【トレーニング】｢筋トレしても効果のない人｣の大いなる誤解 頑張っても体が変わらないメカニズムの正体
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http://toyokeizai.net/articles/-/202719
2018年01月06日
岡田 隆 : 日本体育大学准教授、理学療法士
新年を迎えて心機一転何かを始めようと思ったときに、体を鍛えることを考える人も多いのではないだろうか。厚生労働省委託「健康意識に関する調査」によると、日本人の約半数が体力の衰えに不安を感じているという結果が出ている。
筋肉は30代に入ると毎年1％ずつ減ると言われ、体脂肪率を測るまでもなく体形は崩れゆく。それでも運動のための数時間がつくれないとなると、選択肢は必然的に、自宅で、短時間でできることに絞られ、筋トレの時間効率のよさが際立つ。柔道全日本男子の体力強化部門長としてオリンピックメダリストを指導した著者が『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』に紹介した、筋トレ以前に知っておくべきことを一部公開する。
筋トレは筋肉を大きくする「前提条件」でしかない
まず、基本的な体の仕組みから申し上げましょう。
筋肉はつねに体内で合成され、逆に分解もされています。合成の勝る人は筋肉がつき、分解の勝る人はつきません。そのバランスが今の体形。これを変えて筋肉をつけ脂肪を減らすには適切なトレーニング、そして適切な栄養と休息が必要です。
トレーニングをすると、まず脳はいつもより「力を出した」「伸ばされた」「疲れた」などの情報を受け取ります。その「刺激」に体がどう反応するかはトレーニングの強度次第。対応できそうな強度なら体は一致団結し、同じような刺激を受けても対処できるよう筋肉を変化させ始めます。
大まかに、以下のような反応が起きます。
（1）いつもより力を出した
→力が必要なので筋線維を太くする
（2）いつもより伸ばされた
→長さが必要なので筋肉の柔軟性を増す
（3）いつもより疲れた
→スタミナが必要なのでエネルギー産生を高める
トレーニングで体を変えるには、このように「自分がどうなりたいか」を踏まえて適切に刺激をし、反応を引き出すことが必要なのです。
（リンク先に続きあり) 筋トレ→怪我→筋トレ→怪我
歳のせいかこの繰り返しで10キロダンベルからウエイトアップ出来ないんじゃが 休息もトレーニングのうち
というのが根性主義精神主義の日本人にはなかなか理解できない
俺が仕事でテキトー手を抜いているのは
本当に大事な仕事に備えて休息してるのにw >>6
俺と同じだw
17.5まで増やしたところでまた肩を痛めてから中断している。
プロテインが一袋未開封のままだが筋トレしないで飲む気にならないので放置してるw マッチョな中国人ゲイのインスタ。全然欧米人マッチョにも劣らないムキムキ。
オリンピックでも金メダル取り捲りだし、黄色人種が肉体的に白人に劣ってるというのは
単なる偏見だとわかる。
http://www.instagram.com/skytenten >>6
>>9
10kgダンベルで何やってるの？
どこを鍛えたいの？
ウェイトアップさせる必要は？
>>11
17.5kgの負荷でスクワットなんて筋肥大させるためのトレーニングになんかならないよ >>12
ピチピチのTシャツで自撮りしてインスタデビューできるよ >>13
17.5kgってことは60kgぐらいのスクワットはできたとは思うな >>13
17.5から重量を上げられないと言う話であって
17.5キロでやる、と決めてる話じゃないだろ
スクワットやるなら重量を上げればいいさ >>1
長いわ
リンク先に筋肥大のトレーニングやれって書いてあると予想 俺は筋トレはしないな
基本ザコがやるものと思ってるから 筋トレ以前に、全身の全体的な持久力を少しずつ高めていかないと、モチベーションは維持できないかもしれない。
続かない人は一般的に言う、「体力不足」の場合が多いのでは？
そして、ウエイトの後は4~50分以内に？アミノ酸を取る。
ニンニクが安価で良い。
ケガをするのはウエイトが重すぎるのではないか？
あるいはやり方がまずいとか？
下半身強化のデッドリフトとか、スクワットは必ずやらないと、テストステロンの分泌が促されないから、筋肉は増えにくい。
俺の場合は若い頃に激しい肉体労働で否応なしに体を動かさせられたから、根性の裏付けだけはあるが、一般の人は
モチベーション維持は難しいかも。
先ずは全体的な体力づくりだろうな。 >>16
スクワットなんかそんな低負荷でやっても効果ないっていってんの
重量を上げたい意味を聞いてるのにスクワットしかしないくせに10数キロの重さって
素人女子か？ >>22
俺も60kgセットのダンベルで始めたけど
効果はあったよ >>22
重量を上げる＝扱う重量を重くする
だよ。おバカさん？ >>6
毎日運動するぞ→偏頭痛→毎日運動するぞ→偏頭痛
数日使いもんにならんから
体を動かすことが全然習慣化できんわ >>22
筋肉バカ！
しつけ〜わ
ホモ野郎‼
ダンベルに頭ぶつけてシネよ‼ >>22 は「重量を上げる」は「重たい物を上げる」だと思ってたのかw 受けるwww 筋肉合成の話ならば
筋トレ後の成長ホルモンが分泌されてインスリン感受性が高いタイミングで
高GIの糖質で血糖値あげて高たんぱく質補充するのが１番効率がいい
カタボリックを防止するのはお腹を空かせないこと
血中のアミノ酸値を下げないようにすること
ビルダーなんかは2時間置きにプロテイン飲んだりしてる
勘違いしてる素人トレーニー多いけど筋肉増やしながら脂肪落とすのは不可能
筋肥大狙うときはオーバーカロリーで脂肪も増える
脂肪落としたいときはなるべく筋肉を落とさない工夫しつつ脂肪を落とす
減量方法はローカロリーや低GIやケトジェニックやいろいろある >>28
うむ。年とるとウォーキングでいいよなと思うようになった >>24
なんのために扱う重量上げたいのか？
バカはおまえ
スクワットだけの種目の話なのかよ？ >>32
17.5kgで肩痛めるんだぜ。お前が凄いのはわかったからさぁ プロテインとか使って合理的な肥大化のみ追求してる筋肉ってなんか不自然で養殖っぽくてキモいんだよ
ボクサーみたいな筋肉はカッコいいけど >>23
>>24
>>29
まんまこのスレタイだわ
おまえら脳ミソも変わらないわ
そんなん続けててもなんの効果もないから時間の無駄だぞ 筋トレガイジって常にイライラしてて無駄に攻撃的だよな気色悪い >>40
筋トレに限らず５ちゃんってそういうところなんじゃね？ 筋トレしても効果のない人は食が細いんじゃないかと思う 俺は虎だから筋トレなんてしない。
日々生きてるだけで筋肉がつく。 体脂肪だけ減ってるわ
肉食えってジムの人に言われてるぜ >>47
体脂肪だけ減ってるならいいことじゃね？
よくわからないけど >>44
スクワットするのに肩痛めたんだろ
だから先に肩を鍛えろっつってんの
そもそも持てない重さなら
軽い負荷でやればいいだろ
どんだけ馬鹿なの？
17.5kgは可変じゃねえの？重さ変えられない17.5kgのダンベル一個しか無いのかよ？ >>49
17.5kgで肩を痛めって書いてある
スクワットとは書いてないよな ほんと、食うのって大変だよな。
前にプロテイン飲んでて、胃が荒れたんだけど、
なんか良いアドバイスあればお願いします。 日本はゲームや漫画では、マッチョが雑魚になってるから、
そんなモノに子供から接していると、どうしても筋トレして雑魚になりたくないって思うんじゃないの？
マッチョってガリやチビどころか、女の子にもぶっ飛ばされちゃうんだもの >>50
なんの種目でって聞いてるのに
散々スクワットでって書いてるだろ
おまえは脳ミソ鍛えろよ >>51
プロテインのせいで胃が荒れたの？
考えづらいけどなあ
乳成に耐性がないと下痢になったりはするけど
パウダー溶かした液体飲んだだけで胃が荒れるなら固形物なんか食えないんじゃないの？
普段の食事はどんななの？ >>57
スクワットのために肩を痛めたとは書いてないよな >>55
しつこいクズ
なんの種目だよ？
可変ダンベルかよ？
聞いたことには一切答えず
妄想ヲタか 学校の体育の授業がまずいらない
体育やるならジムの授業したほうがいい
部活も素人が顧問してトレーニング方法やらかしてるからな
最近は日本でもそういう知識が浸透してきてるがまだまだ海外に比べたらレベルが低いわ >>60
アメリカにどんだけデブがいるんだよ？
授業しても意味なくないか？ >>61
俺じゃないよ
俺は最初から何の種目かって聞いてる >>65
スクワット17.5kgで肩を痛めるってことだよね >>57
普段は普通。牛乳も大丈夫。痩せ型。
まぁ確かにプロテインが原因じゃない可能性もあるんだけどね。
あと、胃じゃなくて、肝臓？とかかも。
急に今までなかった肌に吹き出物とかが出来た。
荒れる前も、3月ぐらいはちょこちょこそれなりに飲んでて、
たまたま仕事が猛烈に忙しかったとか、調子に乗ってたくさん飲み過ぎた、とか、
それ、プロテインのせいじゃなくね？ と言われたら、
そーかも（汗）って感じではあるんだけどさぁ >>68
あなただれです。急にでてきて悪態つくって 筋トレして効果がない人って単に筋肉が付きにくい体質なだけだろ
俺がそうなんだけど(´・ω・`)
半年やって全く重量に変化なしだわｗ
まあしょっちゅうさぼってるけど >>70
筋肉量が絶対じゃないスポーツがいっぱいあるけどね >>67
多分違う要因があるんだろ
プロテインで胃が荒れることはまず無いな
肝臓悪くなることもまず無いと思う
高タンパクなので肝臓に負担が全く無いとはいえないが
ビルダーなんかは１日にプロテインを300gとかとる人なんかざら
それを毎日365日続けて健康診断で肝機能の数値が悪くなってるなら影響は考えられるけど
そもそも胃が荒れたのと肝臓悪くしたのなら症状が全く違うだろ
身体に不調現れたときに医者に診てもらわないと正確な判断はできないだろ 筋トレしてると風邪引かないな
今流行りまくりのインフルとも無縁 >>66
繰り返し問答なんなの？
自分がひとつ前に書いたこと自覚してねえのか？
まあ絡むのだけが目的の暇人か脳ミソ奇形か何でもいいけど
おまえへのレスはこれが最後な >>77
ずっと問答だよね。スクワットするのに肩を痛めたって
17.5kgで >>76
勘違いだろ
筋トレすると耐性は下がるから風邪引きやすくなるんだぜ
トレーニーはそれを予防するためにグルタミン
を捕ってる おっさんは筋肉付けてモテたいんだろうけど素人の前で脱ぐことないから何もしなくて良いぞ
おっさんで鍛えたいとか言ってる奴はどーせ未婚で暇なんだろうけど筋肉より金稼いだ方が良い 体壊して知ったわ。
肩甲骨がちゃんと動かないと、話にならない。
最初は握力と指の可動域を戻す。
指が動けば肩甲骨がちゃんと動いて、
肩甲骨がちゃんと動けば、腰も足も動く。
猿だから指が大事だわ >>75
まぁ、そうかもしれん。
