほうがいいぞ
https://kintorecamp.com/body-types/
ちなみに俺も外胚葉タイプだから
どんなに筋トレしても効果ないタイプだわ… >>842
あほやなあ
水はがぶ飲みするもんじゃねーよ
水は飲みすぎると水毒で体調不良
酷くなると精神錯乱して精神科のお世話になるぞ >>843
柔道の基礎トレと寝技は特にバランス良く筋肉強化するのに丁度いいし、立ち技と違って危険も少ないしな。
地味だが、ハラバイやエビ、逆エビは非常に効果的だ。 >>840
>>846
薬物依存の治療に筋トレを取り入れるというのはいいんじゃなかろうか
考える暇を与えず、仕事とトレーニングと休息のサイクルを習慣づける >>855
アリだと思うが、気をつけないと手がつけられなくなるかもね。 >>853
痛がってのたうち回ってる時のネイマール見てたら
エビとか得意そうなんだよね
実は相当鍛えてると思うわ >>843
柔道は受け身の練習するじゃん
あと乱取りで投げられたり
あれが骨への刺激になって骨密度を強くして強い体になるんだよね
攻めると言うより、ヤラれる練習したほうが体にいい >>766
食事制限からじゃね
適正体重の人でも10ｋｇの重りを背負って運動なんかしたら、体壊すわ
つかそこまでだと、医者に管理してもらった方がいいんじゃねの >>851
体型による筋肉&脂肪のつき方は漠然と差はあるなとは思ってたけど、そういう目線でタイプ分けしてる研究があるとは。全部鵜呑みにするわけにはいかんが >>547
いやいやこんな拳で殴られたら死んでしまうわ >>851
昔はそう思ってた時代もありました。今じゃ普通の中年のおっさん体型 >>859
実はって世界の中でもトップアスリートだぞ ブリッジやってみたら腕上がんなかったわ
悲しかった ブリッジが重要って目から鱗だったし他の本には無い視点だった なんで筋トレ前より後にプロテイン飲んだ方がいいの？
前に飲めばその分筋肉になりやすそうなんだけど >>873
トレ前にもプロテインを飲む人がいたり、賛否両論あるけど、
タンパク質は貯めておけないから、トレ後でいいんじゃないか。 柔道の木村なんて基本筋トレは高回数（もちろん常人からしたら強い負荷だけど）
でもムキムキで怪力無双だったらしいし
まだまだ正解なんてわからんだろ 体の後ろに筋肉つけたい。
腹筋は割れるのに、モモの後ろや尻がタプって難しい。 >>872
ドラッグ
脱プログラムとして、ドラッグ→筋トレは長渕や欧米ミュージシャンが良くやる
ただ、筋トレ依存になるんですわ ブリッジはかなり効果がありそうだけど、人様には見せられないなw 千代の富士は肩の脱臼癖対策で毎日五百回腕立て伏せをして、肩周りに筋肉をつけた
西武の頃の清原がそれを聞いて「俺の１週間分や」
まあ、千代の富士はウエイトトレやステロイドもやっていたかもだが >>873
ゴールデンタイムとかいうのも眉唾ものだしな
ちょこちょこタンパク質補給するのが1番やろ >>885
一般的良いとされる時間
・ゴールデンタイム
・トレーニングの１、２時間前(エネルギー確保)
・就寝の２時間前(筋肉の修復)
食事などもこまめに分けて摂ると、胃液が出続けるので胃に負担がかかりやすいと加圧トレーニングの佐藤義昭が言ってた マイプロテインでBCAA1kgをふたつ頼んだら没収されるかな？
タウリンがうるさくなったんでしょ >>869
ブリッジってレスリングなんかのブリッジのこと？ 腹筋する暇と体力あるなら
スクワットするべき
スクワットで腹筋にも効く
腹筋は脚に効かん >>888
腹筋なんかやるな、腰悪くするだけだぞ。ローラー買え >>895
右上のやつ。
