【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
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昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary Brueck
Jul. 29, 2018, 08:00 AM Sports
腹筋は無意味
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2018/07/16/5b47d362744a9821008b4964-w1280.png
昔ながらの腹筋運動は効果がないと専門家たちは語った。
David Goldman/AP
マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport(NIFS)、
アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた
「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、
ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。
NIFSのトレーナーで、運動生理学者のトニー・マロニー(Tony Maloney)氏は、この変化を歓迎している。
「私は昔ながらの腹筋運動があまり好きではない」と同氏は2018年5月、Business Insiderに語った。
「背中を痛めてしまう可能性があるから。特に不適切な方法で行った場合はなおさら」
専門家が勧める、腹筋をより強く、より柔軟にする9つの方法を見てみよう。
■有名フィットネストレーナーのアンナ・カイザー(Anna Kaiser)は、多くの人が昔ながらの腹筋運動
(仰向けの状態から上半身を起き上がらせる)を誤った方法で行っており、その方法だとかえってお腹が出てしまうと語った。
「(昔ながらの)腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう」とカイザーは先日、Business Insiderに語った。
ポイントは、腹横筋を引き締めることとカイザー。腹横筋とは、胸郭と腰の間にあるインナーマッスルのこと。
■鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとカイザーは語った。下のような運動を試してみよう。
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2018/07/27/core.gif
膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。
そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。
以下ソース
https://www.businessinsider.jp/post-171365 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\
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i / ´ r'´ ,ノV `ー一' /./_」 `r‐、 }
l ;イl r'´ ノ ヾヾ、`( ̄ヽヽ; l これだけネットの情報が簡単に得られる時代に、痩せる目的で腹筋運動してるアホはおらんw
減量メニュー(有酸素運動とローカーボな食事等)は別にやってるっつーの。 ウエストの脂肪落とすなら
ベリーダンスじゃないの? 背中を痛めるからよく見かける腹筋運動はやめろって言われたわ
もしやりたいなら背中も強化しないと駄目と言われた >>14
何事もバランスらしい、腹筋だけじゃなく背中も鍛えると体を変に傷めないとか そもそも筋肉を付ける優先順位として、腹筋は本来低いだろう よくある通販で電気マッサージみたいなやつ
あれやっぱり詐欺だったんだな 本当に軽く糖質制限すれば一発
みるみるお腹周りがスリムになる
ダイエットって苦行のイメージだけど
全然苦しくない
食べたいモノ食べるし 米国人は有酸素運動が嫌いが多いという印象。
それを避けるための理由をいつも探してる。 ウエストだけ細くは出来な
とーしても細くしたいのなら18世紀ルイ王朝仕様のコルセットを買え スクワットマジックが気になるがワンダーコアスマートが家にあるから買えない >>19
体幹だから高いだろ??
体幹プラス足が鉄板か? ジム通って痩せてきたけど腹の下の方のパンツにポコッと乗る奴は脂肪なのか皮なのか
こいつどうやったらなくなるの? >>17
シックスパッドはシックスパッドつけたままのトレーニングを推奨してる >>20
クリロナの2万5千円のやつ買ったやつは馬鹿っぽい
https://www.amazon.co.jp/dp/B07CXHW96J/
中国製ばったもんが2千円であるしな >>24
それは違う。そもそも「エアロビクス」という運動と用語はアメリカが作って世界で流行らせた。
アメリカ人は有酸素運動も筋トレも大好き。
そして食べる事がもっと好き。 真面目にやればちゃんと落ちるけどな
フォームが汚かったり回数こなしてないだけでは 5chのウ板はクソコテとキチガイだらけで凄まじい民度の低さだから一度覗いて見るのをお勧めする 内臓脂肪のあとに皮下脂肪が落ちるのでちょっとやそっとのダイエットじゃ皮下脂肪までなくならない ダンベルやバーベルで胸や腕を鍛えて胸や腕が細くなる訳ないんだから当たり前じゃねーか
何言ってんだ、この記事 >>41
そのエアロビクスとやらも、
走るのが嫌だからこそ生み出されたという感じなんだよね。 >>44
落ちねーよ
腹筋の溝を深くするだけで減量効果なんてスクワットや腕立てより無いわ ふっきん ふっきん 無理だ カメのふっきん できるもんならやってみな ハイ コルセットを息吐ききって腹へこませた状態で巻いておけ。これ数日やるだけでその状態に腹回りが記憶されて気抜いた時でもその状態になるから カールアップ方式に変えてから腰を痛める事はなくなった インナーマッスル鍛えるんだったら意外とおすすめなのがアホの坂田のまね
地面に座って手と足を交互に合わせるやつ >>31
今すぐワンダーコアを売って
スクワットマジックを買え
あれ、マジで良いぞ 痩せたり腹筋割りたいなら筋トレなんかよりも食生活見直す方が手っ取り早い >そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす
後ろに転がった >>26
>>33
筋トレの中で体幹トレーニングはそもそも優先順位は下がる >>53
ちゃんとしたフォーム維持して走るって大変なんだよ
それに都会じゃ排気ガスとかあるからエアロビクスでいいんだよ 筋肉の量考えれば腕や胸筋鍛えるより太もも鍛えたほうが効率的だわ >ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
そもそもこんな目的で腹筋やる奴などほとんどいないだろ。
筋力強化にどの程度意味があるかどうかだろ。 腹筋するけどけっこうバッキバキになるよ
腰悪くもしそうだけど 今まてで一番やせたのは、
車が壊れて電車通勤してたとき。
駅までの徒歩10分ほど、
エスカレーター混んでるから階段、
電車混んでるから立ちっぱなし
駅の中の深い階段ぐるぐる、やっと会社。
これ3カ月で4キロやせたよ…。 >>69
まじでこれ
特に女性は太ももからやった方がいい >>19
>>25
>>33
まず腹筋って曖昧な言い方が間違ってる
腹直筋なら大事じゃない腸腰筋なら大事 >>34
ガチ勢ではいまだに有用
もちろん膝を着かないで使用している まあ腹部を丸める筋肉なんか付けるよりも、腰から背骨にかけてをまっすぐに保つ事に気を使ってた方が
腹回りはすっきりするし消化器への負担も減るわな >>45
朝昼晩の食事は炭水化物控えるけど量はしっかり好きなだけ食う
ジュースや缶コーヒー類一切飲まず夜食も食わない
でも週に2回くらいは甘いものを解禁
これだけで半年で74kgから65kgになったわ 腰痛めないようにレッグレイズやってたけど今はクランチやってる
筋トレの中で腹筋が一番嫌いだ /つ_∧
/つ_,∧ 〈( ゚д゚)
|( ゚д゚) ヽ ⊂ニ) まじっすか!
ヽ__と/ ̄ ̄ ̄/ |
 ̄\/___/ お腹の筋肉動かして鍛えるっていうなら
腹式呼吸するみたいに
お腹を出したり引っ込めたりすればいいんじゃね? >>42
あれ長時間になるからあまり好きじゃないねん…
プランクがもっとも効果的ならやるけどさ >>69
俺もこれに賛成、スクワットとかやった方がいい、歩くのが楽になる >>45
食べたいモノ食べるけど
御飯だけ半分ぐらいにする
(全く食べないのは逆にアウトだと思う)
朝食時に納豆食べて最後に
ビフィズス菌のヨーグルトを多めに食べる
これだけ
ダイエットをする感覚は全くない
ある程度やり続けると
自然にみるみる落ちていった
体重も落ちるけど
それよりも体型が細くなる 腹筋は腰が浮く直前までで時間をかけてやらないと効果は少ないな
反動つけて起き上がるのは腹筋よりも足の筋肉使ってる いまや初心者はプランク
上級者はドラゴンフラッグだもんなぁ
昔からあるのになぜか流行るまで数十年掛かった >>23
夕飯の主食を米から豆腐に変えて、さらに晩酌をビールからハイボールに変えたら、一週間で3kgくらい落ちたわ。
昼間は好き放題食べてるから、苦ではない。 >>21
それも無意味、もしくは非効率的高リスクって話 腹筋なのか腸腰筋かは知らないけど、
例えば両腕を上げながら走ると、脇の下から腹部、内蔵周りが辛くなる。
スポーツをするにあたってこの辺りの筋肉を鍛えるのは重要だと思う。 >>1
>腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう
効果でてるやん
それに下腹部も同様に鍛えればいいだけの話 俺が男だから男限定で話すけど
肩、背筋、脚、胸のトレーニング各種で良い
有酸素運動も要らない。筋肉落ちるから でも脂肪はそのまま筋肉はつくから相撲取り体型になれるぜ >>69
本当は太ももよりもお尻の方が重要なんだけどね
太ももを鍛える運動とお尻を鍛える運動はほとんど同じメニューだけど そ・・そんな・・・今まで私の苦労は何だったのよ。どうりで腹筋が引き締まらないはずだったわ。 専門家もアホなのか
腹筋は腹筋を鍛える為にやるんだよ コロコロやるけど背中の方が効いてる
やり方変なのかな 脂肪蓄えているやつ炭水化物抜きはOLダイエットで無意味
単に太りやすく臭い身体を作るだけ
脂肪を燃やすのに炭水化物は必要
着火剤としておにぎり1個ぐらいトレーニング前に摂取 >>75
女性が太もも鍛える事によってプリッとしたヒップライン出来上がるしな TV通販でよくやってる
アブ何とかの効率よく腹筋を鍛える道具の効き目は? >>99
ビルダーでも大会前は最後絞るから
有酸素運動するだろ。
有酸素も必要だわ。 ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)
これは無理 デブは堀江みたいに牢屋に入れてノルマまで痩せたらお外に出られるようにすればいい
家畜なみに知能が低いデブはムチでしか動かないドM体質w 何が正解かを知りたいなら手っ取り早いのがジムに行くこと
目的によって行くジムは違うけど
全国どこでもある前提で言えば
筋トレしたいならゴールドジム一択
そこでマシンを使ってる筋肉族を見れば一目瞭然
有酸素の機械は女か老人ばかりでマッスル系はいない 最初はクランチで筋肉痛になってたけど最近は全然ならない
もっと負荷必要? >>116
しない。有酸素運動はビルダーに禁物。
BCAA飲んで筋肉破壊を防止してるのにわざわざ筋肉を破壊しない
ビルダーは筋トレでもフリーウエイトが好き 腹筋ローラーだ一番きくのは
体操選手の腹筋バキバキなのも腹が浮いてる状態が常だからだろ 一番落ちやすい部位なんだから普通に汗かくだけで十分よ >>120
だが、マッスルになりたいわけじゃない。
細マッチョになりたいんや! 腹筋運動奨励してる女向けのフィットネスはインチキなんだよな
鍛えるほど筋肉は太くなる 相撲取りの腹筋は太い
鍛えた所の脂肪だけ飛散して選択的に落ちるわけもない
痩せたいのなら、有酸素運動か栄養制限するものだろ 問答無用でアブローラが一番いい
これだけでバキバキになったから間違いない
もちろんやせなきゃ浮き出てこないけど ウエイトやると使えない筋肉になる その理由もわからないのが 筋肉バカだから >>128
だったら自宅でできるスクワットと腕立て伏せと体幹トレで十分 >>10
あれ、3日くらい筋肉痛治らんよな、トレーニング初心者には向いてないと思う >>123
筋トレは1週間ぐらい筋肉痛が残る程度の負荷をかける
超回復で筋肉がつくから一度筋肉を痛めつける必要がある
太い筋肉をつけたいなら高負荷で回数少なく
細い筋肉をつけたいなら軽負荷で回数を多く
同じ箇所は週に1、2回トレーニング上限で
毎日違う箇所をきtswていく 昔から一生懸命にやってきたトレーニングは大体がムダだった
ということかい
痛快な話じゃのう 持久力を付けるにはどういうトレーニングすれば良いの? >>125
フィジークの選手は大会前有酸素やるゆってたけどな。 >>92
半分とか漠然といわれても
元々なんグラムくらい食ってたか判らないから基準にならんw >>128
だから目的別のジムに行け
細いので筋肉適度でいいなら格闘技系のジムでいいよ
運動しながら鍛える程度
男ならそのうち鍛えたくなるけどね >>37
しかし部分太り=腹回りだけ太るメタボ
は可能 >>130
専門家じゃないので
よくわからないけど
基本的に栄養面を無視して
体力も落とすのはダメだと思う
エネルギーと栄養を取りつつ
軽い糖質制限と発酵食品を食べることが
長続きできてリバウンドもしないんじゃないかな 肩の萎縮を治したら腹筋ムキムキになった。
どう連動しとるのかよくわからん。 >>134
アホみたいに筋トレするやつって見せる筋肉であって持久力のある筋肉じゃないからなぁ
普通に過ごす分にはそこまで筋トレやる必要ないんだよな >>130
朝食は何をどんだけ食ってもいいだよ 1日の活動で消費するから
問題なのは、晩飯とか寝る前に食べる物 >>128
ボクサーの様な細マッチョを目指してジムに入会しても、気をつけないとプロレスラーやラグビーみたいなゴリマッチョになるんだよな とりあえず最初は誰でもできるプランク3セット
30秒×3から始めて目標は3分×3、休みは1分ずつで
ここまでできるようになってから上のクラスのメニュー増やしていけばええ >>142
一般的には有酸素運動なんてしない
なぜしないのか?有酸素運動でなぜ筋肉が壊れるのか?
伝聞じゃなくて調べてみ
なんでも教えてもらえると思うなよ
>>141
筋トレでも例えば脚でも瞬発力を鍛える
力をつける、持久力を鍛える
角度も違うし強度も違うからどこに何をつけたいのか?
ってのを聞く意味でもそれに適したジムに行くべきよ >>141
坂道ダッシュとかインターバルダッシュ。心肺機能鍛えられるぞ >>20
あれ
オナニーやセックスん時に使うと良いらしいじゃん
「下腹部を電気責めしながらセックスを行うと、快感が強化されながら、骨盤全体に広がったりする」だそうで >>146
今はフツウノジムニ行ってる。
前はマシン中心だったが、今は
ピラティスとヨガを混ぜたような奴やってるわ。 >>128
マッチョを目指した途中の段階が細マッチョ
マッチョになるためのトレーニングをやればその途中で細マッチョになる >>130
炭水化物だけじゃん。
全体量減らして、結果炭水化物の比率上がるのは一番マズイらしいぞ。 >>34
あれ簡単にできると思ってんの?
