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【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
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0001首しめ坂 ★2018/07/30(月) 12:49:57.62ID:CAP_USER9
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary Brueck
Jul. 29, 2018, 08:00 AM Sports

腹筋は無意味
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2018/07/16/5b47d362744a9821008b4964-w1280.png
昔ながらの腹筋運動は効果がないと専門家たちは語った。
David Goldman/AP

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport(NIFS)、
アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた
「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、
ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。

NIFSのトレーナーで、運動生理学者のトニー・マロニー(Tony Maloney)氏は、この変化を歓迎している。

「私は昔ながらの腹筋運動があまり好きではない」と同氏は2018年5月、Business Insiderに語った。

「背中を痛めてしまう可能性があるから。特に不適切な方法で行った場合はなおさら」

専門家が勧める、腹筋をより強く、より柔軟にする9つの方法を見てみよう。

■有名フィットネストレーナーのアンナ・カイザー(Anna Kaiser)は、多くの人が昔ながらの腹筋運動
(仰向けの状態から上半身を起き上がらせる)を誤った方法で行っており、その方法だとかえってお腹が出てしまうと語った。

「(昔ながらの)腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう」とカイザーは先日、Business Insiderに語った。

ポイントは、腹横筋を引き締めることとカイザー。腹横筋とは、胸郭と腰の間にあるインナーマッスルのこと。

■鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとカイザーは語った。下のような運動を試してみよう。
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2018/07/27/core.gif
膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。


以下ソース


https://www.businessinsider.jp/post-171365
0002名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:51:46.92ID:CTT+JUo90
今まで騙していたのか
0003名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:52:07.88ID:013J23Hf0
謎の女子高生の正体は? 45年前に撮影されたモノクロ写真がカッコよすぎる
http://zx.dcluxuryescorts.com/20180730_8.jpg
0004名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:52:21.28ID:EjDWXITZO
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  r':‐、    メ、_``>->---‐-''´     ノヽ
  ,'   ゙、ヽ/ / ,)/ ∧    j rv‐r、 /   ゙、
  i    /  ´ r'´ ,ノV  `ー一' /./_」 `r‐、   }
  l   ;イl     r'´ ノ      ヾヾ、`( ̄ヽヽ;  l
0005名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:52:38.28ID:rkn8ZF0J0
これだけネットの情報が簡単に得られる時代に、痩せる目的で腹筋運動してるアホはおらんw
減量メニュー(有酸素運動とローカーボな食事等)は別にやってるっつーの。
0007名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:52:44.96ID:5qVrTk5z0
_ノ乙(、ン、)_その方が注目されるでしょ
0010名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:53:45.37ID:ZyxVbPSy0
腹筋ローラーで毎日コロコロしてたら引き締まったよ
0011名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:53:53.65ID:5qVrTk5z0
 

_ノ乙(、ン、)_何でも流行廃りよね^^
0012名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:53:57.76ID:lbMiosby0
クランチだろ
0013名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:54:26.67ID:6x+GuxYL0
腹筋が割れる程度の効果はあるだろ?
0014名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:54:29.39ID:GUKaP/Js0
コロコロじゃダメなの?
0016名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:55:25.93ID:3XSC1l5B0
背中を痛めるからよく見かける腹筋運動はやめろって言われたわ
もしやりたいなら背中も強化しないと駄目と言われた
0017名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:56:05.60ID:Xb2JDGL70
「なぜシックスパッドを買わないんだい?」
0018名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:56:05.69ID:3XSC1l5B0
>>14
何事もバランスらしい、腹筋だけじゃなく背中も鍛えると体を変に傷めないとか
0019名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:56:05.82ID:TydA3nrm0
そもそも筋肉を付ける優先順位として、腹筋は本来低いだろう
0020名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:56:06.69ID:Aea8GPqN0
よくある通販で電気マッサージみたいなやつ
あれやっぱり詐欺だったんだな
0021名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:57:05.38ID:nhCBQbZN0
腹筋やらせるのは長時間運動できるからでしょ
0023名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:57:14.86ID:5IcxbxJp0
本当に軽く糖質制限すれば一発
みるみるお腹周りがスリムになる
ダイエットって苦行のイメージだけど
全然苦しくない
食べたいモノ食べるし
0024名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:57:57.66ID:l6hDwqz80
米国人は有酸素運動が嫌いが多いという印象。
それを避けるための理由をいつも探してる。
0025名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:58:19.16ID:lbMiosby0
>>19
スポーツ目的なら腹筋は最重要
0026名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:58:58.97ID:RRPg1twT0
ウエストだけ細くは出来な
とーしても細くしたいのなら18世紀ルイ王朝仕様のコルセットを買え
0030名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:59:28.80ID:Iyw3FGqw0
腹痩せできる筋トレ方法教えてくれ
0031名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 12:59:47.17ID:SL5qrJGx0
スクワットマジックが気になるがワンダーコアスマートが家にあるから買えない
0032名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:00:21.73ID:CgO8JZtM0
キツ過ぎね?
0035名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:00:34.45ID:yVRnB6z40
ジム通って痩せてきたけど腹の下の方のパンツにポコッと乗る奴は脂肪なのか皮なのか
こいつどうやったらなくなるの?
0036名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:00:35.12ID:hJDoofWl0
頑張れ俺の筋肉💪
0037名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:00:39.90ID:lbMiosby0
局部痩せなんかできるかよ
アホかっての
0038名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:00:40.68ID:sVjRqXxJ0
>>17
シックスパッドはシックスパッドつけたままのトレーニングを推奨してる
0040名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:00:51.43ID:mnD2tMjT0
>>20
クリロナの2万5千円のやつ買ったやつは馬鹿っぽい
https://www.amazon.co.jp/dp/B07CXHW96J/
中国製ばったもんが2千円であるしな
0041名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:00:56.00ID:rkn8ZF0J0
>>24
それは違う。そもそも「エアロビクス」という運動と用語はアメリカが作って世界で流行らせた。
アメリカ人は有酸素運動も筋トレも大好き。
そして食べる事がもっと好き。
0042名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:01:19.34ID:3vI4CPY30
>>33
体幹ならプランクやれ
0043名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:01:23.39ID:FZzrEZra0
とりあえずこれやっとけってのはなんだよ
0044名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:01:33.10ID:tr/tp2eN0
真面目にやればちゃんと落ちるけどな
フォームが汚かったり回数こなしてないだけでは
0046名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:01:34.34ID:lbMiosby0
まず内臓脂肪を落とさないと…
0048名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:02:20.23ID:dgq+qH1G0
5chのウ板はクソコテとキチガイだらけで凄まじい民度の低さだから一度覗いて見るのをお勧めする
0049名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:02:38.26ID:fvc8sxMP0
このポーズ取るのは難しいだろ
0051名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:03:05.31ID:B8CjXAur0
内臓脂肪のあとに皮下脂肪が落ちるのでちょっとやそっとのダイエットじゃ皮下脂肪までなくならない
0052名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:03:06.08ID:maSNbZAY0
ダンベルやバーベルで胸や腕を鍛えて胸や腕が細くなる訳ないんだから当たり前じゃねーか
何言ってんだ、この記事
0053名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:03:15.45ID:l6hDwqz80
>>41
そのエアロビクスとやらも、
走るのが嫌だからこそ生み出されたという感じなんだよね。
0054名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:03:16.80ID:dgq+qH1G0
>>44
落ちねーよ
腹筋の溝を深くするだけで減量効果なんてスクワットや腕立てより無いわ
0056名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:03:22.66ID:86CkMvZs0
ふっきん ふっきん 無理だ カメのふっきん できるもんならやってみな ハイ
0057名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:03:39.47ID:VxKE7tlI0
コルセットを息吐ききって腹へこませた状態で巻いておけ。これ数日やるだけでその状態に腹回りが記憶されて気抜いた時でもその状態になるから
0059名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:03:43.89ID:sZy+/LR20
ストレッチ最強
0061名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:04:42.52ID:E1TstZHg0
結局腕立て伏せが1番効く
ただEXILEのは無効
0062名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:05:06.93ID:4b9Vr8D6O
カールアップ方式に変えてから腰を痛める事はなくなった
0063名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:05:19.72ID:fvc8sxMP0
インナーマッスル鍛えるんだったら意外とおすすめなのがアホの坂田のまね
地面に座って手と足を交互に合わせるやつ
0064名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:05:20.63ID:wZ99i2I50
>>31
今すぐワンダーコアを売って
スクワットマジックを買え
あれ、マジで良いぞ
0065名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:05:28.37ID:Wzd6TLaR0
痩せたり腹筋割りたいなら筋トレなんかよりも食生活見直す方が手っ取り早い
0066名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:05:40.31ID:bKCxst060
>そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす
後ろに転がった
0067名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:05:51.62ID:S31w8rZw0
>>26
>>33
筋トレの中で体幹トレーニングはそもそも優先順位は下がる
0068名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:06:03.66ID:JqF5gh2L0
>>53
ちゃんとしたフォーム維持して走るって大変なんだよ
それに都会じゃ排気ガスとかあるからエアロビクスでいいんだよ
0069名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:06:22.72ID:VxKE7tlI0
筋肉の量考えれば腕や胸筋鍛えるより太もも鍛えたほうが効率的だわ
0071名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:06:27.69ID:+Pf1bUxG0
>ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。

そもそもこんな目的で腹筋やる奴などほとんどいないだろ。
筋力強化にどの程度意味があるかどうかだろ。
0072名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:06:31.11ID:ZeRLV0O50
腹筋するけどけっこうバッキバキになるよ
腰悪くもしそうだけど
0074名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:07:35.68ID:vsUXlYr90
今まてで一番やせたのは、
車が壊れて電車通勤してたとき。
駅までの徒歩10分ほど、
エスカレーター混んでるから階段、
電車混んでるから立ちっぱなし
駅の中の深い階段ぐるぐる、やっと会社。
これ3カ月で4キロやせたよ…。
0075名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:07:36.47ID:ushBt9bi0
>>69
まじでこれ
特に女性は太ももからやった方がいい
0078名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:08:16.68ID:CwGxao/B0
まあ腹部を丸める筋肉なんか付けるよりも、腰から背骨にかけてをまっすぐに保つ事に気を使ってた方が
腹回りはすっきりするし消化器への負担も減るわな
0079名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:08:22.05ID:maSNbZAY0
>>45
朝昼晩の食事は炭水化物控えるけど量はしっかり好きなだけ食う
ジュースや缶コーヒー類一切飲まず夜食も食わない
でも週に2回くらいは甘いものを解禁

これだけで半年で74kgから65kgになったわ
0080名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:08:49.38ID:4MKH2E3I0
あの電磁波つかった機械をつかわないと
0082名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:09:35.07ID:k9a/RS1p0
腰痛めないようにレッグレイズやってたけど今はクランチやってる
筋トレの中で腹筋が一番嫌いだ
0083名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:09:45.11ID:5xh37bux0
       /つ_∧
  /つ_,∧ 〈( ゚д゚)
  |( ゚д゚) ヽ ⊂ニ) まじっすか!
  ヽ__と/ ̄ ̄ ̄/ |
   ̄\/___/
0084名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:09:52.99ID:Wzd6TLaR0
>>80
非効率なうえにコスパ最悪だけどな
0085名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:09:54.85ID:yRXtG6gU0
>>79
運動はしてない?

あと身長は?
0087名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:10:43.53ID:86CkMvZs0
お腹の筋肉動かして鍛えるっていうなら
腹式呼吸するみたいに
お腹を出したり引っ込めたりすればいいんじゃね?
0088名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:11:04.43ID:Rn7cPHou0
ビルダーの常識だけど腹筋はあまりしないよ
0089名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:11:12.59ID:FkiWUcuJ0
>>42
あれ長時間になるからあまり好きじゃないねん…
プランクがもっとも効果的ならやるけどさ
0091名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:11:15.89ID:H1G0nrzB0
>>69
俺もこれに賛成、スクワットとかやった方がいい、歩くのが楽になる
0092名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:11:32.07ID:5IcxbxJp0
>>45
食べたいモノ食べるけど
御飯だけ半分ぐらいにする
(全く食べないのは逆にアウトだと思う)
朝食時に納豆食べて最後に
ビフィズス菌のヨーグルトを多めに食べる
これだけ

ダイエットをする感覚は全くない
ある程度やり続けると
自然にみるみる落ちていった

体重も落ちるけど
それよりも体型が細くなる
0093名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:11:49.18ID:LF834Bye0
腹筋は腰が浮く直前までで時間をかけてやらないと効果は少ないな
反動つけて起き上がるのは腹筋よりも足の筋肉使ってる
0094名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:12:04.12ID:f7k+kC5Q0
いまや初心者はプランク
上級者はドラゴンフラッグだもんなぁ
昔からあるのになぜか流行るまで数十年掛かった
0095名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:12:10.78ID:D8op7rnE0
>>23
夕飯の主食を米から豆腐に変えて、さらに晩酌をビールからハイボールに変えたら、一週間で3kgくらい落ちたわ。
昼間は好き放題食べてるから、苦ではない。
0096名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:12:19.03ID:caTQwLIR0
>>21
それも無意味、もしくは非効率的高リスクって話
0097名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:12:19.53ID:l6hDwqz80
腹筋なのか腸腰筋かは知らないけど、
例えば両腕を上げながら走ると、脇の下から腹部、内蔵周りが辛くなる。
スポーツをするにあたってこの辺りの筋肉を鍛えるのは重要だと思う。
0098名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:13:03.88ID:oQVq7T9e0
>>1
>腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう

効果でてるやん

それに下腹部も同様に鍛えればいいだけの話
0099名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:13:25.99ID:Rn7cPHou0
俺が男だから男限定で話すけど
肩、背筋、脚、胸のトレーニング各種で良い
有酸素運動も要らない。筋肉落ちるから
0100名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:13:53.81ID:Ke0/CPtR0
でも脂肪はそのまま筋肉はつくから相撲取り体型になれるぜ
0101名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:13:53.85ID:fvc8sxMP0
>>69
本当は太ももよりもお尻の方が重要なんだけどね
太ももを鍛える運動とお尻を鍛える運動はほとんど同じメニューだけど
0102名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:14:26.44ID:YTv6SPrP0
シックスパックは?
0103名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:14:34.47ID:jO+Wjjv70
そ・・そんな・・・今まで私の苦労は何だったのよ。どうりで腹筋が引き締まらないはずだったわ。
0104名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:14:40.08ID:vGAvMcwz0
専門家もアホなのか
腹筋は腹筋を鍛える為にやるんだよ
0105名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:14:45.63ID:zrAiGXkR0
コロコロやるけど背中の方が効いてる
やり方変なのかな
0107名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:15:01.48ID:Rn7cPHou0
脂肪蓄えているやつ炭水化物抜きはOLダイエットで無意味
単に太りやすく臭い身体を作るだけ
脂肪を燃やすのに炭水化物は必要
着火剤としておにぎり1個ぐらいトレーニング前に摂取
0110名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:15:15.34ID:VxKE7tlI0
>>75
女性が太もも鍛える事によってプリッとしたヒップライン出来上がるしな
0112名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:15:17.12ID:OT/9ByYu0
TV通販でよくやってる
アブ何とかの効率よく腹筋を鍛える道具の効き目は?
0113名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:15:30.27ID:oQVq7T9e0
ウエストを細くしたいのならフラフープ一択
0114名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:15:32.26ID:22SweZzT0
芸スポ関係あんの
0115名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:15:37.42ID:i2bIf2gK0
>>66
うん、後ろにコテンとなる
0116名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:16:08.41ID:yRXtG6gU0
>>99
ビルダーでも大会前は最後絞るから
有酸素運動するだろ。
有酸素も必要だわ。
0117名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:16:54.67ID:tGzNTgXh0
ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)

これは無理
0119名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:17:21.95ID:pO6vafLB0
デブは堀江みたいに牢屋に入れてノルマまで痩せたらお外に出られるようにすればいい
家畜なみに知能が低いデブはムチでしか動かないドM体質w
0120名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:17:25.46ID:Rn7cPHou0
何が正解かを知りたいなら手っ取り早いのがジムに行くこと
目的によって行くジムは違うけど
全国どこでもある前提で言えば
筋トレしたいならゴールドジム一択
そこでマシンを使ってる筋肉族を見れば一目瞭然
有酸素の機械は女か老人ばかりでマッスル系はいない
0121名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:17:29.91ID:EhutX3xQ0
>>1
水泳のストリームラインだな
0122名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:17:55.04ID:H/eLlhLo0
ロードバイクで山登れ
腹回りが落ちまくる
0123名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:17:57.79ID:Y3ynnhi40
最初はクランチで筋肉痛になってたけど最近は全然ならない
もっと負荷必要?
0124名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:18:35.81ID:GAzAjlJe0
筋肉馬鹿は馬鹿だもんw
0125名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:18:35.89ID:Rn7cPHou0
>>116
しない。有酸素運動はビルダーに禁物。
BCAA飲んで筋肉破壊を防止してるのにわざわざ筋肉を破壊しない

ビルダーは筋トレでもフリーウエイトが好き
0126名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:18:40.62ID:S7ituxGa0
腹筋ローラーだ一番きくのは
体操選手の腹筋バキバキなのも腹が浮いてる状態が常だからだろ
0127名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:18:52.24ID:g0YYYkLO0
一番落ちやすい部位なんだから普通に汗かくだけで十分よ
0128名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:18:53.26ID:yRXtG6gU0
>>120
だが、マッスルになりたいわけじゃない。
細マッチョになりたいんや!
0129名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:19:21.85ID:haMOnSbZ0
腹筋運動奨励してる女向けのフィットネスはインチキなんだよな

鍛えるほど筋肉は太くなる 相撲取りの腹筋は太い
鍛えた所の脂肪だけ飛散して選択的に落ちるわけもない

痩せたいのなら、有酸素運動か栄養制限するものだろ
0130名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:19:22.56ID:5ITbhk6w0
>>23
朝食菓子パン2個はよくない?
0131名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:19:25.85ID:AHqLq7CQ0
問答無用でアブローラが一番いい
これだけでバキバキになったから間違いない
もちろんやせなきゃ浮き出てこないけど
0133名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:19:31.82ID:yRXtG6gU0
>>122
日焼けでシミだらけになるからパス
0134名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:20:12.46ID:GAzAjlJe0
ウエイトやると使えない筋肉になる その理由もわからないのが 筋肉バカだから
0136名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:20:19.73ID:sIS/Zjjb0
コロコロとハンギングワイパーとドラゴンフラッグ
0137名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:20:22.01ID:fvc8sxMP0
>>128
だったら自宅でできるスクワットと腕立て伏せと体幹トレで十分
0138名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:21:01.77ID:b+E5kmag0
>>10
あれ、3日くらい筋肉痛治らんよな、トレーニング初心者には向いてないと思う
0139名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:21:03.84ID:Rn7cPHou0
>>123
筋トレは1週間ぐらい筋肉痛が残る程度の負荷をかける
超回復で筋肉がつくから一度筋肉を痛めつける必要がある
太い筋肉をつけたいなら高負荷で回数少なく
細い筋肉をつけたいなら軽負荷で回数を多く

同じ箇所は週に1、2回トレーニング上限で
毎日違う箇所をきtswていく
0140名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:21:20.23ID:Smpds76e0
昔から一生懸命にやってきたトレーニングは大体がムダだった
ということかい
痛快な話じゃのう
0141名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:21:30.85ID:+xbB9cAt0
持久力を付けるにはどういうトレーニングすれば良いの?
0142名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:21:31.94ID:yRXtG6gU0
>>125
フィジークの選手は大会前有酸素やるゆってたけどな。
0143名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:21:48.91ID:yKP3kFkU0
>>92
半分とか漠然といわれても
元々なんグラムくらい食ってたか判らないから基準にならんw
0146名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:22:54.76ID:Rn7cPHou0
>>128
だから目的別のジムに行け
細いので筋肉適度でいいなら格闘技系のジムでいいよ
運動しながら鍛える程度

男ならそのうち鍛えたくなるけどね
0149名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:23:35.27ID:5IcxbxJp0
>>130
専門家じゃないので
よくわからないけど