にしても1日300gって凄いな・・・。
久しぶりにちょっとづつやってみようかな。
ありがとー。 俺の経験だと筋肉がつかなくなるのは、
バランスが悪いから。
筋肉って、筋肉の一番弱いところに合わせてつくから、
まんべんなくやらないとダメ。 >>67
痩せ型なら普通にカロリーあるもん食えば？ メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん 10回出来る負荷が筋肥大の基本
つまり何十回も出来るようなやり方は筋持久力にしかならない
自重のみで筋肥大は難しい
それと筋肉が成長するのは休息時
食べるのも重要になってくる 無駄な運動をする金があるのなら、生活保護費にまわせ。 スポーツ科学的には素質、生まれた時から自分がどのようなスポーツに向いているか決まっている。
ラグビーやアメフト タイプの人間は速筋型でガタイが良い人間がバルクアップしようとしたら早く結果がついてくる。
マラソンランナーみたいな遅筋型でスラッとした人間が大半なアジア人がバルクアップしようとしたら身体壊すし結果がついてこない、かえって寿命を縮めることになる。
脳と身体がやめろってサインを出すから素直に従う勇気。
東京医科歯科大学生より >>87
それは何とも言えないな
単純にはそうなんだけど
低負荷、高レップもバリエーションに組むことある
パンプ＝バルクとも言えない部分もあるんだけど
10レップが3セットできる負荷ならそれウォーミングアップだろってことにもなるし
メインセット5×5ってやり方もえるし
食べ物の話ならPFCバランスが大前提 超軽い負荷で延々マシン使ってる人がいるな
殆ど意味ないだろそれと思って見てる 筋肥大は一般人だとなかなか
モチベーション維持できないから
軽い運動を続けるほうがむいてるわ >>30
脂肪落としながら筋肉増やすのは、効率悪いだけであって不可能ではないでしょ
初心者なら筋肉つきやすいから、脂肪落としながら筋肉つけることもできると言われている >>25
運動後にきちんと栄養取らないから低血糖状態になって片頭痛起きると思うよ >>93
不可能ってのは間違いだったわ
不可能では無いけどほぼ無理
徹底した食事管理とトレーニングメニューを組むのが前提でもすごく効率が悪い
普通に増量期、減量期を分けるのが効果的で合理的だよね
それを理解できないといつまでも初心者のまま
筋トレしても効果ない人になっちゃう >>95
極論言って後で自分で否定する奴って何にも信用できないわ
何か言ってても嘘つきとしか思われない ID:9ooGeFIP0
なんでそんな朝からカリカリしてんだコイツ？ >>95
まあ増量、減量も素人には難しいね
増量したら脂肪ばかり、減量してみたら筋肉落ちて元通りってトレーニーがとても多い 筋トレって単純な反復運動で退屈だから長い間続けてる奴って凄いと思うわ また
おまえらの筋肉自慢かｗ
えらそうレスする前に
まず、おまえらの身体の画像うpしてからにしろよｗ >>51
甘味がいけないとか。胃酸分泌するから。
味のついていないソイとかにしてみては 筋肉は人がなんと言おうと素質が大きいと思うよ。
筋トレしていないという人でも筋肉モリモリというのが結構いれば
俺みたいにいくらやっても大きくならないというのもいる。
まあ俺の場合はエアロやりすぎなんだけどなｗ >>106
ぐっさんとかムキムキだけどトレーニングしたことないらしいね ティップネスで親切にしてくれたラガーマンみたいのと飲みに行ったら
ハグされたり身体を触られまくってヤバかった〜
トレーニング論や仕事の話から豹変しやがってさ
ジムは変人とホモの集まりだから注意しろよ >>109
ラガーマンは多いね
俺は相撲の行司さんだから安心して飲みに行ったらキスされた >>108
早漏は人がなんと言おうと素質が大きいと思うよ。
セックスしてないという人でも早漏というのが結構いれば
俺みたいにいくらやっても大きくならないというのもいる。
まあ俺の場合はオナニーやりすぎなんだけどなｗ >>108
〜は日光浴びせればテストステロン増えるよ
当然、公共の場とかでやったら捕まるから駄目だが 腕立てやスクワットしたら体にあっちこち痛くなるから
３か月に一回しかしてない
それでも筋肉がつくから不思議 >>115
使いやすい動きを続けるとこうなるような気がする
ケーブルクロスオーバーとか >>107
速水もこみちは鍛えても筋肉が付かないから断念したみたいだけどやっぱ骨格かな 筋トレにも色々あるんだよ。
肥大目的のやり方もあるけど筋持久力をつけるやり方もある。
後者でも一般人レベルなら筋肉質で疲れにくい身体にはなるよ。
ボクサーとかダンサーくらいの筋肉量で十分なんだから。
肥大目的で最大筋力の60％以上を上げるのが唯一の正論だというのは
単に知識の範囲が狭いだけ。 俺見た目ゴツいけど力無くて、ジムで俺より小さくて細い女性が俺より何倍でやってるのみると萎える >>107
本人はやったこと無いって言ってるけどアニマル浜口のジムで筋トレする番組で
ダンベルの使い方見た浜口に君初心者じゃないでしょ？って言われてたから
多分昔やってた 今になってやっと筋肉痛があるときにトレーニングしちゃいけないってことを身をもって学んだ。部活時代って損してたんだなーと感じる >>1
もっと初心者に分かりやすい説明すればいいのに
ネットで検索すれば筋トレのイロハ、体のこと食事のこと書いてるサイトいくらでもある
ツベで body tranceformation で検索すればガリガリもやしが５年でゴリラになる動画とかあるよ 筋トレに詳しい人に聞きたいんだけど、
腹筋ローラーって効果あるの？ >>6
それは明らかに筋トレの姿勢や、やり方が間違ってるんだよ。
正しい姿勢でやれば体を傷めることはない。
トレーナーについてもらわないで、カッコだけ見よう見まねでやる人に有りがちだな。 人間の腕にある「腕橈骨筋」という筋肉は
人差し指と中指を2本同時に低負荷・高回数で動かした時のみに鍛えられる特殊な筋肉。
いつしか手マン筋《てまんきん》と呼ばれるようになり
男間でこの筋肉の硬さを競い合う事もある。
パートナーが居る男性はセックスの前戯の度にこの筋肉を15分程度使っている為確実に発達している。
知る人ぞ知るとってもハレンチな筋肉なのだ。
https://i.imgur.com/uzZCJTb.jpg >>9
毎日とか、体力が回復しないうちに次の筋トレやってない？
筋肉痛があるうちはまだ体を休めなきゃだめだよ。 >>114
この前の板尾みたい
火花の最後って松本の事なんだな >>114
自分で考える頭ないんだろ、こんなのが理想なのかもしれないがw
大会出るでもなきゃ自己満足だからどうでもいいんだけどね >>22
低負荷だろうと半年もスクワッドをやっていればある程度のレベルまでになるよ。
あまり負荷かけ過ぎると膝や足首の関節を傷めるから注意した方がいい。 松本みたいな短期間であんな風になるのは相当金掛けてると思う
食事とかサプリとか >>22
入院して尻が老人みたいにたるんだことあるけど自重のフルスクワットですぐ元に戻ったよ
たるみの改善には効果ある >>80
筋肉つけてもてるというより、腹の出た体型は服を着ててもみっともない。
夏場なんかシャツを着られないぞ。 >>133
サプリメントなんか減量でもしてない限りなんも要らないから摂ってないだろ、こんなブヨブヨなら常に栄養満タンだ。
専属のトレーナーに何か買わされてるかもしれないけどな 加圧は効率良いよ
けど元々細いから筋トレしても厚みが出ないわ
栄養の吸収も悪いみたいだし >>120
俺の美的感覚でも自重以上に負荷かけて鍛えた体はダサいw >>19
俺は筋トレはしない
多分しないと思う
しないんじゃないかな
ま、ちょっと覚悟はしておけ オレもそんな重い重量はやってないけど、週1程度でもやっているとそれなりに筋肉はつく
ガリなんで何となくうっすらとね 筋トレすると性欲がすごくなる
解消する場もないから筋トレやめる
すると元に戻る
草食系の方が気分的に楽でいい 少し続けてみたけど筋肉の両端がスジスジのまま真ん中辺りだけちょっと太くなってヤメた >>132
ある程度がどの程度かわからないけど
それを続けててもってことだよこのスレ
負荷かけるから関節痛めるとか言い出すならやらない方がいいよ
負担かけないフォームややり方でみんなやってるの
ハーフやパラレルとか 筋トレは自分の体重を利用して鍛えろ
負荷ををかける器具を使ったらいびつな体になる 毎日100回のスクワットしてるがいいぞ。足つらなくなった。
ただし別に筋トレが趣味じゃないんでそれ以上やる気は起きない。 ストレッチはいつする？
筋トレの前？筋トレの後？
初歩的ですまん >>133
松本さんって筋トレ初めてからもう15年以上は経つんじゃないの
なんかムキムキになってきてない？というのが言われ始めたのってアカン警察やってたぐらいからだよ 松本のは下半身全然ダメやん。上半身も別にたいしたことない。
下半身があのくらいなら、上半身をもっと細くしなければ、瞬発力は出ない。
何のためのあの体形なのか意味不明ダナｗｗｗ >>151
トレーニング前はラジオ体操などの動的ストレッチ、
トレーニング後は静的ストレッチをやるってのが現状優勢な考え方 筋肉つけて喜ぶのは現役スポーツ選手だけだろ
一般人に必要なのはスタミナ
筋トレするよりランニングの方がモテる >>157
スポーツ選手に一番いらないものこそ筋肥大目的でつけた筋肉だろ >>60
一通りの運動も出来ない筋肉なんざつけても仕方ないだろう？
動けないマッチョほど意味のないものはない
最近の若いパパさん達、息子とキャッチボールも出来ない系が増えてんだぞ ７〜10回くらいを３セットとか言うけど
なかなか限界まで筋肉使えてないよね
結局、毎日のように荷物を何百回も下げ卸してるほうが
筋肉がつく >>160
運動できなかったやつがハマるのがウエイトトレだからな >>162
でも実際ジム行くと鍛えてる人って昔スポーツやってた人がほとんどだけどね
もともと何もやってないような奴はそもそも身体動かすことに苦手意識があるわけで、
わざわざ向いてないことにチャレンジしていくのは肉体的にも精神的にも辛すぎる またID真っ赤にする自称トレーナーのネットで知識な奴が湧くスレか 最近器具使ってやり始めて思うけど、自重系のトレーニングはすごく難しい。
できないことはないんだろうけどやっぱ器具使ってやらないと素人だけじゃ無理だわ。 メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん 体格コンプあって筋トレしすぎて気持ち悪くなってた関東連合の人がいたよねｗ
ああいうのは格好悪い >>160
キャッチボールより真っ直ぐ前にボール蹴れる事の方が大事な時代になってきてるよ >>172
ダイエットもそうだけど体型のコントロールって自分を見失う人多いいんだろうね
適度なところでやめられなくなるっていうか >>170
いいところに気付いたね。
でもある程度マシーンや器具で筋力がつくと