ローラーはある程度筋肉がないと出来ない上級者向けのトレーニング器具だよ そもそも目的によるわな
女性の運動は外観スタイルよくする美容だろ
マッスルの運動はこれも外見よくするための外側の筋肉増量だろ 女と同じ美容とも言える
ところが、運動選手は見えないインナーマッスルから重視するよな 腕立て伏せは否定されてないんだな。
まあこれはある一定レベルまでなら本当に有効と思うからなぁ >>151
筋トレでも持久力つけられるよ
てかむきむきにするのと実用と実用でも
例えばキックなら瞬発力、パワー、持久力、さらに打たれ強いとか必要な要素色々あるけど
全部備わっていないと意味がないから細かく鍛えて行く
鍛えた結果、生まれたての小鹿ぐらい脚がガクガクして少し休憩して帰る
これを1週間ごとに繰り返して少しずつ強くする
見せるだけなら瞬発力も持久力も要らないのでまたメニューが違う >>5
痩せる目的なんて書いてないだろ。
ウエストを細くしたいか、お腹の脂肪を落としたいだけ。 >>57
コルセットは腹斜筋を弱めるから長期間つけたら駄目って言われたぞ
むしろ腰痛でコルセットに頼る人は日常的に腹斜筋を鍛えておかないと腰痛が悪化するって話だ >>154
なるか ヴォケ 筋トレやったことねーだろ 糞ガリ sixpad3ヶ月目だけど明らかに腹筋の形ついてきたぞ
全身もやってて筋肉量増えてる
一週間に別々で3回やってる
問題なのはジェルが高いことだ >>154
試合前の減量期しか細くならんぞ
普段はそれより太い
ボクサーの減量期じゃない時期なんてあんま見てないだろ?
なお減量とダイエットは違う >>9
やっぱり?
ベリーやってる人ってウエスト細いよね。 そんなアナタにシックスパッド
っていう話じゃないの? >>154
>プロレスラーやラグビーみたいなゴリマッチョになる
一朝一夕では絶対にならない デッドリフトで腰とかやっちゃってヘルニアとかなってるやつのが多いだろw >>165
🤔
インナーマッスルってそもそもどこですかね?
ってダルビッシュのツイートに割と多くの格闘家が賛成リツイートしてるので
インナーマッスル信仰もどうなんだろう?
どこからインナーか理解してないでしょう
流行り言葉の1つに過ぎないと思って派としては
インナーマッスル商法は疑問だな
長友あたりから言い出してるけど そもそも格闘技でゴリマッチョになれれば苦労はしない
女にありがちない筋トレしたら筋肉ゴリラになるからやだーってのにはひとつ言っておく
お前程度の筋トレで筋肉が簡単につくと思うなよ >>177
コルセットで自分の体を支え続けてりゃ、本来自分の体を支えるべき筋肉が弱っていくからね
腰痛を治したかったら大殿筋と腸腰筋を鍛えるのが一番の近道 デッドリフトこそ、20年後くらいには叩かれてそうな種目だけどなぁ
やっぱボトム量の浅いスクワットが筋トレとしては至高 腹筋EMSを3カ月続けたら腹筋自体はすごく付いたけど皮下脂肪は減らんのでバンバンビガロみたいなアンコ型プロレスラー体型になってしまったなw >>1
こんなに背中反らせていいのか?
背中丸めないと腰を痛めるぞってビリー隊長が言ってたんだが ボルダリングやってりゃ勝手に痩せるよ。前腕と背中がゴツくなるぐらい。 最終的には正しいフォームでドラゴンフラッグこなせるようになれば
そこらの一般人よりはるかにマシな腹筋が出来上がる
というか普通の人じゃできんし >>178
姿勢が正しくないとかじゃないか
デッドリフトでもフリーウエイトじゃなく座るタイプのもあるが
あれも姿勢とウエイトを正しくしないと
腰周りじゃなく太もも下腹部に力入り過ぎたりする
筋トレで大事なことは目的別を抜いて共通で姿勢
正しい姿勢をしないと効くものも効かない
流行りのスクワットで膝を痛める前に正しい姿勢を身につける
ここ重要 >>177
コルセットは腹斜筋を補助して腰への負担を軽減する為の物だから上半身と下半身を繋ぐ腹斜筋を使わずに日常を過ごす事になる
腹斜筋を使わないと衰えていきコルセットを取った時に腰への負担がさらに増えて腰痛が悪化するんだって
逆に腰痛持ちは腹斜筋を鍛えたら改善するって事でもある >>184
腰痛めてないけどきつく絞めて歩いてたらだいぶ腹へこんだんだわ 女性はこの季節背中や腕を出すだろうから背中鍛えておけ
ローってのが大体それ 筋トレをした後に有酸素運動をすると、より脂肪を燃焼しやすく効果が出やすくなる。
痩せたかったら筋トレだけじゃなく有酸素も有用。
食事は糖質制限。 汲み取り便所に忍び込んで死んでた人の解説図みたいで怖いわw>>1 >>130
菓子パンはお菓子だからな。
朝食ケーキ、と同じだからな。
あとは自分で考えろ。 >>166
ベンチプレスを下向きにした形だしな
それでも関節曲げるほど、関節の骨同士をロックさせるほど
故障リスクは増えるかも 試行錯誤してやるのも楽しみの一つだが、これだけは言っておく
コンクリート道路でのジョギングだけはするな、 いつか必ず絶対に膝壊す
見つけるの難しいだろうけど、ジョギングは土の上しかダメだ >>185
健康第一での筋トレなら、自重以上の加重はすべてナンセンスなんじゃね
反対に、オリンピック種目のリフトやレスリングでデッドは有効
用は筋トレする目的だよな まじめにやればブルワーカーも結構効果ある
まだ売ってるかは知らんが 本当に痩せたいならサーキットだよ
有酸素運動でアホみたいに長時間やって筋肉壊す馬鹿が多いけど
筋トレで負荷かけて全力ダッシュ筋トレで負荷かけて全力ダッシュ筋トレで負荷かけて坂道ダッシュ >>179
海外の選手に平然とポストプレーやってのける大迫も体幹ヤバいな
海外で活躍する選手が増えたのも器具を使ったトレーニングよりインナーマッスルや自重トレ中心になってからのような気がしないでもない
あとテニスの錦織なんかも綱渡りみたいなので普通に歩いてて驚いた記憶 ロナウドみたいに3000回ぐらいやったら効果あるんちゃう?知らんけど >>196
俺は夕食後20分くらいしたらストレッチ→プランク→ウォーキング1時間以上これだけでだいぶ絞れて来たわ 腹筋にはプランクだよ、プランク
目の前にキッチンタイマーを置いて、毎日1秒づつ増やしていったら
今では3分間出来るようになった >>179
内蔵の間に筋肉が通ってるから、外から見えないんだよな >>196
それ、、この20年くらいの間でも何回か説が入れ替わってるよね… 素朴な疑問でプッシュアップバーってどうなんだろ?
普通に腕立てするよりキツいのかな? 意外と女子は
腹が出てる男のほうが
安心感があるそうだ
実際、腹が出てからモテだしたし >>204
月1万程度
この手のスレっていろんな居住地があるから
どこにでもほぼある全国展開している店で
そこそこ手頃で行けて
ってところを勧めないと無意味と思ってるので
ゴールドジムだと会社員とか福利厚生によっては割引もあるだろうし
トレーニングメニュー作りは無料でインストラクターにアドバイスを受けられる >>213
ウオーキング1時間って確実に筋トレ効果破壊してるからね 体重を糖質制限+運動で65→55kgまで減らしたけど
BMIが20になった付近でただの風邪が肺炎みたいにキツくなるし、熱中症からの病気を治すのに40日かかったし
あんまり良い思い出なかったな
今は運動だけしてリフレッシュしてる >>211
>>215
いやそうじゃなくて
インナーマッスルって言葉そのものが曖昧で
普通に筋肉を鍛えるでいいのに
まるでインナーマッスルさえ鍛えておけばいいみたいな風潮があるから違くねって話
そもそもそんなの医学的にどこがインナーマッスルなんて決まってねーでしょ >>200
夜だけ気をつければ朝昼なに食ってもいい理論に乗っかれば、ケーキだろうがなんでもおk >>1
これちょっと試してみたんだけど、後ろに反った瞬間パタって倒れちゃうんだが
私の腹筋、弱すぎ・・? >>225
それにスクワットと糖質制限すれば痩せる 少年隊ヒガシのように毎日2000回くらいやって効果ある世界だろ この手の場合、見た目にわかりやすい効果出ている有名人がいいんだよな
なかやまきんに君
理論もちゃんとしてるしいろんなトレーニングしてるし
格闘技とかじゃにから最大公約数的な正解を見つけるにはとても有用
http://なかやまきんに君.com
ジムも行けない人もいるので参考に >>226
朝は王様のように夜は乞食のようにですね 普通に筋肉つけるにはいいだろ
腹割れるし
ダイエットとかはしらんけど >>233
1週間ぐらい筋肉痛が残るならあってる
むしろ筋肉痛が出ない筋トレは無意味 >>202
別に全部抜くとか
極端なことじゃない
先ずは2/3に減らすだけだよ
その代わりにヨーグルト等を食べる
それでもキツイなら食べるのに時間を
かけるといい
糖質制限なしでいきたいなら
食べる時間を倍にして
噛む時間を単純に増やすだけ デットリフトは簡単に腰を痛めちまうが、正しいフォームを身に付ければケガしなくなるし、最強のメニューとなる >>217
あれ、腕立てで手首痛めないための道具だろ。
手のひらで身体支えるより、確かに楽だわ。 >>217
広げると回数が少なくて済むから、時間節約になる
安い物だから買ってみれば
握りのスポンジが多めでないと、最初は手が痛くてやってられないよ チビやハゲは見た目だけでなく、その行動でも嫌われる
細マッチョの人気に比べてゴリマッチョが嫌われるのは何故か?
見た目だけではない >腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。
この文と画像の対応がよくわからん ほんとそれ。
毎日欠かさず100回週末200回やってたら、脂肪の層はかわらずその下にボコボコの腹筋ができただけ。
ユルい腹周りはまったくそのままで、見えないのに強力な腹筋ができただけ。
別にその腹筋を利用して何かをやるわけでもないのでぜーんぜんうれしくない。 >>1の方法は既にある程度筋力ないと無理じゃないか
確かに腹筋に効くだろうがあんなに反ったまま腕振れない >>23
これ
ロカボは痩せるぞ。エビデンスもある >>224
インナーマッスルさえ鍛えておけばいいってそんな極論素人の俺でさえ思ってないよw
ただ器具を使ったトレーニングだけじゃ鍛えられない箇所もたくさんあるんじゃないの?
それに体幹トレは小学生の内からやれるっていうのが大きいと思う >>242
あんたは痩せる目的
そいつはビルダー脳だから筋肉ちょっとでも落ちるのが許せない
その価値観の違いか 愛する人を守るため
大切なもの築くため
海へ出たのね
嵐の中で戦って
突風の中生きのびて
ここへ来たのね
この港はいい所よ
朝陽がきれいなの
住みつく人もいるのよ
ゆっくり休みなさい
疲れた羽根を癒すの
だけど飛魚のアーチをくぐって
宝島が見えるころ
何も失わずに
同じでいられると思う?
人は弱いものよ
とても弱いものよ
愛する人の未来など
遠い目のまま言わないで
声が聞こえる?
私の部屋へいらっしゃい
甘いお菓子をあげましょう
抱いてあげましょう
固い誓い交わしたのね
そんなの知ってるわ
“あんなに愛し合った”と
何度も確かめ合い
信じて島を出たのね
だけど飛魚のアーチをくぐって
宝島に着いた頃
あなたのお姫様は
誰かと腰を振ってるわ
人は強いものよ
とても強いものよ
そうよ飛魚のアーチをくぐって
宝島がみえるころ
何も失わずに
同じでいられると思う?
きっと飛魚のアーチをくぐって
宝島に着いた頃
あなたのお姫様は
誰かと腰を振ってるわ
人は強いものよ
そして儚いもの >>219
1番上に月1万9000円のコースが書いてあるから高すぎると思ってたけど、
よく見たらレギュラーコースは月1万だったわ
もっと家の近くだったら通いたいんだけど 仰向けになって筋肉痛になるまでレッグレイズするのが俺のジャスティス おっしゃ明日からダンベル18キロ両手に持って走り込むぞ 体手足ヒョロヒョロなのに腹筋だけ割ってるやつ面白いw
プールや海いくとよくみるけどあれなに目的なのw 筋肉ダルマって医学的に見ると肥満とかわらんのだよなあ これよく分からんな。腕だけじゃなくて上半身も前後に動かすの?
あんまし動かんのだが 世界一の軍のトレーニングだから真似したいけど家の中でできるんか >>251
足は抑えて貰ってもいいし(部活でやってた)、壁とかで抑えるのもいい
角度も出来る範囲で大丈夫
腹筋辺りを使ってる感を感じて、泳いでる様なイメージが出来れば効果ある
背中とかに痛みを感じたらやり過ぎか曲がり過ぎ >>243>>244
把握した
Amazonで検索してみる >>42
プランクはあんま意味ない
10分耐えられるまで続けたけどそう悟った >>257
違うよ、ビルダー脳じゃない
>>242
自分の身体についてトレーニングするなら自分で調べる癖をつけたほうがいいよ
2ch的に言うググレカスっていう底意地の悪い意味ではなくて
一応こっち見ておけばいいけど
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO81101440Z11C14A2000000?channel=DF260120166503
理由は
自分で鍛えたい部位ややってる運動を意識する事で効果が上がるし
そいつの必要な情報ってこんな文字だけのやり取りで全部くみ取ることは不可能なんだわ
だから自分で調べる事でそいつが必要としている他の情報も入ってくるし
知識を身につけ意識をすることは確実に体に効果をもたらすんでなんでも聞かずに調べて欲しいわけ
自分の体じゃん 筋肉博士 石井直方はトレーニーに対して
爆発力重視の速筋/白筋ばかり付けずに
持久力重視の遅筋/赤筋も混じったピンク筋目指すのが王道だと言ってたぞ ロシアンツイストと手を万歳して両足も伸ばして横から見てV字に曲げて戻すてのを
時々やる。ゆっくり20〜40回だけ。 >>270
何やればいいの?
ダンベルサイドベントとかもダメ? ┏┓ ┏┓
┃┗━━━━┛┃
┃> <┃d
┃┏━━━┓〃┃ 豚
┃┃┃ ┃┃ ┃
┃┗━━━┛ ┣┓
┗┳━━━━━┛┃
┃ ┃
┃ ┏┓ ┣┳┃
┗┻┛┗┻┛┗┛ 割れた腹筋にしたければ体脂肪を落とせばいいだけだ
わざわざ鍛える必要は無い >>10
立った姿勢からやるのは絶対禁止!