基本的に栄養面を無視して
体力も落とすのはダメだと思う
エネルギーと栄養を取りつつ
軽い糖質制限と発酵食品を食べることが
長続きできてリバウンドもしないんじゃないかな
0150名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:23:37.05ID:nQPItFq20
肩の萎縮を治したら腹筋ムキムキになった。
どう連動しとるのかよくわからん。
0151名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:23:37.14ID:VxKE7tlI0
>>134
アホみたいに筋トレするやつって見せる筋肉であって持久力のある筋肉じゃないからなぁ
普通に過ごす分にはそこまで筋トレやる必要ないんだよな
0152名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:24:18.43ID:U8BlecLp0
>>1
なお日本の体育現場
0153名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:24:29.68ID:EMJrvTg80
>>130
朝食は何をどんだけ食ってもいいだよ 1日の活動で消費するから
問題なのは、晩飯とか寝る前に食べる物
0154名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:24:29.99ID:b+E5kmag0
>>128
ボクサーの様な細マッチョを目指してジムに入会しても、気をつけないとプロレスラーやラグビーみたいなゴリマッチョになるんだよな
0155名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:24:30.58ID:f7k+kC5Q0
とりあえず最初は誰でもできるプランク3セット
30秒×3から始めて目標は3分×3、休みは1分ずつで
ここまでできるようになってから上のクラスのメニュー増やしていけばええ
0156名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:25:11.40ID:Rn7cPHou0
>>142
一般的には有酸素運動なんてしない
なぜしないのか?有酸素運動でなぜ筋肉が壊れるのか?
伝聞じゃなくて調べてみ
なんでも教えてもらえると思うなよ

>>141
筋トレでも例えば脚でも瞬発力を鍛える
力をつける、持久力を鍛える
角度も違うし強度も違うからどこに何をつけたいのか?
ってのを聞く意味でもそれに適したジムに行くべきよ
0158名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:25:27.02ID:8vzgi8ke0
>>20
あれ
オナニーやセックスん時に使うと良いらしいじゃん
「下腹部を電気責めしながらセックスを行うと、快感が強化されながら、骨盤全体に広がったりする」だそうで
0159名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:25:33.53ID:1sq8+E2R0
部分痩せは出来ないと何度言えば
0160名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:25:42.71ID:yRXtG6gU0
>>146
今はフツウノジムニ行ってる。
前はマシン中心だったが、今は
ピラティスとヨガを混ぜたような奴やってるわ。
0161名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:25:45.59ID:44FR3Iu70
>>128
マッチョを目指した途中の段階が細マッチョ
マッチョになるためのトレーニングをやればその途中で細マッチョになる
0162名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:26:05.30ID:VbRfejWo0
>>130
炭水化物だけじゃん。
全体量減らして、結果炭水化物の比率上がるのは一番マズイらしいぞ。
0163名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:26:13.58ID:e9uPlYtL0
>>34
あれ簡単にできると思ってんの?
ローラーはある程度筋肉がないと出来ない上級者向けのトレーニング器具だよ
0164名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:26:46.34ID:uk1tVIQi0
レッグレイズはあかんのん?
0165名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:27:00.24ID:haMOnSbZ0
そもそも目的によるわな

女性の運動は外観スタイルよくする美容だろ
マッスルの運動はこれも外見よくするための外側の筋肉増量だろ 女と同じ美容とも言える

ところが、運動選手は見えないインナーマッスルから重視するよな
0166名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:27:02.55ID:Mp9lKowb0
腕立て伏せは否定されてないんだな。
まあこれはある一定レベルまでなら本当に有効と思うからなぁ
0167名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:27:21.40ID:9mT2JOiD0
デッドリフトで腹筋は鍛えられるし
0168名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:27:39.45ID:Rn7cPHou0
>>151
筋トレでも持久力つけられるよ
てかむきむきにするのと実用と実用でも
例えばキックなら瞬発力、パワー、持久力、さらに打たれ強いとか必要な要素色々あるけど
全部備わっていないと意味がないから細かく鍛えて行く

鍛えた結果、生まれたての小鹿ぐらい脚がガクガクして少し休憩して帰る
これを1週間ごとに繰り返して少しずつ強くする

見せるだけなら瞬発力も持久力も要らないのでまたメニューが違う
0169名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:27:53.93ID:su5IW9C/0
>>5
痩せる目的なんて書いてないだろ。
ウエストを細くしたいか、お腹の脂肪を落としたいだけ。
0170名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:28:21.75ID:e9uPlYtL0
>>57
コルセットは腹斜筋を弱めるから長期間つけたら駄目って言われたぞ
むしろ腰痛でコルセットに頼る人は日常的に腹斜筋を鍛えておかないと腰痛が悪化するって話だ
0171名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:28:29.60ID:6e67MUPm0
>>154
なるか ヴォケ 筋トレやったことねーだろ 糞ガリ
0172名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:28:32.65ID:CO1X2oCp0
sixpad3ヶ月目だけど明らかに腹筋の形ついてきたぞ
全身もやってて筋肉量増えてる
一週間に別々で3回やってる
問題なのはジェルが高いことだ
0173名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:28:36.13ID:Rn7cPHou0
>>154
試合前の減量期しか細くならんぞ
普段はそれより太い
ボクサーの減量期じゃない時期なんてあんま見てないだろ?

なお減量とダイエットは違う
0174名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:28:56.09ID:O2ytcYl/0
>>9
やっぱり?
ベリーやってる人ってウエスト細いよね。
0175名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:28:57.84ID:MqVIgnfA0
そんなアナタにシックスパッド
っていう話じゃないの?
0176名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:29:00.64ID:Hx+Swxn+0
>>154
>プロレスラーやラグビーみたいなゴリマッチョになる
一朝一夕では絶対にならない
0178名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:29:58.69ID:1A4gqCDj0
デッドリフトで腰とかやっちゃってヘルニアとかなってるやつのが多いだろw
0179名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:30:39.77ID:Rn7cPHou0
>>165
🤔
インナーマッスルってそもそもどこですかね?
ってダルビッシュのツイートに割と多くの格闘家が賛成リツイートしてるので
インナーマッスル信仰もどうなんだろう?
どこからインナーか理解してないでしょう
流行り言葉の1つに過ぎないと思って派としては
インナーマッスル商法は疑問だな

長友あたりから言い出してるけど
0181名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:31:36.63ID:OGfCA2Lf0
散歩して階段の上り下りさえしてれば充分
0183名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:32:06.86ID:Rn7cPHou0
そもそも格闘技でゴリマッチョになれれば苦労はしない
女にありがちない筋トレしたら筋肉ゴリラになるからやだーってのにはひとつ言っておく

お前程度の筋トレで筋肉が簡単につくと思うなよ
0184名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:32:15.41ID:fvc8sxMP0
>>177
コルセットで自分の体を支え続けてりゃ、本来自分の体を支えるべき筋肉が弱っていくからね
腰痛を治したかったら大殿筋と腸腰筋を鍛えるのが一番の近道
0185名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:32:18.67ID:Mp9lKowb0
デッドリフトこそ、20年後くらいには叩かれてそうな種目だけどなぁ
やっぱボトム量の浅いスクワットが筋トレとしては至高
0186名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:32:41.35ID:Ag4TQRsk0
腹筋やったら腹がツってのたうち回る
0187名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:32:46.85ID:L6ncgh/H0
腹筋EMSを3カ月続けたら腹筋自体はすごく付いたけど皮下脂肪は減らんのでバンバンビガロみたいなアンコ型プロレスラー体型になってしまったなw
0188名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:32:56.05ID:NHXYVtLR0
アブフレックス一択
0189名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:33:31.91ID:om7g3La+0
>>1
こんなに背中反らせていいのか?
背中丸めないと腰を痛めるぞってビリー隊長が言ってたんだが
0190名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:33:45.22ID:piJSuSsO0
ボルダリングやってりゃ勝手に痩せるよ。前腕と背中がゴツくなるぐらい。
0191名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:33:54.51ID:f7k+kC5Q0
最終的には正しいフォームでドラゴンフラッグこなせるようになれば
そこらの一般人よりはるかにマシな腹筋が出来上がる
というか普通の人じゃできんし
0192名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:34:15.77ID:Rn7cPHou0
>>178
姿勢が正しくないとかじゃないか
デッドリフトでもフリーウエイトじゃなく座るタイプのもあるが
あれも姿勢とウエイトを正しくしないと
腰周りじゃなく太もも下腹部に力入り過ぎたりする

筋トレで大事なことは目的別を抜いて共通で姿勢
正しい姿勢をしないと効くものも効かない
流行りのスクワットで膝を痛める前に正しい姿勢を身につける
ここ重要
0193名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:34:44.38ID:e9uPlYtL0
>>177
コルセットは腹斜筋を補助して腰への負担を軽減する為の物だから上半身と下半身を繋ぐ腹斜筋を使わずに日常を過ごす事になる
腹斜筋を使わないと衰えていきコルセットを取った時に腰への負担がさらに増えて腰痛が悪化するんだって
逆に腰痛持ちは腹斜筋を鍛えたら改善するって事でもある
0195名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:34:58.84ID:Rn7cPHou0
女性はこの季節背中や腕を出すだろうから背中鍛えておけ
ローってのが大体それ
0196名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:35:26.29ID:yRXtG6gU0
筋トレをした後に有酸素運動をすると、より脂肪を燃焼しやすく効果が出やすくなる。
痩せたかったら筋トレだけじゃなく有酸素も有用。
食事は糖質制限。
0199名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:36:09.51ID:B+NLeKAy0
汲み取り便所に忍び込んで死んでた人の解説図みたいで怖いわw>>1
0200名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:36:21.37ID:CyT8vbDy0
>>130
菓子パンはお菓子だからな。
朝食ケーキ、と同じだからな。
あとは自分で考えろ。
0201名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:36:29.50ID:haMOnSbZ0
>>166
ベンチプレスを下向きにした形だしな

それでも関節曲げるほど、関節の骨同士をロックさせるほど
故障リスクは増えるかも
0203名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:37:01.53ID:F4SRW+Pq0
試行錯誤してやるのも楽しみの一つだが、これだけは言っておく
コンクリート道路でのジョギングだけはするな、 いつか必ず絶対に膝壊す
見つけるの難しいだろうけど、ジョギングは土の上しかダメだ
0205名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:37:26.10ID:Hx+Swxn+0
>>185
健康第一での筋トレなら、自重以上の加重はすべてナンセンスなんじゃね
反対に、オリンピック種目のリフトやレスリングでデッドは有効

用は筋トレする目的だよな
0207名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:37:40.05ID:8R1i9ErV0
>>1
知ってた

だがほかにやりようがない
0208名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:38:01.50ID:qYC6UJiZ0
まじめにやればブルワーカーも結構効果ある
まだ売ってるかは知らんが
0210名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:38:08.53ID:Rn7cPHou0
本当に痩せたいならサーキットだよ
有酸素運動でアホみたいに長時間やって筋肉壊す馬鹿が多いけど
筋トレで負荷かけて全力ダッシュ筋トレで負荷かけて全力ダッシュ筋トレで負荷かけて坂道ダッシュ
0211名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:38:20.18ID:zPYnrGqp0
>>179
海外の選手に平然とポストプレーやってのける大迫も体幹ヤバいな
海外で活躍する選手が増えたのも器具を使ったトレーニングよりインナーマッスルや自重トレ中心になってからのような気がしないでもない
あとテニスの錦織なんかも綱渡りみたいなので普通に歩いてて驚いた記憶
0212名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:38:26.26ID:E7poyM8y0
ロナウドみたいに3000回ぐらいやったら効果あるんちゃう?知らんけど
0213名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:38:28.05ID:VxKE7tlI0
>>196
俺は夕食後20分くらいしたらストレッチ→プランク→ウォーキング1時間以上これだけでだいぶ絞れて来たわ
0214名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:38:29.00ID:ld2WqBy20
腹筋にはプランクだよ、プランク
目の前にキッチンタイマーを置いて、毎日1秒づつ増やしていったら
今では3分間出来るようになった
0215名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:38:44.59ID:haMOnSbZ0
>>179
内蔵の間に筋肉が通ってるから、外から見えないんだよな
0217名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:39:05.94ID:W3db2SE10
素朴な疑問でプッシュアップバーってどうなんだろ?
普通に腕立てするよりキツいのかな?
0218名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:39:58.92ID:DMoM7J7X0
意外と女子は
腹が出てる男のほうが
安心感があるそうだ
実際、腹が出てからモテだしたし
0219名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:40:08.64ID:Rn7cPHou0
>>204
月1万程度

この手のスレっていろんな居住地があるから
どこにでもほぼある全国展開している店で
そこそこ手頃で行けて
ってところを勧めないと無意味と思ってるので

ゴールドジムだと会社員とか福利厚生によっては割引もあるだろうし
トレーニングメニュー作りは無料でインストラクターにアドバイスを受けられる
0220名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:41:01.93ID:Rn7cPHou0
>>213
ウオーキング1時間って確実に筋トレ効果破壊してるからね
0221名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:41:11.72ID:e9uPlYtL0
>>208
ドンキで普通に売ってる
0222名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:41:15.47ID:2B/46h6B0
体重を糖質制限+運動で65→55kgまで減らしたけど
BMIが20になった付近でただの風邪が肺炎みたいにキツくなるし、熱中症からの病気を治すのに40日かかったし

あんまり良い思い出なかったな
今は運動だけしてリフレッシュしてる
0223名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:41:26.88ID:rNPdU1nm0
これは正論
腹筋運動で贅肉取れないのは常識
0224名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:42:26.39ID:Rn7cPHou0
>>211
>>215
いやそうじゃなくて
インナーマッスルって言葉そのものが曖昧で
普通に筋肉を鍛えるでいいのに
まるでインナーマッスルさえ鍛えておけばいいみたいな風潮があるから違くねって話
そもそもそんなの医学的にどこがインナーマッスルなんて決まってねーでしょ
0226名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:43:39.27ID:yKP3kFkU0
>>200
夜だけ気をつければ朝昼なに食ってもいい理論に乗っかれば、ケーキだろうがなんでもおk
0227名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:43:44.21ID:YmfkULEw0
腹筋ローラー最強
0228名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:43:47.06ID:o50uAPuI0
>>1
これちょっと試してみたんだけど、後ろに反った瞬間パタって倒れちゃうんだが
私の腹筋、弱すぎ・・?
0230名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:43:57.79ID:yRXtG6gU0
>>225
それにスクワットと糖質制限すれば痩せる
0231名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:44:32.07ID:U9UldPOW0
少年隊ヒガシのように毎日2000回くらいやって効果ある世界だろ
0232名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:44:40.21ID:Rn7cPHou0
この手の場合、見た目にわかりやすい効果出ている有名人がいいんだよな

なかやまきんに君
理論もちゃんとしてるしいろんなトレーニングしてるし
格闘技とかじゃにから最大公約数的な正解を見つけるにはとても有用
http://なかやまきんに君.com
ジムも行けない人もいるので参考に
0233名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:44:48.31ID:9YexahHI0
これケツが痛えええ!!

あってんの?これで
0234名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:44:55.50ID:dAJX0tYY0
>>226
朝は王様のように夜は乞食のようにですね
0235名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:45:14.22ID:DsP5Qu+g0
普通に筋肉つけるにはいいだろ
腹割れるし
ダイエットとかはしらんけど
0236名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:45:24.39ID:Rn7cPHou0
>>233
1週間ぐらい筋肉痛が残るならあってる
むしろ筋肉痛が出ない筋トレは無意味
0238名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:45:31.02ID:5IcxbxJp0
>>202
別に全部抜くとか
極端なことじゃない
先ずは2/3に減らすだけだよ
その代わりにヨーグルト等を食べる

それでもキツイなら食べるのに時間を
かけるといい
糖質制限なしでいきたいなら
食べる時間を倍にして
噛む時間を単純に増やすだけ
0239名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:45:40.72ID:EvNujoN/0
食べ過ぎ
運動不足
0240名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:45:56.13ID:013J23Hf0
謎の女子高生の正体は? 45年前に撮影されたモノクロ写真がカッコよすぎる
http://todayly.owabe.com/images/710.jpg
0241名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:46:04.76ID:oPx4HLHG0
デットリフトは簡単に腰を痛めちまうが、正しいフォームを身に付ければケガしなくなるし、最強のメニューとなる
0243名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:47:01.60ID:VbRfejWo0
>>217
あれ、腕立てで手首痛めないための道具だろ。
手のひらで身体支えるより、確かに楽だわ。
0244名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:47:51.53ID:ld2WqBy20
>>217
広げると回数が少なくて済むから、時間節約になる
安い物だから買ってみれば
握りのスポンジが多めでないと、最初は手が痛くてやってられないよ
0245名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:47:59.48ID:TnKjDK+x0
チビやハゲは見た目だけでなく、その行動でも嫌われる
細マッチョの人気に比べてゴリマッチョが嫌われるのは何故か?
見た目だけではない
0246名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:48:26.84ID:R9xOYD3D0
わかった四股踏むわ
0248名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:48:53.44ID:cadlJK7r0
>腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

この文と画像の対応がよくわからん
0249名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:48:58.74ID:qfz3oku+0
ほんとそれ。
毎日欠かさず100回週末200回やってたら、脂肪の層はかわらずその下にボコボコの腹筋ができただけ。
ユルい腹周りはまったくそのままで、見えないのに強力な腹筋ができただけ。
別にその腹筋を利用して何かをやるわけでもないのでぜーんぜんうれしくない。
0251名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:50:23.36ID:ldjtH5ri0
>>1の方法は既にある程度筋力ないと無理じゃないか
確かに腹筋に効くだろうがあんなに反ったまま腕振れない
0252名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:50:31.39ID:d3U9oTKw0
>>23
これ
ロカボは痩せるぞ。エビデンスもある
0253名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:50:39.41ID:zPYnrGqp0
>>224
インナーマッスルさえ鍛えておけばいいってそんな極論素人の俺でさえ思ってないよw
ただ器具を使ったトレーニングだけじゃ鍛えられない箇所もたくさんあるんじゃないの?
それに体幹トレは小学生の内からやれるっていうのが大きいと思う
0254名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:50:48.09ID:yKP3kFkU0
>>242
あんたは痩せる目的
そいつはビルダー脳だから筋肉ちょっとでも落ちるのが許せない
その価値観の違いか
0255名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:51:21.43ID:RzSQl+tu0
愛する人を守るため
大切なもの築くため
海へ出たのね
嵐の中で戦って
突風の中生きのびて
ここへ来たのね

この港はいい所よ
朝陽がきれいなの
住みつく人もいるのよ
ゆっくり休みなさい
疲れた羽根を癒すの

だけど飛魚のアーチをくぐって
宝島が見えるころ
何も失わずに
同じでいられると思う?

人は弱いものよ
とても弱いものよ

愛する人の未来など
遠い目のまま言わないで
声が聞こえる?
私の部屋へいらっしゃい
甘いお菓子をあげましょう
抱いてあげましょう

固い誓い交わしたのね
そんなの知ってるわ
“あんなに愛し合った”と
何度も確かめ合い
信じて島を出たのね

だけど飛魚のアーチをくぐって
宝島に着いた頃
あなたのお姫様は
誰かと腰を振ってるわ

人は強いものよ
とても強いものよ

そうよ飛魚のアーチをくぐって
宝島がみえるころ
何も失わずに
同じでいられると思う?

