0406ストマッククロー(東京都) [US]2020/11/29(日) 23:40:55.83ID:uqgHqbVn0
ヒートショックは年間万単位で人が死んでるから
急激な温度変化はコロナどころじゃなくヤバい
水風呂は自分の呼吸が室温より明らかに低くなるまで冷やす
頸動脈を通る血が冷たくなってるのを感じるのがいい
今年はサウナに行けない人多いだろうからどうしてたんだろって思ったら自宅で温冷交互浴ってのが出来るんだな
42度の風呂に肩まで入って3〜5分(個人差による)
水シャワー1分
休憩5〜10分
これを3、4セットしてるっぽい
これなら自宅で出来るし良さそう
>>389
限界まで入らなくていいんだよ
自分が丁度良いと思える程度でやればいい
我慢大会じゃないんだから
スパ銭のツイッター見てると結構運ばれる人居るらしいよ
無理はいけない >>409
一人暮らしなら倒れた時の策練っとけよ
同居なら何分出てこなかったら覗いてと頼んどけ よく行く風呂がサウナ(ロウリュ)イベントしているんだがどう見ても我慢比べ大会にしか見えない、みんな不健康そうな体型の人ばかりだし
よく行ってたスパ銭で月に一回は爺さんが浮いてるのみたわ、、救急車きてもうそのあとは一回客引くわな
そら知らない人たちがまた来るから店としてはノーダメージ
>>398
何のためにサウナ入ってんだよ
水風呂のためだぞ
まぁでも最近水風呂マナー悪いアホが多くて浸かるの嫌な時あるなあ
水シャワーで納得してる時もあるわ >>397
まあいわゆる『整う』ってヤツの実態はそうなんだが、
自律神経の改善や免疫力アップ、怪我や骨折の治療に入浴を繰り返すってヤリ方は日本では昔からあったのも事実。
コレがいわゆる正しい『湯治』ってヤツで、今みたいに｢薬効成分のある湯にユッタリ浸かって体も心もリラックスさせる｣ってのはチョット違うんだ。
本来の湯治はココで書き込まれてるサウナの入り方に近い。サウナの気長バージョンみたいなモノで、
｢まず湯に20分ぐらいシッカリ浸かり、湯から上がったら着替えて部屋に戻り2時間ぐらい体を休めて、また湯に浸かるを繰り返す｣ってやり方。
当然、初日か2〜3日すると『湯あたり』をして具合が悪くなるが、それでも我慢して短くても10日ぐらい、長ければ数ヶ月そうやって過ごす事で自律神経を整え免疫力や回復力を上げる。
コレが本来の湯治なんだよ。
だから1日、いや数時間サウナに入るのを繰り返して｢気持ちいい！整った｣ってのは本当はまだ整ってないんだよね。
あくまでも『酷暑』と『極寒』を交互に繰り返す事で脳が｢体に生命維持に関わる緊急事態が起きている｣と錯覚させて｢苦痛を和らげる為の脳内麻薬｣の分泌を促して気持ち良く感じてるだけ。
まあランナーズハイの状態を運動せずに作り出してるって事。 温冷を繰り返すと間違いなく疲労物質は抜ける
疲れる運動や労働した後にやると寝る時や翌日が全然違う
でも疲労が抜けてるだけでダメージはそれ程回復してないから要注意
0425グロリア(京都府) [AU]2020/11/30(月) 13:13:32.77ID:kRlMoDXp0
倒れる奴ってしっかり糖分をとれてないんだよ
塩分と水分を摂ってるから大丈夫と思ってるのが低血糖で気分悪くなってるの
0426ときめきメモリアル(茸) [AU]2020/11/30(月) 13:54:58.76ID:taiSTK370
サウナ10分が辛いって書いてる人って サウナ入る前に風呂にたっぷり入ってないかい？
>>382
心拍確認はええね
普通の早歩きで120
軽く走って140
心拍目安にしたら身体に異常なな負荷かかりにくいな 0428アトミックドロップ(神奈川県) [CN]2020/11/30(月) 14:59:48.07ID:Mv8DsLg20
>>423
温冷浴で疲労回復の実感はあまりないんだよなぁ
実感するのはリラックスできるのと皮膚が鍛えられ寒さに強くなること
冬でも多少寒さは感じても朝起きてブルっと震えるようなことがなくなった
夏場は水シャワーだけで晩秋から春先までは温冷浴やってる >>395
トンキンになってるけどこれ、俺
ちなサウナ95°水風呂15〜16°
でもロウリュはプチパニック持ってるので無理 色々読んで