自重でもきかせられるようになるよ。 自分の目で見て体の変化がわかるようになると止められなくなっちゃうね やっている姿はかっこよくないけど、温水プールで往復しながら歩いているのが
一番いいトレーニングなんでしょ ジムに毎日のように来てやたら他人にアドバイスする奴っているよね。
そのくせ自分じゃほとんど筋トレしてないのが。
アドバイスはコーチに任せてさっさと体を動かしてみろ。
お前のことだよ。バカボンのパパみたいな顔のお前だよ。
ジムは老人の社交場じゃないんだよ。 >>3
プロレスやってから筋肉萎んだな
矢島舞美、秋元才加あたりの方がヤバい >>1
リンク先見たけど、やっぱり筋トレしたらプロテイン摂らないと厳しいのか・・・ アラフォーBBAだけど自重筋トレ始めたい
どこを鍛えるのがオススメですかねぇ 毎年、年賀状の交換するの続いている高校の同級生が今年急にマッチョになっててワロタ 筋トレしてもロクに筋肉デカくならないヤツは食う量が少ないんだよ。
高校や大学のパワー系種目の強豪部はまず食わせることに力入れるからな。 30後半からジョギングとかチャリ乗り始めたけど、体の燃料タンクが空になる感覚を初めて味わった。食べて栄養補給するって凄く重要なんだなー >>184
たしかに俺は子供の時から食が細いわ・・・
てか赤ん坊の頃から環境が変わるとすぐ自家中毒起こしてたらしい
だから元から胃腸が弱くてたくさん食べられないんだよね
なのでプロテイン摂ればたしかに筋肉はついて、
重いのもどんどん挙げられるようになるかもしれないけど俺の場合下痢ばかりしそう >>161
確かにヤマト運輸で働いてる知人、スゲーゴツい体してる
服着てても人混み歩いたら周りがよけそうな感じ >>182
お尻
理由は以下の通り
年齢が表れやすい
ダイエット効果あり
寝たきり、転倒予防になる >>189
空手の角田さんもそれ言ってたな
欧米人は胃腸も強いから肉とかもバリバリ食べるとか
>>191
もっと運動すれば胃腸も丈夫になるってこと？ youtubeで自重トレで良いの見つけたぞ。
six minutes hit and abs work outだ。
筋力だけつけてもしょうがない。
筋肉を活性化させて、滑らかに動ける体を作れば良い。 筋肉モリモリも病気すると途端ナヨナヨだからな。あとサスケとか見てると微妙な人達が体鍛えてるなあって感想。勿論例外はあるけど。 トイレ毎にスクワットするようにしたらお尻プリプリなった前立腺弱めのわい45歳 筋トレ再開して3ヶ月。
ジムで鍛えてるけどナローで一回もできなかった懸垂が今はワイドで5回できるようになった。
そろそろ服が厳しくなってきた。胸と腕がキツイ。
独身でお金に余裕があるのと、YouTubeのおかげで生まれて初めて筋肉が付いた。 おれの兄が完全に勘違いしてるわ。効果のないトレーニング繰り返してる。アホかと思う
酒の席でそれとなく教えてあげるんだけど、たぶんぜんぜん聞いてない。 >>190
ありがとう。
やっぱりスクワットですね。がんばります >>114
頑張ってこれだけ筋肉つけても、今日ワイドナで東野と並んでるの見たら、東野のほうが肩幅広かったわw >>200
スクワットだと激しくやって心肺機能の強化も狙えるよ
高強度運動だと全力スプリントとかのがいいけど、流石に年取ってたり体重重かったりするとリスクも大きいし いまだに科学的裏付けのない経験則で語っているのか。
生化学とは異次元の世界。
所詮体育大。 >>155
ストレッチに限らず健康とかもっと範囲を広くして科学全般に
その時の常識がすぐ変わるよな。
結局何が根本的に正しいのかは分からないｗ 114の松本の口のへの字は何なんだよｗ
首は太いんだが、首を鍛えりゃ、顔が引き締まるはずだが。
これは変だよ。
身体悪いんじゃないか？
何か変なものを食ってるのかな？ 食事量増やしたりプロテインやサプリ使わないと体型は変わらんぞ
体大きくしたいなら食事6割トレーニング4割くらいで考えるべき >>207
食事がマジでキツイ
トレーニングは習慣化出来たけど
食事のちょっとの無理が続かない >>177
プールは膝下のトレーニングにならないからな。
老人がいきなり運動始めるのは危険だからまずプール勧めるけど、
若くて運動できるなら歩くとか走るとかやった方がトレーニングになるよ。 ネットで殆どの情報が手に入るようになったというのに、
いまだにトレーニング理論の本だしてそれを買ってるやつがいるんだよ。
それで儲けてるのがこいつだろ。
なんか特別なこと言ってるかこいつ？ >>208
プロテインにマルトデキストリン（粉飴）混ぜるといい
ビルダーなんかも増量時に使ってる。
あと、胃腸が弱いなら強力わかもととかの胃腸薬飲むとかね >>210
検索したら筋トレまとめサイトみたいなのよく出てくるけど、大半が初心者に毛の生えた程度の奴らが
他のサイトや動画から一般論を引用してるだけの無責任なのが多い
コンテストで結果を出した訳でもなく、大学とかで専門的に学んだわけでもない中途半端など素人だ。
ちゃんとトレーニング理論を学んで実践して結果出してる人が名前出して書いた本の方がよっぽど信用できる すぐ膝が痛くなるから歩けないって運動しない理由にしてる人がいるんだけど、
そりゃ何もしてなかった人が急に歩いたら膝ぐらいすぐ痛くなるだろって思う。
それ普通だからｗ >>161
最近の理論で、低負荷高回数でも筋肥大に十分な効果がある(むしろ有効)というのもあるからね。
実際、ちゃんとしたフォームで筋肉に効かせながらトレーニングした方がきてる気がする。
とりあえず、高重量は怪我が恐いし、フォームが崩れて関節使ってる感は絶対皆あると思う。 >>217
その理論の低負荷高回数はかなり効率悪いぞ
それにビルダーにしろリフターにしろ高負荷低回数や低負荷高回数を織り交ぜてトレーニングしてる
ネットが発達したせいで3セット10回、各部位週一が絶対みたいに思ってる初心者が増えまくってる >>209
プールのランジ歩行は、下半身の安定性と柔軟性を養える良い運動だと思うけどね。これは歩きや走りよりも効果があるだろうし、プールなら負荷をコントロールしやすい。 >>219
老人の老化防止や、怪我後のリハビリにというなら良い運動だと思うよ。
でも若い人が筋力付けたいというならもっと高負荷の運動した方が効率よい。 >>212
一日卵5個目標に食べて無理だったら
プロテイン(ポカリ溶かし)飲んでるけど
プロテインも面倒くさい プールは爺婆がすぐ固まって喋って流れが止まるからイヤだ
シニアレーン作って隔離しろ >>114
ラグビー元日本代表の増保みたい
または武蔵丸 >>218
10回3セット縛りみたいなのは、ホント、逆にダメだよね。
高負荷だろうが低負荷だろうが、限界までやるのが一番重要なのに、
3セットやりましたハイ完了みたいな。
オレが思うのは、高負荷を扱うのはレベル上がってから・上級者限定だと思うのよ。
効率悪くても(そもそも効率を求めるのはレベル上げてからだろ、と)低負荷で限界までやれば達成感もあるし、
フォーム固まるし、怪我でトレーニング習慣阻害されないようにしてれば、普通に筋肉つくから、
そっから筋量や筋力考えればいいと思う。
まあ、オレはスポーツ辞めて筋トレ減ったから、怪我しないのがメインだけど。 最近良くメガキュアって目にするから物は試しだし買ってみた！
3日ぐらい使ったけど確かに自然な白さになっていくの実感できた！
口の中も常にスッキリしてていい感じ！ちょっと高級だけど買ってみて正解だった！ 筋肥大は簡単に出来る事じゃないw
筋トレ→マッチョはダイエットするより遙かに大変
健康を維持したいならウォーキングやジョギングだけで十分 素人を馬鹿にするわけではないけど
腕立て、腹筋してササミ食うんだっていうやつおるけど
そもそもガリガリなんだよなw レップスと回数を同じと思ってるバカが多いからだろ
ジムでトレーニングしてるジジババ見てると全員余力残しまくり
10レップスと10回を同じだと思ってんだよなw 筋トレやるとハゲる
というのは迷信？
怖くて踏み出せないんだが マッチョになると男性ホルモン出ちゃってオラついて嫌われるぞｗｗ
マッチョは面倒くさい奴が多い 長距離走ったら脂肪も落ちるが速筋も落ちる
遅筋が付いてチキンみたいな体型になる >>1
運動音痴って年取ってから筋トレしだすよなw
トラウマからなんだろうけどウンチでも出来るからwww >>1
この人３８歳だけど、“若々しい５０歳”っつう感じの顔だよね。 >>203
何も語れない奴に限ってこんな態度だよな >それでも運動のための数時間がつくれないとなると、
数時間も運動に時間割ける暇人おらんだろ >>225
上級者なら高重量扱ってしっかり追い込めるから各部位週1で10回3セットでも大丈夫だろうけど、
初心者がネットでググった中途半端な知識でそれやると伸び悩む。
それプラス超回復理論が幅効かせ過ぎて全然追い込めてない初心者が多い >>227
いやウォーキングやジョギングどころかランニングでも年齢による筋力低下には負けちゃうよ >>34
それプロテインに対する誤解しかない意見だな どうせここのレスも9割方間違ってるから参考にしちゃダメだぞ >>229
ジジババに「余力を残さない様に運動しろ」とでも言うのか馬鹿。 >>34
スポーツ選手も格闘技やってる人も大抵プロテイン飲んでるしサプリも摂取してる
日本人の運動音痴はイメージだけで筋トレ否定し過ぎ メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん >>187
筋トレっつーかウェイトやると腹減るから食事の量は増えるよ
トレーニング30分前とかにも食べるしね 馬鹿には筋肉つけること出来ないからな
筋肉ってのは考える力と努力の賜物だ >>25
千原ジュニアかカラテカの矢部みたいな体質なんか？ >>242
加齢による筋力低下する年齢なら、
若い頃の筋肉増量効率は、諦めろよw
加齢で筋肉回復も遅れんだから
諦め切れないなら、角田並に筋トレやるしかないな。 >>114
キツイ足のトレーニングはやらねーんだなw
バランスわるっw 知り合いのガチムチホモが言ってたけど、スポーツ目的とかじゃなく筋トレマニアは自分に筋肉が付き始めると自分の筋肉が気になって気になって仕方がなくなって鏡で何度も見るようになる
すると人の筋肉も気になって気になって仕方がなくなって他人の体ばかりみるようになる
すると人の筋肉に興奮するようになる
すると筋肉を見た興奮と性的興奮がゴッチャになってくる
するとガチムチアニキとアナルセックスしたくなる
ガチムチホモ野郎の出来上がりなんだってさwwwww >>95
余裕でできるよ
高校生の頃、デブでパワーも無い奴がラグビー部に入部して
1年後腹筋割れるくらい体脂肪減って、パワーが付いた >>114
エル・チキンライスの頃のほうが良かった >>181
筋トレしたらプロテインとらないともったいない
と、考えた方がいいのでは？ >>263
お肉を腹に おさめるまえに
飲んでおきたい 粉がある♪ たばこのヤニで歯が真っ黄色だったけど...