きっと飛魚のアーチをくぐって
宝島に着いた頃
あなたのお姫様は
誰かと腰を振ってるわ

人は強いものよ
そして儚いもの
0256名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:51:26.94ID:W3db2SE10
>>219
1番上に月1万9000円のコースが書いてあるから高すぎると思ってたけど、
よく見たらレギュラーコースは月1万だったわ
もっと家の近くだったら通いたいんだけど
0259名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:52:17.82ID:6TylldVi0
仰向けになって筋肉痛になるまでレッグレイズするのが俺のジャスティス
0260名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:52:58.20ID:Hyj9OTSm0
おっしゃ明日からダンベル18キロ両手に持って走り込むぞ
0261名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:52:59.06ID:QKIBknnv0
体手足ヒョロヒョロなのに腹筋だけ割ってるやつ面白いw
プールや海いくとよくみるけどあれなに目的なのw
0262名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:53:18.60ID:APPDJFk60
筋肉ダルマって医学的に見ると肥満とかわらんのだよなあ
0263名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:53:26.91ID:z4kQ0JJC0
これよく分からんな。腕だけじゃなくて上半身も前後に動かすの?
あんまし動かんのだが
0264名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:53:28.24ID:f7k+kC5Q0
>>261
むしろガリの方が腹筋は割れやすい
0266名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:53:39.17ID:++dATZ0Q0
>>1
効果あるよ
記事書いた奴が間違い
0267名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:54:03.55ID:YX7izE2mO
世界一の軍のトレーニングだから真似したいけど家の中でできるんか
0268名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:54:11.93ID:TnKjDK+x0
>>251
足は抑えて貰ってもいいし(部活でやってた)、壁とかで抑えるのもいい
角度も出来る範囲で大丈夫
腹筋辺りを使ってる感を感じて、泳いでる様なイメージが出来れば効果ある
背中とかに痛みを感じたらやり過ぎか曲がり過ぎ
0270名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:55:14.84ID:nPZu6J5L0
>>42
プランクはあんま意味ない
10分耐えられるまで続けたけどそう悟った
0271名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:55:22.99ID:Rn7cPHou0
>>257
違うよ、ビルダー脳じゃない

>>242
自分の身体についてトレーニングするなら自分で調べる癖をつけたほうがいいよ
2ch的に言うググレカスっていう底意地の悪い意味ではなくて
一応こっち見ておけばいいけど
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO81101440Z11C14A2000000?channel=DF260120166503

理由は
自分で鍛えたい部位ややってる運動を意識する事で効果が上がるし
そいつの必要な情報ってこんな文字だけのやり取りで全部くみ取ることは不可能なんだわ
だから自分で調べる事でそいつが必要としている他の情報も入ってくるし
知識を身につけ意識をすることは確実に体に効果をもたらすんでなんでも聞かずに調べて欲しいわけ
自分の体じゃん
0272名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:55:34.49ID:qsh9Pz8c0
>>138
初心者は膝をついてやれ
0273名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:55:57.65ID:haMOnSbZ0
筋肉博士 石井直方はトレーニーに対して
爆発力重視の速筋/白筋ばかり付けずに
持久力重視の遅筋/赤筋も混じったピンク筋目指すのが王道だと言ってたぞ
0275名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:56:07.86ID:Q5nZ1Joj0
そこでEMSですよ
0276名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:56:44.75ID:BuwkV7GC0
ロシアンツイストと手を万歳して両足も伸ばして横から見てV字に曲げて戻すてのを
時々やる。ゆっくり20〜40回だけ。
0277名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:57:00.73ID:7Q/MuP9T0
腹筋ローラーは膝コロでも十分効いた
0279名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:57:21.05ID:6nCpo2IR0
┏┓    ┏┓
┃┗━━━━┛┃
┃>    <┃d
┃┏━━━┓〃┃ 豚
┃┃┃ ┃┃ ┃  󾬌
┃┗━━━┛ ┣┓
┗┳━━━━━┛┃ 
 ┃      ┃
 ┃ ┏┓ ┣┳┃
 ┗┻┛┗┻┛┗┛
0280名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:57:59.02ID:Q5nZ1Joj0
割れた腹筋にしたければ体脂肪を落とせばいいだけだ
わざわざ鍛える必要は無い
0281名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:57:59.82ID:HWiRvS9S0
>>10
立った姿勢からやるのは絶対禁止!
膝を着いた姿勢からじゃないとダメ!
0282名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:58:05.63ID:ldjtH5ri0
>>268
押さえて貰うならありか、一人じゃ辛いけど

壁につけて安定させるイメージができない
よく壁に足裏つけて膝を90度に曲げてやるやり方見るがあれ背中は床だな
0283名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:58:37.06ID:0IJ7p3DE0
どこが「芸スポ」なんだよ
0285名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:58:46.29ID:dAJX0tYY0
>>280
特にデブはすでに腹筋割れてるから脂肪落とせば勝手に見える
0286名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:58:49.20ID:QK02WpDw0
>>下のような運動を試してみよう。


腕を上げる前に倒れちゃうよw
0287名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:58:57.56ID:Rn7cPHou0
筋トレやってもジムで常に身体を鍛えるのではない
じゃあ休みの時間に何するかってんで身体に関する知識を蓄える
この筋肉を動かしてと言われてもそのトレーナーのいう筋肉が動いているかは動かしている当人しかわからない
だからどこの筋肉がどう通っているか?を理解するために暇な時は座学もたまにするの
人体解剖図とか筋肉図を見るのも役に立つ

ビルダー脳じゃなくて筋肉分解を防ぐもダイエットするやつの効率的なダイエットを促すため
基礎代謝は筋肉量によって決まる
無駄な有酸素運動をして筋肉を減らして体の基礎代謝を下げてたるませてダイエット成功すんのかって話だよ

ここまで理解できてたらビルダー脳とか言わない
こういう知識がないから女の多くはダイエット繰り返して汚い体になってる

もっと勉強しなさい
0288名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:59:21.19ID:MdOcGyeZ0
じゃあウエスト細くするにはどうすればいいんだ
諦めるしかないのか
0289名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:59:22.46ID:f7k+kC5Q0
>>278
プランク10分もできるようならレッグレイズとかに移行していく
0290名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:59:23.68ID:P3xyA7nc0
俺も背中や肩あたりの筋肉を痛める可能性あるから腹筋運動できなくなったな
0292名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 13:59:38.03ID:kAreAeqC0
コバヤシ
0294名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:00:09.08ID:yKP3kFkU0
無酸素と食事制限だけで、有酸素頑なに否定しているのがリバウンダー養成所のライザップな
0295名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:00:10.56ID:JGKngA2/0
>>9
確かに
0296名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:00:31.03ID:nPZu6J5L0
>>278
痩せたいなら運動よりも食事制限、ゆるく継続するのがいいよ
凹ませないならアブローラーで膝コロから始める
プッシュアップバーは胸や腕
懸垂は背筋
ハンドグリッパーで握力鍛えると他の筋トレパフォーマンスが上がるね
0297名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:00:35.44ID:JHJRODNe0
昔だと邪険にされていた脚上げ腹筋が、今ではインナーマッスル大腰筋にしっかり効いて
姿勢制御にもスポーツ運動にも大事で、そしてお腹の引き締め効果もより高く役に立つ
0298名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:00:38.90ID:3CE8eZMu0
スロースクワットじゃあかんのか?
0299名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:01:06.65ID:lDc6zYWO0
寝っ転がって肩を10pだけ上げる腹筋動作すればいいでしょ
0300名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:01:14.38ID:mzBWQNbN0
お腹の肉は一番付きやすいから腹回りだけ都合良く痩せるのとか無理
0301名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:01:39.95ID:Rn7cPHou0
>>256
ゴールドジムは全国にあるから高いのは全世界で使えるとかのコースからいろいろある
あとジムによっては有料コースもあったり色々だね
あくまで全国いろんな居住地の人が見ている想定の情報しか書かないけ通いづらかったら自宅トレーニングでも十分
継続できることがとても大事
ってんでなかやまきんに君のブログを提供し自宅でできる部位別から減量から栄養摂取からサプリからなかなか良い情報がまとまっていますよ
0303名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:01:46.06ID:haMOnSbZ0
>>262
それは精度の低い診察の場合。
肥満外科では内蔵撮影もするし体脂肪率も重視するだろ
0304名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:02:10.75ID:RINWT3p40
>>14
コロコロめちゃ効く
すぐお腹が筋肉痛になるし
でもこの理論だと前に突き出てしまうからダメなのかな
0305名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:02:28.69ID:FGAnEohA0
古典的な腹筋運動がウェストを細くしないなんてやればすぐ分かることだろうに
0306名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:02:35.49ID:r1ciHzS80
アブフレックス
アブトロニクス
0307名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:02:39.61ID:1QzlBqPM0
gifの奴全然出来なくてワロタ
0308名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:02:43.40ID:Rn7cPHou0
>>253
違インナーマッスル商法とどこからがインナーマッスルか曖昧
普通にトレーニングしていればそれに伴って鍛えられる
ってかインナーマッスルだけ鍛えられるトレーニングなんてない
0309名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:02:52.50ID:Ju9QTpUA0
これはマジだわ
いくらやってもなんの効果もない
でもスクワットやったら腹が凹んだ
絶対スクワットのがお勧め
0312名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:03:14.90ID:mzBWQNbN0
ていうか腕立て伏せも肘とかに過剰に負荷かかりすぎと思うんだが
0313名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:03:20.39ID:q0e13cIj0
城選手もオススメ
0314名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:03:57.89ID:L8r7+YwY0
確かに従来の腹筋って背中痛めるよなあ
でも筋肉ついたらそこの脂肪も減っていきそうなイメージあるけどね
年行ったら筋肉鍛えても皮膚ダルンダルンってのは分かる
0315名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:04:05.23ID:d7XrBaR/0
>>289
プランク30秒の初心者ですがレッグレイズやってるわ
ちっとも腹が凹まない
病気で薬飲んでて代謝が落ちてるせいかもしれんが
0316名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:04:28.74ID:PfUoUyBM0
アブローラー だけしてりゃオッケー?ローラーは面白いから続くけどただの腹筋はキツイだけでかない
0317名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:04:44.75ID:mnD2tMjT0
>>283
「芸能」や「スポーツ」板やぞ
0319名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:05:17.06ID:cp928Ejz0
>>19
腹筋は確かに低い
腹直筋はペラペラで筋量が少ない
腹筋見えるようになるためにはまずおなか周りの脂肪を落とさないといけない
体脂肪が少なくないといくら鍛えても腹筋は見えてこない

モテ目的なら大胸筋とか上腕三頭筋および三角筋
ダイエット目的なら大腿四頭筋などの下肢の強化をおすすめだね
0321名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:05:31.94ID:Rn7cPHou0
ジムに行くメリットは
金出してやること
周りにトレーニーがいてモチベ保つこと
情報が入ること

体脂肪率とか毎日じゃなくていいから
1ヶ月単位で有酸素運動1時間もやるやつと
20分程度で抑えるやつと試しにやって測ってみ
自分の体で実験して体感するのが1番
1時間は確実に馬鹿
0322名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:06:18.37ID:wnrN2vhD0
便秘には効くぞ。毎日100回の腹筋運動で便秘知らず。
0323名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:06:40.11ID:P3xyA7nc0
アブフレックスのCM全然やらなくなったな
あれ効果ないんやろか
0325名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:07:01.77ID:Rn7cPHou0
まーリバウンドしてだるだるしたいならアホみたいに有酸素運動して糖質制限しときなさい
一生続かないからリバウンドからのだるだるコース確定だから
0326名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:07:22.10ID:TnKjDK+x0
>>282
親指だけ壁に付ける感じ、それだけでも支えるのは楽になって腹筋効果は殆ど変わらない

ただ、それはある程度出来る人かも?なので、
動かない物の下につま先を突っ込む(人の代わりに物に抑えて貰う)とかが良いんじゃないかな

あと何より始めは角度も弛め(直角から20度倒した70度くらいで充分)で、
骨とかを痛めないように上半身全体を使うイメージでやると締まる
0327名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:07:23.96ID:Rn7cPHou0
>>324
正しい姿勢でできてる?
0328名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:07:25.04ID:haMOnSbZ0
>>288
全身痩せて腹の脂肪も落とす
腹筋鍛えまくりで太くしない
腹部の筋肉を軽い筋トレで緊張させて一時的に細く見せるぐらい
0329名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:07:29.18ID:bHvC+YZB0
https://youtu.be/DtHB90bRRz8
渾身の力作です、拡散お願いします。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:a3781ace2e9924b3cc1824cf6f803ee4)
0331名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:07:39.12ID:dAJX0tYY0
>>311
オレダメな例だw
0332名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:07:43.11ID:j9UcdCbZO
アスリートも腹筋で下腹突き出てる人結構いるよね
服の上からだと脂肪か筋肉か分からないしあんまり見栄えは良くないな
0333名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:08:20.35ID:gD0/+P0U0
昔の常識は今の非常識
教育の現場とか特に情報のアップデートが進まない分野で、未だに才能をつぶされ怪我を追わされる子供たちが大勢いる
0334名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:09:03.05ID:PEoumfXU0
腹筋は腰に悪い
0335名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:09:20.91ID:Rn7cPHou0
>>318
大前提として部分痩せはできない
つまり体重が効率よく減るなら全身均等に減ります
燃やすなら大きな筋肉を動かす

つまり胸肩脚背中を鍛えろ
0337名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:10:16.14ID:0uYjCmrY0
足上げる腹筋やってるわ最近は
0339名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:10:58.17ID:Q1ZJslU40
で、正しい腹筋トレはどうするんだよ
否定するなら正しいやり方書けよ
0340名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:11:03.22ID:AOyWDLO90
1.膝立伏せ
2.ちょっと捻りを入れた腹筋
3.レッグレイズ?足の上げ下げ
4.スクワット
とやってるけどいいんだよね?
筋肉痛になるまでを意識してるから翌日ちゃんと筋肉痛にはなる
0342名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:11:23.00ID:KnjhYDgn0
発声の為に腹筋やらされたけど意味あったのかな
0343名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:11:26.39ID:Rn7cPHou0
>>336
それもだし膝をつま先より出さないとか
スクワットの種類によっても違う
ワイドスクワットだと膝を外側に向けるとか
文字じゃ難しいので動画を探すかジムで聞いて欲しいんだよな

それでも膝がきついならスクワットじゃない太もものトレーニングでも良いと思う
0346名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:11:32.30ID:uDGMYaiD0
やっぱりスクワットだな
0348名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:11:42.39ID:haMOnSbZ0
>>318
脂肪落とすのなら
オウム食(麻原メニューは除く)みたいにカロリー制限するのが早い

ただし、パソコンで献立を栄養計算してでも
必須栄養素をしっかり確保しないと病気になるかも
0349名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:12:07.16ID:dKObI8sV0
でもここにいる奴はほとんどがデブニートじゃん
0351名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:12:46.90ID:Bab2do140
「背中を痛めてしまう」
俺は腰が痛くなるな。
0352名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:13:05.05ID:H1cZ4Ile0
>>343
やってるけど膝がミシミシ言うからやっぱり無理
寝転んで上げ下げするトレーニングのみだね
0353名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:13:37.65ID:HBZ+qLax0
>>1
やってみた。
できなかった。
0355名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:13:50.09ID:CM8sZGbU0
腕立てしてたら自然と腹筋使わない?
俺の腹とか、腕立てしかやってないけど見事に3つに割れてるぜ
0356名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:13:50.42ID:eifNeJlt0
筋トレ頑張ってるのに体を覆ってる脂肪が取れてない一見デブは何なの
0357名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:14:07.64ID:tt2spXUN0
>>311
これ無駄に説明長いよな
「視線はつねにへそに向けて、腕を耳につける、そのまま姿勢を固定」
これだけでいいのに
0358名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:14:36.96ID:dAJX0tYY0
>>356
まずは食事制限で
0360名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:14:41.49ID:haMOnSbZ0
>>347
女向きの運動教室業者はスタイル向上のための 引き締め 
とかいって腹部や二の腕ばかり運動させてそこの脂肪を飛ばせとウソぶくんだよな
0364名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:16:17.89ID:GOqGpSvR0
18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走るって相当だな
0365名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:16:35.24ID:n4TmlRDZ0
スレンダートーンってどう?
このまえ買ったんだけど、強度130位で1時間やっても翌日軽く筋肉痛になったかな?くらいで効果が感じられない
0366名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:16:36.89ID:C6Ad5vN60
>>356
努力の方向が間違ってるだけ
0367名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:16:38.85ID:MDskRl6D0
寝る前にスクワットとプランク、これだけで充分腹痩せする。
0368名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:16:44.33ID:atmL8pbM0
うさぎ跳びの次は腹筋か
もう運動しない方がいいな
0370名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:17:15.47ID:UuPk2erQ0
ちょっと聞いてくれ日曜にヂィズニーランド
ぢぃ
じぃ
dふぃ
このパソコン壊れてんのかクソ
0371名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:17:15.87ID:29A9MKke0
>>95
1週間で3キロってそれは元々が太りすぎなんだよw
0373名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:17:43.66ID:Rn7cPHou0
あと有酸素運動すると老化が進むからね
筋トレは成長ホルモンを促すが
有酸素の代表のマラソンなんて紫外線もあるが老けたのばっかりだろ

ライザップと比較して勝手にビルダーとか決めつけたやつとか
特に自分で調べようとせず決めつけ伝聞で納得したのとか
何を言われているかを把握するために自分で勉強したほうがいいよ
0375名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:18:10.69ID:JCtybsDA0
昔ながらの腹筋は随分前から否定されて常識化してたろ
腿上げとかハードルなんかやってるとすぐ落ちるよ
0377名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:18:24.52ID:Rn7cPHou0
>>370
キーボード掃除しなよ
0378名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:18:28.25ID:arBrn8ah0
まず部分痩せなんてありえないことを知ろうや
テレビショッピングでも今だに言ってるけどそろそろ怒られろや
0379名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:18:46.22ID:K3tflguI0
従来の腹筋はベンチとかに乗って
上半身を浮かせた状態なら効果ある
0381名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:18:56.95ID:8c7kLQxb0
腹筋ならアブローラーだろ、サイヤマンが言ってるんだから間違いないわ
0384名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:19:10.78ID:VxKE7tlI0
>>367
寝る直前に筋肉刺激すると睡眠の妨げになるから良くないって聞いた事あるわ
0385名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:19:33.51ID:uNG5VBZq0
食事制限してランニングが一番やせるけど
速筋が衰えるて、足だけ細くなってしまう
0386名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:19:38.83ID:89m41ac80
全身運動は水泳が一番!!
膝にも優しい
0387名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:19:46.05ID:2RCmTdtB0
>>356
多分理屈で言っても理解できないだろうから
そいつらと当たってみたらわかるよ
0388名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:19:53.90ID:aOMAn5Oy0
つまりワンダーコアのCMに出てた剛力彩芽は
詐欺商法に加担してたのか?
0392名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:21:12.27ID:6+fUcaBJ0
スクワットマジックそんなに良いのか・・・買ってしまうか・・・
0393名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:21:13.55ID:Rn7cPHou0
>>352
水中でやったり補助器具を使ったり
あとは場所や施設を選ぶけどハンモック使ったヨガトレーニングも効果的に太ももを鍛えられるのもある
ハンモックはジムに組み入れられてるのもあるし安く利用できる施設もあるがいかんせん居住地を選吊るされて筋トレだから悪い負荷がかからないんだよ
関東なら安いのもいくつかあるよ
0395名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:21:47.84ID:RDeqwMAm0
ダイエットで極端にメシを減らすな
基礎代謝カロリーより食事量減らすと停滞期に入って体重落ちなくなるし筋肉から落ちて脂肪が残るハメになる

ダイエットは長期計画でやらないと無駄
短期間のダイエットとリバウンド繰り返すと皮下脂肪が増えて痩せにくくなる
0396名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:22:09.86ID:0dENhQnYO
シックスパッドとかアブトロニックって腹筋つくの?
0398名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:22:43.52ID:dAJX0tYY0
>>396
つかない
0399名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:22:59.81ID:T1/EkrpV0
コロコロも立ちコロコロしないと意味ないだろ
膝ついてやっても意味ない
0400名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:23:06.93ID:JCtybsDA0
>>396
理屈としては分かるが出力低すぎて効果ないって
昔ジムの人に言われたわ
0401名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:23:40.19ID:Z6V61koP0
>>270
できるようになったならいろいろ工夫しろよ
同じメニューじゃ筋肉も慣れるんだよ
闇雲に筋トレするなんてバカだな
0402名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:23:40.70ID:EsdZKwl+O
>>202
糖質制限なんかいらんよ。おれは糖尿治療でご飯一回160gに設定したら一気に10kg痩せた。。
もっとも、毎日3L飲んでいたジュース類を止めたのが大きいが。焼酎をジュースや牛乳で割って毎日かなり飲んでいたから
0404名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:24:13.70ID:de2rtaOT0
ロッキー3で、ぷはーぷはーってモヒカン男がやってるけど意味ないんだ...
0405名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:24:19.90ID:Rn7cPHou0
筋肉を増やして基礎代謝アップ>>>>ランニングやウオーキングで消費するエネルギー

どっちが減量できるか理解できますね
減量が必要になるぐらい太りやすい人が一生有酸素運動できますか?
0407名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:24:32.26ID:069ZtN0p0
絶対にゆるせない
0408名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:24:43.40ID:rSqYGTBw0
だよな!俺も腹筋運動なんか絶対やる気無いわ。
腹筋運動やらなかった俺の勝利が確定したわ。
あーポテチがうまいぜ!
0409名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:24:45.12ID:zZ9mBlQg0
よく、腹筋割りたいとか腹筋だけとか言ってるやついるけど
それはほぼ無理やぞ

腹筋割れてるやつ見てみろ
ガリ以外は腹筋以外にもしっかりついてる胸筋や腕や肩も

ガリでもいるじゃん腹筋だけ割れてて胸洗濯板で胸筋まったくなし
腕ひょろひょろ
あれじゃ意味ない、ガリの腹筋はデブの巨乳と一緒
0410名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:24:53.42ID:JCtybsDA0
炭水化物抜きとかボクサーの軽量前10日の生活して痩せてもすぐリバなんだよな
0411名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:24:55.77ID:BOcOo2FJ0
腹筋運動で腹部の脂肪が有意に落ちるとかいう
エビデンスは現時点ではない

部分痩せは科学的に理論では可能らしいが
そもそも体脂肪は全身均等についているわけではないので
一部の脂肪のみが減ったという判定が難しい
少なくともフツーに体脂肪率を落とす方が部分痩せより遥かに楽だと思う
0412名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:25:07.47ID:dAJX0tYY0
米無くすと便秘になるな
少しは食うべき
0414名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:25:12.29ID:OwlOXdX40
腰を痛める効果があるだろ
無意味じゃない
0417名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:25:23.46ID:arBrn8ah0
>>399
膝立ちでも効いてるなら意味あるだろ
0418名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:25:39.64ID:haMOnSbZ0
ある程度まで関節は鍛えられる としても
軟骨すり減らす動作してたらいずれ関節は悲鳴上げるだろ