膝を着いた姿勢からじゃないとダメ! >>268
押さえて貰うならありか、一人じゃ辛いけど
壁につけて安定させるイメージができない
よく壁に足裏つけて膝を90度に曲げてやるやり方見るがあれ背中は床だな >>264
そう言う話してないし
これだから脳筋は >>280
特にデブはすでに腹筋割れてるから脂肪落とせば勝手に見える >>下のような運動を試してみよう。
腕を上げる前に倒れちゃうよw 筋トレやってもジムで常に身体を鍛えるのではない
じゃあ休みの時間に何するかってんで身体に関する知識を蓄える
この筋肉を動かしてと言われてもそのトレーナーのいう筋肉が動いているかは動かしている当人しかわからない
だからどこの筋肉がどう通っているか?を理解するために暇な時は座学もたまにするの
人体解剖図とか筋肉図を見るのも役に立つ
ビルダー脳じゃなくて筋肉分解を防ぐもダイエットするやつの効率的なダイエットを促すため
基礎代謝は筋肉量によって決まる
無駄な有酸素運動をして筋肉を減らして体の基礎代謝を下げてたるませてダイエット成功すんのかって話だよ
ここまで理解できてたらビルダー脳とか言わない
こういう知識がないから女の多くはダイエット繰り返して汚い体になってる
もっと勉強しなさい じゃあウエスト細くするにはどうすればいいんだ
諦めるしかないのか >>278
プランク10分もできるようならレッグレイズとかに移行していく 俺も背中や肩あたりの筋肉を痛める可能性あるから腹筋運動できなくなったな 無酸素と食事制限だけで、有酸素頑なに否定しているのがリバウンダー養成所のライザップな >>278
痩せたいなら運動よりも食事制限、ゆるく継続するのがいいよ
凹ませないならアブローラーで膝コロから始める
プッシュアップバーは胸や腕
懸垂は背筋
ハンドグリッパーで握力鍛えると他の筋トレパフォーマンスが上がるね 昔だと邪険にされていた脚上げ腹筋が、今ではインナーマッスル大腰筋にしっかり効いて
姿勢制御にもスポーツ運動にも大事で、そしてお腹の引き締め効果もより高く役に立つ 寝っ転がって肩を10pだけ上げる腹筋動作すればいいでしょ お腹の肉は一番付きやすいから腹回りだけ都合良く痩せるのとか無理 >>256
ゴールドジムは全国にあるから高いのは全世界で使えるとかのコースからいろいろある
あとジムによっては有料コースもあったり色々だね
あくまで全国いろんな居住地の人が見ている想定の情報しか書かないけ通いづらかったら自宅トレーニングでも十分
継続できることがとても大事
ってんでなかやまきんに君のブログを提供し自宅でできる部位別から減量から栄養摂取からサプリからなかなか良い情報がまとまっていますよ >>262
それは精度の低い診察の場合。
肥満外科では内蔵撮影もするし体脂肪率も重視するだろ >>14
コロコロめちゃ効く
すぐお腹が筋肉痛になるし
でもこの理論だと前に突き出てしまうからダメなのかな 古典的な腹筋運動がウェストを細くしないなんてやればすぐ分かることだろうに >>253
違インナーマッスル商法とどこからがインナーマッスルか曖昧
普通にトレーニングしていればそれに伴って鍛えられる
ってかインナーマッスルだけ鍛えられるトレーニングなんてない これはマジだわ
いくらやってもなんの効果もない
でもスクワットやったら腹が凹んだ
絶対スクワットのがお勧め ていうか腕立て伏せも肘とかに過剰に負荷かかりすぎと思うんだが 確かに従来の腹筋って背中痛めるよなあ
でも筋肉ついたらそこの脂肪も減っていきそうなイメージあるけどね
年行ったら筋肉鍛えても皮膚ダルンダルンってのは分かる >>289
プランク30秒の初心者ですがレッグレイズやってるわ
ちっとも腹が凹まない
病気で薬飲んでて代謝が落ちてるせいかもしれんが アブローラー だけしてりゃオッケー?ローラーは面白いから続くけどただの腹筋はキツイだけでかない >>19
腹筋は確かに低い
腹直筋はペラペラで筋量が少ない
腹筋見えるようになるためにはまずおなか周りの脂肪を落とさないといけない
体脂肪が少なくないといくら鍛えても腹筋は見えてこない
モテ目的なら大胸筋とか上腕三頭筋および三角筋
ダイエット目的なら大腿四頭筋などの下肢の強化をおすすめだね ジムに行くメリットは
金出してやること
周りにトレーニーがいてモチベ保つこと
情報が入ること
体脂肪率とか毎日じゃなくていいから
1ヶ月単位で有酸素運動1時間もやるやつと
20分程度で抑えるやつと試しにやって測ってみ
自分の体で実験して体感するのが1番
1時間は確実に馬鹿 便秘には効くぞ。毎日100回の腹筋運動で便秘知らず。 アブフレックスのCM全然やらなくなったな
あれ効果ないんやろか まーリバウンドしてだるだるしたいならアホみたいに有酸素運動して糖質制限しときなさい
一生続かないからリバウンドからのだるだるコース確定だから >>282
親指だけ壁に付ける感じ、それだけでも支えるのは楽になって腹筋効果は殆ど変わらない
ただ、それはある程度出来る人かも?なので、
動かない物の下につま先を突っ込む(人の代わりに物に抑えて貰う)とかが良いんじゃないかな
あと何より始めは角度も弛め(直角から20度倒した70度くらいで充分)で、
骨とかを痛めないように上半身全体を使うイメージでやると締まる >>288
全身痩せて腹の脂肪も落とす
腹筋鍛えまくりで太くしない
腹部の筋肉を軽い筋トレで緊張させて一時的に細く見せるぐらい https://youtu.be/DtHB90bRRz8
渾身の力作です、拡散お願いします。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:a3781ace2e9924b3cc1824cf6f803ee4) アスリートも腹筋で下腹突き出てる人結構いるよね
服の上からだと脂肪か筋肉か分からないしあんまり見栄えは良くないな 昔の常識は今の非常識
教育の現場とか特に情報のアップデートが進まない分野で、未だに才能をつぶされ怪我を追わされる子供たちが大勢いる >>318
大前提として部分痩せはできない
つまり体重が効率よく減るなら全身均等に減ります
燃やすなら大きな筋肉を動かす
つまり胸肩脚背中を鍛えろ で、正しい腹筋トレはどうするんだよ
否定するなら正しいやり方書けよ 1.膝立伏せ
2.ちょっと捻りを入れた腹筋
3.レッグレイズ?足の上げ下げ
4.スクワット
とやってるけどいいんだよね?
筋肉痛になるまでを意識してるから翌日ちゃんと筋肉痛にはなる >>336
それもだし膝をつま先より出さないとか
スクワットの種類によっても違う
ワイドスクワットだと膝を外側に向けるとか
文字じゃ難しいので動画を探すかジムで聞いて欲しいんだよな
それでも膝がきついならスクワットじゃない太もものトレーニングでも良いと思う 痩せるために腹筋するやついるの?
鍛えるためだろ? >>318
脂肪落とすのなら
オウム食(麻原メニューは除く)みたいにカロリー制限するのが早い
ただし、パソコンで献立を栄養計算してでも
必須栄養素をしっかり確保しないと病気になるかも >>343
やってるけど膝がミシミシ言うからやっぱり無理
寝転んで上げ下げするトレーニングのみだね 腕立てしてたら自然と腹筋使わない?
俺の腹とか、腕立てしかやってないけど見事に3つに割れてるぜ 筋トレ頑張ってるのに体を覆ってる脂肪が取れてない一見デブは何なの >>311
これ無駄に説明長いよな
「視線はつねにへそに向けて、腕を耳につける、そのまま姿勢を固定」
これだけでいいのに >>347
女向きの運動教室業者はスタイル向上のための 引き締め
とかいって腹部や二の腕ばかり運動させてそこの脂肪を飛ばせとウソぶくんだよな >>356
そういう奴は強いぞ
筋肉と脂肪が共存してるパターンが最強 18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走るって相当だな スレンダートーンってどう?
このまえ買ったんだけど、強度130位で1時間やっても翌日軽く筋肉痛になったかな?くらいで効果が感じられない 寝る前にスクワットとプランク、これだけで充分腹痩せする。 >>356
打撃の威力を上げるだけなら、体重が重い方が威力が高い ちょっと聞いてくれ日曜にヂィズニーランド
ぢぃ
じぃ
dふぃ
このパソコン壊れてんのかクソ >>95
1週間で3キロってそれは元々が太りすぎなんだよw あと有酸素運動すると老化が進むからね
筋トレは成長ホルモンを促すが
有酸素の代表のマラソンなんて紫外線もあるが老けたのばっかりだろ
ライザップと比較して勝手にビルダーとか決めつけたやつとか
特に自分で調べようとせず決めつけ伝聞で納得したのとか
何を言われているかを把握するために自分で勉強したほうがいいよ 昔ながらの腹筋は随分前から否定されて常識化してたろ
腿上げとかハードルなんかやってるとすぐ落ちるよ まず部分痩せなんてありえないことを知ろうや
テレビショッピングでも今だに言ってるけどそろそろ怒られろや 従来の腹筋はベンチとかに乗って
上半身を浮かせた状態なら効果ある 腹筋ならアブローラーだろ、サイヤマンが言ってるんだから間違いないわ >>367
寝る直前に筋肉刺激すると睡眠の妨げになるから良くないって聞いた事あるわ 食事制限してランニングが一番やせるけど
速筋が衰えるて、足だけ細くなってしまう >>356
多分理屈で言っても理解できないだろうから
そいつらと当たってみたらわかるよ つまりワンダーコアのCMに出てた剛力彩芽は
詐欺商法に加担してたのか? >>364
ヒョロヒョロがやったら一回で肩壊しそう スクワットマジックそんなに良いのか・・・買ってしまうか・・・ >>352
水中でやったり補助器具を使ったり
あとは場所や施設を選ぶけどハンモック使ったヨガトレーニングも効果的に太ももを鍛えられるのもある
ハンモックはジムに組み入れられてるのもあるし安く利用できる施設もあるがいかんせん居住地を選吊るされて筋トレだから悪い負荷がかからないんだよ
関東なら安いのもいくつかあるよ >>40
5つ星コメントの日本語が怪しすぎるだろ。 ダイエットで極端にメシを減らすな
基礎代謝カロリーより食事量減らすと停滞期に入って体重落ちなくなるし筋肉から落ちて脂肪が残るハメになる
ダイエットは長期計画でやらないと無駄
短期間のダイエットとリバウンド繰り返すと皮下脂肪が増えて痩せにくくなる コロコロも立ちコロコロしないと意味ないだろ
膝ついてやっても意味ない >>396
理屈としては分かるが出力低すぎて効果ないって
昔ジムの人に言われたわ >>270
できるようになったならいろいろ工夫しろよ
同じメニューじゃ筋肉も慣れるんだよ
闇雲に筋トレするなんてバカだな >>202
糖質制限なんかいらんよ。おれは糖尿治療でご飯一回160gに設定したら一気に10kg痩せた。。
もっとも、毎日3L飲んでいたジュース類を止めたのが大きいが。焼酎をジュースや牛乳で割って毎日かなり飲んでいたから >>395
それ
糖質を減らすんであって抜くのはアカン ロッキー3で、ぷはーぷはーってモヒカン男がやってるけど意味ないんだ... 筋肉を増やして基礎代謝アップ>>>>ランニングやウオーキングで消費するエネルギー
どっちが減量できるか理解できますね
減量が必要になるぐらい太りやすい人が一生有酸素運動できますか? >>395
1ヶ月で体重の1%程度落ちるのが理想なんだっけか だよな!俺も腹筋運動なんか絶対やる気無いわ。
腹筋運動やらなかった俺の勝利が確定したわ。
あーポテチがうまいぜ! よく、腹筋割りたいとか腹筋だけとか言ってるやついるけど
それはほぼ無理やぞ
腹筋割れてるやつ見てみろ
ガリ以外は腹筋以外にもしっかりついてる胸筋や腕や肩も
ガリでもいるじゃん腹筋だけ割れてて胸洗濯板で胸筋まったくなし
腕ひょろひょろ
あれじゃ意味ない、ガリの腹筋はデブの巨乳と一緒 炭水化物抜きとかボクサーの軽量前10日の生活して痩せてもすぐリバなんだよな 腹筋運動で腹部の脂肪が有意に落ちるとかいう
エビデンスは現時点ではない
部分痩せは科学的に理論では可能らしいが
そもそも体脂肪は全身均等についているわけではないので
一部の脂肪のみが減ったという判定が難しい
少なくともフツーに体脂肪率を落とす方が部分痩せより遥かに楽だと思う >>400
アスリートが使ってるガチのやつって一回ごとに痛いんだよな確か ある程度まで関節は鍛えられる としても
軟骨すり減らす動作してたらいずれ関節は悲鳴上げるだろ
俺は過去の故障の経験から
筋トレ、有酸素運動でもなるだけ骨同士をぶつけ、スり合わさない方法を
選んでるよ マシン利用も1つの方法 水泳もいいんだろうな >>405
筋肉を増やして基礎代謝アップ
これ本当に微量だからな?ムッキムキの人でさえ
ご飯少な目にしたほうがよっぽど効果あるから >>296
食事制限っていうより改善じゃない?
何でお腹いっぱいにするかが問題 Cロナウドってメチャメチャたくさん毎日腹筋やってなかったっけ?