メガキュア使い始めてから10日くらいで、ほとんど気にならなくなった
やっぱ芸能人が普段のケアで使ってるってだけあって効果が速い >>1
ねーよ、それ全部お前ら自身の方じゃん、一緒にしようとすんなよ
お前らみたいなゴミクズ汚物が何やっても自虐にしかならん せっかく筋トレ始めたのに今日は柿ピーしか食べてないわ
もったいないんだないいタイミングで読んだ 昔から筋肉つかない体質だと思っていたが、プロテイン飲んだらあっさりついた 搾ろうと思ってカゼイン飲んでる
プロテインでダイエットって最近知った
目からウロコだった 最近良くメガキュアって目にするから物は試しだし買ってみた！
3日ぐらい使ったけど確かに自然な白さになっていくの実感できた！
口の中も常にスッキリしてていい感じ！ちょっと高級だけど買ってみて正解だった！ >>6
おまえには学習能力が足りて無いんじゃない？ たばこのヤニで歯が真っ黄色だったけど...
メガキュア使い始めてから10日くらいで、ほとんど気にならなくなった
やっぱ芸能人が普段のケアで使ってるってだけあって効果が速い >>34
プロテインの直訳はタンパク質
乳精(ホエイ)の粉を飲んでるだけじゃん 最近良くメガキュアって目にするから物は試しだし買ってみた！
3日ぐらい使ったけど確かに自然な白さになっていくの実感できた！
口の中も常にスッキリしてていい感じ！ちょっと高級だけど買ってみて正解だった！ たまにプロテインとステロイドを勘違いしてる人がいるよね プロテインをステロイドのように書くレスって2チャンのつりじゃないの
必ず筋トレスレには1，2のレスがつく >>283
2ちゃんじゃなくて普通にいるんだよ。
運動してるのでプロテイン飲んでるっていう話をしたら、そんなの飲んで大丈夫なの？って聞かれたことがある。
多分語感が似てるからじゃないかと。 筋トレと怪我を繰り返す人って筋肉が悲鳴を上げているのか、関節や背骨が悲鳴を上げているのか分からずに
追い込んだつもりで徹底的に無理をするからじゃないのかな。
俺も野球やってるとき腕が痛いのを我慢して「ここで苦しさに負けたら成長しないぞ！」
なんて思いながらトレーニング続けたら肘を痛めて半年間キャッチボールも出来なくなったわw 競技者なら話が多少違ってくるんだろうけど、
そうではなく体調維持程度で筋トレをやってるなら、
プロテインは無理して飲まなくてもいいと思うけどね。
医者によっては内臓壊すからやめとけと言ってる人もいるからね。 たばこのヤニで歯が真っ黄色だったけど...
メガキュア使い始めてから10日くらいで、ほとんど気にならなくなった
やっぱ芸能人が普段のケアで使ってるってだけあって効果が速い 戦争というのは自国を支配している泥棒（権力者＝安倍政権）と敵国を支配している泥棒(権力者＝金正恩＝
アメリカ)同士が双方の国民を洗脳して金儲けの為に「我が国の領土が脅かされる」とか最もらしい理由をで
っちあげてそうほうの国民を戦わせること。しかし実は双方の権力者同士は裏で手を繋いでいたりする。権
力者の正体はどっちも泥棒だから国民にとったらこんなばかばかしいことはない。
米西戦争のきっかけとなったメーン号事件もベトナム戦争のトンキン湾事件もイラク戦争の理由も米戦争屋の
でっちあげ。真珠湾攻撃を命令した山本五十六もナチスドイツのヒットラーもアメに取り込まれていた。
戦争屋アメリカ（ＣｌＡ）の下部組織・・ アイシス、北朝鮮、犬ＨＫ、自民党安倍政権
武器を売りつけて儲かったのは、アメリカｗｗ。支持率急回復したのは米の犬、安倍政権ｗｗ
アメリカと安倍政権の猿芝居に翻弄される、日本国民。
本当の敵は弱者を切り捨て、この国を食い物にしている奴ら
簡単に壊滅できる北朝鮮をアメリカが壊滅させない理由とは
北朝鮮の存続は、アメリカにとって都合がいい
アメリカは「アジアの安定」など望んでいない
アメリカにとって日本や韓国は「金のなる木」
https://darkness-tiga.blogspot.jp/2016/03/20160303T1806050900.html >>43
基本それだよね。
食べても太らない体質なんですとか言ってる割に
一日3000くらいしか食ってないとか。
月に2〜3キロ増やしながら筋トレすれば
目に見える変化があるし。 >>114
基本的に大胸筋と上腕ニ頭筋ばかり意識してんだろうね
それらに比べ三角筋とか下半身がショボいからボウリングのピンみたいでカッコ悪い >>260
高校生くらいの時は成長ホルモンがドバドバ出てるし
運動量が桁違いだから可能なんだけど
大人になって肉体系の仕事をするのでなければ
ホルモンと運動量のどちらも落ちるからほぼ無理。
これから筋肉を増やしたい人を勘違いさせないために
体重を増やさず筋肉をつけるのは無理
と説明するのは正解ってことなんだと思うよ。 >>6>>25
ウエイトするレベルの体じゃない
ヘコヘコ自重じゃなくしっかりと全体を意識した自重トレをしろ
懸垂と坂道ダッシュが日課になるくらいまず体力作れ 筋トレって辛いことは辛いけど、素人の趣味の範疇だと以外と短時間で終わるあっさりしたトレーニングだよね
回数も週2〜3回で済むし >>301
有酸素の自重トレだし、型の完成度を上げていく目標があるから長続きするんだよね
型にはめていくのは日本人に向いてる 筋トレって週二、三日で一回あたり15分〜20分程度の運動だろ？
こんな運動量少なくて体が健康になる訳がない。 筋肉肥大ではなく固く締まった筋肉にするのはどーすんの？
細い筋肉で力をだしたいんだけど そういう奴はとにかく普通に基本に忠実にやれ
筋肥大なんて結構頑張らないと無理だから 大きくなりすぎる心配なんて取らぬ狸の皮算用って奴だよ >>305
クラシックバレエで真面目にバーレッスンやれ
細くしなやかで出力のある筋繊維になる 約10年ウエイトやったけど、重量だけ上がって見た目は殆ど変化なしだったわw
筋肉は固くはなったけど
まぁ10年体型を維持できたと考えたら効果はあったんだろうけど 低負荷でもスローで筋トレしたら筋肥大するの分かってから無理しなくなったわw
スクワットMAXでも100kgぐらい >>304
それ腕立て伏せで終わりだろ
部位をわけて大まかに鍛えるだけでも最低1時間以上かかる メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん 40才のオッサンだけどこの前に公園行ったら懸垂1回も出来なかった >>208
一日6食食え
間食のプロテインとバナナも忘れるな >>315
１，２ヶ月がんばったら５回１０回くらいできるよ せっかく筋肉つけたって
風俗嬢とホモにしかモテねーじゃねーか！
どうしてくれるんだよ >>319
女にモテようとして筋肉つけるな。
あくまでも自己満足の為だ！ 痩せるなら飯食うな走れと言われて走ったら膝の半月板と足首やるわ
飯食うなもどれくらい食わなければいいかわからんし出来ない事を無責任に言うなよ >>319
基礎代謝上がって太り難く痩せ易い体質になっただろ？
免疫力も上がって風邪ひきにくくなるし、糖代謝も上がるから糖尿にもなり難いしなど色々。
見た目だけじゃなく健康にもメリット大なんだぞ。 筋トレ一年くらい何もしなかったらとんでもない体型なったわ ↓百恵の完璧な引退と大違いｗ「白塗りモンスター」として永遠に醜態が記憶される負け犬安室ｗ
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
↓あと安室の分不相応な傲慢な殿様ぶりでNHKが大失態犯したし
安室奈美恵の“殿様”ぶりが招いたNHKの大失態
http://wjn.jp/article/detail/4224066/
↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに全く関心ないと証明された
特番で視聴率大惨敗！安室奈美恵の紅白出場は潰えるか!?