俺は過去の故障の経験から
筋トレ、有酸素運動でもなるだけ骨同士をぶつけ、スり合わさない方法を
選んでるよ マシン利用も1つの方法 水泳もいいんだろうな
0420名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:25:58.74ID:zZ9mBlQg0
>>405
筋肉を増やして基礎代謝アップ
これ本当に微量だからな?ムッキムキの人でさえ
ご飯少な目にしたほうがよっぽど効果あるから
0421名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:26:22.28ID:o2BRHB2l0
>>296
食事制限っていうより改善じゃない?
何でお腹いっぱいにするかが問題
0422名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:26:25.30ID:ptWnGLL00
GIFの腹筋ちょーきつそう
0423名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:26:30.30ID:6JcF+kzh0
Cロナウドってメチャメチャたくさん毎日腹筋やってなかったっけ?
あの体見ると、すごく効果出てる気がするけど・・・?
0424名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:26:48.72ID:ev7Mz6sT0
なんだよ今日から腹筋しようと思ってたのに
やる気なくなったわ
0425名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:26:51.30ID:WSKynBqB0
破裂しそうなほど溜まったウンコの臭いが血中に入って
汗や息から臭って来たら嫌だからもっと離れとこ
0426名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:27:02.74ID:CM8sZGbU0
金剛金シャツは効きますか?(´・ω・`)
のびーる肌着にしか感じねぇ、2枚重ねるとちょっときつい
0427名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:27:31.74ID:KjpMAjfL0
相変わらずこういうスレは伸びるな
0429名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:27:44.66ID:de2rtaOT0
遊戯シリーズの松田優作みたいな躯にするメニューおしえろください
0431名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:28:45.22ID:tt2spXUN0
常にウェイトを付けて生活だとかなり急激に痩せられるけど
途中でクタクタになってやめる人が多いだろうな
0432名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:28:45.97ID:UsWm6Fyw0
前に腹筋コロコロ安かったから買ってみたが
一回も出来んかったわw
無理してやったら頭から床に落ちて脳震盪起こした(笑)
0433名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:29:06.72ID:Rn7cPHou0
>>410
格闘家がやるのはダイエットじゃなく減量
格闘家のダイエットが必要のない状態か究極削ぎ落として最後は水抜き

これを真似ても一般人は身体を壊すし太るだけだ
0434名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:29:10.76ID:ZjCAu1AO0
女は脚太くなるとか信じてないで太もも鍛えろ
心配すんなそんな簡単に筋肉なんてつかないから
嫌ならバレエ教室でも通え
0436名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:30:04.35ID:TkFgbz2o0
障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営=ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
障害者差別の最低女の安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室を起用する事=障害者差別をしているに等しい
安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質

https://koji.tech/?p=17117
安室奈美恵が引退ライブに来た障がい者を入場拒否して大炎上

https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反! 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車(東京スポーツ)

安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた!↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html

ふかわりょうが安室奈美恵のMVを痛烈批判「安室さんはアーティストではない」
https://awabi.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372808938/
>> 「(“弾き語り初披露”をうたうのなら)発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」とした上で

特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか

東京都公安委員会指定の池上自動車教習所(大田区大森南5、田中忠治社長)が、タレントの安室奈美恵さん(20)に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 (9月29日・毎日新聞夕刊より)

安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/

↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに関心ない
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/

安室は落ち目だったから引退に追い込まれただけ

2017年動員数ランキング↓ 浜崎は40位で20.5万人動員、安室は圏外
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000953.jpg
浜崎・・・総売上枚数5000万枚 1位獲得数37曲
安室・・・総売上枚数3000万枚 1位獲得数11曲

これに加えて浜崎には作詞作曲実績がある(浜崎は5000万枚の売上の全てで作詞しているし作曲でもミリオン複数)更には安室の引退
どう見ても浜崎の完全勝利。安室には浜崎の作詞作曲実績のような確固たる実績が無かった
引退すればそこでキャリアが終わるんだから敗北でしかない
引退ブーストは将来の可能性を全て捨てた代償としてのブーストにすぎないんだから、引退ブーストで売れたって地力で売れたわけじゃない
芸能界から逃げ出すのは凄く簡単な事なんだよ。安室は偽物だったから保たなかっただけ

茶髪でガングロというブームを起こしたのは安室じゃなくて故・飯島愛さんなんです
バックの強い安室が故・飯島愛さんの起こした茶髪・ガングロブームを乗っ取って、勝手にアムラー現象と名付けたんです。その頃から安室とそのバックの悪質さが発揮されていたわけですね

http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000952.jpg
この浜崎の新曲が143位ってデマ流している芸能記者は二田一比古っていう安室の本書いた奴なの(ちなみに最新シングル売上は浜崎>安室)
安室サイドが浜崎のネガキャンしてるの丸わかりw 安室はやり方が卑怯すぎた。引退発表後も「引退するけど浜崎には負けてないぃ!」みたいな記事連発してるのみっともないよ
安室って脱税で逮捕されていたライジング平が警察に口を割らなかったから、平から賄賂貰っていた犯罪者の業界人が持ち上げて再ブレイクしただけじゃん。下らない業界の裏事情で持ち上げられたに過ぎない。その平さえ裏切った屑女が安室
異常に浜崎を敵視している安室↓
http://up.gc-img.net/post_img/2016/10/F1H2m8Ud4tYD13z_782Cn_2194.jpeg
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000927_2.jpg

↓安室は2006年当時から浜崎を敵視して浜崎から歌姫の座を奪おうと画策
安室奈美恵が「歌姫」の座を浜崎から奪い返す!?
http://idolgravuredvd.seesaa.net/article/24000402.html

>「安室は、同世代の歌姫を目の敵にする傾向があり、これまでは同じレーベル内でもあった浜崎あゆみ(38)をやたらと意識していました
http://news.livedoor.com/article/detail/12277775/
0437名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:30:13.34ID:vlbqgluz0
知ってた、腹筋はわざわざやらなくても運動してれば普通につく
0438名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:30:15.24ID:TkFgbz2o0
石破は在日から違法献金もらってたクズ売国奴。
民主党政権時代に発覚した、石破とか前原とか菅直人とか野田とか一連の在日献金問題は同根なんだよ
石破本人が民主の前原さんと自分は一番近いって言ってるんだから

ネット時代に石破の詭弁は通用しない
石破は見え透いた詭弁を弄しているけど、徹頭徹尾、自分にメリットのある行動しかとっていない。石破にあるのは野心だけで、全く国民を見ていない。
そもそもネット時代に売国左翼マスコミに媚びようってセンスが時代錯誤。
安倍政権を支持していない左翼層に消極的支持されたって、自民支持層である保守層から徹底的に嫌われたら意味ない
進次郎も同様

https://blogs.yahoo.co.jp/nipponko2007/19711608.html
石破大臣の国賊行為を叱る 渡部昇一

売国左翼マスコミが全力で石破を推す理由

【韓国】石破茂「韓国が納得するまで慰安婦に謝罪しなければならない」...日本の有力首相候補の所信発言
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1521175679/

新潟知事選の最大の敗者は売国奴の小泉親子。小泉親子の自民党に対する反党行為はもう致命的なレベルに達している
戦後最大の政治家である安倍さんに嫉妬しているクズ売国奴の小泉親子は滑稽なんだよ
進次郎みたいな何の実績もない汚物が、後ろからぐちゃぐちゃ安倍さん撃ってるの本当に醜悪。
卑怯さという意味では進次郎は石破以下のクズ。進次郎はホストみたいな髪型と陰険な目つきも気持ち悪い。国民の多数派を占める保守層はもう完全にFラン進次郎を見限っている。
「国民の敵」売国奴の小泉親子についての百田尚樹先生の意見が非常に的を射ている

https://twitter.com/hyakutanaoki/status/973591000122769408
百田尚樹  小泉純一郎はパフォーマンスだけの男だったが、息子の進次郎も同じだな。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/1004270019398676480
百田尚樹  このドアホは国民民主党にでも入れてもらえ!

小泉純一郎氏が新潟知事選野党統一候補と面会し激励
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/201805230000561.html
小泉純一郎氏が原発ゼロを訴え 新潟県知事選を前に「暴走」
http://news.livedoor.com/article/detail/14800240/
【自民】小泉進次郎氏、新潟県知事選で与党系候補の応援を断る…党執行部と距離。
http://nstimes.com/archives/122391.html

売国左翼マスコミの世論調査は捏造が当たり前のように行われていると、サヨクの鳥越自身が言ってる

鳥越俊太郎氏 若者ら除外する世論調査結果の信憑性に疑問
http://www.news-postseven.com/archives/20120720_130805.html
鳥越:毎日新聞の記者時代の経験ですが、例えば、選挙に関する世論調査の結果を発表する前に選挙の担当者が数字を“調整”するのをしばしば見てきた。
担当者が取材で掴んだ選挙区情勢と違うという理由です。そういった裏事情を知っているので、私自身は世論調査の数字を疑っています。

放送作家として長年、マスコミに関わってきた百田さんの意見だからこそ説得力がある

百田尚樹 戦後、日本のマスコミと野党はゆっくりと韓国化していたが、この数年、そのスピードが急速に増してきた。彼らに論理は通じない。あるのは感情だけ。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/974571589487349760

前川のTwitter見ると前川ってもう政府転覆を狙っている左翼テロリストじゃん
中学の授業で政治的な発言した前川こそ教育基本法違反の犯罪者なのに、前川を祭り上げる売国左翼マスコミは異常すぎる

https://twi55.com/maekawa20180317/

蓮舫終了のお知らせ「日本人でいるのは都合がいいから、意味はない、台湾籍に戻す」台湾での写真も公開
http://ksl-live.com/blog15575

「都合がいいから」日本人やってる奴が国民の代表たる国会議員やってんじゃねーよ
立憲民主党にいるのはこういう恐ろしい売国議員ばかり。
そして立憲民主党を強烈に推した売国左翼マスコミがいかに日本にとって害悪かよく分かりますね
.
0439名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:30:29.51ID:xLGsMEDm0
>>433
マッスル北村思い出す
0440名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:30:34.04ID:TkFgbz2o0
左翼「日本死ね!日本人はすごくない!日本負けろ!」こんな事ばかり言ってて支持されるわけ無いじゃん

【日本死ね】ダブル不倫で民主離党も当選の山尾志桜里氏、立憲民主党に入党へ
https://2ch.vet/re_hayabusa3_mnewsplus_1509166604_a_0
立憲民主党「日本、別に凄くない、総理大臣関係ない」日本メダル獲得に不満、批判受け取り消し→すぐ寝る
http://ksl-live.com/blog13940
【立憲民主党会派】小西ひろゆき「ポーランドは日本代表を叩き落とすべきだった」
https://jijinewspress.com/archives/9677

安倍政権は禁煙やカジノやパチンコ規制で本気でパチンコ利権を叩き潰す気だからマスコミに巣食う在日チョンが安倍政権を倒そうと暗躍している。日本国民は全力で安倍政権を守りましょう!

【健康増進法改正】原則禁煙 パチンコ店戦々恐々「禁煙なら行かない」「いちいち喫煙所、イライラする」との声も
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1529110446/
【菅官房長官】ギャンブル依存症対策「パチンコは23兆円、すぐ近くどこに行ってもある。あまりギャンブル性のないような形にする」★3
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1532427039/
【今まで無かった】IR実施法について、菅義偉官房長官「今まで日本はギャンブル依存症対策を全くしてなかった。
今回を機に作らせて頂いた。競馬・競輪、同居する家族が反対すればネットで買えなくなる。
そういう対応策とか、パチンコは23兆円ですよ?ギャンブル性を無い様な形にする」
https://twitter.com/YES777777777/status/1021363468547514368

小藪千豊よく言った!ネット時代に売国左翼マスコミの汚い印象操作は通用しない。むしろ売国左翼マスコミに対する嫌悪感が高まるだけ

【森友文書】小藪千豊「籠池が言ったと言わずに、昭恵夫人が言ったような心象を与える野党と報道は汚い」@Abema News(動画)
http://www.honmotakeshi.com/archives/53129620.html

売国左翼マスコミが全力で石破を推す理由

【韓国】石破茂「韓国が納得するまで慰安婦に謝罪しなければならない」...日本の有力首相候補の所信発言
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1521175679/

売国左翼マスコミの安倍倒閣運動がいかに危険な事か、この記事見ただけでよく分かる。今、安倍政権が倒れて誰が得するかも

【森友文書】韓国で安倍政権への抗議行動応援広がる ツイッターに印、メッセージ続々
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1520921511/

売国左翼マスコミがどうしても安倍政権を倒したい理由

https://snjpn.net/archives/45578
【マスコミ反発】安倍政権、放送制度改革へ!新規参入を促す構え 放送局が増えて多様な番組が流通することが期待される

【これは酷い】テレ朝系の番組が「安倍晋三記念小学校」をCG合成した悪質すぎるイメージ画像を報道!
https://snjpn.net/archives/37409

エビデンス? ねーよそんなもん:日刊ゲンダイの朝日新聞・高橋純子氏インタビューに戦慄が走るTL【日刊アサヒ】
https://togetter.com/li/1183499

CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。

前川のTwitter見ると前川ってもう政府転覆を狙っている左翼テロリストじゃん
中学の授業で政治的な発言した前川こそ教育基本法違反の犯罪者なのに、前川を祭り上げる売国左翼マスコミは異常すぎる

文部科学省スケベ官僚だった前川喜平氏のツイッター裏アカウントが発見されました
http://omura-highschool.net/2018/03/19/39436/

徹底検証「森友・加計事件」 朝日新聞による戦後最大級の報道犯罪
https://honto.jp/netstore/pd-book_28737140.html
.
0441名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:30:46.23ID:TkFgbz2o0
NHK解体モノの大スクープが飛び込んできました!
NHKの報道ディレクター今理織がしばき隊の大物である事が発覚したのです。国民から金を徴収して反日報道するとはNHKというのはなんという悪質な組織なのか・・・

#NHK の捏造報道ディレクター今理織、しばき隊の大物であることが発覚
しばき隊の集団通報でこのまとめ、閲覧できなくなったので魚拓です→ https://archive.is/yBn3b
魚拓その2 https://archive.is/3ewHj
今理織が、しばき隊である決定的な証拠二つ目。追加情報有り
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/999085778025107456

↓売国左翼が怖いのは、日本人じゃない奴が大量に紛れ込んでいる所。シールズやしばき隊も中核メンバーは在日
https://entert.jyuusya-yoshiko.com/demo-nari/

左翼マスゴミに好き勝手にやらせたら民主党政権時代の円高デフレ政策の二の舞になって日本の輸出産業は壊滅状態になって韓国の輸出産業が絶好調になるわけだが
シャープや東芝がああなったのも民主党政権時代の円高デフレ政策の時のダメージがあまりにも大きかったせいです
神戸製鋼や日産のスキャンダルも仕掛けたのは左翼マスコミに巣食う在日チョン。彼らは日本の産業を叩き潰して韓国が利する展開にしたいんだよ
売国左翼マスコミから一番被害受けるはずの企業が左翼マスコミに金を流し続けるのが悪い。もうテレビや新聞に広告出すのやめろよ!企業がテレビや新聞に広告出し続けるのならそれはもう売国であり反日

百田尚樹 戦後、日本のマスコミと野党はゆっくりと韓国化していたが、この数年、そのスピードが急速に増してきた。彼らに論理は通じない。あるのは感情だけ
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/974571589487349760
ひたすらに倒閣運動にいそしむメディアの自殺行為
http://www.sankei.com/politics/news/170724/plt1707240004-n1.html
憲法改正を恐れ、ひるみ、印象操作か メディアは「言論の自由」と「風説の流布」をはき違えるな
http://www.sankei.com/premium/news/170728/prm1707280007-n1.html
【カジノ法案大詰め】その裏で息の根を止められるパチンコ業界
https://fxinspect.com/archives/11525

安倍政権を倒そうとしている売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業を叩き潰そう!中韓や在日利権の尖兵と化している売国左翼マスコミを叩き潰す事は国として急務
広告宣伝費が多い=売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業のトップ15です
これらの企業の商品は絶対に買わないでください。これらの売国企業の商品について常に悪い噂を流し続けましょう。安倍さんより下の年代はもっと右なわけで、そういうこれからの日本を引っ張っていく層を企業は敵に回す気か?

広告宣伝費が多い=売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業トップ15
1位トヨタ
2位ソニー
3位日産
4イオン
5セブン&アイ
6ブリヂストン
7マツダ
8武田製薬
9パナソニック
10 リクルート
11NTT
12花王
13三菱自動車
14富士重工業
15キャノン

一部メディアのすさまじい偏向の狙いは「倒閣」にある! 安倍首相は本気で対抗策を打ち出してはどうか?
http://www.sankei.com/politics/news/170714/plt1707140017-n1.html
加計問題、一部メディア「大本営発表」の正体 嘘も100回繰り返されれば真実となる
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290001-n2.html
.加計問題で「悪魔の証明」求めるメディア 筋違いの首相会食批判も懲りずに「1月20日問題」追及
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290002-n2.html
.加計問題は「朝日新聞のフェイク(ニュース)」 夏野剛氏が指摘したメディアの「マインド」
https://www.j-cast.com/2017/08/07305336.html?p=all
韓国また“愚行”…日本の『反安倍デモ』を応援 連日批判報道、ネットでは「安倍を監獄に」 松木國俊氏が現地ルポ
https://www.zakzak.co.jp/soc/news/180412/soc1804120005-n1.html
. 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1322b9cf791dd10729e510ca36a73322)
0442名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:30:56.19ID:OxZMnyVY0
腹筋がんばっても10回くらいしか連続で出来なかったが、毎日続けて50回くらい出来るようになった。
昔のズボンが入るようになったけど、たまたまウエスト減になる病気とかになったのか?
0443名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:31:04.95ID:ZEZ9UCy20
まじかよ、これから新しいやつでしばらく試してみるわ
0444名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:31:36.91ID:QnA/LK+k0
>>386

そうなんだって分かってるんだけどねえ
そもそも背泳ぎでゆっくりで25m泳げるか泳げないかって
レベルの人がプールにいたら迷惑にならないか不安で
背泳ぎが良いかもわからないし
プール貸し切りにしたいw
0447名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:33:21.59ID:+4d+lphX0
>>404
ボクサーには意味ある
本当にひたすら延々やるからスタミナもつく
0448名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:33:31.53ID:hA8y/RE10
女が腹筋鍛えてウエスト細くなったとかいうけど、大したことはなくて、結局くびれている人は
元々の骨格によるところが大きい
0449名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:33:34.68ID:9nCEqpRK0
よし、鍛えよう!よし、痩せよう!

それにはまず腹筋だぁ!

