アルコール添加で発酵を止めてない生味噌を使い低温で作った味噌汁
酒粕を沸騰させないで作った甘酒
豆乳ヨーグルトとヨーグルトのローテーション食い
納豆
毎日2錠ビオフェルミン

これでいつも快腸