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/
安室は落ち目の上に作詞も作曲もしてない雑魚年増アイドルに過ぎなかったから引退せざるをえなかっただけ
↓
2017年動員数ランキング↓ 浜崎は40位で20.5万人動員、安室、無様に圏外
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000953.jpg
浜崎・・・総売上枚数5000万枚 1位獲得数37曲
安室・・・総売上枚数3000万枚 1位獲得数11曲
↑
これに加えて浜崎には作詞作曲実績がある(浜崎は5000万枚の売上の全てで作詞しているし作曲でもミリオン複数)更には安室の引退。
どう見ても浜崎の完全勝利。安室には浜崎の作詞作曲実績のような確固たる実績が無かった
引退すればそこでキャリアが終わるんだから敗北でしかない。劣化や落ち目にビビって引退するような奴はスターの器では無い
引退ブーストは将来の可能性を全て捨てた代償としてのブーストにすぎないんだから、引退ブーストで売れたって地力で売れたわけじゃない
芸能界から逃げ出すのは凄く簡単な事なんだよ。結局、安室は偽物だったから保たなかっただけ
百恵みたいな神格化を狙っているんだとしたら、ハッキリ言って無理。百恵の神格化は特殊なケース
あれは当時はテレビが圧倒的な影響力を持っていたから可能だったんだよ、今はネット時代で方向性が多様な時代だから、ああいう洗脳は通用しない
安室みたいに17歳でSEXが「ごぶさた」なんて言ったり、子供を日本に残して、淳とSEX旅行に行くような淫乱ビッチが神格化するわけないだろ
本来、安室という女は日本人が好むタイプの女ではない。バックが強いから、そういう声をかき消すくらいのゴリ押ししていただけ
茶髪でガングロというブームを起こしたのは実は安室じゃなくて故・飯島愛さんなんです
バックの強い安室が故・飯島愛さんの起こした茶髪・ガングロブームを乗っ取って、勝手にアムラー現象と名付けたんです。その頃から安室とそのバックの悪質さが発揮されていたわけですね。
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000952.jpg
この浜崎の新曲が143位ってデマ流している芸能記者は二田一比古っていう安室の本書いた奴なの(ちなみに最新シングル売上は浜崎＞安室)
安室サイドが浜崎のネガキャンしてるの丸わかりw 安室サイドはやり方が卑怯すぎた。引退発表後も「引退するけど浜崎には負けてないぃ！」みたいな記事連発してるのみっともないよｗ
だいたい安室って脱税で逮捕されていたライジング平が警察に口を割らなかったから、平から賄賂貰っていた犯罪者のクズ業界人が持ち上げて再ブレイクしただけじゃん。
極めて下らない業界の裏事情で持ち上げられたに過ぎない。その平さえ裏切ったクズ女が安室だけどね
異常に浜崎を敵視している安室↓
http://up.gc-img.net/post_img/2016/10/F1H2m8Ud4tYD13z_782Cn_2194.jpeg
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000927_2.jpg
↓安室は2006年当時から浜崎を敵視して浜崎から歌姫の座を奪おうと画策していた
安室奈美恵が「歌姫」の座を浜崎から奪い返す！？
http://idolgravuredvd.seesaa.net/article/24000402.html
＞「安室は、同世代の歌姫を目の敵にする傾向があり、これまでは同じレーベル内でもあった浜崎あゆみ（38）をやたらと意識していました。
http://news.livedoor.com/article/detail/12277775/
なぜ浜崎が勝利し、安室は無様に惨敗したのか
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1508477147/
安室奈美恵に「偽装引退」が囁かれる理由
https://newspass.jp/a/b8oyl
安室奈美恵が傲慢になり「取材規制」拡大か
https://news.nifty.com/article/entame/myjitsu/12156-37856/
安室の不倫相手、京都の安室の直ぐ近くに引っ越してきていた！↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html レコ大の利権では死者まで出ている。
みんな！ヤクザバーニングを警察や税務署に通報しよう！レコ大「1億円買収」についても完全に脱税です
バーニング周防という犯罪者の巨悪を絶対に許してはならない！
そして恥知らずにまだレコ大続ける反社会的売国テレビ局のTBSを停波に追い込もう！
売国TBSはヤクザ周防と心中しろ！
http://www.dainipponshinseikai.co.jp/coram/burning_recotai.html
■いかさまレコード大賞 ■疑惑の審査員買収資金五億の大半は周防の懐に入ったのか？
＞●怪死した審査委員長、阿子島たけし（あこじま たけし）
レコード大賞の前責任者が「芸能界のドン」周防郁雄氏を実名告発
http://news.livedoor.com/article/detail/13921831/
http://shukan.bunshun.jp/articles/-/6709
>各社には『B担』と呼ばれるバーニング担当記者がいて、日頃から会食などで親密に付き合っています」（音楽業界関係者）
JSBレコ大受賞「1億円買収」疑惑、LDHとバーニングは「脱税」該当の可能性
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161027-00010005-bjournal-ent&;p=1
バーニングプロダクション
http://ja.yourpedia.org/wiki/%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%80%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3
＞実態は神戸山口組周防組。警察からも企業舎弟として監視されている
周防バーニング、年間八億円という上納金の錬金術
http://www.dainipponshinseikai.co.jp/coram/burning_09088.html
＞年間八億円の裏金（上納金）、数百億円の隠し財産を持つ周防に税務署は何をしている！
“やくざプロダクション”バーニング周防郁雄・追撃文（激闘編）
http://www.dainipponshinseikai.co.jp/coram/burning_1210.html
>バーニング周防が仕掛けた、ヒットマンによる「笠岡総裁暗殺計画」
>「電通・博報堂」と癒着した企業恐喝
ミス世界一吉松育美さん脅迫被害・マスコミ黙殺事件まとめ
http://seesaawiki.jp/tvgang/d/%C2%E7%C6%FC%CB%DC%BF%B7%C0%AF%B2%F1
>ミス・インターナショナル吉松さんがバーニング幹部によるストーカー行為・脅迫を告発
>海外メディアに取り上げられ、一国のファーストレディである安倍首相夫人が支援するも国内マスコミは不可解な黙殺
http://ameblo.jp/kotasha-n/entry-11769535816.html
芸能界のドン(黒幕)はバーニング周防｜噂・過去＆消された芸能人
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20150412/Cyzo_201504_post_18343.html
「“芸能界のドン”は宅見組長が育てた」バーニング周防郁雄社長と暴力団“黒い交際”暴く衝撃ブログ
北野誠にオカマ野郎だとバラされて北野誠を干した最低オカマ野郎のバーニング周防。この逮捕間近のオカマヤクザ周防が売国不倫女の安室のバック
↓
https://ameblo.jp/ma...try-10242964119.html
>>北野さんは「バー社長は８９３でホモ！」と発言したらしいが、そんなもん、僕ら一般聴視者でも既にご周知のネタやん！
バーニング周防はホモ！↓
https://www.youtube.com/watch?v=Aved9RY2pCM
宮根誠司、芸能界のドン「バーニング周防郁雄社長」が後ろ盾として存在
https://www.youtube.com/watch?v=vMTsHeN4d3A
レコ大の前最高責任者が暴露した汚れた裏側
http://wjn.jp/article/detail/1624755/
また負け犬オカマヤクザ周防叩きの記事ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
↓
https://news.nifty.com/article/domestic/society/12218-7108/
レコード大賞最高責任者がバーニング周防社長を実名告発...周防社長「自分の獲らせたい歌手に決めることができる」と 元NHK職員が『紅白歌合戦』の枕営業を暴露！！「芸能プロダクションが天海部長に枕営業を持ちかけるのを”天海詣”と呼んでいる」
http://enewsmtm.blogspot.jp/2018/01/nhk.html
エビデンス？ ねーよそんなもん：日刊ゲンダイの朝日新聞・高橋純子氏インタビューに戦慄が走るTL【日刊アサヒ】
https://togetter.com/li/1183499
NHKが腐ってる証拠映像集 - 国民が知らない反日の実態
https://www35.atwiki.jp/kolia/pages/1029.html
NHKがなぜ反日偏向報道を繰り返すのか
https://www.youtube.com/watch?v=_D-9ahl4tIw
【これは酷い】テレ朝系の番組が「安倍晋三記念小学校」をCG合成した悪質すぎるイメージ画像を報道！
https://snjpn.net/archives/37409
徹底検証「森友・加計事件」 朝日新聞による戦後最大級の報道犯罪
https://honto.jp/netstore/pd-book_28737140.html
偏向報道にうんざり！マスコミの安倍総理批判に国民から大ブーイング
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1499593879/
http://b.hatena.ne.jp/entry/twitter.com/aritayoshifu/status/881045139640143872
有田芳生さんのツイート: "「聖地」が「墓標」に変わる画期的な街頭演説会がはじまります。"
↑
民進党の有田芳生の事前のツイートとかみると民進党と共闘している共産党としばき隊と左翼マスコミが結託して最初から安倍さんの選挙演説をヤジで妨害する計画をたてていたんだろうね
安倍さんの演説妨害した、しばき隊一派はマスコミだけが入るの許されていた一等席に朝から陣取っていた。これって犯罪だよ、明らかに。この件は売国サヨク側にとって致命的な問題に発展する可能性がある
安倍さんの演説妨害していたのはしばき隊だと大量に証拠が残っているのに、自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように報道する売国サヨクマスコミの程度の低さに驚く
日本のマスコミは在日の暴力集団のしばき隊と連携して捏造報道するまで落ちているのだ
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。
仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。
元都知事の猪瀬さんもこう言ってる↓
猪瀬直樹
https://twitter.com/inosenaoki/status/881370560105660416
テレビで見たけれど、あの「安倍辞めろ」コールはプラカードなどから、共産党の組織的な行動ですね。
ところがふつうの視聴者には、「辞めろ」はあたかも都民の声と聞こえてしまう。
http://netgeek.biz/archives/99004
安倍やめろの巨大横断幕、しばき隊が2015年につくったものと一致。集団の正体が明らかに
500円
https://twitter.com/_500yen/status/882396914074779648
【計画的選挙妨害】大阪市民の籠池夫妻は都議選の選挙権がないのに上京して、TBS記者と横川圭季がタクシーに同乗。
秋葉原演説会場では、籠池泰典を謎のメガネ男が、籠池諄子を青木まり子が、しばき隊の野間易通たちが陣取る場所まで案内してる。
籠池泰典の掌には、事前にセリフまで書かれている
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881834647646126080
秋葉原騒動に参加したしばき隊の中で、画像から確認できる中心メンバー：野間易通、日下部将之、無量光（韓国系？）、井手実。
その他、籠池夫婦を連れて来たと思われる横川圭希と青木まり子。
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/882414630915653634
のりこえねっとで野間が秋葉原での選挙妨害を弁解。
「在特会が先にやった」という論理。妨害された共産党候補は「卑劣な集団には負けない」と、安倍総理と同じようなことを演説している。