この思考力の無さがもう終わってる。
0450名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:33:42.34ID:Rn7cPHou0
>>420
ダイエットが必要なレベルの人が筋トレして正常な筋肉をつけたら100kcalぐらいは代謝は上がる
ついでに筋肉がつくことで消費エネルギーだけではなくリンパなど正常に代謝が行われる
食事制限言うけど制限って削るだけじゃない
代謝を促すなら必要な栄養素の取得が必要で減らすことでそれが阻害されたら無意味

ウオーキング1時間やったところで100kcalも減らない
ついでに基礎代謝が上がれば筋肉が増えたら通常の運動の消費カロリーも上がる

ダイエットが必要なレベルの人が毎日一生運動するより
怠け者こそ動かなくてもカロリーが減り運動効率の上がる筋トレした方が長い目で見て早く有効
0452名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:33:53.07ID:blLchV8u0
>>95
頭が悪い。3キロは21000キロカロリー
よって減ったのは水分。
一週間断食しても2キロしか脂肪は減らない。
カーボ言ってるのも全員アホ
脂肪もタンパクもカーボも全部同じ
アミノ酸に分解されるから。
0454名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:34:03.27ID:haMOnSbZ0
>>428
テレビばかり見てる運動不足の老人には健康メリットあるかもな 
震災の食っちゃあ寝の避難所生活で歩行困難老人続出してたよな
0456名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:34:55.40ID:fqYjnFGB0
基本はモモ上げとスクワットだな
0457名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:35:02.29ID:Rn7cPHou0
格闘家は内臓と骨を守るために腹筋をつけるのであってダイエットではない
0459名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:35:54.97ID:L8r7+YwY0
太ももは年取るにつれて重要度が増してくるな
爺になって足の筋肉ないと動けなくなる
0461名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:36:15.00ID:pxmwUtvt0
>>356
だから筋トレで痩せるってのが無理なんだよ。脂肪を落としたいなら
有酸素運動とカロリー制限あるのみ。特に後者が重要。
よく「筋肉つけて基礎代謝を上げて」って言うけれど、これで「太りにくい体」には
なっても痩せるのは無理だ。
0462名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:36:17.42ID:P+bj7kvp0
太平洋のヨットで、マストが切れて
数か月漂流の人は
筋肉以外の肉が全部消えたらしいじゃん

で、救出されたら
2週間で元の体形にw
0463名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:36:59.76ID:tt2spXUN0
>>446
贅肉なら体脂肪減らせば減る
問題は皮が余ってる場合で、これは整形して取るか筋肉ガチムチにするしかない
0464名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:37:07.22ID:3iyFhzOG0
タニタの体重計の筋肉量のやつってあってるの?
自分170cm54kgなんだけど40kgって出る
0466名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:37:33.42ID:avCZgD/+0
筋肉の強化は必要なんだろうね。筋肉がエネルギーを消費してくれるから。
0467名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:37:54.36ID:vlbqgluz0
痩せれば誰でも腹は割れる、よって食い物を制限するのが一番早い
でも筋トレもやったほうが良いとは思うが
0469名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:38:16.24ID:SgwtHxwW0
ここに書き込んでるのはほとんどがデブ
0470名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:38:50.93ID:/HzVcRtJ0
ジョギングで腹筋つくんだよね
脂肪も燃焼できるし一石二鳥
0471名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:38:51.20ID:/M65D9db0
セックスが一番筋トレになるよ
バックでパンパン×1時間×2セットで激痩せするよ
0472名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:38:56.73ID:Rn7cPHou0
ちなみに格闘家だからって必ず筋トレするわけじゃない
する人も多いが選手による
有名どころだと村田諒太は筋トレをしない
ボクシングの練習でつける筋肉じゃないと動きが悪くなるから
0473名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:38:59.46ID:2vhLqOA60
動ける身体じゃないと意味ない
0475名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:39:36.60ID:rMkn+w2P0
腹回りの脂肪をおとすのは筋トレよりダイエット、カロリー制限じゃないのか
0476名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:39:47.24ID:h7etR5D90
40過ぎて体力ガクッと落ちた実感がある
何かやらないと本当にダメなんだろうな
0477名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:39:54.30ID:Rn7cPHou0
>>461
有酸素運動オンリーの方が無理
リバウンドするだけ

そういう極端なことをしてるから痩せられないしリバウンドす知識がなさすぎる
0478名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:40:02.43ID:GNdy5+Ps0
> 膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

さっぱりわからん。だれか説明してくれ
0479名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:40:03.42ID:mDjup6yH0
EMS、腹筋とウエスト絞るのに効果あるの?
0480名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:40:13.83ID:vlbqgluz0
>>472
俺もサーフィンで付けた筋肉だわ、ガチムチの友達連れてったが全く着いてこれてなかった
0481名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:40:15.27ID:SpXfT97K0
>>401
時間を伸ばしていったんだよ
懸垂、アブローラー、プッシュアップもやってるおまけだよ
グリッパーもやってるな
0482名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:41:30.10ID:avCZgD/+0
体重は変わらなくても年取ると筋肉が脂肪に代わるので
肥りやすくやせにくい体になっていくんだって。
0483名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:41:37.21ID:haMOnSbZ0
痩せたいヤツは食いまくるのもいいよ

食事により内蔵の運動になるのだ
ただしそのためカロリー増やせば逆効果だが
0486名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:41:49.39ID:j7vMp1H10
うそつけ
ちゃーーーんと効果出るぞ
0487名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:42:21.34ID:VuhOAnRp0
ここで「俺は○○で一ヶ月で何kg痩せた」って自慢してる奴
おめーらは元々が太すぎんだよ
0488名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:42:21.76ID:V7L1tDoR0
(´・ω・`)筋トレやり続けるモチベーションを保ち続けるのが大変
0489名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:42:29.44ID:/M65D9db0
あと騎乗位で腰を浮かせながら下からガンガン突き上げる×1時間×毎日で腹回りと尻と太股の筋肉バキバキになる
0490名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:42:46.31ID:BI3SerVj0
基礎代謝を上げるんだろ
0491名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:43:00.30ID:FdHXOh3Z0
腹筋と背筋運動続けてるがそれは腰痛予防の為。ツイスト運動とウォーキング続けてたけど暑さに負けて最近やってないわ。ここで皆の意見見たんでまた始める。
0492名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:43:16.14ID:CM8sZGbU0
筋トレした後に家の隣の市営球場の周りを走ってた時はだんだん走れる周回数増えてったり、終わった後に家の前でストレッチするとすんごい気持ち良かったりして続いてたんだがなぁ
忙しくなると何もせんくなってまうな(´・ω・`)
0494名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:43:57.86ID:aRrhTMvj0
>>1
> ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない

当たり前じゃないんだろうか?
0496名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:44:43.02ID:tt2spXUN0
>>488
携帯の電源は自力で発電した分で全て賄う
これ実行すれば誰でも痩せる
0497名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:44:51.80ID:lWDJJTpX0
昔っから腰痛には腹筋で決まってたのにな

医学の方向がいろいろとブレすぎだろ
発言にまるで責任感がないw
体育座りで後ろにそらすとか、背中痛めそうで
こっちの方が検証が必要だろ
0498名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:44:57.77ID:7d+ud9QJ0
でもアスリートのトレーニング見るとみんなあの腹筋やってないか?
0499名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:45:02.94ID:kszIbt+S0
プランクやりたいんだが肩の方が痛くなってだめだわ
仰向けで膝曲げてヘソ見る程度に起き上がるんじゃダメなん?
0500名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:45:04.06ID:sTfl+SQZ0
>>1
ダイエットとしては意味がなくても、体幹筋を鍛える事は腰痛対策として重要
0501名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:45:47.00ID:haMOnSbZ0
>>471
タンパク質と亜鉛の放出による消耗も激しいと思う
亜鉛はインスリンの成分でもあるし欠乏させると困るんだな
05024442018/07/30(月) 14:46:10.73ID:QnA/LK+k0
>>458
そうか、それでまかなえるなら良いかも

適度な糖質制限とヨーグルト、納豆、豆腐、卵、鶏肉、の
毎日の摂取にその場足踏みと脇やお尻をヒップアップさせる運動で
3.5キロ減と適度な筋肉がついた
エスカレーター使わずひたすら階段、歩きの日常も加えて
でもウエストは締まっても下腹は出たり引っ込んだりなんだよね
厳しいわ
0503名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:46:13.95ID:0uYjCmrY0
背筋って何やってる?
あれも腰に悪そうなんだが
0505名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:46:42.80ID:lWDJJTpX0
能無しのバカしかいねえw

旧理論を否定した発言してるヤツの意見だったら丸呑みすんのかバカが

体育座りで上体を後ろにそらすって
医学的になんか証明があんのか?
すんごい要注意の体制だろ
0506名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:46:53.00ID:h5lOX+xO0
相撲とクラシックバレエは共通点が多く
柔軟性と体幹の強さは酷似している
それぞれの基本であるバレエのバーレッスンと相撲の四股が同じ効果があるそうだ
0507名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:47:10.08ID:GPwAKTB10
ここに書き込んでるやつ、一人残らずスポーツ未経験のメガネ豚ってんだから笑う。
0508名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:47:20.70ID:/07M0mOU0
ここで腹筋で効果出たといってる奴は腹筋によるカロリー消費か腹筋とは無関係の食事制限で全身がやせただけ、
腹だけやせるのは通常考えにくい
0509名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:47:41.45ID:arBrn8ah0
>>495
やりながら片手を腹筋に当ててみれば硬くなってるのがわかるぞ
0510名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:48:33.41ID:7d+ud9QJ0
>>1のやり方でやってみたら腹筋以外の筋肉がギシギシいってる感じするわ
0511名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:48:37.10ID:jDbCOaWi0
逆さ釣り状態で腹筋やってるけど脂肪減らないわー
むしろ中の筋肉でかくなって貫禄出てきた
0512名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:48:41.96ID:lWDJJTpX0
>>508
いやだからそれも程度の差で
従来の腹筋は腹に力入れるんだから
多少は締まるだろアホがw

普通に昔のサッカーとか6パックは
従来の腹筋で作れてたわ
0513名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:49:20.41ID:G4/4BS0E0
えええー。
0514名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:49:21.64ID:haMOnSbZ0
かつて主婦に人気の電動乗馬マシンの評判も最近聞かんな 
ジムにも置いてないよな
0515名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:49:36.67ID:TnKjDK+x0
>>488
やり続けなくていいし、こういう記事やニュースやTV番組が出て触発された時に、
チョロっと試してみる位が一般人には良い

どんな事でも続けりゃデメリットもあるし、5ch民とか酷い奴はレスからだけでも異常性が伝わってくる
健康に大きな問題が無い限り、ちょっとやってみよう、ちょっと気を付けようぐらいでいいんだ
0516名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:49:42.42ID:lWDJJTpX0
>>509
だから今までの上体を寝た状態→起こすタイプのほうが
まだ腹筋がガッチガチだろw
0517名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:49:46.75ID:ctSvjk4I0
>>446
俺もこれで悩んでるわ ヘソの真横に張り出してる奴な
シルエットがムササビみたいになってるw
あと上の方で筋トレ後の有酸素運動が筋肉を破壊するって意見があったけど
筋トレ後何もしない→筋トレ効果100%とすると
筋トレ後有酸素運動→筋トレ効果20%とかになるわけ?
破壊するってくらいだから−50%とかになるのか?
詳しい人意見求む
0518名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:49:51.07ID:Yr9uGO7z0
部分痩せは不可能、腹筋鍛えても腹だけ細くなる事は無いってドヤ顔で言うけど
腹筋鍛えたら内臓が持ち上がって細くなるだろ、腹筋無かったら下っ腹飛び出るぞ
0519名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:49:53.76ID:2vhLqOA60
ウエイト派は ほぼ間違ってる アームレスリングやりたいなら正しいけどな
0520名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:50:05.09ID:otKZA2YU0
>>482
それ嘘
0521名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:50:19.07ID:Xk87OVnD0
え?でも高校生の頃に部活はやってなかったけど腕立て50・腹筋50・スクワット50の5セットを家でしてたら腹筋割れてたで
0522名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:51:08.54ID:eOGXzKcB0
>>1
贅肉落とすのと血をサラサラにするのは同じ理論
コレステロール減らす努力すると贅肉は落ちる
余った脂肪が血液に流れ、血栓から心臓病や脳梗塞になる
コレステロール減らしても贅肉減らないなら
年寄りは全員死んでる

部分的な筋肉にどれだけ負荷かけても脂肪は消費されない
取るカロリーが減ると勝手に余りも減るから痩せる
0523名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:51:21.15ID:Jq/G1hMk0
デッドリフトこそ正しいフォームでやらんと腰痛めて一生後悔するぞ
0524名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:51:44.99ID:lWDJJTpX0
>>521
普通はそうだよ
この記事の新しい方法を提案してるヤツの根拠が乏しい
0525名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:51:48.09ID:/07M0mOU0
>>512
アホって、今では一般的に言われてる理屈なんだが
あと最後の2行は意味わからんぞ
0526名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:51:50.98ID:R13v4TBG0
腰痛対策でプランク始めて3ヶ月ほど経つが腹は凹まない
0528名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:52:45.20ID:ctSvjk4I0
>>476
俺も同じだよ 鍛える前に人間ドックに行って現状把握したほうがいい
筋肉や脂肪以前に内臓や血液がヤバい可能性がw
0529名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:52:52.66ID:eOGXzKcB0
>>446
食べる量減らす
余った脂肪が贅肉になる
基礎代謝とか調べたら良い
0531名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:53:07.11ID:lWDJJTpX0
>>525
一般的っておまえみたいな引きこもりがなんか読んで棒読みしてるだけだろ
ぶってんじゃねぇよゴミがw
0532名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:53:08.17ID:Wq8H2H0/0
>>1
腰痛緩和にはええで>昔ながら
0533名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:53:28.44ID:5tkorV0N0
腹筋で腹凹んだことはないわ
だって下っ腹と全く違うところに負荷がかかってるもん
0534名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:53:56.31ID:haMOnSbZ0
>>482
加齢とともに基礎代謝が落ちるし
筋肉成長再生速度も落ちるからな
0535名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:53:59.87ID:ctSvjk4I0
>>487
巨デブの断食ダイエットからのリバウンド好きw
0537名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:54:23.69ID:mr4TX7ck0
>>272
初心者は膝ついてないと出来ないから安心しろ
0538名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:54:42.15ID:lWDJJTpX0
>>533
もういいわ生活保護のコジキしかいねーんだろw

スポーツやってきたなら腹筋なんぞ誰でも通る道で
下腹を意識してやんだよバカがw
0539名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:55:19.20ID:W5/e7l1o0
スクワットやれば全て解決するってどこかで見た
0540名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:55:52.03ID:/07M0mOU0
>>531
おちつけ!
力を入れたら引き締まるってのはどういうことだ?
確かに腹筋がつくと無意識に力が入るから腹が引っ込んでみえることはあるが
そういう意味?
0541名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:55:56.30ID:Xk87OVnD0
>>524
だよね
うさぎ跳びとかは意味がわからないけど、腕立て腹筋スクワットは確実に効果ある
0542名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:56:11.87ID:ctSvjk4I0
>>490
基礎代謝って一日に付きご飯茶碗一杯分の余分なカロリー消費量の筋肉って
3か月くらいの筋トレで作れるのか?
0543名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:56:31.34ID:QtRSdAd20
俺は腹筋検定7級だな
0544名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:56:32.45ID:arBrn8ah0
>>540
キチガイにエサをやるなよ
0545名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:57:03.51ID:KjpMAjfL0
いきがっててワロタ
0546名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:57:08.55ID:ctSvjk4I0
>>498
ソフトバンクの和田は死にそうになりながらローラーで立ちコロしてたなw
0547名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:57:19.25ID:XOjr/xBk0
うさぎ跳びに次ぐ無意味な運動だったのか?なら腕立て伏せも・・
0548名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:57:41.06ID:3yp+osj00
>>432
俺最初から立ちコロできた
0549名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:58:20.45ID:Mxzg0NtQ0
腰痛誘発運動ってことはもう10年以上前から言われてたろ
0550名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:58:41.11ID:W5/e7l1o0
玄人トレーニーは自然に付くから腹筋などわざわざ鍛えないとどこかで見た
0551名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:58:57.34ID:vlbqgluz0
まあ全身運動やればいいよ、ゴリマッチョみたいなキモいのになりたけりゃ筋トレばっかやっとれよ
0552名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:59:03.38ID:ctSvjk4I0
>>506
マジで?クラシックバレエにも
「立ち合い強めで あとは流れでお願いします」とかメール回ってくんの?
0553名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:59:04.85ID:/07M0mOU0
>>544
すまん、普通に話するのはむりそうだね
0554名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:59:05.71ID:rzm4Emda0
おれ腹筋は効果あると思ってたが鍛えてた時は総合的にいろいろやってたから
効果出てただけだったのかw
0555名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:59:16.83ID:haMOnSbZ0
内蔵の話題か
筋肉議論以前に脂肪肝なら
肝肥大してるから腹部上部が膨らんで見えるよな
0556名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:59:27.80ID:eifNeJlt0
筋肉が脂肪に変わるのが本当ならつけすぎるのも問題だな
筋肉がアミノ酸とグルコースに分解されて肝臓で脂肪に再合成されるのか?
0557名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:59:35.13ID:tt2spXUN0
千代の富士くらいのガタイなら腹出ててもいいんじゃね
って思ってしまうことはある
0558名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 14:59:59.51ID:JN4i4caA0
プランクやれよプランク万能だから
0559名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:00:10.80ID:r8wH8uuq0
デスクワークで座りっぱなしでほぼ歩く機会すらないけど脚鍛える方法ある?
0560名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:00:11.73ID:ctSvjk4I0
>>507
俺はスポーツ未経験のコンタクト豚だからセーフだな
0561名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:00:20.45ID:Jq/G1hMk0
腹へこますのはドローイングじゃないの?
やってないけど
0562名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:00:55.30ID:TnKjDK+x0
アホ共が何か言ってるなぁ、ぐらいにして真に受けるなよw
ここは何処ですか?

昔ながらの腹筋だって別に悪いわけじゃないんだ、今までの奴等が証明してるだろう
当然>>1も間違いではない
そういう基本的な理解をしてないと、レスは正しそうでも写真や実物は不正解の狭間で苦しむ事になるぞ
0563名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:00:56.83ID:B23jJrVn0
筋トレはダンベル持ってスクワットが最強だよな
足も腕も鍛えられるし、体も痩せる
0564名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:01:12.71ID:3yp+osj00
>>503
腹筋ローラー背筋いっぺんに鍛えられる
0565名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:03:02.68ID:fQdj4S1t0
膀胱からヘソにかけての脂肪が落ちないんだが?
どうすればいい?
0566名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:03:26.30ID:VJ7fhppX0
体の前方で両腕を押し合う運動すると胸がでかくなるというのは本当だと思う
0567名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:03:51.40ID:ctSvjk4I0
>>538
生活保護のコジキとやらがパチンコに行かずに
腹筋運動の是非について考えてたら少し見直すわw
0568名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:04:03.02ID:haMOnSbZ0
>>559
贅沢で難しい質問だな
椅子の代わりにバランスボールに座るくらいかな
0570名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:04:59.87ID:aBgVJFzG0
やっぱり、。すげー腹が出たもん、腹筋ローラーで鍛えたら。
結局食事でのダイエットするしかないんだよな。
0571名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:05:00.73ID:l2XKODjL0
ダンベルもって左右にふりこ体操するのもきくよ
クビレでてくる
0575名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:05:40.35ID:d/IuC1sM0
水飲まないこととうさぎ跳びが馬鹿にされてるのと同じように
腹筋やってたってのも馬鹿にされるようになる
しんどい運動って全部体に良くないんじゃねーかって気がしてきた
スポーツ医学的には「疲れたらすぐやめる」が正しいんじゃねーかひょっとして
0577名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:06:23.76ID:BOcOo2FJ0
>>472
プロ選手で筋トレ全くしない人なんて、ほぼいないでしょ
村田だって昔はベンチプレスなどウェイトの筋トレをやっており
今でも懸垂など自重種目の筋トレはちゃんとやっているし
競技練習で筋肉つけるとかいうのは幻想に近い
0578名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:06:30.79ID:mKs7Ktv30
腹筋運動って言い方に誤解がある
腰を床に付けたまま胸だけ上げると腹直筋(いわゆる割れる腹筋のところ)
腰まで持ち上げると腸腰筋が主に鍛えられる(昔から知られてる腹筋運動)
健康のためなら腹直筋より腸腰筋のほうが重要だが

脂肪を落とすわけじゃないが手っ取り早く腰をクビレさせたいなら
腹斜筋や腹横筋、寸胴の人はここがたるんでる
0579名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:06:32.50ID:SwPqhp/c0
>>521
まぁ誰も筋肉がつかないとは言ってないけどね
>>1は脂肪が落ちない、より効率のいいトレーニングがあるといいたいんでしょ
0580名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:06:37.33ID:SUkd8nvA0
パイプカット・シークエンスを繰り返してたら一ヶ月で腹なんて無くなったけどな
内蔵飛び散る勢いで腹減っていくぞ
0582名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:06:46.76ID:8vzgi8ke0
>>1のgifをいつまで何回やってりゃ良いのよ!?
0584名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:07:08.87ID:bYwQCcvv0
まあ「腹筋が一番理想的な鍛錬方法です」って言ったら商売にならない人達の発言ですから
0585名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:07:11.06ID:2dW+QmZG0
 
おまえらがデブなのは単なる食いすぎ

そこを改善しないとどうにもならない
0588名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:07:28.52ID:AsC6gLau0
いまどき従来の腹筋運動なんかしている奴ほとんどいないだろ
0589名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:07:35.10ID:LjhvOzre0
昔からバカにされてるボディビルダーでさえ知っている知識を今更かよ
0590名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:07:40.09ID:OwlOXdX40
日本人の腰痛増やすのに貢献してきたのに酷い言われ方だ
0591名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:07:40.42ID:ctSvjk4I0
>>557
千代の富士の肉体と若乃花の太腿は凄いと思った
0593名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:08:32.85ID:vlbqgluz0
>>589
あいつらも腹が筋肉付きすぎるのはカッコ悪いと思ってると聞いたことあるわ
0595名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:09:38.04ID:EhutX3xQ0
>>572
それはマジ
フル以上しゃがめよ
0596名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:09:38.63ID:nusLftuS0
>>1
腹筋運動なんだから当たり前じゃん
どこに脂肪減少運動って書いてあんだよ 漢字の意味もわからないで記事書いてんの
0597名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:09:47.08ID:KbBggkgB0
痩せるなんて簡単だろ
食わなきゃいいんだから
0598名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:09:57.80ID:ctSvjk4I0
>>575
最終的にはイチローの言ってた「ライオンは筋トレなんかしない」になりそうw
0599名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:10:16.10ID:mgBfhpj00
カウンタックのデザインと同じか。
このデザインなら速く走れると想像して作っただけ。
0600名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:10:44.02ID:QdmH4jlI0
お腹周りだけ痩せる方法ないの?
まず顔からこけていくから体重はあまり減らしたくない
0601名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:10:44.26ID:lsabs0Db0
>>19
一番大きい広背筋または大殿筋から鍛えるのが効率がいいんだが、
それらを効率的に鍛えるためにはまず正しい姿勢維持のためのインナーマッスルが必須
体幹がグラグラのまま広背筋や大殿筋だけ動かそうとしても無理がある
スクワットも姿勢が正しくないと腰や膝を傷めるだけだからね
ランジは大殿筋と大腿四頭筋を鍛えながら体幹にも意識が向く優れたトレーニングでお勧め
0602名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:10:52.19ID:BOcOo2FJ0
>>556
筋肉が脂肪に変わるとかいう怪奇現象は現在、科学的に
全く確認されていないから心配しなくていい
0604名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:11:59.27ID:haMOnSbZ0
ケトベルでもやり過ぎると体幹、インナーに効き過ぎて
クビレとは逆に
熊みたいな丸い体型に近づくんではないか
0605名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:12:03.31ID:dAJX0tYY0
どんだけ鍛えても体脂肪率30%じゃ腹筋割れは見れないもんな
0606名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:12:03.90ID:d880Ic3j0
実は深く息を吐き出しながら下腹部と腹筋に力をこめて10秒
これを3回1セットで朝昼晩毎日やれば腹筋は割れるよ
0607名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:12:08.94ID:SUkd8nvA0
パッキャオとかボクサーは未だに腹筋トレーニングしてるけど
あれは無駄ってことなの?ひたすらスパーリングしてれば普通に筋肉ついていくのかな
0608名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:12:26.10ID:Naz514RD0
痩せるために筋トレしてる馬鹿は死んで欲しい
0609名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:12:31.32ID:W5/e7l1o0
スクワットした後有酸素
ドリンクは麦茶
晩御飯は糖質減
これだけで醜い腹は改善する
0611名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:12:45.90ID:HGxXI+740
>>35
走れデブ
0615名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:13:24.79ID:BOcOo2FJ0
>>603
そもそも腹筋がないとヒトは直立できないからね
腹筋の種目なんてやらなくても体脂肪さえ落とせば
直立二足歩行ができるなら誰でも腹筋のカットは出る
0616名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:13:30.94ID:pDRGS0N00
>>202
週一回の糖質食べ放題の日が楽しみになるよ。
0618名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:13:58.95ID:HGxXI+740
>>533
走れデブ
0620名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:13:59.53ID:lsabs0Db0
>>594
腹筋はもともと割れているんだ…
脂肪がのっかってるから見えないだけ
鍛えると見えやすくなるだけ
いわゆる「腹筋割り」には腹筋よりまず腹回りの脂肪を落とすこと
0621名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:13:59.83ID:lWDJJTpX0
>>553
生活保護ウンコがなにいってんの?