普段運動不足の人はサウナで「適度に」心拍数上げるのは悪くないと思ったわ。
もちろん水分補給はちゃんとした上で、
運動制限などない健康体の人に限る。
これは運動で身体熱くなるのを人工的にやる感じ。
今日初めてやってみたんだが
水風呂はとりあえず気合いで頑張って入った
水風呂入る時、金玉がキツイ
次点で腹と背中
んで2セット目は不思議とちょっと慣れた
慣れたけど金玉はキツイ
3セット目でようやっと水風呂克服したけど金玉は全集中状態
外気浴はこの時期寒かったけど心地よかった
だけどその【整った】っていうのがよくわからなかったんだが
何かこう、「スッキリした。さっぱりした。頭が冴える。身体がぽかぽかする。」って感じにはなったんだが
結構レスで見るぼやぁ〜ってなるとか覚醒するとかそういうのはわからんかった
まぁでも気持ち良かったわ
ちょっといいとこのサウナの休憩室でスマホのアラーム鳴らすやつ
○したくなるわ
>>426
体積が小さい人は早く加熱するのでサウナに弱い 東久留米にあるスパジアムジャポンってスーパー銭湯があるんだけど、そこに高濃度炭酸泉の水風呂がヤバイ
とにかく金玉がヤバイ
0438クロスヒールホールド(東京都) [JP]2020/11/30(月) 22:13:49.13ID:1ZdmsE7B0
金冷法
サウナで隠しながらオナしてたらデフなおっさんにボコボコにされたわ
0440ビッグクランチ(東京都) [FR]2020/12/01(火) 00:27:20.95ID:EdSRjMgu0
0441エリス(東京都) [IT]2020/12/01(火) 00:34:19.67ID:5Gos6kqB0
>>13
ハゲ、デブ、チビには効果ありません。
ついでに童貞、包茎にもダメです。 0442チタニア(東京都) [ﾆﾀﾞ]2020/12/01(火) 00:55:45.78ID:owyElxXx0
>>1
UFOを信じますか？→もしかしたら・・・
し、信じますぅ。。。
幽霊はいますか？→もしかしたら・いるかも・・・い、いますぅ。。。
ネッシーはいますｋくぁ 0443チタニア(東京都) [ﾆﾀﾞ]2020/12/01(火) 00:55:45.83ID:owyElxXx0
>>1
UFOを信じますか？→もしかしたら・・・
し、信じますぅ。。。
幽霊はいますか？→もしかしたら・いるかも・・・い、いますぅ。。。
ネッシーはいますｋくぁ 0444ディオネ(東京都) [MY]2020/12/01(火) 00:56:56.63ID:Dwm4dWo00
>>441
チビ
はヒザマッサージと柔軟体操と
軽くスクワットで
若い程背が伸びる。 もうすぐ還暦だが、朝出勤前にシャワー浴びるとき、
お湯になるまでの20~30秒の冷たい間のを手足から身体にかけ、
42度位のを10分位浴びながら洗体洗髪、髭剃りした後で、
冷水(水道水そのまま)を1~2分浴びる。
最後の冷水は、いきなり後頭部、首筋から浴びる。延髄刺激になるかと思って。
水道水は外気の影響をモロに受けるから、
夏は生温くてちょっと物足りないが、今の季節は激冷たい。
基礎体温が上がった(35.8→36.7)のと、喘息が出なくなった。
>>7
フィンランドでのコロナ感染が少ないのはサウナ文化のお陰ではないかと言われてるけどな。 池袋のかるまる、あの水風呂は死ぬわw真冬の海に落ちて水温で死ぬ気持ちが味わえる海はあれより冷たいんだろ
からまるはサウナ室がぬるい、ぬるすぎる
子ども向けかと思ったわ
で水風呂が低いって意味わからん
にしても北海道の水風呂なめんなよって感じだけど
>>432
持久系の運動で一定時間心拍数上げて自分で発熱するのと
大きくは同じことなんだよね。
みょうなサウナ信仰持ったのが「全然違うサウナは違う！」
ってムキになる変なのがブームで湧くようになったけど。
運動した事ないような連中なのかなと思うけど 0455環状星雲(千葉県) [US]2020/12/01(火) 23:40:04.62ID:MshKJHvO0
ベタっとした汗からさらっとした汗になってスッキリする
つーか、前は週に1回はスパ銭にサウナ入りに行ってたのに
コロナ騒ぎが起きた去年の春から1回も行って無いわ
サウナで感染しやがった糞野郎のせいで気後れしてしょうがない