http://livedoor.blogimg.jp/girlie_diet/imgs/5/6/56d12702.jpg
どれもだけど10段階ある。
ブリッジはスクワット（左下）とレッグレイズ（中央下）がレベル6に
なってから始めろとさ。 >>888
ドラゴンフラッグをクレイジー5か8で三回、を週二回 >>645
豚になるだけだろｗ
杉浦太陽をベンチ110上げる細マッチョに成長させた辻ちゃんの食事を見習ないなさい 筋肥大を目的とするなら1RMの60～70%で8～12回を3セット、筋持久力を目的とするなら1RMの30%で20～30回を12セットって結論出てるだろ 一回ジムで思いっきり鍛えてから徐々に自重トレに
切り替えて緩やかに維持する方が良いと思う。
そして倦怠期が来たらまたジム行けばいい。
最初からずっと自重トレだと成果が薄くて継続しずらい気がする。 >>33
>>8くらいの体なら特別にタンバク質とる必要ないよ
普通の食事ので十分
最低でも体重と同じとか体重の2倍とかは嘘だから無視 この本結構面白いよ。
ただ、今の世の中って商業主義で回ってるじゃん。
筋トレジムの世論洗脳とか、それに染まって筋トレばかりしてるバカ（例：まっちゃん）をいきなり全否定して本当に強い筋肉を手に入れるにはどうすればいいか、みたいな話だから世間的には話題にされないだろうね
ライザップとかゴールドジムとかの筋トレジム産業や、プロテインとか栄養補助食品市場をおもいっきり敵に回してるもん。
あんなのに金払って筋肥大させて喜んでるやつはただのナルシストで全然弱い体でしかないって。
それ正しいんだけどね。
アメリカはジム産業日本なんかより遥かにすごいけど、こういう本音がきちんと受け入れられるんだよね
日本は広告業界とマスメディアがいまだに世の中仕切ってるからプリゾナートレーニングは無視されるんだろう
自重はそれまでの根気がいります。フォームも独学でつかまないといけない
ほとんどはこの種の本を読んでも感覚をつかめないから、結局、自重や使える筋肉()やらを得たいなら、四の五の言わずやらせる体育会系が良いわけです バイトする暇ないから金なくて器具も買えないから、囚人トレ興味あるな
まずはどんなことすればいいんだ？
目標は、見た目バランス良く、健康的くらいでいい >5年とか7年といった刑期については考えず、
今日のトレーニングと明日の目標にただ集中するだけだ
>私は依存しやすい人間だ。
ただ依存の対象が薬物からトレーニングに変わっただけだ。もし自重トレーニングがなければ、私は間違いなく死んでいただろう。
この部分がめっちゃ大事やな ジムが入ってすぐなくなったから
自分でベンチとバーベル買って自宅でやってるわ
基本週ニか三だけど、遊びややる気でサボりも多い
少し痛みや怪我した時とかは半月とか一ヶ月ぐらい普通に休む
重さも一人だと危ないから回数重視で60キロくらい
その60でベンチプレス150～
少し重り減らして別のトレ～と繰り返して一回一時間程度
うまい人からみたら効率悪いんだろうけど
サボりや休み入れまくっても
胸筋100超上腕40超ぐらいなら全然いける >>906
日本でもこの本はそこそこ売れてるし、アメリカでもあくまで一部のマニアの
もので決して主流になる事は無いよ。 >>855
大多数の薬物依存患者は手っ取り早く快楽を得たいから使ってるわけだから
薬物の手に入らない刑務所内じゃないと意味がないと思うぞ
実際座禅とか真面目に続けてれば脳内麻薬の分泌で麻薬と同じ効果出るくらいだし
でも麻薬を使う人間はそんな長期的な努力の必要なこと嫌いだろ >>915
この本が売れてないなんて書いてないでしょ