あの体見ると、すごく効果出てる気がするけど・・・? なんだよ今日から腹筋しようと思ってたのに
やる気なくなったわ 破裂しそうなほど溜まったウンコの臭いが血中に入って
汗や息から臭って来たら嫌だからもっと離れとこ 金剛金シャツは効きますか?(´・ω・`)
のびーる肌着にしか感じねぇ、2枚重ねるとちょっときつい 遊戯シリーズの松田優作みたいな躯にするメニューおしえろください >>423
サッカーみたいに常に走り回ってれば自然と体脂肪落ちる 常にウェイトを付けて生活だとかなり急激に痩せられるけど
途中でクタクタになってやめる人が多いだろうな 前に腹筋コロコロ安かったから買ってみたが
一回も出来んかったわw
無理してやったら頭から床に落ちて脳震盪起こした(笑) >>410
格闘家がやるのはダイエットじゃなく減量
格闘家のダイエットが必要のない状態か究極削ぎ落として最後は水抜き
これを真似ても一般人は身体を壊すし太るだけだ 女は脚太くなるとか信じてないで太もも鍛えろ
心配すんなそんな簡単に筋肉なんてつかないから
嫌ならバレエ教室でも通え 障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営=ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
障害者差別の最低女の安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室を起用する事=障害者差別をしているに等しい
安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質
↓
https://koji.tech/?p=17117
安室奈美恵が引退ライブに来た障がい者を入場拒否して大炎上
https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反! 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車(東京スポーツ)
安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた!↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html
ふかわりょうが安室奈美恵のMVを痛烈批判「安室さんはアーティストではない」
https://awabi.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372808938/
>> 「(“弾き語り初披露”をうたうのなら)発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」とした上で
特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか
↓
東京都公安委員会指定の池上自動車教習所(大田区大森南5、田中忠治社長)が、タレントの安室奈美恵さん(20)に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 (9月29日・毎日新聞夕刊より)
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに関心ない
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/
安室は落ち目だったから引退に追い込まれただけ
↓
2017年動員数ランキング↓ 浜崎は40位で20.5万人動員、安室は圏外
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000953.jpg
浜崎・・・総売上枚数5000万枚 1位獲得数37曲
安室・・・総売上枚数3000万枚 1位獲得数11曲
↑
これに加えて浜崎には作詞作曲実績がある(浜崎は5000万枚の売上の全てで作詞しているし作曲でもミリオン複数)更には安室の引退
どう見ても浜崎の完全勝利。安室には浜崎の作詞作曲実績のような確固たる実績が無かった
引退すればそこでキャリアが終わるんだから敗北でしかない
引退ブーストは将来の可能性を全て捨てた代償としてのブーストにすぎないんだから、引退ブーストで売れたって地力で売れたわけじゃない
芸能界から逃げ出すのは凄く簡単な事なんだよ。安室は偽物だったから保たなかっただけ
茶髪でガングロというブームを起こしたのは安室じゃなくて故・飯島愛さんなんです
バックの強い安室が故・飯島愛さんの起こした茶髪・ガングロブームを乗っ取って、勝手にアムラー現象と名付けたんです。その頃から安室とそのバックの悪質さが発揮されていたわけですね
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000952.jpg
この浜崎の新曲が143位ってデマ流している芸能記者は二田一比古っていう安室の本書いた奴なの(ちなみに最新シングル売上は浜崎>安室)
安室サイドが浜崎のネガキャンしてるの丸わかりw 安室はやり方が卑怯すぎた。引退発表後も「引退するけど浜崎には負けてないぃ!」みたいな記事連発してるのみっともないよ
安室って脱税で逮捕されていたライジング平が警察に口を割らなかったから、平から賄賂貰っていた犯罪者の業界人が持ち上げて再ブレイクしただけじゃん。下らない業界の裏事情で持ち上げられたに過ぎない。その平さえ裏切った屑女が安室
異常に浜崎を敵視している安室↓
http://up.gc-img.net/post_img/2016/10/F1H2m8Ud4tYD13z_782Cn_2194.jpeg
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000927_2.jpg
↓安室は2006年当時から浜崎を敵視して浜崎から歌姫の座を奪おうと画策
安室奈美恵が「歌姫」の座を浜崎から奪い返す!?
http://idolgravuredvd.seesaa.net/article/24000402.html
>「安室は、同世代の歌姫を目の敵にする傾向があり、これまでは同じレーベル内でもあった浜崎あゆみ(38)をやたらと意識していました
http://news.livedoor.com/article/detail/12277775/ 知ってた、腹筋はわざわざやらなくても運動してれば普通につく 石破は在日から違法献金もらってたクズ売国奴。
民主党政権時代に発覚した、石破とか前原とか菅直人とか野田とか一連の在日献金問題は同根なんだよ
石破本人が民主の前原さんと自分は一番近いって言ってるんだから
ネット時代に石破の詭弁は通用しない
石破は見え透いた詭弁を弄しているけど、徹頭徹尾、自分にメリットのある行動しかとっていない。石破にあるのは野心だけで、全く国民を見ていない。
そもそもネット時代に売国左翼マスコミに媚びようってセンスが時代錯誤。
安倍政権を支持していない左翼層に消極的支持されたって、自民支持層である保守層から徹底的に嫌われたら意味ない
進次郎も同様
https://blogs.yahoo.co.jp/nipponko2007/19711608.html
石破大臣の国賊行為を叱る 渡部昇一
売国左翼マスコミが全力で石破を推す理由
↓
【韓国】石破茂「韓国が納得するまで慰安婦に謝罪しなければならない」...日本の有力首相候補の所信発言
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1521175679/
新潟知事選の最大の敗者は売国奴の小泉親子。小泉親子の自民党に対する反党行為はもう致命的なレベルに達している
戦後最大の政治家である安倍さんに嫉妬しているクズ売国奴の小泉親子は滑稽なんだよ
進次郎みたいな何の実績もない汚物が、後ろからぐちゃぐちゃ安倍さん撃ってるの本当に醜悪。
卑怯さという意味では進次郎は石破以下のクズ。進次郎はホストみたいな髪型と陰険な目つきも気持ち悪い。国民の多数派を占める保守層はもう完全にFラン進次郎を見限っている。
「国民の敵」売国奴の小泉親子についての百田尚樹先生の意見が非常に的を射ている
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/973591000122769408
百田尚樹 小泉純一郎はパフォーマンスだけの男だったが、息子の進次郎も同じだな。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/1004270019398676480
百田尚樹 このドアホは国民民主党にでも入れてもらえ!
小泉純一郎氏が新潟知事選野党統一候補と面会し激励
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/201805230000561.html
小泉純一郎氏が原発ゼロを訴え 新潟県知事選を前に「暴走」
http://news.livedoor.com/article/detail/14800240/
【自民】小泉進次郎氏、新潟県知事選で与党系候補の応援を断る…党執行部と距離。
http://nstimes.com/archives/122391.html
売国左翼マスコミの世論調査は捏造が当たり前のように行われていると、サヨクの鳥越自身が言ってる
↓
鳥越俊太郎氏 若者ら除外する世論調査結果の信憑性に疑問
http://www.news-postseven.com/archives/20120720_130805.html
鳥越:毎日新聞の記者時代の経験ですが、例えば、選挙に関する世論調査の結果を発表する前に選挙の担当者が数字を“調整”するのをしばしば見てきた。
担当者が取材で掴んだ選挙区情勢と違うという理由です。そういった裏事情を知っているので、私自身は世論調査の数字を疑っています。
放送作家として長年、マスコミに関わってきた百田さんの意見だからこそ説得力がある
↓
百田尚樹 戦後、日本のマスコミと野党はゆっくりと韓国化していたが、この数年、そのスピードが急速に増してきた。彼らに論理は通じない。あるのは感情だけ。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/974571589487349760
前川のTwitter見ると前川ってもう政府転覆を狙っている左翼テロリストじゃん
中学の授業で政治的な発言した前川こそ教育基本法違反の犯罪者なのに、前川を祭り上げる売国左翼マスコミは異常すぎる
↓
https://twi55.com/maekawa20180317/
蓮舫終了のお知らせ「日本人でいるのは都合がいいから、意味はない、台湾籍に戻す」台湾での写真も公開
http://ksl-live.com/blog15575
↑
「都合がいいから」日本人やってる奴が国民の代表たる国会議員やってんじゃねーよ
立憲民主党にいるのはこういう恐ろしい売国議員ばかり。
そして立憲民主党を強烈に推した売国左翼マスコミがいかに日本にとって害悪かよく分かりますね
. 左翼「日本死ね!日本人はすごくない!日本負けろ!」こんな事ばかり言ってて支持されるわけ無いじゃん
↓
【日本死ね】ダブル不倫で民主離党も当選の山尾志桜里氏、立憲民主党に入党へ
https://2ch.vet/re_hayabusa3_mnewsplus_1509166604_a_0
立憲民主党「日本、別に凄くない、総理大臣関係ない」日本メダル獲得に不満、批判受け取り消し→すぐ寝る
http://ksl-live.com/blog13940
【立憲民主党会派】小西ひろゆき「ポーランドは日本代表を叩き落とすべきだった」
https://jijinewspress.com/archives/9677
安倍政権は禁煙やカジノやパチンコ規制で本気でパチンコ利権を叩き潰す気だからマスコミに巣食う在日チョンが安倍政権を倒そうと暗躍している。日本国民は全力で安倍政権を守りましょう!
↓
【健康増進法改正】原則禁煙 パチンコ店戦々恐々「禁煙なら行かない」「いちいち喫煙所、イライラする」との声も
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1529110446/
【菅官房長官】ギャンブル依存症対策「パチンコは23兆円、すぐ近くどこに行ってもある。あまりギャンブル性のないような形にする」★3
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1532427039/
【今まで無かった】IR実施法について、菅義偉官房長官「今まで日本はギャンブル依存症対策を全くしてなかった。
今回を機に作らせて頂いた。競馬・競輪、同居する家族が反対すればネットで買えなくなる。
そういう対応策とか、パチンコは23兆円ですよ?ギャンブル性を無い様な形にする」
https://twitter.com/YES777777777/status/1021363468547514368
小藪千豊よく言った!ネット時代に売国左翼マスコミの汚い印象操作は通用しない。むしろ売国左翼マスコミに対する嫌悪感が高まるだけ
↓
【森友文書】小藪千豊「籠池が言ったと言わずに、昭恵夫人が言ったような心象を与える野党と報道は汚い」@Abema News(動画)
http://www.honmotakeshi.com/archives/53129620.html
売国左翼マスコミが全力で石破を推す理由
↓
【韓国】石破茂「韓国が納得するまで慰安婦に謝罪しなければならない」...日本の有力首相候補の所信発言
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1521175679/
売国左翼マスコミの安倍倒閣運動がいかに危険な事か、この記事見ただけでよく分かる。今、安倍政権が倒れて誰が得するかも
↓
【森友文書】韓国で安倍政権への抗議行動応援広がる ツイッターに印、メッセージ続々
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1520921511/
売国左翼マスコミがどうしても安倍政権を倒したい理由
↓
https://snjpn.net/archives/45578
【マスコミ反発】安倍政権、放送制度改革へ!新規参入を促す構え 放送局が増えて多様な番組が流通することが期待される
【これは酷い】テレ朝系の番組が「安倍晋三記念小学校」をCG合成した悪質すぎるイメージ画像を報道!
https://snjpn.net/archives/37409
エビデンス? ねーよそんなもん:日刊ゲンダイの朝日新聞・高橋純子氏インタビューに戦慄が走るTL【日刊アサヒ】
https://togetter.com/li/1183499
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。
前川のTwitter見ると前川ってもう政府転覆を狙っている左翼テロリストじゃん
中学の授業で政治的な発言した前川こそ教育基本法違反の犯罪者なのに、前川を祭り上げる売国左翼マスコミは異常すぎる
↓
文部科学省スケベ官僚だった前川喜平氏のツイッター裏アカウントが発見されました
http://omura-highschool.net/2018/03/19/39436/
徹底検証「森友・加計事件」 朝日新聞による戦後最大級の報道犯罪
https://honto.jp/netstore/pd-book_28737140.html
. NHK解体モノの大スクープが飛び込んできました!
NHKの報道ディレクター今理織がしばき隊の大物である事が発覚したのです。国民から金を徴収して反日報道するとはNHKというのはなんという悪質な組織なのか・・・
↓
#NHK の捏造報道ディレクター今理織、しばき隊の大物であることが発覚
しばき隊の集団通報でこのまとめ、閲覧できなくなったので魚拓です→ https://archive.is/yBn3b
魚拓その2 https://archive.is/3ewHj
今理織が、しばき隊である決定的な証拠二つ目。追加情報有り
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/999085778025107456
↓売国左翼が怖いのは、日本人じゃない奴が大量に紛れ込んでいる所。シールズやしばき隊も中核メンバーは在日
https://entert.jyuusya-yoshiko.com/demo-nari/
左翼マスゴミに好き勝手にやらせたら民主党政権時代の円高デフレ政策の二の舞になって日本の輸出産業は壊滅状態になって韓国の輸出産業が絶好調になるわけだが
シャープや東芝がああなったのも民主党政権時代の円高デフレ政策の時のダメージがあまりにも大きかったせいです
神戸製鋼や日産のスキャンダルも仕掛けたのは左翼マスコミに巣食う在日チョン。彼らは日本の産業を叩き潰して韓国が利する展開にしたいんだよ
売国左翼マスコミから一番被害受けるはずの企業が左翼マスコミに金を流し続けるのが悪い。もうテレビや新聞に広告出すのやめろよ!企業がテレビや新聞に広告出し続けるのならそれはもう売国であり反日
百田尚樹 戦後、日本のマスコミと野党はゆっくりと韓国化していたが、この数年、そのスピードが急速に増してきた。彼らに論理は通じない。あるのは感情だけ
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/974571589487349760
ひたすらに倒閣運動にいそしむメディアの自殺行為
http://www.sankei.com/politics/news/170724/plt1707240004-n1.html
憲法改正を恐れ、ひるみ、印象操作か メディアは「言論の自由」と「風説の流布」をはき違えるな
http://www.sankei.com/premium/news/170728/prm1707280007-n1.html
【カジノ法案大詰め】その裏で息の根を止められるパチンコ業界
https://fxinspect.com/archives/11525
安倍政権を倒そうとしている売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業を叩き潰そう!中韓や在日利権の尖兵と化している売国左翼マスコミを叩き潰す事は国として急務
広告宣伝費が多い=売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業のトップ15です
これらの企業の商品は絶対に買わないでください。これらの売国企業の商品について常に悪い噂を流し続けましょう。安倍さんより下の年代はもっと右なわけで、そういうこれからの日本を引っ張っていく層を企業は敵に回す気か?
↓
広告宣伝費が多い=売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業トップ15
1位トヨタ
2位ソニー
3位日産
4イオン
5セブン&アイ
6ブリヂストン
7マツダ
8武田製薬
9パナソニック
10 リクルート
11NTT
12花王
13三菱自動車
14富士重工業
15キャノン
一部メディアのすさまじい偏向の狙いは「倒閣」にある! 安倍首相は本気で対抗策を打ち出してはどうか?
http://www.sankei.com/politics/news/170714/plt1707140017-n1.html
加計問題、一部メディア「大本営発表」の正体 嘘も100回繰り返されれば真実となる
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290001-n2.html
.加計問題で「悪魔の証明」求めるメディア 筋違いの首相会食批判も懲りずに「1月20日問題」追及
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290002-n2.html
.加計問題は「朝日新聞のフェイク(ニュース)」 夏野剛氏が指摘したメディアの「マインド」
https://www.j-cast.com/2017/08/07305336.html?p=all
韓国また“愚行”…日本の『反安倍デモ』を応援 連日批判報道、ネットでは「安倍を監獄に」 松木國俊氏が現地ルポ
https://www.zakzak.co.jp/soc/news/180412/soc1804120005-n1.html
. 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1322b9cf791dd10729e510ca36a73322) 腹筋がんばっても10回くらいしか連続で出来なかったが、毎日続けて50回くらい出来るようになった。
昔のズボンが入るようになったけど、たまたまウエスト減になる病気とかになったのか? まじかよ、これから新しいやつでしばらく試してみるわ >>386
そうなんだって分かってるんだけどねえ
そもそも背泳ぎでゆっくりで25m泳げるか泳げないかって
レベルの人がプールにいたら迷惑にならないか不安で
背泳ぎが良いかもわからないし
プール貸し切りにしたいw >>399
膝コロでも十分腹筋に効くよ
かなり硬くなったのが自分でもわかる >>404
ボクサーには意味ある
本当にひたすら延々やるからスタミナもつく 女が腹筋鍛えてウエスト細くなったとかいうけど、大したことはなくて、結局くびれている人は
元々の骨格によるところが大きい よし、鍛えよう!よし、痩せよう!