自民は在特会と共闘してないが、しばき隊と共産党は共闘関係。
https://anonymous-post.com/archives/16299
「娘さんは慰み者になります」 沖縄タイムス記者を名指しで批判した百田尚樹氏に沖縄マスコミ労が抗議声明←「中国が沖縄を乗っ取ったら」をわざと省いて報道〜ネットの反応「自衛隊が来たら絶対レイプされる、はいいの？二枚舌さんww」
↑
「中国が沖縄を乗っ取ったら」をわざと省いて報道って酷すぎる！
この沖縄タイムズの捏造報道は明らかな名誉毀損であり、損害賠償モノだろ！沖縄タイムズ絶対に許せない！卑怯過ぎる！醜すぎる！ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f1e341b6e67733c1327767e988175bd8) 左翼マスゴミに好き勝手にやらせたら民主党政権時代の円高デフレ政策の二の舞になって日本の輸出産業は壊滅状態になって韓国の輸出産業が絶好調になるわけだが
シャープや東芝がああなったのも民主党政権時代の円高デフレ政策の時のダメージがあまりにも大きかったせいです
神戸製鋼や日産のスキャンダルも仕掛けたのは左翼マスコミに巣食う在日チョン。彼らは日本の産業を叩き潰して韓国が利する展開にしたいんだよ
売国サヨクマスコミから一番被害受けるはずの企業が左翼マスコミに金を流し続けるのが悪い。もうテレビや新聞に広告出すのやめろよ！企業がテレビや新聞に広告出し続けるのならそれはもう売国であり反日だよ！
ひたすらに倒閣運動にいそしむメディアの自殺行為
http://www.sankei.com/politics/news/170724/plt1707240004-n1.html
憲法改正を恐れ、ひるみ、印象操作か メディアは「言論の自由」と「風説の流布」をはき違えるな
http://www.sankei.com/premium/news/170728/prm1707280007-n1.html
NHKが腐ってる証拠映像集 - 国民が知らない反日の実態
https://www35.atwiki.jp/kolia/pages/1029.html
フェイクニュース「ＮＨＫも」名指し バノン米元首席戦略官、会見で批判「日本のＣＮＮに違いない」
http://www.sankei.com/world/news/171217/wor1712170029-n1.html
【青山繁晴】NHKがなぜ反日偏向報道を繰り返すのか
https://www.youtube.com/watch?v=_D-9ahl4tIw
【直言極言】どこまで続く？NHKの反日売国行為
https://www.youtube.com/watch?v=UrayRu8AXlk
安倍政権を倒そうとしている売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業を叩き潰そう！中韓や在日利権の尖兵と化している売国サヨクマスコミを叩き潰す事は国として急務！
広告宣伝費が多い＝売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業のトップ15です
これらの企業の商品は絶対に買わないでください。これらの売国企業の商品について常に悪い噂を流し続けましょう。安倍さんより下の年代はもっと右なわけで、そういうこれからの日本を引っ張っていく層を企業は敵に回す気か？
↓
広告宣伝費が多い＝売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業トップ15
1位トヨタ
2位ソニー
3位日産自動車
4イオン
5セブン&アイ
6ブリヂストン
7マツダ
8武田製薬
9パナソニック
10リクルート
11NTT
12花王
13三菱自動車
14富士重工業
15キャノン
↑
この中で一番悪質なのはトヨタです。「日本死ね！」の史上最低のクズ売国奴の山尾志桜里を当選させたのはトヨタ労組の力です。
そして反日売国新聞の中日新聞に対してもトヨタは影響力を持っています。山尾を支援した売国企業のトヨタを倒産に追い込みましょう
愛国者が1人、売国トヨタの内部告発すれば売国トヨタを倒産に追い込めます。山尾を支援した事を売国トヨタに後悔させましょう
一部メディアのすさまじい偏向の狙いは「倒閣」にある！ 安倍首相は本気で対抗策を打ち出してはどうか？
http://www.sankei.com/politics/news/170714/plt1707140017-n1.html
【小川榮太郎×上念司×ケントギルバート】偏向報道マスコミに激怒！TBSを放送法違反抵触で公開処刑！報道ステーションにも異議あり！サヨク系論客との公開討論は？
https://www.youtube.com/watch?v=5steatrZuCc
加計問題、一部メディア「大本営発表」の正体 嘘も１００回繰り返されれば真実となる
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290001-n2.html
.加計問題で「悪魔の証明」求めるメディア 筋違いの首相会食批判も懲りずに「１月２０日問題」追及
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290002-n2.html
加計学園問題の偏向報道に北村弁護士がド正論！「日本のマスコミは終わっている！加戸さんを報道しないのはありえない！両方の論拠を出し国民に判断させるのが本来の報道！」
https://www.youtube.com/watch?v=1wcEQNvH8B8
「安倍総理は無罪って分かってるけど視聴率がとれるからやめられない」夏野剛がテレビ局ディレクターに聞いた話を暴露
http://netgeek.biz/archives/100699
.加計問題は「朝日新聞のフェイク（ニュース）」 夏野剛氏が指摘したメディアの「マインド」
https://www.j-cast.com/2017/08/07305336.html?p=all
前川氏答弁が加戸氏発言の２５倍超だった！加計問題でテレビ報道に異議アリ 民間団体がＢＰＯへ告発検討
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170821/soc1708210002-n1.html
.. 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f1e341b6e67733c1327767e988175bd8) そもそも14億人の中華圏をはじめとしたアジアではアメリカのコンテンツより日本のコンテンツの方が人気ある
その時点でもう人口ベースの世界的影響力でアメリカのコンテンツは日本のコンテンツに永遠に勝てない
漢字という共通点があるから永遠に中華圏では日本のコンテンツの方がアメリカのコンテンツより強いままだろう
なんで世界的なコンテンツ競争の勝者の偉大な日本人が負け犬のアメ豚のコンテンツなんて見ると思うんだ？
そもそも中国に共産とか社会主義 市場 経済といった漢字を教えたのは日本。近代において文化的に中国は日本の影響下にある
ドラゴンボール超 中国で爆発的な人気に
http://dragonballsokuhou.net/archives/sb2608.html
>>中国昨日まで再生数5億突破した
「トットちゃん」、中国で１千万部突破 北京で記念式典
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170622-00000021-asahi-int
中国の小中学生が書いたイラストの題材が日本のアニメマンガだらけになる 共産党顔面レッドパージか
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1449881075/
中国市場で日本アニメがアメリカに勝利した理由ってなんだ？中国人オタクの疑問
http://kinbricksnow.com/archives/51792993.html#more
＞日本アニメへの圧倒的な支持
＞先日インドに行って参りました。インドでは日本のアニメ番組が人気です。２大キッズTV局である
＞ディズニーチャンネルとCARTOON NETWORKでは世界中のアニメコンテンツを放送していますが、
＞トップ１０の７割が日本のアニメです。
http://bylines.news.yahoo.co.jp/nabeken/20130403-00024221/
アマゾン中国、15年人気トップは東野圭吾「ナミヤ雑貨店の奇蹟」―中国紙
http://www.recordchina.co.jp/a127816.html
【タイ】日本漫画店「アニメイト」開業、初日６千人来店
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160208-00000006-nna_kyodo-asia
日本の“文化的侵略”を防ぐことは不可能、代々にわたり中国人に色濃く影響―中国メディア
http://www.recordchina.co.jp/a100433.html
【ドラマ】累計発行部数4500万部を超える任侠マンガ「静かなるドン」、中国でドラマ化
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1452359081/
なんか最近アメリカでも日本コンテンツの勢いが凄い。4chっていう日本アニメオタ集まるサイトはアメリカに色々とムーブメントを起こしてるたみい
政治コメンテーターリックウィルソンはトランプ支持者の事を「アニメ好きの変態」と発言して大炎上したりしてる
http://forbesjapan.com/articles/detail/11138
http://mashable.com/2016/01/19/trump-supporters-anime-gop-strategist/
中国は日本文化の影響で「暴走族」が社会問題化してる。ハリウッド映画なんかより遥かに日本文化は中国に影響与えてる
http://nikkan-spa.jp/740362
ロシア正教会、日本アニメの無統制な普及に懸念
http://www.christiantoday.co.jp/articles/12745/20140204/anime.htm
ポケモン 4兆6000億円以上 ここ見ればいかに日本のコンテンツが世界で強いかよく分かる
http://wiki.fdiary.net/animesales/?%BB%D4%BE%EC%B5%AC%CC%CF%A1%A6%C1%ED%C7%E4%BE%E5
中国が日本アニメを爆買い、人気作品は1話1000万円―米紙
http://news.livedoor.com/article/detail/12470381/
日本超えた中国アニメ市場 コスプレ、オタ芸にも熱
http://www.nikkei.com/article/DGXMZO19266660W7A720C1000000/
「日本アニメ視聴の9割以上は日本以外の国」 世界最大の映像配信サービスNetflixが明かす
http://yurukuyaru.com/archives/72036002.html
そんな教育はしてないのに！ 我が国の若者はなぜ日本文化にハマるのか＝中国
http://news.livedoor.com/article/detail/13483152/
日本製アニメ市場は伸びている。日本での放送と同時に海外配信が主流に
http://blog-img.esuteru.com/image/article/201708/b4efaa5e66e6219c05a0409d0f16482a_tb.jpg
日本アニメを爆買いの中国、最大の版権購入国になるのも時間の問題―中国メディア
http://www.excite.co.jp/News/chn_soc/20171027/Recordchina_20171027068.html
「ポケモンはスター・ウォーズを抑えてメディアミックス総収益で1位」海外の反応
http://blog.livedoor.jp/drazuli/archives/8989648.html
アニメの市場規模、初の2兆円超え！
https://www.cinematoday.jp/news/N0095751
＞2兆9億円のうち7,676億円が海外における上映や放送などによる売り上げで 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) >>322
一般人がつけた筋肉であがる基礎代謝なんて誤差レベルだぞ。
運動による消費カロリーはでかいけどな。 >>330
お前みたいな脳味噌が足らないアホっているよな？
この手のスレがあるとココ1番にそれを得意げに指摘してくる馬鹿。
まぁ現れると思ってたがw
基礎代謝の数字だけしか見てない馬鹿
それで微々たるモンなら意味ないみたいな間違った解釈してるドアホ
基礎代謝が微々たるモンなら 意味ないのか？
お前 消費カロリーが上がるって言ってるじゃん？
世の中の人間1日中寝てる人間ばかりと思ってんの？
基礎代謝が上がると体内温度も上がるし、当然筋肉量増えてるんだから糖代謝も上がれば必然的に太り難い痩せやすいって結果が全て基礎代謝の微々たるモンから始まるのにな。
まぁよく見られる典型的な口先だけのアホぅだな。 スクワットや脚トレやると腹がめちゃくちゃ減る
今日の早朝トレ➡以降プロテイン２回、食事3回でまだ食い足りぬぇ
長友の体系は、目指してない
マンUのバレンシアが理想だな たばこのヤニで歯が真っ黄色だったけど...