ちゃんと書いてあることを理解してからアンカを付けてこようね 筋トレにそこまで詳しい訳じゃないが、反復系の動きのある筋トレの方が筋肥大する気がする
スクワット→筋肥大しやすい
空気椅子→脂肪燃焼しやすい
体感的にはこんな感じ
自分はダイエットが目的だから、負荷を掛けた体勢でキツくなるまでジッと動かない自重筋トレをする事にしてる
あくまで体感だから理論的にどうなのかは知らないんだけど >>898
トンクス
まあ一応レスリングブリッジの延長ではありそうですね。 >>906
そういえば昔
洗剤要らずで超音波で水も使わず綺麗に汚れを落とせる画期的
洗濯機
というのが発表されたが 抹殺されたようだ 強度も量も大事だけど
それ以上に大事なのはなんであろうと継続する根気
これがたぶん一番のハードル ブリッジってのは動きはあるのか？
ひらめけ～ひらめけ～ってやってるだけでいいの？ >>926
やればわかる。
ポジションを維持するだけでしんどい。 >>919
筋繊維は通常２０～３０％しか使われません
６０％以上の力が必要なトレーニングを繰り返すと次に８０％以上の力が使える段階になります
そこから８０％以上の力が必要なトレーニングをさらに繰り返せば筋繊維が太くなって、ようやく筋肥大になります ババアが久々にブリッジしたらマジで体が上がらんかったw プッシュアップバーで40回×2回、足を椅子にかけての腹筋7キロのウエイト胸に抱えて50回、ランニング40分と間に懸垂出来る限り(現状7回が限界)と、週2回位のペースででやってるが、
下腹のポッコリが落ちない。
飯は朝に4分の1合の米と昼に半合の米、夜は米は食べない、後は多分普通の食事、特に油もんとかは食べてない。
筋肉も大きくならないし、もう訳わからん >>928
という事はやっぱり、同じ「限界まで」でも低～中負荷の筋トレを長く、だと筋肥大はしない？
筋肥大させたいなら高負荷で、引き締めて細くしたいなら低～中負荷、で合ってる？ 上背筋以外は全部昔ながらの自重トレしてる。
本当は懸垂したいんだけど器具がないから上背だけダンベル使ってる。
クランチが腰に悪いって本当なのかな？ >>930
内臓脂肪なら糖質制限で落ちるんでは？
皮下脂肪なら該当部位の運動の継続が必要 >>906
ジムのマシンやバーベルの筋トレも商業的洗脳なら、この本も同じだよ。
「癌と戦うな！」がそうであるように。 >>923
普通に洗剤を使う洗濯機より汚れ落ちが悪かったんだろう。
洗剤をつかわない、シリコンとかの食器洗いのクロスみたいのよくあるけど、汚れ落ち悪いしね。 >>393
年齢・罪状から仮釈放の目がある人たちがやってんのかな？ >>930
トレーニングも食事も何もかもが無茶苦茶。
その我流の全く非合理的なトレーニングをその量こなせるなら
根性と意志力は相当のものだろうから、素直にジムに行って
きちんとした指導を受けた方がいいよ。
公営のジムでもトレーナーがメニュー組んでくれるところはある。 >>935
横レスだけど俺はもっと楽に腹へこんだよ
具体的にアドバイスあげましょうよ >>930
食事が少なすぎだけど筋肉はともかくぽっこりは落ちそうなのにな サンプルがなかなか面白かったけど本編も読み物として楽しめるだろうか 公園で一時間＠週三で筋トレしてる
ジム行く金はないし、ダンベルとか買っても飽きたら粗大ゴミになるだけだし
公園トレのいい所は他にすることがないのでトレに集中できる。家だと他の誘惑が多すぎる
プロテイン以外のサプリはガチ勢以外は必要ないと思う >>930
＞プッシュアップバーで40回×2回、足を椅子にかけての腹筋7キロのウエイト胸に抱えて50回
これが筋トレになってない。
＞ランニング40分と間に懸垂出来る限り(現状7回が限界)
これは良いと思う。