〜なの?〜なの?じゃねえんだよ生活保護ウンコのバカが

まず生活保護ウンコのおまえは
1スポーツをやってなかったよな?
2従来のやり方で腹筋を鍛えたことがあるか?

これにレスしろ
0622名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:14:08.12ID:SUkd8nvA0
>>614
つまりあれで腹筋の強化はされてるってことだよね?
なにが正しいのかわからんなほんま
0623名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:14:15.25ID:il9k70dG0
ようは腹筋で脂肪が燃焼するほど有酸素運動すりゃ痩せる。が普通は先に腰痛める。
だから痩せたいならエアロバイクを漕げ。一日一時間でも。慣れたら二セット。
0624名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:14:26.61ID:HGxXI+740
>>511
走れデブ
0625名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:14:51.70ID:L7GJOmxe0
最近見かける座ってズッコンズッコンするやつが気になるんだが・・・
0627名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:15:16.85ID:CFQylu9P0
>>14
コロコロだけじゃ腹の前面上部分しか引き締めない
腹横と下はぷよぷよのままになる
0628名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:15:19.16ID:lWDJJTpX0
553 名前:名無しさん@恐縮です :2018/07/30(月) 14:59:04.85 ID:/07M0mOU0
>>544
すまん、普通に話するのはむりそうだね




かならず生活保護ウンコがこの手のレスして
敗走していくんだけど
生活保護ウンコは出てきてくれるか?
0629名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:15:47.35ID:uzCLcDzB0
こういうのは時代によってコロコロ変わるからな
うさぎ跳びも数十年後にはまた有用なトレーニング法になってるかもしれんぞ
0630名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:16:21.51ID:haMOnSbZ0
>>600
難しい要求だよね
そのため、後背筋、胸肩に筋肉付けて
クビレ作り目の錯覚狙うんだよな
0631名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:16:22.57ID:lWDJJTpX0
>>620
だからバカがw

脂肪って引きこもりゴミのクソデブのおまえが
脂肪まみれなのであって
普通は落とす必要なんぞねえわ
0632名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:16:27.18ID:AsC6gLau0
>>598
毛沢東が「歯を磨かなくても虎の牙は鋭い」みたいな話だなw
毛沢東は本当に磨かなくて、重度の虫歯と歯周病だったらしいけど
0633名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:16:44.70ID:1cFEq1VD0
ポールダンスにかぎるよなあ
0634名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:16:57.51ID:W5/e7l1o0
初心者はドラゴンフラッグやれば一発よ
0637名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:17:27.00ID:lWDJJTpX0
553 名前:名無しさん@恐縮です :2018/07/30(月) 14:59:04.85 ID:/07M0mOU0
>>544
すまん、普通に話するのはむりそうだね




この生活保護ウンコバカさ
出てくるまでスレ止めててくるか?

この生活保護ウンコバカはクチャクチャとこんなレスしてんのに
いっこうにまともなレスしてこねんだよ
0638名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:18:03.02ID:lWDJJTpX0
よしよしよし

生活保護ウンコのバカは一回スレ止めるぞ

で、おれにレスしこい生活保護ウンコ
0639名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:18:43.89ID:yI6XkEtt0
>>261
痩せ過ぎの人でも放っとくと腹だけは弛んだり下腹出たりするから頑張って鍛えてるんじゃないんですかね
0640名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:18:50.04ID:lWDJJTpX0
>>553
どしたんだよ。

生活保護ウンコが一般で言われてるとかレスしてきてんだろ

レスしてこいよ
0641名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:19:13.86ID:lsabs0Db0
>>625
おばちゃんが尿モレ予防に骨盤底筋群を鍛えるにはいいらしいけどねw
0642名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:19:28.55ID:xMGGVWdh0
脂肪を落とせば腹直筋が見えて割れるなんてことは常識だろ
こんなとこ鍛えたところで意味は無い
0643名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:19:33.16ID:SUkd8nvA0
>>640
あんまり親を悲しませるなよ
かーちゃんはなんのためにお前を生んだんだよ
そんな悲しい人生あるかよ・・・
0644名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:20:03.98ID:Tl2YTc4a0
懸垂が総合的に最強の筋トレじゃないの?
0645名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:20:42.20ID:eoheMFFb0
ギフのやつ足を固定しないと出来ないだろ
固定したらしたで腰痛めそうだ
0646名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:20:58.02ID:iHCJ2NgL0
アメリカ陸軍
0648名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:21:26.34ID:/07M0mOU0
>>619
ライザップは急激な糖質制限だから普通なら貧弱な体になるのを、少しでもマシにするための筋トレなんじゃないかな
0649名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:21:54.13ID:SWZQAR0D0
どんなやり方をしても腹筋運動でウエストがほそくなったりしない。
馬鹿な記事だ。
0650名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:22:11.74ID:ctSvjk4I0
>>632
まあ人間界での順位ではなく生物界の順位や戦闘力で言うなら
ヒクソングレイシーでも体重たった30キロの土佐犬には敵わないだろうから
男の筋肉なんて意味としては大差ないのだろうね スズメバチに襲われればどうせ死ぬしw
道具や作戦で強くなる生き物が人間だもんな
0653名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:22:48.11ID:ACM3Uht60
うさぎ飛びも意味ないとかどんどん古いやり方は淘汰されてくな
0654名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:23:00.62ID:AsC6gLau0
頭のおかしいひとは他人を罵倒しているようでも、その言葉は自己紹介にしかなってないんだよね
0655名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:23:04.78ID:VKFaZ+aQ0
そんなおなかぽっちゃりの君におすすめしたいのがコレ
とかいって高額な腹筋マシンの宣伝になるんだろ
0656名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:24:28.17ID:WJJT8SsqO
最近の若いのはガリガリだよね
上腕二頭筋や腹筋だけ少し筋肉あるけど、あれって筋肉を鍛えてできたんじゃなくてただ単に脂肪が少ないから筋肉が浮き上がって見えてるだけだよな

女子で腹筋ある奴もみんなこれガリガリだからちょっと筋トレすれば浮き上がるだけ
男でこの体型の奴は筋トレする根性なし
0657名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:24:43.74ID:V5V+FFr70
腹筋はやらないけど
スクワットは腹廻り細くなったわ、直筋も割れたし、つか関係無い上半身がアップした
ただ横と後ろの贅肉は落ちなかったな
朝50回だけでこれ
0658名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:24:54.04ID:lsabs0Db0
>>648
男の場合は大胸筋と上腕を鍛えると貧弱に見えないからね
腹筋よりもそっちを重点的に鍛えた方が変化を実感しやすい
0661名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:25:47.18ID:W5/e7l1o0
筋トレ始めると筋トレしてないただの痩せてる女がクソに見えてくるあるある
0663名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:26:24.02ID:eifNeJlt0
一番上の腹筋の上に横にシワが入るのが恥ずかしい
猫背のせいだろうな
0664名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:26:36.21ID:d8bjThht0
うさぎ跳びは膝の筋肉を強化するのによい運動であることが最近証明されたらしいな
0667名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:27:14.80ID:EOV1b+Dl0
この件についてクリスチアーノロナウド選手の見解は?
0668名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:27:48.75ID:L+mjbW8J0
>>1
いや無理だろw
足が浮いて後ろに倒れるわw
まぁ足を何かで押さえるんだろうけど
0669名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:28:23.71ID:ctSvjk4I0
>>644
自重で時間効率を考えるとそうかもね
ただ初心者デブは1回出来るまでに挫折するんだよ 少しも上がらないもん
どっかのサイトに「成人男性懸垂平均3回」とか書いてあったけど
その辺の鍛えてない社会人でもいきなり3回程度できるのか?
0の奴は沢山いそうだけど30回とか平均引き上げられる奴はごく少数だろ
0670名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:28:42.31ID:CqwKdll40
骨盤を前に倒すってのがどうやるのかわからん
0672名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:29:48.55ID:nrH+2ODD0
やってみたけど効くな…
0673名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:29:48.57ID:CbYA92Aw0
ボディビルド、メイク、シェイプどの目的でもあの腹筋運動なんて誰もやらないのは常識でしょ。
基本的には筋トレビッグ3(ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト)だけで腹筋が割れるよ。
0674名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:29:54.43ID:39aCi9FJ0
>>667
見解もなにも、腹筋一日に何千回とかやる訳ないと本人が全否定してるよ
0675名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:29:59.37ID:iZT8Kqod0
>>1ので後ろに倒れたりバランス保てない人は足固定するといい
ただし足固定すると脚の筋肉使って支えようとしはじめるから、あまり脚には頼り過ぎないように
0676名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:30:31.84ID:SWZQAR0D0
腹筋でウエストが細くなったりはしない。
筋肉つけたいなら、腹筋ローラー(立ちコロ)かドラゴンフラッグ。
0677名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:31:17.05ID:0ipp6mju0
ID:Rn7cPHou0

あんた凄ぇな
全部最新の理論でめっちゃ詳しそう
ウエイト板の常連?
0678名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:32:06.46ID:ctSvjk4I0
>>656
そうだな 20歳くらいの奴で168cm52キロくらいの体格多すぎ
海で見ると太腿がヒョロヒョロ過ぎるw
0679名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:33:14.44ID:DF8Cz1BZ0
筋トレの腹筋は割るためのもので
脂肪付いてない事が前提だもんな
0680名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:33:16.31ID:ctSvjk4I0
>>660
湘北高校バスケ部みたいにずっと空気椅子してなさい
0681名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:33:51.03ID:54cPiGub0
>>614
あれでボディー鍛えられるという理屈がよくわからない
0682名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:34:58.15ID:5w2VPSSt0
日本で1番売れてるワンダーコアは数百万台だから米軍より信憑性あるわな
テレビで見ても実演者は2週間で5センチ以上は全員達成してるし一ヶ月10センチ以上の人もいる。これで効果無いとかありえないわ
0683名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:35:21.08ID:otKZA2YU0
>>577
村田諒太は筋トレしないよ
塚脳に近いぐらいの練習をするからプロなんだよ
素人と同じ目線で語るなよと

なおマラソンの高橋尚子の腹筋
現役時代すごい盛り上がりだったが
あれも運動でつけてるから
有酸素で筋肉減るのにあの腹筋がつくレベルに練習しなければ五輪のゴールドなんて取れないってこと
0684名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:35:54.88ID:ctSvjk4I0
>>670
徒歩での通勤途中に後ろから自転車高校生に突っ込まれたときに
そんなスタイルになったぞ
0685名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:37:43.69ID:+8I8CvLH0
>>2
教えてもらったんだから、まずはありがとうございますだろ
0686名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:37:43.86ID:UsWm6Fyw0
>>681
筋肉が太くなるロジックが理解できてるなら
あとちょっと考えればふつうにわかるだろ
0688名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:38:42.91ID:om7g3La+0
女性アスリートは腹筋割れてるけどくびれはないもんな
ただ吉田兄貴は意外とくびれててセクシー
0689名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:39:16.18ID:vhDB2yLQ0
菅原エースマン辰馬@マッチョ29

@Tats_Gunso

日本セネガルに負けたらしいね。
ちゃんと筋トレしている世界で最も速
筋比率が高い西アフリカ系相手に
「体幹(笑」とかやってたらそら負
けるわな。

Translate Tweet

2018/06/25 1:41

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

もう試合終わったと思って聞いたの
で早とちりしてしまった

Translate Tweet

2018/06/25 1:48

https://i.imgur.com/7N08SFP.jpg
https://i.imgur.com/7mrydiC.jpg
https://i.imgur.com/n0TC4PL.jpg
0690名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:40:09.60ID:g/E/MUcl0
>>75
子ども産んでから太ももの筋肉が如何に大事かよく分かったよ
なんにするにもとにかく下半身の筋力(特にふともも)が一番大事
0691名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:40:10.57ID:cvaaCUR10
従来のトレーニングって腹直筋を鍛えるやつだよな
あれ、さほど使いようがないわな
一部格闘技やる場合は多少関係あるが
0692名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:40:15.97ID:jdhdGlrd0
私は骨盤運動をしているけれども、ウェストの肉が落ちた
0693名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:40:27.83ID:feYonzh80
腹筋はこれでいいんだよ、20センチ程度浮かせるだけで
0696名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:42:28.01ID:dAJX0tYY0
>>694
食事制限
0697名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:42:53.47ID:dAJX0tYY0
>>695
踏み台昇降でもいいですか?
0698名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:42:54.49ID:SWZQAR0D0
>>694

食事を考え直して、効率的な筋トレ
0699名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:43:07.36ID:HLI9m7Ri0
糖質制限と週4回の筋トレで気合の入った
ボディが出来てくるよ
腹筋運動はあまり必要ないな
0700名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:43:18.64ID:SJgKG1rd0
ポテトとコーラはやめろ
あれ食ったらどんな過酷なトレーニングしても太る
0701名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:43:21.15ID:mqDwPT4K0
なんとなくそう思っていた。
0702名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:43:29.24ID:GHvacnfB0
腹筋運動って、筋力をつけるためにやるんでしょ?
なんなのこの記事のバカげたタイトルは
0703名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:43:42.13ID:jdhdGlrd0
>>694
筋肉の量を増やすしかないみたい
とりあえず体重が行ったり来たりしていたけれども64→61まで落ちた
ダイエット1週間ね

それでバランスよく色々な栄養を摂ってる。なるべくお野菜たっぷりで
0704名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:43:45.84ID:LXiU4jv70
東山さん涙目
0705名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:43:53.69ID:DbNJFf6z0
タイガー・ヤン先生ご推薦のアブフレックスはどうなの?
0706名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:44:12.64ID:feYonzh80
もしくは足を伸ばして、10センチ程度浮かせて止める、これの繰り返し
これは結構、腹がプルプルと振るえるくらい腹筋に効く
0707名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:44:14.49ID:Qdl+DABa0
その国の正体(権力者の正体)を知りたければ、その国の刑務所と精神病院の実態を調べればよい。
権力者が国民をどう思っているかがよくわかる。

ノルウェー・スウェーデンの刑務所・・アドレス貼り付け妨害

日本は精神病院が世界で一番多い国だった〜患者の5人に1人は日本人 http://www.siruzou.jp/seikatu/12074/

名古屋、府中(東京)、大阪、横須賀(神奈川)の四刑務所で、2002年までの十年間に服役中に死亡した受刑
者の「死亡帳」である。それによれば、四つの刑務所での服役中死亡者は十年間に二百六十人にも上り、しか
もそのうち病死でも老衰死でもない「変死」(不自然な死)として「変死者死体検視」が行われたものが、何
と百二十三人に達しているのである。 この「服役中変死者」には「医務室で急死した」など、急死している
ケースが多い。「興奮状態だったので筋肉注射をしたら自発呼吸が低下し心停止した」(府中刑務所)などと
いうものもある。いったいどのような薬剤を注射したのであろうか。 名古屋刑務所の高圧消防ホース殺人事
件や革手錠殺人事件も記載されているが、「急性心不全」「直腸裂傷」「倒れていたところを発見」などと書
かれているだけで、消防ホースや革手錠については全く触れられてさえいない。「ある(衆院法務委員会の)
理事は『刑事事件になった二件でさえ、この程度の記述しかされていない。同程度に怪しい記述の死亡帳が山
ほどある』と話した」(東京新聞3月14日)。
0708名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:45:03.35ID:jdhdGlrd0
毎日運動したらダメらしいね
身体が慣れるから痩せなくなるって
だからストレッチをとにかく1時間くらいして、呼吸法をして、
週3くらいの有酸素運動が良いんだって
0709名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:46:14.82ID:amOD5s1F0
先日の健康診断での事なんだが
腹にジェル塗ってぐりぐりする奴、あれエコーって言うんかな?
担当したのがアラフォーぐらいの女の先生
これまで何度も受けた検査だけど今回の先生はいつになく熱心で
それこそ覆い被さるように密着しながら下腹部キワキワまでえらく念入りにぐりぐりするんよ
で、首傾げながら腑に落ちない感じでメモになんか書き込んでるから
もしかしてどっか悪いのか、と不安になってチラ見したらEDって書いてあった
これって癌とかの略語じゃないよね?
0710名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:46:36.48ID:2l+iQNTh0
> 背中を痛めてしまう
これ欧米人やたら言うよな、正直意味が分からない
「背中を痛める」ってなんなんだろう、表面なわけないし・・筋?どこの?
0711名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:47:39.69ID:h5lOX+xO0
スクワット1日50〜100やってたら勃起力が回復した
なんでだろと思ってたら筋力アップと勃起力ってめちゃくちゃ関係あるんだってね
0713名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:48:34.75ID:4LqJ2fyo0
>>23
糖質制限は20年後が怖い
0714名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:48:49.91ID:jdhdGlrd0
ご飯はダメというけれども、無理だから玄米食べてる
一日に1−2回
でもそのほうがお通じが良いと思う

それで今日は別にいいやって時は玄米を食べていないのね
夜は基本的に玄米を食べないけれども

これで地道に続けて3か月でどれくらい痩せるかなと思って実験しているのね
0715名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:48:52.12ID:BOcOo2FJ0
>>683
何でしょうもない嘘をつくのか理解できないんだが?