メガキュア使い始めてから10日くらいで、ほとんど気にならなくなった
やっぱ芸能人が普段のケアで使ってるってだけあって効果が速い >>319
>風俗嬢にもてる
え？なんでモテるの？（興味津々） 年齢が上がると関節がどうにも思うようにならなくなる。
だから運動強度が高められない→筋力低下って流れにどうしてもなってしまう。 >>339
40代になったら関節の可動域を広げるようなストレッチを時間かけてやるといいんだ
年取ってからの膝や肩の故障は大体はまず可動域が狭まることで変な負荷がかかることから始まる 確かに筋トレしていい体になったからってどうだってんだ。
筋トレしてるやつは基本ナルシストなんだな。 憧れてるハリウッド俳優みたいな筋肉になりたいんやん 最近良くメガキュアって目にするから物は試しだし買ってみた！
3日ぐらい使ったけど確かに自然な白さになっていくの実感できた！
口の中も常にスッキリしてていい感じ！ちょっと高級だけど買ってみて正解だった！ 日本のリーダーは筋トレしてるマッチョじゃダメだな
世界における日本の立ち位置は謙虚でなくちゃイカン
謙虚という言葉が私は大嫌いだが
これだけはそうじゃなきゃいけない
ごめんね
もともと私は筋トレするキャラじゃないしね・・・ メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん 筋トレしていい体になったら健康診断の数字も全部理想的な感じになった
食事制限の方が効いてるのかな メンタル面だけとか（笑）
理学療法士って自宅トレーニー以下のアホしかいないよね 筋トレスレには毎回聴いてもいないのに「筋トレしない理由」「筋トレはいかに無駄か」を書きに来る奴がいる面白いね >>114
いや、40過ぎから始めてこれはスゴいだろ 最近良くメガキュアって目にするから物は試しだし買ってみた！
3日ぐらい使ったけど確かに自然な白さになっていくの実感できた！
口の中も常にスッキリしてていい感じ！ちょっと高級だけど買ってみて正解だった！ >>351
胸しかやらんやつは
マッチョ界で最低ランクのアホ扱いだから
スゴいも糞もねぇよ。だせぇで終わり。 松本は筋トレで顔が変になった。
しかも、たった胸だけ筋トレやっただけで口がへの字にたれさがったｗ
同い年の浜田より10歳ぐらい上に見えるｗｗｗｗ
下半身の筋トレやれば、若返るかも。 なんなんだろね。
元々前歯、歯抜けだった気がするが今どうなんだろ。 >>251
そっか・・・
俺は食べ過ぎてもお腹壊したりするから食べる量はそれほど変わって無いかもしれん
そういや筋トレするのはご飯食べる前がいいのか食べた後がいいのかどっちだろう >>262
それは思います
ただ胃腸が弱いので内臓に負担がかかりそうなのがちょっと気になりますね(´・ω・`) メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん たばこのヤニで歯が真っ黄色だったけど...
メガキュア使い始めてから10日くらいで、ほとんど気にならなくなった
やっぱ芸能人が普段のケアで使ってるってだけあって効果が速い ここで真っ赤に連投してる馬鹿理論は全く信じるに値しない >>353これはトレーナーがいるとしたらバカトレーナーだと思う(貴方様ではなく、松本ね！)
ボディービルダーなら「ブラジャーしとけよｗｗｗ」ってバカにされる これまで運動経験が無く今は東洋経済読んでるようなオッサンは、正直言うと何をやっても無駄だよ
筋肉付くのも才能であり体質だからな 日本人の男って筋トレだけじゃなくて、
最低限のマナーであるオーラルケアすらほとんどしてないみたいだからな。
フィリップスだったかの調査でオーラルケアにかける金額が主要国で最低だった。
みんな長時間労働でそれどころじゃないんだろう。 >>356
プロテインを飲むのはトレ後が効果的というけど
筋肉をつけたい時期は朝昼晩と常にタンパク質多めに。
カロリーオーバーしないで筋トレするなんて
材料を仕入れないで工場を稼働させるようなもんだ。
筋肉に刺激は与えられるから錆びつかないけど
材料がないので結果はゼロ。 >>25
毎日運動するぞっていう目標が高すぎる
ほぼ毎日運動っぽい事を楽しむぞくらいにしたらいい 筋トレやり始めた頃、「これ以上、足を太くしたくないから足はトレーニングしない」などとほざいて
トレーナーさんに鼻で笑われたのは良い思い出 >>362
とりあえず、90才でも筋トレで筋肥大します。
最近は40代・50代から筋トレ初めて、60代・70代で筋肥大がピークになる方も少なからずいらっしゃいます。 日本人なんか鍛えたところでデカイ筋肉つけられる人はそうおらんやろ >>114
クラッシュバンデグー言われてた画像だ！ メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん >>118
鍛えれば鍛えるほどカッコ悪く「なで肩」になる奴っているよな >>114
こんだけ鍛えてても鉄棒の大車輪ひとつ出来ないんだろうなあ >>181
前に世界大会にも出ているビルダーが降臨したけどプロテインはいらないって言っていたよ >>370
結構いるよね
マッチョになりたくないとか言って筋トレしない人 一週間に一回だけ思いっきり負荷上げて全身追い込めば良い
毎日やるとか馬鹿の極み >>370
女が「ムキムキになりたくないからそんなに筋トレしない」
と言ってんのと同じだなｗ
大丈夫想像以上に相当やらないとならないからｗ 上腕二頭と腹筋は鍛えるとすぐ効果があるとわかるのだけど
上腕三頭と太ももの内側が全然ダメで飽きる >>379
そんなもん出来たところで何の役にも立たんぞw 筋トレも目的が無いとやる気でないよな
何を考えて筋トレしてるのか是非聞きたいわ(´・ω・`) >>372
長身で手足が長く、肩幅の広い人間が筋肉を着けると裸でも着衣でも
大変見栄えが良くなるけど、胴長短足で巨顔の平均的な骨格・体型の
日本人が筋肉を着けても滑稽になるだけだな。 >>17
交通事故か。
韓国交通事故起きすぎだろ。去年秋にも有名俳優が事故で亡くなってる。 >>283
ドーピングやっている連中のことを隠語でプロテインやっていると呼ぶ 松本の脹脛ふくらはぎの細さは幾ら何でもないわなｗ
人種にもよるけど、あの太さでは、３０ｍ、５０ｍダッシュは当然、速くはならない。 >>391
＞人種にもよるけど、あの太さでは、３０ｍ、５０ｍダッシュは当然、速くはならない。
そんなもんが速かろうが遅かろうが、松本にとって何の得にも損にもならんぞ。 いい筋肉を想像しているだけで運動しなくても筋肉ある程度はつくらしいな
イメージトレーニング
筋トレも将来の筋肉イメージしながらだと効果アップするとか >>399
色々研究もされている有名な話だよ
プラシーボ効果みたいな人体の不思議 >>380
プロテイン=タンパク質だから
肉や豆や卵や乳で摂取するか
パウダーを飲むかって話だよね。
でもパウダーを使わないのは上級者じゃね？ 昔みたいに生卵をたくさんジョッキで飲んだり
豆腐を食いまくるより
プロテイン飲む方が楽 >>401
食事だけで増量に必要なタンパク質の量をまかなえるなら問題無いが、
普通の人は食事にプロテインを併用した方が楽だし、結果的に費用面でも
安くつくよ。 一日懸垂10回をもう10年ぐらい続けてるけど
腕力と握力がアホみたいについてる >>405
最近一番衝撃だったのが懸垂が1回もできなかった事だった
やる場所が無かったから気づかなかったが体重も重くなってるけどそれでも一回くらいはって…(´・ω・`) 30歳まで握力が48しかなかったけど
ここ半年で56まで伸ばせたｗ とりあえず男性ホルモン出るようにキンタマ揉んでみたら >>382
毎日は無駄だけど一週間に1日だけっていうのも少ないだろ。 >>407
ちょっと前に懸垂やったら1回だった
あまりにショックだったので、それから毎日ちょっとずつ筋トレするようになって
2ヶ月で懸垂10回できるようになった 182センチ94キロでムキムキだったけど、半年ぐらい大病を患い182センチ73キロになってから女にモテモテになり筋トレやめた カロリーより炭水化物の量に気を付ければまず太る事はない おまえらが筋トレやっても
なんの筋トレしてない室伏以下だと思うよ マイナスの人間が何かやってもマイナスが大きくなるだけ
無駄な努力はやめようw >>391
ふくらはぎの筋肉は、遺伝が大きいらしいですよ。
逆に太ももは、遺伝は関係ない。同じ足なのに。 2〜3日それなりの筋トレをすると、シャープな体をあっさり手に入れられる体質ながら、
マッチョ方面には全然縁が無い。特に腕や胸。
もうじき45歳で腹筋割れてるんだから、良しとするべきなのかな。 筋トレしにジム行ったのに気がついたら踊ってた。
いいやもう今日も明日もダンス、筋肉なんてつかねーよおおおお 体質だよ、筋肉付くか付かないかは
同じ親から生まれた子で、片方は幼稚園児のとき腹にうっすら筋肉浮いてたけど
もう片方は筋肉付いてなかった
どっちも女の子だけど 最近良くメガキュアって目にするから物は試しだし買ってみた！
3日ぐらい使ったけど確かに自然な白さになっていくの実感できた！
口の中も常にスッキリしてていい感じ！ちょっと高級だけど買ってみて正解だった！ >>410
余力は残した方がいい 残さないでやると長く続かないよ >>386
筋トレと呼ぶ限りはダメだ 俺は身体をカッコよくしたいからワークアウトしてる >>424
そりゃ腹筋が割れているほど体脂肪が少なくて
数日しか筋トレしなければマッチョになる要素がない。
筋肉をつけたいわけでもないみたいだからどーでもいいけども。 筋トレ直後に寸止めオナニーを行いテストステロン値を上げるべし 実際問題プロテインは筋肉つくの？
意識してささみを取るより効果あるなら買うけども >>434
面倒だ
調べるか買わないかで選んでくれ 筋トレ中のタンパク質摂取量は体重の1.5〜2倍のグラム数だから
60キロの人は90〜120g
で、ササミは100gでタンパク質25gだから
400〜500g食べればOK
実際は他の食材からもタンパク質を摂るから200〜300くらいかな？
でもササミは100グラム80円くらいでコスパが悪く
調理の手間があり毎日食ってたらすぐ飽きるので
キロ2000〜3000円のプロテインを買って
ちょいちょい飲むほうが断然おススメ。
てかプロテインを飲むかどうかよりも
筋トレ中に少しずつ体重を増やすほうが大事。 最近良くメガキュアって目にするから物は試しだし買ってみた！
3日ぐらい使ったけど確かに自然な白さになっていくの実感できた！
口の中も常にスッキリしてていい感じ！ちょっと高級だけど買ってみて正解だった！ 筋肉付けるのに炭水化物も適度に必要だという事を分かってないやつが多過ぎる メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん 筋トレとはちょっと違うんだけど