米は朝だけ茶碗一杯食べて昼夜炭水化物抜きしたらどうかな？ >>944
クレアチンくらいは買ってもいいと思うよ。
大して金掛からない。 >>930
有酸素運動後に筋トレしないと筋肉はつきにくいよ。
ジョグあとに纏めて筋トレ→トレ後30分以内に食事（タンパク質+糖質）
あと腹筋より正しいフォームのスクワット（自重のみでもOK)の方が腹はへっこみます。 刑務所でたんぱく質そんなにとれそうにないけど、筋肥大は可能なのかね >>948
一応栄養計算されたメニューが出されるだろうし大丈夫なんじゃないか？ >>919
止める系はやたら汗出てくるね
ストレッチとかプランクやってると滝汗出てくる
汗出る＝脂肪燃焼なのかどうか知らんけど >>948
高いレベルでは無理。
2冊目の本にそこそこ詳しく書いてあるが、マッチョな奴が収監されて
肉体を維持しようとしても結局限界が来る。
刑務所内はどこまで行っても、外と比べたらトレーニングの器具の面でも
栄養面でも圧倒的に条件が劣悪。
それを前提にしたトレーニング。
言い換えるとウエイト器具を十分に使えて（多少金がかかるとしても）
栄養も十分に摂れる者にとって、このメソッド（だけ）をメインに
やる意味はそんなに無い。 >>950
止める系は体温の上昇と発汗が筋トレやってる最中に実感できる
鍛えてる部位が熱くなって汗出てくると「おーきてるきてる！いいぞー」ってなんか嬉しくなる このスレ見て早速ブリッジしてみようとしたけど出来なかったw
バランスボール買おうかな >>954
このメソッドでブリッジは比較的上級者向けのトレーニングで
いきなるやるもんじゃないよ。>>898 ブリッジ自体は総合的体力・体作りにはもちろん役立つけど
筋肉トレーニングとかには関係あるの？ >>953
ブルーワーカーって筋トレ器具の事？
「ブルーワーカー効果」って調べたけど分からなかった >>931
だいたいあってる。
ちな、筋力的には「低～中負荷の運動で限界まで」と「高負荷の運動で限界まで」の筋トレでは然程変わらないことも明らかになってる >>956
等尺性収縮だから臀筋、背筋群には効果あると思うよ
理学療法士としては脊柱管狭窄症怖いからあんまりやりたくないけど >>905
体重と同じとか体重の2倍のタンパク質なんて取れるわけないだろアホ
体重70キロの奴なら一日70～140キロのタンパク質取れってか？ｗ
何と勘違いしてんだよお前はｗ >>957
ブルー
でなく
ブル
一世を風靡したトレーニング器具
アイソメトリックス効果がどうたら効果らで制止してぶるぶる震える形の筋力
トレーニングを日本で初めてドイツ人の何とかさんが紹介したとかいうバッタモン >>957
これ
ブルワーカー(Bullworker)はアイソメトリックトレーニングによる筋力トレー
ニング機器として1960年代初頭に販売されはじめた。発明者Gert F. Koelbel
により設計、特許取得が行われ、ヨーロッパ、アジア、アメリカで販売し続け
ていった。
と思ったら普通に今でもアマゾンで売ってるわw >>958
筋肉で体デカい人ももちろんすごいと思うんだけど、低負荷で長時間の方が面倒だと思うからボクサーみたいな細マッチョ体型で禁欲的な生活続けてる人は尊敬する
見た目的には筋肥大系トレーニングしてる人の方が目を引くだろうけど マッチョにはなりたくないけど
締まった体になりたいのなら自重トレで十分なの？ ブルワーカー買う金でベンチと鉄製でないダンベル20kg×2のセットが買えるな。 >>962
>>963
ブルか、間違えた
確かに静止トレしてるとブルブル震えてくる
そういう意味のブルじゃないかｗ >>959