それにはまず腹筋だぁ!
この思考力の無さがもう終わってる。 >>420
ダイエットが必要なレベルの人が筋トレして正常な筋肉をつけたら100kcalぐらいは代謝は上がる
ついでに筋肉がつくことで消費エネルギーだけではなくリンパなど正常に代謝が行われる
食事制限言うけど制限って削るだけじゃない
代謝を促すなら必要な栄養素の取得が必要で減らすことでそれが阻害されたら無意味
ウオーキング1時間やったところで100kcalも減らない
ついでに基礎代謝が上がれば筋肉が増えたら通常の運動の消費カロリーも上がる
ダイエットが必要なレベルの人が毎日一生運動するより
怠け者こそ動かなくてもカロリーが減り運動効率の上がる筋トレした方が長い目で見て早く有効 >>95
頭が悪い。3キロは21000キロカロリー
よって減ったのは水分。
一週間断食しても2キロしか脂肪は減らない。
カーボ言ってるのも全員アホ
脂肪もタンパクもカーボも全部同じ
アミノ酸に分解されるから。 >>356
間違っても相撲レスラーと勝負してはいけない >>428
テレビばかり見てる運動不足の老人には健康メリットあるかもな
震災の食っちゃあ寝の避難所生活で歩行困難老人続出してたよな 格闘家は内臓と骨を守るために腹筋をつけるのであってダイエットではない 太ももは年取るにつれて重要度が増してくるな
爺になって足の筋肉ないと動けなくなる >>356
だから筋トレで痩せるってのが無理なんだよ。脂肪を落としたいなら
有酸素運動とカロリー制限あるのみ。特に後者が重要。
よく「筋肉つけて基礎代謝を上げて」って言うけれど、これで「太りにくい体」には
なっても痩せるのは無理だ。 太平洋のヨットで、マストが切れて
数か月漂流の人は
筋肉以外の肉が全部消えたらしいじゃん
で、救出されたら
2週間で元の体形にw >>446
贅肉なら体脂肪減らせば減る
問題は皮が余ってる場合で、これは整形して取るか筋肉ガチムチにするしかない タニタの体重計の筋肉量のやつってあってるの?
自分170cm54kgなんだけど40kgって出る 筋肉の強化は必要なんだろうね。筋肉がエネルギーを消費してくれるから。 痩せれば誰でも腹は割れる、よって食い物を制限するのが一番早い
でも筋トレもやったほうが良いとは思うが ジョギングで腹筋つくんだよね
脂肪も燃焼できるし一石二鳥 セックスが一番筋トレになるよ
バックでパンパン×1時間×2セットで激痩せするよ ちなみに格闘家だからって必ず筋トレするわけじゃない
する人も多いが選手による
有名どころだと村田諒太は筋トレをしない
ボクシングの練習でつける筋肉じゃないと動きが悪くなるから 腹回りの脂肪をおとすのは筋トレよりダイエット、カロリー制限じゃないのか 40過ぎて体力ガクッと落ちた実感がある
何かやらないと本当にダメなんだろうな >>461
有酸素運動オンリーの方が無理
リバウンドするだけ
そういう極端なことをしてるから痩せられないしリバウンドす知識がなさすぎる > 膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。
さっぱりわからん。だれか説明してくれ >>472
俺もサーフィンで付けた筋肉だわ、ガチムチの友達連れてったが全く着いてこれてなかった >>401
時間を伸ばしていったんだよ
懸垂、アブローラー、プッシュアップもやってるおまけだよ
グリッパーもやってるな 体重は変わらなくても年取ると筋肉が脂肪に代わるので
肥りやすくやせにくい体になっていくんだって。 痩せたいヤツは食いまくるのもいいよ
食事により内蔵の運動になるのだ
ただしそのためカロリー増やせば逆効果だが ここで「俺は○○で一ヶ月で何kg痩せた」って自慢してる奴
おめーらは元々が太すぎんだよ (´・ω・`)筋トレやり続けるモチベーションを保ち続けるのが大変 あと騎乗位で腰を浮かせながら下からガンガン突き上げる×1時間×毎日で腹回りと尻と太股の筋肉バキバキになる 腹筋と背筋運動続けてるがそれは腰痛予防の為。ツイスト運動とウォーキング続けてたけど暑さに負けて最近やってないわ。ここで皆の意見見たんでまた始める。 筋トレした後に家の隣の市営球場の周りを走ってた時はだんだん走れる周回数増えてったり、終わった後に家の前でストレッチするとすんごい気持ち良かったりして続いてたんだがなぁ
忙しくなると何もせんくなってまうな(´・ω・`) >>1
> ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない
当たり前じゃないんだろうか? >>488
携帯の電源は自力で発電した分で全て賄う
これ実行すれば誰でも痩せる 昔っから腰痛には腹筋で決まってたのにな
医学の方向がいろいろとブレすぎだろ
発言にまるで責任感がないw
体育座りで後ろにそらすとか、背中痛めそうで
こっちの方が検証が必要だろ でもアスリートのトレーニング見るとみんなあの腹筋やってないか? プランクやりたいんだが肩の方が痛くなってだめだわ
仰向けで膝曲げてヘソ見る程度に起き上がるんじゃダメなん? >>1
ダイエットとしては意味がなくても、体幹筋を鍛える事は腰痛対策として重要 >>471
タンパク質と亜鉛の放出による消耗も激しいと思う
亜鉛はインスリンの成分でもあるし欠乏させると困るんだな >>458
そうか、それでまかなえるなら良いかも
適度な糖質制限とヨーグルト、納豆、豆腐、卵、鶏肉、の
毎日の摂取にその場足踏みと脇やお尻をヒップアップさせる運動で
3.5キロ減と適度な筋肉がついた
エスカレーター使わずひたすら階段、歩きの日常も加えて
でもウエストは締まっても下腹は出たり引っ込んだりなんだよね
厳しいわ 能無しのバカしかいねえw
旧理論を否定した発言してるヤツの意見だったら丸呑みすんのかバカが
体育座りで上体を後ろにそらすって
医学的になんか証明があんのか?
すんごい要注意の体制だろ 相撲とクラシックバレエは共通点が多く
柔軟性と体幹の強さは酷似している
それぞれの基本であるバレエのバーレッスンと相撲の四股が同じ効果があるそうだ ここに書き込んでるやつ、一人残らずスポーツ未経験のメガネ豚ってんだから笑う。 ここで腹筋で効果出たといってる奴は腹筋によるカロリー消費か腹筋とは無関係の食事制限で全身がやせただけ、
腹だけやせるのは通常考えにくい >>495
やりながら片手を腹筋に当ててみれば硬くなってるのがわかるぞ >>1のやり方でやってみたら腹筋以外の筋肉がギシギシいってる感じするわ 逆さ釣り状態で腹筋やってるけど脂肪減らないわー
むしろ中の筋肉でかくなって貫禄出てきた >>508
いやだからそれも程度の差で
従来の腹筋は腹に力入れるんだから
多少は締まるだろアホがw
普通に昔のサッカーとか6パックは
従来の腹筋で作れてたわ かつて主婦に人気の電動乗馬マシンの評判も最近聞かんな
ジムにも置いてないよな >>488
やり続けなくていいし、こういう記事やニュースやTV番組が出て触発された時に、
チョロっと試してみる位が一般人には良い
どんな事でも続けりゃデメリットもあるし、5ch民とか酷い奴はレスからだけでも異常性が伝わってくる
健康に大きな問題が無い限り、ちょっとやってみよう、ちょっと気を付けようぐらいでいいんだ >>509
だから今までの上体を寝た状態→起こすタイプのほうが
まだ腹筋がガッチガチだろw >>446
俺もこれで悩んでるわ ヘソの真横に張り出してる奴な
シルエットがムササビみたいになってるw
あと上の方で筋トレ後の有酸素運動が筋肉を破壊するって意見があったけど
筋トレ後何もしない→筋トレ効果100%とすると
筋トレ後有酸素運動→筋トレ効果20%とかになるわけ?
破壊するってくらいだから−50%とかになるのか?
詳しい人意見求む 部分痩せは不可能、腹筋鍛えても腹だけ細くなる事は無いってドヤ顔で言うけど
腹筋鍛えたら内臓が持ち上がって細くなるだろ、腹筋無かったら下っ腹飛び出るぞ ウエイト派は ほぼ間違ってる アームレスリングやりたいなら正しいけどな え?でも高校生の頃に部活はやってなかったけど腕立て50・腹筋50・スクワット50の5セットを家でしてたら腹筋割れてたで >>1
贅肉落とすのと血をサラサラにするのは同じ理論
コレステロール減らす努力すると贅肉は落ちる
余った脂肪が血液に流れ、血栓から心臓病や脳梗塞になる
コレステロール減らしても贅肉減らないなら
年寄りは全員死んでる
部分的な筋肉にどれだけ負荷かけても脂肪は消費されない
取るカロリーが減ると勝手に余りも減るから痩せる デッドリフトこそ正しいフォームでやらんと腰痛めて一生後悔するぞ >>521
普通はそうだよ
この記事の新しい方法を提案してるヤツの根拠が乏しい >>512
アホって、今では一般的に言われてる理屈なんだが
あと最後の2行は意味わからんぞ 腰痛対策でプランク始めて3ヶ月ほど経つが腹は凹まない 筋トレスレは勉強になる
ただ実践はだるいからしない >>476
俺も同じだよ 鍛える前に人間ドックに行って現状把握したほうがいい
筋肉や脂肪以前に内臓や血液がヤバい可能性がw >>446
食べる量減らす
余った脂肪が贅肉になる
基礎代謝とか調べたら良い >>525
一般的っておまえみたいな引きこもりがなんか読んで棒読みしてるだけだろ
ぶってんじゃねぇよゴミがw 腹筋で腹凹んだことはないわ
だって下っ腹と全く違うところに負荷がかかってるもん >>482
加齢とともに基礎代謝が落ちるし
筋肉成長再生速度も落ちるからな >>487
巨デブの断食ダイエットからのリバウンド好きw >>272
初心者は膝ついてないと出来ないから安心しろ >>533
もういいわ生活保護のコジキしかいねーんだろw
スポーツやってきたなら腹筋なんぞ誰でも通る道で
下腹を意識してやんだよバカがw >>531
おちつけ!
力を入れたら引き締まるってのはどういうことだ?
確かに腹筋がつくと無意識に力が入るから腹が引っ込んでみえることはあるが
そういう意味? >>524
だよね
うさぎ跳びとかは意味がわからないけど、腕立て腹筋スクワットは確実に効果ある >>490
基礎代謝って一日に付きご飯茶碗一杯分の余分なカロリー消費量の筋肉って
3か月くらいの筋トレで作れるのか? >>498
ソフトバンクの和田は死にそうになりながらローラーで立ちコロしてたなw うさぎ跳びに次ぐ無意味な運動だったのか?なら腕立て伏せも・・ 腰痛誘発運動ってことはもう10年以上前から言われてたろ 玄人トレーニーは自然に付くから腹筋などわざわざ鍛えないとどこかで見た まあ全身運動やればいいよ、ゴリマッチョみたいなキモいのになりたけりゃ筋トレばっかやっとれよ >>506
マジで?クラシックバレエにも
「立ち合い強めで あとは流れでお願いします」とかメール回ってくんの? おれ腹筋は効果あると思ってたが鍛えてた時は総合的にいろいろやってたから
効果出てただけだったのかw 内蔵の話題か
筋肉議論以前に脂肪肝なら
肝肥大してるから腹部上部が膨らんで見えるよな 筋肉が脂肪に変わるのが本当ならつけすぎるのも問題だな
筋肉がアミノ酸とグルコースに分解されて肝臓で脂肪に再合成されるのか? 千代の富士くらいのガタイなら腹出ててもいいんじゃね
って思ってしまうことはある デスクワークで座りっぱなしでほぼ歩く機会すらないけど脚鍛える方法ある? >>507
俺はスポーツ未経験のコンタクト豚だからセーフだな 腹へこますのはドローイングじゃないの?
やってないけど アホ共が何か言ってるなぁ、ぐらいにして真に受けるなよw
ここは何処ですか?
昔ながらの腹筋だって別に悪いわけじゃないんだ、今までの奴等が証明してるだろう
当然>>1も間違いではない
そういう基本的な理解をしてないと、レスは正しそうでも写真や実物は不正解の狭間で苦しむ事になるぞ 筋トレはダンベル持ってスクワットが最強だよな
足も腕も鍛えられるし、体も痩せる 膀胱からヘソにかけての脂肪が落ちないんだが?
どうすればいい? 体の前方で両腕を押し合う運動すると胸がでかくなるというのは本当だと思う >>538
生活保護のコジキとやらがパチンコに行かずに
腹筋運動の是非について考えてたら少し見直すわw >>559
贅沢で難しい質問だな
椅子の代わりにバランスボールに座るくらいかな やっぱり、。すげー腹が出たもん、腹筋ローラーで鍛えたら。
結局食事でのダイエットするしかないんだよな。 ダンベルもって左右にふりこ体操するのもきくよ
クビレでてくる 水飲まないこととうさぎ跳びが馬鹿にされてるのと同じように
腹筋やってたってのも馬鹿にされるようになる
しんどい運動って全部体に良くないんじゃねーかって気がしてきた
スポーツ医学的には「疲れたらすぐやめる」が正しいんじゃねーかひょっとして >>472
プロ選手で筋トレ全くしない人なんて、ほぼいないでしょ
村田だって昔はベンチプレスなどウェイトの筋トレをやっており
今でも懸垂など自重種目の筋トレはちゃんとやっているし
競技練習で筋肉つけるとかいうのは幻想に近い 腹筋運動って言い方に誤解がある
腰を床に付けたまま胸だけ上げると腹直筋(いわゆる割れる腹筋のところ)
腰まで持ち上げると腸腰筋が主に鍛えられる(昔から知られてる腹筋運動)
健康のためなら腹直筋より腸腰筋のほうが重要だが
脂肪を落とすわけじゃないが手っ取り早く腰をクビレさせたいなら
腹斜筋や腹横筋、寸胴の人はここがたるんでる >>521
まぁ誰も筋肉がつかないとは言ってないけどね
>>1は脂肪が落ちない、より効率のいいトレーニングがあるといいたいんでしょ パイプカット・シークエンスを繰り返してたら一ヶ月で腹なんて無くなったけどな
内蔵飛び散る勢いで腹減っていくぞ >>1のgifをいつまで何回やってりゃ良いのよ!? まあ「腹筋が一番理想的な鍛錬方法です」って言ったら商売にならない人達の発言ですから
おまえらがデブなのは単なる食いすぎ
そこを改善しないとどうにもならない いまどき従来の腹筋運動なんかしている奴ほとんどいないだろ 昔からバカにされてるボディビルダーでさえ知っている知識を今更かよ 日本人の腰痛増やすのに貢献してきたのに酷い言われ方だ >>557
千代の富士の肉体と若乃花の太腿は凄いと思った >>589
あいつらも腹が筋肉付きすぎるのはカッコ悪いと思ってると聞いたことあるわ >>1
腹筋運動なんだから当たり前じゃん
どこに脂肪減少運動って書いてあんだよ 漢字の意味もわからないで記事書いてんの >>575
最終的にはイチローの言ってた「ライオンは筋トレなんかしない」になりそうw カウンタックのデザインと同じか。
このデザインなら速く走れると想像して作っただけ。 お腹周りだけ痩せる方法ないの?