とにかく体重重くしたくて食べてるんだが腹しか出ない
腹筋しながら食べ続けたら、腹出ずに全体的に太れるかな？
もう中年なんだが >>440
特異な人以外は無理だろ もしそういう人がいても生まれもっての体質だろ お尻上下してるだけの腕立てとかどこに負荷かけてんのかよくわからないスクワットとかしてるとか？ >>440
筋肉と脂肪の間には膜があって
筋肉を動かすととなりの脂肪が燃焼する
というのはほぼダイエット産業の使うウソ。
基本的に全身 >>440
脂肪で重くすると腹がでる
筋肉で増やさないとだめ
なので全身の筋トレ必須だな メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん >>440
米とかパンとか食いすぎてんじゃねえの
炭水化物は腹が出るからな
食うならささみや胸肉にすれば
カーボ完全に断つのも駄目だけど 脳が影響するのは事実
筋トレすると疲れるが翌日もやりたくなる
逆に一日休むと一気にやる気なくなる
三日休んだらもうダメ ボルダリングしてると、無駄にデカイだけの筋肉は無意味どころか邪魔 体質の差は大きい。長期間同じ訓練をしても締まり方は全然違う。
年齢による劣化も然りで早い奴は30手前で体型が崩れる。 >>436
丁寧にありがとう。ササミ毎日300gは大変そうだからプロテインの方がいいか
食べてるつもりだったけど全然量足りてなかったwたぶん毎日100gくらいしか食べてなかったw 素人ほどマシンやダンベル使って、身体の手足から鍛え出すから怪我したりする。まずは体幹を鍛えて身体の中心を作っていけ メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん コルチゾール多い人間はどうしたらいい
たぶん副腎疲労っぽい SEXて凄い運動量なのに全然痩せないし筋肉もつかない 普通の人はそんなに筋肉もないんだから
プロテイン飲む必要なんかないぞ >>440
腹筋で部分痩せはない
増量で腹に肉が付くのは仕方ない
今ならジムに通って本格的に筋トレしながら増量しろ ブレードとワンダーコアの短時間の軽い筋トレでも十分効果出てるわ
有酸素運動もやってるけど >筋トレしても効果のない人
大抵8x3をだるくやってるだけだろ >>114
松本は番組でパーシャルでしか100挙げられなかったから雑魚だよなあ
40過ぎってことは軽く10年はやってるのにそれではしょぼすぎ メガキュアには凄い感謝しちゃってます！だって速攻で歯を白くしてくれちゃうんだもん 日本人は、なぜウェイトトレーニングを毛嫌いするのか？
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170804-00010000-victory-socc&;p=1
これじゃ世界レベルになれないわな…
技術で負けてるのにパワーも放棄してんだもん アホだわほんと BMI17.2で体脂肪率10%だから筋トレなんて夢のまた夢
ダイエット番組じゃなくて健康的に太る番組やれ！ オリヒロのソイプロテイン大好き
スープなんかに入れちゃう >>25
栄養を取りつつ休み休みやる方が筋肉が付くよ >>471
BMI15以下だけど、どうせなら筋肉で増量しようと目論んでる
頑張ろうぜ >>452
ボルダリング自体が何の役にも立たない。 >>479
肉体労働する時って下から上に持ち上げる場面が多いからウエイトトレーニングのほうが役に立つと思うよ
デッドリフトやベントローとか 毎日7km走ったり歩いたり
koba式腹筋を朝昼晩
ストレッチを1日4回くらい
これで50日で7kg痩せて58kgだけど、腹がまだぷよぷよ(´･ω･`)
腹割りたいな… 筋トレって何の役に断つん？風俗嬢に申し訳程度に褒められる以外にいいことあったか？w 動物は筋トレしないのに何で人間はしないとダメなんだ >>95
コンテストビルダーじゃあるまいし一般人なら筋トレしてれば最初はみるみる脂肪落ちて筋肉も付くぞ >>482
フリーで入ると次は指名してって言われる >>481
太腿、尻、胸を中心に鍛えればオッケー
腹筋やっても腹は割れないよ。
デカい筋肉を鍛えれば体脂肪率下がって、腹筋が見えてくる。
もちろん食事管理と睡眠は必須。 >>499の続き
＞資金提供している組織がストーカーを止める判断をしない限り
＞いくら婦人部の私怨から始めた嫌がらせでも捕まるまでやり続けるだろう。
というか、あの人達、逮捕されるまで自分達が犯罪行為をやってるいという自覚を持たないんじゃないかと思いますｗ
ただ嫌がらせをやってるんだくらいの感覚しかないみたいですしね
＞捕まったらゲロ吐くなと言ってあるが、知恵遅れだから矛盾を突かれると
＞ばれる。
＞「帽子被らない様に」「マスクとれ」と扇動された周りの人間まで言いだすことがある
創価の指揮的な嫌がらせを取り締まる場合、恐らく通常の捜査部門が動く事はないので、証拠をがっちり固めてくるでしょうね
言い逃れなんて出来ないレベルで証拠を固めるので、黙秘をしても何の効果もなく、検察官が起訴し、有罪判決食らって終わりです
黙秘して語らなかった事で裁判官の心証が最悪になって、一番重い刑罰を食らうんでしょう
＞車は片目ライトもいるが、漏れなくナンバーライト消してる。
＞ナンバー読まれちゃうからね。ぞろ目だの４だの９だの１０−０１と言った
＞番号でのめかしすると被害者がネットに上げる。それは非常に困る。
この手の車両での嫌がらせって、今でも平気でやってますよｗ 創価学会による組織的な嫌がらせの手口 簡略版
文中にある被害者とは、創価学会の嫌がらせ行為の被害者の事です
■組織的な嫌がらせ行為に住民等を巻き込む方法
・被害者の居住圏の住民と、被害者の職場の同僚や上司に、創価学会員がデマを吹き込み、被害者への嫌がらせ行為を正当化すると同時に
嫌がらせ行為への加担を依頼して協力者にする
・創価学会員が多くの住民組織で役員を務め、住民組織を動かせる状況を悪用して、被害者を不審人物や危険人物にでっち上げて
住民組織と地域住民が地元の警察署と緊密に連携を図って行なっている、防犯パトロールの警戒対象者にしてしまい
防犯パトロールを行っている住民達に、被害者に対して、尾行や監視、付き纏い行為等を行わせる（創価学会による嫌がらせ行為の代替行為）
・防犯パトロールに関与する地元警察署の警察幹部等を懐柔し、創価学会の協力者として抱き込む
■組織的な嫌がらせとして行われる具体的な行為
・（２４時間体制の監視）被害者の自宅を、創価学会員や近所の住民らに共同で監視させる。被害者が外出した場合には、指定された電話番号に通報する
指名手配犯のような監視網が敷かれており、住民らに被害者を見かけたら通報するようにとの情報がいきわたっている為、
仮に創価学会員と近所の住民が気付ない間に外出しても、目撃した住民が指定された電話番号に通報する仕組みが出来上がっている
・（定点監視）被害者の位置情報が協力者に一斉送信され、被害者の位置に近い場所にいる協力者は、家の前に出て立ち話をするふりをしたり
ごみ捨てのふりや歩道の草むしりのふりをしたりして被害者を待ち伏せし、自宅前を通過すると、その旨を指定された電話番号に通報する
・（移動監視）被害者の位置に近い場所にいる協力者は、通行人やジョギングの人間、自転車で被害者とすれ違う
※防犯活動として行われている為、建前上、被害者が犯罪を犯さないか監視する名目で行われているが、実態はただの付き纏いであり嫌がらせ
・（創価学会による監視と付き纏い、尾行）上述の二点とは別に、創価学会が会員を使い、定点監視や移動監視（付き纏い）、尾行を行っている
車両による監視も行われ、その際には、被害者を盗撮し、その画像を協力者達にばら撒くという犯罪行為も行われている
・つまり、監視者の通報により、被害者の位置情報が正確に把握されており、その情報を基に、複数の人間で連携して監視するのが手口である
・被害者の位置情報を完全に把握している事を利用して、近くにいる警察車両を急行させて、被害者と故意に遭遇させる
この被害に遭っている被害者は、外出時に必ず一台は警察車両と遭遇する（警察側は防犯効果を狙ったものと弁解するが、実際はただの付き纏い）
・被害者のところに警察車両、追加で消防車や救急車を急行させた際、緊急時でもないのに、赤色灯を回転させて、サイレンを鳴らす
被害がもっとも激しい時だと、一度の外出に五台も六台も警察車両と遭遇し、全てが、赤色灯を回転させてサイレンを鳴らしている状態で
こうした事が連日続き、その期間が三週間以上続く事もあり、何もしていないのに警察から付き纏われる精神的ストレスから
被害を受けた人がノイローゼになったり、ストレス性疾患を発症する事もある（指示を出している警察幹部はバレたら懲戒免職）
・被害者が通り過ぎる際に、協力者にドア・引き戸・網戸等を音が出るように強く閉めさせる、咳やクシャミをさせる
表向きは人が監視している事に気づかせて、防犯をしているとされますが、実際には被害者にこうした行為を続けて、音を聞かせ続ける事によって
最終的には聴覚過敏症を引き起こさせると同時に、故意に行われる嫌がらせと自然音の区別をつかなくさせて、そこに過重ストレスを与える事で
被害者に統合失調症を引き起こさせる事が狙いであると考えられています
尾行や監視、付き纏いを含むその他の嫌がらせも、故意に行われる嫌がらせと偶然の区別がつかなくさせるのが目的（統合失調症発症の誘発が狙い）
・ストーカー行為で得た被害者の情報を利用して、その内容を想起させる言葉を協力者に喋らせたり、動作を取らせる事で、監視の事実を告げる嫌がらせ
・その他には待ち伏せさせた車両でハイビームを浴びせる、片目ライトの車を頻繁に遭遇させる、道を塞ぐ嫌がらせ、店舗内での嫌がらせ等 >>12
風俗嬢に褒めてもらえる
一時期３日に一回ペースでコナミスポーツに通った時期があって自分ではあまり変化を感じなかったが、
風俗で脱いだ途端「わ、カッコイイ身体」って言われた。
10年200人の風俗通いでそんな事を言われたのはその時期だけだから効果はあったんだろう。 かれこれ20年ぐらい筋トレしてるが、むかしと違ってプロテインや食事をちゃんと意識して摂ってないから筋肉つかん。懸垂20回、ダンベルベンチ30kg、ダンベルカール20kgできるが。筋力はつくな、この年でも。昔はそこそこでかかった 最近良くメガキュアって目にするから物は試しだし買ってみた！
3日ぐらい使ったけど確かに自然な白さになっていくの実感できた！
口の中も常にスッキリしてていい感じ！ちょっと高級だけど買ってみて正解だった！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