脊柱管狭窄症は体幹の伸展動作の繰り返しで起きやすくなるという研究結果が発表されたのですか？ アイソメトリック効果
静止
ゲルト・フォン・ケルベル氏
だったな
懐かしすぎる >>965
十分というか、自重だけでマッチョになるのは根本的に無理。
キャリステニクスの大家と言われているどの人を見ても
細マッチョが精々。 ブリッジとか逆立ちとか、脳の血管への影響は大丈夫なんだろうか
うちは両方の祖父が脳の病気で逝ってるし俺もおっさん世代になってきたから色々と心配 >>968
倫理的にそんな論文が出ていたらヤバイですねw
どうやってN数出すのか考えたくないですw
運動、解剖学的に骨盤前傾+体幹伸展によって脊柱管狭窄症は起きるものなので、それに伴ってですね。研究論文が欲しかったのであれば申し訳ないです >>960
スポーツ協会のテキストや、一般に売られているスポーツ基礎理論の本はだいたいそんなもんだよ
目的によってグラムは変わるけど 体重ぶんのタンパク質食え書いてる本とかサイト紹介してほしいw >>125
30代前半だけど健診でそこだけ引っ掛かったよ
俺の場合尿素窒素っていう項目が異様に高かった
一日二回しか飲んでなかったのにね
今はトレーニング量自体減らしてトレーニング直後以外は一切飲まないようにしてる ベンチの記録が全然伸びなくなってあれこれやり方変えてみたけど、
やっぱり基本というのか10回3セットで頑張ってみようかと >>975
一般書籍に売られているスポーツトレーニングの基礎理論でも買えば
一日100～150グラムが理想と書く本もあるぞ >>982
100均の大きい輪ゴム買って腹に巻いてそれを常に意識して腹凹ませておけば
コスト1円で常に腹筋鍛えられるぞ >>974
だいたいそんなもんじゃねーよアホｗ
お前の体重いくつ？
お前はお前の体重と同じ重さのタンパク質毎日食ってるのか？ｗ
こんなアホ初めて見たｗｗｗ きんにくんのブログ
筋トレや食事や
科学的に医学的に
わかりやすいぞ >>985
>>984
君ら単位が食い違ってる。
kgじゃなくてgだろう。 >>985
なんなんだよこいつｗ
本も読まないの？じゃねーだろｗｗｗ
本当に自分の馬鹿さに気付いてないなら救いようがねーな
お前自分のレスとおれのレス100回読み返してみ？
それで理解できなきゃお前知障だよ >>987
アホかｗ
おれは間違ってねーだろボケ
最初に>>905が間違ってたから指摘してやったんだろｗ
そしていまだにそれに気付かず得意気に語ってる>>985www >>987
2ちゃんでこの手のスレ見てると
グラムとキログラム勘違いして
一日のタンパク質摂取量は体重の2倍が必要！！
とか得意気に書いちゃうお前みたいな馬鹿が本当多いんだよなｗ ボディビルダーだけやってるのが強いわけないだろww
一方向にしかその力使ってないんだから
60キロのちょい喧嘩なれした素人より弱いよ >>990
グラムで話してるのかと思ってたよ
でも、体重１キロに対して２グラムが言われていることだから、体重の倍のグラム数は必要だよ いるんだよな
単純な単位間違いだなと思って読み替えればいいものをマウント取り出す
つまらないやつ >>990
んなことだれでもわかってる突っ込むお前がアスペ >>992
それってデブは蛋白質過剰に成るしガリガリは蛋白質が足りなく成るわけよ
化学的とはいえないじゃん >>996
目的によって摂取量変わるからなあ
厚生労働省は60グラムだっけか タンパク質の単位がkgだなんて思わないし普通に考えたら体重と同じ数字のgだって分かるよね このスレッドは１０００を超えました。
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