http://blog.livedoor.jp/serishunya/archives/51972559.html
「ベンチプレスも110kg近くまで上がるようになったんですけど、
世界の選手と戦う上で、役に立っている実感がなかったんです。
気づかないうちに、役立っているのかも知れないですけど。
とにかく、使い方も考えるべきやろうなと」
 その使い方が分からず、村田は苦悩していた。

https://www.nikkansports.com/battle/news/1825269.html
村田諒太の比類なき「強打」を生む「勇気」

 そして、何より特異なのは、そのパンチを打てる精神面だという。
79キロほどの体で懸垂を容易に10回以上できる肉体の支えもあるが
0716名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:49:03.32ID:KMb22M2M0
>>709
ED=勃起不全、インポテンツ。
ご愁傷様w
0717名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:49:28.98ID:lsabs0Db0
>>688
くびれは意外と難しいんだよ
背が高い人は腹斜筋が縦になるから鍛えても体脂肪落としてもくびれない
あといわゆる脚長胴短の人も内臓の収まるスペースがたりなくてくびれない
身長がほどほどで、ほどほどに短足で、骨盤が横に張り出してるタイプが一番くびれやすい
0718名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:50:02.97ID:Lxj70Is30
天気に左右されないし手軽だからって週4日くらい1時間の踏み台昇降してるな。ストレッチとプランク、背筋、腕立て程度の筋トレは毎日で朝晩30分ずつくらい
0719名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:50:15.12ID:FkiWUcuJ0
>>155
3分×3は長いのよねー
クランチとレッグレイズやってる
脇腹を鍛えるのはどうすればいい?
0721名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:50:55.89ID:nHNY+uns0
>>708
それ逆もやらないと同じ事だぞ
3分ぐらい死ぬ気で身体を連続運動させる×10から20
こういうのも取り入れると有酸素運動がめちゃくちゃ効いてくる
0722名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:50:56.49ID:dAJX0tYY0
>>714
もち麦ごはんいいぞ
0723名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:51:05.11ID:ed2CQzdn0
>>713
すでに答えは出ている
狩猟採集時代の日本人と弥生以降の日本人を比べると
糖質制限の長期的影響がわかる
0724名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:51:12.39ID:VuI/G7uT0
うさぎ跳びとか昔は頭おかしかったからな
0725名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:51:36.30ID:NxVTU1x30
シックスパッドみたいなのってあれだけじゃ筋肉はどうかと思うけど

腹が刺激されて便秘解消でそれでやせられそうだけどどうなんかな?
0726名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:51:48.78ID:Tl2YTc4a0
誰か騎乗位が腹筋に最も効果的とか発表してくんないかな
0727名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:52:08.47ID:dAJX0tYY0
>>724
雨の日にやったコンクリ上での腹筋やアヒル歩きも
0728名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:52:56.47ID:HKZ+/R1I0
コロコロしてみろよ
次の日腹がやばくなるぞw
0729名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:53:05.10ID:UsWm6Fyw0
>>703
それ宿便と水分減っただけだぞ(笑)
0731名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:53:57.40ID:z1psxjgw0
毎日腹筋ローラーやってサウナベルで着けて有酸素運動やって軽く食事制限してるけど腹筋割れてきたわ
0732名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:54:14.28ID:NxVTU1x30
>>724
あとあれな、腕立て伏せの体制で手だけで前に進んでいくやつ

あと電気椅子
0733名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:54:35.29ID:DbNJFf6z0
コサックダンスが一人前に踊れるようになるころには隊監禁はムキムキだぜ
0734名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:55:37.37ID:jdhdGlrd0
>>721
あまりキツイ運動は続かないし・・ノンビリと出来る運動にしてる
でも1週間で3kg痩せたから効果はあるんじゃないかね
とにかく一つのストレッチを30秒くらいして、必死で呼吸をして、
ノロリノロリとやって、1時間くらい・・

それで週3は有酸素運動ね
0735名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:56:18.30ID:ed2CQzdn0
>>726
女性ファッション誌や健康番組でやればマンさん本気になるな
セレブに大流行 騎乗位ダイエット の凄い効果
0736名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:56:36.91ID:FIPRH5WU0
何気にコロコロ効くよね
昔風腹筋はもう何年もやっとらんなあ
高重量のスクワットとかデッドとかやってたら腰が少し痛くなったりして
それで昔腹筋やると腰に少しダメージがくる感じがあったのでコロコロにしたらなかなかよかった(´・ω・`)
0737名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:56:41.47ID:NxVTU1x30
あっ電気椅子じゃなくて空気椅子だった
0738名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:56:51.13ID:YGL+37S10
マジかよ・・・
どおりで痩せないわけか・・・
0739名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:57:01.92ID:PEoumfXU0
その日に出来るきつい運動より
数年先でも毎日出来る軽い運動を続けた方が肥らない
0740名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:57:03.36ID:jdhdGlrd0
>>729
体重計で毎日、筋力と脂肪をはかっているんだけれども
体幹部の脂肪が減ってきて、全体的に筋肉がついてきているから大丈夫だなと思って
0741名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:57:20.70ID:RqGsUMcA0
明日床から5センチ上げろ

みたいなのをすでに小学校の頃からやってたよな
今さら
0742名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:57:33.93ID:rXSQr2za0
腹筋ローラーとかあんなん初心者が使ってたら腰壊すわ
0744名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:58:04.51ID:39aCi9FJ0
腹引っ込める有酸素運動はテレビでも見ながらする踏み台昇降、これと並行して
コロコロで筋力強化を目指すのが、素人には一番ハードル低いと思う
0746名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:58:12.42ID:GyiiJwja0
腹鍛えるときは必ず背中を丸めてやれよ
そうしないと意味ないからな
0747名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:58:27.54ID:FIPRH5WU0
>>728
コロコロは何気にいいよね
最初はキツかったけど今はなれてきて休み休みで50回×2ぐらいやっとるよ(´・ω・`)
0749名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:59:00.97ID:FUWfinJq0
ファンですら激怒する安室の最低最悪の引退商法

安室奈美恵の「引退商法がやり過ぎ」熱心なファンですら怒り出す
https://myjitsu.jp/archives/57616

障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営=ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
障害者差別の最低女の安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室を起用する事=障害者差別をしているに等しい
安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質

https://twitter.com/htmk73/status/993320802270375937
【胸糞】安室奈美恵さんのライブに身分証を持参した障害者の方が入場拒否されて返金も無し → 「障害者差別では?」など運営に批判殺到
https://koji.tech/?p=17117
安室奈美恵が引退ライブに来た障がい者を入場拒否して大炎上!

https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反! 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車(東京スポーツ)

安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた!↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html

ふかわりょうが安室奈美恵のMVを痛烈批判「安室さんはアーティストではない」
https://awabi.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372808938/
>> 「(“弾き語り初披露”をうたうのなら)発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」とした上で

特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか

東京都公安委員会指定の池上自動車教習所(大田区大森南5、田中忠治社長)が、タレントの安室奈美恵さん(20)に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 (9月29日・毎日新聞夕刊より)

安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/

↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに全く関心ないと証明された
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/
.
0750名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:59:15.41ID:OY8hQvXB0
CMで東山紀之がやってたキレキレのワークアウトはかっこよかったな
0752名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:59:24.56ID:jdhdGlrd0
>>743
私は昔のタイプのステッパーを使ってるのね
本当はウォーキングをしたいんだけれども暑いでしょう
秋になったらウォーキングにしようと思うのね
0753名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:59:25.25ID:vlbqgluz0
ローラーは追い込み用だからなそこまでしなくても全身運動して適度に食っとりゃいいんだよ
0754名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 15:59:55.45ID:7e/sPksk0
今時常識だろ

こんなの何年前の話だよw
0756名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:00:09.25ID:PEoumfXU0
痩せるため肥らないための第一歩は自分が生涯毎日続けられるような30分くらいの運動を見つけること
0758名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:00:42.47ID:ZTl0zMDR0
ステッパーは20分してると汗が吹き出てくるな
0760名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:01:40.96ID:F8XsIlkf0
筋トレ詳しそうな人居そうだからカキコ。
身長173で体重58キロ。
フリーウェイトのベンチプレス、
50キロ×10回3セットギリギリ出来るようになったけど、
そこから先が上手く記録が(重さ)伸びない。
どうすれば?(´;ω;`)
0761名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:01:41.44ID:vyndYRvP0
ぶら下がり健康機を買おうかなって思ってるんだけど
効果あるのかな
誰か教えておくり
0762名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:01:47.16ID:HKZ+/R1I0
>>747
よくそんなできるねww
腹筋何十回もやるよりコロコロ10回20回のほうがいいってのはまじだった・・・腹あんな筋肉痛になったのはじめてw
0763名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:02:18.75ID:jdhdGlrd0
朝は軽く、お昼はがっつりと、夜は足りなかった栄養を補うようにしているんだけど
なかなかお昼は何にしようかなーって迷うよねぇ・・
炭水化物はなるべく避けるメニューだし

食べるのが好きだから、お昼に満足出来るものを食べないと
本当に無理
0766名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:03:49.65ID:b4ZkeBMj0
>>13
ある
ここしばらく従来の腹筋してて
確かに腹周りが痩せたようには思えない代わりに
割れ筋は間違いなく出来てきた(腹筋のみだからさすがにバキバキに割れてはきてないけど)
0768名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:04:05.67ID:hnpRouKi0
>>1のやつ、足が浮いてロクに負荷掛けられない
0769名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:04:07.27ID:jdhdGlrd0
>>758
なんか昔買ったカルニチンがあったなと思って、今日試して
ステッパーに乗ったら、ブワーッブワーッって10分くらいから汗が出て来て
タオルがびちゃびちゃになったよ

明日の体重測定がどうなっているんだろうと気になるのね
0771名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:04:17.64ID:S6q8KRIp0
>>23
糖質制限ダイエットして謎の病気で三か月入院した人を知っているから
自分はやらないよ
0772名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:04:21.47ID:cA5FnxWu0
シックスパッドって痛くないの?
0773名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:04:22.61ID:9cFOMV900
お腹を引っ込める(内臓を持ち上げる)のはお腹の横の筋肉なんでしょ?
0774名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:04:46.15ID:Jeloj42N0
>>1
クリロナが手に何かもってニヤニヤ近づいてくる!
0775名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:04:51.54ID:HKZ+/R1I0
え?コロコロって腹筋の上のほうしかきかないの?
下っ腹と横っ腹にはなにがいいの?そこぷよぷよだからちょっと引き締めたい
コロコロみたいに楽な奴でお願い
0778名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:05:22.38ID:kXkPO2Qz0
腹筋を毎日10回、一週間で

ウエストぴちぴちのズボンがはけるようになる、

嘘こくでねえ
0780名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:05:42.07ID:FkiWUcuJ0
スクワット30×3と
ジャンピングスクワット10×3
どっちが有効?
0782名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:06:00.40ID:LYDpdf8U0
腹筋って器官に悪いんじゃないかと勝手に思ってる
0783名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:06:32.85ID:jdhdGlrd0
今までお昼って炭水化物だらけだったんだけど
グラタンとか、ピザとか・・もう献立を考えるだけでも大変

チキンが美味しいんだよねぇ・・。色々なチキン料理でも作るかな
0785名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:06:59.10ID:jfHDtnbM0
>>774
そうだよ
そこを普段から使いにくい骨格をしてるから
日本人は意識して鍛えた方がええ場所ですな
0787名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:07:10.30ID:UsWm6Fyw0
>>740
いやはじめの1週間の変化は腸内環境だから
脂肪1キロ燃やすカロリーや運動量でググればわかる
0788名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:07:14.10ID:0ipp6mju0
俺はコロコロで大して腹筋無いのにわりと初めから膝もつけずにやったら腰痛くしてもう捨てた
みんなは自分の筋力に合う使い方してね
0789名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:07:18.00ID:jdhdGlrd0
背筋を伸ばすというか、普通に痩せる筋肉が背中にあるんでしょう
0790名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:07:48.34ID:PEoumfXU0
>>771
糖質制限ってある意味糖尿病で急激に体重が落ちるような状態を作るのと一緒
どちらも小便でケトン体が多く出ちゃうし
0791名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:08:43.82ID:tt2spXUN0
コロコロは真横にやって大胸筋にきかすトレもあるでな
これもまた上級者向けだが
0792名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:08:46.37ID:jdhdGlrd0
>>787
でも筋力があがって脂肪が減っているわけじゃん
お腹というのは運動をしなかったら筋力が衰えて脂肪がたまるって書いていたよ
んで、腰痛になったりするんだって
0794名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:08:57.94ID:jfHDtnbM0
>>780
スクワットで土台のボディ作ってからジャンピングやで
筋肉鍛えてからジャンピングせんと膝とか痛めちゃうぞ
スクワットはボディメイク、ジャンピングはそれに体力もプラスしたいわぁ…
って考えでどーぞ
0796名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:09:24.46ID:I7rbCa9e0
コレステロール値が1年で3分の1になったわ
軽い負荷でもテレビを見ながらできるのでも継続できる運動をやった方が全然いい
0797名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:10:49.63ID:jfHDtnbM0
>>792
お腹に脂肪がつくと体がバランスをとる時に
自然と反り腰になっちまうのよ(そして更にバランスを取るために顎が前に出る)
だから腰が痛くなってまう、いずれ首も痛くなるであろー
お腹を鍛えるにしても下腹部か横を鍛えるとええやで
0799名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:11:31.79ID:jdhdGlrd0
私は玄米をお昼に食べてる
完全に無くすのは無理だし
しかも鶏皮も好きだから食べてる
0800名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:11:36.25ID:EoRyURJk0
足上げ腹筋はしてる
0801名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:11:44.66ID:PEoumfXU0
>>796
まず最初に軽くても良いから自分で継続できそうな運動を見つけることが一番大事
負荷が高い運動は最初は出来ても長続きしない そしてリバウンドする負の連鎖になる
0802名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:12:13.46ID:ukj+5O7B0
>>23
糖質制限はハゲるよ
0804名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:12:30.27ID:jdhdGlrd0
>>797
骨盤運動をしてる
脇腹を意識して
0805名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:13:09.54ID:3Wg2KpO40
昔の筋肉男を否定されても困るな
30年後には加圧も駄目とか言われそうで怖い
0806名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:13:32.01ID:d9NO0D7C0
でも器具無しで手軽にできるのが
昔ながらの自重運動だからな

無意味だからって運動しない言い訳に
する奴は沢山いるしな
0807名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:13:55.62ID:PEoumfXU0
>>805
30年後はもっと効率の良い運動方法開発されているんだろうな
0808名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:14:06.65ID:5IcxbxJp0
>>713>>771
制限であって全カットじゃないんだよ
過剰に太るエネルギー源摂取を抑えるだけ
そこが伝わってないんだろうな
0809名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:14:32.36ID:jdhdGlrd0
あと夕食前の入浴はウォーキング20分くらいのカロリーを消費してくれるらしいね
無理をしない程度に20分、お湯につかってる
0810名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:14:57.30ID:Dym+w+ZZ0
まぢかよ
0813名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:15:59.94ID:fcrOjXyK0
>>1
それより通販でやってる腹に巻くだけで痩せるシートどうなんだブルブルするアレ。うっかり買いそうなんだけど。教えて買った人
0814名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:16:25.38ID:sQAwJxd20
そりゃそうだわな、腕太くするのに筋トレやるのと同じだもんな、腹筋やるのって。
0815名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:16:30.60ID:5IcxbxJp0
糖質摂取コントロールと言った方がいいかも
別に普通に食べたりするときもある
0816名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:17:14.07ID:jfHDtnbM0
>>804
ええと思うやで
お腹は筋肉つけるより脂肪をつけないように
筋トレとかよりそういう骨に効かす運動や
お腹へっこませるドローインなんかがいい
そうすると消化器官が元気になるし内臓もちゃんと収まっとこ!ってなる
お腹の筋トレは総じて背中を痛めやすいからリスクが高いやでぇ
0817名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:17:14.41ID:x4yTfEy60
1の説明では理屈がよくわからん
クランチでもだめなのか?
0818名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:17:14.83ID:SJgKG1rd0
ウエストとか太る原因は肉と油
この大前提を無視する限りは何やっても効果ない
0820名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:17:28.94ID:Lzhbeq6v0
>>625
>>626
あれなんて名称なの?
0821名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:17:43.10ID:9XBCUOiE0
インストラクターついて貰ったとき、腹筋はなかったなあ、必要ないって言われた
バーベルスクワットで体幹を鍛えた
0823名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:19:25.50ID:RSC9Mbp/0
腹筋運動は毛髪を促進する
豆な
0824名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:19:56.48ID:/M65D9db0
器具無しで鍛えるのが難しいのは太ももの裏側のハムストリングスだ
スクワットは太ももの前ばかり鍛えられてしまうので
やはりセックスが1番効く
0826名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:20:08.66ID:v5OLBUhb0
締まるけど細くはならない
つかどこの部位でも負荷トレーニング始めたらまずお腹が出てくるってことを
少しでも運動したことある人なら知ってるはず
0827名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:20:48.56ID:E78Y8IfQ0
gifのやつは腰痛持ちには怖い動き
しかし、予防には腹筋を鍛えるのが良いと聞く。
一体どうすれば
0828名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:21:07.94ID:N++KVS630
>>700
やっぱり!
ジュースはいらないけどフライドポテト好きだから辛い
0831名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:22:40.53ID:qg3R8L9E0
でも一般人の9割が腹筋したらお腹凹むって認識だぞ。更にガリは太ってから筋トレした方がいいとかいうよくわからん知識持った奴までいる
0832名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:22:54.47ID:q/D0pwac0
>>814
どうやって腕を太くするの?
0833名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:23:12.22ID:PEoumfXU0
>>827
腰痛もどこ由来でなっているかで変わるからな
腰椎椎間板ヘルニア由来だとまた違うだろうし
0835名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:23:50.96ID:q/D0pwac0
>>832は間違った、スルーで
0836名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:24:04.09ID:/TXlcrH/0
何やっても筋肉が抜けてたらダメ
このイメージが分かる人しか
筋トレもランニングもただの凶器

杖つくのが前倒しになるよ
0837名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:24:04.56ID:RyCopEyP0
マジレスするとひねればいいだけっていう
0840名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:24:56.78ID:R0k8p/0x0
筋トレってどんなのを筋トレっていうの?
ヨガとか他の単純運動の呼吸を止めないトレーニングは全部有酸素運動になるの?

教えて筋肉に詳しい人
0841名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:25:05.80ID:iCkEicSE0
>>805
加圧はすでに血栓のリスクが
あちこちで指摘されてるだろ
0842名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:25:13.22ID:ed2CQzdn0
>>827
うん わかるw
腰痛解決には、腰に負担をかけずに腹筋を鍛えること?
そんな方法ないじゃないか
0843名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:25:43.89ID:UsWm6Fyw0
>>792
そもそも体脂肪計の数字とか気休めだから真に受けないほうがいいぞ
あとコンビニのサラダチキンほぐして粗コショウ振って
レンジで2〜3分チンして軽くカリっとさせて食うの簡単で旨いよ
食い過ぎると飽きるけどw
0844名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:25:50.50ID:M/VCfuMF0
腹筋トレを定期的に適当にしとけば胃下垂を防げるぞ
♪ ∧,_∧  ♪
   ( ´・ω・) ))
 (( ( つ ヽ、   ♪
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)
0845名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:25:51.78ID:IB651FWL0
もも上げは腰の故障しにくく良いと思う
負荷高い運動は身体の芯まで効いてる感覚が無くてだめだわ
0846名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:25:54.27ID:jfHDtnbM0
>>829
全身に効率のいい有酸素運動やねーいいね
俺も縄跳び大好き
縄を手に1周か巻かないと落ち着いて飛べないタイプ
0847名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:26:05.55ID:orNbvmsF0
>>813
>>38
0848名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:26:10.48ID:vlbqgluz0
>>838
そう俺の友達がドカタで体脂肪率多分一桁だがまるでサーフィンには役にたってなくてやめてったぞ
0849名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:26:47.50ID:qg3R8L9E0
腹筋ローラーは完璧なフォームなら腰にほぼ負担かけずにできるぞ。走ると腰にズキズキする程度の腰痛持ちのワイが言うんだから間違いない
0850名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:26:47.79ID:tt2spXUN0
>>831
太ってから筋トレした方がいい、というのはちょっと違くて
筋肉を効率的に増やすには脂肪も一緒につくくらいのカロリーが必要
ということですな
0851名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:27:02.07ID:zZ9mBlQg0
赤ちゃんの頃って関節馬鹿柔らかいんだぞ
誰でも
それが大人になっていくと体が固いやつばっかり

今の体は今までの行いみたいなもんだ
いい体してるやつは努力してるし
だらしない体してるやつは努力してない
それに尽きるよ
0852名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:27:19.30ID:AXVBaYgg0
>>102
ちなみに体脂肪率10%切らないと鍛えても出ないらしいよ
0854名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:27:35.90ID:iHXkpae70
いまどき起き上がり腹筋なんてやらないだろ
クランチやれよ
0855名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:27:56.10ID:+3Ag6BJf0
>>840
無酸素運動は筋トレ
ヨガなんかは有酸素運動
0856名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:28:23.00ID:qO0YUJHF0
>>1
無意味って事無くね?
効果が薄い!とかなら納得してもいいけどさ
0858名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:28:25.72ID:CEyXN+Lq0
着てるだけでムッキムキになるピッチピチのシャツってどうなったん?
08591562018/07/30(月) 16:28:36.32ID:zbevSik10
>>771
それはあまりに極端にやってない?
俺は177センチ 72キロで腹回りの一番出ているところで90センチまで行ってスーツのズボンがパンパンになったから初めて糖質制限やってみた

パン・ごはん・麺類・甘いもの抜き、でそれ以外は食べ放題

昼は定食のごはん抜き、夜はごはんの代わりにモヤシ炒め、その代わりおかず多め

酒はビールや発泡酒をやめて、レモンサワー
つまみはチーズ・サラミ・ピーナッツなど

これで運動なしで4ヶ月で−6キロ・腹回り−8センチになった

今は緩めて、ごはんやラーメン食べるけど、大盛やおかわり無料でも少なめで注文
パン2枚食べてたのを1枚に、
とかバカみたいに食べるのをやめて、現状維持中
0860名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:28:41.96ID:ckOFpfG80
脳ミソが筋肉になっただけでしたねえwww

ネトウヨさん?
0862名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:30:01.11ID:lsabs0Db0
>>843
サラダチキンは大根薄切りの塩レモン味スープか
キノコ入りのトマトスープが好き
08638592018/07/30(月) 16:30:07.06ID:zbevSik10
すいません
名前欄、他スレの番号なんで、さっきの間違えてます
0864名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:31:26.01ID:Xw+IGCo70
>>630
なるほどなー
肩幅も広げたくはないなw
足とか腕とか太いのにウエストだけしまってる人いるけどそれはもう遺伝子の違いって事なんだろうか
0865名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:31:26.78ID:zZ9mBlQg0
腹筋ローラーで腰痛めるやつは結局
腹筋に意識集中できてない感じかな
腹筋に力入れてれば腰が反る事もない
0866名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:31:29.99ID:B83Y7TFP0
ワンダーコアどうしよう
0868名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:32:45.41ID:BOcOo2FJ0
>>840
筋トレの厳密な定義は知らないが負荷が低すぎる場合、
たとえばスクワット連続1000回以上とか高回数すぎるのは
筋トレというより有酸素に近くなると思う
0869名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:33:36.73ID:I7rbCa9e0
20年くらい前に勝ったパチ物のボディブレードもまだ使えてるわ
0871名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:33:51.01ID:zZ9mBlQg0
>>858
加圧Tシャツなんか着て本当に変化あると思うか?
ドラゴンボールの世界みたいに超重力かかってる服じゃあるまいし
本当に効果あるぐらいだとキチガイみたいな締め付け効果あるぞ
着て10秒も耐え切れないぐらいの
0873名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:35:54.34ID:9h2sDP+G0
>>848
サーファーはガタイ良いマッチョじゃないとだめだろうからな
土方は疲れてそんな食えないし寝るだけだから自然と痩せていくんだわ
0874名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:36:45.55ID:zZ9mBlQg0
長距離マラソンする人の体みてみ
ガリガリ 腹筋は仮に割れてたとしても全身ひょろひょろ

異性として魅力感じるか?