まず顔からこけていくから体重はあまり減らしたくない >>19
一番大きい広背筋または大殿筋から鍛えるのが効率がいいんだが、
それらを効率的に鍛えるためにはまず正しい姿勢維持のためのインナーマッスルが必須
体幹がグラグラのまま広背筋や大殿筋だけ動かそうとしても無理がある
スクワットも姿勢が正しくないと腰や膝を傷めるだけだからね
ランジは大殿筋と大腿四頭筋を鍛えながら体幹にも意識が向く優れたトレーニングでお勧め >>556
筋肉が脂肪に変わるとかいう怪奇現象は現在、科学的に
全く確認されていないから心配しなくていい >>594
腹筋は元々割れとる。
シックスパックは体脂肪に左右される。 ケトベルでもやり過ぎると体幹、インナーに効き過ぎて
クビレとは逆に
熊みたいな丸い体型に近づくんではないか どんだけ鍛えても体脂肪率30%じゃ腹筋割れは見れないもんな 実は深く息を吐き出しながら下腹部と腹筋に力をこめて10秒
これを3回1セットで朝昼晩毎日やれば腹筋は割れるよ パッキャオとかボクサーは未だに腹筋トレーニングしてるけど
あれは無駄ってことなの?ひたすらスパーリングしてれば普通に筋肉ついていくのかな スクワットした後有酸素
ドリンクは麦茶
晩御飯は糖質減
これだけで醜い腹は改善する >>607
ボクサーの腹筋筋トレはボディ打たれるのを強くするためだぞ >>603
そもそも腹筋がないとヒトは直立できないからね
腹筋の種目なんてやらなくても体脂肪さえ落とせば
直立二足歩行ができるなら誰でも腹筋のカットは出る >>202
週一回の糖質食べ放題の日が楽しみになるよ。 >>594
腹筋はもともと割れているんだ…
脂肪がのっかってるから見えないだけ
鍛えると見えやすくなるだけ
いわゆる「腹筋割り」には腹筋よりまず腹回りの脂肪を落とすこと >>553
生活保護ウンコがなにいってんの?
〜なの?〜なの?じゃねえんだよ生活保護ウンコのバカが
まず生活保護ウンコのおまえは
1スポーツをやってなかったよな?
2従来のやり方で腹筋を鍛えたことがあるか?
これにレスしろ >>614
つまりあれで腹筋の強化はされてるってことだよね?
なにが正しいのかわからんなほんま ようは腹筋で脂肪が燃焼するほど有酸素運動すりゃ痩せる。が普通は先に腰痛める。
だから痩せたいならエアロバイクを漕げ。一日一時間でも。慣れたら二セット。 最近見かける座ってズッコンズッコンするやつが気になるんだが・・・ >>625
あれはただの騎乗位トレーニング用にしかならん >>14
コロコロだけじゃ腹の前面上部分しか引き締めない
腹横と下はぷよぷよのままになる 553 名前:名無しさん@恐縮です :2018/07/30(月) 14:59:04.85 ID:/07M0mOU0
>>544
すまん、普通に話するのはむりそうだね
↑
かならず生活保護ウンコがこの手のレスして
敗走していくんだけど
生活保護ウンコは出てきてくれるか? こういうのは時代によってコロコロ変わるからな
うさぎ跳びも数十年後にはまた有用なトレーニング法になってるかもしれんぞ >>600
難しい要求だよね
そのため、後背筋、胸肩に筋肉付けて
クビレ作り目の錯覚狙うんだよな >>620
だからバカがw
脂肪って引きこもりゴミのクソデブのおまえが
脂肪まみれなのであって
普通は落とす必要なんぞねえわ >>598
毛沢東が「歯を磨かなくても虎の牙は鋭い」みたいな話だなw
毛沢東は本当に磨かなくて、重度の虫歯と歯周病だったらしいけど 553 名前:名無しさん@恐縮です :2018/07/30(月) 14:59:04.85 ID:/07M0mOU0
>>544
すまん、普通に話するのはむりそうだね
↑
この生活保護ウンコバカさ
出てくるまでスレ止めててくるか?
この生活保護ウンコバカはクチャクチャとこんなレスしてんのに
いっこうにまともなレスしてこねんだよ よしよしよし
生活保護ウンコのバカは一回スレ止めるぞ
で、おれにレスしこい生活保護ウンコ >>261
痩せ過ぎの人でも放っとくと腹だけは弛んだり下腹出たりするから頑張って鍛えてるんじゃないんですかね >>553
どしたんだよ。
生活保護ウンコが一般で言われてるとかレスしてきてんだろ
レスしてこいよ >>625
おばちゃんが尿モレ予防に骨盤底筋群を鍛えるにはいいらしいけどねw 脂肪を落とせば腹直筋が見えて割れるなんてことは常識だろ
こんなとこ鍛えたところで意味は無い >>640
あんまり親を悲しませるなよ
かーちゃんはなんのためにお前を生んだんだよ
そんな悲しい人生あるかよ・・・ ギフのやつ足を固定しないと出来ないだろ
固定したらしたで腰痛めそうだ >>619
ライザップは急激な糖質制限だから普通なら貧弱な体になるのを、少しでもマシにするための筋トレなんじゃないかな どんなやり方をしても腹筋運動でウエストがほそくなったりしない。
馬鹿な記事だ。 >>632
まあ人間界での順位ではなく生物界の順位や戦闘力で言うなら
ヒクソングレイシーでも体重たった30キロの土佐犬には敵わないだろうから
男の筋肉なんて意味としては大差ないのだろうね スズメバチに襲われればどうせ死ぬしw
道具や作戦で強くなる生き物が人間だもんな >>644
懸垂は自分の体重で難易度変わってくるから人それぞれ うさぎ飛びも意味ないとかどんどん古いやり方は淘汰されてくな 頭のおかしいひとは他人を罵倒しているようでも、その言葉は自己紹介にしかなってないんだよね そんなおなかぽっちゃりの君におすすめしたいのがコレ
とかいって高額な腹筋マシンの宣伝になるんだろ 最近の若いのはガリガリだよね
上腕二頭筋や腹筋だけ少し筋肉あるけど、あれって筋肉を鍛えてできたんじゃなくてただ単に脂肪が少ないから筋肉が浮き上がって見えてるだけだよな
女子で腹筋ある奴もみんなこれガリガリだからちょっと筋トレすれば浮き上がるだけ
男でこの体型の奴は筋トレする根性なし 腹筋はやらないけど
スクワットは腹廻り細くなったわ、直筋も割れたし、つか関係無い上半身がアップした
ただ横と後ろの贅肉は落ちなかったな
朝50回だけでこれ >>648
男の場合は大胸筋と上腕を鍛えると貧弱に見えないからね
腹筋よりもそっちを重点的に鍛えた方が変化を実感しやすい 筋トレ始めると筋トレしてないただの痩せてる女がクソに見えてくるあるある 一番上の腹筋の上に横にシワが入るのが恥ずかしい
猫背のせいだろうな うさぎ跳びは膝の筋肉を強化するのによい運動であることが最近証明されたらしいな 脂質ダイエットしたら、身体のボリュームが1割減った この件についてクリスチアーノロナウド選手の見解は? >>1
いや無理だろw
足が浮いて後ろに倒れるわw
まぁ足を何かで押さえるんだろうけど >>644
自重で時間効率を考えるとそうかもね
ただ初心者デブは1回出来るまでに挫折するんだよ 少しも上がらないもん
どっかのサイトに「成人男性懸垂平均3回」とか書いてあったけど
その辺の鍛えてない社会人でもいきなり3回程度できるのか?
0の奴は沢山いそうだけど30回とか平均引き上げられる奴はごく少数だろ ボディビルド、メイク、シェイプどの目的でもあの腹筋運動なんて誰もやらないのは常識でしょ。
基本的には筋トレビッグ3(ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト)だけで腹筋が割れるよ。 >>667
見解もなにも、腹筋一日に何千回とかやる訳ないと本人が全否定してるよ >>1ので後ろに倒れたりバランス保てない人は足固定するといい
ただし足固定すると脚の筋肉使って支えようとしはじめるから、あまり脚には頼り過ぎないように 腹筋でウエストが細くなったりはしない。
筋肉つけたいなら、腹筋ローラー(立ちコロ)かドラゴンフラッグ。 ID:Rn7cPHou0
あんた凄ぇな
全部最新の理論でめっちゃ詳しそう
ウエイト板の常連? >>656
そうだな 20歳くらいの奴で168cm52キロくらいの体格多すぎ
海で見ると太腿がヒョロヒョロ過ぎるw 筋トレの腹筋は割るためのもので
脂肪付いてない事が前提だもんな >>660
湘北高校バスケ部みたいにずっと空気椅子してなさい >>614
あれでボディー鍛えられるという理屈がよくわからない 日本で1番売れてるワンダーコアは数百万台だから米軍より信憑性あるわな
テレビで見ても実演者は2週間で5センチ以上は全員達成してるし一ヶ月10センチ以上の人もいる。これで効果無いとかありえないわ >>577
村田諒太は筋トレしないよ
塚脳に近いぐらいの練習をするからプロなんだよ
素人と同じ目線で語るなよと
なおマラソンの高橋尚子の腹筋
現役時代すごい盛り上がりだったが
あれも運動でつけてるから
有酸素で筋肉減るのにあの腹筋がつくレベルに練習しなければ五輪のゴールドなんて取れないってこと >>670
徒歩での通勤途中に後ろから自転車高校生に突っ込まれたときに
そんなスタイルになったぞ >>2
教えてもらったんだから、まずはありがとうございますだろ >>681
筋肉が太くなるロジックが理解できてるなら
あとちょっと考えればふつうにわかるだろ 女性アスリートは腹筋割れてるけどくびれはないもんな
ただ吉田兄貴は意外とくびれててセクシー 菅原エースマン辰馬@マッチョ29
@Tats_Gunso
日本セネガルに負けたらしいね。
ちゃんと筋トレしている世界で最も速
筋比率が高い西アフリカ系相手に
「体幹(笑」とかやってたらそら負
けるわな。
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2018/06/25 1:41
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
もう試合終わったと思って聞いたの
で早とちりしてしまった
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2018/06/25 1:48
https://i.imgur.com/7N08SFP.jpg
https://i.imgur.com/7mrydiC.jpg
https://i.imgur.com/n0TC4PL.jpg >>75
子ども産んでから太ももの筋肉が如何に大事かよく分かったよ
なんにするにもとにかく下半身の筋力(特にふともも)が一番大事 従来のトレーニングって腹直筋を鍛えるやつだよな
あれ、さほど使いようがないわな
一部格闘技やる場合は多少関係あるが 私は骨盤運動をしているけれども、ウェストの肉が落ちた 腹筋はこれでいいんだよ、20センチ程度浮かせるだけで
糖質制限と週4回の筋トレで気合の入った
ボディが出来てくるよ
腹筋運動はあまり必要ないな ポテトとコーラはやめろ
あれ食ったらどんな過酷なトレーニングしても太る 腹筋運動って、筋力をつけるためにやるんでしょ?
なんなのこの記事のバカげたタイトルは >>694
筋肉の量を増やすしかないみたい
とりあえず体重が行ったり来たりしていたけれども64→61まで落ちた
ダイエット1週間ね
それでバランスよく色々な栄養を摂ってる。なるべくお野菜たっぷりで タイガー・ヤン先生ご推薦のアブフレックスはどうなの? もしくは足を伸ばして、10センチ程度浮かせて止める、これの繰り返し
これは結構、腹がプルプルと振るえるくらい腹筋に効く
その国の正体(権力者の正体)を知りたければ、その国の刑務所と精神病院の実態を調べればよい。
権力者が国民をどう思っているかがよくわかる。
ノルウェー・スウェーデンの刑務所・・アドレス貼り付け妨害
日本は精神病院が世界で一番多い国だった〜患者の5人に1人は日本人 http://www.siruzou.jp/seikatu/12074/
名古屋、府中(東京)、大阪、横須賀(神奈川)の四刑務所で、2002年までの十年間に服役中に死亡した受刑
者の「死亡帳」である。それによれば、四つの刑務所での服役中死亡者は十年間に二百六十人にも上り、しか
もそのうち病死でも老衰死でもない「変死」(不自然な死)として「変死者死体検視」が行われたものが、何
と百二十三人に達しているのである。 この「服役中変死者」には「医務室で急死した」など、急死している
ケースが多い。「興奮状態だったので筋肉注射をしたら自発呼吸が低下し心停止した」(府中刑務所)などと
いうものもある。いったいどのような薬剤を注射したのであろうか。 名古屋刑務所の高圧消防ホース殺人事
件や革手錠殺人事件も記載されているが、「急性心不全」「直腸裂傷」「倒れていたところを発見」などと書
かれているだけで、消防ホースや革手錠については全く触れられてさえいない。「ある(衆院法務委員会の)
理事は『刑事事件になった二件でさえ、この程度の記述しかされていない。同程度に怪しい記述の死亡帳が山
ほどある』と話した」(東京新聞3月14日)。 毎日運動したらダメらしいね
身体が慣れるから痩せなくなるって
だからストレッチをとにかく1時間くらいして、呼吸法をして、
週3くらいの有酸素運動が良いんだって 先日の健康診断での事なんだが
腹にジェル塗ってぐりぐりする奴、あれエコーって言うんかな?