短距離の人は全身筋肉質でバランスよくついてる

低負荷は長距離
高負荷は短距離
そう考えれば分かりやすい

ワンダーコアみたいな負荷弱いやつじゃいくらやっても無駄
0875名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:36:54.25ID:IOOPeu9r0
腕立て伏せでもゆっくりするとしんどい 回数でも人それぞれやりかたあるしな
0876名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:37:24.76ID:PZWGQCZP0
パソコンやってると全身体が痛くなるんだが特に首
腹筋鍛えたら背筋伸びてまだましになる?
0877名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:37:31.14ID:vlbqgluz0
>>873
いや一概にそうは言えないむしろ痩せてるほうが多い、まあYouTube見れば分かると思う、使う筋肉が違う
0878名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:37:48.00ID:KyrJU9O/0
ここにいる奴も記事の奴も馬鹿すぎ
腹筋を1つのトレで鍛えようとしてるのがまず間違い
上腹筋下腹筋斜腹筋とか左右を分ければ更にある
ウエスト細くするのに鍛えるなら上体起こしは無意味どころかマイナスだが上腹部は鍛えられる
プロ指導のトレーナーに習ってこい
0879名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:38:23.00ID:VxKE7tlI0
>>703
スピード早すぎ絶対リバウンドするわ。減量の理想は1ヶ月で体重の1%程度だぞ
0880名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:38:24.42ID:BmHj9ZBx0
一番効果あったのはやっぱり食事制限だなぁ
とは言っても野菜中心にしてるだけ
0881名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:38:39.33ID:LDtgmwym0
サーキットトレーニングが最強だって、はっきり分かんだね
0882名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:38:47.78ID:zZ9mBlQg0
>>876
姿勢悪くしてんじゃねえの
姿勢は大事だぞ
0886名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:39:52.82ID:+2Tz+Y420
>>169
だからそれを痩せるって言うんだろ馬鹿
0887名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:39:53.02ID:zZ9mBlQg0
肩こりとか、水泳選手は一切ならないとかいうからなー
肩甲骨をどのぐらい動かしてるかが大事だな
0888名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:40:02.69ID:zPPuMqTD0
床でやるのは背中傷めるだけで意味ないだろうな
180度以上反るやり方してたら簡単に腹筋割れたけど
0889名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:40:15.87ID:6ii3DLGY0
名前的に腕にしか効かないと思われがちな
腕立て伏せも何気に腹筋に効くな
0890名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:40:36.82ID:qg3R8L9E0
ちなみにライザップの食事は一日三食しっかりカロリーもとってなおかつ炭水化物50g程度という無理ゲーだから一般人が付け焼き刃の知識で炭水化物抜きダイエット真似すると絶対失敗する
0891名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:40:41.28ID:OGfCA2Lf0
プロテイン飲むのは反則です
0892名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:40:53.93ID:aK4fHB4T0
最近、外腹斜筋の筋トレやるようになってからベルトの穴が2つ減ったんだけど
0893名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:41:25.39ID:VxKE7tlI0
>>740
普段の生活プラスある程度の運動やっても1日に落ちる脂肪なんてせいぜい70グラム〜100グラム程度だぞ
0894名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:42:14.31ID:rOUBbFr90
んな事言ったら自重トレーニングなんてそもそも無意味じゃん
スポーツ選手でもない限り筋肉は見栄えのためだけに付けるんだからダンベル使った方が負荷のレベルが違うんだからよ
0895名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:42:18.53ID:zPPuMqTD0
でもこういうのは元々ある程度鍛えられた人間のことであって
腹筋運動数回するだけでヒイヒイ言うようななまった人間には何でも効くだろう
0897名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:43:27.46ID:/TXlcrH/0
>>887
肩凝りで辛くなってる人は肩甲骨が動かなくなってるだけなんだよね

治すのは簡単だけどコツコツ地味な作業をできるかだけ
筋肉マッチョみたいな他人威嚇するような派手なことじゃない
地味に耐えられたら肩凝りを治すのは容易い
0898名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:43:29.87ID:zZ9mBlQg0
>>885
ダメだよ、自分もそうだったけど
猫背とか不良姿勢は体に半端なく悪影響出るから

背中に脂肪はたまりやすいわ、骨盤は後傾してケツが垂れるわ
首は前に出てストレートネックになるわ
最悪だぞ、意識して少しの時間でも姿勢直して頑張れい
0899名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:43:41.44ID:qg3R8L9E0
>>894
自重はマジで時間の無駄だったな
0900名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:44:16.79ID:ksbN9B9s0
佐竹みたいにインチキしてたら効果ないだろ
0901名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:44:47.76ID:Xkrt78bk0
昔腹筋しすぎて内科医と整形外科医に怒られたことあるわ。
0902名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:45:36.98ID:zZ9mBlQg0
>>896
これ半端なく辛い
腹筋ローラーやってるけど
別次元の辛さを感じた
全然できんわ ニーでも結構きついのに
0903名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:46:08.56ID:WikoNWNO0
でも昔っから腹筋鍛えてシックスパックにしたりしてる人って
あの腹筋で鍛えてシックスパックにしてたんじゃないの?
0904名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:46:10.03ID:/8Tqc9x00
助けてー ダルビッシュ!
0905名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:46:13.62ID:B/57y91g0
ガリガリに痩せて腹筋する 腹筋割るのはそんな感じ
0906名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:46:21.52ID:PZWGQCZP0
>>898
わかってんだけどどうしても集中するとそうなっちゃうんだよね
みてくれも悪くなるし体がだるくてやる気がなくなる悪循環…
ありがと、気を付けるわ
0907名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:46:23.10ID:wTwXTuEG0
騙したな!
0909名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:46:37.96ID:1y3zLvHB0
男性は知らない。すべての女性がやっていることを。
http://zakata.top/post/33/
0910名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:46:43.46ID:0mCFsuh80
そもそも筋肉が増えたら太るだろ、常識的に考えて
痩せたいなら食べる量を減らして走れよ
0911名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:47:19.26ID:B/57y91g0
>>899
いやいや チンニングとディップス続けたらそこそこの体になるぞ 
そこそこ時間はかかるが
0913名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:47:22.95ID:qg3R8L9E0
>>910
いつの時代の老人だよ
0914名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:48:00.33ID:nJK1Vm610
ビリー隊長の流行ったやつ、あれの腹筋プログラムは効く
0915名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:48:23.59ID:/8Tqc9x00
おまえら全員ピザ臭い
0917名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:49:43.20ID:ed2CQzdn0
>>740
毎日ごはんやパンを食べていた人が、急に糖質を制限すると、
体細胞にため込まれた水分が放出される

1週間で3キロも脂肪は燃焼しないよ、平均身長の人でもせいぜい500グラム
3キロとは3リットルの水分が放出されただけ
ダイエットの初期ボーナスと言われる現象

ごはんやパンの生活に戻ると、水分も戻って元の体重になる
これがいわゆるリバウンド

本気で痩せたいなら、ここからが勝負だよ
0918名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:50:09.45ID:Did10ZjV0
腹筋バキバキに割りたいんだがどうしたらいいの?
0920名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:50:23.45ID:Nz05Wabr0
>>914
あれも腰痛者を量産したらしいぞ
0921名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:51:05.47ID:wy+MrDAc0
手っとり早く痩せたいならとりあえず泳げ
0922名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:51:14.18ID:/8Tqc9x00
クーラー一週間つけるの我慢しな
それだけで5キロ痩せる事を保証する
0923名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:51:30.44ID:B/57y91g0
糖質制限なんてやめとけやめとけ 軽い飢餓状態を持続させるってことで普通に喰っただけで一気に吸収するぞ
0924名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:51:34.07ID:HoXXE8qX0
腹筋自体はいいだろ
俺は腰を痛めにくくなった
ブリッジで腹筋鍛えればok
0927名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:52:27.00ID:p53H9D+B0
電流流しとけばいいんだろ?
0928名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:52:32.61ID:c0Kkhtkq0
>>918
ジョギング、スイミングで脂肪落とす
腹筋なんてそもそも割れてる
0929名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:53:07.54ID:qg3R8L9E0
>>926
21gだな
0932名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:53:29.27ID:wfbfw4Ff0
炭水化物と甘い物減らしたらみるみる脂肪はとれていくよ。
鉄アレイ筋トレも腹筋に効く
あと腹へっこました状態で数秒維持?
美木良介がやってたみたいなヤツ?
あれも効くw
0933名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:53:30.57ID:Did10ZjV0
>>925
分かった
腹筋ローラー買うわ

週3くらいで腹筋200回くらい続けて2ヶ月くらいだが
無かった筋肉がついただけで ここから伸びなくて困ってた
0934名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:53:57.64ID:C9oGzwqz0
>>217
手首を痛めないし深く沈み込むことで普通の腕立てより大胸筋に効く。
個人的に最初のトレーニング機器としてはダンベルよりおすすめ。安いし。
0935名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:54:04.08ID:hMhjDAth0
剛力ちゃんのワンダーコアじゃ腹筋割れないのかよ、どないしてくれんねん剛力ちゃん〜
0936名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:54:09.66ID:/8Tqc9x00
俺も疑似腹筋をしてるよ。
仰向けの状態で足を延ばしたまま踵を上げたり下げたりを50回する。
滅茶苦茶下腹に効くよ。
次はあおむけで膝を少し曲げた状態で頭を7〜8センチ上げたり下げたり50回する
滅茶苦茶上腹に効くよ。
試してみて。
0937名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:54:11.16ID:HWzxtuPm0
結局なにすりゃいいんだよ(´・ω・`)
0938名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:54:13.84ID:qg3R8L9E0
お菓子とカップ麺食うのやめるとこからスタート
0939名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:54:15.56ID:DMoM7J7X0
シックスパッド買えばええやん

また瞬時に解決してしまった
0940名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:54:16.09ID:fGMRG4Gy0
腹は内臓を骨で覆ってないから内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋等の筋肉の筒をつくって内臓を正しい位置におしとどめないとひっこまない

これをみんな知らないんだよなあ

あと、筋肉増やして基礎代謝あげたいなら上半身じゃなく下半身の尻と大腿をガッツリやらなきゃ意味がない

家でそれらをひとまとめにやりたいならケトルベルスイングがおすすめ
0942名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:55:05.34ID:wTwXTuEG0
アルファリポ酸とカルニチンは効くのかね
0943名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:55:10.67ID:wy+MrDAc0
>>937
スクワットして泳げ
0944名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:55:16.88ID:c0Kkhtkq0
>>939
財布のダイエットにはなる
0945名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:56:24.23ID:tYgN94MW0
ロングブレスが有効
0946名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:57:07.58ID:qZxKQ4WR0
ワイ、1500メートルを週4回、それなりの速さで泳いでるけど
体脂肪率20%で止まってしまった。174センチ65キロな(´・ω・`)
0947名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:57:42.55ID:DoUQNv880
ボクサーはどうすんの?
0948名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:58:00.65ID:/8Tqc9x00
毎日布団のシーツを面倒くさがらず変えな。結構カロリー使うから。
それじゃ楽すぎるというなら家族全員分の掛け布団と敷き布団のを替えな
絶対に痩せてくから。
0949名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:58:02.18ID:g8HR30AP0
>>938
食わんのが一番やわなwww
0950名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:58:33.14ID:GeP2wpal0
外人は腰痛のことを「背中を痛める」って言うのはなんで?
腰って概念がないの?
0952名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:59:07.67ID:wy+MrDAc0
>>946
そんだけ泳げば食う量も増えてるだろう
0953名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:59:11.13ID:DoUQNv880
水泳は揚力が必要

脂肪はある程度必要
0954名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:59:27.71ID:/8Tqc9x00
>>905
back painと言うよな。
腰も背中の一部と考えている。
背中の下部を痛めたというように。
0955名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 16:59:52.38ID:zqTXbxfF0
筋トレスレは伸びるw みんな語りたいんだなw 俺は本当の事が知りたいけど説が多過ぎて・・・
0956名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:00:01.65ID:c0Kkhtkq0
>>946
体重はそろそろ限界だろうな。食事もう少し我慢して減らせ
さすがに1500は少なすぎる。せっかく水着に着替えたなら3〜4000ぐらいはガンバレ
0957名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:00:26.62ID:qZxKQ4WR0
>>952
そやな(´・ω・`)
これに負荷かけて自転車30分と筋トレ入れてたら髪が抜けたので泳ぎだけにしたw
0959名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:00:53.44ID:zbmo49D/0
スクワットの方が腹筋よりも下腹部の筋肉に作用してるしな
0960名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:01:17.71ID:7UUQgvJ50
貴重なバス旅初代マドンナが…
0961名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:01:47.22ID:X3fwcoBr0
>>17
肌と密着する箇所のジェルシートが消耗品で
結構なお値段するので買うの辞めた
0963名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:02:17.96ID:AulXR0IU0
>>904
シカゴではゴーストバスターズのマシュマロマンよりソフト(な豆腐メンタル)と評判のダルビッシュ


Yu Darvish must fight off 'soft' reputation as he rehabs elbow injury - Chicago Tribune
http://www.chicagotribune.com/sports/baseball/cubs/ct-spt-cubs-yu-darvish-soft-reputation-20180719-story.html

>If you have been following the long-running saga of Yu Darvish’s debut season with the Cubs, you know he already has gotten the reputation as being softer than the Stay Puft Marshmallow Man.
0964名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:02:24.03ID:c0Kkhtkq0
>>957
プールの塩素で髪が傷んだんじゃないのかw
0965名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:02:38.52ID:kn5c3EkvO
>>570

フォームが正しくないんだとおも

自分はアブローラーで腹筋つきすぎて休み中の身
ちなみに女
格好良くへそ出ししたくて週2のペースでアブローラー
ウエストは2cm減。立ちコロだからヒップも6cm減。
あばら浮いてる太らない体質
だが、HMB飲み始めてから初めてウエストが60cmになったから元のサイズに戻すため休んでる
0967名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:03:28.26ID:4Fi8YVgZ0
ウエストひねり運動
0968名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:03:52.58ID:qZxKQ4WR0
>>956
2000まではいけるんだが、それ以上だと眠気半端ないw
水泳の筋肉は細いので筋トレと平行したいんだけどね(´・ω・`)
0969名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:04:11.01ID:60+0g3Yj0
>>1
仰向けに寝て、足の方を上げる奴の方が効くし、背中も傷めないよ
部活のときに二人一組でよくやってただろ
立ってるやつが、上げた足を押し返してやるやつ
0970名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:04:11.14ID:C9oGzwqz0
>>918
大きな筋肉を鍛えて脂肪が落ちやすい体を作りながらの糖質制限。
太ももとけつの筋トレが効果的。女性は特に凹凸が強調されてエロい体になる。
ぜい肉を落とせば腹筋は自然に割れる。
0971名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:04:32.83ID:nQPItFq20
力を抜いて大きく動く感じ。
可動域をできるだけ広げる
0972名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:04:33.94ID:UsWm6Fyw0
ここ見てると意外とやってそうな人間多いね
まあ興味なきゃ腹筋スレなんか開かないだろうけど
まあでも結論、ライフワークとして筋トレして
知識も漁って食事も運動も試行錯誤してれば
正解を掴んだ分だけ体型は改善されてくってだけの話ですな
0974名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:05:20.74ID:mVjFCtBH0
筋トレしてもウエスト細くなんない奴多い
それから腹つうか胃袋引っ込まないやつ
6パックに割れてるけど腹がポコンと出てる

俺は生まれつき括れてるから、ジム行くと括れてて羨ましいとムキムキ親父共に言われる
あと中々太れない奴も多い
0975名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:05:29.28ID:vm4gJ00O0
引き締め効果はどうでも良い
けど、いまだに床に仰向けに
寝かせて勢いよく上体を起こす動作を腹筋運動だとやらせたり、しゃがみ込むまで脚を曲げさせ反動つけて伸脚する動作をスクワットだとやらせる不勉強な指導者が居るんだよね。正しいフォームでやっているとサボってるとか言い出すから始末に悪い。
09818592018/07/30(月) 17:07:15.00ID:zbevSik10
>>871
直接の効果ではないけど、ピチピチのTシャツ着ると、(体の線が出ると)ちょっと意識して
腕や胸に力入れちゃわない?

その効果がありそう
オバサンがタボダボゆるゆるの服着てると、だらしなくなっていくのと逆に
0982名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:07:46.90ID:Hduihu7u0
疲れると背中が痛くなるのは変な筋肉の付き方してるからなのかね?
0983名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:08:24.70ID:qZxKQ4WR0
>>980
正直きついよ、そして無理してやると反動でもう起きてられないw
3000クロールだと一時間だぞ、走るのだってきついわww
0984名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:08:33.14ID:UWHtXwAg0
175cm 55kg(運動はしてたので体脂肪率が4.5%ぐらいしかないボクサー体型だった)
→74kg(現在 体脂肪率11%)のマッチョってぐらいまで数年かけて育てたが
58〜63kgkgぐらいで体脂肪率も低い身体が一番女性ウケは良かったかもしれんw
0985名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:08:59.52ID:MA4axpQb0
痩せるためには意味が無いってだけでその部分を鍛える効果はあるんだろうけどね
痩せるにはデカイ筋肉を動かしたほうがカロリーを消費できるんだっけ
一番筋肉が大きいというか広いのが背中で、次に足、その次が腹かな
0987名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:09:18.81ID:rO35BIMG0
背中に関節が無いのに丸まって動いたら痛めるのは当たり前
0988名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:09:36.78ID:zZ9mBlQg0
外人はつま先重視のスクワットするから
スタイルがよくなるが

日本人はやり方が下手だから
効果が出ない人も多い
0991名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:09:53.78ID:FhrpZP4o0
>>1
この腹筋全然出来ないわ
背中が固いとできなくね?
0992名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:10:47.98ID:lpD2rKM60
>>1
知ってたよ
0993名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:11:07.51ID:UsWm6Fyw0
>>976
挫折もまたその人のペースだし
その結果の体型になってんだから結局みんな同じなんだよw
0995名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:11:21.69ID:O/70dRSg0
>>921
泳いでも腹筋と背筋意識しなけりゃ
かえって悲惨なことになるよ
身体痛めるだけ
0997名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:12:11.69ID:rO35BIMG0
体脂肪が10%以下になりゃ誰でも腹は割れて見えるだろ
0998名無しさん@恐縮です2018/07/30(月) 17:12:40.23ID:dWeLcb6I0
ご飯とかパン等の炭水化物を少量にするとすぐ痩せる
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