担当したのがアラフォーぐらいの女の先生
これまで何度も受けた検査だけど今回の先生はいつになく熱心で
それこそ覆い被さるように密着しながら下腹部キワキワまでえらく念入りにぐりぐりするんよ
で、首傾げながら腑に落ちない感じでメモになんか書き込んでるから
もしかしてどっか悪いのか、と不安になってチラ見したらEDって書いてあった
これって癌とかの略語じゃないよね? > 背中を痛めてしまう
これ欧米人やたら言うよな、正直意味が分からない
「背中を痛める」ってなんなんだろう、表面なわけないし・・筋?どこの? スクワット1日50〜100やってたら勃起力が回復した
なんでだろと思ってたら筋力アップと勃起力ってめちゃくちゃ関係あるんだってね >>710
英語のバックペインは 日本語の腰痛と同じ部位 ご飯はダメというけれども、無理だから玄米食べてる
一日に1−2回
でもそのほうがお通じが良いと思う
それで今日は別にいいやって時は玄米を食べていないのね
夜は基本的に玄米を食べないけれども
これで地道に続けて3か月でどれくらい痩せるかなと思って実験しているのね >>683
何でしょうもない嘘をつくのか理解できないんだが?
http://blog.livedoor.jp/serishunya/archives/51972559.html
「ベンチプレスも110kg近くまで上がるようになったんですけど、
世界の選手と戦う上で、役に立っている実感がなかったんです。
気づかないうちに、役立っているのかも知れないですけど。
とにかく、使い方も考えるべきやろうなと」
その使い方が分からず、村田は苦悩していた。
https://www.nikkansports.com/battle/news/1825269.html
村田諒太の比類なき「強打」を生む「勇気」
そして、何より特異なのは、そのパンチを打てる精神面だという。
79キロほどの体で懸垂を容易に10回以上できる肉体の支えもあるが >>709
ED=勃起不全、インポテンツ。
ご愁傷様w >>688
くびれは意外と難しいんだよ
背が高い人は腹斜筋が縦になるから鍛えても体脂肪落としてもくびれない
あといわゆる脚長胴短の人も内臓の収まるスペースがたりなくてくびれない
身長がほどほどで、ほどほどに短足で、骨盤が横に張り出してるタイプが一番くびれやすい 天気に左右されないし手軽だからって週4日くらい1時間の踏み台昇降してるな。ストレッチとプランク、背筋、腕立て程度の筋トレは毎日で朝晩30分ずつくらい >>155
3分×3は長いのよねー
クランチとレッグレイズやってる
脇腹を鍛えるのはどうすればいい? >>708
それ逆もやらないと同じ事だぞ
3分ぐらい死ぬ気で身体を連続運動させる×10から20
こういうのも取り入れると有酸素運動がめちゃくちゃ効いてくる >>713
すでに答えは出ている
狩猟採集時代の日本人と弥生以降の日本人を比べると
糖質制限の長期的影響がわかる シックスパッドみたいなのってあれだけじゃ筋肉はどうかと思うけど
腹が刺激されて便秘解消でそれでやせられそうだけどどうなんかな? 誰か騎乗位が腹筋に最も効果的とか発表してくんないかな >>724
雨の日にやったコンクリ上での腹筋やアヒル歩きも 毎日腹筋ローラーやってサウナベルで着けて有酸素運動やって軽く食事制限してるけど腹筋割れてきたわ >>724
あとあれな、腕立て伏せの体制で手だけで前に進んでいくやつ
あと電気椅子 コサックダンスが一人前に踊れるようになるころには隊監禁はムキムキだぜ >>721
あまりキツイ運動は続かないし・・ノンビリと出来る運動にしてる
でも1週間で3kg痩せたから効果はあるんじゃないかね
とにかく一つのストレッチを30秒くらいして、必死で呼吸をして、
ノロリノロリとやって、1時間くらい・・
それで週3は有酸素運動ね >>726
女性ファッション誌や健康番組でやればマンさん本気になるな
セレブに大流行 騎乗位ダイエット の凄い効果 何気にコロコロ効くよね
昔風腹筋はもう何年もやっとらんなあ
高重量のスクワットとかデッドとかやってたら腰が少し痛くなったりして
それで昔腹筋やると腰に少しダメージがくる感じがあったのでコロコロにしたらなかなかよかった(´・ω・`) その日に出来るきつい運動より
数年先でも毎日出来る軽い運動を続けた方が肥らない >>729
体重計で毎日、筋力と脂肪をはかっているんだけれども
体幹部の脂肪が減ってきて、全体的に筋肉がついてきているから大丈夫だなと思って 明日床から5センチ上げろ
みたいなのをすでに小学校の頃からやってたよな
今さら 腹筋ローラーとかあんなん初心者が使ってたら腰壊すわ 腹引っ込める有酸素運動はテレビでも見ながらする踏み台昇降、これと並行して
コロコロで筋力強化を目指すのが、素人には一番ハードル低いと思う 腹鍛えるときは必ず背中を丸めてやれよ
そうしないと意味ないからな >>728
コロコロは何気にいいよね
最初はキツかったけど今はなれてきて休み休みで50回×2ぐらいやっとるよ(´・ω・`) ファンですら激怒する安室の最低最悪の引退商法
↓
安室奈美恵の「引退商法がやり過ぎ」熱心なファンですら怒り出す
https://myjitsu.jp/archives/57616
障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営=ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
障害者差別の最低女の安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室を起用する事=障害者差別をしているに等しい
安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質
↓
https://twitter.com/htmk73/status/993320802270375937
【胸糞】安室奈美恵さんのライブに身分証を持参した障害者の方が入場拒否されて返金も無し → 「障害者差別では?」など運営に批判殺到
https://koji.tech/?p=17117
安室奈美恵が引退ライブに来た障がい者を入場拒否して大炎上!
https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反! 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車(東京スポーツ)
安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた!↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html
ふかわりょうが安室奈美恵のMVを痛烈批判「安室さんはアーティストではない」
https://awabi.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372808938/
>> 「(“弾き語り初披露”をうたうのなら)発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」とした上で
特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか
↓
東京都公安委員会指定の池上自動車教習所(大田区大森南5、田中忠治社長)が、タレントの安室奈美恵さん(20)に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 (9月29日・毎日新聞夕刊より)
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに全く関心ないと証明された
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/
. CMで東山紀之がやってたキレキレのワークアウトはかっこよかったな >>743
私は昔のタイプのステッパーを使ってるのね
本当はウォーキングをしたいんだけれども暑いでしょう
秋になったらウォーキングにしようと思うのね ローラーは追い込み用だからなそこまでしなくても全身運動して適度に食っとりゃいいんだよ 痩せるため肥らないための第一歩は自分が生涯毎日続けられるような30分くらいの運動を見つけること 筋トレ詳しそうな人居そうだからカキコ。
身長173で体重58キロ。
フリーウェイトのベンチプレス、
50キロ×10回3セットギリギリ出来るようになったけど、
そこから先が上手く記録が(重さ)伸びない。
どうすれば?(´;ω;`) ぶら下がり健康機を買おうかなって思ってるんだけど
効果あるのかな
誰か教えておくり >>747
よくそんなできるねww
腹筋何十回もやるよりコロコロ10回20回のほうがいいってのはまじだった・・・腹あんな筋肉痛になったのはじめてw 朝は軽く、お昼はがっつりと、夜は足りなかった栄養を補うようにしているんだけど
なかなかお昼は何にしようかなーって迷うよねぇ・・
炭水化物はなるべく避けるメニューだし
食べるのが好きだから、お昼に満足出来るものを食べないと
本当に無理 >>13
ある
ここしばらく従来の腹筋してて
確かに腹周りが痩せたようには思えない代わりに
割れ筋は間違いなく出来てきた(腹筋のみだからさすがにバキバキに割れてはきてないけど) >>761
背筋伸ばすのは腰痛にびっくりするくらい効果あるよ >>758
なんか昔買ったカルニチンがあったなと思って、今日試して
ステッパーに乗ったら、ブワーッブワーッって10分くらいから汗が出て来て
タオルがびちゃびちゃになったよ
明日の体重測定がどうなっているんだろうと気になるのね >>764
体重はできれば増やしたくないんです。
ワガママですか? >>23
糖質制限ダイエットして謎の病気で三か月入院した人を知っているから
自分はやらないよ お腹を引っ込める(内臓を持ち上げる)のはお腹の横の筋肉なんでしょ? >>1
クリロナが手に何かもってニヤニヤ近づいてくる! え?コロコロって腹筋の上のほうしかきかないの?
下っ腹と横っ腹にはなにがいいの?そこぷよぷよだからちょっと引き締めたい
コロコロみたいに楽な奴でお願い 腹筋を毎日10回、一週間で
ウエストぴちぴちのズボンがはけるようになる、
嘘こくでねえ スクワット30×3と
ジャンピングスクワット10×3
どっちが有効? >>767
ありがと
体幹などには何か効果あるの? 今までお昼って炭水化物だらけだったんだけど
グラタンとか、ピザとか・・もう献立を考えるだけでも大変
チキンが美味しいんだよねぇ・・。色々なチキン料理でも作るかな >>774
そうだよ
そこを普段から使いにくい骨格をしてるから
日本人は意識して鍛えた方がええ場所ですな >>740
いやはじめの1週間の変化は腸内環境だから
脂肪1キロ燃やすカロリーや運動量でググればわかる 俺はコロコロで大して腹筋無いのにわりと初めから膝もつけずにやったら腰痛くしてもう捨てた
みんなは自分の筋力に合う使い方してね 背筋を伸ばすというか、普通に痩せる筋肉が背中にあるんでしょう >>771
糖質制限ってある意味糖尿病で急激に体重が落ちるような状態を作るのと一緒
どちらも小便でケトン体が多く出ちゃうし コロコロは真横にやって大胸筋にきかすトレもあるでな
これもまた上級者向けだが >>787
でも筋力があがって脂肪が減っているわけじゃん
お腹というのは運動をしなかったら筋力が衰えて脂肪がたまるって書いていたよ
んで、腰痛になったりするんだって >>716
>>709は、ジョークなんだけど、解ってるのか? >>780
スクワットで土台のボディ作ってからジャンピングやで
筋肉鍛えてからジャンピングせんと膝とか痛めちゃうぞ
スクワットはボディメイク、ジャンピングはそれに体力もプラスしたいわぁ…
って考えでどーぞ コレステロール値が1年で3分の1になったわ
軽い負荷でもテレビを見ながらできるのでも継続できる運動をやった方が全然いい >>792
お腹に脂肪がつくと体がバランスをとる時に
自然と反り腰になっちまうのよ(そして更にバランスを取るために顎が前に出る)
だから腰が痛くなってまう、いずれ首も痛くなるであろー
お腹を鍛えるにしても下腹部か横を鍛えるとええやで 私は玄米をお昼に食べてる
完全に無くすのは無理だし
しかも鶏皮も好きだから食べてる >>796
まず最初に軽くても良いから自分で継続できそうな運動を見つけることが一番大事
負荷が高い運動は最初は出来ても長続きしない そしてリバウンドする負の連鎖になる 昔の筋肉男を否定されても困るな
30年後には加圧も駄目とか言われそうで怖い でも器具無しで手軽にできるのが
昔ながらの自重運動だからな
無意味だからって運動しない言い訳に
する奴は沢山いるしな >>805
30年後はもっと効率の良い運動方法開発されているんだろうな >>713>>771
制限であって全カットじゃないんだよ
過剰に太るエネルギー源摂取を抑えるだけ
そこが伝わってないんだろうな あと夕食前の入浴はウォーキング20分くらいのカロリーを消費してくれるらしいね
無理をしない程度に20分、お湯につかってる >>1
それより通販でやってる腹に巻くだけで痩せるシートどうなんだブルブルするアレ。うっかり買いそうなんだけど。教えて買った人 そりゃそうだわな、腕太くするのに筋トレやるのと同じだもんな、腹筋やるのって。 糖質摂取コントロールと言った方がいいかも
別に普通に食べたりするときもある >>804
ええと思うやで
お腹は筋肉つけるより脂肪をつけないように
筋トレとかよりそういう骨に効かす運動や
お腹へっこませるドローインなんかがいい
そうすると消化器官が元気になるし内臓もちゃんと収まっとこ!ってなる
お腹の筋トレは総じて背中を痛めやすいからリスクが高いやでぇ 1の説明では理屈がよくわからん
クランチでもだめなのか? ウエストとか太る原因は肉と油
この大前提を無視する限りは何やっても効果ない インストラクターついて貰ったとき、腹筋はなかったなあ、必要ないって言われた
バーベルスクワットで体幹を鍛えた 器具無しで鍛えるのが難しいのは太ももの裏側のハムストリングスだ
スクワットは太ももの前ばかり鍛えられてしまうので
やはりセックスが1番効く クリロナの「SIXPAD」も評価してあげてよ(´・ω・`) 締まるけど細くはならない
つかどこの部位でも負荷トレーニング始めたらまずお腹が出てくるってことを
少しでも運動したことある人なら知ってるはず gifのやつは腰痛持ちには怖い動き
しかし、予防には腹筋を鍛えるのが良いと聞く。
一体どうすれば >>700
やっぱり!
ジュースはいらないけどフライドポテト好きだから辛い でも一般人の9割が腹筋したらお腹凹むって認識だぞ。更にガリは太ってから筋トレした方がいいとかいうよくわからん知識持った奴までいる >>827
腰痛もどこ由来でなっているかで変わるからな
腰椎椎間板ヘルニア由来だとまた違うだろうし 何やっても筋肉が抜けてたらダメ
このイメージが分かる人しか
筋トレもランニングもただの凶器
杖つくのが前倒しになるよ 土方のバイト一ヶ月やったら5Kg痩せて筋肉もついたわ >>102
シックスパックは誰にでもあって脂肪で埋もれてるだけ 筋トレってどんなのを筋トレっていうの?
ヨガとか他の単純運動の呼吸を止めないトレーニングは全部有酸素運動になるの?
教えて筋肉に詳しい人 >>805
加圧はすでに血栓のリスクが
あちこちで指摘されてるだろ >>827
うん わかるw
腰痛解決には、腰に負担をかけずに腹筋を鍛えること?
そんな方法ないじゃないか >>792
そもそも体脂肪計の数字とか気休めだから真に受けないほうがいいぞ
あとコンビニのサラダチキンほぐして粗コショウ振って
レンジで2〜3分チンして軽くカリっとさせて食うの簡単で旨いよ
食い過ぎると飽きるけどw 腹筋トレを定期的に適当にしとけば胃下垂を防げるぞ
♪ ∧,_∧ ♪
( ´・ω・) ))
(( ( つ ヽ、 ♪
〉 とノ )))
(__ノ^(_) もも上げは腰の故障しにくく良いと思う
負荷高い運動は身体の芯まで効いてる感覚が無くてだめだわ >>829
全身に効率のいい有酸素運動やねーいいね
俺も縄跳び大好き
縄を手に1周か巻かないと落ち着いて飛べないタイプ >>838
そう俺の友達がドカタで体脂肪率多分一桁だがまるでサーフィンには役にたってなくてやめてったぞ 腹筋ローラーは完璧なフォームなら腰にほぼ負担かけずにできるぞ。走ると腰にズキズキする程度の腰痛持ちのワイが言うんだから間違いない >>831
太ってから筋トレした方がいい、というのはちょっと違くて
筋肉を効率的に増やすには脂肪も一緒につくくらいのカロリーが必要
ということですな 赤ちゃんの頃って関節馬鹿柔らかいんだぞ
誰でも
それが大人になっていくと体が固いやつばっかり
今の体は今までの行いみたいなもんだ
いい体してるやつは努力してるし
だらしない体してるやつは努力してない
それに尽きるよ >>102
ちなみに体脂肪率10%切らないと鍛えても出ないらしいよ いまどき起き上がり腹筋なんてやらないだろ
クランチやれよ >>840
無酸素運動は筋トレ
ヨガなんかは有酸素運動 >>1
無意味って事無くね?
効果が薄い!とかなら納得してもいいけどさ 着てるだけでムッキムキになるピッチピチのシャツってどうなったん? >>771
それはあまりに極端にやってない?
俺は177センチ 72キロで腹回りの一番出ているところで90センチまで行ってスーツのズボンがパンパンになったから初めて糖質制限やってみた
パン・ごはん・麺類・甘いもの抜き、でそれ以外は食べ放題
昼は定食のごはん抜き、夜はごはんの代わりにモヤシ炒め、その代わりおかず多め
酒はビールや発泡酒をやめて、レモンサワー
つまみはチーズ・サラミ・ピーナッツなど
これで運動なしで4ヶ月で−6キロ・腹回り−8センチになった
今は緩めて、ごはんやラーメン食べるけど、大盛やおかわり無料でも少なめで注文
パン2枚食べてたのを1枚に、
とかバカみたいに食べるのをやめて、現状維持中 脳ミソが筋肉になっただけでしたねえwww
ネトウヨさん? >>843
サラダチキンは大根薄切りの塩レモン味スープか
キノコ入りのトマトスープが好き すいません
名前欄、他スレの番号なんで、さっきの間違えてます >>630
なるほどなー
肩幅も広げたくはないなw
足とか腕とか太いのにウエストだけしまってる人いるけどそれはもう遺伝子の違いって事なんだろうか 腹筋ローラーで腰痛めるやつは結局
腹筋に意識集中できてない感じかな
腹筋に力入れてれば腰が反る事もない >>840
筋トレの厳密な定義は知らないが負荷が低すぎる場合、
たとえばスクワット連続1000回以上とか高回数すぎるのは
筋トレというより有酸素に近くなると思う 20年くらい前に勝ったパチ物のボディブレードもまだ使えてるわ >>858
加圧Tシャツなんか着て本当に変化あると思うか?
ドラゴンボールの世界みたいに超重力かかってる服じゃあるまいし
本当に効果あるぐらいだとキチガイみたいな締め付け効果あるぞ
着て10秒も耐え切れないぐらいの >>848
サーファーはガタイ良いマッチョじゃないとだめだろうからな
土方は疲れてそんな食えないし寝るだけだから自然と痩せていくんだわ 長距離マラソンする人の体みてみ
ガリガリ 腹筋は仮に割れてたとしても全身ひょろひょろ
異性として魅力感じるか?
短距離の人は全身筋肉質でバランスよくついてる
低負荷は長距離
高負荷は短距離
そう考えれば分かりやすい
ワンダーコアみたいな負荷弱いやつじゃいくらやっても無駄 腕立て伏せでもゆっくりするとしんどい 回数でも人それぞれやりかたあるしな パソコンやってると全身体が痛くなるんだが特に首
腹筋鍛えたら背筋伸びてまだましになる? >>873
いや一概にそうは言えないむしろ痩せてるほうが多い、まあYouTube見れば分かると思う、使う筋肉が違う ここにいる奴も記事の奴も馬鹿すぎ
腹筋を1つのトレで鍛えようとしてるのがまず間違い
上腹筋下腹筋斜腹筋とか左右を分ければ更にある
ウエスト細くするのに鍛えるなら上体起こしは無意味どころかマイナスだが上腹部は鍛えられる
プロ指導のトレーナーに習ってこい >>703
スピード早すぎ絶対リバウンドするわ。減量の理想は1ヶ月で体重の1%程度だぞ 一番効果あったのはやっぱり食事制限だなぁ
とは言っても野菜中心にしてるだけ サーキットトレーニングが最強だって、はっきり分かんだね >>876
姿勢悪くしてんじゃねえの
姿勢は大事だぞ >>882
うん姿勢悪い、長時間やってるとどうしても丸まってしまう 肩こりとか、水泳選手は一切ならないとかいうからなー
肩甲骨をどのぐらい動かしてるかが大事だな 床でやるのは背中傷めるだけで意味ないだろうな
180度以上反るやり方してたら簡単に腹筋割れたけど 名前的に腕にしか効かないと思われがちな
腕立て伏せも何気に腹筋に効くな ちなみにライザップの食事は一日三食しっかりカロリーもとってなおかつ炭水化物50g程度という無理ゲーだから一般人が付け焼き刃の知識で炭水化物抜きダイエット真似すると絶対失敗する 最近、外腹斜筋の筋トレやるようになってからベルトの穴が2つ減ったんだけど >>740
普段の生活プラスある程度の運動やっても1日に落ちる脂肪なんてせいぜい70グラム〜100グラム程度だぞ んな事言ったら自重トレーニングなんてそもそも無意味じゃん
スポーツ選手でもない限り筋肉は見栄えのためだけに付けるんだからダンベル使った方が負荷のレベルが違うんだからよ でもこういうのは元々ある程度鍛えられた人間のことであって
腹筋運動数回するだけでヒイヒイ言うようななまった人間には何でも効くだろう >>887
肩凝りで辛くなってる人は肩甲骨が動かなくなってるだけなんだよね
治すのは簡単だけどコツコツ地味な作業をできるかだけ
筋肉マッチョみたいな他人威嚇するような派手なことじゃない
地味に耐えられたら肩凝りを治すのは容易い >>885
ダメだよ、自分もそうだったけど
猫背とか不良姿勢は体に半端なく悪影響出るから
背中に脂肪はたまりやすいわ、骨盤は後傾してケツが垂れるわ
首は前に出てストレートネックになるわ
最悪だぞ、意識して少しの時間でも姿勢直して頑張れい 昔腹筋しすぎて内科医と整形外科医に怒られたことあるわ。 >>896
これ半端なく辛い
腹筋ローラーやってるけど
別次元の辛さを感じた
全然できんわ ニーでも結構きついのに でも昔っから腹筋鍛えてシックスパックにしたりしてる人って
あの腹筋で鍛えてシックスパックにしてたんじゃないの? >>898
わかってんだけどどうしても集中するとそうなっちゃうんだよね
みてくれも悪くなるし体がだるくてやる気がなくなる悪循環…
ありがと、気を付けるわ そもそも筋肉が増えたら太るだろ、常識的に考えて
痩せたいなら食べる量を減らして走れよ >>899
いやいや チンニングとディップス続けたらそこそこの体になるぞ
そこそこ時間はかかるが ビリー隊長の流行ったやつ、あれの腹筋プログラムは効く >>58
同じ
脚を抑えるものがないと後ろに倒れるwww >>740
毎日ごはんやパンを食べていた人が、急に糖質を制限すると、
体細胞にため込まれた水分が放出される
1週間で3キロも脂肪は燃焼しないよ、平均身長の人でもせいぜい500グラム
3キロとは3リットルの水分が放出されただけ
ダイエットの初期ボーナスと言われる現象
ごはんやパンの生活に戻ると、水分も戻って元の体重になる
これがいわゆるリバウンド
本気で痩せたいなら、ここからが勝負だよ クーラー一週間つけるの我慢しな
それだけで5キロ痩せる事を保証する 糖質制限なんてやめとけやめとけ 軽い飢餓状態を持続させるってことで普通に喰っただけで一気に吸収するぞ 腹筋自体はいいだろ
俺は腰を痛めにくくなった
ブリッジで腹筋鍛えればok >>918
ジョギング、スイミングで脂肪落とす
腹筋なんてそもそも割れてる 炭水化物と甘い物減らしたらみるみる脂肪はとれていくよ。
鉄アレイ筋トレも腹筋に効く
あと腹へっこました状態で数秒維持?
美木良介がやってたみたいなヤツ?
あれも効くw >>925
分かった
腹筋ローラー買うわ
週3くらいで腹筋200回くらい続けて2ヶ月くらいだが
無かった筋肉がついただけで ここから伸びなくて困ってた >>217
手首を痛めないし深く沈み込むことで普通の腕立てより大胸筋に効く。
個人的に最初のトレーニング機器としてはダンベルよりおすすめ。安いし。 剛力ちゃんのワンダーコアじゃ腹筋割れないのかよ、どないしてくれんねん剛力ちゃん〜 俺も疑似腹筋をしてるよ。
仰向けの状態で足を延ばしたまま踵を上げたり下げたりを50回する。
滅茶苦茶下腹に効くよ。
次はあおむけで膝を少し曲げた状態で頭を7〜8センチ上げたり下げたり50回する
滅茶苦茶上腹に効くよ。
試してみて。 シックスパッド買えばええやん
また瞬時に解決してしまった 腹は内臓を骨で覆ってないから内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋等の筋肉の筒をつくって内臓を正しい位置におしとどめないとひっこまない
これをみんな知らないんだよなあ
あと、筋肉増やして基礎代謝あげたいなら上半身じゃなく下半身の尻と大腿をガッツリやらなきゃ意味がない
家でそれらをひとまとめにやりたいならケトルベルスイングがおすすめ ワイ、1500メートルを週4回、それなりの速さで泳いでるけど
体脂肪率20%で止まってしまった。174センチ65キロな(´・ω・`) 毎日布団のシーツを面倒くさがらず変えな。結構カロリー使うから。
それじゃ楽すぎるというなら家族全員分の掛け布団と敷き布団のを替えな
絶対に痩せてくから。 外人は腰痛のことを「背中を痛める」って言うのはなんで?
腰って概念がないの? >>905
back painと言うよな。
腰も背中の一部と考えている。
背中の下部を痛めたというように。 筋トレスレは伸びるw みんな語りたいんだなw 俺は本当の事が知りたいけど説が多過ぎて・・・ >>946
体重はそろそろ限界だろうな。食事もう少し我慢して減らせ
さすがに1500は少なすぎる。せっかく水着に着替えたなら3〜4000ぐらいはガンバレ >>952
そやな(´・ω・`)
これに負荷かけて自転車30分と筋トレ入れてたら髪が抜けたので泳ぎだけにしたw スクワットの方が腹筋よりも下腹部の筋肉に作用してるしな >>17
肌と密着する箇所のジェルシートが消耗品で
結構なお値段するので買うの辞めた >>904
シカゴではゴーストバスターズのマシュマロマンよりソフト(な豆腐メンタル)と評判のダルビッシュ
Yu Darvish must fight off 'soft' reputation as he rehabs elbow injury - Chicago Tribune
http://www.chicagotribune.com/sports/baseball/cubs/ct-spt-cubs-yu-darvish-soft-reputation-20180719-story.html
>If you have been following the long-running saga of Yu Darvish’s debut season with the Cubs, you know he already has gotten the reputation as being softer than the Stay Puft Marshmallow Man. >>957
プールの塩素で髪が傷んだんじゃないのかw >>570
フォームが正しくないんだとおも
自分はアブローラーで腹筋つきすぎて休み中の身
ちなみに女
格好良くへそ出ししたくて週2のペースでアブローラー
ウエストは2cm減。立ちコロだからヒップも6cm減。
あばら浮いてる太らない体質
だが、HMB飲み始めてから初めてウエストが60cmになったから元のサイズに戻すため休んでる >>956
2000まではいけるんだが、それ以上だと眠気半端ないw
水泳の筋肉は細いので筋トレと平行したいんだけどね(´・ω・`) >>1
仰向けに寝て、足の方を上げる奴の方が効くし、背中も傷めないよ
部活のときに二人一組でよくやってただろ
立ってるやつが、上げた足を押し返してやるやつ >>918
大きな筋肉を鍛えて脂肪が落ちやすい体を作りながらの糖質制限。
太ももとけつの筋トレが効果的。女性は特に凹凸が強調されてエロい体になる。
ぜい肉を落とせば腹筋は自然に割れる。 力を抜いて大きく動く感じ。
可動域をできるだけ広げる ここ見てると意外とやってそうな人間多いね
まあ興味なきゃ腹筋スレなんか開かないだろうけど
まあでも結論、ライフワークとして筋トレして
知識も漁って食事も運動も試行錯誤してれば
正解を掴んだ分だけ体型は改善されてくってだけの話ですな 筋トレしてもウエスト細くなんない奴多い
それから腹つうか胃袋引っ込まないやつ
6パックに割れてるけど腹がポコンと出てる
俺は生まれつき括れてるから、ジム行くと括れてて羨ましいとムキムキ親父共に言われる
あと中々太れない奴も多い 引き締め効果はどうでも良い
けど、いまだに床に仰向けに
寝かせて勢いよく上体を起こす動作を腹筋運動だとやらせたり、しゃがみ込むまで脚を曲げさせ反動つけて伸脚する動作をスクワットだとやらせる不勉強な指導者が居るんだよね。正しいフォームでやっているとサボってるとか言い出すから始末に悪い。 >>963
ダルビッシュがシカゴ・カブスに居た事を忘れていた >>500
ちゃんと読んだ?
読んだらそんなレス出ないと思うけど?w >>968
眠気じゃなくてキツいんだろ? 小さな見栄わるなよw >>871
直接の効果ではないけど、ピチピチのTシャツ着ると、(体の線が出ると)ちょっと意識して
腕や胸に力入れちゃわない?
その効果がありそう
オバサンがタボダボゆるゆるの服着てると、だらしなくなっていくのと逆に 疲れると背中が痛くなるのは変な筋肉の付き方してるからなのかね? >>980
正直きついよ、そして無理してやると反動でもう起きてられないw
3000クロールだと一時間だぞ、走るのだってきついわww 175cm 55kg(運動はしてたので体脂肪率が4.5%ぐらいしかないボクサー体型だった)
→74kg(現在 体脂肪率11%)のマッチョってぐらいまで数年かけて育てたが
58〜63kgkgぐらいで体脂肪率も低い身体が一番女性ウケは良かったかもしれんw 痩せるためには意味が無いってだけでその部分を鍛える効果はあるんだろうけどね
痩せるにはデカイ筋肉を動かしたほうがカロリーを消費できるんだっけ
一番筋肉が大きいというか広いのが背中で、次に足、その次が腹かな 背中に関節が無いのに丸まって動いたら痛めるのは当たり前 外人はつま先重視のスクワットするから
スタイルがよくなるが
日本人はやり方が下手だから
効果が出ない人も多い >>1
この腹筋全然出来ないわ
背中が固いとできなくね? >>976
挫折もまたその人のペースだし
その結果の体型になってんだから結局みんな同じなんだよw >>989
中学校のプールのあとの数学の時間だよww >>921
泳いでも腹筋と背筋意識しなけりゃ
かえって悲惨なことになるよ
身体痛めるだけ >>994
お前は泳いでる時に眠気て言ってるやんけ それとは違うだろ 体脂肪が10%以下になりゃ誰でも腹は割れて見えるだろ >>996
ああ、そう読んだか。すまんな終わったあとだ。 このスレッドは1000を超えました。
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